Amazon上买了测脂肪仪：（以后努力监督自己的体脂比） Omron HBF-306C Fat Loss Monitor, Black http://www.amazon.com/gp/product/B000FYZMYK/ref=oh_details_o00_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
fat monitor到了，我的Body fat是20.0 (误差是19.7 to 20.2)！我的personal trainer给我测的是25. 她用的是一个夹子一样的东西。叫Body Fat Caliper。 http://www.amazon.com/AccuFitness-Accu-Measure-Body-Fat-Caliper/dp/B000QURRUK/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1366332316&sr=8-2&keywords=body+fat+caliper I am confused!!
[此贴子已经被作者于2013/4/13 20:41:36编辑过]
生了孩子以后第一次游泳，感觉真好。游了1000yards（标准池20个来回算的对不对?)，花了35分钟。太佩服Salzburg了，动不动就一个半小时两个小时的。
游完了又去干蒸了10分钟，洗澡时候n多的老皮都下来了，好爽。不好意思，恶心到大家了。不过胃口真是会好，回家就狂吃了12个饺子。估计白游了。
以后要经常去游，下次争取50分钟1500yards。
[此贴子已经被作者于2013/4/13 23:52:43编辑过]
游泳1小时15分钟。。今天party，所以游泳时间缩短。
晚上party真叫high，真的很尽兴，大家唱kala ok，然后一起跳舞，老公也扭起笨笨的屁股和我们一起跳，我嘛，从头跳到尾，中间没有歇过，一个半小时。
大家象吃了摇头丸般的兴奋，一直跳阿唱的。很感动，这把年纪了，还有这把激情，多少年没有过？
我只记得我上大学的时候如此这般的high过，之后工作，出国，生孩子，养孩子，重返学校等等，把自己包装的严严实实一本正经，心境未老先衰。
这晚，大家是如此的纯碎，重拾丢失多年的热情，激情青春的感觉。
4/13 游泳35分钟 ＋ WT 20分钟
生了孩子以后第一次游泳，感觉真好。游了1000yards（标准池20个来回算的对不对?)，花了35分钟。太佩服Salzburg了，动不动就一个半小时两个小时的。
游完了又去干蒸了10分钟，洗澡时候n多的老皮都下来了，好爽。不好意思，恶心到大家了。不过胃口真是会好，回家就狂吃了12个饺子。估计白游了。
以后要经常去游，下次争取50分钟1500yards。
习惯就好的，其实大家都可以做到长时间有氧游泳。我就是平时时间老不够用。
whitetigress你多高啊。我觉得你身材比我好看多了，有胸有腰有屁股啊。
168 。5'7＂ 哈哈哈是假像。push up bra+扭着身体:-)
4/13
游泳1小时15分钟。。今天party，所以游泳时间缩短。
晚上party真叫high，真的很尽兴，大家唱kala ok，然后一起跳舞，老公也扭起笨笨的屁股和我们一起跳，我嘛，从头跳到尾，中间没有歇过，一个半小时。
大家象吃了摇头丸般的兴奋，一直跳阿唱的。很感动，这把年纪了，还有这把激情，多少年没有过？
我只记得我上大学的时候如此这般的high过，之后工作，出国，生孩子，养孩子，重返学校等等，把自己包装的严严实实一本正经，心境未老先衰。
这晚，大家是如此的纯碎，重拾丢失多年的热情，激情青春的感觉。
矮马，salz姐，你这日子过的真实FB啊？？？~~~~~~
姐，我问问，你平时是怎么安排运动时间的啊？？4点下班就去GYM？？然后6点回家做饭？那不是要8点才能吃完饭，几点睡觉呢？？我基本6点下班到家，做饭吃饭就8点过了，然后10点过就睡觉，好像还没有消化呢~~
