不理解了：减肥肉是简单的事情，为什么好多人减不下去？！

同意，看lz ID 就知道她限制饮食限制得谗了，呵呵

以下是引用High.eee在6/12/2013 1:35:00 PM的发言：
坚持健康饮食很难的，虽然吃饱了，但是觉得很馋，有没有，非常馋。

以下是引用macadamias在6/12/2013 1:37:00 PM的发言：
同意，看lz ID 就知道她限制饮食限制得谗了，呵呵


 
我也发现了嘿嘿。其实何必呢， 把那”一斤到二斤skim milk“的一半换成小半碗红烧肉，也未必就减不下来

以下是引用High.eee在6/11/2013 11:17:00 PM的发言：

    
    怎么调整饮食结构啊？
    

以下是引用annestel在6/11/2013 11:42:00 PM的发言：

    
    除了milk 其他是我一顿的量。。。果然翻译过来还是得挨饿。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    

以下是引用High.eee在6/11/2013 11:17:00 PM的发言：

    
    怎么调整饮食结构啊？
    

哎，长肉太容易了。

我30岁以前怎么胡吃海塞不运动半夜吃巧克力冰激凌都不会胖。30以后就每年都在长肉。我觉得35以后一定要天天运动或注意饮食才可以保持身材，40以后更要加强运动。

 不吃米的话。就觉得没吃饭。。。。。还是饿。。。。。。。。。。。。

LZ說的有一定道理

我一般在一段時間內沒運動，隨便吃，會胖

然後開始減肥（運動+有節制地吃）

開頭那幾磅很快就掉，回到平時基本體重

有人跟我說這是short term fat

現在我要突破之前的幾本體重，每一磅都不會掉的那麼容易

平台期幾個月很平常

說到個體差異，這就沒底了

我有個同學，從來不健身，35左右

體重常年100出頭一點點，168高

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用怎样让大排不硬在6/11/2013 11:18:00 PM的发言：

    
    饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。
    

我现在只瘦脸不瘦肚子，老了脂肪都在肚子上。

真想气气楼主 哈哈

年轻的时候真是稍微饿饿就瘦了，35岁以后就不一样了，激素水平代谢水平都差很多啊

以下是引用豆豆熊在6/11/2013 11:00:00 PM的发言：
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体脂22%在华人上就算个胖子啊。。。

以下是引用hhmouse在6/12/2013 2:29:00 AM的发言：

    
    
     这就是身体好呀。。我姥姥是摔了一跤之后，骨折不能下床，很快就去了。。
    

我姥姥也是，很可惜

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

一天两斤牛奶？？？？

除了牛奶还不够我一顿塞牙缝的.....

我觉得是上了25就不一样。以前中学大学时胖时瘦的，但只要想瘦总是能瘦下来。
现在连续好多天不吃晚饭都没用，饿死了上称一称，结果竟然更重了！！！

以下是引用lentivirus在6/12/2013 2:51:00 PM的发言：

    
    年轻的时候真是稍微饿饿就瘦了，35岁以后就不一样了，激素水平代谢水平都差很多啊
    

印象中 lz 还是健身版吃的多的，由此知道无风等人的pp身材是怎么练成了吧？

楼主的吃法好痛苦的感觉。

以下是引用parfait在6/11/2013 10:52:00 PM的发言：

    
    35岁以后lz再这么说。。。

    

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:02:00 PM的发言：

    
    
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哎呀，真的很容易！半年调节饮食形成习惯，之后一切就简单多了！我看好多人闹腾雄心勃勃的减肥，挨饿，我真的看不下去了！挨饿或者吃的没营养，只能越折腾体脂比越高！
    
改变习惯对很多人来说本身就很难，否则就咩有“江山易改，本性难移”这句话了。

以下是引用怎样让大排不硬在6/11/2013 11:18:00 PM的发言：
饮食调整，翻译一下就是饿肚子。。。。

灌水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用flyingplate在6/12/2013 12:59:00 PM的发言：

