[健身日记]2013 dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi 健身开楼记录.

以下是引用dangbersen在1/31/2013 5:53:00 PM的发言：
我下盘比较大 我也奇怪为啥我看着还成体重却这么大。 怀疑我骨头比较沉，出了肚皮其他地方肉比较实诚

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我也是大梨子。 胖瘦这事还真不能看体重。你要是肉实， 应该体脂低呀。估计是骨密度大。

以下是引用believe在1/31/2013 6:23:00 PM的发言：

    
    
     我也是大梨子。 胖瘦这事还真不能看体重。你要是肉实， 应该体脂低呀。估计是骨密度大。
    


嗯. 体重,尤其是脂肪还有很大空间减. 希望今年能再减10磅左右. 不过我也不完全看重体重了. toned & fit就可以. 我就觉得我的骨密度肯定很大, 不然人家一个个报的体重比我轻, 但是怎么会看着和我差不多或者比我fat一些(臭美一下)
[此贴子已经被作者于2013/1/31 20:51:58编辑过]

今天试跑了nb wt110, minimalist果然是一点cushion都没有, 跑步立马自动自觉变成forefoot landing了.

以下是引用dangbersen在1/31/2013 8:51:00 PM的发言：

    
    

嗯. 体重,尤其是脂肪还有很大空间减. 希望今年能再减10磅左右. 不过我也不完全看重体重了. toned & fit就可以. 我就觉得我的骨密度肯定很大, 不然人家一个个报的体重比我轻, 但是怎么会看着和我差不多或者比我fat一些(臭美一下)
     [此贴子已经被作者于2013/1/31 20:51:58编辑过]

    


体重是浮云，围度是王道，我家连称都木有，吼吼！！

以下是引用dangbersen在1/31/2013 8:51:00 PM的发言：

嗯. 体重,尤其是脂肪还有很大空间减. 希望今年能再减10磅左右. 不过我也不完全看重体重了. toned & fit就可以. 我就觉得我的骨密度肯定很大, 不然人家一个个报的体重比我轻, 但是怎么会看着和我差不多或者比我fat一些(臭美一下)
[此贴子已经被作者于2013/1/31 20:51:58编辑过]
我觉得你不用减体重了。你这体重，已经看着很瘦了。看围度和bf就行。

家里臭狗拉肚子, 周五晚上一晚上没睡. 星期六睡了一天, 晚上还吃了狂多pizza, 超级罪恶.

2/3 空腹1hr wt(full body workout & ton stability 循环）+ cardio easy run 1.27m.

没敢跑太多, 明天还要和trainer meet.



[此贴子已经被作者于2013/2/7 13:42:19编辑过]

以下是引用datoufeifei在2/1/2013 2:25:00 PM的发言：

    
    
    

体重是浮云，围度是王道，我家连称都木有，吼吼！！
    


上图让俺开开眼

以下是引用believe在2/1/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    
     我觉得你不用减体重了。你这体重，已经看着很瘦了。看围度和bf就行。
    


嗯. 今年主要降bf

以下是引用dangbersen在2/3/2013 6:53:00 PM的发言：

    
    
    

上图让俺开开眼
    


通过这次大姨妈的胡吃海塞，胖了3磅

以下是引用datoufeifei在2/4/2013 1:56:00 AM的发言：

    
    
    

通过这次大姨妈的胡吃海塞，胖了3磅
    


这3lb都是浮云, 跑个long就下去了

以下是引用dangbersen在2/4/2013 12:22:00 PM的发言：

    
    
    

这3lb都是浮云, 跑个long就下去了
    


你提醒我了，我真的好久没long过了。

2/5 1hr circuit: 5lb db squat press, 16lb kb swing, vertical huaren.us, push-up, trx row, med ball throw, huaren.using rope, plank. 30sec each, no rest-5sec rest. 3-5 mins rest each round

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[此贴子已经被作者于2013/2/7 13:42:52编辑过]

我也是骨头沉体积大. 所以体重吓死人. 不过看着也不瘦就是了.
 

