午餐（700）12：30PM 一缸蔬菜沙拉：叶子，凉薯，圣女果，黄瓜，甜菜（100）一tbsp沙拉酱（50）2tbsp salsa（50）芒果，哈密瓜（80） 一块rum cake（100）一个chocolate souffle tart bar（150. It's so so tasty!） 一个蛋（70）一个苹果（100）
午餐（700）12：30PM 一缸蔬菜沙拉：叶子，凉薯，圣女果，黄瓜，甜菜（100）一tbsp沙拉酱（50）2tbsp salsa（50）芒果，哈密瓜（80） 一块rum cake（100）一个chocolate souffle tart bar（150. It's so so tasty!） 一个蛋（70）一个苹果（100）
[此贴子已经被作者于2013/3/11 22:15:49编辑过]
2012跟马
楼jms跑了一年, 总mileage 1100+. 体重降到了143lb, 但是跑多了身上肌肉都耗的差不多, 虽然橘皮没了, 肚皮游泳圈也小了,
但是体脂还很高, 1月份personal trainer测体脂27%. 2012中间夏天的时候进gym上了一个月的wt,
可还是抵不住后半年的跑步的消耗. 肌力下降, running performance也跟着下滑, 2012年底每次跑起来都特别吃力,
垃圾迈越来越多.
2013 running target: 5月底半马sub 2 (1:50左右).
2013 fitness target: tone up, bf 20%.
base line: weight=144lb, bf 27%, 身高168. 典型大鸭梨, 腰身长.
2012年11月的围数:
肋骨下=70.5cm, 肚脐=85.5cm, glute=97cm, 大腿跟=56cm, 膝盖上=40cm, 小腿=36cm, biceps=24cm
3月总共跑了97.24mile
sat.
sun.
mon.
tue.
wed.
thur.
fri.
就看看林志炫唱的怎么样, 一看还有辛晓琪. 再看周晓欧, 都还不错. 再再看, 尼玛, 大妈唱power of love, 一听贱气十足啊.
林志炫这个opera唱得还不错, 但是不适合全民大众, 给一些听hifi听吧, 前还有原唱vitas, 哎
唉，又听到辛晓琪令人心碎的歌声
“我以为我会暴富～～，但是我没有～～～”
[此贴子已经被作者于2013/3/1 14:13:44编辑过]
哈哈，原来大家都看我是歌手哈。。。晚上回家又有的看了！好期待辛晓琪啊～～上周末在朋友家还k了她的歌～我们家对黄妈完全接受无能啊。。。
我不怎么看这节目, 看到上次林志炫唱那个烟花易冷, 觉得还不错. 这集听说他要唱opera, 就油管看他唱的怎么样.
我不怎么看这节目, 看到上次林志炫唱那个烟花易冷, 觉得还不错. 这集听说他要唱opera, 就油管看他唱的怎么样.
我开始是看齐秦，后来就没看了。现在是有时候做fitness blender的时候就随便听一耳朵。
我不怎么看这节目, 看到上次林志炫唱那个烟花易冷, 觉得还不错. 这集听说他要唱opera, 就油管看他唱的怎么样.
烟花易冷大概是听到现在为止我最喜欢的一首了。
唉，又听到辛晓琪令人心碎的歌声
“我以为我会暴富～～，但是我没有～～～”
晕倒，神歌啊！
饮食：
早餐/及零食: large coffee 2 milk 60 Cal, 罐装八宝粥 160 Cal, babybel cheese 50 Cal, soy drink 70 Cal, 1 dry fruit candy 20 Cal, cashew nuts 160 Cal, cherry tomato 30 Cal - Subtotal 550 Cal;
午餐及零食： tofu veggie 320 Cal, 0 fat yogurt 100 Cal, - Subtotal 420 Cal;
晚餐： Cheese 50 Cal，水煮杂菜配一点点面条 400 Cal, - Subtotal 450Cal；
Total daily intake:
运动：
Morning: arm/waist circling 10 min.
Lunch: Gym 椭圆机HIIT 35 min/rowing 5 min/stretch 5min - 260 Cal
[此贴子已经被作者于2013/3/1 19:07:42编辑过]
warm up: foam roll, huaren.using jack, 1:30min plank, 1min side plank.
