菜鸟半年健身总结， 有前后对比照- 更新****1楼对正在练LiveFit的建议

效果太好了，完全两个人啊

楼主以前那件比基尼的照片和我现在的大肚子一样啊。
我现在更自信自己能把肚子减下来了。

效果真好！仔细看楼主MM的骨架和肌肉都很好结实，只是表层有些肥肉，这种最好减了。

对的对的，是pull up。正的反的我都做不起来，吊了一阵觉得好丢人，就下来了，下次得去找这个machine。

举铁好歹丰俭由已，完全做不起来的就有点丢人。那个oblique crunch，我挣扎起来就跟pokemon里面的magikarp一样。

  200lbs 发表于 3/25/2014 2:34:24 AM

我能说我经常挣扎， 经常卡住， 然后其他人来救我么？ 哈哈~~我gym 里丢脸的事干多了， 哈哈。

回复 95楼fengqitianlan的帖子

在健身房练的。

回复 97楼芒果干的帖子

我这个不属于强度大啊。 如果你完全不想要肌肉就完全有氧就好了。

回复 98楼mangmang的帖子

脐环扎的时候不痛， 就是麻麻的感觉， 还好。

楼主以前那件比基尼的照片和我现在的大肚子一样啊。
我现在更自信自己能把肚子减下来了。
  lili198411 发表于 3/26/2014 12:19:30 AM

绝对可以减的， 记得要管住嘴！！！

效果真好！仔细看楼主MM的骨架和肌肉都很好结实，只是表层有些肥肉，这种最好减了。
  hongshaorou 发表于 3/26/2014 12:36:53 AM

我是从小到大从来不运动，以前上学体育倒数第一的人。 我个子小， 所以看着敦实， 感觉有结实的肌肉， 其实都是虚的肥肉~~~。。。。相信俺， 俺的肥肉是很多年积累下来的，很松弛， 巨难减， 我小腹下面的肥肉还没有走呢， 还有我手臂的拜拜肉。。

歪个楼，超级喜欢lz第一张照片里的bikini top, 什么牌子的，好fashion的感觉

zan~~mark!!!!!!!!!!!!!!!

歪个楼，超级喜欢lz第一张照片里的bikini top, 什么牌子的，好fashion的感觉
  i2sunshine 发表于 3/26/2014 4:58:18 AM

都是维多利亚的秘密....

牛！太鸡血了！！！！

牛！太鸡血了！！！！
  暮色糊糊 发表于 3/26/2014 1:17:54 PM

不如美女鸡血啊!!!!!!!!

Mark..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

喷鼻血之后赶紧上WEIGHT

喷鼻血之后赶紧上WEIGHT
  8844 发表于 3/27/2014 3:33:31 PM

加油！！！哈哈哈~~~

刚才认真研究了livefit food plan，发现根本没吃够，然后我现在吃的已经很撑了，增肌阶段真心难啊

刚才认真研究了livefit food plan，发现根本没吃够，然后我现在吃的已经很撑了，增肌阶段真心难啊
  璎珞 发表于 3/31/2014 3:12:56 AM

你是卡路里不够还是protein 不够？？？ 你看我另外一个帖子回帖。

我认识好几个男的在bulking，一直和我complain 想要吃得健康去bulk 好难。。吃不够。。。狂吃。。。

Mark一下

小猪猪啊，我来支持一下，紧致的皮肤太让我口水了

mm的腹部太赞了！！！艾玛我这个肚子很松的人好羡慕！！！！

小猪猪啊，我来支持一下，紧致的皮肤太让我口水了
  萱儿 发表于 9/3/2014 12:35:59 AM

哈哈， 谢谢支持。

mm的腹部太赞了！！！艾玛我这个肚子很松的人好羡慕！！！！
  teddysan 发表于 9/3/2014 1:08:27 AM

我肚子肉也松啊。。。 从小胖到大，肚子的肥肉还蛮多的。

效果太出众了，这腹肌，流个口水先