4/13
游泳1小时15分钟。。今天party，所以游泳时间缩短。
晚上party真叫high，真的很尽兴，大家唱kala ok，然后一起跳舞，老公也扭起笨笨的屁股和我们一起跳，我嘛，从头跳到尾，中间没有歇过，一个半小时。
大家象吃了摇头丸般的兴奋，一直跳阿唱的。很感动，这把年纪了，还有这把激情，多少年没有过？
我只记得我上大学的时候如此这般的high过，之后工作，出国，生孩子，养孩子，重返学校等等，把自己包装的严严实实一本正经，心境未老先衰。
这晚，大家是如此的纯碎，重拾丢失多年的热情，激情青春的感觉。
爱玛听着真美好！舞很多年没再跳过，估计已经不会啦～～～ 也就是看Dirty Dancing电影时跟着激动一把
4/13
游泳1小时15分钟。。今天party，所以游泳时间缩短。
晚上party真叫high，真的很尽兴，大家唱kala ok，然后一起跳舞，老公也扭起笨笨的屁股和我们一起跳，我嘛，从头跳到尾，中间没有歇过，一个半小时。
大家象吃了摇头丸般的兴奋，一直跳阿唱的。很感动，这把年纪了，还有这把激情，多少年没有过？
我只记得我上大学的时候如此这般的high过，之后工作，出国，生孩子，养孩子，重返学校等等，把自己包装的严严实实一本正经，心境未老先衰。
这晚，大家是如此的纯碎，重拾丢失多年的热情，激情青春的感觉。
听着都high阿。
4/14 椭圆机35分钟
yaoyao mm 是在家锻炼还是去gym。我也是踩椭圆机。有时半个小时好难熬。
话说你女儿养的真好。我们家都10个多月了，还没有21磅。主要是他不太喜欢吃奶粉，也不是很爱吃babyfood。你都给你女儿吃鞋什么呢？
我家肥宝6个月已经28磅了，呜呜。真担心她以后obese啊。就是吃奶，吃米糊，baby food全部是自己在家做的，因为店里卖的都加糖。我们这个尺寸坚决不能再吃糖了。她什么都爱吃，不给吃就大叫。所以吃成了大胖墩。
我甩的都是怀孕时候的大肥肉。 sara你那两大波就得３磅了。你不用减了，现在就凸凹有志的狠。
亲耐的，你太直率了，我喜欢。。。。
我现在是希望body fat降到18左右。。。我全是泡泡肉。。。
[此贴子已经被作者于2013/4/15 9:09:14编辑过]
我徘徊在126_127 已经2个月了。 瓶颈了吗？ 不好意思故意歪着身子拍的。每屁股没胸阿：-）
[此贴子已经被作者于2013/4/13 17:35:57编辑过]
哇！！！！这才叫凹凸有致呢！！！
4/13 游泳35分钟 ＋ WT 20分钟
生了孩子以后第一次游泳，感觉真好。游了1000yards（标准池20个来回算的对不对?)，花了35分钟。太佩服Salzburg了，动不动就一个半小时两个小时的。
游完了又去干蒸了10分钟，洗澡时候n多的老皮都下来了，好爽。不好意思，恶心到大家了。不过胃口真是会好，回家就狂吃了12个饺子。估计白游了。
以后要经常去游，下次争取50分钟1500yards。
[此贴子已经被作者于2013/4/13 23:52:43编辑过] 第一次游就能35分钟1000yards，真的很不错。。我游了大半个月才能稳定到这个水平的。看来平时锻炼的基础不错！
4/13
游泳1小时15分钟。。今天party，所以游泳时间缩短。
晚上party真叫high，真的很尽兴，大家唱kala ok，然后一起跳舞，老公也扭起笨笨的屁股和我们一起跳，我嘛，从头跳到尾，中间没有歇过，一个半小时。
大家象吃了摇头丸般的兴奋，一直跳阿唱的。很感动，这把年纪了，还有这把激情，多少年没有过？
我只记得我上大学的时候如此这般的high过，之后工作，出国，生孩子，养孩子，重返学校等等，把自己包装的严严实实一本正经，心境未老先衰。
这晚，大家是如此的纯碎，重拾丢失多年的热情，激情青春的感觉。
