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总算减到了150磅以下,奔前几天出去玩的照片,减肥历程在32-33页
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最新回复:2013年10月4日 18点33分 PT
共 (595) 楼
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莎
莎狗
接近 12 年
401 楼
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
k
kdsj
接近 12 年
402 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
d
dongy
接近 12 年
403 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
2
200lbs
接近 12 年
404 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 2:56:00 PM的发言:
whey protein比较适合post workout...casin protein比较适合晚上那顿, 顶饿。。。
这个casin protein翻译成酪蛋白,听上去很好吃的啊。
b
blabla333
接近 12 年
405 楼
好励志啊!mm很漂亮!一点也不胖,保持就好啦!有个问题想问mm,请问你那个记体重的表格是自己做的,还是有什么app啊,我也想弄一个
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
钱
钱途无亮
接近 12 年
406 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 3:26:00 PM的发言:
这个casin protein翻译成酪蛋白,听上去很好吃的啊。
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
不
不系只舟
接近 12 年
407 楼
160的看着就很显瘦了,200磅的确实有点胖。
我朋友从150磅减到140,看起来比楼主还胖,她也有1.66的样子。看来楼主的肉是长到该长的地方去了,俺120磅都没觉得有你那么FIT啊
j
jumpjump
接近 12 年
408 楼
我还记得LZ的圆圆脸。我好喜欢你200LB的那个圆圆脸,好可爱。
话说你看着没有150LB
2
200lbs
接近 12 年
409 楼
以下是引用blabla333在7/16/2013 3:27:00 PM的发言:
好励志啊!mm很漂亮!一点也不胖,保持就好啦!有个问题想问mm,请问你那个记体重的表格是自己做的,还是有什么app啊,我也想弄一个
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
就是excel啊。我其实是打印了个表格,每天手写记录起床睡觉时间,早上空腹体重,各类运动的时间。月底我会把体重输入excel画个图看看。
2
200lbs
接近 12 年
410 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 3:29:00 PM的发言:
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
j
jianxin_0
接近 12 年
411 楼
发个第一个裙子的连接很喜欢这个撞色,很美!!!!!
2
200lbs
接近 12 年
412 楼
以下是引用jianxin_0在7/16/2013 3:34:00 PM的发言:
发个第一个裙子的连接很喜欢这个撞色,很美!!!!!
这裙子我春天在Outlet捡的,应该是去年的款,现在估计没有了。
做
做个小女人
接近 12 年
413 楼
看起来不像150磅啊,顶多像125-130。
蓝
蓝秋绽放
接近 12 年
414 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
钱
钱途无亮
接近 12 年
415 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 3:32:00 PM的发言:
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
我没有成功过, 哪里敢乱总结啊。。。反正就是在黑暗中摸索, 不断撞墙中成长起来的。。。
2
200lbs
接近 12 年
416 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 3:41:00 PM的发言:
那个cottage cheese就是casein protein...
汗死, 打错了, 是casein...
怪不得叫酪蛋白,一听就好好吃。不知道为什么,那个whey,我第一次听说时以为是种草。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 15:40:36编辑过]
钱
钱途无亮
接近 12 年
417 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 3:32:00 PM的发言:
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
那个cottage cheese就是casein protein...
汗死, 打错了, 是casein...
毒
毒药泡泡
接近 12 年
418 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 3:29:00 PM的发言:
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
学习了!
钱
钱途无亮
接近 12 年
419 楼
睡觉前补充casein, 主要是为了保持肌肉状态。。。如果饿着肚子去睡觉, 身体有可能会break down muscle获取蛋白质的热量。。。当然这个很极端, 是针对那些很认真增肌的人来说的。 一般人也没太大的必要。。。
t
tiffanylee
接近 12 年
420 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
s
summerxia17
接近 12 年
421 楼
魅力值太低的飘过==!!!
h
hellomynini
接近 12 年
422 楼
好牛阿。
a
ahhajuly
接近 12 年
423 楼
loading...
神马,120吧,LZ这么显瘦让不让人活了?
v
victoria_us
接近 12 年
424 楼
以下是引用licorice在7/16/2013 3:59:00 PM的发言:
a
aabbcde
接近 12 年
425 楼
很美啊!! 根本看不出150。。。
M
MR.MOON
接近 12 年
426 楼
MM太棒了!!!真的为你高兴!!这么乐观开朗,大大方方的奔,生活中也一定是个性格很好的女孩子!
c
cliver
接近 12 年
427 楼
楼主象130, not 150. 个子高就是好
灰
灰飞烟灭
接近 12 年
428 楼
赞,LZ一点都不显胖,还有胸器
A
Arabidopsis
接近 12 年
429 楼
以下是引用灰飞烟灭在7/16/2013 4:28:00 PM的发言:
赞,LZ一点都不显胖,还有胸器
石
石神
接近 12 年
430 楼
太励志了!MM 的很漂亮搭配的也很棒!
