First, cardio consumes significantly more energy than weight training. Weight training uses mostly existing glucose (blood sugar) for energy since it does not typically burn enough calories to cause the body to dip into fat stores. After the normal glucose in the blood is exhausted, the body starts to convert stored body fat to glucose to use for energy – this is how you lose weight and keep your fat content low. By exhausting your existing glucose levels before doing cardio, you increase the amount of fat the body converts to glucose during the cardio phase.
Secondly, for weight training, the muscles need the instantaneous burst of energy which can only be provided by higher levels of glucose - converting fat to glucose is not an instantaneous process. This means if you do cardio first, your weight training will be less effective.
大美女，要身材有身材，要长相有长相！！
大美女，要身材有身材，要长相有长相！！
建议mm可以去健身版看无风的帖子，她已经写的很全面了，而且健身因人而异，我也提供不了具体的锻炼方法，如果mm有兴趣，我可以po我每天的健身内容上来，大家一起学习。。。
强烈支持LZpo每天的健身内容！
好象贴过一些了。。。呵呵
[此贴子已经被作者于2013/2/12 10:49:24编辑过]
我买的跟健身房一样的大家伙阿，占半个房间呢，考虑了好久才买的，还是建议美女先去gym，坚持下来了再考虑买器械
这个强，这得几年的gym memership fee呀？
lz方便透露身高嘛。觉得一开始就不胖啊 只是没有肌肉 现在的肉肉好紧 健身果然好啊
哇， 前排。。。。。。。。。。。。
再次感慨身材好＋颜无敌啊
美腿啊！！！！！
这么漂亮的腰线，PRICELESS啊！！！
求腰腹锻炼TIP
以下是引用退休大妈在2/12/2013 11:07:00 AM的发言：
美女身材真hot!
mark下，可以先跑再器械不？有讲究么？
Doing cardio after weight training is best.
First, cardio consumes significantly more energy than weight training. Weight training uses mostly existing glucose (blood sugar) for energy since it does not typically burn enough calories to cause the body to dip into fat stores. After the normal glucose in the blood is exhausted, the body starts to convert stored body fat to glucose to use for energy – this is how you lose weight and keep your fat content low. By exhausting your existing glucose levels before doing cardio, you increase the amount of fat the body converts to glucose during the cardio phase.
Secondly, for weight training, the muscles need the instantaneous burst of energy which can only be provided by higher levels of glucose - converting fat to glucose is not an instantaneous process. This means if you do cardio first, your weight training will be less effective.
注：转载，卡卡
哇，烧酒美女状态太赞了，比去年还要好！脸型貌似也有变化？还是发型？ po照片速度也很赞，看的过瘾。（不象海版的帖子，等的真捉急啊）
谢谢香草美女鼓励，希望今年能练的更好
脸型估计就是肉肉少了看起来没有那么圆润了。
能推荐下你的大家伙长什么样子么？
行，我一会去给它拍个照。。。
这楼请让俺得瑟一下12年最大的收获，没有神马比甩掉一身肥肉更爽更痛快的了，此处省略300字
矮马~~这个太让人羡慕了
OMG，太羡慕嫩的好身材了，六块肌啊～
谢谢开罗美女～
六块还没有拉，11比较明显，我最想要的是人鱼线
再次感慨身材好＋颜无敌啊
能推荐下你的大家伙长什么样子么？
我买的这个，感恩节打折收的。
我买的这个，感恩节打折收的。
此主题相关图片如下照片.jpg：
多谢。 能给个链接么？多少钱买的？
再次感慨身材好＋颜无敌啊
最后贴几个夏天的，裙子都是bcbg，收工撒花～～
[此贴子已经被作者于2013/2/12 13:46:19编辑过]
多谢。 能给个链接么？多少钱买的？
在sport chalet店里买的没有连接，原价好像是900，感恩节有100off。
美！bless, bless!
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5楼裤子和靴子是一体的?
