不知道发哪里好，锻炼腹肌后来例假一点感觉都没有

这一年胡吃海喝肚子上游泳圈好大，想练一练但是又懒，于是电视机前放了个瑜伽垫每天回家一边看电视一边意思意思的做做瑜伽动作（偷懒不是好习惯不要学我lol
重点来了，做完瑜伽后我会在垫子上做几个锻炼腹肌的动作，两个月下来每次来例假肚子一点感觉都没有，以前或多或少都会有点不适。 上个月来的时候因为一点感觉都没有，我都忘记自己在来例假，结果出去吃饭吃了冰淇淋
瑜伽我以前也做的，所以应该是锻炼腹肌的功劳。我是找的‘八分钟腹肌level1’ 的动作，躺在瑜伽垫上做。我只做了摸左右脚，头碰膝盖和举腿那3个动作，最好还是跟着视频一整套做下来。
例假的时候休息没有做。
 
因为运动量实在是少的可以忽略健身效果是没有的，但是缓解痛经效果非常明显。
 
有痛经的mm可以试试，不过这个方法管不了例假前后的头疼之类的，只管肚子疼还有肚子垂坠感。

这么神奇，我也要试一下！

同感

好神奇 我只做过玉珠铉 她讲什么这个动作对女性特别好 那个动作对女性特别好 太懒了没坚持没验证。。。

 我坚持了一个月没差啊！

以下是引用朗姆葡萄在10/17/2013 2:01:00 PM的发言：
好神奇 我只做过玉珠铉 她讲什么这个动作对女性特别好 那个动作对女性特别好 太懒了没坚持没验证。。。
我前面那个意思意思的瑜伽就是玉珠铉 就是活动活动筋骨

赞！运动确实有助于缓解pms 我觉得

mark一下~~~~谢谢mm分享~~~~~~~

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

以下是引用catheshao在10/17/2013 2:03:00 PM的发言：
 我坚持了一个月没差啊！
坚持了三个星期也没差
 

我做了几次高温瑜珈，痛经也好了！很神奇！我是比较严重的痛。。。。

以下是引用土肥圆闪闪在10/17/2013 2:56:00 PM的发言：

    
    我做了几次高温瑜珈，痛经也好了！很神奇！我是比较严重的痛。。。。
    
美妹可以具体讲一下么？大概每次多长时间坚持了多久?是一直以来都很严重么？我从最开始就疼，而且是很严重的，实在是没有办法啊，每次来好耽误事。
[此贴子已经被作者于2013/10/17 15:15:17编辑过]

以下是引用xiaomaga在10/17/2013 2:40:00 PM的发言：

    
    
     坚持了三个星期也没差
      
    

看来楼上的回复看来有的有的没用呀 就像治痘痘一样无数种方法 总的来说似乎适当的运动对痛经有帮助

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

运动有助于缓解PMS，改善生理周期，这是绝对的。尤其是适当的肌肉强度训练，和负重训练。

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

谢谢lz 我坚持运动第二个月 大姨妈直接不来了

是的。原来我也不严重，但是第一天有点涨涨的不舒服，坐立难安。
锻炼了一年发现基本没有不舒服了

以下是引用bubrhy在10/17/2013 7:02:00 PM的发言：

    
    谢谢lz 我坚持运动第二个月 大姨妈直接不来了
    

我的推迟了半个多月啊

我来美国以后坚持跑步，现在根本不痛经。月经期间照常运动比以前在国内上学的时候疼的前两天只能缩着。
锻炼是王道！

我也是，自从练了郑多燕的腹部操，来例假完全没任何感觉，肚子一点都不痛了

★ 发自Android 华人阅览器 6.3

以下是引用bubrhy在10/17/2013 7:02:00 PM的发言：

    
    谢谢lz 我坚持运动第二个月 大姨妈直接不来了
    

。。。。。。这是什么状况？？？

以下是引用decemberflora在10/17/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    赞！运动确实有助于缓解pms 我觉得
    

这个应该12号来 到现在逗没来 咋回事啊

以下是引用熙西恬甜在10/17/2013 8:26:00 PM的发言：
。。。。。。这是什么状况？？？

以下是引用decemberflora在10/17/2013 2:24:00 PM的发言：

    
    赞！运动确实有助于缓解pms 我觉得
    

要试试的......

