[健身日记]4月春光好健身- dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi, vi

以下是引用macaojj在4/17/2013 8:22:00 PM的发言：
Wow, you seriously lost some weight, S mm!  I'm so inspired!

 
我这次减肥特别见效啊，开心死了，从2月到现在减掉了10磅了，吃的多不痛苦，也没有反弹，中间一点点平台。要是能再减掉5磅就要转战塑形。

在！！

以下是引用samedi在4/17/2013 8:25:00 PM的发言：

    
    
      
     我这次减肥特别见效啊，开心死了，从2月到现在减掉了10磅了，吃的多不痛苦，也没有反弹，中间一点点平台。要是能再减掉5磅就要转战塑形。
    


强烈呼吁S姐周末穿上前段时间买的新衣服来一组大片！

以下是引用macaojj在4/17/2013 8:32:00 PM的发言：
我只有chrome和firefox，chrome没找到可以设魅力的，firefox设魅力好像没成功。大家都怎么弄的？
 
我是用IE搞。。。
 
 

我只有chrome和firefox，chrome没找到可以设魅力的，firefox设魅力好像没成功。大家都怎么弄的？还有怎么不上首页呵？
[此贴子已经被作者于2013/4/17 20:33:05编辑过]

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 8:28:00 PM的发言：

强烈呼吁S姐周末穿上前段时间买的新衣服来一组大片！
 
留着月底汇报演出吧，你也要汇报啊。  我从Costco订了个Omron的数字秤今天也收到了，终于可以精确测量体重了。

以下是引用samedi在4/17/2013 8:25:00 PM的发言：

    
    
      
     我这次减肥特别见效啊，开心死了，从2月到现在减掉了10磅了，吃的多不痛苦，也没有反弹，中间一点点平台。要是能再减掉5磅就要转战塑形。
    
听着都开心！夏天上比基尼吧：）

uploaded to page 92... oh man i forgot to shrink it.. anyways, will delete it in half an hour.

澳门你得缩一下图，我只能看到一条腿，急死人啊。。。

以下是引用macaojj在4/17/2013 8:37:00 PM的发言：
uploaded to page 92... oh man i forgot to shrink it.. anyways, will delete it in half an hour.
 
绝对是咱们的楼花

以下是引用samedi在4/17/2013 8:39:00 PM的发言：

澳门你得缩一下图，我只能看到一条腿，急死人啊。。。
 
用chrome看

看到完整的啦，太厉害了！澳门还练Yoga的？

hold on, trying to figure out how to shrink the size in html.

柔韧度真好啊！！！话说，我咋一看还以为是一张在arch national park的照片，后来发现澳门自己是arch啊。。。

以下是引用violetshow在4/17/2013 8:48:00 PM的发言：
柔韧度真好啊！！！话说，我咋一看还以为是一张在arch national park的照片，后来发现澳门自己是arch啊。。。
 
狒妹，按住摸几把！好几天没见你了！

以下是引用macaojj在4/17/2013 8:47:00 PM的发言：
hold on, trying to figure out how to shrink the size in html.
 
澳门，你别走啊，帮我看一下我这个动作哪儿不对。
 
我最近试图想完成这个比较拉风的造型。

澳门你的伤现在好些了吗？

缩图失败，不过大家看到就好了。。。我就只会这个动作，S妹，就拿来show off。。。下图了：）

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 8:52:00 PM的发言：

    
    
      
     澳门，你别走啊，帮我看一下我这个动作哪儿不对。
      
     我最近试图想完成这个比较拉风的造型。
    
go ahead :)

以下是引用samedi在4/17/2013 8:53:00 PM的发言：

    
    澳门你的伤现在好些了吗？
    
nope... unfortunately :(

来了
 

[此贴子已经被作者于2013/4/17 20:55:54编辑过]

以下是引用macaojj在4/17/2013 8:56:00 PM的发言：

nope... unfortunately :(
 
别着急，养伤需要时间吗。 套用那句时髦的话，伤来如山倒，伤去如抽丝。慢慢养总会好起来的。

差不多两三秒就咣当了。

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 8:56:00 PM的发言：

    
     来了

    
太赞了！！！我只有xmjd啊，我做不来任何只有手在地上的动作。是“任何”：（

以下是引用macaojj在4/17/2013 9:00:00 PM的发言：

太赞了！！！我只有xmjd啊，我做不来任何只有手在地上的动作。是“任何”：（
 
我老是向后倒。估计是胸太小，不然就是屁股太大。
[此贴子已经被作者于2013/4/17 21:00:57编辑过]