以下是引用钱途无亮在2/4/2013 4:49:00 PM的发言：

    
     我也是骨头沉体积大. 所以体重吓死人. 不过看着也不瘦就是了.
      
    


骨架子大的体重吃亏，恩。

以下是引用datoufeifei在2/4/2013 5:54:00 PM的发言：

骨架子大的体重吃亏，恩。
恩, 上秤亏, 看着也亏.
 

mm，我想记日记，欢迎挤进你楼里不？最近想track自己一个月，单开一楼又太现眼了。。。

以下是引用钱途无亮在2/4/2013 5:56:00 PM的发言：

    
    
     恩, 上秤亏, 看着也亏.
      
    


看着其实还好，身上还是一堆肉，锁骨那儿就各种突出哇，哈哈哈

以下是引用macaojj在2/4/2013 5:57:00 PM的发言：

    
    mm，我想记日记，欢迎挤进你楼里不？最近想track自己一个月，单开一楼又太现眼了。。。
    


人民群众先热烈欢迎一哈！！

以下是引用datoufeifei在2/4/2013 6:02:00 PM的发言：

    
    
    

人民群众先热烈欢迎一哈！！
    
谢谢mm！:)

以下是引用macaojj在2/4/2013 5:57:00 PM的发言：

    
    mm，我想记日记，欢迎挤进你楼里不？最近想track自己一个月，单开一楼又太现眼了。。。
    
嘿嘿，超马mm好。。。

以下是引用道特安在2/4/2013 6:13:00 PM的发言：

    
    
     嘿嘿，超马mm好。。。
    
折煞人噻。。。你周六可去追星？

以下是引用macaojj在2/4/2013 6:23:00 PM的发言：

    
    
     折煞人噻。。。你周六可去追星？
    
呵呵，应该会去吧，其实上次已经跟她跑过一圈儿啦，大家说到东北饭馆的早餐，我又有点馋油条豆浆了。。。

以下是引用macaojj在2/4/2013 6:23:00 PM的发言：

    
    
     折煞人噻。。。你周六可去追星？
    
你会去吗？突然想起来上次在CIM错过，咱们还没见过面呢。。。

跑步应该还不行，不过想去一起吃饭

热烈欢迎啊

以下是引用macaojj在2/4/2013 5:57:00 PM 的发言：

    
    mm，我想记日记，欢迎挤进你楼里不？最近想track自己一个月，单开一楼又太现眼了。。。
    


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欢迎所有mm一起来纪录

我骨头是沉 所以上称很吃亏 不过肚子上的脂肪还是有的 今天跳绳的时候看着肚皮上那些脂肪跟着上下蹦跶 囧死我了

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以下是引用dangbersen在2/4/2013 7:47:00 PM的发言：
欢迎所有mm一起来纪录

我骨头是沉 所以上称很吃亏 不过肚子上的脂肪还是有的 今天跳绳的时候看着肚皮上那些脂肪跟着上下蹦跶 囧死我了

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笑死我了...我主要是腿粗, 胯大.
 

以下是引用dangbersen在2/4/2013 7:47:00 PM的发言：
欢迎所有mm一起来纪录

我骨头是沉 所以上称很吃亏 不过肚子上的脂肪还是有的 今天跳绳的时候看着肚皮上那些脂肪跟着上下蹦跶 囧死我了

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你太可耐了。

呵呵 我特别会安慰自己

我觉得还行晃的那点脂肪都在正前方

以下是引用钱途无亮在2/4/2013 7:56:00 PM 的发言：

    
    
     笑死我了...我主要是腿粗, 胯大.
      
    


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以下是引用believe在2/4/2013 8:02:00 PM的发言：

    
    
     你太可耐了。
    


都老不咔嚓的了, 可耐啥啊.

以下是引用dangbersen在2/4/2013 8:44:00 PM的发言：

都老不咔嚓的了, 可耐啥啊.
脚着你说的特别好玩.
 