我也是个大胖子,胖了好多年, 喜欢暴饮暴食, 有段时间也有甲低,而且这几天还在想, 要不要到这儿来奔大胖子照来找激励鞭策,却原来LZMM两年前已经这么做了,加油!祝早日达到理想体重!
c
chaolily
接近 12 年
431 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
s
sharppink
接近 12 年
432 楼
哇 真看不出楼主有150磅呢 感觉和130磅差不多.!!! 好励志,我也要减肥.可我又懒.肿莫办啊
一
一切顺其自然
接近 12 年
433 楼
看了第一张照片,我也想起来mm去年说要减肥的,效果不错,功夫不负有心人呀,继续保持
g
guoguosusu
接近 12 年
434 楼
以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言:
这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
h
hbhjyyl
接近 12 年
435 楼
以下是引用zhuzhu678在7/15/2013 6:34:00 PM的发言:
根本看不出啊,看着最多120
r
rita2
接近 12 年
436 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
2
200lbs
接近 12 年
437 楼
以下是引用石神在7/16/2013 4:45:00 PM的发言:
太励志了!MM 的很漂亮搭配的也很棒!
我也是个大胖子,胖了好多年, 喜欢暴饮暴食, 有段时间也有甲低,而且这几天还在想, 要不要到这儿来奔大胖子照来找激励鞭策,却原来LZMM两年前已经这么做了,加油!祝早日达到理想体重!
MM同加油,只要坚持一定会有成效,奔了更有动力啊。
澈
澈儿
接近 12 年
438 楼
第一第四套最好看!!赞mm的恒心和毅力!
f
fay2010
接近 12 年
439 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
n
nannandoctor
接近 12 年
440 楼
很美很美
b
bunnybear
接近 12 年
441 楼
我觉得你虽然体重比较高, 但是其实一直看上去都不象那么高体重的人。
s
shadowsmile
接近 12 年
442 楼
以下是引用cdlqin在7/15/2013 6:34:00 PM的发言:
人间凶器啊
,lz不显得胖,是不是骨架大,个高啊?
p
ppdinosaur
接近 12 年
443 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
Lz继续加油
本
本
接近 12 年
444 楼
i think i look the same as when u were 200lbs, but im 110lbs....
未
未定的尘埃
接近 12 年
445 楼
顶一下!佩服楼主的毅力!
s
summerxia17
接近 12 年
446 楼
LZ的减肥分享太实用了 特别是那些健康又美味的食谱,统统都收藏了!!!
l
littleid
接近 12 年
447 楼
感谢楼主分享!真的太实用了。
A
Amyrin
接近 12 年
448 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
c
clorisryan
接近 12 年
449 楼
以下是引用zhuzhu678在7/15/2013 6:34:00 PM的发言:
根本看不出啊,看着最多120
l
leonaoooo
接近 12 年
450 楼
看起来真心不像150.。。。120lb差不多了。。lz个子高啊。。这样蛮好的。。
c
creme_brulee
接近 12 年
451 楼
同意这样肉肉的很好看
钱
钱途无亮
接近 12 年
452 楼
通过这个帖子的回复, 我侧面看到很多华人妹纸对体重和look的expectation...我这样的大家看着肯定觉得快200磅了。 咔咔。。。
爱
爱吃烤鱼片
接近 12 年
453 楼
楼主太漂亮了,还打算继续减下去吗?
f
frigidice
接近 12 年
454 楼
有毅力的美女!向你学习!
2
200lbs
接近 12 年
455 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 7:37:00 PM的发言:
通过这个帖子的回复, 我侧面看到很多华人妹纸对体重和look的expectation...我这样的大家看着肯定觉得快200磅了。 咔咔。。。
广大华人MM对大体重估计没什么概念,我奔200磅的时候还有童鞋说看着140磅,因为可能140磅的也没见过,凭想象就觉得很重的样子。我大学室友都是不过百斤的,我135斤还是125斤在她们眼里也没区别。但是相似身高体重的人放在一起比较,是多少斤就有多少斤的look,体型密度的帮助其实都是有限的。
钱
钱途无亮
接近 12 年
456 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:03:00 PM的发言:
广大华人MM对大体重估计没什么概念,我奔200磅的时候还有童鞋说看着140磅,因为可能140磅的也没见过,凭想象就觉得很重的样子。我大学室友都是不过百斤的,我135斤还是125斤在她们眼里也没区别。但是相似身高体重的人放在一起比较,是多少斤就有多少斤的look,体型密度的帮助其实都是有限的。
就是这个理~
钱
钱途无亮
接近 12 年
457 楼
看来只有胖纸才能真正理解胖纸。 我理解楼主你啊, 不过你马上就不是胖纸了。。。
G
GRACECHEUNG
接近 12 年
458 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
2
200lbs
接近 12 年
459 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:07:00 PM的发言:
看来只有胖纸才能真正理解胖纸。 我理解楼主你啊, 不过你马上就不是胖纸了。。。
我都吃蛋白粉代替正餐了,黔驴技穷啊。不过生活方式整体上比200磅的时候健康多了,即使不能减肥,本身也是好事。锻炼还是很勉强,要不是想减肥完全没有动力,为啥我没有很high很上瘾的感觉,是心跳强度不够的原因吗?
