I bought a lot of new clothes at weekend to motivate myself including two size 0 skinny pants.
These are two lovely print jeans having spring color and soft fabric, fitting perfectly for me.
still have flab on my lower belly, though. hate it
also bought two pairs of sandals.
I saw bright yellow coach sneakers in the store. The color of them is just looking like that kind of yellow that Chinese emperors would wear in ancient times. I wonder if anyone would wear those to work out... gotta be phenomenal.
Nice views in datoufeifei's photos. I cannot use the reference button in my browser. But these are truely spectacular wondrous views that can a great hike.
今天自取其辱。 我抱猫晒太阳，让我老公给我们照相，主题“少女与猫”。我老公狂笑不已。说“大妈与中型犬”。
应该是的美女与野兽！
Feifei家老公也是妙人哪，不厚道地笑个。
我们家生存环境多么险恶啊。
hiking
[此贴子已经被作者于2013/4/21 23:14:21编辑过]
今天自取其辱。
我抱猫晒太阳，让我老公给我们照相，主题“少女与猫”。我老公狂笑不已。说“大妈与中型犬”。
哈哈，笑死了。
LG给照的那张呢？
哎, 苦逼的残疾人昨晚只睡了3个小时, 今天还得熬夜改paper.
[此贴子已经被作者于2013/4/22 0:50:46编辑过]
景色很美, 拍的很好看. 羡慕啊
哎, 苦逼的残疾人昨晚只睡了3个小时, 今天还得熬夜改paper.
[此贴子已经被作者于2013/4/22 0:50:46编辑过]
拍拍阿当，还得注意休息啊！
hiking 景色很美。
LG给照的那张呢？
同求《少女与猫》
我们家生存环境多么险恶啊。
你家真乐呵：）
4/21
hiking
[此贴子已经被作者于2013/4/21 23:14:21编辑过]
而且懂生活：）
现在彻底残了。 得歇两天， 去年是右脚，同样的部位。
我是左脚，sigh，昨天还不知死的去店里试靴子，怎么都穿不进去，纳闷我平时脚也没那么胖啊。。店员换了个号称适合款脚的款，好容易进去了，脱不出来，哎呦哎呦的喊疼，才明白是又肿了。
重弄了一次图, 这次有地图和split
风光真好，速度真快！
hiking 景色很美。
LG给照的那张呢？
后来大家都狂笑撒，然后猫就跑了。。。。
不过我有张上个月的和它的合照，我去找下啊。
Dang 真是轻伤不下火线哪，可以评比健身模范了。我今天还啥也没干哪，不知道晚上能不能勤快点。
自从上周在超市发现了Kefir， 不可抑制的喜欢上了，口味很象国内的戈瓦斯饮料，现在一天不喝都想得慌，非常考验每天的热量总值。
那今天运动了么？我最近总吃粤菜。。。发现自己不能吃辣以后，突然就好像只有粤菜和上海菜吃了
同求《少女与猫》
在不在不？上个月照的。三了。
[此贴子已经被作者于2013/4/22 2:38:32编辑过]
景色很美, 拍的很好看. 羡慕啊
哎, 苦逼的残疾人昨晚只睡了3个小时, 今天还得熬夜改paper.
[此贴子已经被作者于2013/4/22 0:50:46编辑过]
巨累，是那种碎石路，我再也不去了。。。
在不在不？上个月照的
[此贴子已经被作者于2013/4/22 1:50:24编辑过]
手手真好看！还想看它主人～
[此贴子已经被作者于2013/4/22 1:58:01编辑过]
These are two lovely print jeans having spring color and soft fabric, fitting perfectly for me.
still have flab on my lower belly, though. hate it
also bought two pairs of sandals.
I saw bright yellow coach sneakers in the store. The color of them is just looking like that kind of yellow that Chinese emperors would wear in ancient times. I wonder if anyone would wear those to work out... gotta be phenomenal.