心境最重要，Salz姐很少negative，从来都是很有激情，很positive的，是我们楼的leader！！
4/13： zumba （中午要去看房，所以没有游泳）。看了一个2013年全新的房子，我们这边很少新房在卖，我就好奇的问一下agent，为啥这个房子建到一半，就卖了呢。那个agent说，这个房子的buyer passed away了，所以房子才拿出来卖。。。。我的头皮瞬间发麻，瞬间passed了....我该有多迷信啊。
我是去gym锻炼的。我特爱看那个Weeds，一集半就是40分钟，不知不觉就过去了。我规定只有锻炼的时候才可以看，所以很向往去健身。时间太少了不然我踩一个多小时没问题的。
我家肥宝6个月已经28磅了，呜呜。真担心她以后obese啊。就是吃奶，吃米糊，baby food全部是自己在家做的，因为店里卖的都加糖。我们这个尺寸坚决不能再吃糖了。她什么都爱吃，不给吃就大叫。所以吃成了大胖墩。
请问yaoyaomm菜椭圆机有啥秘诀没有？脚是前脚掌在pad上？？还是全掌都在pad上？我尝试了好几次，都不会踩啊，可是跑步机实在伤膝盖～～～
心境最重要，Salz姐很少negative，从来都是很有激情，很positive的，是我们楼的leader！！
这个超级重要的说，我为嘛老师negative？？？
请问yaoyaomm菜椭圆机有啥秘诀没有？脚是前脚掌在pad上？？还是全掌都在pad上？我尝试了好几次，都不会踩啊，可是跑步机实在伤膝盖～～～
我是全掌在pad上。不过我也是菜鸟，说的不一定对。我觉得这个一开始不适应，踩踩就习惯了。
这个超级重要的说，我为嘛老师negative？？？
这个我也有待提高，自己blue带动的全家blue，然后恶性循环。一定要扳过来！
这个我也有待提高，自己blue带动的全家blue，然后恶性循环。一定要扳过来！
矮马，你不是一个人。但是你是不是生了宝宝有点blue啊？？我纯粹是自找的，被工作折磨的够呛～～～～
我是全掌在pad上。不过我也是菜鸟，说的不一定对。我觉得这个一开始不适应，踩踩就习惯了。
容我再体会体会，到现在都不得要领的说，上去15分钟就不行了，而且总觉得感觉 很奇怪～～～
4/12:none
4/13： zumba （中午要去看房，所以没有游泳）。看了一个2013年全新的房子，我们这边很少新房在卖，我就好奇的问一下agent，为啥这个房子建到一半，就卖了呢。那个agent说，这个房子的buyer passed away了，所以房子才拿出来卖。。。。我的头皮瞬间发麻，瞬间passed了....我该有多迷信啊。
我也很迷信。之前有2个房子， 一个是老人寿终正寝的。我婆婆不停的说。Oh，that's nice。。我在旁边不断摇头，说我怕了。还有一个房子，是在小区内部的拐弯顶端，斜一点一点，但是中国人还是会觉得是路冲。我老公对这个房子喜欢的不得了，而且也在我们最喜欢的一个区。卖房的也是年轻的小couple，好像要离婚什么的。。（这个我也迷信）；价钱比我们现在的condo就贵4-5万。basement也finished。。。反正似乎一切都perfect，我反正就是不同意。他不相信路冲，说路端空间大。后来为这个差点吵起来了。最后还是他放弃了。不过4-5个月后，我查了查那个房子，居然房子foreclosure了。在那个区foreclosure是少之又少。所以我更觉得那个房子是真的风水不好：－0 比你迷信多了吧。
[此贴子已经被作者于2013/4/16 9:21:02编辑过]
4/14： 家里卫生全部重新打扫。+treadmill 40分钟（洗碗机不知道发什么神经，漏水了，一楼和地下室全部都是水，我在看 how i met ur mother；完全不知道。等发现的时候，已经整个厨房和地下室都淹了。。。。
papa 可怜的sara。话说我觉得最喜欢机器之一就是洗碗机。美国人发明这个真是懒人又懒福 ：－）