钱
钱途无亮
接近 12 年
460 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:17:00 PM的发言:
我都吃蛋白粉代替正餐了,黔驴技穷啊。不过生活方式整体上比200磅的时候健康多了,即使不能减肥,本身也是好事。锻炼还是很勉强,要不是想减肥完全没有动力,为啥我没有很high很上瘾的感觉,是心跳强度不够的原因吗?
有这个mind set你很快就超脱了。
锻炼这个事情因人而异, 我觉得你还是没有找到真正enjoy的方式而已。 跑步, 举铁, 跳操, zumba, 打球。。。每个人都有不一样的适应点。 你跑了多久了? 我大概跑了三个月后开始有runner's high的。 barre也是上了三个月后开始看到形体线条变化才开始真正主动想去的。
p90x是三个星期前开始的, 目前为止还是蜜月期, 每天很look forward...
不过我的死穴是椭圆机和yoga...yoga最多只能坚持45分钟。 椭圆机上去就想死~
钱
钱途无亮
接近 12 年
461 楼
我自己的感受, 还有跟别人交流后的体会是, 如果锻炼是因为想减肥, 就很容易失去motivation, 因为锻炼的付出跟减肥的成果太不成正比了。 哪一天你突然觉得, 锻炼以后除了体重之外的各种积极变化, 包括身体强壮, 不再生病, 或者力气增加, 情绪改变之类的, 就会变得更proactive了。
2
200lbs
接近 12 年
462 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:22:00 PM的发言:
有这个mind set你很快就超脱了。
锻炼这个事情因人而异, 我觉得你还是没有找到真正enjoy的方式而已。 跑步, 举铁, 跳操, zumba, 打球。。。每个人都有不一样的适应点。 你跑了多久了? 我大概跑了三个月后开始有runner's high的。 barre也是上了三个月后开始看到形体线条变化才开始真正主动想去的。
p90x是三个星期前开始的, 目前为止还是蜜月期, 每天很look forward...
不过我的死穴是椭圆机和yoga...yoga最多只能坚持45分钟。 椭圆机上去就想死~
你这些都是高难度啊,以前就是很active的类型吗?其实我很喜欢跳操,一群人蹦蹦跳跳的那种,但是膝盖不好自重还大,平衡也差,容易受伤。椭圆机是很boring,我当初选这个主要是膝盖的考虑。
钱
钱途无亮
接近 12 年
463 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:30:00 PM的发言:
你这些都是高难度啊,以前就是很active的类型吗?其实我很喜欢跳操,一群人蹦蹦跳跳的那种,但是膝盖不好自重还大,平衡也差,容易受伤。椭圆机是很boring,我当初选这个主要是膝盖的考虑。
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
2
200lbs
接近 12 年
464 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:34:00 PM的发言:
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
说道铅球,刚上初中运动会班上还派我去推铅球,不知道为啥大家都觉得胖子有力气,结果我推个倒数第一,后来就只能参加拔河了,企图靠体重增大地表摩擦力。
钱
钱途无亮
接近 12 年
465 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:36:00 PM的发言:
说道铅球,刚上初中运动会班上还派我去推铅球,不知道为啥大家都觉得胖子有力气,结果我推个倒数第一,后来就只能参加拔河了,企图靠体重增大地表摩擦力。
爱马, 果然是同道中人同病相怜。。。当初体育老师还翻白眼, 说“白长那么胖了。。。”
2
200lbs
接近 12 年
466 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:34:00 PM的发言:
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
三个月就上手了,你进步好快啊。好多动作做不来的,我就没信心练了。举哑铃这些,好歹可多可少,不过我也就某些动作从5磅10磅升到15、20,体重轻了以后有时反而觉得没力气了。
钱
钱途无亮
接近 12 年
467 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:39:00 PM的发言:
三个月就上手了,你进步好快啊。好多动作做不来的,我就没信心练了。举哑铃这些,好歹可多可少,不过我也就某些动作从5磅10磅升到15、20,体重轻了以后有时反而觉得没力气了。
你可能损失了一些肌肉。 大体重其实肌肉含量也比小体重的人多的。 减肥的时候如果不注意weight train跟补充蛋白, 很容易减掉一些肌肉的。 你需要重新练起~
钱
钱途无亮
接近 12 年
468 楼
barre, yoga, pilates是很不错的用自身重量的strength training。
在保证肌肉少流失的情况下, 也可以考虑小重量, 高reps...也有类似的效果。 但是增肌就只有上大重量一条路可走了。
2
200lbs
接近 12 年
469 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:44:00 PM的发言:
你可能损失了一些肌肉。 大体重其实肌肉含量也比小体重的人多的。 减肥的时候如果不注意weight train跟补充蛋白, 很容易减掉一些肌肉的。 你需要重新练起~
准备吃蛋白粉的时候我还怕蛋白质吃太多,特意算了一下,结果加上蛋白粉一天也不到60克。
2
200lbs
接近 12 年
470 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:48:00 PM的发言:
barre, yoga, pilates是很不错的用自身重量的strength training。
在保证肌肉少流失的情况下, 也可以考虑小重量, 高reps...也有类似的效果。 但是增肌就只有上大重量一条路可走了。
觉得腰部力量明显不如以前。腿部可能因为椭圆机阻力设的大,反复做,力量倒有加强。barre好像很流行,是要找专门的gym去做吗?