 神动作！ 是不是重心太靠后了？不懂瞎猜得。

你们太不厚道了. 我还没看到呢, 就删掉了. 走了, 伤心了

以下是引用dangbersen在4/17/2013 9:10:00 PM的发言：
你们太不厚道了. 我还没看到呢, 就删掉了. 走了, 伤心了
 
这里需要时刻蹲点啊。你怎么今晚来的这么晚啊？

 gym回来吃饭遛狗, 到现在才有空上来. 哎~~~~

以下是引用dangbersen在4/17/2013 9:10:00 PM的发言：

    
    你们太不厚道了. 我还没看到呢, 就删掉了. 走了, 伤心了
    
wait, still htere?

以下是引用macaojj在4/17/2013 9:14:00 PM的发言：

wait, still htere?
 
别给她看，让dang绳气。哈哈哈哈

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 9:15:00 PM的发言：

 
别给她看，让dang绳气。哈哈哈哈
 
唯恐天下不乱的娃。。。

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    
      
     别给她看，让dang绳气。哈哈哈哈
    
欺负银

以下是引用samedi在4/17/2013 9:18:00 PM的发言：

    
    
      
     唯恐天下不乱的娃。。。
    
就是 不像话 是不是

以下是引用dangbersen在4/17/2013 9:14:00 PM的发言：

    
     gym回来吃饭遛狗, 到现在才有空上来. 哎~~~~

    
很狗腿的凑上去说，阿当别恼，在92页又有了，凑合着看一眼吧！

以下是引用macaojj在4/17/2013 9:20:00 PM的发言：

    
    
     很狗腿的凑上去说，阿当别恼，在92页又有了，凑合着看一眼吧！
    
macaojj 太牛了. 你最好了. 

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    
      
     狒妹，按住摸几把！好几天没见你了！
    

熬夜几天了。。。苦啊。。。屁都挨着地了还和没挨着一样。。。上来瞅两眼大家真欢乐～～～遁了。。。

以下是引用violetshow在4/17/2013 9:29:00 PM的发言：

    
    
    
熬夜几天了。。。苦啊。。。屁都挨着地了还和没挨着一样。。。上来瞅两眼大家真欢乐～～～遁了。。。
    
辛苦啊.

以下是引用dangbersen在4/17/2013 9:52:00 PM的发言：

辛苦啊.

 
dang，garmin的心率带舒服么。

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    
      
     dang，garmin的心率带舒服么。
    
还行. 但是别买旧款的, 会chafing的厉害. 

以下是引用dangbersen在4/17/2013 10:11:00 PM的发言：

还行. 但是别买旧款的, 会chafing的厉害. 
 
和polar比呢，我有一个polar，但是garmin的表还得配自己的

以下是引用datoufeifei在4/17/2013 10:14:00 PM的发言：

    
    
      
     和polar比呢，我有一个polar，但是garmin的表还得配自己的
    
差不多. 但是你都有garmin了, 难道测心率再带一个polar的手表,两手表跑步, 一边一个?

以下是引用dangbersen在4/17/2013 10:43:00 PM的发言：

差不多. 但是你都有garmin了, 难道测心率再带一个polar的手表,两手表跑步, 一边一个?
 
喳，小的这就去买一个。
 
 

错过澳门奔了。我昨天在，大家都不在。今天没怎么上来，哭。

feifei的胳膊和手都很纤细修长白嫩，真好看。

我其实真正的意见是别买了 我那个买来就新鲜了几次就闲置了 你要是有polar的话 跑几次就大概能感觉到多少的pace心跳达到多少下了 没必要多花那钱 garmin最实用的就是track mileage和pace

手细长的很好看

以下是引用believe在4/18/2013 12:24:00 AM 的发言：

    
    feifei的胳膊和手都很纤细修长白嫩，真好看。
    

以下是引用dangbersen在4/18/2013 12:37:00 AM的发言：
我其实真正的意见是别买了 我那个买来就新鲜了几次就闲置了 你要是有polar的话 跑几次就大概能感觉到多少的pace心跳达到多少下了 没必要多花那钱 garmin最实用的就是track mileage和pace
看人，我有强迫症。锻炼时必须知道心率，卡数。所以这个必备。
 

