不理解了：减肥肉是简单的事情，为什么好多人减不下去？！

人和人不一样的。有的稍微少吃点就会基础代谢率低更多。想甲状腺功能不足的人，还有要吃激素治其他病的人

loading...

主要是中国人大部分人口味从小吃的就多元化。。。 煎炒蒸炸的，口儿比较重。。。 让我们天天吃老外那种鸡胸肉/火鸡/牛排 + 各种蔬菜沙拉/水煮菜 + 粗粮/土豆/地瓜我觉得挺难的

以下是引用chill在6/11/2013 11:21:00 PM的发言：

    
    体脂比22-25%是啥概念啊？？
    
小胖子

哎呀，我也觉得减肥不难，我几个月减了四十磅呢。就是几乎不吃零食，少吃精米精面，基本每天跑步一个小时以上。其实好吃的饭菜水果一样也没少吃，中间还吃了好几次红烧肉呢。

说体脂22%胖的都是对体脂毫无概念的，22%坐下肚皮都没肥肉好么！

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

以下是引用sampot在6/11/2013 11:41:00 PM的发言：

    
    
     不是滴，很多大胖子为了减肥一天只吃一盘沙拉，照样减不下来。代谢提高才是关键，代谢率低了，什么饿肚子、低卡路里都是没用的。
    

Re。只有提高基础代谢率才能长久地保持体重。

以下是引用wowopi在6/11/2013 11:20:00 PM的发言：

    
    水煮鱼，回锅肉，小肥羊还能吃不？不能吃就算了。。。。
    
可以吃，吃完再跑个马拉松，同样减肥。

以下是引用pop在6/12/2013 8:08:00 AM的发言：

    
    哎呀，我也觉得减肥不难，我几个月减了四十磅呢。就是几乎不吃零食，少吃精米精面，基本每天跑步一个小时以上。其实好吃的饭菜水果一样也没少吃，中间还吃了好几次红烧肉呢。
    


几个月只吃了几次红烧肉？ 不就是少吃么，对肉食动物来说，你这完全是兔子吃法啊

嗯。我也是最近开始减肥。婆婆来的第三天开始减肥，婆婆搞了个“健康行”还蛮科学，4天减了4磅。还在努力

wait until you are 35

以下是引用High.eee在6/11/2013 11:17:00 PM的发言：

    
    怎么调整饮食结构啊？
    
re 主要很多人都不清楚怎么调整比较有效

我胖过也瘦过，所以我也不同情想减肥的胖子。这就是个意志力和主观能动性的问题。

以下是引用怎样让大排不硬在6/11/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。
    

同意，我就是这么瘦的，不过我中午吃的多，晚上少吃或不吃

人和人不一样的。 有的人天生新陈代谢慢，喝水都长肉。外加运动、饮食等生活习惯不利于减肥。
另外，同一个人各个时期的能量需要也不同，年轻时需要的多，所以说，半大小子吃死老子，还有千金难买老来瘦。
以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
loading...

MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！

    

以下是引用pop在6/12/2013 8:08:00 AM的发言：

    
    哎呀，我也觉得减肥不难，我几个月减了四十磅呢。就是几乎不吃零食，少吃精米精面，基本每天跑步一个小时以上。其实好吃的饭菜水果一样也没少吃，中间还吃了好几次红烧肉呢。
    

你这就是饿出来的。几个月能减几十磅的那就是饿出来的。

很多人到了美国都发胖，和生活习惯改变有关。有一个朋友，有些胖，就是连往返学校的十分钟路都不愿走，俺很无语。

以下是引用Zjwr65667在6/11/2013 11:48:00 PM的发言：

    
    楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。
    

有些人就是肥胖体质的，跟基因有关

减肥很简单，多吃也不胖，饭后别忘了吃巴豆就成。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
loading...

MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！

    
lz绝对站着说话不腰疼类型

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：
loading...

胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的 RE 最近控制饮食 戒了高热量油炸的冰淇淋之类 三周掉了16磅

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用狗狗fan在6/12/2013 9:28:00 AM的发言：
有些人就是肥胖体质的，跟基因有关 少吃点都能瘦 60年中国大地没胖子 整个村儿几年没添丁 有新添人口的都是生产大队书记 村支书啥条件好点儿能吃饱的 其他人饿的例假都没了

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用wendywu00在6/12/2013 9:37:00 AM的发言：

    
    减肥很简单，多吃也不胖，饭后别忘了吃巴豆就成。

    

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：
有的人喝水都胖
re it.