钱
钱途无亮
接近 12 年
471 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 8:54:00 PM的发言:
觉得腰部力量明显不如以前。腿部可能因为椭圆机阻力设的大,反复做,力量倒有加强。barre好像很流行,是要找专门的gym去做吗?
barre一般是在单独的studio里, 也有gym有的。 这个对减肥减重效果不明显, 但是增强力量很有效。barre其实就是把yoga, ballet, pilates的几种要领结合起来练,用很多自身重量的。
腰那里跟core有关。 大概因为很多动作你做不好, 不喜欢所以一般就避免了。 多做做plank, push-up。 pilates也有很多focus在core的动作。 举大重量也会间接增强core的。
2
200lbs
接近 12 年
472 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 8:59:00 PM的发言:
barre一般是在单独的studio里, 也有gym有的。 这个对减肥减重效果不明显, 但是增强力量很有效。barre其实就是把yoga, ballet, pilates的几种要领结合起来练,用很多自身重量的。
腰那里跟core有关。 大概因为很多动作你做不好, 不喜欢所以一般就避免了。 多做做plank, push-up。 pilates也有很多focus在core的动作。 举大重量也会间接增强core的。
刚才查了一下,我附近还没有这个,估计是村子太小了。我没去过几次gym,也没有请trainer,觉得self conscious,但自己练就不会那么挑战自己,进步有限。plank是好痛苦,我现在勉强能撑一分钟,开始时20秒都困难。
钱
钱途无亮
接近 12 年
473 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 9:05:00 PM的发言:
刚才查了一下,我附近还没有这个,估计是村子太小了。我没去过几次gym,也没有请trainer,觉得self conscious,但自己练就不会那么挑战自己,进步有限。plank是好痛苦,我现在勉强能撑一分钟,开始时20秒都困难。
慢慢来吧。 先学会不要老想着减肥。 在我眼里, 你减肥已经算是成功了。 接下来就是各种 微调, 需要diligence, inteligence, patience but not indulgence. 咔咔。。。
2
200lbs
接近 12 年
474 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 9:11:00 PM的发言:
慢慢来吧。 先学会不要老想着减肥。 在我眼里, 你减肥已经算是成功了。 接下来就是各种 微调, 需要diligence, inteligence, patience but not indulgence. 咔咔。。。
哇,真的是Lifelong learning,谢谢你今天点醒我,因为已经接近以前的体重,虽然在很多人眼里还是很肥,但是我也不知道自己能不能突破,有点恐慌,毕竟十多年一直是130斤以上。现在想来,如果能保持好的生活习惯,让自己更fit更有精力,能不能再瘦倒是浮云了。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 21:16:55编辑过]
钱
钱途无亮
接近 12 年
475 楼
以下是引用200lbs在7/16/2013 9:17:00 PM的发言:
哇,真的是Lifelong learning,谢谢你今天点醒我,因为已经接近以前的体重,虽然在很多人眼里还是很肥,但是我也不知道自己能不能突破,有点恐慌,毕竟十多年一直是130斤以上。现在想来,如果能保持好的生活习惯,让自己更fit更有精力,能不能再瘦倒是浮云了。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 21:16:55编辑过]
一定要先克服这个, 不然很容易give up的。 姐在健身房看过太多的实例了。 因为微调跟大幅度减重完全不一样的模式, 需要不一样的心态。
钱
钱途无亮
接近 12 年
476 楼
咱们一起努力~
2
200lbs
接近 12 年
477 楼
以下是引用钱途无亮在7/16/2013 9:22:00 PM的发言:
咱们一起努力~
嗯,加油加油
e
everything
接近 12 年
478 楼
必须mark
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言:
说一下现在的饮食运动。
早餐:steel cut oatmeal一份,加半勺chia seeds,微波炉煮蛋一个,菠菜叶子一碗,有时候加一点ham。
有时候馋了会换这个,芒果的比较好吃。
http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal
