总算减到了150磅以下，奔前几天出去玩的照片，减肥历程在32-33页

zhan................

lz珠圆玉润，看着好舒服啊

楼主好像是上身比较胖， 下身比较细的那种。 150磅根本看不出来， 现在挺漂亮了。

我ml48，看不到照片。。。

150就是个数字,lz现在的身材比很多100,120磅的好看多了。确切的说，比很多人身材好，属于让男人发疯的那种身材，华丽丽的事业线啊

以下是引用matrixlemon在7/18/2013 5:05:00 PM 的发言：

    
    楼主好像是上身比较胖， 下身比较细的那种。 150磅根本看不出来， 现在挺漂亮了。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

...       
[此贴子已经被作者于2013/9/8 0:15:30编辑过]

lz衣服都很好看，都是啥牌子介绍一下呗！

佩服楼主！！！！！！

以下是引用softwoven在7/18/2013 10:13:00 PM的发言：

    
    160已经很漂亮了，想知道cup size减了么
    


每10磅一个cup......

恭喜mm减肥成功 我来美国以后胖了20磅了 哭死

以下是引用200lbs在7/18/2013 10:55:00 PM的发言：

    
    
    

每10磅一个cup......
    

额掉了这么多啊，减肥的代价好大

very sexy...... 你胳膊腿和腰都很细，所以原来180的时候也不显胖。

大大鼓励mm！减肥相当不易，佩服mm的毅力！坚持下去，你一定行！另。。。mm朝美呀！！！！！！！！

以下是引用shoeholic在7/19/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    very sexy...... 你胳膊腿和腰都很细，所以原来180的时候也不显胖。
    
对的。我觉得LZ姑娘维持现状就很好了！苹果身材的人真心幸运。还是小骨架。典型的穿衣显瘦脱衣有肉啊

以下是引用shoeholic在7/19/2013 12:35:00 AM的发言：

    
    very sexy...... 你胳膊腿和腰都很细，所以原来180的时候也不显胖。
    


完全同意。要是梨形的会很显胖，腿遮不住啊。

lzmm好棒啊！还记得mm一开始发的那个帖子。ps几套都很漂亮，mm皮肤非常好啊，羡慕

lz mm 很hot!
这么慢慢减挺好的。看到过减得太急了肉不紧致了的例子。

以下是引用juliet78910在7/15/2013 6:36:00 PM 的发言：

    
    根本看不出150啊！好看好看~~
    

很励志。。。LZ越瘦越美。。。

以下是引用200lbs在7/16/2013 11:38:00 AM的发言：

    
     楼占太多了，要么这层说说穿衣照相吧。
      
      
     首先，瘦是王道。我还特意买过本书，How to Never Look Fat Again，都是浮云啊，真的瘦一点，效果好太多了，比怎么打扮都强。
      
     但是减肥的时候也还是要打扮的，有要穿的美美的想法才更有减肥的动力呀。LZ是苹果型身材，减了一点以后觉得更接近直筒身材，只不过是比较宽的桶：肩宽，胳膊粗，腰粗，大腿也粗，但是又没什么屁股。所以我一般买连衣裙，特别下摆散开的，又遮粗腿又平衡上半身。如果上下身分开，上衣需要tuck in那种，就更没有腰了。上身尽量穿深色或者单色，下身可以穿花的颜色鲜艳的，也有平衡的效果。
      
      
      
     黑色的tights显腿细，特别照片上，有瘦一寸的感觉，现实生活中效果倒没那么夸张。坐着、腿往前伸，站着时一条腿在前，都显腿长。
      
     我胳膊侧面很粗，但正面照相好很多，特别坐桌子后面的时候，不知道什么原理。我头发比较长，批下来腋窝那里的赘肉可以遮住一些。
      
     以前照相时都不笑的，觉得笑起来眼睛小鼻子大，很丑。上次在san diego心情奇好，笑的很灿烂，收获N多好评，后面就保持了这种风格。
      
     [此贴子已经被作者于2013/7/16 15:20:41编辑过]

