减肥给力晚餐：２肉夹馍，１大碗白菜大虾水豆腐，６片生菜

肉夹馍 好做的很：

１）whole wheat english muffin 做馍。马粪可以用烤箱烤一下，或者平底锅不加油烙一下。我嫌前者麻烦，直接用不粘锅烙了一两分钟，让馍变硬一些。
 
２）肉
    很简单的，带皮pork shoulder 一个，用刀切成四大快。先用水煮一下去味道，之后放高压锅，里面加酱油，上气后转小火25分钟，就OK，把pork shoulder捞出凉水冲冲，肉剁碎。
    调味料关键：芝麻油，一点红糖辣椒面，酱油；
 
３）调味料与碎肉拌一下，包在馍里开吃吧。我吃了２个。
 
白菜大虾水豆腐 更好做了。十片大白菜切好，1/3 块水豆腐切块，几个冻大虾，直接放锅里加水，水开几分钟就好了。吃的时候，加芝麻油，一点点盐。
 
前前后后从准备到吃到嘴里，四十分钟的工夫。今天没去积木有点小遗憾felt guilty，回家做饭间歇，100磅小短杠铃deadlift 60下，利用一下时间，呵呵。
 

这个能减肥么？？

以下是引用hongshaorou在7/12/2013 9:44:00 PM的发言：

    
     肉夹馍 好做的很：

     whole wheat english muffin 做馍。马粪可以用烤箱烤一下，或者平底锅不加油烙一下。我嫌前者麻烦，直接用不粘锅烙了一两分钟，让馍变硬一些。
      
     ２）肉
    很简单的，带皮pork shoulder 一个，用刀切成四大快。先用水煮一下去味道，之后放高压锅，里面加酱油，上气后转小火25分钟，就OK，把pork shoulder捞出凉水冲冲，肉剁碎。
         调味料关键：芝麻油，一点红糖辣椒面，酱油；
      
     ３）调味料与碎肉拌一下，包在馍里开吃吧。我吃了２个。
      
     >白菜大虾水豆腐 更好做了。十片大白菜切好，1/3 块水豆腐切块，几个冻大虾，直接放锅里加水，水开几分钟就好了。吃的时候，加芝麻油，一点点盐。
      
     前前后后从准备到吃到嘴里，四十分钟的工夫。今天没去积木有点小遗憾felt guilty，回家做饭间歇，100磅小短杠铃deadlift 60下，利用一下时间，呵呵。
      
    


真吃得下去吗？

lz 你是有多爱芝麻油啊
 
 

这些减肥？不是吧。。。

晚上吃这么多消化的了吗？你不减肥吃什么？

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

lz 你是有多爱芝麻油啊
 
 

以下是引用elenaleela在7/12/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    这个能减肥么？？
    

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

lz 你是有多爱芝麻油啊
 
 
还有生菜。。。。有越吃越多的趋势。。。

楼主奔个减肥成果吧？这样才有说服力

......前两天俺就吃了小半袋加了黄瓜丝的lg剩下的方便面就guilty了很久，还被拍了。。。卤煮你。。。

LZ说一下你的身材数据吧。。。我也在减肥，想有个参考

以下是引用cosmo在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

    
    

真吃得下去吗？
    


haha

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

    
     lz 你是有多爱芝麻油啊
      
      
    

re！芝麻油滑肠的，lz，你吃那么多要照顾下你们家马桶的感受。。。

以下是引用丑在7/12/2013 9:51:00 PM的发言：

    
    楼主奔个减肥成果吧？这样才有说服力
    

就你这头像，楼主敢奔吗？

以下是引用sandy9_1984在7/12/2013 9:52:00 PM的发言：

re！芝麻油滑肠的，lz，你吃那么多要照顾下你们家马桶的感受。。。
真的啊？那我以后不喝prune juice了！

 2肉夹馍够我吃两顿啊。。。

以下是引用ajilon在7/12/2013 9:49:00 PM的发言：

    
     晚上吃这么多消化的了吗？你不减肥吃什么？
    

lz是男生吧。。。代谢不一样

lz又来挖坑发食谱了

以下是引用qiao_er在7/12/2013 9:58:00 PM的发言：
原来是她
必须要记住楼主啊，红烧肉。。。。

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

    
     lz 你是有多爱芝麻油啊 原来是她

以下是引用hongshaorou在7/12/2013 9:44:00 PM的发言：

    
     肉夹馍 好做的很：

     １）whole wheat english muffin 做馍。马粪可以用烤箱烤一下，或者平底锅不加油烙一下。我嫌前者麻烦，直接用不粘锅烙了一两分钟，让馍变硬一些。
      