鸡蛋换成茶叶蛋,
http://maomaomom.com/%e4%ba%94%e9%a6%99%e8%8c%b6%e5%8f%b6%e8%9b%8b/
ham换酱牛肉
午餐:198楼那个smoothie
晚餐:最近买了本书叫salad for dinner,选里面有蔬菜有肉有谷物的receipe,都装一个碗里,简单易做,做一次可以吃两顿。
流行的diet很多,我也不知道信什么好。最近读了Michael Pollan的In Defense of Food,觉得还蛮有道理,吃real food,少吃processed food,多吃nutrients dense但是calorie少的(蔬菜?),少吃,吃好的,慢慢享受。
其实我最爱吃肉,但是自己做很麻烦,我不喜欢切,特别带血的,所以自己常做的也就是酱牛肉,涮羊肉,烤鸡胸也行但是不爱吃。如果出门必点红肉,在家就尽量吃菜。早期做饭比较有兴致,花样也多,可以帮助戒掉外食。后来觉得很多菜热量太高,就很少做了。
每周吃一次三文鱼,撒点盐胡椒,随便烤烤就好吃。花样多点的拿味增白酒醋糖腌一腌,撒点芝麻再烤。
喝汤油脂很少,暖暖的很饱腹。
海带南瓜味增汤
http://www.wretch.cc/blog/mitong/22959233
大酱汤
http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=222&id=309767&page=1&star=12
三鲜豆腐汤
http://news.xinhuanet.com/food/2005-01/18/content_2475062.htm
新发掘的kale
http://www.chatelaine.com/recipe/vegetables/turkey-and-white-bean-soup-recipe/
凉拌常吃的有菠菜,花椰菜,茄子,木耳,海带丝,黄豆芽之类。
这个孜然烤花菜很好吃
http://huaren.us/s/blog_54284adf0101g0fv.html
当时配酸奶烤鸡胸肉吃的,鸡胸肉实在不太爱吃,后来就不做了。
酸菜排骨,土豆豆角,鸡翅之类都是解馋吃的,每周别超过一次。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 13:45:21编辑过]
梦
梦里寻他
接近 12 年
479 楼
现在状态非常好,狠匀称!
l
lambofgod168
接近 12 年
480 楼
现在很漂亮,不象150磅。
r
royal_lan
接近 12 年
481 楼
赞lz!!!我觉得越来越美!!
T
TeaAmour
接近 12 年
482 楼
美!
特别舒服的MM!
专门看了Mm的历程,真是辛苦,学习了,加油加油!
f
fanfanrose
接近 12 年
483 楼
等着~~搬了家就开始减肥!!
a
ameliamia
接近 12 年
484 楼
好胸~!
e
eleven-eleven
接近 12 年
485 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
玳
玳四拿
接近 12 年
486 楼
真看不出来150磅啊..挺瘦的.
琝
琝
接近 12 年
487 楼
恭喜mm
我想问下,现在你甲低好了吗
2
200lbs
接近 12 年
488 楼
以下是引用琝在7/17/2013 11:56:00 AM的发言:
恭喜mm
我想问下,现在你甲低好了吗
当时好像TSH不到6的样子,医生觉得还不需要吃药。减肥以来开始锻炼,又喝过好多海带汤,再测几次又降回3点几,医生就说没事了,也不知道具体是什么起了作用。
这
这杯茶
接近 12 年
489 楼
很美很有毅力的mm
红
红袍
接近 12 年
490 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
钱
钱途无亮
接近 12 年
491 楼
以下是引用200lbs在7/17/2013 2:11:00 PM的发言:
当时好像TSH不到6的样子,医生觉得还不需要吃药。减肥以来开始锻炼,又喝过好多海带汤,再测几次又降回3点几,医生就说没事了,也不知道具体是什么起了作用。
情绪压力也会有影响。 我也曾经有过一段时间不稳定。 看了专家也没看出个所以然, 最后也没干啥自己就好了。
a
arcueid
接近 12 年
492 楼
没想到这个ID竟然真的是说的lz体重。。。。。。。gx减肥成功
m
misa
接近 12 年
493 楼
lz好厉害 真的是越来越美了
8
874xiaoxin
接近 12 年
494 楼
以下是引用natalie127在7/15/2013 6:27:00 PM的发言:
这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
小
小喵喵
接近 12 年
495 楼
很pp,很阳光!
