不理解了：减肥肉是简单的事情，为什么好多人减不下去？！

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MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！

35岁以后lz再这么说。。。

有的人喝水都胖

哪有那么容易。。。

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体脂22%在华人上就算个胖子啊。。。

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哎呀，真的很容易！半年调节饮食形成习惯，之后一切就简单多了！我看好多人闹腾雄心勃勃的减肥，挨饿，我真的看不下去了！挨饿或者吃的没营养，只能越折腾体脂比越高！

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我说了标准不高的呀，其实bodyfat22%可以见到竖条腹肌的！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:02:00 PM的发言：
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哎呀，真的很容易！半年调节饮食形成习惯，之后一切就简单多了！我看好多人闹腾雄心勃勃的减肥，挨饿，我真的看不下去了！挨饿或者吃的没营养，只能越折腾体脂比越高！ 楼主我支持你.我就是这么减了近20磅.我35+,不爱运动,生娃后7年都没减下来.通过调整饮食结构,不仅减了肥肉,而且吃的比以前健康.真没怎么挨饿

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

怎么调整饮食结构啊？

饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。

水煮鱼，回锅肉，小肥羊还能吃不？不能吃就算了。。。。

体脂比22-25%是啥概念啊？？

以下是引用High.eee在6/11/2013 11:17:00 PM的发言：

    
    怎么调整饮食结构啊？
    

 这个。。。 总在家吃好控制，烧什么都算算卡路里，网上都有查的，89不离10， 在外面吃就完全out of control了

我不忌口，什么都吃。我纯靠锻炼维持体型。而且我是比较curvy 的身材，稍微丰满点比瘦点的时候好看多了，脸上也精神些。所以还好，对我来说不难。

能不能具体说说怎么调节饮食结构啊？真心求教，减肥ing，基本靠挨饿。

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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！

汗，这么吃能不瘦吗？也就是我半天的量，我承认我是饭桶

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM 的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

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对了，绿叶蔬菜，就当作减肥大力丸吧！一天吃不进去菜，营养就没达标。我就是这么跟家人朋友说的！

以下是引用怎样让大排不硬在6/11/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。
    
完全两码事……调整饮食是调整食物等级，也就是食物的质量。饿肚子显然是不会减肥的……

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胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    
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胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
    
不是滴，很多大胖子为了减肥一天只吃一盘沙拉，照样减不下来。代谢提高才是关键，代谢率低了，什么饿肚子、低卡路里都是没用的。

楼主减了多少？

除了milk 其他是我一顿的量。。。果然翻译过来还是得挨饿。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM 的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

楼主说的是中肯，但是做起来还是比较麻烦的，比如我最近忙吧，只能在外面买吃的，不过生活规律的人只要有点自制力，都是很难很胖的

我体脂只有17。9％， 这个东西一点用没有，我还需要减3lbs 呢

每个人的基础代谢可以相差很多，减肥不是那么简单的问题。。。

以下是引用sampot在6/11/2013 11:41:00 PM的发言：

    
    
     不是滴，很多大胖子为了减肥一天只吃一盘沙拉，照样减不下来。代谢提高才是关键，代谢率低了，什么饿肚子、低卡路里都是没用的。
    

you get the point.

楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。

以下是引用BirdBB123在6/11/2013 11:27:00 PM的发言：
我不忌口，什么都吃。我纯靠锻炼维持体型。而且我是比较curvy 的身材，稍微丰满点比瘦点的时候好看多了，脸上也精神些。所以还好，对我来说不难。
 
我现在是120磅，最近也是冒出来不想往下减的念头了。。毕竟不是20岁的姑娘，怕减了脸就完了。。

我感觉越年纪大了越难减。我大学的时候就爬楼梯，从一楼到六楼，每天晚饭后看书2小时，然后爬楼梯8个来回。一个半月大概，裤子穿上都直接掉脚面上了。连内裤都要从新买。8年以后，30岁了，跑了一个月了，晚饭都省了，愣是一斤没掉下去！！！！恨得牙痒痒啊！！

真不明白为什么总有人喜欢在网上以一种莫名的优势品评别人的生活？？？？？？
以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
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MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！

    

