【楼庆！dang半马1：55！】五月dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi,

我是跑步机跑不动的人. 更喜欢路跑, 上坡下坡的最好. boston这地方全是rolling hill, 跑起来很爽.

以下是引用dangbersen在5/7/2013 8:02:00 PM的发言：
我是跑步机跑不动的人. 更喜欢路跑, 上坡下坡的最好. boston这地方全是rolling hill, 跑起来很爽.
我喜欢路跑， 因为不单调， 但是跑步机上成绩更好。
 

哎呀，大家都在啊，那俺上片片了啊。。。没搭配啊，我就把新货一股脑往身上穿啦

以下是引用violetshow在5/7/2013 6:56:00 PM的发言：
刚回来楼下2个大包裹，一双鞋两件衣服，晚上有人在的话那我就奔一个哈，得瑟一下
坐等！

赶紧的。。。
 

撤！
[此贴子已经被作者于2013/5/7 23:51:38编辑过]

没上首页哈

跑步裤子懒得换了。。。

撤！
[此贴子已经被作者于2013/5/7 23:51:53编辑过]

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:19:00 PM的发言：
跑步裤子懒得换了。。。
一眼先看上裤子了。 果然敢叫狒狒啊。。。跟另外一个同日可与的hot啊。。。
 

照片大了点儿，大家将就下啊。。。。鞋子，衬衫，还有jacket都是才收到的。。。

好看.

妹子， 学男不是收身款， 浪费你的好身段了。。。敞开穿比较casual好一点。。。
 

我妹儿这腿真漂亮啊！！

以下是引用钱途无亮在5/7/2013 8:22:00 PM的发言：

妹子， 学男不是收身款， 浪费你的好身段了。。。敞开穿比较casual好一点。。。
 
 
同感，这衣服没腰身啊，浪费！！

以下是引用钱途无亮在5/7/2013 8:21:00 PM的发言：

    
    
     一眼先看上裤子了。 果然敢叫狒狒啊。。。跟另外一个同日可与的hot啊。。。
      
    

哈。。。我就这一条短点儿的。。。就是nike打折货，不过穿起来是还不错。。。唉。。。我这个狒狒的名号历史悠久，跟狒姐是凑了巧了。。。

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:25:00 PM的发言：

哈。。。我就这一条短点儿的。。。就是nike打折货，不过穿起来是还不错。。。唉。。。我这个狒狒的名号历史悠久，跟狒姐是凑了巧了。。。
才发现你是个老id啊。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/7/2013 8:22:00 PM的发言：

    
     妹子， 学男不是收身款， 浪费你的好身段了。。。敞开穿比较casual好一点。。。
      
    


俺其实是想搞着休闲穿的，偶尔客串下稍微正式的场合也行。。。要是能跟休闲点就更好了。。。我暂时先保留它吧。。。还有另外一件看看有没有折扣收来比较下

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 8:23:00 PM的发言：

    
    我妹儿这腿真漂亮啊！！
    

向姐学习！

以下是引用钱途无亮在5/7/2013 8:26:00 PM的发言：

    
    
     才发现你是个老id啊。。。
      
    


我是老潜水员呀。。。此楼开创了俺的灌水生涯啊

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:27:00 PM的发言：

俺其实是想搞着休闲穿的，偶尔客串下稍微正式的场合也行。。。要是能跟休闲点就更好了。。。我暂时先保留它吧。。。还有另外一件看看有没有折扣收来比较下
嗯， navy金扣其实还是蛮吸引人的， 也是因为这个我当初也搞了件， 不过就是那个boxy cutting有点掌握不好， 除了配dress和hoodie, 我也不怎么穿了。
 

其实俺最喜欢那双鞋。。。。哈哈，舒服，颜色够骚！

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:29:00 PM的发言：

我是老潜水员呀。。。此楼开创了俺的灌水生涯啊
 
你跟我一样，都是被dang的魅力吸引过来的！

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:30:00 PM的发言：
其实俺最喜欢那双鞋。。。。哈哈，舒服，颜色够骚！
同爱平底现在。。。腿短就短吧， 实在是舒服要紧。
 

是呀是呀！dang领头羊做的好！

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 8:31:00 PM的发言：

    
    
      
     你跟我一样，都是被dang的魅力吸引过来的！
    


飞吻一个~~~~

以下是引用钱途无亮在5/7/2013 8:32:00 PM的发言：

    
    
     同爱平底现在。。。腿短就短吧， 实在是舒服要紧。
      
    