    
     那就是没测准，低于20%的话，人鱼线，腹肌，腰线，大腿前面的肌肉分界都能看得到。
    

这些肌肉我都能看到。是不是我就不用去测量了。。

以下是引用flyingplate在6/12/2013 8:16:00 AM的发言：
说体脂22%胖的都是对体脂毫无概念的，22%坐下肚皮都没肥肉好么！
被你这枚一说，我顿时觉得我离22% 好遥远啊

以下是引用queenofmoon在6/12/2013 10:23:00 AM的发言：

 
这数据也能拿来bso?
 
我老吃的比你多的多，尤其是肉类，也没你BMI这么高啊
bmi
根本看了没有啊
 
关键是体脂
 

关键是管不住那嘴啊

以下是引用flyingplate在6/12/2013 12:59:00 PM的发言：
那就是没测准，低于20%的话，人鱼线，腹肌，腰线，大腿前面的肌肉分界都能看得到。
我觉得那个前提是，这人有肌肉
 
看了有集康熙，找来明星和教练对比腹肌
 
讲评就说，明星是本身就是瘦，所以体脂低，但是腹部并没有明显肌肉

以下是引用yaocen在6/12/2013 12:33:00 PM的发言：

有这么简单就好了
不同的人有不同的平衡点，再饿再锻炼也只能饿小脂肪细胞的体积，不可能减少数量
刚开始减低摄入，增加活动量的时候，打破平衡，会减体重，之后如果只是维持同样的食量，同样的运动强度，不要说年龄增加导致的新陈代谢降低了，就单纯身体适应了新的摄入消耗，要再减就很困难。不光继续减很困难，保持都不容易。减肥以后反弹的很多人，并不是都因为放弃了节食运动回到以前的生活习惯，很多是，身体适应新的平衡，就要回复到它本身的平衡点去
 
反过来，过节大吃大喝，长一些体重，健康的中青年，过完节，恢复到日常生活的习惯，并不需要特别的锻炼节食去消耗，只要回到原来的生活习惯，很快体重也会回到节前
拿，按你说法，胖的人，就永远只能胖，因为最终都会反弹
 

以下是引用aucura在6/12/2013 11:29:00 AM的发言：

 
我也不明白为什么有的男人为什么天天泡gym也搞不出6pack来。我多年没运动了海吃胡喝还照样有很明显的川字！
 
你是应该说那些男人都是loser呢？还是要说人和人不一样呢？
不是啊，那些男的，腹部下面都是6 pack，但是要把上面覆盖的一层脂肪去掉了才能看到的
 
脂肪不光是考泡gym，很大程度是饮食
 
 

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

逼我出杀手锏

[此贴子已经被作者于2013/6/12 16:36:47编辑过]

以下是引用happy3001在6/12/2013 1:08:00 AM的发言：

    
    别吃甜食，别吃太多百米和面，吃粗粮，蔬菜，水果适量，不吃零食，粮食和肉不同时吃。运动。
    
这个不是妊娠糖尿病时候的我吃的东西啊！原来产后糖尿病没了，还需要这样吃才能瘦啊！！！哭死了。。。。

以下是引用belindade在6/12/2013 4:41:00 PM的发言：

我以前也是这么想的，但是做了基因检测以后才明白，肥胖是基因的缘故。就是有人怎么吃都不胖，有人喝凉水也长肉，查基因就知道了你是属于什么类型的。所以减肥真的不能和别人比，只能自己和自己比。但是的确，饿肚子就会比吃饱了瘦一些，尤其是带有肥胖基因的人更要注意别吃太多。

以下是引用GEOLOG在6/11/2013 11:39:00 PM的发言：

    
    
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胖就是因为吃得多，没有喝水都胖这回事！！吃得多就是自控力不强，没有不吃也长膘的
    