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

Mark，等一个人吃饭的时候这么试试看。

以下是引用ywang127在6/11/2013 11:50:00 PM的发言：

    
    我感觉越年纪大了越难减。我大学的时候就爬楼梯，从一楼到六楼，每天晚饭后看书2小时，然后爬楼梯8个来回。一个半月大概，裤子穿上都直接掉脚面上了。连内裤都要从新买。8年以后，30岁了，跑了一个月了，晚饭都省了，愣是一斤没掉下去！！！！恨得牙痒痒啊！！
    

爬楼梯这么有奇效么！？

真是烦死这种没事judge别人的人了，管你啥事啊。。。那人家瘦子还没说自己天生基因好，不用控制自己的饮食呢。管的真够宽的

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 12:08:00 AM的发言：
"楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。"--------------MM你误会了，我不是麻省理工的！从小理科学不好！
哈哈哈，LZ真的假的？

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


这根本就是我一顿的量。。。不瘦才怪！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

当大家没减过肥么。。 这个量看上去可能不会饿。吃过的人都知道，这个量很小的，平时吃饱饭吃好吃的菜吃惯了，没吃什么荤腥没好吃的，脑子里会老想着好吃的好吃的。这吃个两天看着就不想吃了，胃里会反酸。。。
一般吃货对这种减肥食谱是受不了的。平常就习惯啃沙拉叶子的筒子会觉得这个能吃饱。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：
loading... MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！
 
这数据也能拿来bso?
 
我老吃的比你多的多，尤其是肉类，也没你BMI这么高啊

以下是引用姜小努肥肥在6/12/2013 10:20:00 AM的发言：

    
    
    

这根本就是我一顿的量。。。不瘦才怪！
    

除了那个蔬菜糊和牛奶，基本也是我一顿的量。。。绿叶菜、肉和水果还不够我一顿的。。

我周围有人按LZ那个吃法，瘦是瘦了点。但是稍微没那么吃，就哗哗的胖回来了。

 
[此贴子已经被作者于2013/6/12 10:27:58编辑过]

以下是引用queenofmoon在6/12/2013 10:23:00 AM的发言：

 
这数据也能拿来bso?
 
我老吃的比你多的多，尤其是肉类，也没你BMI这么高啊
mm，BMI和体脂比是完全不同的概念好么。。。

以下是引用bigapplecider在6/12/2013 9:20:00 AM的发言：

    
    人和人不一样的。 有的人天生新陈代谢慢，喝水都长肉。外加运动、饮食等生活习惯不利于减肥。
另外，同一个人各个时期的能量需要也不同，年轻时需要的多，所以说，半大小子吃死老子，还有千金难买老来瘦。

    


嗯哪，俺有点甲低，每天吃1200卡都胖。。。可是如果真吃1000卡，脑袋就晕了，怎么上班啊。。。

第一管不住嘴，第二懒得动。胖子基本都是这两点吧。

一天跑一个马拉松的话，就算顿顿吃大鱼大肉也胖不起来的。现在的问题就是绝大多数成年人运动量太小了，每天能走路半小时的人都很少。。我觉得至少要每天激烈运动半小时以上，才能健康。

以下是引用凉粉PP在6/12/2013 10:29:00 AM的发言：

嗯哪，俺有点甲低，每天吃1200卡都胖。。。可是如果真吃1000卡，脑袋就晕了，怎么上班啊。。。 解决办法就是吃够1200卡或者多吃点，然后每天再跑掉400卡。我就是这么来的，减的很顺利。

看到skim milk就。。。不小心买过一瓶，还以为奶坏了。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

这末吃肯定减肥阿。问题是这末吃对我来说就没有乐趣了。好在我属于吃不胖型，哈哈。不过我觉得还是要看个人体质，还有原本的身材，size 2 的mm想减到size 0，那得比size 10减到size 8的难吧。
以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

这，常年累月这么吃肯定对有的人还是比较难的啊，这都什么东西啊。。。现在谁吃东西还是光为了个饱啊
[此贴子已经被作者于2013/6/12 10:38:32编辑过]

以下是引用lostandfound在6/12/2013 10:37:00 AM的发言：

    
    
    

