有关健身基本理念，再补充一句： Don't get sucked into the mindset where you believe there's one "right" way to go about obtaining your goals. There's not. Be consistent with your efforts and they'll pay off. Many people become hesitant to act simply b/c they're unsure if what they're doing it 'right' or not. Doing something is better than nothing as long as you're not hurting yourself.
谢谢无风mm的热心回复，下面的话说的太好了，要开始锻炼啦，从跑步机开始吧，每天花个半小时胜过什么都不做。女人就得象你这样把自己打理的好好的，妈妈happy，才会有happy baby and happy family。共勉！ 以下是引用无风自飞在1/3/2013 10:56:00 AM的发言： 有关健身基本理念，再补充一句：
Don't get sucked into the mindset where you believe there's one "right" way to go about obtaining your goals. There's not. Be consistent with your efforts and they'll pay off. Many people become hesitant to act simply b/c they're unsure if what they're doing it 'right' or not. Doing something is better than nothing as long as you're not hurting yourself.
我的fitness基本功标准： 1）Plank: hold 2mins at least 2）Push up: 标准动作版连续30个 at least 3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least 4）无协助pull up/chin up: at least 1
那啥，我的健身感悟中第六条是： “Never trust anyone as being a "guru"! In my opinion (IMO), there is no such thing! Think for yourself. Read on your own. Research. Get clarification. Use the thing that resides between your ears! 适用于别人的未必适用于自己!”
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P 在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：） 而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P 在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：） 而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P 在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：）而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P [此贴子已经被作者于2013/1/3 13:07:10编辑过] 同意，我３０秒就抖抖抖了。
我的fitness基本功标准： 1）Plank: hold 2mins at least 2）Push up: 标准动作版连续30个 at least 3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least 4）无协助pull up/chin up: at least 1 做到上面四条，可以说是一个相对比较扎实的起点。。。无论目标是塑形还是增加体能。
我的fitness基本功标准： 1）Plank: hold 2mins at least 2）Push up: 标准动作版连续30个 at least 3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least 4）无协助pull up/chin up: at least 1 做到上面四条，可以说是一个相对比较扎实的起点。。。无论目标是塑形还是增加体能。
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。 有关你腰部的问题，I'm not in the right position to give u any advice...慎重的讲，你的医生最有发言权。Again, 防止受伤是第一重要的！IMO!
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。 有关你腰部的问题，I'm not in the right position to give u any advice...慎重的讲，你的医生最有发言权。Again, 防止受伤是第一重要的！IMO!
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。
JJ 内外都如这火红的玫瑰呀。。。。。。。艳丽。。。。。。
矮马。。。借美女吉言～～！
1/2 沙发
今年的运气一定不错
以下是引用无风自飞在1/3/2013 2:34:00 AM的发言：
MUA沙发吧。。。哈哈哈
1/1 新的开始
1/2 沙发
今年的运气一定不错
哈哈哈哈哈。。。嗯～～～！ 沾～～～！
Mm的片片太赏心悦目啦！
我仗着３小时的时间差就坐不到沙发了。
开新楼了，赶快跳。
Plank我hold两分钟还是没有问题，可是其它的基本上现在是mission impossible
一样，我连完成一个标准的push up都费很长时间，基本上半身残废
天哪，２０１３帖子更红火，
我仗着３小时的时间差就坐不到沙发了。
哈哈哈。。。大家一起开年大吉！：D
一样，我连完成一个标准的push up都费很长时间，基本上半身残废
无他，继续苦练基本功：）
看无风mm的健身帖子真的是赏心悦目，佩服的是你的毅力和执着。我是个三宝妈，后面俩宝是twins，我觉得生养孩子这几年对我这高龄产妇来说真的是身体消耗很厉害，体质差很多，也想在孩子大点时开始健身锻炼，但是看过某位mm提到医生说到了一定年龄健身房锻炼容易造成伤害，还是用跑步机快走锻炼保险。想请教无风mm，象我这种体质差的能象你那样强度的锻炼吗？还是有什么好建议？谢谢！
你的问题很好！ 1）我今年的健身目标之一正是：防止带伤。奔四的人在这方面一定不要把自己当奔三的人猛用。特别是没有什么运动基础的。2）我今年的健身方向也是要从high impact cardio exercise 向 low / no impact exercise 方面转向。3）对于你的情况，如果你是以减脂为初期目标。吃对了+慢跑 应该就有效了。具体如何吃，参见FAQ链接。这里就不重复了。祝mm新年进步！：）
Don't get sucked into the mindset where you believe there's one "right" way to go about obtaining your goals. There's not. Be consistent with your efforts and they'll pay off. Many people become hesitant to act simply b/c they're unsure if what they're doing it 'right' or not. Doing something is better than nothing as long as you're not hurting yourself.
