Yeah, Pebble Beach is an awesome place. Before my 2nd one was born, I went to there at least ten times a year. The coastal town of Monterey Bay has a lot of fine restaurants with beautiful ocean views. Its harbor is full of Kayaks and boats with many surfers and divers dwelling there all season long. Monterey Bay has a much better weather than SFC. Sailing near SFC is almost a torture in windy days.
矮马,嫩真的要保重,还得留着体力跑半马的对吧,别累大发了。
还好, 他们都挺照顾女生的. 我还有一周时间休息. 下周本来就是休息的一周, 今天跑完15mile是plan里最长的了. 斑马完了就继续准备全马
今天7点跑完15mile, 困的要死, 被抓去hiking pemi loop, 30 miles trail with 9000 feet elevation gain. 半夜1点出发, 3点开爬. 希望能活着回来.
你太太牛了。
你太太牛了。
我不太想去啊.
是呀, 都超能跑, BQ, 波马3小时内的, 跑leadville ultra 100mile的.
变叔他们?真是超人啊!!!
以下是引用datoufeifei在5/12/2013 12:48:00 AM 的发言:
变叔他们?真是超人啊!!!
我不认识变数 是欢喜
哦,欢喜,都是蒙牛啊!
往返开车四个小时去城里,开车+逛街+胡吃垃圾食品一天。。
收获:一条cwx的tights,两件asics长袖T,一个nike的墨镜。
还试了两条鱼皮裤capris(一条nike pro hypercool,一条UA heatgear sonic),料子感觉甚好,但是考虑到已经有两条capris了,就没入。
澳门姐姐啥工种啊。。。这么好的retreat...
以下是引用samedi在5/10/2013 8:18:00 PM的发言:
太腐败了福利太好了! 我们一年就有一次免费Pizza 加个Coke。
小工程师而已,这个是之前项目达到milestone的奖励,不是份内。
以下是引用violetshow在5/10/2013 7:56:00 PM的发言:
澳门jj这是白富美的生活!
谢谢:)可惜不是,我连白富美的标配lulu都没买过:)
以下是引用datoufeifei在5/10/2013 8:35:00 PM的发言:
太棒了!吃喝玩乐啊!我的四大爱好啊!
海滩骑马太拉风了,为毛不让跑啊,怕马runner's knee?
哈哈哈,runners knee。。。马儿也表示很郁闷:)不止在沙滩,也有在海边trail上的,主要他们是怕出问题吧。
以下是引用aprilbunny在5/11/2013 12:14:00 AM的发言:
Yeah, Pebble Beach is an awesome place. Before my 2nd one was born, I went to there at least ten times a year. The coastal town of Monterey Bay has a lot of fine restaurants with beautiful ocean views. Its harbor is full of Kayaks and boats with many surfers and divers dwelling there all season long. Monterey Bay has a much better weather than SFC. Sailing near SFC is almost a torture in windy days.