Static lunge 1 arm row 25lb 12*4
Renegade row 12lb 12*4
Bench push-up 12*4
Body weight leg raise 12*4
Prowler sled push &pull 20yard 50lb 5sets
Bench one arm press 15lb 12*4
prowler弄的彻底没力 原计划的跑步就放弃了 明天long run
[此贴子已经被作者于2013/3/1 20:53:39编辑过]
[此贴子已经被作者于2013/3/1 16:36:53编辑过]
凌晨（690）
12AM 2根樱桃bars（140）一杯全职牛奶（100）2个美国山核桃 一tbsp南瓜子（40）
2－4AM 0.8杯全职牛奶（80）2x5g 巧克力（60）两个利是糖（40）一个耶斯面包（100）一袋芒果干（130）
早餐（250）11AM
一杯豆奶（100）一碗红枣桂圆虫草枸杞（100）一tbsp南瓜子（20）5g海盐巧克力（30）
午餐（700）12：30PM
一缸蔬菜沙拉：叶子，凉薯，圣女果，黄瓜，甜菜（100）一tbsp沙拉酱（50）2tbsp salsa（50）芒果，哈密瓜（80）
一块rum cake（100）一个chocolate souffle tart bar（150. It's so so tasty!）
一个蛋（70）一个苹果（100）
PM snack (670)
2PM: 1oz humboldt fog (100)
3PM: 2 egg whites, 1 yolk (90) mixed greens, spinach, bell pepper (30)
4PM: 0.8C whole milk (80) 4 walnuts, 8 pinenuts, 2 cashews (70)
5PM: 1 packet of chocolate almond, 1 packet of walnuts (300)
dinner (820)
mashed purple yam w/ coconut milk (150) toasted farro (50) lentil stew (100) chocolate cake w/ frosting (200)
roasted chicken breast (100) chickpea (40) pork loin (60) steam bok choy (40) roasted parsnip (40) salad (40)
evening snack: after 11PM (570)
chocolate bday cake (50)
1 packet dried edamame (100)
1 packet lentil crackers (130)
0.8C milk (80) 1 string cheese (80)
1 banana (130)
total: 3700
workout: 3m light jog; 1 hour salsa dancing.
[此贴子已经被作者于2013/3/2 4:39:52编辑过]
以下是引用道特安在3/1/2013 4:45:00 PM 的发言：
Nice！下面那张里是十磅哑铃吗？
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先上图
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 、
好漂亮的腿啊！！！！dang你的进步太显著了！！！0
你很fit啊！你的前言说的也太恐怖了！
[此贴子已经被作者于2013/3/1 16:36:53编辑过]
你甭听她说的，她是过分谦虚的代表
3/1 忙不过先记个日记。昨天熬夜了，12点以后的算今天。
凌晨（690）
12AM 2根樱桃bars（140）一杯全职牛奶（100）2个美国山核桃 一tbsp南瓜子（40）
2－4AM 0.8杯全职牛奶（80）2x5g 巧克力（60）两个利是糖（40）一个耶斯面包（100）一袋芒果干（130）
早餐（250）11AM
一杯豆奶（100）一碗红枣桂圆虫草枸杞（100）一tbsp南瓜子（20）5g海盐巧克力（30）
午餐（700）12：30PM
一缸蔬菜沙拉：叶子，凉薯，圣女果，黄瓜，甜菜（100）一tbsp沙拉酱（50）2tbsp salsa（50）芒果，哈密瓜（80）
一块rum cake（100）一个chocolate souffle tart bar（150. It's so so tasty!）
一个蛋（70）一个苹果（100）
souffle是我的真爱！！
发现咱们楼都是高个姑娘啊
我矮。。。。。
以下是引用violetshow在3/1/2013 4:30:00 PM 的发言：
你很fit啊！你的前言说的也太恐怖了！
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有个trainer还是挺不错的 帮助很大 钱花得值
以下是引用datoufeifei在3/1/2013 4:52:00 PM 的发言：
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我觉得上个月肩背练起来以后 稍微平衡了一些 显得屁股没那么大了 肩背现在的肌肉摸着很舒服 肚子还是脂肪太厚 如果饮食再严格点 夏天应该就有一个toned body了
有个trainer还是挺不错的 帮助很大 钱花得值
看不出来肚子有啥脂肪啊，我觉得现在就已经很好了！
不过给你加油！！越练肯定会越来越棒！！
以下是引用datoufeifei在3/1/2013 5:26:00 PM 的发言：
看不出来肚子有啥脂肪啊，我觉得现在就已经很好了！
