也来说说我对锻炼和diet的感受

我开始所谓"健身"也就是从coach potato开始运动 是因为当时刚开始滑雪和mountain biking 体力实在不支 根本没法享受呢就上气不接下气  这也是7，8年前了吧

我很少进健身房,主要是我没毅力为了健身而健身...就是户外"玩"  运动也随心情和时候不同 天气好可能就跑步多一点(最多也就跑过half还没有full的动力) 夏天cycling和mountain biking多一点 rock climbing和yoga也是一阵多一点 忙了就少一点

我想说的可能有点the other side...我曾经4年的vegetarian,那时候不光vegetarian吃东西真的是extremely clean几乎就是只要看见什么unhealthy我就把它cut掉...锻炼也比较obsessive 出去旅游 先查哪能跑步  要是几天忙的没时间锻炼就stir-crazy的不行 总之就是感觉整个生活有点围绕workout schedule转...那时候体重也是最低点...当时不觉得,先在看真的是太lean了

不知道可能也就是半年一年前吧 多然觉的这样其实很不健康...然后我开始一个月重点就是eat unhealthy! 其实diet这个东西真没有one formula fits all... 要是光看media,真是什么都不能吃了vegan+paleo+gluten free+high raw这些我都试过...先在倒是什么都吃 不focus在"what i can't eat" 而是focus在"take in enough nutrients" 锻炼上也没那么obcessive 了 有时候life takes over 那就好好享受生活 有时候身体确实累了需要休息 那就休息 可能有人又要有反对意见,我真觉得"要对自己狠"之类的都是些舆论造出来的...为啥呢,人一辈子不就是为了快乐吗!? 当然我不是说你应该eat trash food everyday 起码这个不会真让我long-tern happy但是是不是的indulgence也确实非常重要

所以我觉得锻炼啊健身啊 当然女孩子都是爱美  但是这些都是些side benefits  我觉得最终目的是为了生活的健康，自信，快乐  人跟人基因差别很大，有些人的happy weight/shape 不一定就是你的happy weight/shape  这些事情不用太较真儿 就好像我看过哪说的 if you don't love your body now, you're not gonna love it 5lbs lighter


锻炼也是细水长流 如果太过了 受伤了 其实不如慢慢来 人生嘛 长着呢


今天看见一篇文章 所以随便有感而发一下下  大家意见不同也没关系 不要砸的太狠哈 http://greatist.com/grow/how-to-listen-to-your-body

回复 1楼WendyUU的帖子

忘了提一句 我作yoga instructor将近两年了吧现在 当然不是什么都知道  不过如果有mm有什么问题，特别是如果是beginner刚起步 我可以帮到的 feel free to ask :)

完全的eat clean，我真的做不到。。。。但是也避免吃太多，算是折中吧。。。

但是我觉得。。。如果我能5lbs lighter, i will love myself more...佩服吃得lean的同学。

问个瑜伽的问题哈~~除了去上课需要自己在家练习嘛？什么时候才能做到一些特别柔软的动作或者需要很大力量的动作呢？感觉光靠去上课（一周2次左右）进步不是很大啊

完全的eat clean，我真的做不到。。。。但是也避免吃太多，算是折中吧。。。
  dasiduoduo123 发表于 9/29/2014 11:38:00 AM

我觉得首先这个clean eating的定义就很主观  比如有些人对shell fish过敏 但是对大部分人shell fish是非常nutrient dense food  不同人的身体本来就需要不同的东西  我觉得80-20就挺好的 什么都不要过了 才能真的坚持

http://nymag.com/thecut/2014/07/10-ways-to-spot-an-orthorexic.html

问个瑜伽的问题哈~~除了去上课需要自己在家练习嘛？什么时候才能做到一些特别柔软的动作或者需要很大力量的动作呢？感觉光靠去上课（一周2次左右）进步不是很大啊
  熊总 发表于 9/29/2014 11:42:30 AM

我刚开始也就是一星期一节课 我觉得进步还很大呢   真的是细水长流 practice and all is coming :)  瑜伽也不是只有physical benefit的  我觉得‘需要’不需要就看你是为了什么吧  如果可以home practice 当然好 但是对大部分人斗狠challenging  比如可以一个星期或者一个月focus一个pose，在家就每天5-10分钟practice 应该比较容易坚持也比较容易看到效果

但是我觉得。。。如果我能5lbs lighter, i will love myself more...佩服吃得lean的同学。
  melodychao 发表于 9/29/2014 11:42:26 AM

I'm 15lbs heavier (or more haven't weighed in a while) and I love myself a whole lot more :P