Bunny咱可能离得不远:)我以前倒没多喜欢这一带,每次去都觉得人多,不然就是冷,好几次都遇到雾霾,第一次不懂事还穿裙子,那冷风飕飕的。。。倒是carmel小镇有不少餐厅不错吃,随便看着descent的进去都果然descent。
第一天晚餐结束,就直奔机场连夜去迈阿密。早11:20航班抵达,赶到酒店行李一放,就赶紧去12点的一个food tour。
http://www.miamiculinarytours.com/sobe-food-tour/?gclid=CJHAvtOKkLcCFYx_Qgodr2IAKA
这个tour总长3小时,带你在south beach的边逛边吃,吃的话都是些特色但不贵的小餐馆,大概七八家,各种甜点,酒精饮料,油炸小吃,冰淇淋,面包,pasta之类。很足够填饱肚子。吃之外,导游也带着大家穿街走巷,看着房子沙滩谈古论今。印象很深的一个是范思哲宫殿,外面看着并不多起眼的一个房子,据说在美国最常被拍照的房子里排名前三(白宫是第一),然后好像范思哲生前把它里边布置的穷奢极欲,加上他就在家门口传奇式遇害。。。反正各种卖点,于是最近一次售价开价是一亿多美元。还有个gay bar,忘名字了。。。首先撞进眼里的是露台上两个超有身材超美貌的年轻男孩相依喝酒调笑,时不时来个拥吻,法式的。当时是正午阿,刚下飞机刚经历过一个不眠之夜的我只觉得阳光亮晃晃的刺眼,完全没力气移开眼神。还是第一次看到这么漂亮的gay couple。言归正传,这么大的一个tour,网上订只需要$62,相当物超所值。据说常常sold out。
tour完大家就去沙滩逛逛,游泳池泡泡。这次AA订的酒店非常给力,房间落地窗外就是大海,配套的游泳池也很美。
当天的晚餐也不便宜,大老板刚好坐我身边,bill到了直接递我看,27个人,$5600。迈阿密的饭店挺黑的,毫不客气的就直接加22%小费。我可能喝多了,看着老板签字的手觉得有点抖。。
酒足饭饱,大家回酒店bar/pool旁玩游戏到凌晨2点,兴致正高,又去了沙滩上走了走。虽然已夜半,海风只是微凉,海水居然微温,抬头满天星斗灿烂,远望游船灯光闪烁,我踩在水里只管踯躅不去。。。之后大家鸟兽散,好奇迈阿密夜生活的我与同事拦了个车,求司机推荐去了当地酒吧一条街。迈阿密和三藩的酒吧还是很不同的,一方面开得晚很多,一方面身材辣度完胜,一方面跳舞的舞性完败,那些个body movements很难说是不是跳舞,合不合音乐,洋溢的只是各种暧昧缱绻。采风归巢已经凌晨五点。。。第三天,闹钟8点响起,飞速洗澡收拾退房早餐赶在9点去snorkeling。。。snorkeling倒也没态impressive,各种鱼,不算特干净。我潜伏追逐一头海龟了十几分钟,好容易碰到了它一下,得意洋洋。不过后来被同事警告说snorkeling是不该触碰任何生物的。。。汗,还好活着回来。又拆了装备游了会儿泳。我总觉海里深水区水粘性比较大,不知是不是心理作用。。。
出海回来同事们拖拖拉拉又吃了两个多小时的午饭我就赶紧叫车去机场了。坏运气从此开始。还好这顿有吃够饱。。。
先是堵车,来时20分钟的路,离开花了半个多小时。然后候机又发现登记时间不断后延。。。人群开始骚动:很多人都不是nonstop,包括我。后延累计一个多小时后,被告知下一航班可能赶不上。果然,抵达Houston是晚上9:20,而我的飞机,10分钟前刚离开。United决定不解释,不负责,只高贵冷艳的给众人改签次日机票。人群愤慨,场面混乱,有女孩当场痛哭。保安现身,略有推搡。终于10点钟,我排队拿到了改签第二天一早的机票。10:30,打了各种电话后订到号称7麦以外的motel 6,几位天涯沦落人结伴去找计程车。11:00离开机场手机导航才发现不是7麦,是25麦。。。12点入住,发现买零食的vending machine坏了。发现热水龙头也坏了。12:20洗了冷水澡,饿着肚子,昏睡过去。凌晨4点挣扎起床,全程呈现各种zombie态不表。。。早上7点,终于安全上了飞机。。。结束了喜悲掺半的行程。
Macao 你们老板真大方,Retreat 都舍得下这么大的血本。
是啊,真的有回来好好儿干活的冲动。两顿饭就收买了,这钱花得值:)
5/12 9 miles @ pace 9:30
我昨天也跑啦, 7.2m @10:26,算是最近比较快的了:)
[此贴子已经被作者于2013/5/12 21:22:03编辑过]
S姐我好羡慕你的大腿啊!!!!如果再加weight练点肌肉出来S姐就是辣妈了!