push up 30个！好吧，我回去接着练去。
哈哈哈。。基本功就那么几样儿，nothing fancy, nothing magical. Hard work, knowledge, and consistency goes a very long way. :)
（唯一指出的：文章中的single leg squat不是我基本功里的ATF标准，他这个根本没下去，减掉了80% intensity.）
[此贴子已经被作者于2013/1/3 11:24:47编辑过]
顺便问问，我这土人，昨晚去了积木，但不知道怎么搬铁片，怕使用不当伤着自己，能给视频最好。
以下是引用逍遥妈在1/3/2013 11:29:00 AM的发言：
太美了。。。继续追星
赞FAQ， 亲太敬业了。这样找东西容易很多。
以下是引用无风自飞在1/3/2013 10:56:00 AM的发言：
有关健身基本理念，再补充一句：
Don't get sucked into the mindset where you believe there's one "right" way to go about obtaining your goals. There's not. Be consistent with your efforts and they'll pay off. Many people become hesitant to act simply b/c they're unsure if what they're doing it 'right' or not. Doing something is better than nothing as long as you're not hurting yourself.
太美了。。。继续追星
呵呵。。MUA！：）
嗯！回头去看。情书里的等晚上回家后再回。手机不给力：P
无风，非常喜欢你那条大红玫瑰裙
顺便问问，我这土人，昨晚去了积木，但不知道怎么搬铁片，怕使用不当伤着自己，能给视频最好。
最好先有真人(PT)指导，再看视频。
我的fitness基本功标准：
1）Plank: hold 2mins at least
2）Push up: 标准动作版连续30个 at least
3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least
4）无协助pull up/chin up: at least 1
矮马，居然达标两项。哦也。
赞FAQ， 亲太敬业了。这样找东西容易很多。
嘻嘻嘻。。我好吧，除了BSO, 我还很敬业！：D（＾?＾）
大红玫瑰裙很温柔的美。不知为啥，和你平时的风格不太同。
en... depth and dimension:)... 大红的温柔，其实是我的最爱！！：）
以下是引用无风自飞在1/3/2013 10:56:00 AM的发言：
有关健身基本理念，再补充一句：
you got the key! :) Happy 2013!
矮马，居然达标两项。哦也。
which 2? ^_*
呵呵。。。谢谢MM的信任! 2013年一起交流进步～～！
那啥，我的健身感悟中第六条是：
“Never trust anyone as being a "guru"! In my opinion (IMO),
there is no such thing! Think for yourself. Read on your own. Research.
Get clarification. Use the thing that resides between your ears! 适用于别人的未必适用于自己!”
谁叫ｍｍ如此的让人折服啊，容不得我不信任：）
你说的对呢，鉴定你的，我需要找到适合自己的。。。关于减脂开始，在吃的方面，像你说的卡路里，是不是有个大概的对吃的一些有个定量呢，不然的话不是要专门来测量每次吃的东西啊？不好意思我真的很菜鸟：（ 像我每天早上起来会吃个葱花馒头＋小碗黑米薏米粥，中午跟晚上的话每顿会有肉和菜＋白饭，有时候会是面条，有时候会是抄蛋饭。。。，现在开始高卡路里的像ｂｕｒｇｅｒ之类的坚决不再吃了。。。
which 2? ^_*
1,3. 4没试过但肯定没戏
1,3. 4没试过但肯定没戏
那啥，红姐。。。你把3想容易了。嗯。。。你去真做做吧！
谁叫ｍｍ如此的让人折服啊，容不得我不信任：）
你说的对呢，鉴定你的，我需要找到适合自己的。。。关于减脂开始，在吃的方面，像你说的卡路里，是不是有个大概的对吃的一些有个定量呢，不然的话不是要专门来测量每次吃的东西啊？不好意思我真的很菜鸟：（ 像我每天早上起来会吃个葱花馒头＋小碗黑米薏米粥，中午跟晚上的话每顿会有肉和菜＋白饭，有时候会是面条，有时候会是抄蛋饭。。。，现在开始高卡路里的像ｂｕｒｇｅｒ之类的坚决不再吃了。。。
参见FAQ#3! 另外：my fitness pal 也是个不错的计算卡路里apps. 中餐相对难精确。
以下是引用无风自飞在1/3/2013 2:35:00 AM的发言：
腹肌基本功过关！
single leg squat 示意图。 臀部要下到低于膝盖。慢起慢上。每条腿各10次。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
谢谢，无风的夸奖，心花怒放中
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P
在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：）
而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:07:10编辑过]
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P
在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：）
而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:07:10编辑过]
现在是1分钟半。。。。嘎嘎，记得刚开始我只能plank 15秒。
现在是1分钟半。。。。嘎嘎，记得刚开始我只能plank 15秒。
我喜欢说实话干实事儿的孩纸！ :D
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:18:09编辑过]
哈哈哈。。如果我是教练；学员没四项达标前，我不会开始训练滴：P 在我看来/实践来，难度从易到难顺序为：1，2，4，3。：）而且我再无情滴真相一把：plank for 2mins is much harder than what people THINK! 没真正掐表试过的，pls pls pls TRY once :P
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:07:10编辑过] 同意，我３０秒就抖抖抖了。
我家老爷子都快７０时还能做#３,我一半年龄时都做不到。话说我plank时肚子不累胳膊肩膀累，是哪儿做得不对？我倒能一口气做１０来个标准pushup，所以胳膊不算太弱。各位大拿讲讲？
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:18:09编辑过]
1)说明你plank动作不正确。具体哪错了，只能亲见才知道：）2）push up 主要是胸肌，跟胳膊关系不大。：）
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:24:13编辑过]
那啥，红姐。。。你把3想容易了。嗯。。。你去真做做吧！
恩，哆嗦着能做完。 我下肢也不咋样，但比上肢强很多很多。2对我最难。4没试过不过应该也是最难。
恩，哆嗦着能做完。 我下肢也不咋样，但比上肢强很多很多。2对我最难。4没试过不过应该也是最难。
果断膜拜！
果断膜拜！
哈哈哈哈哈哈。。。嗯。。I'm with you!!!