哈哈，俺一溜儿的平底，oxford, flat, loafer，从小就好这口。。。这两天在练习穿俺唯一一双高跟，争取到夏天commencement 时候穿 这样站老板身边不显太矮！
[此贴子已经被作者于2013/5/7 20:35:05编辑过]

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:35:00 PM的发言：

哈哈，俺一溜儿的平底，oxford, flat, loafer，从小就好这口。。。这两天在练习穿俺唯一一双高跟，争取到夏天commencement 时候穿 这样站老板身边不显太矮！
[此贴子已经被作者于2013/5/7 20:35:05编辑过]
可是我穿不了flats...一穿就腰疼
 

以下是引用dangbersen在5/7/2013 8:33:00 PM的发言：

飞吻一个~~~~
 
亚马逊现在注册一个邮箱，鞋8折，我打算搞一个nimbus 14.

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:35:00 PM的发言：

哈哈，俺一溜儿的平底，oxford, flat, loafer，从小就好这口。。。这两天在练习穿俺唯一一双高跟，争取到夏天commencement 时候穿 这样站老板身边不显太矮！
[此贴子已经被作者于2013/5/7 20:35:05编辑过]
 
我一般都是穿淘汰的跑鞋，嘿嘿

dang你啥时候想relax的long run的话，再捎上我吧。。。。。。

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 8:39:00 PM的发言：

    
    
      
     我一般都是穿淘汰的跑鞋，嘿嘿
    

俺就两双跑鞋。。。家里一双，office一双。。。都历史灰常的悠久那种。。。。

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:39:00 PM的发言：

    
    dang你啥时候想relax的long run的话，再捎上我吧。。。。。。
    


这周末14-15mile. jamaica pond到fresh pond

还路过上次这段不？

狒狒条儿真顺溜啊，跟狒狒毫无关系吗。

S姐来了～ 俺毛发浓密，小时候绰号狒狒。。。。。。

以下是引用dangbersen在5/7/2013 8:41:00 PM的发言：

    
    
    

这周末14-15mile. jamaica pond到fresh pond
    


看你想从河哪里开始跑，mit或者harvard哪边开始我都可以

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:50:00 PM的发言：
S姐来了～ 俺毛发浓密，小时候绰号狒狒。。。。。。
还奇怪哪，狒狒那么硕大张牙舞爪的，跟你的小细身材完全不搭呀，原来是头发，那跟Feifei一样了。

哈，我这还真不是小细的，一直都是朋友中间属强壮，壮硕的，骨头架子大，只是不胖而已。。。当然，我是南方人，俺们平均身高比较低哈。。。。

以下是引用samedi在5/7/2013 8:52:00 PM的发言：

还奇怪哪，狒狒那么硕大张牙舞爪的，跟你的小细身材完全不搭呀，原来是头发，那跟Feifei一样了。
 
我叫狒狒不是这个原因。
 
其实是因为我有次把自己摔伤了，变成了残废，然后大家就开始这么叫。
 
但是我头发多倒是不假，嘿嘿嘿

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:51:00 PM的发言：

    
    
    

看你想从河哪里开始跑，mit或者harvard哪边开始我都可以
    


这是不太挨着河跑, 计划是从水库跑到jamaica pond, 然后往北去fresh pond. 我研究一下路线, 周五再告诉你

好滴好滴，不用捣乱你的正常作战计划哈～
[此贴子已经被作者于2013/5/7 21:04:11编辑过]

这是半马前最后一个10mile以上的长距离了 也是plan里最长的一个

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 9:06:00 PM 的发言：

    
    
      
     太猛了，这是全马的训练了吧。
    

以下是引用dangbersen在5/7/2013 8:41:00 PM的发言：

这周末14-15mile. jamaica pond到fresh pond
 
太猛了，这是全马的训练了吧。

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 8:59:00 PM的发言：

 
我叫狒狒不是这个原因。
 
其实是因为我有次把自己摔伤了，变成了残废，然后大家就开始这么叫。
 
但是我头发多倒是不假，嘿嘿嘿
你们的小故事都不少啊。我小时候没有外号，至少我不知道。。

以下是引用violetshow在5/7/2013 8:56:00 PM的发言：
哈，我这还真不是小细的，一直都是朋友中间属强壮，壮硕的，骨头架子大，只是不胖而已。。。当然，我是南方人，俺们平均身高比较低哈。。。。
 