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
 
好吧，这样吃我真的会饿。我集中减肥时候是这么吃的，有效果啊！不过都说不要长期这样吃，不好的。减肥到达目标后要恢复2000卡的饮食的。

弱问怎么测体脂？

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

4-6片绿叶菜。。。。。orz

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
。。。。。。都吃些啥啊。。。。

"楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。"--------------MM你误会了，我不是麻省理工的！从小理科学不好！

我跟朋友两个人吃一样多，她一会就会说好饿好饿，可是我还是饱的。最后还是她瘦点。每个人情况不一样，你这么减下来不一定对别人就这么容易了。可能lzmm也是好心发个贴，但是。。

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真是好心发了个贴子！哎呀，好人难做呀，哈哈哈。不过无所谓了。

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 12:08:00 AM的发言：

    
     "楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。"--------------MM你误会了，我不是麻省理工的！从小理科学不好！

    

哈哈哈哈 mit 不是说你是麻省理工的

水果菜主食都不够量，奶喝太多
。你确认减得是肥肉？没把肚皮捏起来量量厚度变化？

以下是引用hhmouse在6/11/2013 10:56:00 PM 的发言：

    
    

哪有那么容易。。。

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用豆豆熊在6/11/2013 11:00:00 PM的发言：

    
    
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体脂22%在华人上就算个胖子啊。。。
    

说减肥有方法做到可以，说减肥很容易就是。。。减肥绝对是需要决心和耐心还有恒心的。我现在是健康的前提下控制饮食，每天走一个小时以上，周末休息，一周减个2lb左右并且可以保持下来，我会一直坚持下去把身体调理好。可能有的人轻轻松松就能减肥，但是对我来说不饿肚子还能健康快乐就是这样了。但我绝不会对减不下来的人指手画脚，因为每个人情况不一样，只要健康就好。

lz也是逛健身房的人，也是健身方面从菜鸟走过来的人，为何见不得别人循序渐进，从不懂到懂？

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哈哈，我常年混健身房重力区，不过属于水平很菜的人。生活中见好多人减肥肉有误区，不过我不怎么太熟悉没必要没事找事的指出来，对吧。在网上呢，完全说几句实话而已，既没有看不惯别人又没有指手划脚，一切和为贵！

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖


鬼才信。知道的几个胖说减肥没用的，近距离接触后发现都是吃很多然后不注意热量摄取，吃的没节制的







    

[此贴子已经被作者于2013/6/12 0:47:05编辑过]

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


关键是没那么多人能坚持住，然后就是找各种理由说自己减肥不下去。一分耕耘一分收获。支持楼主。

坚持健康饮食很难的，虽然吃饱了，但是觉得很馋，有没有，非常馋。

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：
loading... 胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
re, 这种说法太不科学了，不可能的事，这样的人不吃饭也不会饿死了。

我听说生活规律会导致发胖
以下是引用taohuayuan在6/11/2013 11:42:00 PM的发言：

    
    楼主说的是中肯，但是做起来还是比较麻烦的，比如我最近忙吧，只能在外面买吃的，不过生活规律的人只要有点自制力，都是很难很胖的
    

节食没有用，要提高代谢速度，吃的要调整，运动一定要跟上。不过这个个体差异非常大，有人容易，有人难很多，完全减不下来，不可能。

我也言重了，抱歉。其实，长期坚持健康饮食还是有一些难度的，比如我，有时懒得折腾很多蔬菜，肚子饿了就会吃干果/面包等过量。我不抡铁，又易胖，虽然长期跑步游泳有氧，但自觉控制体重还是控制得很辛苦。在想，也许也应该去重力区，效果也许更好。‘

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


才6片叶子怎么吃多多的菜。。。这6片叶子炒那拳头大的肉，够一顿的菜么。。。其它全靠牛奶？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 1:02:59编辑过]

以下是引用happyzzy在6/12/2013 12:22:00 AM的发言：
说减肥有方法做到可以，说减肥很容易就是。。。减肥绝对是需要决心和耐心还有恒心的。我现在是健康的前提下控制饮食，每天走一个小时以上，周末休息，一周减个2lb左右并且可以保持下来，我会一直坚持下去把身体调理好。可能有的人轻轻松松就能减肥，但是对我来说不饿肚子还能健康快乐就是这样了。但我绝不会对减不下来的人指手画脚，因为每个人情况不一样，只要健康就好。
太快了，其实一月减3磅就挺好，尤其年纪大点的，省得下垂变老。我指导我姑姑减肥半年了，掉了15磅，完全没反弹，也没变老。