以下是引用dangbersen在4/18/2013 12:37:00 AM的发言：
我其实真正的意见是别买了 我那个买来就新鲜了几次就闲置了 你要是有polar的话 跑几次就大概能感觉到多少的pace心跳达到多少下了 没必要多花那钱 garmin最实用的就是track mileage和pace
 
我已经下蛋了。。。
 
就把polar淘汰给我老公吧。。。

我老公说这些花了这么多钱，再不BQ就罚我做一年的饭。。。

以下是引用believe在4/18/2013 12:24:00 AM的发言：
feifei的胳膊和手都很纤细修长白嫩，真好看。
 
哈哈哈哈，我太高兴鸟，随便摸随便摸。

以下是引用麦当当在4/3/2013 3:01:00 AM的发言：

    
    
     这个context是..跑少点跑慢点要配合少吃.....但凡增大运动量跑快心率大规模烧糖..craving能搞死人的...你的身体就会极度渴望糖..而且进入一个糖进来就不容易出去的模式...减脂大忌啊...如果强行on diet.. weekly milage一上去没有足够的carb loading对身体的损害很大..所谓training不减肥..减肥的时候不training...我经常说长跑练的就是骆驼神功..储存能量减少消耗...减肥的人就不要搞长跑..长跑增重狠平常
    

应该早点看到，怪不得这两个星期我把跑步速度从5?5提高到了6之后就特别想吃饭，面包，结果就忍不住吃暴了。这是我减肥4个月来第一次控制不住自己。我还得意轻而易举就提高速度了，结果害了自己。

难道你家不是你做饭？

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 1:31:00 AM 的发言：

    
    我老公说这些花了这么多钱，再不BQ就罚我做一年的饭。。。
    

以下是引用dangbersen在4/18/2013 9:18:00 AM的发言：
难道你家不是你做饭？ 看她的手就知道是好命女了。。。来，摸摸！

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用believe在4/18/2013 12:42:00 AM的发言：
看人，我有强迫症。锻炼时必须知道心率，卡数。所以这个必备。 等你在我们私奔

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用dangbersen在4/18/2013 12:37:00 AM的发言：
我其实真正的意见是别买了 我那个买来就新鲜了几次就闲置了 你要是有polar的话 跑几次就大概能感觉到多少的pace心跳达到多少下了 没必要多花那钱 garmin最实用的就是track mileage和pace 对啊，我的Garmin表和心路带买了一年了，用了没几次，一个月都不上一次。

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用macaojj在4/18/2013 12:12:00 PM的发言：

    
     对啊，我的Garmin表和心路带买了一年了，用了没几次，一个月都不上一次。

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
    
表我每次路跑都带, 心率带真是几百年想起来带一下. 看看最近训练的心率有没有提高

以下是引用dangbersen在4/18/2013 9:18:00 AM的发言：
难道你家不是你做饭？
 
开玩笑，大厨哪儿能天天做饭

三级艳星+大厨, 你家男人太幸福了.

以下是引用dangbersen在4/18/2013 12:16:00 PM的发言：

表我每次路跑都带, 心率带真是几百年想起来带一下. 看看最近训练的心率有没有提高
 
我有心脏传导阻滞，心率带每次必带，以防跑挂了哇。
 
其实我特别不想要那玩意，真是不舒服。

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 1:16:00 PM的发言：

    
    
      
     我有心脏传导阻滞，心率带每次必带，以防跑挂了哇。
      
     其实我特别不想要那玩意，真是不舒服。
    
你心脏不好, 还是要小心点

想跑年底那个CIM. 不知道道特安今年还跑不跑

以下是引用dangbersen在4/18/2013 1:51:00 PM的发言：
想跑年底那个CIM. 不知道道特安今年还跑不跑

 
她跑，秋叶也跑。

以下是引用macaojj在4/18/2013 12:09:00 PM的发言：

等你在我们私奔

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
好呀，我来了。

我也跑CIM ：） feifei你来么？就差你了，你也不远：）
are you still there, believe?  check out page 92.  Will remove in 30 min or earlier if you see it :)
[此贴子已经被作者于2013/4/18 14:00:16编辑过]

以下是引用macaojj在4/18/2013 1:57:00 PM的发言：

我也跑 ：） feifei你来么？就差你了，你也不远：）
 
我们下半年得搬家去德州了。。。
 
不过就算今年不跑，明年应该也会跑。你们都去的话，那今年就一堆BQ了！

以下是引用macaojj在4/18/2013 1:57:00 PM的发言：

    
    

are you still there, believe?  check out page 92.  Will remove in 30 min or earlier if you see it :)
[此贴子已经被作者于2013/4/18 14:00:16编辑过]

    
dear believe~~~

以下是引用dangbersen在4/18/2013 1:51:00 PM的发言：

    
    想跑年底那个CIM. 不知道道特安今年还跑不跑

    
falcon also registered for it.  It will likely be her 3-hour-breaking race, if not earlier :)