    
好赞，那几本书我也需要研究一下

Mark

mm很漂亮大方

163的胖纸也要减肥了

目标128好像不太实际

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

这样就已经非常非常美了！

以下是引用zhuzhu678在7/15/2013 6:34:00 PM的发言：

    
    根本看不出啊，看着最多120
    
re

回复也看不了么。。。

以下是引用200lbs在7/15/2013 6:25:00 PM 的发言：

    
      

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

哇，楼主，你好像以前发过贴是不，我记得你！！！你以前胖的样子减到中间的照片我已经觉得你很厉害了，没想到现在更瘦了！！！我觉得楼主很美很圆润，放在古代应该是很受欢迎的，是另一种美，就这样挺好的！！！！！！！！！！！

lz的减肥经历很适合我这样的懒人……我真是坚持不下来啊！

顶 漂亮 期待啊 我也在减肥。

以下是引用smilett在7/16/2013 11:42:00 AM的发言：

    
    太励志了！！！！！！！！！！
    

以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言：

    
     说一下现在的饮食运动。
      
     早餐：steel cut oatmeal一份，加半勺chia seeds，微波炉煮蛋一个，菠菜叶子一碗，有时候加一点ham。
      
     有时候馋了会换这个，芒果的比较好吃。http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal
     鸡蛋换成茶叶蛋，http://maomaomom.com/%e4%ba%94%e9%a6%99%e8%8c%b6%e5%8f%b6%e8%9b%8b/
     ham换酱牛肉
      
     午餐：198楼那个smoothie
      
     晚餐：最近买了本书叫salad for dinner，选里面有蔬菜有肉有谷物的receipe，都装一个碗里，简单易做，做一次可以吃两顿。
      
     流行的diet很多，我也不知道信什么好。最近读了Michael Pollan的In Defense of Food，觉得还蛮有道理，吃real food，少吃processed food，多吃nutrients dense但是calorie少的（蔬菜？），少吃，吃好的，慢慢享受。
      
     其实我最爱吃肉，但是自己做很麻烦，我不喜欢切，特别带血的，所以自己常做的也就是酱牛肉，涮羊肉，烤鸡胸也行但是不爱吃。如果出门必点红肉，在家就尽量吃菜。早期做饭比较有兴致，花样也多，可以帮助戒掉外食。后来觉得很多菜热量太高，就很少做了。
      
     每周吃一次三文鱼，撒点盐胡椒，随便烤烤就好吃。花样多点的拿味增白酒醋糖腌一腌，撒点芝麻再烤。
      
     喝汤油脂很少，暖暖的很饱腹。
     海带南瓜味增汤 http://www.wretch.cc/blog/mitong/22959233
     大酱汤 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=222&id=309767&page=1&star=12
     三鲜豆腐汤 http://news.xinhuanet.com/food/2005-01/18/content_2475062.htm
     新发掘的kale http://www.chatelaine.com/recipe/vegetables/turkey-and-white-bean-soup-recipe/
      
     凉拌常吃的有菠菜，花椰菜，茄子，木耳，海带丝，黄豆芽之类。
      
     这个孜然烤花菜很好吃 http://huaren.us/s/blog_54284adf0101g0fv.html
     当时配酸奶烤鸡胸肉吃的，鸡胸肉实在不太爱吃，后来就不做了。
      
     酸菜排骨，土豆豆角，鸡翅之类都是解馋吃的，每周别超过一次。
      
      
      
     [此贴子已经被作者于2013/7/16 13:45:21编辑过]

    