少量多餐，她们轮铁的，一天至少5顿饭，有的男士能吃到7-8顿。
以下是引用yuekillu在6/12/2013 1:03:00 AM的发言：

    
    
    

才6片叶子怎么吃多多的菜。。。这6片叶子炒那拳头大的肉，够一顿的菜么。。。其它全靠牛奶？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 1:02:59编辑过]

    

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减了很多年没有瘦过。。。是因为很喜欢吃冰激凌和糖。。。对各种gummy bear毫无抵挡力。。。汗||| 活该自己是胖子。。。后来也就不减了。。。习惯成自然。。。

别吃甜食，别吃太多百米和面，吃粗粮，蔬菜，水果适量，不吃零食，粮食和肉不同时吃。运动。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：
loading... MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！
那如果饮食结构已经比较健康的人，是不是就没用了？

以下是引用送MARY的菩萨蛮在6/12/2013 1:05:00 AM的发言：

    
     少量多餐，她们轮铁的，一天至少5顿饭，有的男士能吃到7-8顿。

    


所以6片叶子加那块肉是一餐的量？可以吃5餐？

你所说的饮食结构健康不等于健身达人的饮食结构健康。

以下是引用baseball在6/12/2013 1:09:00 AM的发言：

    
    
     那如果饮食结构已经比较健康的人，是不是就没用了？
    

[此贴子已经被作者于2013/6/12 1:35:09编辑过]

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

唉妈呀，这你一天吃的？？放我这也就一餐的量。

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    
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胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
    

其实你说的就是低碳水的分食法，少吃红肉多吃白肉，戒米饭和面食，肉和蔬菜一起吃，米饭和蔬菜一起吃，肉和米饭分开来吃。多喝水，不喝饮料。如果这样做，肯定能瘦的。

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：
loading... 胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
 
同意和不同意一半一半。
喝水都长肉是因为吃得太咸。老辈子为了下饭吃很咸的菜或者干脆吃咸菜，其实吃的量不大，但是钠的含量太大了。所以就玩儿命喝水，越喝越胖。这体现在饮食习惯上。吃得清淡最利于减肥。

以下是引用沉默的小羊咩在6/12/2013 1:18:00 AM的发言：

 
同意和不同意一半一半。
喝水都长肉是因为吃得太咸。老辈子为了下饭吃很咸的菜或者干脆吃咸菜，其实吃的量不大，但是钠的含量太大了。所以就玩儿命喝水，越喝越胖。这体现在饮食习惯上。吃得清淡最利于减肥。
水不是沒有熱量的物質

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坚持健康饮食难不难，分人吧！我非常能理解jobs那样常年穿一样的衣服不厌倦饮食也注意的人！当然了他是全球精英我是穷光蛋。我自己就是衣服不换，大Tshirt一次买一模一样的论打买！天天一样的规律的穿衣吃饭，没有丝丝毫的厌倦！每天有着旺盛的食欲吃饭很香！相反，要是变来边去，我就不习惯，呵呵。
哎呀，有MM说我吃菜少，不是的！我说的几大片绿叶菜是生吃的，是每天的must！炒菜另算，比如芹菜洋葱什么的！平均一天至少有一斤多菜呢。

以下是引用happy3001在6/12/2013 1:08:00 AM的发言：

    
    别吃甜食，别吃太多百米和面，吃粗粮，蔬菜，水果适量，不吃零食，粮食和肉不同时吃。运动。
    
每天1lb左右的水果，比如一盒草莓，或者2个桃子，这样子会不会太多了？

刚刚抡完铁回来的飘过。。。只想说，知易行难。。。

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哈哈哈，心态问题，举重若轻最好，不要举轻若重。

嘴馋，又爱吃肉又爱吃甜食，所以难啊。

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 1:32:00 AM的发言：

    
    
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哈哈哈，心态问题，举重若轻最好，不要举轻若重。
    
最后的最后，不是跟自己作斗争。。是跟基因作斗争。。。

有人成功地部分战胜基因吗？

以下是引用送MARY的菩萨蛮在6/12/2013 1:46:00 AM的发言：

    
    有人成功地部分战胜基因吗？

    

