活动：我给胳膊线条支一招

我也要练胳膊

进来学习

以下是引用poopler在8/21/2013 9:45:00 AM的发言：

    
      我觉得shoulder press ,triceps extension & triceps dips对胳膊塑型都很有效!  等下转图奔一个.
    
 
     shoulder press
    
此主题相关图片如下index1.jpeg：


     triceps extension
    
此主题相关图片如下index11.jpeg：

    
 
     triceps dips
    
此主题相关图片如下triceps-dip_300.jpg：


     帖子里搬个图奔 ML350, 等版版发糖!!
       以下内容需要魅力达到350才可以浏览

     [此贴子已经被作者于2013/8/21 9:56:44编辑过]

    


Very Good, thanks for sharing.....

我也要手臂有线条

我要看我要看。

我要看我要看!

一定要看看

kankan............................

胳膊MARK~

哇， 看以下啊。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

我觉得shoulder press ,triceps extension & triceps dips对胳膊塑型都很有效! - 这个对我狠狠狠有效， 但是要每天坚持， 不是立竿见影的， 我用8LB each 的WEIGHTS, 12X3， 我体脂17%， 比较快有效果， 体脂要的要慢一下

还有啊， 下腰（保持2分钟）， PUSH-UP, 都很好啊，爱死了

mark

来激励斗志了！

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

学习啦，谢谢各位达人

以下是引用mousebaby在8/21/2013 2:47:00 PM的发言：
我的经验是, 要细长肌肉线条, 不需要大重量, 光凭自身体重就可以达到. 要比较明显发达点的肌肉, 需要上重量. 把马楼我的照片放来举例. 这是我没有加任何重量练出来的线条.以下内容只有回复后才可以浏览 var reload=1; 要看要看

★ 发自Android 华人阅览器 6.2

进来学习 mark一下

Need to see~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

居然没回过这贴//////

loading...

以下是引用mousebaby在8/21/2013 3:20:00 PM的发言：

    
    
     哈哈哈. 运动是一种习惯.
    

要看要看～～～～～～～～～～～

kankan.........................................

潜水员被这个帖子炸出来了 :p 收藏！

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

也想练手臂线条啊，手臂一粗壮，立马大妈

看看

 

这个动作找个edge做会更有感觉，腿伸的越远，用力越大，效果越好。

    

绝对是tricep

 偶已经对偶的胳膊绝望了。。。当然，不要脸的说，也没有练过。。。

看看

以下是引用小当当在8/31/2013 2:13:00 PM的发言：

    
     

这个动作找个edge做会更有感觉，腿伸的越远，用力越大，效果越好。

    

绝对是tricep

    


为什么我做这个动作手腕子疼？用力不队么？

看看

 一定要留着这帖子，已经拍了befor的照片，等过一阵子见效果就来bso，或者来唾弃o,哈哈

激励！

以下是引用mousebaby在8/21/2013 2:47:00 PM 的发言：

    
    我的经验是, 要细长肌肉线条, 不需要大重量, 光凭自身体重就可以达到. 要比较明显发达点的肌肉, 需要上重量. 把马楼我的照片放来举例. 这是我没有加任何重量练出来的线条.


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

好帖。。。 mark.....

手臂是我永远的痛。。。

 已经开始加强胳膊练习了，等等我再结束！

以下是引用mangmang在9/6/2013 10:57:00 PM 的发言：

    
    手臂是我永远的痛。。。
    

很赞啊 学到好多

瞅一眼

要甩蝴蝶袖！

以下是引用amelie11在8/21/2013 3:10:00 PM的发言：

    
    
     怎么个自身体重啊
      
    

mark mark 看看是什么

进来学习的。

好看，我就是有副乳，不敢穿吊带，以后要多多练习！

mark,mark

mark

mark

要毎天做吗，肌肉不是要休息一天比较好吗