2014新帖下半年重新出发永远的任务继续减肚子跑步游泳攒里程

8.11 游泳半小时1200yards。

最近忙的晕头转向。终于终于，客人送走了，旅行回来了，娃上学去了。我要好好开始锻炼了。其实平时还是有上网时间的，要减少找deal时间。

9.2 新学年第一天 划船机31分钟，5000米。啊！我土了，一直觉得自己速度慢，是力量不够，发现节奏不够快也是很大原因。现在还在调整阻力到底大些好，还是中等的，加快节奏更好。

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9.3, 亲戚报道。本来打算跑步的，先继续划船机。30分，5000米。先练几天，恢复恢复，再增加时间。今天阻力选的8，最后拉完，腿有点累，明天选9试试。

9.7 Hiking6miles +, 其中3miles下山负重40lb。这个还是算锻炼不少了。回来其他没啥，就是脚底板疼。中间扭了一下脚，还好没报废。

终于可以跑步了！
9.10 4miles， 46分钟。
9.11 4.65miles， 54分钟。基本11’50的配速。重新回到解放前啊！

9.13 周末爬山，4.5miles，今天没怎么背老二。上周日，6.3miles，登山，其中2.5miles负重39磅。

9.20 游泳1小时。回来累趴了。

9.27 31分钟跑步，2.77miles。苦逼的速度和距离。给自己打气，坚持就是胜利。

9.24 HIIT 操，50分钟。弄完每天穿zoot睡觉，腿没酸，就是屁股那里超级疼。感觉zoot的效果杠杠的，比那些小日本的什么静脉曲张袜强多了。amazon打折只有2,30刀。价格质量完胜lulu。加拿大生产。

zoot难道不是80年代流行过的那种大裤裆的窄脚裤？

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http://www.amazon.com/gp/aw/d/B008LYT94K?cache=f9f7907901a8cbc64f2af452fe299908&pi=AC_SX110_SY165_QL70&qid=1411923321&sr=8-9#ref=mp_s_a_1_9

这款，涨价了，我买的36刀，有一条过膝的25刀。那个review完全没道理。

MIT跑版大牛推荐的。我觉得比cwx好一点点。毕竟这个弹力材料含量更高。

9.28 跑步30分钟，2.53miles。我继续熬。

9.29 早上斗争半天没爬起来去跑步。终于决定随便跳个操。zumba50分钟。不太会跳，好在体力还行，能出汗。

居然一个多月没锻炼了。真是不应该啊！好好检讨一下。中间跳过一次zumba，可能没记下来。今天11.1划船机12分钟2000米。

确实要减少看手机时间了。

11.3 划船机30分钟， 5426米。速度还可以，比以前不push还要好些。时间紧任务重，12.13号打算跑5k，西雅图这两天天天下雨。没有gym membership的人伤不起啊。

11.5 HipHopAbs 45分钟，fitnessblender HIITwarm up 5分钟。这个适应3天，打算上Insanity。临时抱佛脚，12.13号打算再跑5K。

11.8 跑步1小时，5miles。一开始只有13分的速度，过半以后，感觉好起来了，11分半的速度。最后正好12分平均速度。

11.15 啊啊，直接就是一周没锻炼啊。我确实犯懒了。今天跑步54分钟，3.94miles。前面半小时配娃跑，所以速度就是浮云了。要监督自己不能偷懒啊！

11.16 今天状态不好啊，只跑了30分钟，2.54麦

12. 22冬至。终于又开始运动了。最近事多人懒。今天带娃去游泳池游了75分钟。慢慢恢复运动中。

12.24 圣诞夜，今天出去跑了5000米，36分钟。

12.25 圣诞节，跑步30分钟，2.47miles。跑不动了。腿伤感觉还好，没有严重的趋势就知足了。

12.36,还是过节有时间锻炼啊。都是晚上请人吃个饭。白天跟娃去游泳了。可惜上次因为没去深水，结果今天就没戴910xt。速度还是老样子。技术还需要巩固。同时增加距离。

12.29 哇咔咔，自从娃会自己游泳，发现我可以不用陪着娃在浅水区浪费时间了。自己可以在深水区游泳道了。今天戴脚蹼打水200yards，光脚200yards，自由泳1100yards，24分钟。每100yards中间休息。最好是2'11游100yards。果然我22秒游25yards是短距离冲刺的速度。下次目标是每次125yards休息。