Aug 20, 第四天 最关注的是睡眠情况。昨天晚上又好了一点点，心跳情况基本没有了，不过还是早醒的。睡了6，7小时的样子。正好早起去gym的。 今天早上加了药量，变成要求的2粒。打算下午还是保持1粒药，循序渐进。早上称体重，依然没有很大变化，不过感觉又略偏左了一点。这个体重维持了很久，估计打破平衡要一定的时间。我不心急，多点耐心，多点信心。 早上的workout感觉还不错，依然是follow my body， 没有很勉强自己。不知道是不是药的作用，出汗比平时多了些。那个老师怀孕有5个多月了，依然坚持上课，动作做的还很好。我真是惭愧。不过老外的体力和观念跟我们不一样。在中国，怀孕了哪还敢动，都是乖乖的呆10个月的。 周末总是fb的日子，管好自己是上策。
之前也有留意这个药的，知道它的配方主要是提高新陈代谢，有一点抑制食欲。其实对加拿大的药物监测还是很有信心的，能够在这里卖的药一定是安全的。而且刚开始的时候我会减少药量，每次２粒的我只吃１粒。这个药的副作用是口渴，心跳，有点失眠，都是加速新陈代谢的症状，我也作好了心理准备。
下午一点半，吃了第一粒。没什么特别感觉，就是心情有点紧张。下午有点累和困，跟平时没什么不同。晚上尽量少吃了，喝了２碗多的菜汤，吃了很多里面的青菜，还有就是一些番茄炒鸡蛋。忍住没有吃其他的。晚饭后坚持站了４５分钟，然后又吃了半个木瓜。之后都是半躺在沙发上上网。总之觉得还是个好的开始，毕竟不可能一下子把食量减到很少。只求慢慢的坚持下去。
[此贴子已经被作者于2005-8-22 15:50:15编辑过]
早餐正常吃，一片面包，一片火腿，一片fat-free cheese，外加一杯skim milk。还有３－４颗煮的栗子（小的）＋６－８粒unsalted 腰果。说的是每天吃点坚果很有好处，就是要控制份量。这以前是我晚上看电视的零食，现在变成早餐一部分，晚上戒掉零食坏习惯。
上午在office,１１点多就饿了。我尽量连平时１１点吃的一个水果也戒掉，只是想养成正餐之间不吃东西的习惯。我觉得早餐吃饱了就不需要加snack，如果有时早餐没吃好，加个水果还是必要的。我饿了就喝水，Xenadrine说明书上写了，吃东西前喝下一整杯水。我要照着做。坚持到１２：３０吃的lunch.
lunch是自己准备的，三明治一个（２片面包＋一片火腿＋一片fat-free cheese), 一个中小型的番茄，一个中小型的桃驳李（就是nectarine, 不知道是不是这样说的），还有２根生的西芹。吃完觉得还挺饱的。
lunch过后出去走了半小时，清醒一下。我午饭后总犯困。有时会躲在车上睡一下，现在既然减肥，就散布代替睡觉了。回来吃今天的第二粒药，加一大杯清水，也是说明书上要求的。
下午下班后到gym里workout, 今天的课是cardio kick boxing, 强度挺大，但是我很喜欢的。主要是那个老师很能带动气氛，即使很累了也能坚持下去。workout 之前吃了个水果垫垫底。
晚餐还不知道，bf做的，不过也要控制，特别是workout之后容易吃多。等下来汇报.
[此贴子已经被作者于2005-8-18 16:01:56编辑过]
近来在工作上不是很如意，希望减肥能给自己另一方面的动力。如果有决心，其他的事也难不倒我的。 给自己加油。
祝mm减肥成功！
我一般集中一个半月,减10-15磅,以后就慢慢维持,当然了这个比较困难,所以我每年都要减一次肥.
我的做法是运动,跑步机一个小时中等运动量5-7次/周
早:1片面包1个酸奶1个水果
中午蔬菜,豆腐/鸡蛋 2 个水果
晚上 类中午.睡前喝一杯减肥茶
有时后实在馋了,就吃点小零食.
最近看书吃的多,看样子又要开始减了
谢谢mm的分享。前两天在杂志上看到说抑制食欲的减肥药容易引发抑郁症，mm可要调整好心情啊.
祝mm减肥成功！
现在还没觉得多抑制食欲，比较容易饱倒是真的。不过我一定会注意的，谢谢mm.