     ２）肉
    很简单的，带皮pork shoulder 一个，用刀切成四大快。先用水煮一下去味道，之后放高压锅，里面加酱油，上气后转小火25分钟，就OK，把pork shoulder捞出凉水冲冲，肉剁碎。
         调味料关键：芝麻油，一点红糖辣椒面，酱油；
      
     ３）调味料与碎肉拌一下，包在馍里开吃吧。我吃了２个。
      
     白菜大虾水豆腐 更好做了。十片大白菜切好，1/3 块水豆腐切块，几个冻大虾，直接放锅里加水，水开几分钟就好了。吃的时候，加芝麻油，一点点盐。
      
     前前后后从准备到吃到嘴里，四十分钟的工夫。今天没去积木有点小遗憾felt guilty，回家做饭间歇，100磅小短杠铃deadlift 60下，利用一下时间，呵呵。
      
    
肉夹馍听起来很不错啊！！！mark一下。
白菜大虾豆腐 有点questionable。。。

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 9:55:00 PM的发言：

真的啊？那我以后不喝prune juice了！
是真的
 
我便秘最严重那次 啥都没用
 
在洗手间喝了半瓶芝麻油 立马下来了 很恶心哈

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

lz 你是有多爱芝麻油啊
 
 
哈哈哈哈，用芝麻油替代花生油什么的，油量放的少，但饭又香又好吃。是减肥者的福音哦 ;-)

以下是引用wowopi在7/12/2013 9:57:00 PM的发言：

    
    
     必须要记住楼主啊，红烧肉。。。。
    
我out 了。。。lz有什么典故么？

貌似不好吃啊

以下是引用HumbleBountyHunter在7/12/2013 9:54:00 PM的发言：

    
    
    
就你这头像，楼主敢奔吗？
    
你这是相貌歧视

以下是引用wowopi在7/12/2013 9:57:00 PM的发言：

    
    
     必须要记住楼主啊，红烧肉。。。。
    
我更记住的是她的水煮肉片，然后+芝麻油

看标题就知道是lz

冬天嘴唇干可以途芝麻油，比任何唇膏都有用。

以下是引用丑在7/12/2013 10:00:00 PM的发言：

    
    
     你这是相貌歧视
    

没办法呀，长成这样实在是有点说不过去。。。

以下是引用HumbleBountyHunter在7/12/2013 10:05:00 PM的发言：

没办法呀，长成这样实在是有点说不过去。。。
你敢说你的脸没有他头像的脸嘟？？

以下是引用elenaleela在7/12/2013 9:46:00 PM的发言：
这个能减肥么？？

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:58:00 PM的发言：

是真的
 
我便秘最严重那次 啥都没用
 
在洗手间喝了半瓶芝麻油 立马下来了 很恶心哈
可是这么光喝怎么喝的下去啊！

以下是引用wowopi在7/12/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
     你敢说你的脸没有他头像的脸嘟？？
    

艹，伤心了

每次兴冲冲进来寻美食，垂头丧气的退出来，我死活想象不出这样的肉夹膜，哎吗，还红糖

哇塞。。传说中的暗黑料理贴

以下是引用面包树上的猫在7/12/2013 10:16:00 PM的发言：

    
    哇塞。。传说中的暗黑料理贴
    

 lz你确定这饭能减肥？！！！！

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

    
     lz 你是有多爱芝麻油啊
      
      
    

以下是引用纸醉金迷在7/12/2013 10:31:00 PM的发言：

    
     lz你确定这饭能减肥？！！！！
    
所以才160不到 130多磅啊

没有图,......................

