谢美女～～～！ ：） 博客的好处： 1）可以pin...to pinterest...so that you can save the info. on your own board 2) 我逐步会设立不同category, fitness, fashion, family, and fun 等。。。便于查询。 3）不用魅力就可以看图啦。。。哈哈哈 4）不用翻墙在世界各地都可以阅读网站啦 5）未来如果可能，会邀请其他bbs上广受人迷群众喜闻乐见的美妈们一起添砖加瓦写log, 但愿 fitfabfunmom.com 最终会是大家的舞台～～～！
这魅力啥时候这么高啦？这要几个威望才能看？
呵呵。。。因为搬家了，这边来的少了，图们也跟着我搬了：http://www.fitfabfunmom.com/
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
无风MM帮我看看我的运动能行吗：
去GYM一周两三次，每次至少一小时到两小时。
1。30分钟的自行车或其它有氧
2。扭腰机50pounds, 左右各15次一组，两组
3。侧拉 12.5pounds, 左右各15次一组，两组
4。举重机 15pounds, 15次一组，两组
5。伸腿提臀机 20次一组，左右各一组
6。 Ab的：后背20，仰卧起座15，侧腰15两边。
其它器械。
但是三周下来,好象手臂和肚子没有大的变化，小腿是一直很紧有点过于发达的迹象，大腿上的桔皮组织还是很明显，感觉肉肉的. 请问有没有什么针对性的运动建议？
还有一个很重要的问题，因为以前爱穿前扣BRA的关系，胸上部有条印将部分肉分隔到手臂的状况，也就是类似于副乳。请问这种有没有可能锻炼消掉？哪种运动比较好？谢谢！
[此贴子已经被作者于2013/4/15 14:37:31编辑过]
谢谢你的回复！ 太好了 期待看到你的更新！现在每天看你的blog成了我最enjoy的事之一br />
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
呵呵。。谢！ I will see u there :)
我现在也开始运动减肥，想减大腿，手臂和腰腹的脂肪，以无风身材为模板努力努力再努力。
无风MM帮我看看我的运动能行吗：
去GYM一周两三次，每次至少一小时到两小时。
1。30分钟的自行车或其它有氧
2。扭腰机50pounds, 左右各15次一组，两组
3。侧拉 12.5pounds, 左右各15次一组，两组
4。举重机 15pounds, 15次一组，两组
5。伸腿提臀机 20次一组，左右各一组
6。 Ab的：后背20，仰卧起座15，侧腰15两边。
其它器械。
但是三周下来,好象手臂和肚子没有大的变化，小腿是一直很紧有点过于发达的迹象，大腿上的桔皮组织还是很明显，感觉肉肉的. 请问有没有什么针对性的运动建议？
还有一个很重要的问题，因为以前爱穿前扣BRA的关系，胸上部有条印将部分肉分隔到手臂的状况，也就是类似于副乳。请问这种有没有可能锻炼消掉？哪种运动比较好？谢谢！
[此贴子已经被作者于2013/4/15 14:37:31编辑过]
1）三周看见身效果太短了：）
2）wt如果是刚开始还可以，以后重量要加上去。
3）关于小腿问题，我刚刚在博客里详细写过心得，手臂部分的以后写。
MM以后有健身方面的问题，可以去www.fitfabfunmom.com找我：D
MUA～～～！
1）三周看见身效果太短了：）
2）wt如果是刚开始还可以，以后重量要加上去。
3）关于小腿问题，我刚刚在博客里详细写过心得，手臂部分的以后写。
MM以后有健身方面的问题，可以去www.fitfabfunmom.com找我：D
MUA～～～！
非常感谢！！我今晚就加重到70。
艾玛！！！早就该有个blog了啊！！！！八过也不迟哈！！！！照片太美了太美了！！！！强烈的强烈的要求做几个视频啊，关于你的diet，我想很多人会非常非常感兴趣的，比如你是怎么做（饭）的，即便是很简单的，不过很互动啊！！！我想真人一定更显三维啊 ；）