我以前也是这么想的，但是做了基因检测以后才明白，肥胖是基因的缘故。就是有人怎么吃都不胖，有人喝凉水也长肉，查基因就知道了你是属于什么类型的。所以减肥真的不能和别人比，只能自己和自己比。但是的确，饿肚子就会比吃饱了瘦一些，尤其是带有肥胖基因的人更要注意别吃太多。

请教一下，大家说不吃或者少吃精米精面的，那吃啥米面啊，brown rice，wheat flour？下次去超市好照着买。

以下是引用pop在6/12/2013 10:32:00 AM的发言：

    
    一天跑一个马拉松的话，就算顿顿吃大鱼大肉也胖不起来的。现在的问题就是绝大多数成年人运动量太小了，每天能走路半小时的人都很少。。我觉得至少要每天激烈运动半小时以上，才能健康。
    

怎么可能每天跑马拉松阿，很多第一次跑马的人在比赛当天前都没有跑过26.2,差的那几mile是靠endorphin跑下来的

瞎说。没有人喝凉水都长肉的，physically impossible ，长肉是因为喝凉水的同时还吃了其他卡路里。
以下是引用belindade在6/12/2013 4:41:00 PM的发言：

    
    
    

我以前也是这么想的，但是做了基因检测以后才明白，肥胖是基因的缘故。就是有人怎么吃都不胖，有人喝凉水也长肉，查基因就知道了你是属于什么类型的。所以减肥真的不能和别人比，只能自己和自己比。但是的确，饿肚子就会比吃饱了瘦一些，尤其是带有肥胖基因的人更要注意别吃太多。
    

以下是引用红豆酒酿在6/12/2013 4:36:00 PM的发言：
逼我出杀手锏
此主题相关图片如下freelunch_1281248_11492346_m.jpg：

[此贴子已经被作者于2013/6/12 16:36:47编辑过]
 玛雅  跪了

以下是引用红豆酒酿在6/12/2013 4:36:00 PM的发言：

    
    逼我出杀手锏
此主题相关图片如下freelunch_1281248_11492346_m.jpg：

     [此贴子已经被作者于2013/6/12 16:36:47编辑过]

    
LOL

总体上说，是多运动少吃身形会好些。关键是对于喜欢吃的人来说，控制饮食容易depressed.

每顿吃到撑得要吐的人进来求增肥密方

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

问题是主食是多少？？

我觉得基础代谢真的挺难算的，我的BMI 22%-23%, 经常锻炼，上班总是走动，每周3－4次有氧，也有一些腹肌，但是看起来还是胖。。。。我就想减个5－10磅，要求不高，但是就是很难很难。按理说，基础代谢1200，再加上走动和运动，每天至少消耗1800－2000，但是我吃1500一点也不会瘦的。吃1200就挺饿。。。。哎
[此贴子已经被作者于2013/6/12 17:09:48编辑过]

加力量训练，扔铁
以下是引用mangmang在6/12/2013 5:08:00 PM的发言：

    
    我觉得基础代谢真的挺难算的，我的BMI 22%-23%, 经常锻炼，上班总是走动，每周3－4次有氧，也有一些腹肌，但是看起来还是胖。。。。我就想减个5－10磅，要求不高，但是就是很难很难。多吃就胖，少吃也不瘦，感觉几磅肉总是来来回回的。
    

以下是引用孙维投铊嫌疑人在6/12/2013 5:10:00 PM的发言：

    
    加力量训练，扔铁

    

不是说有氧更减肥吗？力量训练可以提高基础代谢吗？我现在很困惑。。。健身操里面蹲马步之类的算不算？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 17:13:51编辑过]

以下是引用mangmang在6/12/2013 5:12:00 PM的发言：

不是说有氧更减肥吗？力量训练可以提高基础代谢吗？我现在很困惑。。。
可以的，肌肉比脂肪消耗大，所以建立起一些肌肉有好处

不够，要加铁。肌肉消耗的能量很多，所以肌肉多了以后，你坐着不动消耗的都比原来多，基础代谢自然上去了。
以下是引用mangmang在6/12/2013 5:12:00 PM的发言：