我大腿相对于我的身高还行,重灾区是小腿啊,跟树桩子似的,愁死了。
条顺肤白!
儿子这么大了!羡慕!
S姐这大长腿哦,闪得人眼花缭乱的!!
这个tank,指的是里面那件还是外面那个袍子?
人生第一次跑上了6mile,太开心了!前面还是跑太快,后面就没力气了,而且回来逆风,能直接把我吹stop!
这也是好苗子啊!!
是啊,真的有回来好好儿干活的冲动。两顿饭就收买了,这钱花得值:)
玩得真好!我最爱晚上海边游泳看月升了。
儿子多大了?
幸福也母亲节快乐!秋季就上大学了。
幸福也母亲节快乐!秋季就上大学了。
哇!羡慕。母亲节快乐!
我今天跟我老公八,说dang去hiking, 30miles, 9000ft。我老公说9000ft应该都有高原反应了。我有点担心哩。
福利真好
条顺肤白!
儿子这么大了!羡慕!
也是马上要毕业了,平时很少和我们一起外出的,所以才说是母亲节福利啊。
幸福也母亲节快乐!秋季就上大学了。
哇,儿子都这么大了,就希望我到这个年纪也有你这份心态啊
漂亮!!
S姐这大长腿哦,闪得人眼花缭乱的!!
这个tank,指的是里面那件还是外面那个袍子?
是外面的那件袍子啊很长盖过屁股了,正好遮住贴身的运动裤不会觉得尴尬。
dang呢,你回来了报个平安啊。
我今天跟我老公八,说dang去hiking, 30miles, 9000ft。我老公说9000ft应该都有高原反应了。我有点担心哩。
啊,30mile。。。。。30mile啊。。。。我的妈啊
dang呢,你回来了报个平安啊。
我今天跟我老公八,说dang去hiking, 30miles, 9000ft。我老公说9000ft应该都有高原反应了。我有点担心哩。
我那天听了也很担心啊,这两数值但挑一个单练都要人命了。30Mile 差不多够大多数人一周的运动量了吧。何况前面还跑了个15Miles.
哇,儿子都这么大了,就希望我到这个年纪也有你这份心态啊
肯定能的只要别自我放弃。我就自我放弃了好几年了老觉得敌不过年纪的杀伤力,其实就是给自己懒散找了个烂借口。
肯定能的只要别自我放弃。我就自我放弃了好几年了老觉得敌不过年纪的杀伤力,其实就是给自己懒散找了个烂借口。
几个娃?
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
发个我屯跑步风景,漂亮的不行!
此主题相关图片如下upload0.jpg:
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真美啊,我们这今天风大特冷,刚才还下冰雹了。
啊,30mile。。。。。30mile啊。。。。我的妈啊
30 miles 其实还好,我和我老公也hiking过这个距离,但是这个海拔不敢挑战啊。。我好像都没去过9000ft的地方,怂。。。
是外面的那件袍子啊很长盖过屁股了,正好遮住贴身的运动裤不会觉得尴尬。
啊?就是那个袍子?不好看啊,反而遮住了大胸和细腰。。。退货吧。。。
真美啊,我们这今天风大特冷,刚才还下冰雹了。
这是哪儿啊?
我在我的楼里贴了最新照片。。。其实黑乎乎,也看不出来什么。
好好的身材!!
30 miles 其实还好,我和我老公也hiking过这个距离,但是这个海拔不敢挑战啊。。我好像都没去过9000ft的地方,怂。。。
9000ft?没搞错吧?咱们东部最高的mount Washington也才6000多ft啊。。。。。。
好好的身材!!
不能光参观,速度奔个你昨天的收获来!
9000ft?没搞错吧?咱们东部最高的mount Washington也才6000多ft啊。。。。。。
啊?那就是我又老花了。6000还好,应该没事,dang体力超好的。
啊?就是那个袍子?不好看啊,反而遮住了大胸和细腰。。。退货吧。。。
不能退啊,正找能盖住屁股的上衣那,我新败了俩紧身短裤跑步时穿,全靠它来遮个丑啥的。
好好的身材!!