看起来远没有150呢
M
Mom20072009
接近 12 年
496 楼
以下是引用chynadoll20170在7/15/2013 6:28:00 PM的发言:
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
D
Dharma
接近 12 年
497 楼
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
c
chongyang
接近 12 年
498 楼
以下是引用Dharma在7/18/2013 7:49:00 AM的发言:
华人妹子很多不清楚减重和减脂的区别。一味追求减重是不科学的。如果有肌肉,虽然会重一些,但人看着更结实苗条,而且不容易发胖,因为肌肉的新陈代谢比肥肉高,密度大体积小。
不过肌肉很容易流逝,维持低体脂需要坚持锻炼,如果光靠节食,只能是减重。
蚂
蚂蚁蚂蚁
接近 12 年
499 楼
要练得很过头的肌肉才很容易流失。我的肌肉快快已经n多年了,还是好好的在这里。
D
Dharma
接近 12 年
500 楼
该用户帖子内容已被管理员屏蔽
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很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
whey protein比较适合post workout...casin protein比较适合晚上那顿, 顶饿。。。
这个casin protein翻译成酪蛋白,听上去很好吃的啊。
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
这个casin protein翻译成酪蛋白,听上去很好吃的啊。
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
我朋友从150磅减到140,看起来比楼主还胖,她也有1.66的样子。看来楼主的肉是长到该长的地方去了,俺120磅都没觉得有你那么FIT啊
话说你看着没有150LB
好励志啊!mm很漂亮!一点也不胖,保持就好啦!有个问题想问mm,请问你那个记体重的表格是自己做的,还是有什么app啊,我也想弄一个
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
就是excel啊。我其实是打印了个表格,每天手写记录起床睡觉时间,早上空腹体重,各类运动的时间。月底我会把体重输入excel画个图看看。
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
发个第一个裙子的连接很喜欢这个撞色,很美!!!!!
这裙子我春天在Outlet捡的,应该是去年的款,现在估计没有了。
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
我没有成功过, 哪里敢乱总结啊。。。反正就是在黑暗中摸索, 不断撞墙中成长起来的。。。
那个cottage cheese就是casein protein...
汗死, 打错了, 是casein...
怪不得叫酪蛋白,一听就好好吃。不知道为什么,那个whey,我第一次听说时以为是种草。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 15:40:36编辑过]
这个一定要试一下。MM你懂的好多啊,有没有写过经验帖能让我学习一下?
那个cottage cheese就是casein protein...
汗死, 打错了, 是casein...
这个释放很缓慢, 跟胃液会形成一种膜, 所以很抗饿。。。
学习了!
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
神马,120吧,LZ这么显瘦让不让人活了?
赞,LZ一点都不显胖,还有胸器
我也是个大胖子,胖了好多年, 喜欢暴饮暴食, 有段时间也有甲低,而且这几天还在想, 要不要到这儿来奔大胖子照来找激励鞭策,却原来LZMM两年前已经这么做了,加油!祝早日达到理想体重!
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
根本看不出啊,看着最多120
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
太励志了!MM 的很漂亮搭配的也很棒!
我也是个大胖子,胖了好多年, 喜欢暴饮暴食, 有段时间也有甲低,而且这几天还在想, 要不要到这儿来奔大胖子照来找激励鞭策,却原来LZMM两年前已经这么做了,加油!祝早日达到理想体重!
MM同加油,只要坚持一定会有成效,奔了更有动力啊。
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
人间凶器啊
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
Lz继续加油
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
根本看不出啊,看着最多120
通过这个帖子的回复, 我侧面看到很多华人妹纸对体重和look的expectation...我这样的大家看着肯定觉得快200磅了。 咔咔。。。
广大华人MM对大体重估计没什么概念,我奔200磅的时候还有童鞋说看着140磅,因为可能140磅的也没见过,凭想象就觉得很重的样子。我大学室友都是不过百斤的,我135斤还是125斤在她们眼里也没区别。但是相似身高体重的人放在一起比较,是多少斤就有多少斤的look,体型密度的帮助其实都是有限的。
广大华人MM对大体重估计没什么概念,我奔200磅的时候还有童鞋说看着140磅,因为可能140磅的也没见过,凭想象就觉得很重的样子。我大学室友都是不过百斤的,我135斤还是125斤在她们眼里也没区别。但是相似身高体重的人放在一起比较,是多少斤就有多少斤的look,体型密度的帮助其实都是有限的。
就是这个理~
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
看来只有胖纸才能真正理解胖纸。 我理解楼主你啊, 不过你马上就不是胖纸了。。。
我都吃蛋白粉代替正餐了,黔驴技穷啊。不过生活方式整体上比200磅的时候健康多了,即使不能减肥,本身也是好事。锻炼还是很勉强,要不是想减肥完全没有动力,为啥我没有很high很上瘾的感觉,是心跳强度不够的原因吗?
我都吃蛋白粉代替正餐了,黔驴技穷啊。不过生活方式整体上比200磅的时候健康多了,即使不能减肥,本身也是好事。锻炼还是很勉强,要不是想减肥完全没有动力,为啥我没有很high很上瘾的感觉,是心跳强度不够的原因吗?
有这个mind set你很快就超脱了。
锻炼这个事情因人而异, 我觉得你还是没有找到真正enjoy的方式而已。 跑步, 举铁, 跳操, zumba, 打球。。。每个人都有不一样的适应点。 你跑了多久了? 我大概跑了三个月后开始有runner's high的。 barre也是上了三个月后开始看到形体线条变化才开始真正主动想去的。
p90x是三个星期前开始的, 目前为止还是蜜月期, 每天很look forward...