你一点也不矮啊。

以下是引用dangbersen在5/7/2013 9:05:00 PM的发言：
这是半马前最后一个10mile以上的长距离了 也是plan里最长的一个
预祝Dang 半马好成绩。这几天千万别受伤就好。

嗯 最长最tough的一周是比赛两周前 这样一般最后一周taper一下 准备比赛 牛人跑时间久了一般都不taper 半马随便跑 我这样的新手要老老实实的follow plan

以下是引用samedi在5/7/2013 9:12:00 PM 的发言：

    
    
     预祝Dang 半马好成绩。这几天千万别受伤就好。
    

以下是引用dangbersen在5/7/2013 9:05:00 PM的发言：
这是半马前最后一个10mile以上的长距离了 也是plan里最长的一个
 
你跟的哪个plan啊，还有这么长的。

以下是引用samedi在5/7/2013 9:09:00 PM的发言：

你们的小故事都不少啊。我小时候没有外号，至少我不知道。。
 
唉，我外号巨多，而且都是很难听的，什么蚯蚓啊，鸡翅膀啊之类。。。

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 9:16:00 PM的发言：

 
唉，我外号巨多，而且都是很难听的，什么蚯蚓啊，鸡翅膀啊之类。。。
嫩的同学都好活泼！嫩的外号包揽大大小小各种生物，而且都是八杆子打不着的。。

以下是引用samedi在5/7/2013 9:22:00 PM的发言：

嫩的同学都好活泼！嫩的外号包揽大大小小各种生物，而且都是八杆子打不着的。。
 
恩，他们知道我下线低，不会翻脸，哈哈哈。
 
我跑步去鸟，今天争取8迈
 

以下是引用datoufeifei在5/7/2013 9:14:00 PM的发言：

    
    
      
     你跟的哪个plan啊，还有这么长的。
    


这个是Intermediate half marathon的plan.

Ragnar成绩出来了 我们的team BEN号码39 排名 39/335

以下是引用dangbersen在5/7/2013 10:15:00 PM的发言：
Ragnar成绩出来了 我们的team BEN号码39 排名 39/335
一共335个Team？那成绩很好啊！下一次比赛什么时间？还想参加吗？

5/7
 
5.3 miles
tricep curl 10*10
db back row 10*10

以下是引用samedi在5/7/2013 10:23:00 PM的发言：

    
    
     一共335个Team？那成绩很好啊！下一次比赛什么时间？还想参加吗？
    


明年还有的话还参加. 很好玩, 虽然比把所有leg和在一起跑累

以下是引用dangbersen在5/7/2013 10:35:00 PM的发言：

明年还有的话还参加. 很好玩, 虽然比把所有leg和在一起跑累
刚好奇搜了官网，好像378个队啊，还有排40名的也叫BEN：Fat Ben。有的队是Ultra 神人哪6个人跑。

 这几天恢复吃肉，肉真好吃阿，不过觉得自己肚子又长了。明天去上中级abs课程，一定要把肚子练下去

以下是引用dangbersen在5/7/2013 10:15:00 PM的发言：

    
    Ragnar成绩出来了 我们的team BEN号码39 排名 39/335
    
很不错阿，almost top 10% le 

dang,你对这个有兴趣不？ 好便宜的样子，12次，可以试试barre，tabata这些时髦运动。。。我还想上swim conditioning。。。

http://www.giltcity.com/boston/bostonathleticmay?utm_medium=email&utm_term=1240463&utm_source=city&utm_campaign=BOSTONFemale1-229868260-boston&utm_content=bostonathleticmay

以下是引用violetshow在5/8/2013 1:37:00 PM的发言：

    
    dang,你对这个有兴趣不？ 好便宜的样子，12次，可以试试barre，tabata这些时髦运动。。。我还想上swim conditioning。。。

http://www.giltcity.com/boston/bostonathleticmay?utm_medium=email&utm_term=1240463&utm_source=city&utm_campaign=BOSTONFemale1-229868260-boston&utm_content=bostonathleticmay
    


挺便宜的, 可是也太远了.