妹妹运动的时候如果心跳过速，就要叫停了。运动量还是不要太大的好。
今天workout的时候，辛苦的时候都不逼自己的。知道吃得少体力不够，知道吃了药有点反应，所以都由着自己的身体。
我去gym一个星期3次，每次1小时，都是上课。感觉还行。
这个药还是有效果的，我吃过大概两三天，轻了2，3磅。但是对心脏压力实在太大，等你从一颗增加到两颗可能就会感觉了。还有就是睡眠不好，心情不好，头昏脑胀。所以我吃了那两三天以后剩下的差不多一整瓶就扔掉了
说得我好怕怕。
我劝妹妹还是不要吃了.如果你决心真有那末大,肯定能减下来的.这药我吃了一次,副作用非常大.该醒的时候累,头昏.该睡的时候又睡不着.心跳快.甚至开车都不能集中精神.
我一般集中一个半月,减10-15磅,以后就慢慢维持,当然了这个比较困难,所以我每年都要减一次肥.
我的做法是运动,跑步机一个小时中等运动量5-7次/周
早:1片面包1个酸奶1个水果
中午蔬菜,豆腐/鸡蛋 2 个水果
晚上 类中午.睡前喝一杯减肥茶
有时后实在馋了,就吃点小零食.
最近看书吃的多,看样子又要开始减了
我也感觉到这些副作用了。不过，我吃不了像你这么少，还有我bf,一定要我吃东西。其实节食我也试过很多次了，就是不够决心。反反复复的我都烦了。而且我有一个坏习惯，没看到成果，一般没有决心开始。很多时候都是因为某个原因突然瘦了才能坚持下去。上一次是我的签证被拒，晴天霹雳，突然瘦了几磅，接下来瘦了不少。谁知道今年初问题全解决了，结果心宽体胖啊。。。
这次是想靠这个药帮助自己节制，有效果了，我会停药的。
很谢谢mm的关心，另外很佩服你的决心。我们一起努力好吗？
晚餐是清蒸鱼，四季豆炒肉片，冬瓜汤。bf做的也可以了。可怜猴子似的他要陪我吃这些。上天就是不公平，总要小肥猪配瘦猴。
晚上不敢多喝水，希望今晚能睡个好觉。
明天继续。
[此贴子已经被作者于2005-8-18 23:29:02编辑过]
现在也就开个1块钱的tuna罐头，夹夹三明治
昨天晚上睡的一般，比前一天好些。不过bf说我说梦话。早上依然吃一粒药。感觉适应了一点。早上起来觉得很口渴，一下灌了３杯水＋一杯skim milk
早餐是梳打饼干＋fat-free cheese, 星期五了，家里实在没吃的了。周末要补充点粮食。
头有点昏昏沉沉，不算很严重。我经常都是这样的，像是睡眠不足的反应。精神有点点不集中，也算是睡眠不足后遗症。 心跳症状有所减轻，也没有燥热的感觉。依然有点口渴，不过多喝水也不是坏事
[此贴子已经被作者于2005-8-19 16:54:06编辑过]
今年１月底我开始加入gym. 保持一个星期３－４次的workout. 每次１小时，强度有一定。最初的一个月我瘦了４磅，感觉非常好。但是从第二个月开始，我非但没有继续瘦下去，还不停的增重。一开始我以为是增加的肌肉重量，但是经我分析，认为是身体适应了这样的运动量后，对食物的需求相应的增加。我不知不觉的吃多了，但往往还是觉得饿。不过我的精神比较松懈，认为有这样的运动量，食物的热量都能消耗掉。 终于当我醒觉的时候，我已经重了近十磅。这对于我是个很大的打击。我又是个很容易放弃的人，开始有点破罐子破摔的味道。于是更加放纵。到了现在，比起２月的时候多了１３磅。自己都觉得可怕。
我觉得运动是有必要，不过单靠运动减肥，除非是强度很大，每天坚持，而且食量不增加。 我现在的策略是运动一周３次，平时就是散散步什么的，加上每天早上５－１０分钟的拉伸。饮食方面多控制。药物只是帮助控制，我不会很依赖的。