4/14： 家里卫生全部重新打扫。+treadmill 40分钟（洗碗机不知道发什么神经，漏水了，一楼和地下室全部都是水，我在看 how i met ur mother；完全不知道。等发现的时候，已经整个厨房和地下室都淹了。。。。
我一个朋友家发生洗碗机水流出来是因为他们顺手把手洗的洗洁精当作机洗的洗洁精用在机器里了，这样泡泡和水也会流出来。
我也很迷信。之前有2个房子， 一个是老人寿终正寝的。我婆婆不停的说。Oh，that's nice。。我在旁边不断摇头，说我怕了。还有一个房子，是在小区内部的拐弯顶端，斜一点一点，但是中国人还是会觉得是路冲。我老公对这个房子喜欢的不得了，而且也在我们最喜欢的一个区。卖房的也是年轻的小couple，好像要离婚什么的。。（这个我也迷信）；价钱比我们现在的condo就贵4-5万。basement也finished。。。反正似乎一切都perfect，我反正就是不同意。他不相信路冲，说路端空间大。后来为这个差点吵起来了。最后还是他放弃了。不过4-5个月后，我查了查那个房子，居然房子foreclosure了。在那个区foreclosure是少之又少。所以我更觉得那个房子是真的风水不好：－0 比你迷信多了吧。
用我爸妈的话就是：宁可信其有，不可信其无。。。
你看，我们这么多年的唯物教育还是不够深入啊！！
我一个朋友家发生洗碗机水流出来是因为他们顺手把手洗的洗洁精当作机洗的洗洁精用在机器里了，这样泡泡和水也会流出来。
我都是用一种Sams买的那种一小块一小块的detergent。
还好我是租的房子，所以可以让我们的manager来修。
我都是用一种Sams买的那种一小块一小块的detergent。
还好我是租的房子，所以可以让我们的manager来修。
打扫起来好累呀。
我都是用一种Sams买的那种一小块一小块的detergent。
还好我是租的房子，所以可以让我们的manager来修。
Sara真是能干，里里外外一把手～～～
打扫起来好累呀。
对啊，我到扫了整整3个小时快。而且2小层TH+basement，上上下下好不方便。
真得很佩服版上妹妹的3000+sqft的大house，如果不请人的话，广打扫就累死了。
Sara真是能干，里里外外一把手～～～
兔兔，你别老夸我了，搞得我都无地自容了
这个版上太多牛人了，我又没有宝宝，就管我跟我家zt，家里还整天乱糟糟的。。。。
好的方面就是，加油的空间大大的！！
对啊，我到扫了整整3个小时快。而且2小层TH+basement，上上下下好不方便。
真得很佩服版上妹妹的3000+sqft的大house，如果不请人的话，广打扫就累死了。
我家都是老公打扫。反正他什么都是用吸尘器。我偶尔有空有swiffer摸摸 ：－）
[此贴子已经被作者于2013/4/16 17:01:34编辑过]
用我爸妈的话就是：宁可信其有，不可信其无。。。
你看，我们这么多年的唯物教育还是不够深入啊！！
哈哈 是啊。
Sara真是能干，里里外外一把手～～～
echo
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4/16: 游泳一个小时。
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终于明白了测脂肪是这样测的。 学习了
[此贴子已经被作者于2013/4/17 9:46:16编辑过]
4/15 椭圆机 45分钟； 4/16 跑步机40分钟。龟速
[此贴子已经被作者于2013/4/17 9:46:16编辑过]
好牛B,锻炼增加到1个半小时了快。你跑步机加坡度了么？
我一般跑步的时候是，坡度10（我家跑步机啊最大了），然后速度3.5至4.5。
你下次加一点坡度试一试，消耗的卡路里会double增加的。
火速跟风，入了一个fat monitor. 汗
mua!!
