赞楼主身材好！我的偶像！请问我自从开始生孩子就没锻炼过，十年啦！以前喜欢跳健身操。我现在是啥都没有，挺瘦的，几乎没有赘肉，肚子上的皮是松的，5 feet, 97~100 lb. 请问我该怎么开始呢？我想练成你这样的肌肉。我大约一周能2～3次运动吧。没有健身卡，可以自己从跑步开始来让我的小心脏先适应适应吗？tina0779 发表于 2014-09-14 23:14 PM
zan~身材真好~ happyyulin 发表于 9/11/2014 9:11:45 AM
lz 身材真好 misshe 发表于 9/11/2014 9:38:49 AM
好FIT，赞。想当初我也攀过几次岩，好玩，确实锻炼上肢力量哇。。。不过没坚持，然后我也只能做几个push up而已。。。happytimekathy 发表于 2014-09-22 23:51 PM
我的tricep push-up还是基本就能作俩， 第三个就起不来。 跪着能做6，7个。 standard可以做10来个，也不用胸贴地， 跟地面平行就达到锻炼胸推和bicep的训练了。 wide push最容易， 可能做好多。 卡卡。。。钱途无亮 发表于 2014-09-23 00:25 AM
真厉害！我在boukdering room看到好多人做tricep push up，我都没试过，鉴于narrow grip的bp就比wide grip的难很多，估计我下去就起不来了…刚从gym练完chest和tricep回来，上个星期我终于突破bp长达几个月的平台了！太不容易了！anna6093 发表于 9/22/2014 5:26:51 PM
太谢谢你的建议啦！回头我考古一下，看看怎么开始！
其实push up要看什么标准啦，如果是下巴胸都触地，我也做不了几个…只是手肘呈90度的话就容易很多～
standard可以做10来个，也不用胸贴地， 跟地面平行就达到锻炼胸推和bicep的训练了。
wide push最容易， 可能做好多。 卡卡。。。
刚从gym练完chest和tricep回来，上个星期我终于突破bp长达几个月的平台了！太不容易了！
我那勉强做起来的俩估计也跟毛毛虫差不多拱起来的。 卡卡。。。