不过给你加油！！越练肯定会越来越棒！！
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那肥油哪能随便拿出来给人看呢 太丢人了 等啥时候能见人了 中线出来了 就露出来给大家看看
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期待！！！
我管不著嘴 肚皮的脂肪下的很慢
以下是引用datoufeifei在3/1/2013 5:38:00 PM 的发言：
期待！！！
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饮食：
早：一杯蜂蜜苹果醋，一个costco的大muffin
中：group lunch，中餐馆的，一点米饭，beef broccoli，下午4点多就饿了。。。
大家看看我该怎么improve吧～
[此贴子已经被作者于2013/3/1 18:37:29编辑过]
dang同学，我今天跑完特意去试了把pull up和dip，都需要50lb assistance啊！然后我squat和deadlift也真是能上50多lb。。。看来我这上下肢发展太失衡了。。。
哈哈same here！没试过dip，pull up的assistance我也是50。DL没试过，squat 试过 60lb可以，还没试过70。那个区都是男的，还是觉得去很异类。。。
3/1 run 30min @5.6
好久没跑，又一朝打回解放前了
能跑就是福啊～
“我以为我会暴富～～，但是我没有～～～”
[此贴子已经被作者于2013/3/1 14:13:44编辑过]
暴富～～～～～～ :D
发现咱们楼都是高个姑娘啊
扯大家后腿了。。。撞墙去！
souffle是我的真爱！！
这个其实是bar，不晓得为啥名字里带上舒芙蕾。特别扎实香浓的square bar，非常对我胃口！成分表里，前三位分别是butter，chocolate和AP flower，牛奶和糖都在很后面，想象一下吧 ：）
哈哈same here！没试过dip，pull up的assistance我也是50。DL没试过，squat 试过 60lb可以，还没试过70。那个区都是男的，还是觉得去很异类。。。
家族遗传手劲儿弱啊，高中扳手腕输给了一个全班公认最柔弱的小女生，丢人丢大发了。
datoufeifei，你的名字就是我初中时的两个外号，唉。
也？你的外号叫狒狒？？？
也？你的外号叫狒狒？？？
欲哭无泪。。。。。。。。。
以下是引用macaojj在3/1/2013 6:46:00 PM 的发言：
第一次看到dang。。。你腿好细～～身材好紧致啊啊啊啊啊～～～
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今天刷新了4mile骚两脚的PR，高兴！看来这段时间HIIT没白练
Wow! What's the new PR?
Wow! What's the new PR?
半小时
我今天没带手机没带表，就拿把钥匙奔出去了，
一路是高抬腿来小碎步各种冲，汗水刷刷冒。回来拉伸的时候肚子上的汗，汗滴脚下毯。。。
欲哭无泪。。。。。。。。。
啊？别哭别哭，
我觉得狒狒很拉风啊，这是我特意给自己起的艺名哩。
morning:fitness blender can you hiit like a girl?
afternoon: trail tempo 4 [email protected] (pace 8:00)
[此贴子已经被作者于2013/3/2 2:29:35编辑过]
以下是引用samedi在3/1/2013 7:14:00 PM 的发言：
Dang mm 你那个月份总结里每一天的链接是怎么做的？我想拷贝你做的，没弄出来。好苯哪。
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以下是引用datoufeifei在3/1/2013 7:12:00 PM 的发言：
半小时
我今天没带手机没带表，就拿把钥匙奔出去了，
一路是高抬腿来小碎步各种冲，汗水刷刷冒。回来拉伸的时候肚子上的汗，汗滴脚下毯。。。
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以下是引用samedi在3/1/2013 7:11:00 PM 的发言：
Dang 妹妹我们的身材很象，只是你的小腿比我细多了，我的小腿要是能减到36cm 我就笑死了。
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大赞！
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唉，现在跑太少了，都不好意思说自己是runner了。。。
我的小腿也不细，大腿粗显得细点。 我觉得上下匀称就好很多
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我大腿小腿都粗， 上下互相显最后还是粗。
你看着特高特细特长。 好看。
以下是引用钱途无亮在3/1/2013 7:39:00 PM 的发言：
我大腿小腿都粗， 上下互相显最后还是粗。
你看着特高特细特长。 好看。
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以下是引用datoufeifei在3/1/2013 7:39:00 PM 的发言：
唉，现在跑太少了，都不好意思说自己是runner了。。。
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唉，现在跑太少了，都不好意思说自己是runner了。。。
我只有在装备上够叫“runner".
