3/3/13: Running 10 miles and swimming 0.75 miles 3/9/13: swimming 1 mile 3/10/13: running 6.37 miles 3/16/13: running 6.29 miles 3/17/13: running 6.37 miles 3/23/13: running 6.29 miles 3/24/13: running 10 miles (including 8个400米 interval跑，一般1分35跑完400米，pace：6:20min/mile），and swimming 0.5mile 3/31/13: Running 10.25 miles
[此贴子已经被作者于2013/3/4 11:56:44编辑过]
Index:
P1: dangbersen, peavine, 道特安, 麦当当, 喜当当, misschina33, 花生米儿, 逍遥妈
P2: datoufeifei, 乘月, 8844, tigermm
[此贴子已经被作者于2013/3/4 11:56:18编辑过]
Total: 97.24 haunted by calf pain
3/2 8.77
3/4 4
3/5 6.05
3/7 7
3/8 3
3/10 8.02
3/11 3.18
3/13 3.23
3/14 7
3/18 3
3/19 6
3/21 7
3/22 3
3/23 10.17
3/25 3.18
3/27 5.06
3/30 4.36
3/31 5.22
[此贴子已经被作者于2013/3/31 18:23:22编辑过]
3/2 4.0
3/3. 4.0
3/5. 4.0
3/6. 4.0
3/7 4.0
3/8 4.0
3/9. 4.0
3/10 4.0
3/11 4.0
3/12 4.0
3/13 4.0
3/14 4.0
3/16 4.0
3/17 4.0
3/18 4.0
3/19 4.0
3/20 4.0
3/21 4.0
3/23 4.0
3/24 4.0
3/25 4.0
3/26 4.0
3/27 4.0
3/28 4.0
3/29 4.0
3/30 4.0
[此贴子已经被作者于2013/3/30 19:17:18编辑过]
今天和LG和妹妹一起报了年底的CIM马拉松，非常期待~~
total 14.1
3/1 5
3/23 9.1
[此贴子已经被作者于2013/3/23 14:11:06编辑过]
3/7 4
3/12 4
3/18 5
3/19 5
3/20 5
3/22 5
3/23 5
3/25 5
3/27 4
3/28 5
3/29 3
[此贴子已经被作者于2013/4/1 11:54:07编辑过]
goal 100mi
total:93mi
3/1:3mi
3/2:9mi
3/4:6mi
3/5:5mi
3/6:5mi
3/10:2mi
3/12:8mi
3/13:7mi
3/14:4mi
3/15:7mi
3/17:5mi
3/21:6mi
3/22:5mi
3/28:5mi
3/29:11mi
3/31:5mi
[此贴子已经被作者于2013/3/31 18:03:15编辑过]
上个月刚开始跑，总共跑了10次，其中9次2miles，1次4miles，总共22miles
三月goal：15次，total 40 miles
total 10 miles
3/1 2 miles
3/4 2 miles
3/7 2 miles
3/17 2.5 miles
3/19 2.5 miles
[此贴子已经被作者于2013/3/19 14:24:40编辑过]
Total: 71miles
3-2: 3.5
3-3: 5
3-10: 5
3-11: 5
3-12: 5
3-13: 5
3-18: 5
3-20: 5
3-21: 5
3-22: 5
3-24: 5
3-25: 2
3-28: 5
3-29: 5
3-31: 5.5
[此贴子已经被作者于2013/3/31 14:11:43编辑过]
3/1 tempo 4
3/3 jogging 4.5
[此贴子已经被作者于2013/3/3 23:28:41编辑过]
total 10
3.9 5mile
3.12 5mile
3月春暖花开 目标是一周两天跑5mile
[此贴子已经被作者于2013/3/13 11:26:58编辑过]
周一 - 周五,早晨4-4.5MILES
3月1日:4.42MILES
3月2日, 周末,休息.
3月4日： 4.43miles.
3月5日: 4.5MILES
3月6日: 4.6MILES
3月7日: 4.8MILES
3月8日: 4.7MILES
3月11日: 4.53MILES
3月12日:休息
3月13日: 4.50MILES
3月14日: 4.70MILES
3月15日: 4.78MILES
3月16日: 4.02MILES
3月17日: 休息
3月18日:休息
3月19日:4.70MILES
3月20日:4.67MILES
3月21日:4.8MILES
3月22日:4.87MILE
3月23日:休息
3月24日:休息
3月25日:5.15MILES
3月26日:1.8MILES
3月27日:5.05MILES
3月28日:5.03MILES
3月29日:5.10MILES
3月30日:休息
3月31日:休息
现在后半程可以跑5.5MILES PER HOUR,但是前半程感觉身体没有活动开,即使速度不快也有些吃力,但是越往后就越轻松.