有的人是吃淀粉物质容易发胖有的人是吃肉类容易胖，可能还是要根据个人调整饮食结构。配合一定的运动量才行

以下是引用送MARY的菩萨蛮在6/12/2013 1:46:00 AM的发言：

    
    有人成功地部分战胜基因吗？

    

基因这个这个不清楚，不过可以重启新陈代谢系统

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：
loading... 胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
热。。。。我20+的时候挺胖的，不停的减不停的吃，每次不吃正餐，但零食不断，根本瘦不下来。现在35+，生了两个娃，体重一直50公斤左右，（我163cm), 忙着带孩子根本没时间吃零食，正常三餐饮食，体重也没太大变化。

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说到基因，很奇怪的。大家都知道高油高米面碳水是催肥利器，但是有特例。就说我爷吧，今年八十九了，以前他活动多吃的多不肥可以理解！几年前下楼梯摔骨折以后，就不怎么下楼运动了！但是每天依然大量的碳水和油，到底有多大量呢，这么说吧，家里有个超大冰柜塞的满满的，每年月饼少说也得百八十盒，端午送的棕子太多了，过年过节送的汤元各种点心，等等等，全进我爷的肚子了。早中晚上还正常吃饭一顿饭两个馒头吧！家里肉也不少我爷特别爱吃肥肉一周我妈给他炖三四斤五花肉！让我很惊讶的是他肚子没有什么肥膘，浑身也不臃肿！一辈子没看过病！

哎呀，你说的这些没有一样让我有食欲的呀，量也少， 这样子过半年，人生毫无乐趣啊。
以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 2:08:00 AM的发言：

    
    
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说到基因，很奇怪的。大家都知道高油高米面碳水是催肥利器，但是有特例。就说我爷吧，今年八十九了，以前他活动多吃的多不肥可以理解！几年前下楼梯摔骨折以后，就不怎么下楼运动了！但是每天依然大量的碳水和油，到底有多大量呢，这么说吧，家里有个超大冰柜塞的满满的，每年月饼少说也得百八十盒，端午送的棕子太多了，过年过节送的汤元各种点心，等等等，全进我爷的肚子了。早中晚上还正常吃饭一顿饭两个馒头吧！家里肉也不少我爷特别爱吃肥肉一周我妈给他炖三四斤五花肉！让我很惊讶的是他肚子没有什么肥膘，浑身也不臃肿！一辈子没看过病！
    
这就是身体好呀。。我姥姥是摔了一跤之后，骨折不能下床，很快就去了。。

N年前，我顿顿红烧肉，身上都不会长一丝肉。生完老大回去上班，同事还说身材一点没变。生完老二，身上的肉一丝都没掉下来，那么多年时掉时涨折腾死。lz，等生了孩子再看看减肥大计

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 2:08:00 AM的发言：

    
    
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说到基因，很奇怪的。大家都知道高油高米面碳水是催肥利器，但是有特例。就说我爷吧，今年八十九了，以前他活动多吃的多不肥可以理解！几年前下楼梯摔骨折以后，就不怎么下楼运动了！但是每天依然大量的碳水和油，到底有多大量呢，这么说吧，家里有个超大冰柜塞的满满的，每年月饼少说也得百八十盒，端午送的棕子太多了，过年过节送的汤元各种点心，等等等，全进我爷的肚子了。早中晚上还正常吃饭一顿饭两个馒头吧！家里肉也不少我爷特别爱吃肥肉一周我妈给他炖三四斤五花肉！让我很惊讶的是他肚子没有什么肥膘，浑身也不臃肿！一辈子没看过病！
    

我外婆也是这样，80出头的时候摔了一次腿脚不方便就不出门了，早上起来2个大馒头还要吃煎鸡蛋油条，还有咸鱼咸肉什么。中午晚上也要吃肉吃饭，最爱吃糕点饼干巧克力零食，油炸食品，有时候她找不到甜点吃就偷偷吃白糖，一罐子白糖都给她吃掉了。我外婆现在92了最不爱去医院。体型就跟没病之前也差不多。 她不瘦，不过也没长多少肉。

以下是引用豆豆熊在6/11/2013 11:00:00 PM的发言：

    
    