一点都不胖，看着很舒服~

 看不出150

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

恭喜恭喜啊！！楼主真是有毅力

励志姐！！！！现在看着真心不胖啊，挺美好的

很美，一点不像200磅的。

以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
    


同意，很美！坚持健身保持体重就可以了，不需要再瘦了：）

以下是引用juliet78910在7/15/2013 6:36:00 PM的发言：

    
    根本看不出150啊！好看好看~~
    

以下是引用amygdala在7/21/2013 2:13:00 PM的发言：

    
    很美，一点不像200磅的。
    

我只想说mm很美很有女人味儿阿！

根本看不出啊，看着最多120

有毅力。。。。。。。。。。。。

好看啊！！！！必须强烈顶！！！

原来你的ID是这样来的，第一张非常惊艳。
 
 

好正能量 lz真的好有毅力 佩服 我自己是从高中到现在一直喊口号要减肥 但都没有真正坚持下来

最后那一排照片，励志啊。
MM很棒。

以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
    

看完LZ的帖有买个blender的冲动！！！

真的看不出150哎

以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
    

很瘦很美
发言内容不得小于20bytes

lz很励志啊！很美！已经很瘦了！

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

一样

以下是引用olivia0591在9/20/2013 11:08:00 PM 的发言：

    
    好正能量 lz真的好有毅力 佩服 我自己是从高中到现在一直喊口号要减肥 但都没有真正坚持下来
    

很美~~~~~~~~~~有毅力~~~~~~~~~~~~~·

以下是引用sesamecc在7/16/2013 11:47:00 AM的发言：

    
     挺美的，不像有150
    

 嗯，记得 mm 当时的帖子。。 好毅力阿！！

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

mm继续加油

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

1 好美啊~ LZ现在一点都不胖

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

Looks very healthy and pretty,

200时看着有点胖，现在灰常性感

爱马， 等这天等得我望眼欲穿啊。。

 太励志了！！！

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

mark
 
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言：

说一下现在的饮食运动。
 
早餐：steel cut oatmeal一份，加半勺chia seeds，微波炉煮蛋一个，菠菜叶子一碗，有时候加一点ham。
 
有时候馋了会换这个，芒果的比较好吃。http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal
鸡蛋换成茶叶蛋，http://maomaomom.com/%e4%ba%94%e9%a6%99%e8%8c%b6%e5%8f%b6%e8%9b%8b/
ham换酱牛肉
 
午餐：198楼那个smoothie
 
晚餐：最近买了本书叫salad for dinner，选里面有蔬菜有肉有谷物的receipe，都装一个碗里，简单易做，做一次可以吃两顿。
 
流行的diet很多，我也不知道信什么好。最近读了Michael Pollan的In Defense of Food，觉得还蛮有道理，吃real food，少吃processed food，多吃nutrients dense但是calorie少的（蔬菜？），少吃，吃好的，慢慢享受。
 
其实我最爱吃肉，但是自己做很麻烦，我不喜欢切，特别带血的，所以自己常做的也就是酱牛肉，涮羊肉，烤鸡胸也行但是不爱吃。如果出门必点红肉，在家就尽量吃菜。早期做饭比较有兴致，花样也多，可以帮助戒掉外食。后来觉得很多菜热量太高，就很少做了。
 
每周吃一次三文鱼，撒点盐胡椒，随便烤烤就好吃。花样多点的拿味增白酒醋糖腌一腌，撒点芝麻再烤。
 
喝汤油脂很少，暖暖的很饱腹。
海带南瓜味增汤 http://www.wretch.cc/blog/mitong/22959233
大酱汤 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=222&id=309767&page=1&star=12
三鲜豆腐汤 http://news.xinhuanet.com/food/2005-01/18/content_2475062.htm
新发掘的kale http://www.chatelaine.com/recipe/vegetables/turkey-and-white-bean-soup-recipe/
 
凉拌常吃的有菠菜，花椰菜，茄子，木耳，海带丝，黄豆芽之类。
 
这个孜然烤花菜很好吃 http://huaren.us/s/blog_54284adf0101g0fv.html
当时配酸奶烤鸡胸肉吃的，鸡胸肉实在不太爱吃，后来就不做了。
 
酸菜排骨，土豆豆角，鸡翅之类都是解馋吃的，每周别超过一次。
 
 
 