我的小腿也不细，大腿粗显得细点。 我觉得上下匀称就好很多
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是这样的，我原来大腿特别细，一点肉都没有，显得小腿更粗。现在大腿粗一些了，线条看起来好一些了。所以现在我想加强大腿肌肉的锻炼。周末我也不怕丢人地来贴个象腿的图，看你们能帮我支点高招不。
是这样的，我原来大腿特别细，一点肉都没有，显得小腿更粗。现在大腿粗一些了，线条看起来好一些了。所以现在我想加强大腿肌肉的锻炼。周末我也不怕丢人地来贴个象腿的图，看你们能帮我支点高招不。
棒！大腿肌肉训练还能顺便翘臀和稳定膝关节。各种利好啊！
我只有在装备上够叫“runner".
我打算称呼你为画家～～
我打算称呼你为画家～～
不带这么寒碜画家的。 lol
不带这么寒碜画家的。 lol
你是这楼里比dang还谦虚的人儿～～～
你是这楼里比dang还谦虚的人儿～～～
dang不是谦虚啊， 我脚德她很实在啊。 lol
dang不是谦虚啊， 我脚德她很实在啊。 lol
她还嫌自己腿粗，结果这么漂亮的腿！！
[此贴子已经被作者于2013/3/1 20:29:11编辑过]
棒！大腿肌肉训练还能顺便翘臀和稳定膝关节。各种利好啊！
其实我的屁股满鼓的，以前也是平平的，后来炼了不多的WT/Stairmaster，然后飞速得鼓起来了。没有理论依据，但我真心觉得长不长肌肉/在那里长肌肉，和身材类型，还有个人的激素水平很有关系。比如我是梨型身材，最瘦时BMI《20，大腿细细的，小腿一样特别粗壮敦实，还有我觉得我在女生里肯定雄性荷尔蒙偏高，容易长肌肉。大家常说的女人不容易长肌肉也是看个体激素水平的。这就如同有人靠吃激素类药刺激长肌肉一样。
反正说女人不容易长肌肉这个观点要辩证得看待。
12lb
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嘿嘿，没注意到上面写的，我干脆再去买两个哑铃，每天照你这个计划练就行了。。不知道12lb的能不能坚持下来~~
嘿嘿，没注意到上面写的，我干脆再去买两个哑铃，每天照你这个计划练就行了。。不知道12lb的能不能坚持下来~~
恩。 买一个可以adjustable dumbbell吧。 10磅也可以， 重量不是最重要的point， point是换手的时候hip上下动不要动。
dang不是谦虚啊， 我脚德她很实在啊。 lol
就是就是。 东北人就是实在
她还嫌自己腿粗，结果这么漂亮的腿！！
[此贴子已经被作者于2013/3/1 20:29:11编辑过]
要看围数就不是漂亮的腿了。 练了快两月了， 腿上的橘皮才算没了。 但是还是不能掐， 一掐还有。
其实我的屁股满鼓的，以前也是平平的，后来炼了不多的WT/Stairmaster，然后飞速得鼓起来了。没有理论依据，但我真心觉得长不长肌肉/在那里长肌肉，和身材类型，还有个人的激素水平很有关系。比如我是梨型身材，最瘦时BMI《20，大腿细细的，小腿一样特别粗壮敦实，还有我觉得我在女生里肯定雄性荷尔蒙偏高，容易长肌肉。大家常说的女人不容易长肌肉也是看个体激素水平的。这就如同有人靠吃激素类药刺激长肌肉一样。
反正说女人不容易长肌肉这个观点要辩证得看待。
纯技术意见啊。
我觉得是因为你之前的肌肉基础太弱了，这种情况下比较容易练起来，就是达到正常/平均水平。
就是所谓基础弱的人做WT，刮膘增肌可以同时进行。
女性不容易长肌肉，是指在正常的情况下，再往上bulk很难很难。
其实不光是女性，男性在正常情况下，不嗑药bulk也很难很难。
小腿粗不一定是肌肉多，更有可能的脂肪分布的问题。
想要摸清自己身体情况的话，可以做个全身的核磁，那个能非常准确的测出体脂比和体脂分布。
纯技术意见啊。
我觉得是因为你之前的肌肉基础太弱了，这种情况下比较容易练起来，就是达到正常/平均水平。
就是所谓基础弱的人做WT，刮膘增肌可以同时进行。
女性不容易长肌肉，是指在正常的情况下，再往上bulk很难很难。