一看lz就是男的吧，果然不挑食。。。。。。。

以下是引用chunkie在7/12/2013 10:39:00 PM的发言：

所以才160不到 130多磅啊
减肥又不是减体重，要体重那么轻干啥？;-)

以下是引用chunkie在7/12/2013 10:39:00 PM的发言：

所以才160不到 130多磅啊
我觉得LZ的减肥食谱是对的，错的是上天。。。在对的食谱下给了LZ这样的身材，太不公平了！！！

以下是引用hongshaorou在7/12/2013 10:44:00 PM的发言：

减肥又不是减体重，要体重那么轻干啥？;-)
来。。。来。。。。来个人扶我一下好么。。。。减肥不是减体重。。。艾玛。。。减肥不是减体重啊啊啊啊你们快扶住我！！！

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 10:48:00 PM的发言：

来。。。来。。。。来个人扶我一下好么。。。。减肥不是减体重。。。艾玛。。。减肥不是减体重啊啊啊啊你们快扶住我！！！
 
我扶着你 ：－）
 

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
     我觉得LZ的减肥食谱是对的，错的是上天。。。在对的食谱下给了LZ这样的身材，太不公平了！！！
    


上天很公平呀，给了LZ超好的心态，不管情况如何，永远都鼻孔朝上的自我感觉良好

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以下是引用hongshaorou在7/12/2013 9:44:00 PM的发言：

    
     肉夹馍 好做的很：

     １）whole wheat english muffin 做馍。马粪可以用烤箱烤一下，或者平底锅不加油烙一下。我嫌前者麻烦，直接用不粘锅烙了一两分钟，让馍变硬一些。
      
     ２）肉
    很简单的，带皮pork shoulder 一个，用刀切成四大快。先用水煮一下去味道，之后放高压锅，里面加酱油，上气后转小火25分钟，就OK，把pork shoulder捞出凉水冲冲，肉剁碎。
         调味料关键：芝麻油，一点红糖辣椒面，酱油；
      
     ３）调味料与碎肉拌一下，包在馍里开吃吧。我吃了２个。
      
     白菜大虾水豆腐 更好做了。十片大白菜切好，1/3 块水豆腐切块，几个冻大虾，直接放锅里加水，水开几分钟就好了。吃的时候，加芝麻油，一点点盐。
      
     前前后后从准备到吃到嘴里，四十分钟的工夫。今天没去积木有点小遗憾felt guilty，回家做饭间歇，100磅小短杠铃deadlift 60下，利用一下时间，呵呵。
      
    
不爱吃面食的人表示，40分钟够我煮好米饭+炒好两个清淡小菜+洗好锅了，快一点的话也许已经吃完了

130 lb那得有多少肌肉才不要减重啊

以下是引用hongshaorou在7/12/2013 10:44:00 PM 的发言：

    
    
    
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 10:09:00 PM的发言：

可是这么光喝怎么喝的下去啊！
没辙呀 在你肚子疼的 离不了卫生间的时间
 
you can do it
 

以下是引用elenaleela在7/12/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    这个能减肥么？？
    

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 10:48:00 PM的发言：

来。。。来。。。。来个人扶我一下好么。。。。减肥不是减体重。。。艾玛。。。减肥不是减体重啊啊啊啊你们快扶住我！！！
lz应该是说，减肥是要减肥肉，一样体重如果都是肌肉的话，还是很fit的。光减了肥肉不长肌肉，芦柴棒一根，也不好看。

羡慕这种光吃不长肉的。。。。。

哎呀看回复把我笑劈了！！！

以下是引用Q-Tips在7/12/2013 11:42:00 PM的发言：

lz应该是说，减肥是要减肥肉，一样体重如果都是肌肉的话，还是很fit的。光减了肥肉不长肌肉，芦柴棒一根，也不好看。
不觉得。。。

以下是引用闷当当在7/13/2013 12:32:00 AM的发言：
哎呀看回复把我笑劈了！！！
 
开始我看回复也是笑的下巴都快掉了；－），对着电脑乐了半天。

都俩肉夹馍了还咋减肥呀

这，这是减肥参？不过大概满好吃的。

比我一天吃的还多啊

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

    
     lz 你是有多爱芝麻油啊
      
      
    

以下是引用elenaleela在7/12/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    这个能减肥么？？
    

楼主肯定是男滴

这个越减越肥吧

lz贴的吃的感觉很灭草，很好奇lz体重到底多少嘛

看做法不怎样好吃，不如吃好吃少
以下是引用灌在7/13/2013 10:37:00 AM的发言：
看标题就知道是lz

Lol

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM 的发言：

    
     lz 你是有多爱芝麻油啊
      
      
    

你吃的不象减肥餐，象增肥餐

以下是引用hongshaorou在7/12/2013 9:58:00 PM 的发言：

    
    
