[健身日记]2013 dangbersen, macaojj, datoufeifei, samedi 健身开楼记录.

以下是引用dangbersen在2/25/2013 3:26:00 PM的发言：
2/25 wt 1hr

不是循环全是上重量的 第一组第一round下来腿就开始酸得不行了 回头trainer发给我workout plan再贴上来 妈妈咪呀 我现在才知道trainer以前对我太仁慈了 我还叫说他折磨我

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
 
帮主正式开始举铁了！太令人鸡血了！！小心别运动损伤啊！！
[此贴子已经被作者于2013/2/25 16:55:31编辑过]

以下是引用violetshow在2/25/2013 10:58:00 AM的发言：
天，一段时间没来楼这么高了。这阵子忙完了，终于消停了。dang楼主，还加人不，我也想加入，今天下午重新开始锻炼了。。。身边没有朋友有这种锻炼的劲头啊。。。郁闷。。。
 
欢迎美女

以下是引用dangbersen在2/25/2013 4:54:00 PM的发言：

你要不要也来啊, 我可以问问队长. 好像还缺人. 
 
报告帮主，我在离你很远的西边。。。。

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 4:58:00 PM的发言：

    
    
      
     报告帮主，我在离你很远的西边。。。。
    
我一直以为你和我都在东部呢. 

以下是引用dangbersen在2/25/2013 5:04:00 PM的发言：

我一直以为你和我都在东部呢. 
 
其实是我和澳门都在西边。。。

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 4:55:00 PM的发言：

    
    
      
     帮主正式开始举铁了！太令人鸡血了！！小心别运动损伤啊！！
     [此贴子已经被作者于2013/2/25 16:55:31编辑过]

    
其实不是举铁, 还是focus on functional wt. 92页更新的list

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 4:56:00 PM的发言：

    
    
      
     欢迎美女
    


嘿嘿，谢谢美女！！！

刚锻炼完。。。今天太惊魂了，做lat pull down的时候把戒指取下来放边上居然就忘记拿了。最后跑步的时候才突然想起来，跑去一看，没了！问了一圈人，大家都没看到，结果前台一问，居然有好心人已经送过去了！！！吓得我，最后步也没跑完，也没stretch，就回来了。。。。。。

2/25,
warmup ep 10min
deadlift, 3x10, 50lb, 50lb, 60lb
shoulder press, 3x10, 20lb, 20lb, 20lb
lat pull down, 3x10, 40lb, 40lb, 50lb
lunge, 3x10, 30lb, 30lb, 40lb
run 5min...
 
应该再做些abs的，可是姨妈还没走。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/25 18:33:21编辑过]

哦，不算举铁，感觉还是练strength为主，棒得很！
我其实不太爱举铁，不太fan body building。我喜欢这种练strength的，低重量高reps的。
 
battle rope好拉风啊。
我爱那个plank pull up，做起来一边骂一边爽。所有跟plank 相关的动作我都很爱。。。

以下是引用violetshow在2/25/2013 6:32:00 PM的发言：

2/25,
warmup ep 10min
deadlift, 3x10, 50lb, 50lb, 60lb
shoulder press, 3x10, 20lb, 20lb, 20lb
lat pull down, 3x10, 40lb, 40lb, 50lb
lunge, 3x10, 30lb, 30lb, 40lb
run 5min...
 
应该再做些abs的，可是姨妈还没走。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/25 18:33:21编辑过]
美女好猛！！
我刚才把run 5 min看成了 run 5 mile，然后各种崇拜。姨妈期间还这么生猛啊。

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 12:09:00 AM的发言：

 
看个体，我基本上水肿3-4磅，必须的。裤子鞋子都立马紧了。
 
我好象是来之前的几天和Period 的头两天肚子硬邦邦鼓鼓的，过后就好了。嗯，希望下个周日能有进步。

以下是引用violetshow在2/25/2013 6:32:00 PM的发言：

2/25,
warmup ep 10min
deadlift, 3x10, 50lb, 50lb, 60lb
shoulder press, 3x10, 20lb, 20lb, 20lb
lat pull down, 3x10, 40lb, 40lb, 50lb
lunge, 3x10, 30lb, 30lb, 40lb
run 5min...
 