    
    
    
不是说有氧更减肥吗？力量训练可以提高基础代谢吗？我现在很困惑。。。健身操里面蹲马步之类的算不算？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 17:13:51编辑过]

    

以下是引用belindade在6/12/2013 4:41:00 PM的发言：

我以前也是这么想的，但是做了基因检测以后才明白，肥胖是基因的缘故。就是有人怎么吃都不胖，有人喝凉水也长肉，查基因就知道了你是属于什么类型的。所以减肥真的不能和别人比，只能自己和自己比。但是的确，饿肚子就会比吃饱了瘦一些，尤其是带有肥胖基因的人更要注意别吃太多。
怎么测的？
 
我相信这个，我家就是遗传没有特别瘦的
我Lg就是那种怎么吃都吃不胖的
 
 
减肥其实就是自己折腾自己
 
 

这绝对是BSO
啊！

以下是引用nsyts在6/12/2013 4:59:00 PM的发言：

    
    每顿吃到撑得要吐的人进来求增肥密方
    


来人哪，放狗！给我乱棍打出去！

看了大家的讨论，原来减肥这么这么痛苦麻烦，关键一样的方法还不一定都有效。
现在觉得挺庆幸的还好不是易胖体质。我小时候因为太瘦真没少被同学嘲笑。

我喜欢吃kitkat的抹茶饼干。。。没那个我活得好痛苦。

以下是引用mangmang在6/12/2013 5:12:00 PM的发言：

不是说有氧更减肥吗？力量训练可以提高基础代谢吗？我现在很困惑。。。健身操里面蹲马步之类的算不算？
[此贴子已经被作者于2013/6/12 17:13:51编辑过]
据说先力量再有氧，减重效果更好。

每个人体质不同，新陈代谢率不同…

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

看着就饿。。。最起码肉是不够的！！！

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    
 红烧肉五花肉大米饭都不能吃

减到体脂比22-25%左右。。。。。

以下是引用kivini在6/12/2013 4:48:00 PM的发言：

    
    
    
怎么可能每天跑马拉松阿，很多第一次跑马的人在比赛当天前都没有跑过26.2,差的那几mile是靠endorphin跑下来的
    
一天一个马拉松，除非身体特质，否则没多久膝盖就废了

以下是引用amelie11在6/12/2013 5:18:00 PM的发言：

    
    
     怎么测的？
      
     我相信这个，我家就是遗传没有特别瘦的
     我Lg就是那种怎么吃都吃不胖的
      
      
     减肥其实就是自己折腾自己
      
      
    
我lg比我苗条多了，但是他吃得比我少。我吃饭香，我lg吃饭不香。以至于我lg会搬把椅子专门看我吃饭，估计他还很羡慕我吃饭香呢。

我每天走路1个小时也还胖啊。但是我吃得实在太多了。

以下是引用qqx在6/12/2013 5:22:00 PM的发言：

    
    
    

来人哪，放狗！给我乱棍打出去！
    
+1 +1 +1 +1

以下是引用qqx在6/12/2013 5:22:00 PM的发言：

    
    
    

来人哪，放狗！给我乱棍打出去！
    
狗说，没肉净骨头啊，不咬！

二斤skim milk？？？混个水饱么简直是。。。

 不知道你吸收怎样，吸收好的人真的很容易胖。
 就算我在田径队练习长跑的时候，满身都是肌肉，每天训练完很累，晚饭也就吃一点点，也没有很瘦。试过一个星期吃酸奶＋苹果，也没有瘦下去。
 不过自从我有一段精神不好，肠胃和身体也没有那么好了。。。现在每天吃宵夜，仍然很瘦，增肥成难事了。