果断膜拜！
那啥，女的不是普遍上肢更弱？
那啥，女的不是普遍上肢更弱？
这跟＂普遍＂无关：D 不是学术问题，是实践问题。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:42:42编辑过]
这跟＂普遍＂无关：D
我承认我是暴弱
我承认我是暴弱
那就从你的强项single leg squat练起吧！嗯
那啥，我又看中嫩第二个pp里的床用了 ＜br＞。。。
我姐红裙真美。。
那啥，我又看中嫩第二个pp里的床用了 ＜br＞。。。
兔子眼神儿真好！这跟你上次看上的是同一套：D
full push up一个也做不了的弱者正在努力！：Ｐ
哈哈哈。I guess my point is: let's be honest to ourselves! 这才是真正进步的开始:)
wish you a happy and prosperous 2013!
Thank you!!! Same to you!!!
姐的四条，每一条达到，靠近的都木有
then..苦练基本功！；）
果断膜拜！
Me too!
我的fitness基本功标准：
1）Plank: hold 2mins at least
2）Push up: 标准动作版连续30个 at least
3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least
4）无协助pull up/chin up: at least 1
做到上面四条，可以说是一个相对比较扎实的起点。。。无论目标是塑形还是增加体能。
是适合任何人吗？ 有个问题１年前曾经腰被自己突然转个身给扭了，现在是没事了，所以如果一些其他的运动是不是需要做腰部运动先再做其他的运动呢。。问题比较多，真心谢谢ｍｍ的耐心回复我啊：）
then..苦练基本功！；）
姐，我今天很认真的做了push up，膝盖着地的那种，还是一个都做不了。
我的问题是下不去啊姐，下到一个地方就开始抖，再往下就趴地上了
做了一下research，下不去是肱三不行，上不来是胸肌不行，这个靠谱吗？？我是不是要练肱三先？？
减脂开始关于是中餐的是觉得难控制，看来只是能尽量控制。。ｍｍ所说的
我的fitness基本功标准：
1）Plank: hold 2mins at least
2）Push up: 标准动作版连续30个 at least
3）Single leg squat (ATF, body weight, hands free): 10 per leg at least
4）无协助pull up/chin up: at least 1
做到上面四条，可以说是一个相对比较扎实的起点。。。无论目标是塑形还是增加体能。
是适合任何人吗？ 有个问题１年前曾经腰被自己突然转个身给扭了，现在是没事了，所以如果一些其他的运动是不是需要做腰部运动先再做其他的运动呢。。问题比较多，真心谢谢ｍｍ的耐心回复我啊：）
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。
有关你腰部的问题，I'm not in the right position to give u any advice...慎重的讲，你的医生最有发言权。Again, 防止受伤是第一重要的！IMO!