应该再做些abs的，可是姨妈还没走。。。
[此贴子已经被作者于2013/2/25 18:33:21编辑过]
欢迎美女，又一个高手，你们WT的气势都好厉害，向我们帮主看齐！

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 7:14:00 PM的发言：

哦，不算举铁，感觉还是练strength为主，棒得很！
我其实不太爱举铁，不太fan body building。我喜欢这种练strength的，低重量高reps的。
 
 
Re，我WT的目标也是更偏向于Endurance，喜欢低强度高Rep。

以下是引用violetshow在2/25/2013 6:32:00 PM的发言：

    
     2/25,
     warmup ep 10min
     deadlift, 3x10, 50lb, 50lb, 60lb
     shoulder press, 3x10, 20lb, 20lb, 20lb
     lat pull down, 3x10, 40lb, 40lb, 50lb
     lunge, 3x10, 30lb, 30lb, 40lb
     run 5min...
      
     应该再做些abs的，可是姨妈还没走。。。
     [此贴子已经被作者于2013/2/25 18:33:21编辑过]

    


你这太hard core了, 应该给你放第一页.

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 7:14:00 PM的发言：

    
     哦，不算举铁，感觉还是练strength为主，棒得很！
     我其实不太爱举铁，不太fan body building。我喜欢这种练strength的，低重量高reps的。
      
     battle rope好拉风啊。
     我爱那个plank pull up，做起来一边骂一边爽。所有跟plank 相关的动作我都很爱。。。
    


plank pull up还好, 爽是很爽, 不过没骂, 今天骂的是那个lunge row和battle rope, 我的bicep都快撕裂了.

以下是引用samedi在2/25/2013 7:56:00 PM的发言：

    
    
      
     Re，我WT的目标也是更偏向于Endurance，喜欢低强度高Rep。
    


我做的都是endurance+strength training, 目的是加快我的pace并且能保持很长时间. 所以我做的都不是真正的举铁练肌肉.

那个battle rope 看起来好威风，估计手臂，腰，背，腿同时都练习到了，真是个高效的训练项目，就是这手臂得多有劲才甩得了那么久！

以下是引用samedi在2/25/2013 8:35:00 PM的发言：

    
    那个battle rope 看起来好威风，估计手臂，腰，背，腿同时都练习到了，真是个高效的训练项目，就是这手臂得多有劲才甩得了那么久！
    
我手臂很弱, 所以真心甩不动. 10sec就得停一下. 

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 7:17:00 PM的发言：

    
    
     美女好猛！！
    
    
    


哈哈，我自己写完一看，还以为自己写的是5mile。。。

以下是引用dangbersen在2/25/2013 8:06:00 PM的发言：

    
    
    

你这太hard core了, 应该给你放第一页.
    


啊？我是菜鸟啊，我就是跟着某本书里的训练计划在练，才stage 1，人家一共7 stages。。。当初请了一次trainer，她推荐的书，看完了觉得很喜欢，就跟着练了。。。

以下是引用dangbersen在2/25/2013 8:09:00 PM的发言：

    
    
    

我做的都是endurance+strength training, 目的是加快我的pace并且能保持很长时间. 所以我做的都不是真正的举铁练肌肉.
    


我现在有点苦恼的就是不知道自己想要什么，又想bodybuilding，又想增强endurance。。。是不是还是得找个trainer才能事倍功半呀。。。

以下是引用dangbersen在2/25/2013 8:09:00 PM的发言：

我做的都是endurance+strength training, 目的是加快我的pace并且能保持很长时间. 所以我做的都不是真正的举铁练肌肉.
 
握爪，这个才是真正练力量的。上重量更多的为了形态。
我现在觉得练HIIT对于上速度很有帮助。跟跑tempo差不多的效果。

以下是引用violetshow在2/25/2013 9:32:00 PM的发言：

    
    
    

我现在有点苦恼的就是不知道自己想要什么，又想bodybuilding，又想增强endurance。。。是不是还是得找个trainer才能事倍功半呀。。。
    
你自己都不知道哪个先, 找PT也没啥用吧.