嗯。。。。。。确实有点儿远。。。只能开车去。。。。

以下是引用dangbersen在5/7/2013 10:15:00 PM的发言：
Ragnar成绩出来了 我们的team BEN号码39 排名 39/335
 
赞啊！这个成绩很牛逼了！

开始训练之后，每天就开始犯困。跟猪一样吃吃睡睡，都没时间灌水了。

5/8 7.42mile

以下是引用datoufeifei在5/8/2013 7:24:00 PM的发言：

开始训练之后，每天就开始犯困。跟猪一样吃吃睡睡，都没时间灌水了。
我也常这样，估计是肌肉和体力都需要在夜里恢复，晚上困的很。

05-08 今天中午时间紧，就做了30分钟的WT练习。
 
昨天晚上吃的多了面条加大米花，今早体重比昨天早上重了2磅，我每次都栽在这个大米花上。今天晚上没吃主食。

今天整条腿灼热灼热的，不知道咋了，看来是要休息休息。。。明天打算游泳去。。。

以下是引用samedi在5/8/2013 8:23:00 PM的发言：

05-08 今天中午时间紧，就做了30分钟的WT练习。
 
昨天晚上吃的多了面条加大米花，今早体重比昨天早上重了2磅，我每次都栽在这个大米花上。今天晚上没吃主食。
 
大米花是啥，哈哈，我又被吸引了！

以下是引用violetshow在5/8/2013 8:32:00 PM的发言：
今天整条腿灼热灼热的，不知道咋了，看来是要休息休息。。。明天打算游泳去。。。
 
我今天也休息，晚上准备大吃一顿然后10点就睡觉。
 
终于明白为毛专业的跑手中午得睡觉了，体力消耗真心大啊

这可还半小时就10点了啊，楼上的该洗洗了

什么barre fit, zumba, sculpt, power yoga, 跟abs比起来都不算累
abs简直要人命阿，各种push up, 20lbs哑铃各种姿势举，bosu ball上拿着哑铃跳
折腾死我阿，45分钟汗如雨下
明天的肌肉估计会很酸
本来还打算周五上zumba的，算了，周五还是去jogging吧

以下是引用datoufeifei在5/8/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    
      
     我今天也休息，晚上准备大吃一顿然后10点就睡觉。
      
     终于明白为毛专业的跑手中午得睡觉了，体力消耗真心大啊
    
 睡眠质量也好，energy没有消耗完睡觉很痛苦
尤其我睡觉前老是看书或者编程，脑子累了身体不累，半夜经常醒，白天没精神

5/9
 
4 miles tempo at 8:23.
 
第一次早上跑步。感觉还不错。昨天定了八百个闹钟，结果还是磨蹭到7点多才起来。开始跑得很欢实，后来太阳越来越晒，心率高了5-10个点，所以跑完4迈就回家了。
 
看来还得再早起一丢丢。

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 1:27:00 PM的发言：

5/9
 
4 miles tempo at 8:23.
 
第一次早上跑步。感觉还不错。昨天定了八百个闹钟，结果还是磨蹭到7点多才起来。开始跑得很欢实，后来太阳越来越晒，心率高了5-10个点，所以跑完4迈就回家了。
 
看来还得再早起一丢丢。
太赞了。 我昨天晚上也想跑个tempo...比上次快点， 结果8：10一麦就不怎么中用了， 只好降到8：34， 基本还是不行。。。看来瞎push自己果然不行。
 

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 3:05:00 PM的发言：

太赞了。 我昨天晚上也想跑个tempo...比上次快点， 结果8：10一麦就不怎么中用了， 只好降到8：34， 基本还是不行。。。看来瞎push自己果然不行。
 
 
唉，我还是缺乏早上跑的经验。热身不够，回来膝盖有点紧。
 
看来还得再早几分钟，热下身，然后再跑。
 
你这个速度已经很快了好伐，再push就飞起来了！

昨天买鞋。本着我喜欢厚底鞋的恶趣，挑到最后剩下选手是 nimbus和defyance。
 
本来想买nimbus，因为觉得这个高级，但是这个比后面那个贵。深思熟虑之后，金钱占了上风。在RW买了defyance，还送了一个brooks短袖T，小农心花怒放的结帐了。
 
 

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 3:48:00 PM的发言：

昨天买鞋。本着我喜欢厚底鞋的恶趣，挑到最后剩下选手是 nimbus和defyance。
 
本来想买nimbus，因为觉得这个高级，但是这个比后面那个贵。深思熟虑之后，金钱占了上风。在RW买了defyance，还送了一个brooks短袖T，小农心花怒放的结帐了。
 