我刚才看了beyonce那个超级碗表演, 那大腿, so huge啊. 黑人里面我还是比较喜欢ciara的身材

以下是引用dangbersen在2/4/2013 7:43:00 PM的发言：

    
    热烈欢迎啊

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谢谢mm，那我加入啦～几年没滑雪，上周去了次... 当天早上在酒店醒来，遭受致命打击：滑雪裤几乎穿不进，各种吸气倒地生拉硬拽才勉强穿上。。。三月初还要去一次，希望到时候能穿进，否则哼哼，就不去了！

昨天今天都没运动。明天开始吧，伙食上也管住嘴，节制点儿。

以下是引用dangbersen在2/4/2013 9:03:00 PM的发言：

    
    我刚才看了beyonce那个超级碗表演, 那大腿, so huge啊. 黑人里面我还是比较喜欢ciara的身材
    
那中场秀整体看着挺不错的，当时觉得Beyonce眼神动作都挺到位挺诱惑。等比赛完，49ers输局已定，大家顿觉空虚，就拣了金陵十三钗出来看，艾，倪妮那叫一个风情啊，再想起Beyonce就觉得整一个柴禾妞了。。。：）

太好了 明天我把帖子整理一下给你搭个电梯

我也喜欢滑雪 加油 一个月肯定穿的很轻松

以下是引用macaojj在2/5/2013 12:28:00 AM 的发言：

    
    
     谢谢mm，那我加入啦～几年没滑雪，上周去了次... 当天早上在酒店醒来，遭受致命打击：滑雪裤几乎穿不进，各种吸气倒地生拉硬拽才勉强穿上。。。三月初还要去一次，希望到时候能穿进，否则哼哼，就不去了！

昨天今天都没运动。明天开始吧，伙食上也管住嘴，节制点儿。
    


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以下是引用macaojj在2/4/2013 6:49:00 PM的发言：

    
    跑步应该还不行，不过想去一起吃饭
    
盼望周六见面

以下是引用钱途无亮在2/4/2013 7:56:00 PM的发言：

    
    
     笑死我了...我主要是腿粗, 胯大.
      
    
梨型身材多好，相对来说比较健康，穿衣服也容易。。。

昵昵那种风情估计美国人欣赏不来 老美可能还是喜欢beyonce这种外放型的

以下是引用macaojj在2/5/2013 12:34:00 AM 的发言：

    
    
     那中场秀整体看着挺不错的，当时觉得Beyonce眼神动作都挺到位挺诱惑。等比赛完，49ers输局已定，大家顿觉空虚，就拣了金陵十三钗出来看，艾，倪妮那叫一个风情啊，再想起Beyonce就觉得整一个柴禾妞了。。。：）
    


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胯大穿裤子不好看

以下是引用道特安在2/5/2013 3:11:00 AM 的发言：

    
    
     梨型身材多好，相对来说比较健康，穿衣服也容易。。。
    


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以下是引用dangbersen在2/5/2013 3:30:00 AM的发言：

    
    胯大穿裤子不好看

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嘿嘿，应该还好吧，我也算胯宽腿粗的，自我安慰一下这样显腰细。。。

以下是引用dangbersen在2/5/2013 12:46:00 AM的发言：
太好了 明天我把帖子整理一下给你搭个电梯我也喜欢滑雪 加油 一个月肯定穿的很轻松★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 不用搭电梯，先就这么着吧，自由一些，呵呵

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以下是引用道特安在2/5/2013 3:08:00 AM的发言：
盼望周六见面 同盼 :-)

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既然要减肥，介绍点儿体重血泪史。单位为磅。

03年某次体检，午饭后，含夏装，101，折合晨起净重应该不足100。

08年，～105

10年，105－110之间

11年底，～113，后一度低至109

12年初，111～113

12.4，开始跑步，之后半年跑了八百迈。体重却没下去，在110－115间浮动。

12.11，112～114。月底脚伤，从此停跑运动少。

12.12，114～118

13.1，118～121

总之这两个月里贴了8磅。希望这个月能以同样的速度把他们还一半回去。。。

[此贴子已经被作者于2013/2/6 1:10:21编辑过]