2/25  2500kcal
 
morning: fitness blender comprehensive total body HIIT cardio and core (这名字可真长)
evening: fitness blender 1000

以下是引用violetshow在2/25/2013 9:32:00 PM的发言：

我现在有点苦恼的就是不知道自己想要什么，又想bodybuilding，又想增强endurance。。。是不是还是得找个trainer才能事倍功半呀。。。
 
可以多试试撒，看什么自己练起来爽

是啊，主要是哪方面的motivation 都不够强。所以现在就自己先练开了，看看坚持几个月下来会是啥样子，或者就知道自己最想要的是啥了。

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 9:38:00 PM的发言：

    
    
      
     可以多试试撒，看什么自己练起来爽
    

哈，我现在就是啥都试试，看看自己到底想怎样

以下是引用datoufeifei在2/25/2013 9:34:00 PM的发言：

    
    
      
     握爪，这个才是真正练力量的。上重量更多的为了形态。
     我现在觉得练HIIT对于上速度很有帮助。跟跑tempo差不多的效果。
    
力量上去了, 形体方面注意饮食体脂下来, 自然就bodybuild起来了. 呵呵. 

以下是引用violetshow在2/25/2013 9:32:00 PM的发言：

    
    
    

我现在有点苦恼的就是不知道自己想要什么，又想bodybuilding，又想增强endurance。。。是不是还是得找个trainer才能事倍功半呀。。。
    
其实我是endurance和body tone up一起来的. 我的trainer知道我的想法以后, 就会给我安排一些训练的计划. 我是每周周一meet一次, 第一周第二周他给我两套不同的plan, 基本是增加力量. 第三周开始带我上循环, 那周周三周五自己在练以前的plan. 每个月会给我不同的Plan.

我那个trainer平时也经常在gym里碰到, 有啥问题就直接问他.  

听起来很不错很不错！我要多看看你的训练计划

以下是引用violetshow在2/25/2013 10:12:00 PM的发言：

    
    听起来很不错很不错！我要多看看你的训练计划
    
好啊. 一定要注意你的动作, 有些动作我的trainer不建议我一个人的时候做, 比如kettle bell swing. 我的背总是不够flat, hip往前顶的不够.

找trainer一方面是可以根据你自己的状况制定plan, 另一方面就是他会看着你的动作及时纠正还会在你坚持不下来的时候push你. 

以下是引用violetshow在2/25/2013 10:58:00 AM的发言：

    
    天，一段时间没来楼这么高了。这阵子忙完了，终于消停了。dang楼主，还加人不，我也想加入，今天下午重新开始锻炼了。。。身边没有朋友有这种锻炼的劲头啊。。。郁闷。。。
    
welcome on board =)

browser 有问题看不成很多视频，可还是要大赞下dang你每次这么图文并茂的！ like like like!
以下是引用dangbersen在2/25/2013 3:26:00 PM的发言：

    
    2/25 wt 1hr

warm up: band lateral walking (walking side, forward and backward)

4 round each set

set 1:
cable lunge row (keep lunge position and row 25lb 10reps, each leg, KILLING my leg)
barbell planted squat and one arm overhead press  10 reps

set 2:
half ball 1 leg squats 10 reps (last 3 reps hold squat position for 5 sec)

alternating plank pull up 12lb 10reps

set 3:
push 50lb weight run forward and pull backward 20yards (michael phelps 0:17做的那个动作, 这个太杀了

set 4
Battle rope single arm waves and double arm waves  each for 15sec

    

不是循环全是上重量的 第一组第一round下来腿就开始酸得不行了 回头trainer发给我workout plan再贴上来 妈妈咪呀 我现在才知道trainer以前对我太仁慈了 我还叫说他折磨我

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

[此贴子已经被作者于2013/2/25 17:37:29编辑过]

    

以下是引用钱途无亮在2/25/2013 3:46:00 PM的发言：

    
    
     我现在吃饼干战斗力不行了...包括那种熊猫饼干, 篌死我了...
      
    
always heard the word 篌 about food but never understood it...

以下是引用dangbersen在2/25/2013 4:07:00 PM的发言：

    
    报了Ragnar relay cape cod的比赛 12人的team， 我就是去拖后腿的

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

Way to go!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  when is that?