以下是引用macaojj在4/22/2013 1:41:00 AM 的发言：
我是左脚，sigh，昨天还不知死的去店里试靴子，怎么都穿不进去，纳闷我平时脚也没那么胖啊。。店员换了个号称适合款脚的款，好容易进去了，脱不出来，哎呦哎呦的喊疼，才明白是又肿了。
以下是引用datoufeifei在4/22/2013 1:49:00 AM 的发言：
在不在不？上个月照的
以下是引用macaojj在4/22/2013 1:42:00 AM 的发言：
风光真好，速度真快！
你家金总个头真大 你那细胳膊一比 还真是个中型犬 不过你还是少女 LOL
哈哈哈，我这不纯属搞笑么。
可怜的娃，你还不睡啊。。
[此贴子已经被作者于2013/4/22 11:59:15编辑过]
手手真好看！还想看它主人～
[此贴子已经被作者于2013/4/22 1:58:01编辑过]
我巨不喜欢照相其实，从小到大照片屈指可数。还是幸亏跟了你们，经常有奔的要求，才开始照东照西的。
今天翻旧照，发现30之前是文青路线，30以后纯屌丝了，惨不忍睹啊。。。
168,120lb。我感觉自己挺瘦的。我110lb时候感觉太瘦了，胳膊都惨不忍睹了。感觉lz不需要减肥。
[此贴子已经被作者于2013/4/22 11:59:15编辑过]
这个是很瘦了。
我巨不喜欢照相其实，从小到大照片屈指可数。还是幸亏跟了你们，经常有奔的要求，才开始照东照西的。
今天翻旧照，发现30之前是文青路线，30以后纯屌丝了，惨不忍睹啊。。。
我又错过了。我老是来的不是时候。不踩点呀。
Resistant band lateral walk
Kettlebell swing 16kg 15*4
Plank, side plank
Squat 10@empty bar; 10@65lb; 8@85lb; 5*2@95lb
Bench press 10@empty bar; 8@55lb; 8@65lb
1 arm bench row 30lb 10*4
Single leg bench squat 10*4
Lateral pull down 27.5lb wide grip 8*4
Cable oblique twist 35lb 10*4
quat 10@empty bar; 10@65lb; 8@85lb; 5*2@95lb
赞，重量就上去了。
你squat时，是bar放前面，还是抗后面。我抗后面，好咯，垫了foam，还是不舒服。
以下是引用believe在4/22/2013 4:40:00 PM 的发言：
赞，重量就上去了。
你squat时，是bar放前面，还是抗后面。我抗后面，好咯，垫了foam，还是不舒服。
4/22
Resistant band lateral walk
Kettlebell swing 16kg 15*4
Plank, side plank
Squat 10@empty bar; 10@65lb; 8@85lb; 5*2@95lb
Bench press 10@empty bar; 8@55lb; 8@65lb
1 arm bench row 30lb 10*4
Single leg bench squat 10*4
Lateral pull down 27.5lb wide grip 8*4
Cable oblique twist 35lb 10*4
妹儿，你脚踝好点没。
A:Deadlift 3x10, 50lb, 60lb, 70lb
B1:Bulgarian split squat, 2x10, 15lbx2
B2:Underhand-grip lat pulldown, 3x10, 50lb, 60lb, 50lb
C1: Reverse lunge from box with forward reach, 2x10, 15lb
C2: Dumbbell prone cuban snatch, 2x10, 2x10lb
D1: Swiss-ball crunch, 2x10
D2 Reverse crunch, 2x10
E: Prone cobra
plank 1min
push up 5
[此贴子已经被作者于2013/4/22 17:46:19编辑过]
赞，重量就上去了。
你squat时，是bar放前面，还是抗后面。我抗后面，好咯，垫了foam，还是不舒服。
太瘦了的说。。。