不过我的死穴是椭圆机和yoga...yoga最多只能坚持45分钟。 椭圆机上去就想死~
有这个mind set你很快就超脱了。
锻炼这个事情因人而异, 我觉得你还是没有找到真正enjoy的方式而已。 跑步, 举铁, 跳操, zumba, 打球。。。每个人都有不一样的适应点。 你跑了多久了? 我大概跑了三个月后开始有runner's high的。 barre也是上了三个月后开始看到形体线条变化才开始真正主动想去的。
p90x是三个星期前开始的, 目前为止还是蜜月期, 每天很look forward...
不过我的死穴是椭圆机和yoga...yoga最多只能坚持45分钟。 椭圆机上去就想死~
你这些都是高难度啊,以前就是很active的类型吗?其实我很喜欢跳操,一群人蹦蹦跳跳的那种,但是膝盖不好自重还大,平衡也差,容易受伤。椭圆机是很boring,我当初选这个主要是膝盖的考虑。
你这些都是高难度啊,以前就是很active的类型吗?其实我很喜欢跳操,一群人蹦蹦跳跳的那种,但是膝盖不好自重还大,平衡也差,容易受伤。椭圆机是很boring,我当初选这个主要是膝盖的考虑。
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
说道铅球,刚上初中运动会班上还派我去推铅球,不知道为啥大家都觉得胖子有力气,结果我推个倒数第一,后来就只能参加拔河了,企图靠体重增大地表摩擦力。
说道铅球,刚上初中运动会班上还派我去推铅球,不知道为啥大家都觉得胖子有力气,结果我推个倒数第一,后来就只能参加拔河了,企图靠体重增大地表摩擦力。
爱马, 果然是同道中人同病相怜。。。当初体育老师还翻白眼, 说“白长那么胖了。。。”
姐当初体育没一个及格的, 人胖跑不动, 跳不高, 然后悲催的连铅球也推不动。。。
三个月就上手了,你进步好快啊。好多动作做不来的,我就没信心练了。举哑铃这些,好歹可多可少,不过我也就某些动作从5磅10磅升到15、20,体重轻了以后有时反而觉得没力气了。
三个月就上手了,你进步好快啊。好多动作做不来的,我就没信心练了。举哑铃这些,好歹可多可少,不过我也就某些动作从5磅10磅升到15、20,体重轻了以后有时反而觉得没力气了。
你可能损失了一些肌肉。 大体重其实肌肉含量也比小体重的人多的。 减肥的时候如果不注意weight train跟补充蛋白, 很容易减掉一些肌肉的。 你需要重新练起~
在保证肌肉少流失的情况下, 也可以考虑小重量, 高reps...也有类似的效果。 但是增肌就只有上大重量一条路可走了。
你可能损失了一些肌肉。 大体重其实肌肉含量也比小体重的人多的。 减肥的时候如果不注意weight train跟补充蛋白, 很容易减掉一些肌肉的。 你需要重新练起~
准备吃蛋白粉的时候我还怕蛋白质吃太多,特意算了一下,结果加上蛋白粉一天也不到60克。
barre, yoga, pilates是很不错的用自身重量的strength training。
在保证肌肉少流失的情况下, 也可以考虑小重量, 高reps...也有类似的效果。 但是增肌就只有上大重量一条路可走了。
觉得腰部力量明显不如以前。腿部可能因为椭圆机阻力设的大,反复做,力量倒有加强。barre好像很流行,是要找专门的gym去做吗?
觉得腰部力量明显不如以前。腿部可能因为椭圆机阻力设的大,反复做,力量倒有加强。barre好像很流行,是要找专门的gym去做吗?
barre一般是在单独的studio里, 也有gym有的。 这个对减肥减重效果不明显, 但是增强力量很有效。barre其实就是把yoga, ballet, pilates的几种要领结合起来练,用很多自身重量的。
腰那里跟core有关。 大概因为很多动作你做不好, 不喜欢所以一般就避免了。 多做做plank, push-up。 pilates也有很多focus在core的动作。 举大重量也会间接增强core的。
barre一般是在单独的studio里, 也有gym有的。 这个对减肥减重效果不明显, 但是增强力量很有效。barre其实就是把yoga, ballet, pilates的几种要领结合起来练,用很多自身重量的。
腰那里跟core有关。 大概因为很多动作你做不好, 不喜欢所以一般就避免了。 多做做plank, push-up。 pilates也有很多focus在core的动作。 举大重量也会间接增强core的。
刚才查了一下,我附近还没有这个,估计是村子太小了。我没去过几次gym,也没有请trainer,觉得self conscious,但自己练就不会那么挑战自己,进步有限。plank是好痛苦,我现在勉强能撑一分钟,开始时20秒都困难。
刚才查了一下,我附近还没有这个,估计是村子太小了。我没去过几次gym,也没有请trainer,觉得self conscious,但自己练就不会那么挑战自己,进步有限。plank是好痛苦,我现在勉强能撑一分钟,开始时20秒都困难。
慢慢来吧。 先学会不要老想着减肥。 在我眼里, 你减肥已经算是成功了。 接下来就是各种 微调, 需要diligence, inteligence, patience but not indulgence. 咔咔。。。