以下是引用violetshow在2/25/2013 6:32:00 PM的发言：

    
     2/25,
     warmup ep 10min
     deadlift, 3x10, 50lb, 50lb, 60lb
     shoulder press, 3x10, 20lb, 20lb, 20lb
     lat pull down, 3x10, 40lb, 40lb, 50lb
     lunge, 3x10, 30lb, 30lb, 40lb
     run 5min...
      
     应该再做些abs的，可是姨妈还没走。。。
     [此贴子已经被作者于2013/2/25 18:33:21编辑过]

    
又一个鸡血妹！

5/3-4.

以下是引用macaojj在2/25/2013 11:14:00 PM 的发言：

    
    
    
Way to go!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  when is that?
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用macaojj在2/25/2013 11:13:00 PM的发言：

always heard the word 篌 about food but never understood it...
 
就是甜，咸，油，中的任一种或者N种太重。我觉得可以理解为devastating, extremely shocking。
 
 

 
dangbersen，你的circuit很不错呀，喜欢看。

2/25
weighed myself and gained another 2 pounds in the past few days.. //sigh

still ate a lot... forget it

spent an hour at the gym today and did 80% of this video



* replaced the warm-up with 5min of rowing machine

* removed all the huaren.using and exercises that have high impact on the knees

* found myself really not in to core exercise or WT... but have to hang in there, I guess...
[此贴子已经被作者于2013/2/26 2:50:45编辑过]

以下是引用dangbersen在2/25/2013 11:49:00 PM的发言：

    
    5/3-4.

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
cant' wait!

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 12:06:00 AM的发言：

    
    
      
     就是甜，咸，油，中的任一种或者N种太重。我觉得可以理解为devastating, extremely shocking。
      
      
    
Thanks dear :)  I never have such feeling with sweets...

以下是引用believe在2/26/2013 12:07:00 AM的发言：

    
      
     dangbersen，你的circuit很不错呀，喜欢看。
    
欢迎拿过去自己练

以下是引用dangbersen在2/25/2013 3:26:00 PM的发言：

    
    2/25 wt 1hr

warm up: band lateral walking (walking side, forward and backward)

4 round each set

set 1:
static lunge one arm row 25lb 10reps (keep lunge position. KNEE 90 degree!! )
barbell planted squat and one arm overhead press  10 reps

set 2:
half ball 1 leg squats 10 reps (last 3 reps hold squat position for 5 sec)

renegade row 12lb 10reps

set 3:
sled push and pull 50lb 20yards

set 4
Battle rope single arm waves and double arm waves  each for 15sec

    

不是循环全是上重量的 第一组第一round下来腿就开始酸得不行了 回头trainer发给我workout plan再贴上来 妈妈咪呀 我现在才知道trainer以前对我太仁慈了 我还叫说他折磨我

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

[此贴子已经被作者于2013/2/26 15:34:27编辑过]

    
终于知道我推那个重量的动作叫啥了.prowler sled push & pull. 很给力. 建议有gym这东西的练练. 不过每个中间必须休息够, 也不能推太重太快, 不然会头晕吐出来

这个video比较全, 有push, 还有reverse pull. 这个动作练的就是腿部力量和endurance. 要保持匀速, 尽量别走, 往前跑

https://www.youtube.com/watch?v=ekNGR8zzQhI

练这个以后汽车抛锚就不怕啦 :-)

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

这玩意儿在gym都没见过呢，好有喜感啊。。。

有点大力水手的架势，看了好想笑啊。

以下是引用violetshow在2/26/2013 5:12:00 PM的发言：

    
    这玩意儿在gym都没见过呢，好有喜感啊。。。
    
我gym里见过拖/拉/推/拽重物的练家子，不记得是不是这神物了。。。

我要是PT，就把人拉到旧金山，找个山上的小block绕圈。在坡底的时候，把人赶下车，推车到坡顶；然后赶紧追车跳上车，一口气没喘完呢，又回到坡底，再让下车推车，周而复始，遐想一下，一定很有意思。。。

fitness blender的1000卡还真是挺不错的。每次折腾完这个，第二天就饿得特别快。
 
今天早饭完，上午一会儿就饿了，然后来了一小顿。一会儿中午又饿了，正在狂吃中，我老公突然问我，你是不是甲亢了。
 
我十分尴尬啊。。。。。
 
 