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

我上半年腰疼，就开始做锻炼腰背肌肉的练习。之前每次例假都要吃止疼片，还曾经疼晕过，自从开始这个练习就再没疼过了！

★ 发自Android 华人阅览器 6.3

我现在做insanity，也是这样。月经非常准，而且每次来都没感觉。以前来月经都头疼，浑身不舒服。一开始刚做insanity的时候，怕这么大的强度会影响月经。结果现在做了快2个月了，非但不影响，还把月经各种不适给调理好了。很神奇。

我也是！自从跑步就不痛经了

以下是引用THISTHING在10/17/2013 7:23:00 PM 的发言：

    
    我来美国以后坚持跑步，现在根本不痛经。月经期间照常运动比以前在国内上学的时候疼的前两天只能缩着。
锻炼是王道！
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用tailcat在10/17/2013 1:46:00 PM的发言：
这一年胡吃海喝肚子上游泳圈好大，想练一练但是又懒，于是电视机前放了个瑜伽垫每天回家一边看电视一边意思意思的做做瑜伽动作（偷懒不是好习惯不要学我lol 重点来了，做完瑜伽后我会在垫子上做几个锻炼腹肌的动作，两个月下来每次来例假肚子一点感觉都没有，以前或多或少都会有点不适。 上个月来的时候因为一点感觉都没...... Thanks for sharing ! Mark

★ 发自Android 华人阅览器 6.3

Mark!!!!!!!
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 锻炼对身体整体有好处，身体状态好，例假确实轻松很多~~~

生娃前知道该多好啊，那时候疼得晕过去，打滚，还叫过救护车！生完娃后，来和不来都一样了，该追娃追娃，该抱娃抱娃，还得边伺候边干家务和带出去购物，完全忘记这回事了。。

 懒人看到这个帖子决定也要动起来了！

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

看了MM的帖子才意识到对我也有效的！ 一周也就做个三四次8 min abs，坚持了几个月，最近确实不怎么痛经了

本来就不会痛，不过腹部锻炼还是蛮好的

求瑜珈视屏。。。。

以下是引用catheshao在10/17/2013 2:03:00 PM的发言：
 我坚持了一个月没差啊！
mm多坚持一段时间吧，我现在每周跑步三次左右，坚持了三个月，效果真的很明显，上个月还很难受，这个月竟然没什么感觉了~

同感！去健身房坚持锻炼的日子的确不痛了，后来太忙没空锻炼就又变痛了……

以下是引用appleapp在10/18/2013 12:20:00 PM的发言：

    
     看了MM的帖子才意识到对我也有效的！ 一周也就做个三四次8 min abs，坚持了几个月，最近确实不怎么痛经了
    
哦原来英文是这个 ABS MARK了

没用吖。想当年姐六块腹肌的时候照样疼的死去活来吖。现在站着一块坐着三块的时候， 就不疼了，因为学会了吃药……

以下是引用wondeling在10/19/2013 5:02:00 AM的发言：

    
    没用吖。想当年姐六块腹肌的时候照样疼的死去活来吖。现在站着一块坐着三块的时候， 就不疼了，因为学会了吃药……
    

mm真逗

能不能请各位练过有效的健身方法的把视频网址贴出来呀，求共享～～～～

我去把我存在电脑里的8分钟找出来！

以下是引用bubrhy在10/17/2013 7:02:00 PM的发言：

    
    谢谢lz 我坚持运动第二个月 大姨妈直接不来了
    
看到这楼笑喷了。。不好意思= =

以下是引用fanny19810604在10/18/2013 5:55:00 AM的发言：

    
    我现在做insanity，也是这样。月经非常准，而且每次来都没感觉。以前来月经都头疼，浑身不舒服。一开始刚做insanity的时候，怕这么大的强度会影响月经。结果现在做了快2个月了，非但不影响，还把月经各种不适给调理好了。很神奇。
    

什么是insanity啊

恭喜啊!好迹象!坚持啊!

求lz给个视频连接~~~~~~

顶啊～～～～～～～～～～～～～　多谢ｌｚ!

以下是引用yyhh在10/17/2013 1:49:00 PM的发言：

    
    这么神奇，我也要试一下！
    

同意同意，锻炼身体才是正解