以下是引用datoufeifei在4/22/2013 5:33:00 PM 的发言：
妹儿，你脚踝好点没。
周末很堕落，一点也没运动。今天去了Gym，EP45分钟。其他的吃晚饭再来灌。
对啊，美照也没有。。。
好多了 猛嗑inuprofen消炎 走路啥的都可以 不过还不能跑 明天再歇一天
那就好，这回千万得忍住，完全好了再跑。
4/22
A:Deadlift 3x10, 50lb, 60lb, 70lb
B1:Bulgarian split squat, 2x10, 15lbx2
B2:Underhand-grip lat pulldown, 3x10, 50lb, 60lb, 50lb
C1: Reverse lunge from box with forward reach, 2x10, 15lb
C2: Dumbbell prone cuban snatch, 2x10, 2x10lb
D1: Swiss-ball crunch, 2x10
D2 Reverse crunch, 2x10
E: Prone cobra
plank 1min
push up 5
[此贴子已经被作者于2013/4/22 17:46:19编辑过]
狒妹又恢复了生机！！赞！！
对啊，美照也没有。。。
周末太冷没出门啊，等月末的时候大家一起来贴吧。
为什么别的围度都在减少，就是腰围坚决不下降啊，愁人。
周末太冷没出门啊，等月末的时候大家一起来贴吧。
为什么别的围度都在减少，就是腰围坚决不下降啊，愁人。
脂肪分布，基因决定。。。
周末太冷没出门啊，等月末的时候大家一起来贴吧。
为什么别的围度都在减少，就是腰围坚决不下降啊，愁人。
S姐在哪块呀？也是东北？
狒妹又恢复了生机！！赞！！
一段时间没做wt一圈下来全身都软了。。。听你们的教育，再忙也是能找时间运动的不是。。。
S姐在哪块呀？也是东北？
比东北还要北啊，在安省。
push up 10*10
db chest fly 10*10
db chest press 10*10
一段时间没做wt一圈下来全身都软了。。。听你们的教育，再忙也是能找时间运动的不是。。。
躺枪，我一周都没怎么练了
太瘦了的说。。。
可以很肯定的说不是这个原因。
好多了 猛嗑inuprofen消炎 走路啥的都可以 不过还不能跑 明天再歇一天
伤的好重。
4/23 swim 1 hr
来看看你好点没
以下是引用believe在4/23/2013 4:52:00 PM 的发言：
来看看你好点没
呵呵 好差不多了 皮糙肉厚 好得快 明天开跑 短距离慢慢晃
好得真快呀。不过你悠着点，别太心急了。
以下是引用believe在4/23/2013 4:52:00 PM 的发言：
来看看你好点没
以下是引用believe在4/23/2013 5:22:00 PM 的发言：
好得真快呀。不过你悠着点，别太心急了。
上次你问我深蹲 杠铃放哪是吧 你可以练练肩背 push press啥的把脖子挨着肩背的肌肉稍微练一次 这样杠铃放那个地方 有肉垫着会好点 不行就上pad 我最开始是用pad 觉得隔的疼 后来习惯了 找到合适的spot放就好了
我上了pad还是难受，说不上哪不舒服，估计是不习惯。被LG狂笑。说我练别的挺猛的，一squat就哼唧难受。我去练练那块肉。
dang， 你老买lulu，用他家的headband吗。我以前就用最简单的毛巾的没问题，可是现在好像脑袋变形了，总是滑。
不是什么大毛病 伤筋动骨啥的 就是肌腱有点炎症 就两天消炎药加休息就好很快
快好了
我上了pad还是难受，说不上哪不舒服，估计是不习惯。被LG狂笑。说我练别的挺猛的，一squat就哼唧难受。我去练练那块肉。
赞猛女
我撤了先，晚上再来。
我咋成老买lulu了啊, 也就最近买了几件. headband我都带不住, 后脑勺太平, 卡不住.
我好像看你好提lulu。
赞猛女
猛是相对average population， 特别是中国女的，没几个举铁的比。跟咱版的不能比。
我好像看你好提lulu。
试过很多, 但是最后买的没几件. 觉得他家最值得买的是inspire crop和astro pant. 其他的收腰的jacket不错. 显腰显屁股的.
这周巨忙，争取抽时间周中一个tempo，周末一个long吧。
我撤了先，晚上再来。
嗯. long和tempo就够了, 其他的都可有可无.