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 2:00:00 PM的发言：

    
    
      
     我们下半年得搬家去德州了。。。
      
     不过就算今年不跑，明年应该也会跑。你们都去的话，那今年就一堆BQ了！
    
你真能等：） 我还嫌有半年多，太久。。。

以下是引用macaojj在4/18/2013 2:01:00 PM的发言：

dear believe~~~
看到了。亲。
 
这个pose，你好厉害呀。
 
黑灯瞎火的看，腿很细，根本不是你说的大粗腿，表示又被骗了。

以下是引用macaojj在4/18/2013 2:02:00 PM的发言：

falcon also registered for it. It will likely be her 3-hour-breaking race, if not earlier :)
 
我昨天去mit学习了隼妹的报告。她实力还没有完全发挥啊。破三指日可待了。

以下是引用macaojj在4/18/2013 2:04:00 PM的发言：

你真能等：） 我还嫌有半年多，太久。。。
 
不急。我还想着到35岁能慢几分钟BQ，哈哈哈。

CIM好热闹啊, 好多人都去跑, 我也想去, 看了一下course map, 挺好的. 

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 2:07:00 PM的发言：

    
    
      
     我昨天去mit学习了隼妹的报告。她实力还没有完全发挥啊。破三指日可待了。
    
嗯，这个成绩对她不算太惊喜，跑前Monica就说她有可能破她记录。我觉得破纪录有可能，但是要非常非常的stretch。

以下是引用believe在4/18/2013 2:05:00 PM的发言：

    
    
     看到了。亲。
      
     这个pose，你好厉害呀。
      
     黑灯瞎火的看，腿很细，根本不是你说的大粗腿，表示又被骗了。
    
那我永久撤了：） 这个动作腿有拉长效果。我是真的粗，从不知道人家说的站直了两腿之间有缝是什么感觉。。。

4/18 rd run 9.2

顶风跑　吃了一肚子风，　后半程肚子开始疼。

以下是引用dangbersen在4/18/2013 6:46:00 PM的发言：
4/18 rd run 9.2 顶风跑　吃了一肚子风，　后半程肚子开始疼。　
 
可怜的娃。安慰下，明天歇下？

以下是引用dangbersen在4/18/2013 6:46:00 PM的发言：
4/18 rd run 9.2

顶风跑　吃了一肚子风，　后半程肚子开始疼。　 够长，赞！顶风作案，赞！

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

 明天easy个短的3-4mile, 后天一个12mile

Dang 继续勇猛地一马当先啊，等你去和道美女会合。

以下是引用dangbersen在4/18/2013 8:26:00 PM的发言：
 明天easy个短的3-4mile, 后天一个12mile
 
dang你的long是按照啥pace跑的？

今天土人我做了第一次Physiotherapy，居然被夸奖Very Flexible，我的问题是脊柱右侧的骨缝/肌肉紧张导致左右不均衡的压力。治疗时用了电疗，热敷，按摩，超声波。感觉倍儿舒服啊！又预约了4次Follow up visit.
 
今天早晨做了45分钟的Body Toning，晚上溜狗娃30分钟。
 

Between easy and tempo. 从Easy pace开始跑 大概10分 warm up以后（我自己差不多3mile以后会跑开）提速到9分-9分半 最后1-2mile有力气跑high了就再快点

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 8:38:00 PM 的发言：

    
    
      
    

我非常硬 trainer让我做做瑜珈练练柔韧度 对跑步weight lift都有帮助

以下是引用samedi在4/18/2013 8:41:00 PM 的发言：

    
     今天土人我做了第一次Physiotherapy，居然被夸奖Very Flexible，我的问题是脊柱右侧的骨缝/肌肉紧张导致左右不均衡的压力。治疗时用了电疗，热敷，按摩，超声波。感觉倍儿舒服啊！又预约了4次Follow up visit.
      