健康的东西通常都不好吃，好吃的又不健康，怎么调整只能看个人选择了

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    

这不叫吃饭叫进食吧，把身体当机器养。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


吃多少主食呢？

以下是引用last-serenade在6/11/2013 11:55:00 PM的发言：

    
    
    
4-6片绿叶菜。。。。。orz
    


绿叶菜可以随便吃把，反正卡路里低

以下是引用vian729在6/12/2013 1:58:00 AM的发言：

    
    
     热。。。。我20+的时候挺胖的，不停的减不停的吃，每次不吃正餐，但零食不断，根本瘦不下来。现在35+，生了两个娃，体重一直50公斤左右，（我163cm), 忙着带孩子根本没时间吃零食，正常三餐饮食，体重也没太大变化。
    


主要是不能吃零食，可惜我就爱吃，不吃就惦记得不行，跟上瘾似的，太没自制力了，sigh

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 2:08:00 AM的发言：

    
    
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说到基因，很奇怪的。大家都知道高油高米面碳水是催肥利器，但是有特例。就说我爷吧，今年八十九了，以前他活动多吃的多不肥可以理解！几年前下楼梯摔骨折以后，就不怎么下楼运动了！但是每天依然大量的碳水和油，到底有多大量呢，这么说吧，家里有个超大冰柜塞的满满的，每年月饼少说也得百八十盒，端午送的棕子太多了，过年过节送的汤元各种点心，等等等，全进我爷的肚子了。早中晚上还正常吃饭一顿饭两个馒头吧！家里肉也不少我爷特别爱吃肥肉一周我妈给他炖三四斤五花肉！让我很惊讶的是他肚子没有什么肥膘，浑身也不臃肿！一辈子没看过病！
    


得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？

以下是引用花间在6/12/2013 7:58:00 PM的发言：

得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？
不太可能，这种的，活动量一下来，别说这么吃了，吃得比原来少很多都很难控制体重

今天是增肥日。。。两大块PIZZA进肚，外加一大杯草莓smoothie。。

agree
除了milk 其他是我一顿的量。。。果然翻译过来还是得挨饿。

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM 的发言：

    
    
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攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim
milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut
oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    

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"得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？"---------------------------------------------------------------------------------我爷一辈子干了很多体力活，所以身体结实人看着也年轻。以前能扛动一头猪，八十四五的时候骑自行车五十多公里单程看亲戚当天往返一个来回；他不喜欢做汽车什么的，基本不是步行就是骑车。我在想，是不是人活动一辈子之后，基因在某种角度被永久性的调节到了一个新的水平，活动停止人体也不会发胖。

吃的不好很depress ...

以下是引用laurel1214在6/12/2013 8:14:00 PM的发言：
总体上说，是多运动少吃身形会好些。关键是对于喜欢吃的人来说，控制饮食容易depressed.

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 8:15:00 PM的发言：

    
    
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"得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？"---------------------------------------------------------------------------------我爷一辈子干了很多体力活，所以身体结实人看着也年轻。以前能扛动一头猪，八十四五的时候骑自行车五十多公里单程看亲戚当天往返一个来回；他不喜欢做汽车什么的，基本不是步行就是骑车。我在想，是不是人活动一辈子之后，基因在某种角度被永久性的调节到了一个新的水平，活动停止人体也不会发胖。

    

新陈代谢。。

以下是引用ruiyangma在6/11/2013 11:13:00 PM的发言：

楼主我支持你.我就是这么减了近20磅.我35+,不爱运动,生娃后7年都没减下来.通过调整饮食结构,不仅减了肥肉,而且吃的比以前健康.真没怎么挨饿

 
来个食谱看看

以下是引用飘飘女在6/11/2013 10:53:00 PM的发言：

    
    有的人喝水都胖









    

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 8:15:00 PM的发言：

    
    