First day (120lb)

2/5 早餐: 一片面包(加半盒茄子酱，一勺橙子酱)，一苹果，一香蕉（忘了照），一条奶酪，一汤(6红枣，10桂圆，2勺枸杞，党参几片)，一盒酸奶，两块巧克力，六个小桔子(比金桔大比橙子小)，倆薄片biscottis

午餐: 红烧猪腩，炒青菜，蚂蚁上树，辣萝卜，某种类西兰花炒甜豆，鸡蛋，牛肉罗宋汤，沙拉(黄瓜，番茄，牛油果，豆干，毛豆，豌豆，叶子们，朝鲜蓟)

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[此贴子已经被作者于2013/2/5 18:49:10编辑过]

矮马。。。你俩美女混了。。。支持～～～！

嘻嘻 是我磅上美女混了

以下是引用无风自飞在2/5/2013 4:48:00 PM 的发言：

    
    矮马。。。你俩美女混了。。。支持～～～！
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2/5 run 6mile pace 9:10.

Kettlebell swing动作还是不够标准 背不够flat. 昨天kb swing多了点 今天lower back 酸

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[此贴子已经被作者于2013/2/7 13:41:18编辑过]

等会回家把第一页3楼整理出来给你们弄电梯

以下是引用macaojj在2/5/2013 4:20:00 PM 的发言：

    
    早餐: 一片面包(加半盒茄子酱，一勺橙子酱)，一苹果，一香蕉，一条奶酪，一汤(6红枣，10桂圆，2勺枸杞，党参几片)，一盒酸奶，两块巧克力，六个小桔子(比金桔大比橙子小)，倆薄片biscottis

午餐: 红烧猪腩，炒青菜，蚂蚁上树，辣萝卜，某种类西兰花炒甜豆，鸡蛋，牛肉罗宋汤，沙拉(黄瓜，番茄，牛油果，豆干，毛豆，豌豆，叶子们，朝鲜蓟)

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以下是引用dangbersen在2/5/2013 4:58:00 PM的发言：

    
    等会回家把第一页3楼整理出来给你们弄电梯

谢谢啦～其实不用折腾了mm，我这都还没开始运动呢，一点一点来吧。

其实听你说吃的多, 看图, 真心没多少啊.
 

以下是引用钱途无亮在2/5/2013 5:19:00 PM的发言：

    
     其实听你说吃的多, 看图, 真心没多少啊.
      
    
那就好：）这不是开始减肥呢么～～～今儿第一天！希望能坚持。

dang，我也想申请入你的楼

2/5 afternoon snack: 烤rock fish，烤rainbow carrots，1/4 血橙，10开心果，杏仁片少许，一些blue cheese，两条manchego cheese，一袋炸蕉片，一袋腰果，一根KIND bar，几根veggie sticks（黄瓜，白薯，芹菜）,一杯玛琪雅朵，一块巧克力

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[此贴子已经被作者于2013/2/5 20:33:22编辑过]

流水帐

2/4 whole body workout(pullup, dip, db fly, db press, plank, side plank, superman, kb reverse lounge, bw squat, foam roller)  30min,  1600kcal
2/5 5mile, 1800kcal

[此贴子已经被作者于2013/2/6 2:30:01编辑过]

以下是引用datoufeifei在2/5/2013 7:31:00 PM的发言：
流水帐 2/4 whole body workout(pullup, dip, db fly, db press, plank, side plank, superman, kb reverse lounge, bw squat, foam roller)  30min,  1600kcal welcome!  inspired~

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[此贴子已经被作者于2013/2/5 20:23:54编辑过]

以下是引用macaojj在2/5/2013 8:23:00 PM的发言：

    
     welcome!  inspired~

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     [此贴子已经被作者于2013/2/5 20:23:54编辑过]

    


跟你们混可以督促我自己不犯懒

嗯, 互相鼓励监督, 不能偷懒. 两年内希望能有ciara那种fit toned的body.