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:25:00 PM的发言：

    
     fitness blender的1000卡还真是挺不错的。每次折腾完这个，第二天就饿得特别快。
      
     今天早饭完，上午一会儿就饿了，然后来了一小顿。一会儿中午又饿了，正在狂吃中，我老公突然问我，你是不是甲亢了。
      
     我十分尴尬啊。。。。。
      
      
    
Get him to do it with you; that's the spirit of fitness blender! :)

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:15:00 PM的发言：

我gym里见过拖/拉/推/拽重物的练家子，不记得是不是这神物了。。。
 
你们的gym都好高级！！
 
村里人表示从来木见过这么拉风的玩意儿！

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:27:00 PM的发言：

    
    
      
     你们的gym都好高级！！
      
     村里人表示从来木见过这么拉风的玩意儿！
    
Curious where you are... CA too?

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:27:00 PM的发言：

Curious where you are... CA too?
 
没有，我在你们上面OR
 
要是在ca肯定早就来认亲了，嘿嘿
 
[此贴子已经被作者于2013/2/26 18:34:50编辑过]

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:26:00 PM的发言：

Get him to do it with you; that's the spirit of fitness blender! :)
 
我现在不跟他一起练了。
 
他嫌我跑太慢，我嫌他跑太短。
 
他嫌我这些body weight太小儿科，我又觉得他那种器械五的太无聊。
 
so, 现在只有p90x的时候能聚一聚。。。
 
 
 
 

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:22:00 PM的发言：
我要是PT，就把人拉到旧金山，找个山上的小block绕圈。

在坡底的时候，把人赶下车，推车到坡顶；然后赶紧追车跳上车，一口气没喘完呢，又回到坡底，再让下车推车，周而复始，遐想一下，一定很有意思。。。
 
你这个是皇军的干活！

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:22:00 PM的发言：
我要是PT，就把人拉到旧金山，找个山上的小block绕圈。

在坡底的时候，把人赶下车，推车到坡顶；然后赶紧追车跳上车，一口气没喘完呢，又回到坡底，再让下车推车，周而复始，遐想一下，一定很有意思。。。
 
妹子你够狠！

你们咋看出来喜感的啊 每个rep做到最后都推／拉不动 就跟第二个哥们似的 做完趴地上的心都有了

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:25:00 PM的发言：

fitness blender的1000卡还真是挺不错的。每次折腾完这个，第二天就饿得特别快。
 
今天早饭完，上午一会儿就饿了，然后来了一小顿。一会儿中午又饿了，正在狂吃中，我老公突然问我，你是不是甲亢了。
 
我十分尴尬啊。。。。。
 
 
我也喜欢他们的video...
 

Crossfit里有女的把男的抗肩上往前走 还有抗大桶跑的

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:22:00 PM 的发言：

    
    我要是PT，就把人拉到旧金山，找个山上的小block绕圈。在坡底的时候，把人赶下车，推车到坡顶；然后赶紧追车跳上车，一口气没喘完呢，又回到坡底，再让下车推车，周而复始，遐想一下，一定很有意思。。。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

2/26 7.03 run

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

我也饿 还特别困 头枕到枕头上就着 再睁眼睛就是第二天 估计半夜把我扔出去我都不会醒

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:25:00 PM 的发言：

    
     fitness blender的1000卡还真是挺不错的。每次折腾完这个，第二天就饿得特别快。
      
     今天早饭完，上午一会儿就饿了，然后来了一小顿。一会儿中午又饿了，正在狂吃中，我老公突然问我，你是不是甲亢了。
      
     我十分尴尬啊。。。。。
      
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

拉着他去跑马 鼻屎他

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:34:00 PM 的发言：

    
    
      
     我现在不跟他一起练了。
      
     他嫌我跑太慢，我嫌他跑太短。
      
     他嫌我这些body weight太小儿科，我又觉得他那种器械五的太无聊。
      
     so, 现在只有p90x的时候能聚一聚。。。
      
      
      
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

2/26 p90x yogax

以下是引用macaojj在2/26/2013 6:15:00 PM的发言：

    
    