下腹是灾区。。。
啊?那就是我又老花了。6000还好,应该没事,dang体力超好的。
我记得Dang是说累计高度好像,不是绝对值。
不能退啊,正找能盖住屁股的上衣那,我新败了俩紧身短裤跑步时穿,全靠它来遮个丑啥的。
估计你是不习惯穿那种短裤或者贴身裤。。。刚开始我也不习惯。
不能光参观,速度奔个你昨天的收获来!
跟上回那个裤子穿起来一样哇。就是个紧身裤,没啥新花样啊。
我买这个牌子是因为它号称有个什么技术,可以稳定膝盖。我是科技控哈哈哈。
下腹是灾区。。。
蛮好啊。我现在觉得S姐和幸福是健版的top 2。
之前我认为s姐是top 1,现在有竞争对手了,嘻嘻。
估计你是不习惯穿那种短裤或者贴身裤。。。刚开始我也不习惯。
确实,健身房里都是同事,真心不好意思。倒是有好几个小女孩穿极短的短裤上衣,凶器呼之欲出的练WT,矮马太挑战大伙的眼睛啊。
在在在,S姐奔!
[此贴子已经被作者于2013/5/12 20:28:18编辑过]
加好了,还在63页。看到了告诉一声我就删了。
[此贴子已经被作者于2013/5/12 20:28:18编辑过]
求求你把那个袍子退了吧,太挡身材了!!暴殄天物啊!!
求求你把那个袍子退了吧,太挡身材了!!暴殄天物啊!!
现在经常翻看2月份时肥猪婆的照片,不敢相信啊都那么胖了自己还无动于衷。想贴几个在我家冰箱门上还有Pantry里,看我还搀不馋。
现在经常翻看2月份时肥猪婆的照片,不敢相信啊都那么胖了自己还无动于衷。想贴几个在我家冰箱门上还有Pantry里,看我还搀不馋。
哪儿有什么肥猪婆啊,S姐这种稍微胖一点就果断悬崖勒马的,绝对不会长成肥猪婆的。
我们督促你们大高个大长腿使劲练,练成魔鬼身材让我们好好欣赏!
又是一个大长腿,可以看出腿部肌肉线条了,美。
腹部也很平了。S姐成果抗抗的。赞。
又是一个大长腿,可以看出腿部肌肉线条了,美。
腹部也很平了。S姐成果抗抗的。赞。
原来太肥了,前几个月奋力减脂来着,接下来会兼顾减脂,增肌为主了。
腹肌有线条了啊!!!S姐你的进步真是太鸡血了!!!
真没开始练腹肌呢,就是肚子瘦了就有点意思了,下一步开始练肌肉。
原来太肥了,前几个月奋力减脂来着,接下来会兼顾减脂,增肌为主了。
练出来一定很魔鬼,期待。
哪儿有什么肥猪婆啊,S姐这种稍微胖一点就果断悬崖勒马的,绝对不会长成肥猪婆的。
我们督促你们大高个大长腿使劲练,练成魔鬼身材让我们好好欣赏!
对对,我得有人督促,有人刺激。
谢幕了。
[此贴子已经被作者于2013/5/12 20:54:46编辑过]
55555 要求attn
55555 要求attn
补上了63页
再次重申我要瘦成闪电, 劈死你们这些细长腿儿们~
居然有bonus...z\这腰不错啊, 是个good start...
再次重申我要瘦成闪电, 劈死你们这些细长腿儿们~
够狠!让闪电来的更猛烈吧!!
以下是引用violetshow在5/12/2013 7:41:00 PM 的发言:
9000ft?没搞错吧?咱们东部最高的mount Washington也才6000多ft啊。。。。。。
white mountain的pemi loop 爬了32mile elevation gain至少9000 我心肺根本跟不上 他们都在顶上等我 哈哈,你这么愤怒的碎碎念好可爱!