我从小到大都不是苗条的人，骨骼大，肉也不少。所以从上了初中开始就一直注意体重。不过从来就没有达到过很理想的情况。正如我之前说过，我不是在这方面很能坚持的人。我在某些方面意志力很强，但是减肥方面却很弱。我有的朋友意志力不强，却在减肥方面坚定不移。 知道了自己的弱点，我所能做的只是尽力去克服。极端的方法做不了，各方面尽量配合就算了。
就是的，还有清蒸鱼吃
现在也就开个1块钱的tuna罐头，夹夹三明治
我在西海岸，号称北美洲食物最好的地方。所以才要痛苦的减肥。。。
健身版还是讨论一下运动问题。到底运动是不是真的可以减肥？我对这个是有点怀疑的。我讲一下自己的经历。
今年１月底我开始加入gym. 保持一个星期３－４次的workout. 每次１小时，强度有一定。最初的一个月我瘦了４磅，感觉非常好。但是从第二个月开始，我非但没有继续瘦下去，还不停的增重。一开始我以为是增加的肌肉重量，但是经我分析，认为是身体适应了这样的运动量后，对食物的需求相应的增加。我不知不觉的吃多了，但往往还是觉得饿。不过我的精神比较松懈，认为有这样的运动量，食物的热量都能消耗掉。
终于当我醒觉的时候，我已经重了近十磅。这对于我是个很大的打击。我又是个很容易放弃的人，开始有点破罐子破摔的味道。于是更加放纵。到了现在，比起２月的时候多了１３磅。自己都觉得可怕。
我觉得运动是有必要，不过单靠运动减肥，除非是强度很大，每天坚持，而且食量不增加。
我现在的策略是运动一周３次，平时就是散散步什么的，加上每天早上５－１０分钟的拉伸。饮食方面多控制。药物只是帮助控制，我不会很依赖的。
我从小到大都不是苗条的人，骨骼大，肉也不少。所以从上了初中开始就一直注意体重。不过从来就没有达到过很理想的情况。正如我之前说过，我不是在这方面很能坚持的人。我在某些方面意志力很强，但是减肥方面却很弱。我有的朋友意志力不强，却在减肥方面坚定不移。
知道了自己的弱点，我所能做的只是尽力去克服。极端的方法做不了，各方面尽量配合就算了。
楼主自己有经验了，以后就会在运动的同时控制饮食。的确，运动了，食量容易增大，更多是心理因素，像我，如果哪天有运动多一点，就会放纵自己吃冰淇淋，还安慰自己说反正运动消耗了热量。但运动的好处是增加了新陈代谢，只要你还是保持跟运动前同样的饮食习惯，绝对可以减肥的。我已经有一个多月没运动了，现在又督促自己，我们一起加油吧。
最近好久没动了，感觉肥肉又越来越多了，也不知道是不是心理作用，争取克服惰性，尽快恢复。
这个晚餐啊，其实让我很为难。谁都知道晚餐要吃的少才减肥，最好不吃。但是有家的jms都知道，晚餐是唯一一顿可以跟家人好好吃的饭。我bf很瘦，很想他能多吃点，由于工作关系，早餐跟午饭都是随便糊弄的。实在不忍心晚餐也吃的不好。而且他又很喜欢我多吃，觉得有人陪他吃才高兴。当然，他是吃猪油都不胖的人，但饿一下就会瘦很多。而我正好相反。所以在两者之间取得平衡对于我来说挺困难。
jms谁能给我支个招？
这的确是个问题。我父母都是医生，我们家从来都是早晚吃粥,中饭吃米饭。妈妈说现在经常会看到三四十岁的中年人高血压，高血脂。问题都是出在晚饭吃得太油腻。现在我也发现，跟ld两个人晚餐是最丰盛的，有时候还吃得很晚--九十点钟吧。周六ld钓鱼回来，我们会半夜吃大餐，饭后立马到下睡觉。现在妈妈经常周末电话查岗，提醒我们不要吃完就睡。晚饭要早吃，少吃，blahblahblah...