    

所以要锻炼加控制饮食

以下是引用Q-Tips在7/12/2013 11:42:00 PM 的发言：

    
    
     lz应该是说，减肥是要减肥肉，一样体重如果都是肌肉的话，还是很fit的。光减了肥肉不长肌肉，芦柴棒一根，也不好看。
    

以下是引用elenaleela在7/13/2013 11:0:00 AM的发言：
这个能减肥么？？

以下是引用丑在7/12/2013 9:51:00 PM的发言：

    
    楼主奔个减肥成果吧？这样才有说服力
    

以下是引用elenaleela在7/12/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    这个能减肥么？？
    

以下是引用臭臭张在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：

lz 你是有多爱芝麻油啊
 
 

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

这是减肥餐？？

先不说减肥的事儿。从吃货的角度来说你这个肉夹馍不可能好吃

以下是引用curiousmonkey在7/13/2013 10:30:00 AM的发言：
lz贴的吃的感觉很灭草，很好奇lz体重到底多少嘛 http://www.huaren.us/dispbbs.asp?boardid=341&id=1356539&page=0&star=1

以下是引用cosmo在7/12/2013 9:47:00 PM的发言：
真吃得下去吗？ haha!

★ 发自Android 华人阅览器 6.1

157cm 134lbs还不胖么...lz你别吃了
以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/13/2013 0:56:00 AM的发言：

晚饭吃两肉夹馍。。。。。。然后几片青菜。。。。。。

lz嫩别自欺欺人了 你得体脂绝壁不可能低于22 你要想让大家信服就上张肌肉照 要不然大家只能把你当笑话了

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/13/2013 1:0:00 PM的发言：
来。。。来。。。。来个人扶我一下好么。。。。减肥不是减体重。。。艾玛。。。减肥不是减体重啊啊啊啊你们快扶住我！！！

以下是引用cosmo在7/13/2013 1:20:00 PM的发言：
真吃得下去吗？

你这肉夹馍做得也太糟糕了

以下是引用jlpmghrs在7/13/2013 1:00:00 PM的发言：
lz嫩别自欺欺人了 你得体脂绝壁不可能低于22 你要想让大家信服就上张肌肉照 要不然大家只能把你当笑话了


 
我啥时候说过我的bodyfat＜22%了。
 
bf22%不论体重如何，坐下肚子没肥肉圈，站起来如果腹肌再强一点的话就不是＂川＂了而是 4pack/6pack！
 
哈哈哈，随便你信服与否，当笑话我也不在乎。
 

看看Lz的名字就知道这肯定是比较减肥的饭菜了。。。

以下是引用jlpmghrs在7/13/2013 12:55:00 PM的发言：

157cm 134lbs还不胖么...lz你别吃了

矮油原来lz真的不是男的,sorry我猜错了……

以下是引用丑在7/12/2013 9:51:00 PM的发言：

    
    楼主奔个减肥成果吧？这样才有说服力
    

这个。。这么多的量。。有蛋白质有淀粉。。。难道不是增肥的吗？

以下是引用jlpmghrs在7/13/2013 12:55:00 PM的发言：

    
    
157cm 134lbs还不胖么...lz你别吃了

这。。167，112lb的，不敢用lz的减肥方子。。。。

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 9:48:00 PM的发言：

    
    这些减肥？不是吧。。。
    

lz又来搞笑了，2肉夹馍，你减个大头鬼

★ 发自Android 华人阅览器 6.1

 我晚上吃了猪蹄 话说还要减肥呢 郁闷

吃饱了才有劲儿减肥呢，楼主是吧？

哈哈，CO 这个：“LZ你是多么爱吃芝麻油啊”
 
每次看LZ的饭帖都特别欢乐，不管菜好不好，拱着头吃得这个香哈。这孩子嘴壮，心眼儿也大，真开心哈:) 
 
LZ加油，一定要从一个爱吃不会吃的吃货进级到既爱吃又懂吃的吃货!!!

楼主原来在国内不知道过着怎么样的贫苦生活，动辄就这个好吃，那个好吃。其实，没有几个能下嘴的。您做的这叫肉夹馍吗？

绝对是坑                  

以下是引用骗吃骗喝的小猪在7/12/2013 9:48:00 PM的发言：

    
    这些减肥？不是吧。。。
    

祝你成功！！！！！！！