顾着玩没有时间游了，和朋友吃饭，喝茶。。
1／15
没有睡好觉，一整天晕呼呼的，做什么事都提不起劲
1／16
顾着玩也没有忘记游泳，不过游后都7点了。
游泳1小时20分钟。
1/14
顾着玩没有时间游了，和朋友吃饭，喝茶。。
1／15
没有睡好觉，一整天晕呼呼的，做什么事都提不起劲
1／16
顾着玩也没有忘记游泳，不过游后都7点了。
游泳1小时20分钟。
我还在原公司，H1B transfer赶上了4月大潮。。。估计4月29号去新公司上班没戏了。。。
现在无所事事，也不想认真上班（老板去休假了）。。。
4/16: 游泳一个小时。
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哇，好东西啊，我也下一蛋去～～～～
家里没有电子秤的，我觉得这个比较划得来啊！
否则光一个fat monitor就要30了。。。
鸡血：晨练 no excuse
游泳 40分钟 1100 yards。
4／17 椭圆机22分钟，看show看到精彩的地方忽然死活连不上网了，气死 ，只好转战游泳池
游泳 40分钟 1100 yards。
进步了！～～～其实真的每个人都能做到最好！我们楼里个个厉害！
游泳1小时20分钟。。。每次游都是掐好点，匆匆忙忙的。。。都在家休息的人咋都这么忙呢？以后工作了那不忙的腿发软？
4／17
游泳1小时20分钟。。。每次游都是掐好点，匆匆忙忙的。。。都在家休息的人咋都这么忙呢？以后工作了那不忙的腿发软？
是的是的，我现在的生活就是疲于奔命。
4/18早上： JM 30 分钟。 争取每个月body fat能够降个1%。Fat monitor今天寄到，所以还没有开始测量。
当天早上剩下的半杯豆浆--》喝掉
煲的汤（各种各样，蔬菜turkey肉丸，蔬菜牛肉汤，海鲜汤） --》喝掉1小碗
还想吃，那么，牛番茄，小黄瓜，etc. --》 吃掉
每个周末都会聚餐，对策：
中午吃-----》下午游泳消耗掉
目标：
1.body fat 希望降到20以下 （起始明天早上量）
2.重灾区：手臂和大腿 visible 纤细一些
[此贴子已经被作者于2013/4/18 11:17:01编辑过]
4/17：下雨没有锻炼。
4/18早上： JM 30 分钟。 争取每个月body fat能够降个1%。Fat monitor今天寄到，所以还没有开始测量。
This is a very challenge goal.
以下是引用sara_huang在4/18/2013 10:40:00 AM的发言：
4/17：下雨没有锻炼。
4/18早上： JM 30 分钟。 争取每个月body fat能够降个1%。Fat monitor今天寄到，所以还没有开始测量。
我以为瘦个2-3磅，最起码就会瘦个1磅脂肪呢。。。
看来我太乐观了！！
那啥，腿变细了，波波好大，俺偷偷摸一把
没有节食，还两天吃一顿大餐，只不过吧晚上6点吃到8点的习惯改了，就有这般成绩。
努力晚餐吃的正常是我这个月的愿望，只要不暴食，就回归正常。
希望这个月底前再掉1磅！老老记住闺蜜的教导：肚子就是吃出来的！
是的是的，我现在的生活就是疲于奔命。
所以我特别佩服工作的人！能安排好很不容易 ！
细腰+凶器。
还看到一直蒙s人不要命的雪橇犬，Sara你当上狗妈了？？？？
哇赛，终于看到片片了，鸡血鸡血
那啥，腿变细了，波波好大，俺偷偷摸一把
亲耐的，看见我的粗肥手臂了么？！
。。。。
胸部接我妈和姥姥。。。很多肥肉做后盾也有点好处哈。。。。
鸡血词是：晨练!!
看到凶器。
细腰+凶器。
68cm的腰围，远远谈不上细腰。。。。
[此贴子已经被作者于2013/4/18 17:00:53编辑过]
矮马，Sara也太那个hot了啊，凶器凶器的说～～～～～ 还看到一直蒙s人不要命的雪橇犬，Sara你当上狗妈了？？？？
。。。
那个狗狗是我的认真态度的表象！2013年底的愿望（争取养只金毛!)
我要重新开始新一轮的降Body Fat的冲刺----》给自己打点鸡血哈哈哈
她用的是一个夹子一样的东西。叫Body Fat Caliper。
http://www.amazon.com/AccuFitness-Accu-Measure-Body-Fat-Caliper/dp/B000QURRUK/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1366332316&sr=8-2&keywords=body+fat+caliper
I am confused!!