试过很多, 但是最后买的没几件. 觉得他家最值得买的是inspire crop和astro pant. 其他的收腰的jacket不错. 显腰显屁股的.
他家网上有sale吗，为啥每次看都是原价。让我80多买一条crops，我舍不得。
we made too much是他家网上sale的. 不过价格比Local店的高点.
原来如此，我从没点过。
今天姨妈到访，又要停个2，3天了，担心到月底不能达标啊。
我亲戚也是预计是这周。今天已经开始水肿了。。。
呵呵 好差不多了 皮糙肉厚 好得快 明天开跑 短距离慢慢晃
赞好得快！ 我PF又犯了，持续歇。。。
赞好得快！ 我PF又犯了，持续歇。。。
Pat 一下，以前真没意识到运动这么容易受伤，又这么不容易养好。
我亲戚也是预计是这周。今天已经开始水肿了。。。
好久没见你的体重秤了。
HITT 15min
DB back fly 10*10
DB back row 10*10
好久没见你的体重秤了。
哈哈哈，我减完了就懒得照了。
赞好得快！ 我PF又犯了，持续歇。。。
啊？安慰，摸，抱
以下是引用macaojj在4/23/2013 8:20:00 PM 的发言：
赞好得快！ 我PF又犯了，持续歇。。。
以下是引用samedi在4/23/2013 8:24:00 PM 的发言：
Pat 一下，以前真没意识到运动这么容易受伤，又这么不容易养好。
好久没游泳了 今天游一个小时 游完没啥反应 可是过了1个多小时以后 比我跑一个小时累多了 犯困到不行
游泳真是挺好的。我就是游得太差。蛙泳勉强可以，自由泳一塌糊涂。
为啥游泳好啊，不是不利于减脂么？对心肺倒是大大的好
no impact, high intensity. 最佳cardio。
看来我继老年痴呆症之后，又得了帕金森。。。
以下是引用datoufeifei在4/24/2013 12:26:00 AM 的发言：
晚上切苹果，把指甲和手切了。
看来我继老年痴呆症之后，又得了帕金森。。。
这么不小心 心里想啥呢啊
在琢磨招个啥样的二爷呢
我这个贫下中农的作风，干啥都毛手毛脚的，没有一天不磕到自己。一点不高端大气上凳次。。。
这下完鸟，明天又得歇一天。
对于跑步的人， 游泳是挺不错的cross training。 减脂其实主要看心率。
赞成！我觉得今夏如果还是不能跑步就改游泳吧。。。就是麻烦，怕难坚持
晚上切苹果，把指甲和手切了。
看来我继老年痴呆症之后，又得了帕金森。。。
被宠的四肢不勤了吧：）
是什么原因造成的啊？
还是半年前那个伤啊。。。MRI照出来了，就是PF或者P什么的，很长一个单词
好久没游泳了 今天游一个小时 游完没啥反应 可是过了1个多小时以后 比我跑一个小时累多了 犯困到不行
牛，我也觉得游泳是比跑步累！今年打算开始游泳，刚买了几件游泳衣，呵呵
Pat 一下，以前真没意识到运动这么容易受伤，又这么不容易养好。
S姐最温柔可亲了：）
还是半年前那个伤啊。。。MRI照出来了，就是PF或者P什么的，很长一个单词
plantar fasciitis?
plantar fasciitis?
你说的就是PF。医生是说看到我的韧带肿胀，可能是Plantar Fasciitis，或者另一个叫Plantar fibromatosis伤。
Kettlebell swing 15*3@16kg, 15@20kg
Buso ball plank with alternating toe tap 40*4
Squat 8@65lb, 8@85lb, 5@95lb, 5*3@105lb
Bench press 5*4@65lb
1 arm bench row 30lb 10*4
Bench press elbow down 10*2@20lb
Push press 10*2@15lb
run 1.2mile easy
[此贴子已经被作者于2013/4/24 16:33:54编辑过]