其实不光是女性，男性在正常情况下，不嗑药bulk也很难很难。
小腿粗不一定是肌肉多，更有可能的脂肪分布的问题。
想要摸清自己身体情况的话，可以做个全身的核磁，那个能非常准确的测出体脂比和体脂分布。
我最近也在考虑分析为什么我的小腿不成比例的粗壮，我现在想明白了一点，我觉得是因为我的腹肌，大腿肌肉都弱，所以小腿Over compensate,走路时依赖小腿力量的辅助，所以小腿过度使用了导致粗壮。现在开始有意识纠正走路姿态，收紧腹肌，以大腿带动小腿，看看能不能有效果。明天吧我来贴小腿的图，真心不知道怎么才能有效改善。腿部的WT，我是骑虎难下，炼也不是，不炼也不是。
我最近也在考虑分析为什么我的小腿不成比例的粗壮，我现在想明白了一点，我觉得是因为我的腹肌，大腿肌肉都弱，所以小腿Over compensate,走路时依赖小腿力量的辅助，所以小腿过度使用了导致粗壮。现在开始有意识纠正走路姿态，收紧腹肌，以大腿带动小腿，看看能不能有效果。明天吧我来贴小腿的图，真心不知道怎么才能有效改善。腿部的WT，我是骑虎难下，炼也不是，不炼也不是。
highly unlikely。。。。
基因决定脂肪分布，你就是天天躺着它也不会单独的瘦下去啊。。。。
我最近也在考虑分析为什么我的小腿不成比例的粗壮，我现在想明白了一点，我觉得是因为我的腹肌，大腿肌肉都弱，所以小腿Over compensate,走路时依赖小腿力量的辅助，所以小腿过度使用了导致粗壮。现在开始有意识纠正走路姿态，收紧腹肌，以大腿带动小腿，看看能不能有效果。明天吧我来贴小腿的图，真心不知道怎么才能有效改善。腿部的WT，我是骑虎难下，炼也不是，不炼也不是。
恩。 我同意狒狒的说法。 基因很重要， 后天努力能改变一点， 但是有限。就好比我再咋练也不可能有无风那线条。 我觉得你考虑练练大腿， 均衡一些。 小腿真想细， 那就做轮椅趟床上不走路， 但是这样大腿肌肉也跟着萎缩， 而且也不现实，不是吗。
我还想问她为毛也叫狒狒呢。。。
[此贴子已经被作者于2013/3/31 15:09:54编辑过]
觉得我小腿是有肌肉的然后混了肥肉：（。小腿侧面用力的话会有很明显的线条，大腿的肌肉线条也有但不如小腿明显。
加油！！！
samedi 没你说的那么严重。 跟我差不多。 只是大腿比较细， 显得小腿比较粗壮。 可以多加点wt。
我小腿最细时也有37cm,根本买不到高筒靴的说。现在觉得小腿还变弯了，真是难看死了。没啥说的，继续减脂增肌了。话说我照镜子不觉得那么壮，看照片吓人哪。
挺匀称的啊。 要是我， 菜鸟外行脚得， 集中火力全身减值看看， 然后再定夺其他。
说的是，先以减脂为重心，等再减掉5磅以后，加大WT的幅度。艾玛健身真是长期抗战啊，还得不停调整战略的说。
samedi学会做电梯了吗？ 比如你那个Mar 1 cardio 点编辑，左键先选上这几个字， 然后点笑脸右边那个插入链接， 把你要贴得那楼的链接放进去就行了
试了一下，学会了。谢谢Dang。
[此贴子已经被作者于2013/3/1 23:21:15编辑过]
1楼贴了under armour women的广告， 有我喜欢的lindsay vonn。 看人家0：20那core的控制力
[此贴子已经被作者于2013/3/1 23:21:15编辑过]
站球上那个么？
纯技术意见啊。
我觉得是因为你之前的肌肉基础太弱了，这种情况下比较容易练起来，就是达到正常/平均水平。
就是所谓基础弱的人做WT，刮膘增肌可以同时进行。
女性不容易长肌肉，是指在正常的情况下，再往上bulk很难很难。
其实不光是女性，男性在正常情况下，不嗑药bulk也很难很难。
小腿粗不一定是肌肉多，更有可能的脂肪分布的问题。
想要摸清自己身体情况的话，可以做个全身的核磁，那个能非常准确的测出体脂比和体脂分布。
全身核磁英文是MRI么？我怎么隐约记得听说一个MRI要好几千刀。。。
3/1
morning:fitness blender can you hiit like a girl?