这，常年累月这么吃肯定对有的人还是比较难的啊，这都什么东西啊。。。
    

如果把减肥当成阶段性目标，可能lz说的有用， 但这个根本就不可能长久，还不是要胖回去。

以下是引用mipie在6/12/2013 10:28:00 AM的发言：

mm，BMI和体脂比是完全不同的概念好么。。。
 
好吧 你说的对。刚才专门狗了一下体质比计算公式，我老的确是比lz的数据底阿。而且我也没觉得自己很苗条阿
 
所以真没觉得lz的数据很值得bso,而且还是在这样节食的琴况下。关键还是提高新陈代谢水平，节食不是长久之计

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

吃这么一点肉而已，饿死了，难怪每天走个30分钟就瘦下来了

这里的关键词是：调整饮食。里面学问大着呢。

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 12:08:00 AM的发言：

    
     "楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。"--------------MM你误会了，我不是麻省理工的！从小理科学不好！

    

哈哈

以下是引用rachmany在6/12/2013 12:19:00 AM的发言：

    
    水果菜主食都不够量，奶喝太多
。你确认减得是肥肉？没把肚皮捏起来量量厚度变化？
    


她喝的是skim的，应该不会有太多脂肪含量，肉吃够了蛋白质就能保证吧

看人的新陈代谢速度，有些人就不爱出汗，不容易减肥

哈哈哈 笑死我了
以下是引用queenofmoon在6/12/2013 10:5:00 AM的发言：
好吧 你说的对。刚才专门狗了一下体质比计算公式，我老的确是比lz的数据底阿。而且我也没觉得自己很苗条阿

所以真没觉得lz的数据很值得bso,而且还是在这样节食的琴况下。关键还是提高新陈代谢水平，节食不是长久之计

以下是引用wowopi在6/11/2013 11:20:00 PM的发言：
水煮鱼，回锅肉，小肥羊还能吃不？不能吃就算了。。。。
看你头像都瘦成这样了，还是继续你的吃货事业吧

奶喝那么多是什么道理啊？防止减胸吗？

小声说一句，牛奶和太多不好的，就算是organic也保不准里面有激素

个人认为平衡饮食，什么都吃一点，但都是small portion会比较好

这bmi放在国内得算比较丰满的吧？
以下是引用queenofmoon在6/12/2013 10:23:00 AM的发言：

    
    
      
     这数据也能拿来bso?
      
     我老吃的比你多的多，尤其是肉类，也没你BMI这么高啊
    

真是站着说话不腰疼，

★ 发自Android 华人阅览器 6.0

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

以下是引用queenofmoon在6/12/2013 10:23:00 AM的发言：

    
    
      
     这数据也能拿来bso?
      
     我老吃的比你多的多，尤其是肉类，也没你BMI这么高啊
    
概念混乱阿，我体脂22%的时候腰围是63厘米好么。。。。

以下是引用queenofmoon在6/12/2013 11:09:00 AM的发言：

    
    小声说一句，牛奶和太多不好的，就算是organic也保不准里面有激素

个人认为平衡饮食，什么都吃一点，但都是small portion会比较好
    


就是呀，我一看1，2斤的牛奶！又不是小牛牛，每天喝那么多要出问题的。

以下是引用lostandfound在6/12/2013 10:37:00 AM的发言：
这，常年累月这么吃肯定对有的人还是比较难的啊，这都什么东西啊。。。现在谁吃东西还是光为了个饱啊 就是就是。这个对吃货来说太不能忍受了

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

该用户帖子内容已被管理员屏蔽

以下是引用flyingplate在6/12/2013 11:12:00 AM的发言：
概念混乱阿，我体脂22%的时候腰围是63厘米好么。。。。
 
是我把bmi和体制率混淆了，重新算了一遍以后，也照样没发现lz很瘦阿
 
其实lz的观点是对的，合理饮食 适当运动。只是数据没有那么好拉

以下是引用queenofmoon在6/12/2013 11:15:00 AM的发言：

    
    
      
     是我把bmi和体制率混淆了，重新算了一遍以后，也照样没发现lz很瘦阿
      
     其实lz的观点是对的，合理饮食 适当运动。只是数据没有那么好拉
    
LZ是健身房举铁的，不可能很瘦。

她说的就是体脂不过高，没多余的肥肉，精神好而已。

而且麻秆也不好看吧。。。。。

同一个人BF 22%跟自己30%的时候比，肯定22%好看啊。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！