[此贴子已经被作者于2013/7/16 13:45:21编辑过]

good post
 
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:38:00 AM的发言：

楼占太多了，要么这层说说穿衣照相吧。
 
 
首先，瘦是王道。我还特意买过本书，How to Never Look Fat Again，都是浮云啊，真的瘦一点，效果好太多了，比怎么打扮都强。
 
但是减肥的时候也还是要打扮的，有要穿的美美的想法才更有减肥的动力呀。LZ是苹果型身材，减了一点以后觉得更接近直筒身材，只不过是比较宽的桶：肩宽，胳膊粗，腰粗，大腿也粗，但是又没什么屁股。所以我一般买连衣裙，特别下摆散开的，又遮粗腿又平衡上半身。如果上下身分开，上衣需要tuck in那种，就更没有腰了。上身尽量穿深色或者单色，下身可以穿花的颜色鲜艳的，也有平衡的效果。
 
 
 
黑色的tights显腿细，特别照片上，有瘦一寸的感觉，现实生活中效果倒没那么夸张。坐着、腿往前伸，站着时一条腿在前，都显腿长。
 
我胳膊侧面很粗，但正面照相好很多，特别坐桌子后面的时候，不知道什么原理。我头发比较长，批下来腋窝那里的赘肉可以遮住一些。
 
以前照相时都不笑的，觉得笑起来眼睛小鼻子大，很丑。上次在san diego心情奇好，笑的很灿烂，收获N多好评，后面就保持了这种风格。
 
[此贴子已经被作者于2013/7/16 15:20:41编辑过]

mark
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:38:00 AM的发言：

吃过红豆薏米粥，后来发现我煮的不是薏米，是大麦，不过滑滑的味道很好，吃了大概一年突然厌倦了，就没再吃，吃的时候感觉有效果。
 
还有柠檬水，半个柠檬榨汁，皮切片，泡一个大pitcher的水，加点薄荷叶子，黄瓜片也行，冰箱隔夜。跑椭圆机时，5-10分钟就下来喝口水降温，比较容易坚持的久一点。断断续续喝过半年多。
 
维生素D3，sunshine in a bottle，防抑郁。
 
左旋肉碱吃了两个月了吧，没太大感觉，我反正是稍微跑跑就狂出汗的，但是平时肉吃的少，补充这个是个心理安慰。
 
咖啡。本来怕上瘾，坚持不喝的。今年开始喝，运动前提前喝一杯，觉得精力有提高，运动时间和强度都能增加一些。我加些牛奶喝。
 
 
[此贴子已经被作者于2013/7/16 14:32:13编辑过]

mark
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言：

运动运动。。。。。。
 
现在还是很菜，但是因为起点太低，稍微动动也有效果。
 
之前买了本书，叫The Hormone Diet，作者不是医生，所以内容也不可尽信。当时有点甲低，就买这个研读了一番。大部分内容都忘了，但是书里exercise那部分我一直照做的。后面有些菜谱也还算好吃。都是很基础的动作，在家就可以做，想提高难度就哑铃重量增加一些，reps增加一些。有些动作我现在也做不了，不要紧，整体比杂志上那些神奇的动作还是容易多了。分成前胸后背, 腿部, 手臂肩膀三部分，隔天做一次，正好一周。中间隔的那天做yoga，也是很简单的，半个小时，主要是舒展一下，我到现在弯腰手掌也够不着地，腿弯弯也能将就继续做。weights和yoga之后跑椭圆机，20分钟，30分钟，40分钟，60分钟都跑过，看当天的情况。做腿那天一般就不跑了。
 