慢慢来吧。 先学会不要老想着减肥。 在我眼里, 你减肥已经算是成功了。 接下来就是各种 微调, 需要diligence, inteligence, patience but not indulgence. 咔咔。。。
哇,真的是Lifelong learning,谢谢你今天点醒我,因为已经接近以前的体重,虽然在很多人眼里还是很肥,但是我也不知道自己能不能突破,有点恐慌,毕竟十多年一直是130斤以上。现在想来,如果能保持好的生活习惯,让自己更fit更有精力,能不能再瘦倒是浮云了。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 21:16:55编辑过]
哇,真的是Lifelong learning,谢谢你今天点醒我,因为已经接近以前的体重,虽然在很多人眼里还是很肥,但是我也不知道自己能不能突破,有点恐慌,毕竟十多年一直是130斤以上。现在想来,如果能保持好的生活习惯,让自己更fit更有精力,能不能再瘦倒是浮云了。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 21:16:55编辑过]
一定要先克服这个, 不然很容易give up的。 姐在健身房看过太多的实例了。 因为微调跟大幅度减重完全不一样的模式, 需要不一样的心态。
咱们一起努力~
嗯,加油加油
以下是引用200lbs在7/16/2013 11:37:00 AM的发言:
说一下现在的饮食运动。
早餐:steel cut oatmeal一份,加半勺chia seeds,微波炉煮蛋一个,菠菜叶子一碗,有时候加一点ham。
有时候馋了会换这个,芒果的比较好吃。http://www.theyummylife.com/Refrigerator_Oatmeal
鸡蛋换成茶叶蛋,http://maomaomom.com/%e4%ba%94%e9%a6%99%e8%8c%b6%e5%8f%b6%e8%9b%8b/
ham换酱牛肉
午餐:198楼那个smoothie
晚餐:最近买了本书叫salad for dinner,选里面有蔬菜有肉有谷物的receipe,都装一个碗里,简单易做,做一次可以吃两顿。
流行的diet很多,我也不知道信什么好。最近读了Michael Pollan的In Defense of Food,觉得还蛮有道理,吃real food,少吃processed food,多吃nutrients dense但是calorie少的(蔬菜?),少吃,吃好的,慢慢享受。
其实我最爱吃肉,但是自己做很麻烦,我不喜欢切,特别带血的,所以自己常做的也就是酱牛肉,涮羊肉,烤鸡胸也行但是不爱吃。如果出门必点红肉,在家就尽量吃菜。早期做饭比较有兴致,花样也多,可以帮助戒掉外食。后来觉得很多菜热量太高,就很少做了。
每周吃一次三文鱼,撒点盐胡椒,随便烤烤就好吃。花样多点的拿味增白酒醋糖腌一腌,撒点芝麻再烤。
喝汤油脂很少,暖暖的很饱腹。
海带南瓜味增汤 http://www.wretch.cc/blog/mitong/22959233
大酱汤 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=222&id=309767&page=1&star=12
三鲜豆腐汤 http://news.xinhuanet.com/food/2005-01/18/content_2475062.htm
新发掘的kale http://www.chatelaine.com/recipe/vegetables/turkey-and-white-bean-soup-recipe/
凉拌常吃的有菠菜,花椰菜,茄子,木耳,海带丝,黄豆芽之类。
这个孜然烤花菜很好吃 http://huaren.us/s/blog_54284adf0101g0fv.html
当时配酸奶烤鸡胸肉吃的,鸡胸肉实在不太爱吃,后来就不做了。
酸菜排骨,土豆豆角,鸡翅之类都是解馋吃的,每周别超过一次。
[此贴子已经被作者于2013/7/16 13:45:21编辑过]
特别舒服的MM!
专门看了Mm的历程,真是辛苦,学习了,加油加油!
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
我想问下,现在你甲低好了吗
恭喜mm
我想问下,现在你甲低好了吗
当时好像TSH不到6的样子,医生觉得还不需要吃药。减肥以来开始锻炼,又喝过好多海带汤,再测几次又降回3点几,医生就说没事了,也不知道具体是什么起了作用。
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
当时好像TSH不到6的样子,医生觉得还不需要吃药。减肥以来开始锻炼,又喝过好多海带汤,再测几次又降回3点几,医生就说没事了,也不知道具体是什么起了作用。
情绪压力也会有影响。 我也曾经有过一段时间不稳定。 看了专家也没看出个所以然, 最后也没干啥自己就好了。
这样就很好啊~肉肉的正合适~很美
看起来远没有150呢
很美。。。。。不象150。。。。。。。。。。
华人妹子很多不清楚减重和减脂的区别。一味追求减重是不科学的。如果有肌肉,虽然会重一些,但人看着更结实苗条,而且不容易发胖,因为肌肉的新陈代谢比肥肉高,密度大体积小。
不过肌肉很容易流逝,维持低体脂需要坚持锻炼,如果光靠节食,只能是减重。