看macaojj 学着吃的健康点.
[此贴子已经被作者于2013/2/5 21:36:11编辑过]

怎么在帖子里发表格啊?

最近每天晚上9点半以后就开始饿. 咋办啊

2/5 运动: yoga class 1hr

dinner: 两小碗味增汤（海带，豆腐）一块pita bread，一个蛋白（弃蛋黄），沙拉（豆干，小番茄，西兰花，南瓜片，蘑菇，甜菜，黄瓜，蓝奶酪）一小块柠檬派，一小块巧克力派

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[此贴子已经被作者于2013/2/6 0:25:20编辑过]

看完你的dinner觉得我晚饭吃的不多 是不是该再吃点啥呢

以下是引用macaojj在2/5/2013 10:40:00 PM 的发言：

    
    2/5 运动: yoga class 1hr

dinner…
miso soup是第二碗了

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以下是引用dangbersen在2/5/2013 9:52:00 PM的发言：
最近每天晚上9点半以后就开始饿. 咋办啊 我也困惑。。。昨天晚上十一点吃掉了一整块cheesecake，现在觉得既然晚上横竖要吃，晚饭就少拿点，反正下午零食也吃饱了

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以下是引用dangbersen在2/5/2013 10:43:00 PM的发言：
看完你的dinner觉得我晚饭吃的不多 是不是该再吃点啥呢 不会呵，我今天晚上除了两块甜点，其它都很素的。。。现在正在吃，呵呵

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

口水都流出来了 我去弄完鸡蛋汤喝

以下是引用macaojj在2/5/2013 10:49:00 PM 的发言：

    
     不会呵，我今天晚上除了两块甜点，其它都很素的。。。现在正在吃，呵呵

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


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以下是引用dangbersen在2/5/2013 9:52:00 PM的发言：

    
    最近每天晚上9点半以后就开始饿. 咋办啊
    


如果你懒的话，就吃non fat greek yogurt
勤快点的话，建议燕麦粥+鱼

做了白水鸡蛋汤最后点几滴香油. 热乎乎的吃完睡觉

她那两甜点.......

以下是引用dangbersen在2/5/2013 10:43:00 PM 的发言：

    
    看完你的dinner觉得我晚饭吃的不多 是不是该再吃点啥呢



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你吃得真丰富，有健康。afternoon snack 种类很多。

以下是引用dangbersen在2/5/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    怎么在帖子里发表格啊?
    
回答问题：去我那里或谁那里，直接copy/paste过来就行啦～～～：）

以下是引用macaojj在2/5/2013 10:40:00 PM的发言：

    
    2/5 运动: yoga class 1hr

dinner…
miso soup是第二碗了

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矮马。。。扫一眼。。。跟你以前比，真是减肥餐～～～～！

以下是引用dangbersen在2/5/2013 9:37:00 PM的发言：

    
    怎么在帖子里发表格啊?
    
没试过，要表格做什么？

夜宵: 今天第二个酸奶。lemme call it the day.

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以下是引用dangbersen在2/5/2013 11:22:00 PM的发言：

    
    做了白水鸡蛋汤最后点几滴香油. 热乎乎的吃完睡觉
    
喔，你俩都在东岸？

以下是引用无风自飞在2/6/2013 12:17:00 AM的发言：

    
     矮马。。。扫一眼。。。跟你以前比，真是减肥餐～～～～！
    
还是你懂我：）嗯，这个月一定要掉点儿肉，不然三月初滑雪没裤子穿了！

表格借用了无风的. 呵呵, 建好了. 以后不用挤一楼里记录了, 回帖就行. 我每天在表格里建电梯

以下是引用macaojj在2/6/2013 12:30:00 AM的发言：

    
    