最关注的是睡眠情况。昨天晚上又好了一点点，心跳情况基本没有了，不过还是早醒的。睡了6，7小时的样子。正好早起去gym的。
今天早上加了药量，变成要求的2粒。打算下午还是保持1粒药，循序渐进。早上称体重，依然没有很大变化，不过感觉又略偏左了一点。这个体重维持了很久，估计打破平衡要一定的时间。我不心急，多点耐心，多点信心。
早上的workout感觉还不错，依然是follow my body， 没有很勉强自己。不知道是不是药的作用，出汗比平时多了些。那个老师怀孕有5个多月了，依然坚持上课，动作做的还很好。我真是惭愧。不过老外的体力和观念跟我们不一样。在中国，怀孕了哪还敢动，都是乖乖的呆10个月的。
周末总是fb的日子，管好自己是上策。
谢谢大家的支持。
妹妹，加油啊。
[此贴子已经被作者于2005-8-20 20:31:36编辑过]
关于晚餐，确实是个问题，尤其在这边晚饭还是正餐，太难控制了。我试过这样的，饭前先喝一碗汤，记得把浮油去掉，然后一小碗米饭，多吃蔬菜，像我好多菜是用蔬菜和肉类一块烧，我只管吃里面的蔬菜，如果想吃肉，就吃红肉，像鱼，虾什么的。如果晚上还饿，就吃水果或酸奶，多糖份的水果不要吃太多。如果是在外面吃饭，我也尽量点海鲜类或是蔬菜。其实，食量，只要控制好了。经过一段时间，你的身体就适应了代谢的需要，稳定下来，就不觉得饿了，有时吃多一点，反而觉得撑。
妹妹，加油啊。
鱼虾是白肉
Aug 20, 第四天
最关注的是睡眠情况。昨天晚上又好了一点点，心跳情况基本没有了，不过还是早醒的。睡了6，7小时的样子。正好早起去gym的。
今天早上加了药量，变成要求的2粒。打算下午还是保持1粒药，循序渐进。早上称体重，依然没有很大变化，不过感觉又略偏左了一点。这个体重维持了很久，估计打破平衡要一定的时间。我不心急，多点耐心，多点信心。
早上的workout感觉还不错，依然是follow my body， 没有很勉强自己。不知道是不是药的作用，出汗比平时多了些。那个老师怀孕有5个多月了，依然坚持上课，动作做的还很好。我真是惭愧。不过老外的体力和观念跟我们不一样。在中国，怀孕了哪还敢动，都是乖乖的呆10个月的。
周末总是fb的日子，管好自己是上策。
为什么不多点耐心多点信心给运动健身呢？
鱼虾是白肉
写错了，多谢纠正。
不过我不是那些内分泌失调而导致胖的，所以问题还是在吃和运动上。继续努力。理性和惰性总是不停的斗争
今天药量依然是早上2粒下午1粒。
睡眠不足的症状还是持续着，不知道应不应该坚持下去。很困，但是要睡的时候又睡不着。
吃了这个药，食欲有所控制，但至今体重还是没什么变化。到底是我吃的东西仍然太多，还是我的身体太顽固？我到底要怎么办？
耐心，我需要耐心。。。
周一了，又开始正常饮食。决定今天开始达到要求的药量－上午２片，下午２片
清水２杯半＋Xenadrine 2片 早餐：全麦面包２片，加一片fat-free cheese, skim milk一杯
午餐：蔬菜＋炒面 炒面是bf做的，实在不可以不带作lunch, 不过吩咐他少下油。我的那份是多菜少面，尽量健康一点。中午吃的好一点应该不怕，晚上控制住就可以了。
晚餐：未知
我觉得这个药对我的脑子有点影响，因为觉得想东西反应很慢。今天是周一，office工作挺多的，我做的又是脑力劳动。总是觉得脑子里象是塞满了棉花，很难受。身体上的反应例如心跳出汗我还能忍受，但是如果对脑袋有伤害的话，我无论如何都不能容忍的。我没什么太大的优点，就是脑子还算灵活，如果连这点都没有了，我还减肥来干吗？
这次也只是个尝试，试过了，发现不适合我，就算了。减肥还是会坚持下去，饮食运动多注意。如果实在不行，健康的小胖也就认了。
这个帖子我还想继续下去，不过要改名字了，变成我锻炼和饮食控制的日子。很喜欢写写自己的心情，无论有没有人看。
谢谢之前很多给过意见的xdjms，我放弃吃药，不等于放弃减肥健身。我还会继续努力，大家一起加油。
我周末去锻炼了一会儿,本来今天早上也要去的,可是不钟调错了,明天开始好了.就是开始难,等到你减了三五斤,就不愁没有动力了.
加油啊!
呵呵
大家来运动健身！
还是运动加控制饮食最根本.lz的运动是不少了, 应该把控制饮食作为一种必须养成的习惯. 一般的说,如果前一个星期能完成的话,坚持下去的希望就很大了.
是一次一个小时吗?????
减肥药脱不了这几招：轻泻药，兴奋剂，利尿剂。
简单说就是咖啡因，所以什么睡不着觉啊心慌这些迹象都很正常。 美国市面上卖的减肥药可以说全部是高浓度咖啡因而已，没啥别的，有些标榜什么什么，无非是提研来源不同罢了。