     我gym里见过拖/拉/推/拽重物的练家子，不记得是不是这神物了。。。
    

我看过的最好玩的是看人练习跳跃，从地上跳桌子上，再跳下来，不知道那个桌子是不是就专给人跳的。。。

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:25:00 PM的发言：

    
     fitness blender的1000卡还真是挺不错的。每次折腾完这个，第二天就饿得特别快。
      
     今天早饭完，上午一会儿就饿了，然后来了一小顿。一会儿中午又饿了，正在狂吃中，我老公突然问我，你是不是甲亢了。
      
     我十分尴尬啊。。。。。
      
      
    

土人问下fitness blender是啥呀？

以下是引用dangbersen在2/26/2013 8:27:00 PM的发言：
我也蹦这个 不过是蹦上去走下来

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
我总感觉大牙都要摔丢了N次.
 

我也蹦这个 不过是蹦上去走下来

以下是引用violetshow在2/26/2013 8:24:00 PM 的发言：

    
    
    
我看过的最好玩的是看人练习跳跃，从地上跳桌子上，再跳下来，不知道那个桌子是不是就专给人跳的。。。
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用violetshow在2/26/2013 8:26:00 PM的发言：

土人问下fitness blender是啥呀？
 
www.fitnessblender.com

以下是引用钱途无亮在2/26/2013 8:27:00 PM的发言：

    
    
     我总感觉大牙都要摔丢了N次.
      
    
嘻嘻， 你永远不知道自己的潜力有多大。 我看到那高度就觉得自己怎么可能蹦上去， 肯定蹦一半腿被绊住， 摔个大马趴。 结果我蹦上去了。 

哈哈，我看那个男生跳的时候就特别担心他会摔跤。。。我觉得好高，爬上去差不多。

以下是引用samedi在2/26/2013 6:13:00 PM的发言：

    
     有点大力水手的架势，看了好想笑啊。
    
哈哈， 我觉得笑点就是那两个插话。 不过exactly和我当时的想法一样。 This sh&% is hard! who's idea was this anyway？？？！！ ** is devil!!

以下是引用dangbersen在2/26/2013 8:34:00 PM的发言：

嘻嘻， 你永远不知道自己的潜力有多大。 我看到那高度就觉得自己怎么可能蹦上去， 肯定蹦一半腿被绊住， 摔个大马趴。 结果我蹦上去了。 
潜力无穷大, 大牙就两颗.
 

以下是引用钱途无亮在2/26/2013 8:44:00 PM的发言：

    
    
     潜力无穷大, 大牙就两颗.
      
    
我的大牙已经掉一个了。 高中骑车摔没了

2/26 
 
喜迎姨妈光临，6miles jogging
 
 

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 6:36:00 PM的发言：

    
    
      
     你这个是皇军的干活！
    
你们挚爱的HIIT不就是这么干活的么，我很质朴的想。。。

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 9:19:00 PM的发言：

    
     2/26 
      
     喜迎姨妈光临，6miles jogging
      
      
    
姨妈来还跑。 血流成河

以下是引用violetshow在2/26/2013 8:24:00 PM的发言：

    
    
    
我看过的最好玩的是看人练习跳跃，从地上跳桌子上，再跳下来，不知道那个桌子是不是就专给人跳的。。。
    
好腿，好膝。。。

以下是引用dangbersen在2/26/2013 9:24:00 PM的发言：

姨妈来还跑。 血流成河
 
不增加总血量撒。前两天哗哗放完，后面就没啥了，缩短周期，多好。
 
 

以下是引用dangbersen在2/26/2013 7:58:00 PM的发言：

    
     Crossfit里有女的把男的抗肩上往前走 还有抗大桶跑的

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
这才叫野蛮啊，原始的部落抢亲。。。

以下是引用dangbersen在2/26/2013 8:34:00 PM的发言：

    
     嘻嘻， 你永远不知道自己的潜力有多大。 我看到那高度就觉得自己怎么可能蹦上去， 肯定蹦一半腿被绊住， 摔个大马趴。 结果我蹦上去了。 

    
好腿！！！ 好膝！！！！！！

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 9:26:00 PM的发言：

    
    
      
     不增加总血量撒。前两天哗哗放完，后面就没啥了，缩短周期，多好。
      
      
    