     喔，你俩都在东岸？
    


我在东岸

昨晚饿了半夜起来喝了杯豆奶。没照。

2/6 体重不变，今天得再少吃点儿。

早餐与餐间:
苹果，长金桔5，豆奶一杯，燕麦片一包，鸡蛋一，string cheese一，红枣5，枸杞一勺，桂圆8，琥珀桃仁6，少许葡萄干，椰子汁一瓶，巧克力杏仁一包。

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以下是引用dangbersen在2/6/2013 12:44:00 PM的发言：
表格借用了无风的. 呵呵, 建好了. 以后不用挤一楼里记录了, 回帖就行. 我每天在表格里建电梯 赞行动力！

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以下是引用believe在2/5/2013 11:49:00 PM的发言：

    
      
     你吃得真丰富，有健康。afternoon snack 种类很多。
    
Yeah, afternoon snack is my biggest problem, in terms of calories intake.  Yesterday was typical - breakfast at 10, lunch 12, dinner 7:30.  Ate more in the afternoon 7 hours than any of those meals... Plus there were a bag of plantain chips and 2.5 oz of nuts, so I can't say it's all that healthy :(

午餐：

1 牛肉金针菇粉一大碗，炒长豆，炒芥兰，豆豉排骨四块，类西兰花和花菜，米饭，少量哈密瓜西瓜，一块巧克力香蕉蛋糕。

2 咖喱土豆蘑菇，生菜沙拉，烤西兰花。

下午点心：

pistachios/berries trailmix一包，胡萝卜一包，一大碗沙拉（一个蛋白，三块豆腐，10个圣女果，几片黄瓜，5个黑莓，半个血橙，几片彩椒，一些奶酪丝，一些杂叶子）

★ 发自Android 华人阅览器 5.6





[此贴子已经被作者于2013/2/6 18:03:46编辑过]

以下是引用macaojj在2/6/2013 5:25:00 PM的发言：

    
    午餐(前二)和下午点心

★

    

社会主义大锅饭就是好啊。天天这么多吃的，要少吃是挺难的。哈哈

以下是引用macaojj在2/6/2013 5:25:00 PM的发言：

    
    午餐：

1 牛肉金针菇粉一大碗，炒长豆，炒芥兰，豆豉排骨四块，类西兰花和花菜，米饭，少量哈密瓜西瓜，一块巧克力香蕉蛋糕。

2 咖喱土豆蘑菇，生菜沙拉，烤西兰花。

下午点心：

pistachios/berries trailmix一包，胡萝卜一包，一大碗沙拉（一个蛋白，三块豆腐，10个圣女果，几片黄瓜，5个黑莓，半个血橙，几片彩椒，一些奶酪丝，一些杂叶子）

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
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     [此贴子已经被作者于2013/2/6 18:03:46编辑过]

    
真不错，品种丰富营养也很均衡，建议把trail mix和蛋糕放一放，等咱们跑长距离的时候再吃。

沙拉解决了，又多吃了24克牛奶巧。。。痛悔，今天又要超标么

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用cheese-head在2/6/2013 6:04:00 PM的发言：

    
    
天天这么多吃的，要少吃是挺难的。哈哈

    
T_____T
[此贴子已经被作者于2013/2/6 18:33:18编辑过]

以下是引用道特安在2/6/2013 6:09:00 PM的发言：

    
    
     真不错，品种丰富营养也很均衡，建议把trail mix和蛋糕放一放，等咱们跑长距离的时候再吃。
    
嗯，今晚不吃dessert了！但愿。。。

超马MM吃的真赞啊，五颜六色，各式各样。
食欲大开，我打算今天晚上做点好吃的。

今天在亚马逊上买了一个体重秤，哈哈哈，这么多年第一次家里有个称。
我估计刚买来的那几天会很新奇的每天干点啥都上去过磅。

以下是引用macaojj在2/6/2013 2:41:00 PM的发言：

Yeah, afternoon snack is my biggest problem, in terms of calories intake. Yesterday was typical - breakfast at 10, lunch 12, dinner 7:30. Ate more in the afternoon 7 hours than any of those meals... Plus there were a bag of plantain chips and 2.5 oz of nuts, so I can't say it's all that healthy :(
我也喜欢plantain chips 。我吃得那种有点油，另外太咸，不过总比potato chip健康。