     今天早晨做了45分钟的Body Toning，晚上溜狗娃30分钟。
      
    

以下是引用dangbersen在4/18/2013 8:47:00 PM的发言：
我非常硬 trainer让我做做瑜珈练练柔韧度 对跑步weight lift都有帮助
 
我很喜欢做Stretch，做了觉得四肢都变修长了（自我感觉良好的2缺）。 虽然做不了澳门那样的Arch动作，但是身体前屈时可以掌心碰到地板。

以下是引用samedi在4/18/2013 8:41:00 PM的发言：

今天土人我做了第一次Physiotherapy，居然被夸奖Very Flexible，我的问题是脊柱右侧的骨缝/肌肉紧张导致左右不均衡的压力。治疗时用了电疗，热敷，按摩，超声波。感觉倍儿舒服啊！又预约了4次Follow up visit.
 
今天早晨做了45分钟的Body Toning，晚上溜狗娃30分钟。
 
 
听起来就很爽啊。哈哈哈！

以下是引用dangbersen在4/18/2013 8:46:00 PM的发言：
Between easy and tempo. 从Easy pace开始跑 大概10分 warm up以后（我自己差不多3mile以后会跑开）提速到9分-9分半 最后1-2mile有力气跑high了就再快点
 
哦，我放卫星定的race pace是8：23。建议说加30-60是long run pace。那就跟你这个差不多。欧了。
 
 

8分的race pace 牛！

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:10:00 PM 的发言：

    
    
      
     哦，我放卫星定的race pace是8：23。建议说加30-60是long run pace。那就跟你这个差不多。欧了。
      
      
    

以下是引用dangbersen在4/18/2013 9:13:00 PM的发言：
8分的race pace 牛！
 
8：23，妹妹，整整多出23秒呢。

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:05:00 PM的发言：

 
听起来就很爽啊。哈哈哈！
是爽啊，当时就想我以前就是个傻子2缺啊，这么多年有保险也不用，以前腰疼的时候就干挺着没去看过医生，那时候哪怕要个Message 的医生Note也好啊。傻死了。

以下是引用samedi在4/18/2013 9:21:00 PM的发言：

是爽啊，当时就想我以前就是个傻子2缺啊，这么多年有保险也不用，以前腰疼的时候就干挺着没去看过医生，那时候哪怕要个Message 的医生Note也好啊。傻死了。
 
没关系，现在也不晚，哈哈哈，没事就去按几下。

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:28:00 PM的发言：

 
没关系，现在也不晚，哈哈哈，没事就去按几下。
嗯，正好2周后还要见家庭医生，到时候再要个Message的Note.

你得叫我姐姐

我能跑到9分的race pace就可以了

今天看到trainer 他说我跑步需要加大步伐 抬大腿 hip drive 这样才能跑更快 我现在跑步就是两条腿在地上蹭 没有人家那种迈开大腿跑的感觉

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:15:00 PM 的发言：

    
    
      
     8：23，妹妹，整整多出23秒呢。
    

以下是引用samedi在4/18/2013 9:35:00 PM的发言：

嗯，正好2周后还要见家庭医生，到时候再要个Message的Note.
 
哎呀，按摩什么的最好了。
 
我经常让我老公去纳个二奶，然后可以每天给我捶腿按肩。再顺便做饭做点家务。
 
 

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:39:00 PM的发言：

 
哎呀，按摩什么的最好了。
 
我经常让我老公去纳个二奶，然后可以每天给我捶腿按肩。再顺便做饭做点家务。
 
 
要是反过来，老公让你给2奶按咋办？不是亏大了。。

以下是引用dangbersen在4/18/2013 9:36:00 PM的发言：
你得叫我姐姐

我能跑到9分的race pace就可以了
今天看到trainer 他说我跑步需要加大步伐 抬大腿 hip drive 这样才能跑更快 我现在跑步就是两条腿在地上蹭 没有人家那种迈开大腿跑的感觉
 
我应该比你大，我81年的。哈哈哈哈

以下是引用samedi在4/18/2013 9:41:00 PM的发言：

要是反过来，老公让你给2奶按咋办？不是亏大了。。
 
我老公说，媳妇，那个叫保姆，不是二奶。

哈哈 我79的

以下是引用datoufeifei在4/18/2013 9:56:00 PM 的发言：

    
    
      
     我应该比你大，我81年的。哈哈哈哈
    

你们这些年轻的娃，身在福中啊。我都不好意思说自己多大岁数，反正是稳坐S姐的交椅。

以下是引用dangbersen在4/18/2013 10:06:00 PM的发言：
哈哈 我79的
 
啊，不相信啊，你看着就26，27的样子，
 
等我BQ的时候来找你验真身。