我试过callanetics，腹部太难做不起来，腿又太简单没意思，后来就放弃了。只有坐地上拉伸腿的动作保留了，做完椭圆机后拉一下。
 
因为膝盖有伤，没有跑步，一直椭圆机，阻力逐渐调大些，5分钟跑高阻力5分钟低阻力这样交替。
 
跳操很happy，但第一次就受伤了，后面没有再尝试。游泳也很happy，但是去一次很麻烦，只能是偶尔娱乐。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 14:17:48编辑过]

mark
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:38:00 AM的发言：

吃过红豆薏米粥，后来发现我煮的不是薏米，是大麦，不过滑滑的味道很好，吃了大概一年突然厌倦了，就没再吃，吃的时候感觉有效果。
 
还有柠檬水，半个柠檬榨汁，皮切片，泡一个大pitcher的水，加点薄荷叶子，黄瓜片也行，冰箱隔夜。跑椭圆机时，5-10分钟就下来喝口水降温，比较容易坚持的久一点。断断续续喝过半年多。
 
维生素D3，sunshine in a bottle，防抑郁。
 
左旋肉碱吃了两个月了吧，没太大感觉，我反正是稍微跑跑就狂出汗的，但是平时肉吃的少，补充这个是个心理安慰。
 
咖啡。本来怕上瘾，坚持不喝的。今年开始喝，运动前提前喝一杯，觉得精力有提高，运动时间和强度都能增加一些。我加些牛奶喝。
 
 
[此贴子已经被作者于2013/7/16 14:32:13编辑过]

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

不错。我觉得肉肉的身材显贵气呢。

已经非常有成就感了，继续加油，跟LZ 共勉...

以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言：
LZ比较啰嗦，容我先想到哪儿说到哪儿，回头再编辑。
 
版上MM大部分一辈子都不会有LZ现在的体重，如果已经接近理想体重，减起来就会很难，LZ现在也不知道接下去该怎么破，就讲讲从200到150的过程，希望对大基数的筒子们有所帮助。
 
LZ大概青春期发育开始就一直是胖子，初中就已经有130斤，高中更达到140斤。爱吃肉，爱吃酥脆的，爱吃甜点，爱吃零食。。。。。凡是容易发胖的东西少有我不爱吃的。压力大的时候更是吃个不停，有暴食倾向。另外运动无能：800米3分40几秒，一半以上是走的，跑几步就觉得气管疼，上不来气。平衡也差，膝盖还扭伤过，也不敢做强度大的。
 
我的平衡体重大概130斤左右，可以随便吃也不运动。出国后有段时间状态很差，处于自我毁灭模式，有时候天亮了才睡下，下午4点钟爬起来再出门吃buffet，半夜2点多叫pizza鸡翅更是家常便饭，不知不觉就长到快200磅了。其实还是很明显的，周围很多人劝我减肥来着，只是我那时没心情注意。终于有一天体检的时候突破了200磅，2字开头超过了我的心理极限，BMI已经在obese的范围，大部分衣服最大号也穿不进去，要买plus size了。我才痛下决心要改变这种生活，于是有了两年前的帖子，希望华人MM监督鼓励我。在这里要感谢大家的支持和善意的赞美，每次看得我脸红心跳，就想着快点减肥，下次再奔。
 
说了这么多，每个大体重胖子大概都有自己的辛酸血泪史。不要怕，只要有决心改变，开始的阶段是相对比较容易的，看到效果后就会更有动力坚持。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 12:11:26编辑过]
mark

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
    

lz looks very pretty!!!

楼主看着一点不胖！肉都长在凶器上了!

感觉不胖啊！这样很好看

赞一个！mm的状态好好

非常匀称，比很多只有100lb的都好看

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

LZ你状态真好！200磅的时候也是赏心悦目的！

赞一个，lz的小腿真是又细又长！

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

 头一次看见lz奔！！！ 成效很显著！

这样非常好，有点肉肉很好看。

LZ太励志了！！！！这个速度减下来其实是很健康的，太快瘦下来反而容易反弹，加油加油！！

赞一个，mm很性感的，看不出有150磅呀

Mark!

太牛了！！！！！！！！！！！！

以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言：

    
     很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。

    

以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
    

 太励志了啊！越来越美