矮马。。working on it~~~哈哈哈：D
非常感谢！！我今晚就加重到70。
不急，慢慢地稳扎稳打：）
以下是引用flyingplate在12/11/2012 10:02:00 AM的发言：
2 不知道如何到达自己的目标
我有个美女朋友，本身很瘦，5尺3还不到105磅，但是腰腹有问题，她为了塑形，就天天跑步去。。。结果把腿跑粗了，肚子也没下去。
1. 跑步如果积极拉伸的话，（后天性的）还是会变粗腿的吗？
按理说，跑步全身都应该会瘦下来，即使瘦的少，肚子也多少能减一点吧？
记得以前考古的时候看过 做专门针对腰腹的练习未必是最有效的
求解惑><
2. 我现在还处在很初期的cardio阶段。虽然明白了WT的重要性，但是不确定如何制定有效并且适合自己的计划。是不是找个PT带进门比较保险？ （PS：个人初期目标是减脂，然后再塑型...）
[此贴子已经被作者于2013/4/20 17:05:23编辑过]
无风JJ，我从隔壁微胖妞的楼里过来 搭车请教个问题：
1. 跑步如果积极拉伸的话，（后天性的）还是会变粗腿的吗？
按理说，跑步全身都应该会瘦下来，即使瘦的少，肚子也多少能减一点吧？
记得以前考古的时候看过 做专门针对腰腹的练习未必是最有效的
求解惑><
2. 我现在还处在很初期的cardio阶段。虽然明白了WT的重要性，但是不确定如何制定有效并且适合自己的计划。是不是找个PT带进门比较保险？ （PS：个人初期目标是减脂，然后再塑型...）
[此贴子已经被作者于2013/4/20 17:05:23编辑过]
嗯，关于腹肌和小腿，我最近博客里都有写：http://www.fitfabfunmom.com/ 翻一下fitness category:)
PT 如果有条件尽量请：）
嗯，关于腹肌和小腿，我最近博客里都有写：http://www.fitfabfunmom.com/ 翻一下fitness category:)
PT 如果有条件尽量请：）
博客每天必翻（星星眼），都看过了！
摸。啃。抱。～～～～！
www.fitfabfunmom.com
[此贴子已经被作者于2013/3/21 3:47:05编辑过]
Mark 网址！
[此贴子已经被作者于2013/5/29 22:26:14编辑过]
在淘宝瞎逛，发现这个好像lz，无风jj这是被盗图了吗？http://item.taobao.com/item.htm?id=17710513027
这照片里的人肯定是无风吧。。。。。。盜图的好无耻！
这照片里的人肯定是无风吧。。。。。。盜图的好无耻！
热！
[此贴子已经被作者于2013/7/4 11:24:09编辑过]
谢美女～～～！ ：）
博客的好处：
1）可以pin...to pinterest...so that you can save the info. on your own board
2) 我逐步会设立不同category, fitness, fashion, family, and fun 等。。。便于查询。
3）不用魅力就可以看图啦。。。哈哈哈
4）不用翻墙在世界各地都可以阅读网站啦
5）未来如果可能，会邀请其他bbs上广受人迷群众喜闻乐见的美妈们一起添砖加瓦写log, 但愿 fitfabfunmom.com 最终会是大家的舞台～～～！
但是目前博客刚刚开始运行，还有无数需要改进提高的地方，希望大家多提宝贵意见～～～！MUA～～！
太好了~我也用pinterest~可以随时看无风jj了
[此贴子已经被作者于2013/7/19 16:00:44编辑过]
隔壁高楼频提你名字，我突然变得好想你，赶紧过来摸一把表示我的思念之情
[此贴子已经被作者于2013/7/19 16:00:44编辑过]
啃啊～～～卸货了不。。很少来了，以后更少来了。。各种忙！！
想我了，就去找我玩儿吧～～：D
各种摸。啃。抱～～～！！！！！！
嗯。。姐不在江湖了，江湖上依然有姐的传说～～～
LOVE YOU ALL~~!!