我特意来学习怎么不挨饿
结果还是得挨饿
而且就算是饿着，减到一定程度也减不下去了啊

唉，lz说的饮食，我估计坚持两三天，我就会depress了。还是身心健康更重要。

以下是引用cjlmxbt在6/12/2013 4:38:00 AM的发言：

    
     比如我

胖人脾虚，运化不开，都积存在体内排不出去，所以胖

    


脾虚的人飘过。。。。这个咋解决？

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：
loading... MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！
 
我也不明白为什么有的男人为什么天天泡gym也搞不出6pack来。我多年没运动了海吃胡喝还照样有很明显的川字！
 
你是应该说那些男人都是loser呢？还是要说人和人不一样呢？

以下是引用High.eee在6/12/2013 12:56:00 AM的发言：
坚持健康饮食很难的，虽然吃饱了，但是觉得很馋，有没有，非常馋。

以下是引用parfait在6/11/2013 10:52:00 PM的发言：
35岁以后lz再这么说。。。

以下是引用ruiyangma在6/11/2013 11:13:00 PM的发言：

楼主我支持你.我就是这么减了近20磅.我35+,不爱运动,生娃后7年都没减下来.通过调整饮食结构,不仅减了肥肉,而且吃的比以前健康.真没怎么挨饿

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
 怎么调整的？

登陆美国一年，轻了10磅，没运动没节食，美帝是个减肥的好地方
 
 
 

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 10:47:00 PM的发言：

    
    
loading...

MM们不要拍我，我不是来BSO因为没必要，我说的是实话：绝大多数人都可以做到减几磅肥肉肉的！当然，也不是说要减到腹肌6pack出现全身很lean的样子，而是减到体脂比22-25%左右气色好精神足！后者通过简单的饮食调整和每天步行30分钟，完全不用费力挨饿就可以做到！

    
如何"简单的饮食调节＂？lz能仔细说说吗？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 11:57:16编辑过]

以下是引用风中的雪莲在6/12/2013 11:29:00 AM的发言：

脾虚的人飘过。。。。这个咋解决？
红豆薏米水
 
小米粥
 
艾炙
 
 

我怎么觉得体脂比和肥肉要分开看。 我体脂比低于20% ，但是肚子上依然有甩不掉的肥肉！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
这么吃，不说饿，我还不信了！
 
不算牛奶，其他的就是一顿饭的量！　

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 12:08:00 AM的发言：
"楼主你别站着说话不腰疼了好么。。。你说你是女的，可我看你发帖老觉得你冒出一股MIT男的气息。。"--------------MM你误会了，我不是麻省理工的！从小理科学不好！
kao！还装无知！  mit就是麻省理工？  

以下是引用hideandseek在6/12/2013 12:04:00 PM的发言：

这么吃，不说饿，我还不信了！
 
不算牛奶，其他的就是一顿饭的量！　
减肥很大程度上是把胃口弄小了，我现在只有减肥前不到一半的饭量，但真的不再觉得饿了。

以下是引用hideandseek在6/12/2013 12:04:00 PM的发言：

这么吃，不说饿，我还不信了！
 
不算牛奶，其他的就是一顿饭的量！　
主食都是全麦燕麦红薯，那得多么坚强的胃啊。。。。我一天最多一顿粗粮

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    
loading...

胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
    


lg的一个男同学就是喝水都会胖。。。。lg比他吃得多了，比他还高，比他还瘦50磅。。。。这个男生很郁闷，他在男生中真心吃得算少了。。。。平时踢球锻炼也不少哎

我年轻的时候干吃不胖，28岁之后喝水都胖。

以下是引用High.eee在6/12/2013 1:27:00 AM的发言：

    
     每天1lb左右的水果，比如一盒草莓，或者2个桃子，这样子会不会太多了？

    


不多不多，我家那位每天4、5lb水果。。。。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:02:00 PM的发言：

    
    
loading...