[此贴子已经被作者于2013/4/19 10:51:36编辑过]
游泳1小时15分钟。。。 晚餐没有暴食，，散花
以下是引用Salzburg在4/19/2013 6:42:00 AM的发言：
4/18
游泳1小时15分钟。。。 晚餐没有暴食，，散花彩排回家后吃菠萝，这时朋友打来电话，叫我别贪吃，俺很听话的把盘子端回冰箱晚上泡热水澡满头大汗的，
以下是引用yaoyaomm在4/19/2013 6:43:00 AM的发言：
当然是BMI哪个低就按哪个算了～～
4/19 早上： JM 半个小时
[此贴子已经被作者于2013/4/19 10:49:57编辑过]
4/18
游泳1小时15分钟。。。 晚餐没有暴食，，散花
真乖！！！
当然是BMI哪个低就按哪个算了～～
亲爱的，我说的是Fat%， 体脂肪比，不是BMI。（BMI是体重/身高的平方-->这个是一定的)
亲爱的，我说的是Fat%， 体脂肪比，不是BMI。（BMI是体重/身高的平方-->这个是一定的)
BMI网上就可以测的。体脂估计就的买着测。我提不起兴趣买，有点脂肪有时候肉肉的还挺可爱的。 主要是看到我的一个朋友，全身肌肉的，体脂很低，可看上去总觉的干巴巴，感觉不年轻呀，虽然没有脂肪的说。 所以我还是用土方法试段时间，控制暴食＋保持原来体重＋科学营养搭配＋多吃蛋白质 等我运动一周年纪念日，我大奔，也算打破以前的运动纪录，连续一年以上。
BMI网上就可以测的。体脂估计就的买着测。我提不起兴趣买，有点脂肪有时候肉肉的还挺可爱的。
主要是看到我的一个朋友，全身肌肉的，体脂很低，可看上去总觉的干巴巴，感觉不年轻呀，虽然没有脂肪的说。
所以我还是用土方法试段时间，控制暴食＋保持原来体重＋科学营养搭配＋多吃蛋白质
等我运动一周年纪念日，我大奔，也算打破以前的运动纪录，连续一年以上。
我的脂肪足足的，20%！！！
我现在只要求把手臂和腰腹的线条微调一下就好了。
终极目标：18%，哈哈！
BMI网上就可以测的。体脂估计就的买着测。我提不起兴趣买，有点脂肪有时候肉肉的还挺可爱的。
主要是看到我的一个朋友，全身肌肉的，体脂很低，可看上去总觉的干巴巴，感觉不年轻呀，虽然没有脂肪的说。
所以我还是用土方法试段时间，控制暴食＋保持原来体重＋科学营养搭配＋多吃蛋白质
等我运动一周年纪念日，我大奔，也算打破以前的运动纪录，连续一年以上。
期待你的大奔！！！！！！
你们楼好像经常坏。
游泳1小时20分钟。。。
需要鸡血 key words： 加入晨练（JM 30分钟）
Sara 你的身材真的很有型。流鼻血。
[此贴子已经被作者于2013/4/20 20:21:19编辑过]
。。。
那个狗狗是我的认真态度的表象！2013年底的愿望（争取养只金毛!)
我要重新开始新一轮的降Body Fat的冲刺----》给自己打点鸡血哈哈哈
你是我的偶像
4/18
游泳1小时15分钟。。。 晚餐没有暴食，，散花
菠萝也减肥吧
亲耐的，看见我的粗肥手臂了么？！
。。。。
胸部接我妈和姥姥。。。很多肥肉做后盾也有点好处哈。。。。
鸡血词是：晨练!!
不粗。
当然是BMI哪个低就按哪个算了～～
呵呵
一到周末楼里好安静哟！昨晚又在家泡澡，真的舒服，下次弄点精油泡泡！
好懂生活啊。从来都是shower飘过去反省。
游泳35分钟，1000yards. 发现我们gym有个saline pool, 这下头发皮肤就没伤那么厉害了。不过我们这里都是室外游泳池。我游了3次，tan line就很明显的出来了。
真温暖阿。
3小时yard work； 1。5 小时stroller walk。没有其他的锻炼。
这运动量还不多？很多了，你没有累爬下阿？
游泳1小时20分钟。
4/21 没运动。早上净重109.6lbs, 创新低，撒花。
你的体重降得太喜人了！！
那个monitor到了么？ 多少啊？
我也想要金毛娃，可惜apt不给养狗，只能养猫，所以我光荣的当上了猫妈 ～～～～～
我对猫毛过敏！