[此贴子已经被作者于2013/7/24 12:37:35编辑过]
无风mm,潜水很久一直看你的帖子，很羡慕你的好身材，是你的大扇子。
最近开始健身（每天按时锻炼有3个月左右了），有几个问题很困惑，去鲜花问了貌似木有人知道，特地跑你的帖子里来问：
1。 健身会瘦胸，怎么办？
其实我的胸属于比较耐瘦的，年少时曾经胡乱节食减肥，它们都木有怎么瘦过，最近3个月为了减腰腹，几乎每天坚持1小时有氧，每周2次力量。 腰腹是瘦了，但是胸也跟着减了，很伤心，鲜花那边说减肥一定会瘦胸。 我自己认为是练哑铃的结果，你怎么看？ 想问问你这个怎么破？ 难道木有解决方法？特来请教。
2。关于屁股的问题
很喜欢紧翘的屁股，在gym看到洋妞个个顶着大屁股，看的心里痒，很想要练成翘屁股。开始做squat了，是练翘了点，但是发现屁股本身就没什么肉，所以看上区还是小小的，没有我想象中的那种紧翘的大屁股的感觉。
亚洲女生本身屁股没肉的怎么能练出大屁股的感觉呢？
3。关于小腿的问题
我的小腿一直是我的痛。小时候10岁左右的时候专业训练过某项体育，那时侯不知道要放松什么的，教练也不专业，导致现在小腿一驼肌肉，很是难看。尝试各种方法，比如按摩啊，压腿啊，效果还是不明显，坚持一段时间就放弃了。但是，小腿的肌肉块还是我心头的痛。想问问无风mm有没有什么好的建议啊？
期待你的回复，谢谢先了。
[此贴子已经被作者于2013/7/25 14:36:20编辑过]
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=341&topicid=1463713
无风mm,潜水很久一直看你的帖子，很羡慕你的好身材，是你的大扇子。
最近开始健身（每天按时锻炼有3个月左右了），有几个问题很困惑，去鲜花问了貌似木有人知道，特地跑你的帖子里来问：
1。 健身会瘦胸，怎么办？
其实我的胸属于比较耐瘦的，年少时曾经胡乱节食减肥，它们都木有怎么瘦过，最近3个月为了减腰腹，几乎每天坚持1小时有氧，每周2次力量。 腰腹是瘦了，但是胸也跟着减了，很伤心，鲜花那边说减肥一定会瘦胸。 我自己认为是练哑铃的结果，你怎么看？ 想问问你这个怎么破？ 难道木有解决方法？特来请教。
2。关于屁股的问题
很喜欢紧翘的屁股，在gym看到洋妞个个顶着大屁股，看的心里痒，很想要练成翘屁股。开始做squat了，是练翘了点，但是发现屁股本身就没什么肉，所以看上区还是小小的，没有我想象中的那种紧翘的大屁股的感觉。
亚洲女生本身屁股没肉的怎么能练出大屁股的感觉呢？
3。关于小腿的问题
我的小腿一直是我的痛。小时候10岁左右的时候专业训练过某项体育，那时侯不知道要放松什么的，教练也不专业，导致现在小腿一驼肌肉，很是难看。尝试各种方法，比如按摩啊，压腿啊，效果还是不明显，坚持一段时间就放弃了。但是，小腿的肌肉块还是我心头的痛。想问问无风mm有没有什么好的建议啊？
期待你的回复，谢谢先了。
[此贴子已经被作者于2013/7/25 14:36:20编辑过]
1）胸对body fat相同的人来说，最后全看乳腺。也就是天生的基因。2）屁股先天条件也很关键，深蹲有效果，但是你不能怕粗大腿，因为没大腿基本有不了翘臀！3）小腿更是基因，已经形成的肌肉块儿基本很难缩小。少跑步，多做瑜伽，pilates, barre 至少不会加重肌肉感。以后有问题去我博客吧，我会定期post fitness blogs!
1）胸对body fat相同的人来说，最后全看乳腺。也就是天生的基因。2）屁股先天条件也很关键，深蹲有效果，但是你不能怕粗大腿，因为没大腿基本有不了翘臀！3）小腿更是基因，已经形成的肌肉块儿基本很难缩小。少跑步，多做瑜伽，Pilates, barre 至少不会加重肌肉感。以后有问题去我博客吧，我会定期post fitness blogs!
啊！ 谢啦！
所以我的问题出在基因了，sign!
啊！ 谢啦！
所以我的问题出在基因了，sign!
BF如果没下25%的话，小腿还是可以瘦的。
BF如果没下25%的话，小腿还是可以瘦的。
说起小腿，我总是想起jessica simpson，她瘦的时候，那小腿真是很瘦；后来长胖了，小腿很粗但是看起来肌肉抗抗的。所以我总觉得看起来肌肉抗抗的粗小腿其实还是可以瘦的。我自己还没有实现，不过还没有放弃希望 ：）
隔壁高楼频提你名字，我突然变得好想你，赶紧过来摸一把表示我的思念之情
[此贴子已经被作者于2013/7/19 16:00:44编辑过]
无风是华人完美正能量还无baggage的代表人物，发现很多吵架的正反方都拥护无风 ：）