 
6，还是7，8? 送衣服这个换我也要心花怒晃啊。

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 3:42:00 PM的发言：

 
唉，我还是缺乏早上跑的经验。热身不够，回来膝盖有点紧。
 
看来还得再早几分钟，热下身，然后再跑。
 
你这个速度已经很快了好伐，再push就飞起来了！
我开始慢慢适应下午跑了。下班以后。。不过体力不中，跑不了long。。。

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 3:52:00 PM的发言：

6，还是7，8? 送衣服这个换我也要心花怒晃啊。
 
小农不会买新款滴，我买的5，差不多6折的样子，哈哈哈。

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 3:55:00 PM的发言：

我开始慢慢适应下午跑了。下班以后。。不过体力不中，跑不了long。。。
 
下午好啊，我之前一直都是下午跑，都不用热身，穿上鞋就跑，你再适应适应就慢慢长起来了。
 
我现在改早上也在适应。唉，下午热起来了，一般都是25-27度，再顶着太阳，跑的时候能把人烤死。

5/9 swim 800m

好久不游了，又是各种不给力。。。现在全身瘫软了都。。。

美女们今天好惊心。早上一上班突然接到电邮通知要大范围裁员，具体安排会下午开会通知。 大家都有点惶惶然，中午自然无心去Gym锻炼。下午开会时被告知我们Team Safe，但整体裁员会在10%左右。nnd 曾经的铁饭碗变成了瓷饭碗，现在简直是年年裁一轮。 开完会我就想又躲过一轮，周末得去Shopping 及时行乐。

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 4:09:00 PM的发言：

 
小农不会买新款滴，我买的5，差不多6折的样子，哈哈哈。
 
几钱？我还从未去过RW买鞋，需要注意点啥？试鞋时需要自己带双袜子不？

以下是引用datoufeifei在5/8/2013 8:46:00 PM的发言：

 
大米花是啥，哈哈，我又被吸引了！
就是用大米做的爆米花，算是北方的零食吧。我就是过不去爆米花的关。

5/9 1hr circuit with PT+6 mile run in the rain.

爱吗，阿dang这体力啊。。。赶上专业的了。你不上学/上班吗？

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 7:17:00 PM的发言：

    
    爱吗，阿dang这体力啊。。。赶上专业的了。你不上学/上班吗？
    


快毕业了. 抓紧最后的时间疯狂, 工作了就准备每天commute run了.

以下是引用dangbersen在5/9/2013 7:35:00 PM的发言：

快毕业了. 抓紧最后的时间疯狂, 工作了就准备每天commute run了.
对了，我一直想问你，你膝盖腿脚啥的现在有没有啥反应？版上你跑地大概最多了。

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 7:39:00 PM的发言：

    
    
     对了，我一直想问你，你膝盖腿脚啥的现在有没有啥反应？版上你跑地大概最多了。
    
疼啊,跑步的哪有不疼的啊. 哪都疼过一遍了, 疼疼就习惯了. 而且跑多了知道哪有问题立刻减量, 好的也快.  

以下是引用samedi在5/9/2013 6:47:00 PM的发言：

 
几钱？我还从未去过RW买鞋，需要注意点啥？试鞋时需要自己带双袜子不？
 
RW全名www.runningwarehouse.com，我就在网上买的，不知道有没有实体店。网上折到70，我又搜了一个哭胖，结果60块，还送一件T，哈哈哈。

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 7:39:00 PM的发言：

对了，我一直想问你，你膝盖腿脚啥的现在有没有啥反应？版上你跑地大概最多了。
 
这个我可以BSO一下，从06年跑到现在，无伤训练[EM78]

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 8:04:00 PM的发言：

 
这个我可以BSO一下，从06年跑到现在，无伤训练
切~看把你得瑟的。。。

以下是引用datoufeifei在5/9/2013 8:03:00 PM的发言：

 
RW全名www.runningwarehouse.com，我就在网上买的，不知道有没有实体店。网上折到70，我又搜了一个哭胖，结果60块，还送一件T，哈哈哈。
哦我先入为主了，还以为你说的是Runner World这家实体店。明天我去逛一圈。

以下是引用钱途无亮在5/9/2013 8:06:00 PM的发言：

切~看把你得瑟的。。。
 
不过进步龟速，哈哈哈。

以下是引用samedi在5/9/2013 8:06:00 PM的发言：

哦我先入为主了，还以为你说的是Runner World这家实体店。明天我去逛一圈。
 
实体店的东西贵，我一般是去实体店试试，然后就网上买。

dang 和feifei简直是咱们楼的明星跑将啊，大大提升了本楼的格调！

以下是引用violetshow在5/9/2013 10:09:00 PM的发言：
dang 和feifei简直是咱们楼的明星跑将啊，大大提升了本楼的格调！
 
dang是大气高端上档次。我就跟在后面爬行，别拉下太远就行。