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"得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？"---------------------------------------------------------------------------------我爷一辈子干了很多体力活，所以身体结实人看着也年轻。以前能扛动一头猪，八十四五的时候骑自行车五十多公里单程看亲戚当天往返一个来回；他不喜欢做汽车什么的，基本不是步行就是骑车。我在想，是不是人活动一辈子之后，基因在某种角度被永久性的调节到了一个新的水平，活动停止人体也不会发胖。

    
个体差异了。。脑力劳动一辈子和体力劳动一辈子，从２０到６０岁干下来老了以后生的病完全不一样。。life style决定的。。

以下是引用hongshaorou在6/12/2013 8:15:00 PM的发言：

    
    
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"得天独厚啊，别说这么大年纪了，中年人都不敢这么还这么高油高糖的吃啊，早三高了。他是不是年轻时候干很多体力活或者锻炼？"---------------------------------------------------------------------------------我爷一辈子干了很多体力活，所以身体结实人看着也年轻。以前能扛动一头猪，八十四五的时候骑自行车五十多公里单程看亲戚当天往返一个来回；他不喜欢做汽车什么的，基本不是步行就是骑车。我在想，是不是人活动一辈子之后，基因在某种角度被永久性的调节到了一个新的水平，活动停止人体也不会发胖。

    


代谢和排毒能力强。

看来为了老来健康，年轻时候要吃点苦多运动运动打好基础。

以下是引用parfait在6/11/2013 10:52:00 PM的发言：
35岁以后lz再这么说。。。 就是


★ 发自Android 华人阅览器 6.0

以下是引用hongshaorou在6/11/2013 11:31:00 PM的发言：
loading... 攒攒人品，跟大家分享一下吧。不一定非常科学哦，但是真的很work：（一天的量）一斤到二斤skim milk，４-６片大厚绿叶菜，手拳头大小瘦肉，一把nuts，炒菜少放油吃多多的菜，一个水果，主食全部是全麦或者steel cut oats或者红薯，一大杯自己打的蔬菜汁糊。就这么吃，要再说饥饿我还就不信了！
 
这是饥饿减肥法吧，一天就吃这么点。

以下是引用hhmouse在6/11/2013 10:56:00 PM的发言：
哪有那么容易。。。

以下是引用楅在6/11/2013 11:24:00 PM的发言：
这个。。。 总在家吃好控制，烧什么都算算卡路里，网上都有查的，89不离10， 在外面吃就完全out of control了

 如何调整？？？求攻略

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喝水都胖的人飘过。。主要是代谢很慢啊！！

以下是引用ywang127在6/11/2013 11:50:00 PM的发言：

    
    我感觉越年纪大了越难减。我大学的时候就爬楼梯，从一楼到六楼，每天晚饭后看书2小时，然后爬楼梯8个来回。一个半月大概，裤子穿上都直接掉脚面上了。连内裤都要从新买。8年以后，30岁了，跑了一个月了，晚饭都省了，愣是一斤没掉下去！！！！恨得牙痒痒啊！！
    

这个太好玩了，年龄大了有这么大差别吗？

Wait until u r 35

以下是引用YuXiaoFan在6/12/2013 11:10:00 PM的发言：

    
    
    
这个太好玩了，年龄大了有这么大差别吗？
    

以下是引用874xiaoxin在6/12/2013 9:30:00 PM的发言：

就是



★ 发自Android 华人阅览器 6.0
35这个体脂比也是易如反掌阿..

以下是引用YuXiaoFan在6/12/2013 11:10:00 PM的发言：

这个太好玩了，年龄大了有这么大差别吗？
大家太看中体重了..跟体脂比两码事

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以下是引用yuky_yun在6/12/2013 1:21:00 PM的发言：
 LZ说了这么多也不如一奔，露主奔一个给大家励志一下嘛

以下是引用pinbear在6/12/2013 11:29:00 PM的发言：

    
    我倒不饿，就是馋.......

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

xixi me too

以下是引用bigapplecider在6/12/2013 11:18:00 PM的发言：

    
     Wait until u r 35


    

Wait until u r 45