2/6 tempo 3 @7.5 +杂七杂八搞了一会儿core，差不多10min吧。今天吃了1700kcal
本来计划是[email protected]，结果时间太紧，只好改成了[email protected]。话说今年打算提高跑步的质量，不然就long，不然就快。
今天主要是听两个骚年在吹牛。A说我卧推可以轻松300磅，B说我400都没问题，但是我今天不想推。
A不服气，说我卧推的重量每天增长15%，很快就比你重了。
然后俩人开始算每天15%是多少，活活算了半小时。
我跟我老公就很不厚道的一直在那儿乐。

以下是引用datoufeifei在2/6/2013 9:09:00 PM的发言：

    
    2/6 tempo 3 @7.5 +杂七杂八搞了一会儿core，差不多10min吧。今天吃了1700kcal
本来计划是[email protected]，结果时间太紧，只好改成了[email protected]。话说今年打算提高跑步的质量，不然就long，不然就快。
今天主要是听两个骚年在吹牛。A说我卧推可以轻松300磅，B说我400都没问题，但是我今天不想推。
A不服气，说我卧推的重量每天增长15%，很快就比你重了。
然后俩人开始算每天15%是多少，活活算了半小时。
我跟我老公就很不厚道的一直在那儿乐。

    


你们俩不厚道. 腰废了, 昨天晚上床都起不来, 不能弯腰. 今天休息一天.

macaojj的一顿午饭赶上我的午饭加晚饭

workout:
1. road/trail running 2.8m @10:20pace
2. 30min yoga class

dinner
1. cod, lamb, pita bread, blue cheese
2. beet, guacomole & chips, bell peppers, spinach
3. milk, Aubergine (only ate half a jar)

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看看你吃的，很来食欲。

没吃饱，又加，，，尽量吃低卡

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忘了图

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以下是引用believe在2/6/2013 11:11:00 PM的发言：
看看你吃的，很来食欲。 这算是好事么 :-)

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以下是引用macaojj在2/6/2013 11:25:00 PM的发言：

    
    没吃饱，又加，，，尽量吃低卡

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我晚上吃晚饭10点左右就开始饿, trainer说可以吃点蛋白质的东西, 比如牛奶啊啥的

以下是引用dangbersen在2/6/2013 11:34:00 PM的发言：

    
    

我晚上吃晚饭10点左右就开始饿, trainer说可以吃点蛋白质的东西, 比如牛奶啊啥的
    
嗯，我昨天就半夜饿醒喝了杯豆奶。其实还饿，不过克制住了。

以下是引用datoufeifei在2/6/2013 9:09:00 PM的发言：

    
    2/6 tempo 3 @7.5 +杂七杂八搞了一会儿core，差不多10min吧。今天吃了1700kcal
本来计划是[email protected]，结果时间太紧，只好改成了[email protected]。话说今年打算提高跑步的质量，不然就long，不然就快。
今天主要是听两个骚年在吹牛。A说我卧推可以轻松300磅，B说我400都没问题，但是我今天不想推。
A不服气，说我卧推的重量每天增长15%，很快就比你重了。
然后俩人开始算每天15%是多少，活活算了半小时。
我跟我老公就很不厚道的一直在那儿乐。

    
mm跑得好快！我就跑了2.8迈，速度大概是5.6

以下是引用macaojj在2/7/2013 12:12:00 AM的发言：

    
    
     嗯，我昨天就半夜饿醒喝了杯豆奶。其实还饿，不过克制住了。
    

可怜见的。。。偶赶脚。。你根本不需要这么饿着减啊。。。其实：）I mean 你没啥肥可减：P

不过，饿个一次半次的，就当体验生活吧～～～哈哈哈：D