赫赫　　mm我想知道yoga是不是能把肌肉拉修长一些？？？？

但是我觉得。。。如果我能5lbs lighter, i will love myself more...佩服吃得lean的同学。
  melodychao 发表于 9/29/2014 11:42:26 AM

strong re :)

strong re :)
  sun007 发表于 9/29/2014 1:27:01 PM

agree 2, lol

同意楼主。我曾经为了想知道自己是不是变瘦了会好看一些，减掉20lbs。其实也没变好看=。=
所以现在只是长跑+晚饭后不吃零食而已。

回复 2楼WendyUU的帖子

谢谢mm分享。我感觉我现在也没有办法在吃上花功夫了。我大概控制一下总摄入。但是基本什么都吃。淀粉和脂肪吃的也不少。现在跟着YouTube练瑜伽。手腕疼。这个怎么注意吗？

回复 13楼may20111108的帖子

还想问问mm能不能奔一点运动的图。比如瑜伽的图。

想问下楼主，连瑜伽有没有瓶颈期，怎么样才能坚持呢？

我曾经断断续续练过好多次，但是感觉总是坚持一段时间，就断掉了。

这种贴一看就是瘦子写的。 各种peace in mind.

这种贴一看就是瘦子写的。 各种peace in mind.
  钱途无亮 发表于 9/29/2014 4:54:30 PM

是的, 哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~ 我一看写的就知道肯定是瘦子~~~

回复 2楼WendyUU的帖子

谢谢mm分享。我感觉我现在也没有办法在吃上花功夫了。我大概控制一下总摄入。但是基本什么都吃。淀粉和脂肪吃的也不少。现在跟着YouTube练瑜伽。手腕疼。这个怎么注意吗？
  may20111108 发表于 9/29/2014 3:36:20 PM

wrist injury 练瑜伽挺常见的 特别是如果联系很多hand balance 一个就是不要图太快 慢慢来 多做wrist stretch如果稍微有什么就停两天 不要搞成overuse injury就更麻烦 还有一个就是比如down dog, push through your finger pads, that will lift your wrist a little bit and lessen the pressure 不知道我说明白没 finger pads 就是nails和joint之间的地方

是的, 哈哈哈哈哈~~~~~~~~~~~~ 我一看写的就知道肯定是瘦子~~~
  windeyes6 发表于 9/29/2014 5:29:52 PM

实话说不胖 但是跟很多中国mm比 那还是比较壮的 hehe  我当年也是各种羡慕纸片人...可是发现 实在是爱吃啊,还是这样享受生活比较好，起码mentally比较healthy :)

很同意细水长流享受生活，运动也有80-20，有时候push自己一下很多好处，但是80%时间应该是轻松愉快的感觉。。。

想问下楼主，连瑜伽有没有瓶颈期，怎么样才能坚持呢？

我曾经断断续续练过好多次，但是感觉总是坚持一段时间，就断掉了。
  faintacy 发表于 9/29/2014 4:11:29 PM

不一定非要坚持瑜伽啊 找到自己能喜欢享受的东西一直做下去就行了 就算中间 停了 再捡起来  人生长着呢 :)  所谓瓶颈期 实说有些pose觉得stuck了? 说实话 我现在慢慢已经接受有些东西 不是每个人都能练到的 说实话 瑜伽要是光看physical部分 那跟 杂技区别就不大了  杂技团的人都连成那样了 也不是每个人都能做所有pose不是 :)  所以只要你觉得对你有benefit就好 这样不容易总觉得frustrated 其实更容易坚持

回复 18楼WendyUU的帖子

谢谢。我想慢慢学一点比较advanced姿势。觉得挑战一下比较有意思。想问一下form arm stand和tripod stand哪个更难啊？我想先学比较简单的。感受一下倒过来的感觉。目前还不敢做任何倒过来的动作。

回复 22楼may20111108的帖子

不一定 每个人看法好像都不一样... headstand对我最容易 不过我practice最多 然后说forearm 不过我shoulder很不open handstand还是不着边    主要是要 align your bones... shoulder, hips, feet

回复 23楼WendyUU的帖子

非常感谢啊。决定先试一试head stand。如果没有人做保护，是先靠墙练吗？

回复 23楼WendyUU的帖子

是不是还是靠腹肌把身体放到一条直线上？我每次倒过来感觉不到肩的支撑。还是姿势有点问题

回复 25楼may20111108的帖子

你要是不害怕 不靠墙也行 最好有instructor不然容易neck受伤 这些pose我的opinion是宁愿保守也不要太push

ab strength在这些pose都很重要

slowly build up

回复 26楼WendyUU的帖子

怕。不敢倒过来。一般只有自己在家做。感觉好难练。

回复 27楼may20111108的帖子

http://v.youku.com/v_show/id_XNzkwMDU2NTQ4.html

慢慢来  有个spotter更好  可以先一个腿上去