afternoon: trail tempo 4 [email protected] (pace 8:00)
[此贴子已经被作者于2013/3/2 2:29:35编辑过]
亲爱滴，半小时4麦，你这是7:30的pace啊！！！爆发了爆发了！！！
总:2450
凌晨2AM（380）：一椰丝面包（250）3煎饺（100）5g chocolate（30）
中午12PM（630）：一椰丝面包（250）一碗红枣枸杞桂圆虫草（100）6个混坚果，2勺瓜子（80）一杯牛奶＋半少蛋白粉+一勺姜糖（200）
下午2PM（460）：炒花菜，青菜，番茄，四季豆（200）2包芒果干（260）
下午4PM（260）：2个大白兔，2个水果糖，2x5g海盐巧克力（100）一瓶coconut water（60）1C豆奶（100）
晚餐8PM（570）：mixed greens, lettuce,2个brussel sprouts（40）两袋小胡萝卜（50）
烤鳕鱼1.5 fillets(150) 5个红酒蘑菇,约半个红酒大蘑菇(100) 2朵烤西兰花,4朵烤花菜(100)清蒸包菜(50)
汤:15个鹰嘴豆，少量鸡肉,糙米（80）
夜里10：30PM（150）：一袋小胡萝卜（25）一根string cheese（80）1 wine (50)
Trying my best to not eat snacks today...
运动: 一堂bikram yoga, 8x5 assisted pull ups, 20x5 calf raises, 慢跑一麦.
[此贴子已经被作者于2013/3/3 1:45:07编辑过]
上周总共workout 6天. 明天休息.
[此贴子已经被作者于2013/3/2 19:22:12编辑过]
samedi很结实匀称！！！腿绝对没我粗，不过形状倒是类似。我小腿完全是粗无可粗的。。。
Macao mm 你太nice 了！贴出来也是给自己一个激励吧，这样要是以后拿不出对比照就更丢人了！闷头减肥！
3/2 run 8.77mile.
开始加量了，加油！
开始加量了，加油！
是呀. 1月2月跑太少了, 3月开始要training for May了
3/2
凌晨2AM（380）：一椰丝面包（250）3煎饺（100）5g chocolate（30）
中午12PM（630）：一椰丝面包（250）一碗红枣枸杞桂圆虫草（100）6个混坚果，2勺瓜子（80）一杯牛奶＋半少蛋白粉+一勺姜糖（200）
下午2PM（460）：炒花菜，青菜，番茄，四季豆（200）2包芒果干（260）
吃的很干净还有大量蔬菜，掌声鼓励！ Macao 你试过把精粮换成粗粮吗，会更健康一些还不容易饿到。这个办法对我很管用。
全身核磁英文是MRI么？我怎么隐约记得听说一个MRI要好几千刀。。。
一说核磁，先想到了闰土哥的笑话。言归正传没病的话医生不会同意做这个的吧，回国探亲时可以考虑一下。
站球上那个么？
是呀. 她要站在球上 上下的做滑雪下蹲的动作
饮食没有仔细记录，下午4点以前吃的很少，不到800 大卡。晚上在家吃了希腊卷饼：鸡肉，黄瓜丝，一勺杏仁酱。杏仁酱（Almond Butter）是今天在Costco发现的，和花生酱放在一起卖，成分很纯就是Almond。一勺100大卡。
运动：今早做了上肢小负重5磅哑铃 共10组动作 2X10 WT30分钟，10分钟腰腿环绕，还跳了40分钟的Belly Dance。 这套DVD 我特别喜欢节奏极快，跳完时大汗淋漓很过瘾。目前我还是喜欢不起来大负重器械类的WT，Core/Circuit 也不是很热衷。 俗话说得不是真爱吧。减腰腹就主要依靠Cardio和快节奏的健身操了。
[此贴子已经被作者于2013/3/2 20:02:05编辑过]
全身核磁英文是MRI么？我怎么隐约记得听说一个MRI要好几千刀。。。
是，回国做嘛，米国就是虚高
回来匆匆搞了一会儿wt，一会儿hiit。就这样吧。
3/2
fitness blender: can you hiit like a girl
upper body wt
[此贴子已经被作者于2013/3/2 23:58:53编辑过]
今天出去逛了一天，差点活活累死。。。
回来匆匆搞了一会儿wt，一会儿hiit。就这样吧。
3/2
fitness blender: can you hiit like a girl
upper body wt
买啥好东西了. 最近没啥逛街欲望
买啥好东西了. 最近没啥逛街欲望
逛枪展。。。
然后去target，给猫买了一堆罐头。
后来又去sears，买了两个可以调节重量的哑铃。
然后去沃尔玛，完成本周末采购。