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
谢过各位妹子,我谢幕了。大家快乐。 偏偏错过了,下次!
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
居然有bonus...z\这腰不错啊, 是个good start... 再次重申我要瘦成闪电, 劈死你们这些细长腿儿们~ 好!我变个胖雷霆,在旁边相映成趣的支持你!
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
哈哈,你这么愤怒的碎碎念好可爱!
★ 发自Android 华人阅览器 5.8
我这是在完全无准备的情况下上了贼船, 没吃没喝的就去了. 水是别人给我的一瓶半gatorade, 带了几个小蛋糕和一个橙子. 走之前下午跑了个15mile的long run, 半夜1点出发, 4点开爬.爬了整整21个小时. 今天早上才到家,昨天半夜是在太累,我们3个人在路边车里睡了几个小时. 早上洗干净发现身上好多瘀伤, 手掌小腿屁股上都是.
我刚结束 爬了21个小时 残废了 腿哪都疼 脚趾头紫了三个 大水泡一个。今天trail状况很差 全是雪和冰 摔了无数跤 确实爬山的时候心肺不行的问题很明显 欢喜他们坑坑往上爬 我这心律都要爆了 照屁阿门欢喜手机里很多 我只顾着爬了 以后再不去了 他们这群野人 我就是找死去了
帮主终于得胜归来!我昨天还担心呢。小的们给您接风!!
沿路上通行的人的照片
http://matt.tracz.org/whites/pemi.html
[此贴子已经被作者于2013/5/13 14:04:34编辑过]
太爽了。摔了也值啊,我巨爱hiking啊啊啊。。
spectacular scenery!!! 以后一定去一次!!
太爽了。摔了也值啊,我巨爱hiking啊啊啊。。
你应该会很喜欢. 比较tough, 如果没有trail情况好, 会好走很多. 对大腿和心肺要求很高. 走到最高的山头的时候已经是晚上8点了, 最后一段很tough, 一直在光秃秃岩石的山脊上走, 风非常大.
等天气好了可以考虑被backpack走大圈90几mile的.
你应该会很喜欢. 比较tough, 如果没有trail情况好, 会好走很多. 对大腿和心肺要求很高. 走到最高的山头的时候已经是晚上8点了, 最后一段很tough, 一直在光秃秃岩石的山脊上走, 风非常大. 等天气好了可以考虑被backpack走大圈90几mile的.
是啊,这个道在全美算是top5的tough了,乱石+冰,而且很陡,但是山脊上走感觉太好了!我上一次在山脊上hiking还是在香港的时候了。怀念。。。
我的心肺和力量还差很远,现在多练练,过几年去爬这个!!
是啊,这个道在全美算是top5的tough了,乱石+冰,而且很陡,但是山脊上走感觉太好了!我上一次在山脊上hiking还是在香港的时候了。怀念。。。
我的心肺和力量还差很远,现在多练练,过几年去爬这个!!
之前一定要准备充分. 我的经验是整个脚包起来防止水泡, 脚趾甲减到最短, 全部包起来, 不然最后想我一样右脚指甲全紫了, 没法走路. 最后手指甲也包起来, 摔倒指甲很容易劈开. 之前必须休息好, 不然肌肉没力, 最后会非常的生不如死 痛不欲生. 这种backpack性质的衣服水吃的要带够, 吃的最好都是那种high energy的, 巧克力 energy bar之类的.
之前一定要准备充分. 我的经验是整个脚包起来防止水泡, 脚趾甲减到最短, 全部包起来, 不然最后想我一样右脚指甲全紫了, 没法走路. 最后手指甲也包起来, 摔倒指甲很容易劈开. 之前必须休息好, 不然肌肉没力, 最后会非常的生不如死 痛不欲生. 这种backpack性质的衣服水吃的要带够, 吃的最好都是那种high energy的, 巧克力 energy bar之类的.