我跑步半年后周期都很短， 基本3天完事

姐妹儿们， 大家都在， 刚好说一下。

我准备重新开楼， 这样每个人占个坑， 比较好记录。 新楼先不能灌水 占楼先。 3/1好开始灌

以下是引用dangbersen在2/26/2013 9:30:00 PM的发言：
姐妹儿们， 大家都在， 刚好说一下。

我准备重新开楼， 这样每个人占个坑， 比较好记录。 新楼先不能灌水 占楼先。 3/1好开始灌
 
喳！！！

以下是引用macaojj在2/26/2013 9:26:00 PM的发言：

好腿，好膝。。。
 
好半月瓣。。。

以下是引用macaojj在2/26/2013 9:28:00 PM的发言：

    
    
     好腿！！！ 好膝！！！！！！
    
赶紧去个别占坑

以下是引用macaojj在2/26/2013 9:28:00 PM的发言：

    
    
     好腿！！！ 好膝！！！！！！
    
我勉勉强强刚好够到那高度。 跳上去那下落地轻点， 不会很毁膝盖， 主要是往下蹦会特别毁膝盖。 所以我是走下来， 不是跳下来。 
[此贴子已经被作者于2013/2/26 21:59:21编辑过]

紧抱帮主大腿占了一个坑。
 
要不以后咱们都自己update到自己那楼，你就不用辛苦的搞电梯了。然后每个月开个帖子，咋样

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 9:56:00 PM的发言：

    
     紧抱帮主大腿占了一个坑。
      
     要不以后咱们都自己update到自己那楼，你就不用辛苦的搞电梯了。然后每个月开个帖子，咋样
    
电梯不辛苦， 就是地方挤不下。 每个月都开新帖。 行啊。 轮流开楼
[此贴子已经被作者于2013/2/26 21:58:56编辑过]

以下是引用dangbersen在2/26/2013 9:58:00 PM的发言：

每个月都开新帖。 行啊。 轮流开楼
 
恩，这样就不会把工作量都放在你那儿了。

以下是引用datoufeifei在2/26/2013 9:59:00 PM的发言：

    
    
      
     恩，这样就不会把工作量都放在你那儿了。
    
feifei 太贴心了

收到指令，已经占窝了，要不就把新楼改名成3月楼？

以下是引用samedi在2/26/2013 10:32:00 PM的发言：

    
    收到指令，已经占窝了，要不就把新楼改名成3月楼？
    
得令，马上去改

2013-02-26 Log，
 
今天没有仔细记饮食，从家里带了大约600Cal 的食物，中餐聚餐吃的希腊鸡肉卷饼配Salad，估计至少的600Cal，晚上表现也不大好吃了炸酱面。今天肯定又吃多了！不记账不知道，看来经常吃多阿，难怪要长肉。
 
为了消耗掉一部分多吃的热量又是Period中，晚上做了手臂哑铃20分钟，腰，腿环绕15分钟，又跟着DVD做了40分钟Pilate。希望今晚不要太兴奋睡不着。

以下是引用dangbersen在2/26/2013 9:43:00 PM的发言：

    
     我勉勉强强刚好够到那高度。 跳上去那下落地轻点， 不会很毁膝盖， 主要是往下蹦会特别毁膝盖。 所以我是走下来， 不是跳下来。 
[此贴子已经被作者于2013/2/26 21:59:21编辑过]

    

我以为那个高度可以调节呢。。。

我今天忽然想起来，dang同学我以前是不是就参加过你的团购活动啊。。。一瓶香水。。。park street T station。。。你有印象么？

以下是引用violetshow在2/26/2013 10:56:00 PM的发言：

    
    我今天忽然想起来，dang同学我以前是不是就参加过你的团购活动啊。。。一瓶香水。。。park street T station。。。你有印象么？
    
是呀。 那时候我还没开始跑步进gym的胖子

[此贴子已经被作者于2013/2/26 23:00:35编辑过]

以下是引用violetshow在2/26/2013 10:52:00 PM的发言：

    
    
    
我以为那个高度可以调节呢。。。
    
我跳的是硬垫子， 可以拆到各种高度， 目前我只能跳到我大腿中间那个高度