[此贴子已经被作者于2013/4/6 10:44:07编辑过]
3/2 4
3/4 3
3/25 3
3/26 3
3/29 3
3/31 4
[此贴子已经被作者于2013/3/31 22:48:02编辑过]
3/3/13: Running 10 miles and swimming 0.75 miles
3/9/13: swimming 1 mile
3/10/13: running 6.37 miles
3/16/13: running 6.29 miles
3/17/13: running 6.37 miles
3/23/13: running 6.29 miles
3/24/13: running 10 miles (including 8个400米 interval跑，一般1分35跑完400米，pace：6:20min/mile），and swimming 0.5mile
3/31/13: Running 10.25 miles
[此贴子已经被作者于2013/3/31 19:45:32编辑过]
以下是引用乘月在3/4/2013 2:36:00 PM 的发言：
可以水了不？？？
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
前两天LIVING SOCIAL上有个hold iphone的BAND 我买了 12块 老早就想买了
这次买了不纠结了 可以听音乐跑步了
这边晴天UV指数好高啊 你们都怎么跑步啊 我跑步之前还涂防晒霜
前两天LIVING SOCIAL上有个hold iphone的BAND 我买了 12块 老早就想买了
这次买了不纠结了 可以听音乐跑步了
车库跑，我见光死
以下是引用乘月在3/9/2013 11:36:00 AM 的发言：
这边晴天UV指数好高啊 你们都怎么跑步啊 我跑步之前还涂防晒霜
前两天
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
这个月60没戏了..改40了..感冒一个礼拜也没好利索..深刻怀疑也加入过敏行列..希望不要
感冒了就好好休息。 好彻底了再跑。以前过敏很严重， 最近1,2年到没有了。
感冒了就好好休息。 好彻底了再跑。以前过敏很严重， 最近1,2年到没有了。
其实我感觉还不是光感冒...好像规律锻炼骤停就是有点小萎靡...加上感冒一combine就变成大萎靡..哈哈哈
[此贴子已经被作者于2013/3/11 15:56:04编辑过]
这个月废了。。。没想到请人装修还是要花这么多时间。。。外面春光烂漫，我们连爬爬山的时间都没有。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/11 15:56:04编辑过]
装修贴还更新不？
这个月废了。。。没想到请人装修还是要花这么多时间。。。外面春光烂漫，我们连爬爬山的时间都没有。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/11 15:56:04编辑过]
我老公昨天给我打了一张图。 哈哈。
装修贴还更新不？
现在厨房还是个空壳儿，装完了再贴，我做了很详细的记录。。。不过不要期待太高啦，低价位装修，买的东西我们自己都觉得质量一般，呵呵。。。
我老公昨天给我打了一张图。 哈哈。
哈哈，差不多就是这样吧，我们还有些其它花时间的事情也如此，最近几年都没怎么关心过穿衣打扮，有时都快忘了自己长什么样了。。。
终于可以穿上4号的裙子了,OH YEAH.
这就是动力！加油！
其实我感觉还不是光感冒...好像规律锻炼骤停就是有点小萎靡...加上感冒一combine就变成大萎靡..哈哈哈
最怕感冒了，赶紧好起来吧。
现在厨房还是个空壳儿，装完了再贴，我做了很详细的记录。。。不过不要期待太高啦，低价位装修，买的东西我们自己都觉得质量一般，呵呵。。。
等看新厨房。。
我老公昨天给我打了一张图。 哈哈。
这图好有趣！今年没啥动力倒置自己了。家里也懒的收拾。每天光忙两娃儿，就像打仗。
车库跑，我见光死
你家车库好大啊~~~
啥天气都跑 大腿去年晒的痕迹还没下去呢 有些跑步的长t有防晒
我是游泳晒得印子 跑步也晒 但是没游泳厉害
以下是引用peavine在3/11/2013 9:46:00 PM的发言：
这图好有趣！今年没啥动力倒置自己了。家里也懒的收拾。每天光忙两娃儿，就像打仗。
以下是引用乘月在3/9/2013 11:36:00 AM的发言：
这边晴天UV指数好高啊 你们都怎么跑步啊 我跑步之前还涂防晒霜
前两天LIVING SOCIAL上有个hold iphone的BAND 我买了 12块 老早就想买了
这次买了不纠结了 可以听音乐跑步了
昨天跑步 阳光晒在脸上那个热........我涂了tinted moisterizer...还是感觉斑在不停的冒
没用， 这个。 正经的防晒霜都不行的。
以下是引用钱途无亮在3/13/2013 3:57:00 PM 的发言：
没用， 这个。 正经的防晒霜都不行的。
路跑就不care黑了 不晒伤就行 黑着看着健康 还挺enjoy的 唯一不爽就是露出来的黑 没露出来的白 挺难看的
aging啊。。。光黑我也不怕。
以下是引用钱途无亮在3/13/2013 4:31:00 PM 的发言：
aging啊。。。光黑我也不怕。
夏天要么大清早5点多跑 要么晚上天黑 白天就进室内
所以本来就爱纠结的我更纠结了。。。这几天都车库里跑了。。可是路跑更有意思啊。
以下是引用Poly_Silicon在3/13/2013 5:16:00 PM 的发言：
很久没来马楼了，去年夏天来过一阵子，后来一直在跑，只是太忙没时间进楼。最近春暖花开，我开始出去跑了，想问一下你们用什么iphone的apps来track 时间和里程？另外，有什么适合跑步的帽子推荐？需要防晒。原来都是gym里跑treadmill.
以下是引用麦当当在3/19/2013 5:00:00 PM 的发言：
这个月真萧条啊
周日刚刚跑完我们这里的半马，总共跑了2个小时28分，中间是半跑半走下来的。接下来又报了个6月底的10k，希望能有所进步吧
cong~根我初赛几乎一样
周日刚刚跑完我们这里的半马，总共跑了2个小时28分，中间是半跑半走下来的。接下来又报了个6月底的10k，希望能有所进步吧
祝贺！
回家看了这个，又想出去跑了。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/23 15:45:20编辑过]
帮你重贴一下。 看完想去滑雪
多谢，还特意登陆了个IE也不好用~~
[此贴子已经被作者于2013/3/23 15:46:27编辑过]
多谢，还特意登陆了个IE也不好用~~
[此贴子已经被作者于2013/3/23 15:46:27编辑过]
贴视频用chrome最好用。
看的我是一头雾水，刚刚注册的新手
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