不是的，5楼跟4楼是一样的靴子，亚历山大黄的缺跟款。。。
美美美美美。。。。单品都很好看
美女啊。。这身材太棒了，超羡慕腿又长又直的。。bless心想事成。。
大美女，要身材有身材，要长相有长相！！
美的一塌糊涂啊， 美妈很像孙云云呢！
美妈你好阿，我还记得上次贴里跟mm一起交流运动呢，真快又一年拉～
ml不够的伤不起！！！
mm等会我去改下来。。。。
bless
美女励志贴，今年我也要好好减了
[此贴子已经被作者于2013/2/12 14:25:07编辑过]
从头看到尾，身材真赞啊！！！！每套的搭配也都很美！
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美女励志贴，今年我也要好好减了
大美女，要身材有身材，要长相有长相！！
以下是引用momo丶在2/11/2013 9:13:00 PM的发言：
在第六页看到lz身高了。。真是瘦啊 不过听说好想练出肌肉以后 体重会回升 但是围度和线条依然会很好
以下是引用momo丶在2/11/2013 9:13:00 PM的发言：
六口mm，抱住
魅力哪年哪月才能涨上去啊？看不到
能看到阿，我降到188了
以下是引用小烧酒在2/12/2013 12:21:00 PM的发言：
我买的这个，感恩节打折收的。
此主题相关图片如下照片.jpg：
以下是引用小烧酒在2/12/2013 3:05:00 PM的发言：
六口mm，抱住
以下是引用小烧酒在2/12/2013 12:21:00 PM的发言：
我买的这个，感恩节打折收的。
此主题相关图片如下照片.jpg：
这个大家伙太占地方了，俺纠结好久才搬回家的。
以下是引用小烧酒在2/12/2013 3:05:00 PM的发言：
俺上次看到嫩大金表了
以下是引用小烧酒在2/11/2013 7:03:00 PM 的发言：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
以下是引用小烧酒在2/12/2013 3:18:00 PM的发言：
这个大家伙太占地方了，俺纠结好久才搬回家的。
以下是引用小烧酒在2/12/2013 3:18:00 PM的发言：
俺上次看到嫩大金表了
以下是引用小烧酒在2/12/2013 3:18:00 PM的发言：
俺上次看到嫩大金表了
一样一样的，我也希望下半年能够忙起来
bless~bless!!!
从头看到尾，身材真赞啊！！！！每套的搭配也都很美！
以下是引用haodongxi在2/11/2013 7:42:00 PM 的发言：
我坐等减10kg的经验方法论。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
美女版版啊~~~~
那几张对比照片很励志~
非常需要啊...
肩膀太美太HOT了！！！！
谢谢大美人儿，好喜欢看美女mm的秀
大美女，要身材有身材，要长相有长相！！
太立志了， 我要向你学习， 减掉１０磅。。。。。。。
谢谢cocojj，嫩身段那么苗条哪里还有fat要减阿。。。。
以下是引用小烧酒在2/12/2013 1:30:00 PM的发言：
2013有个很小的愿望，希望下半年能够顺利完成！灌水的路过的打酱油的jms请顺手给俺个bless吧～～也祝愿jms蛇年身体健康顺顺利利～～～
亲爱的，我来晚拉，你的身材搭配真是没得说！！
版版美女，求发糖～～
哇，身材好火辣！！！
big bless!
谢谢贝勒妈，有空一起逛淘白菜
模特身材，天使脸庞啊！巴掌小脸啊！最喜欢你最近买的俩DIOR包，颜色太美了！
谢谢开心！！！颜色我也好喜欢，好像没看到撞色的哈哈
20环，惨。。。。。。。。。。。。。。。。。
燕子
身材真好，越变越美!流口水的小猴子。。。。锻炼真的让女人由内而外美,今年一定要甩肉成功!!!
谢谢肥牛妈～
来晚啦！烧酒美翻啦
卡卡小闷亲～
美女呀 问下怎么瘦下的肚子 俺生了老二落下个肚子啦 求啊求
曾经也是生完老二留下个大肚子
我推荐p90x的abs，不过要局部减好像很难阿
烧酒出品，必是大片啊！！
各种的美轮美奂