哎呀，真的很容易！半年调节饮食形成习惯，之后一切就简单多了！我看好多人闹腾雄心勃勃的减肥，挨饿，我真的看不下去了！挨饿或者吃的没营养，只能越折腾体脂比越高！
    
同意，调整饮食，作息规律点，再勤劳点每天锻炼至少半小时，我就不信不瘦，有些人就是懒的，没啥好说的

以下是引用aromasea在6/12/2013 12:12:00 PM的发言：

lg的一个男同学就是喝水都会胖。。。。lg比他吃得多了，比他还高，比他还瘦50磅。。。。这个男生很郁闷，他在男生中真心吃得算少了。。。。平时踢球锻炼也不少哎
如果长期处于饥饿状态，身体会恐慌，会降低新陈代谢，拼命储存脂肪，这是人类应付灾年保命的本能
 

以下是引用yaocen在6/12/2013 12:25:00 PM的发言：

    
    
     如果长期处于饥饿状态，身体会恐慌，会降低新陈代谢，拼命储存脂肪，这是人类应付灾年保命的本能
      
    


汗，难道应该给那位同学说你多吃点。。。。不过多锻炼总是好的

以下是引用dimplelove在6/12/2013 11:57:00 AM的发言：

    
    
     红豆薏米水
      
     小米粥
      
     艾炙
      
      
    


薏米是除湿的吧？我不太敢吃，小米粥到时可以常常喝

以下是引用happy3001在6/12/2013 1:08:00 AM的发言：

    
    别吃甜食，别吃太多百米和面，吃粗粮，蔬菜，水果适量，不吃零食，粮食和肉不同时吃。运动。
    
mark

以下是引用pengmzbobobo在6/12/2013 12:23:00 PM的发言：

同意，调整饮食，作息规律点，再勤劳点每天锻炼至少半小时，我就不信不瘦，有些人就是懒的，没啥好说的
有这么简单就好了
不同的人有不同的平衡点，再饿再锻炼也只能饿小脂肪细胞的体积，不可能减少数量
刚开始减低摄入，增加活动量的时候，打破平衡，会减体重，之后如果只是维持同样的食量，同样的运动强度，不要说年龄增加导致的新陈代谢降低了，就单纯身体适应了新的摄入消耗，要再减就很困难。不光继续减很困难，保持都不容易。减肥以后反弹的很多人，并不是都因为放弃了节食运动回到以前的生活习惯，很多是，身体适应新的平衡，就要回复到它本身的平衡点去
 
反过来，过节大吃大喝，长一些体重，健康的中青年，过完节，恢复到日常生活的习惯，并不需要特别的锻炼节食去消耗，只要回到原来的生活习惯，很快体重也会回到节前

以下是引用alanbeil在6/12/2013 12:08:00 PM的发言：

    
    
     减肥很大程度上是把胃口弄小了，我现在只有减肥前不到一半的饭量，但真的不再觉得饿了。
    


agree

喝水胖是因为水分代谢不出去身体水肿吧。胖人多痰湿，把体质调好了节食才有效果

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    
这能吃饱大活人？我也不信！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
loading...

攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    
好难吃

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
you must not be a CHI HUO.....

以下是引用hhmouse在6/12/2013 0:55:00 AM的发言：
哪有那么容易。。。

以下是引用hideandseek在6/12/2013 12:02:00 PM的发言：

    
    我怎么觉得体脂比和肥肉要分开看。 我体脂比低于20% ，但是肚子上依然有甩不掉的肥肉！
    
那就是没测准，低于20%的话，人鱼线，腹肌，腰线，大腿前面的肌肉分界都能看得到。

以下是引用flyingplate在6/12/2013 12:59:00 PM的发言：
那就是没测准，低于20%的话，人鱼线，腹肌，腰线，大腿前面的肌肉分界都能看得到。
这个可没准儿，激素的关系，她的脂肪大量囤积在腹部，别的地方很少的可能也是存在的

以下是引用ningny在6/12/2013 9:02:00 AM的发言：
wait until you are 35
这么说也没意思，我姑姑和妈妈，都50多了，自从参加舞蹈队，每人瘦了20磅不止，吃的都一点没变化。就是早晚要去排练。

以下是引用hellomissmask在6/12/2013 9:46:00 AM的发言：

少吃点都能瘦 60年中国大地没胖子 整个村儿几年没添丁 有新添人口的都是生产大队书记 村支书啥条件好点儿能吃饱的 其他人饿的例假都没了

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
恩，这么说也有道理，也不是最近几年，大家都基因突变了。

 LZ说了这么多也不如一奔，露主奔一个给大家励志一下嘛

以下是引用flyingplate在6/12/2013 12:59:00 PM的发言：

    
     那就是没测准，低于20%的话，人鱼线，腹肌，腰线，大腿前面的肌肉分界都能看得到。
    


不成。我才18，啥线都没有。