是的,我们家如果one-day的话,是背camelbak那个水袋,一人一个2升的。外面还有兜放件防风的外套和bar。
这个蛮好,建议入一个,算是hiking必备吧
羡慕啊。。。。。。以后玩hiking要跟着你们混啊。。。唉,我 我 我,恐高啊,你们说怎么整。。。。
恐高你不走山脊就行了哇,在山里Hiking也蛮好,还能走走野路。或者bicycling,或者以后有钱了玩sailing。
啊!人生可以乳齿美好!!
是的,我们家如果one-day的话,是背camelbak那个水袋,一人一个2升的。外面还有兜放件防风的外套和bar。
这个蛮好,建议入一个,算是hiking必备吧
我准备上salomon的skin S-lab 5. 2B bug人手一个, 欢喜推荐的. 这次对Ultra trail run有了新认识, 跟marathon完全不同, 运动的肌肉和感觉也不一样, 准备明天上一个短的ultra.
有了新偶像kilian jornet youtube看他的video, 走的费劲的路, 他一路奔. 而且长的很帅. 花痴一样
youtube上salomon有他一个系列的video
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCE986C6FCDCD6374
[此贴子已经被作者于2013/5/13 15:01:26编辑过]
我准备上salomon的skin S-lab 5. 2B bug人手一个, 欢喜推荐的. 这次对Ultra trail run有了新认识, 跟marathon完全不同, 运动的肌肉和感觉也不一样, 准备明天上一个短的ultra.
有了新偶像kilian jornet youtube看他的video, 走的费劲的路, 他一路奔. 而且长的很帅. 花痴一样
恩,这个也蛮好,反正水和bar带足就对了。
在山里混肯定比在路上跑有趣啊,不过我还是偏好在山里骑车。一天能骑好几个山头,跑还是太慢了。
不是好多跑ultra的都在PK pemi loop的时间么,貌似最新的记录被刷成6个多小时了,太牛了!!
恩,这个也蛮好,反正水和bar带足就对了。
在山里混肯定比在路上跑有趣啊,不过我还是偏好在山里骑车。一天能骑好几个山头,跑还是太慢了。
不是好多跑ultra的都在PK pemi loop的时间么,貌似最新的记录被刷成6个多小时了,太牛了!!
pemi loop难的地方其实是山头最后攀升很快, 几乎直上直下, rock太多. 我是手脚并用的爬上去的. 心肺在elevation高的地方明显跟不上, 喘的厉害. 还有就是大腿在攀爬过程中力量不足,最后一段其实该跑回来更快, 但是实在是太不起来腿了.
pemi loop难的地方其实是山头最后攀升很快, 几乎直上直下, rock太多. 我是手脚并用的爬上去的. 心肺在elevation高的地方明显跟不上, 喘的厉害. 还有就是大腿在攀爬过程中力量不足,最后一段其实该跑回来更快, 但是实在是太不起来腿了.
慢慢练撒,不着急。去年我还跟我老公去健身馆玩了几次攀岩,那个也很demanding。hiking真是很有趣哈。
慢慢练撒,不着急。去年我还跟我老公去健身馆玩了几次攀岩,那个也很demanding。hiking真是很有趣哈。
上肢巨弱下盘巨重的梨子很悲催。。。这一阵子胳膊有点劲了, 打算再去试试。。
上肢巨弱下盘巨重的梨子很悲催。。。这一阵子胳膊有点劲了, 打算再去试试。。
你都chin up了。
[此贴子已经被作者于2013/5/13 15:30:17编辑过]
此主题相关图片如下1.gif:
你都chin up了。
[此贴子已经被作者于2013/5/13 15:30:17编辑过]
啊, 去年试的时候还没up呢。。。那时候胳膊真的没劲。
攀岩其实对臂力要求没有指力高. 有些人pull up做不了那么多, 但是指力很强. 我们系一个玩攀岩的经常把门框做pull up. 指力不行,根本抓不住
有可能,不过我就是喜欢户外到处玩那种,啥啥都来,啥啥都不精。