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体脂22%在华人上就算个胖子啊。。。
    

还有人出去溜达一圈喝了点风都胖1.5磅呢！！！

看楼上的特列 我家就有仨 亲眼见到的。第一是我姥姥今年90岁了 多少年了一天三顿甜食白米白面的不断 别人送的零食很喜欢吃 稻香村薯片饼干都吃 但不胖不瘦 皮肤还白里透红 身体很好 之前摔倒过躺了好几个月 现在一点事都没有 。第二个是我老公的姥姥 88岁了 做饭那个咸 我第一次都吃不下 现在还打麻将 还是在她俩儿子大烟囱底下整年的熏着 身体好得很。第三个是我爸爸的奶奶 抽烟喝酒一辈子没停 没病过 96岁时在床上睡着没的。

以下是引用怎样让大排不硬在6/11/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。
    
还有一种翻译就是强迫自己不吃好吃的东西。

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    
比如我

胖人脾虚，运化不开，都积存在体内排不出去，所以胖

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    
吃的不少啊

少在外面吃，在家也不要吃豆油吧，油的只用有机橄榄油、葡萄籽油，量得控制啊。短期速减可以不吃米类的淀粉类的，主食用全麦的代替是有用的。运动也是必须的，形成一种习惯，象早晨刷牙一样。脚得。。速效的减肥只能减磅并不能塑性，而长期做瑜伽，气色、仪态改观很大。

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

 因为管不住嘴，很多人在运动后会吃得更多，以为锻炼过消耗了热量，吃多没问题。还有三餐的搭配也有问题，往往晚餐是一天中吃得最多的一餐。离睡觉不到4小时，食物根本没有足够的吸收和消化就休息，热量都积在体内，长期就堆积成肥肉喽。
通常蔬菜水果需要2小时消化，肉类高蛋白高脂肪的起码要4小时才能消化。

[此贴子已经被作者于2013/6/12 6:22:48编辑过]

以下是引用Zjwr65667在6/11/2013 11:48:00 PM的发言：
楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。
haha!!!!!
 

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 2:08:00 AM的发言：
loading... 说到基因，很奇怪的。大家都知道高油高米面碳水是催肥利器，但是有特例。就说我爷吧，今年八十九了，以前他活动多吃的多不肥可以理解！几年前下楼梯摔骨折以后，就不怎么下楼运动了！但是每天依然大量的碳水和油，到底有多大量呢，这么说吧，家里有个超大冰柜塞的满满的，每年月饼少说也得百八十盒，端午送的棕子太多了，过年过节送的汤元各种点心，等等等，全进我爷的肚子了。早中晚上还正常吃饭一顿饭两个馒头吧！家里肉也不少我爷特别爱吃肥肉一周我妈给他炖三四斤五花肉！让我很惊讶的是他肚子没有什么肥膘，浑身也不臃肿！一辈子没看过病！
 
中医认为，要早睡觉，促进肝排毒。
 

 管不住嘴呗

曾经胖子的时候就喜欢说，自己天生的喝水都会胖
后来知道这世界上倒是真有吃什么都不胖的瘦子，不过绝对没有喝水都会胖的胖子，

以下是引用qinghai在6/12/2013 5:23:00 AM的发言：

    
    少在外面吃，在家也不要吃豆油吧，油的只用有机橄榄油、葡萄籽油，量得控制啊。短期速减可以不吃米类的淀粉类的，主食用全麦的代替是有用的。运动也是必须的，形成一种习惯，象早晨刷牙一样。脚得。。速效的减肥只能减磅并不能塑性，而长期做瑜伽，气色、仪态改观很大。
    

其实女性千万不要因为想减肥对油性蛋白质等太控制。你说的这些橄榄油，葡萄籽油什么的都是对人体很好的健康油。对皮肤也很好。像那天那个关于丰胸的楼主说的，牛油果等里面就很多油，但是健康油份。其实最好是控制carb的摄入，例如白面包，白米，pasta等等少吃点。多吃优质蛋白和蔬菜。

以下是引用twooo在6/12/2013 12:13:00 AM的发言：

    
    我跟朋友两个人吃一样多，她一会就会说好饿好饿，可是我还是饱的。最后还是她瘦点。每个人情况不一样，你这么减下来不一定对别人就这么容易了。可能lzmm也是好心发个贴，但是。。
    

你朋友新成代谢快。这也是有些人吃不胖的原因。

减肥有屁股用

我现在就是lz说的体脂之间，但还是肥肉太多啊，年纪越大越难减，真不是那么容易的，而且人体也很复杂