姐，我今天很认真的做了push up，膝盖着地的那种，还是一个都做不了。
我的问题是下不去啊姐，下到一个地方就开始抖，再往下就趴地上了
做了一下research，下不去是肱三不行，上不来是胸肌不行，这个靠谱吗？？我是不是要练肱三先？？
兔子，你要不先扶着bar练吧。My personal experience 是从来没有单独练过弘三的。
兔子，你要不先扶着bar练吧。My personal experience 是从来没有单独练过弘三的。
姐，嫩是说扶着bar练push up？？
那个把哑铃放在脑后，往上提的动作是不是连肱三？？我两只手一起拿一个10lb的哑铃做多能做12个一组，最后几个，都抖的不行。
说实话，我上肢太弱了，尤其是左臂，炒菜起锅的时候，左手锅都提不起来，哎~~~~
姐，嫩是说扶着bar练push up？？
那个把哑铃放在脑后，往上提的动作是不是连肱三？？我两只手一起拿一个10lb的哑铃做多能做12个一组，最后几个，都抖的不行。
说实话，我上肢太弱了，尤其是左臂，炒菜起锅的时候，左手锅都提不起来，哎~~~~
1）对。这是最最容易的form. 2)姐从来不Fan isolation muscle exercise. 你说的这个是triceps extension, 我自己从没做过。
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。
有关你腰部的问题，I'm not in the right position to give u any advice...慎重的讲，你的医生最有发言权。Again, 防止受伤是第一重要的！IMO!
有些明白了。。谢谢啊。。。一大段长长的长征之路好走啊：）希望今年能让我看到些希望！
1）对。这是最最容易的form. 2)姐从来不Fan isolation muscle exercise. 你说的这个是triceps extension, 我自己从没做过。
Gym课和barre课都有这个动作，没办法，大众的demand，不做几个仰卧起坐她们都觉得自己没锻炼到腹部。
Gym课和barre课都有这个动作，没办法，大众的demand，不做几个仰卧起坐她们都觉得自己没锻炼到腹部。
矮马。。兔子在问push up...not sit up:P
[此贴子已经被作者于2013/1/3 18:13:02编辑过]
我爬ｍｍ过去的楼，每天吃红枣和燕窝是吗？这两个你怎么吃呢，是合着墩，每天一碗吗？
合着炖。每天两大勺：P
合着炖。每天两大勺：P
这个好吃的说，放冰糖
1）对。这是最最容易的form. 2)姐从来不Fan isolation muscle exercise. 你说的这个是triceps extension, 我自己从没做过。
谢姐，这个bar push up靠谱，先做起来~~~
Nothing is good/bad, either/or, right/wrong in fitness without context. 我说这四项基本功的中心思想是：1)不用好高骛远，这四项达标之前，也不用练啥天花乱坠的。（比如8mins ab 之类的bogus :) 2)如果这四项都真正做到了，也就自动不会／不用纠结体重，不会挨饿，不会练很久也没有效果了。
我发现你随性真实的时候很犀利! 好。
合着炖。每天两大勺：P
那每次墩的时候几盏燕窝加多少红枣，我从来没有加红枣敦过。。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 18:39:47编辑过]
问下无风姐，你时间怎么安排的啊，每天都能挤1-2个小时健身，然后还能有时间上网灌水。我这个单身生活的都觉得时间不够啊，只要工作稍一加班回来就不想动，回家随便上上网灌水都灌不了多少就该睡了，实在无法想象要是我有孩子了该怎么办。
那每次墩的时候几盏燕窝加多少红枣，我从来没有加红枣敦过。。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 18:39:47编辑过]
我加红枣的，挺好吃的。一盏加3个就好了。一次半盏3g左右，吃多了吸收不了
我加红枣的，挺好吃的。一盏加3个就好了。一次半盏3g左右，吃多了吸收不了
不会吧，以前都吃错了，每次都一小碗没加红枣的，不过不是经常吃倒是
哇 偶像的新年高楼~~~那个左边的红裙子好美啊，不过一般人穿估计会很村吧！ 问下无风姐，你时间怎么安排的啊，每天都能挤1-2个小时健身，然后还能有时间上网灌水。我这个单身生活的都觉得时间不够啊，只要工作稍一加班回来就不想动，回家随便上上网灌水都灌不了多少就该睡了，实在无法想象要是我有孩子了该怎么办。 我也一起等。希望能给个详细点的时间安排，可以看看我们到底差距在哪里。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我加红枣的，挺好吃的。一盏加3个就好了。一次半盏3g左右，吃多了吸收不了
矮马，我一次炖一盏，吃5天啊。我炖盅很小，一次最多一盏，然后周末才有时间炖的说。
那每次墩的时候几盏燕窝加多少红枣，我从来没有加红枣敦过。。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 18:39:47编辑过]
三盏+8-10颗：）
哇 偶像的新年高楼~~~那个左边的红裙子好美啊，不过一般人穿估计会很村吧！
问下无风姐，你时间怎么安排的啊，每天都能挤1-2个小时健身，然后还能有时间上网灌水。我这个单身生活的都觉得时间不够啊，只要工作稍一加班回来就不想动，回家随便上上网灌水都灌不了多少就该睡了，实在无法想象要是我有孩子了该怎么办。
a+o dress 谁穿都不村：P 后面的FAQ问题，我晚上详细答。：）
不会吧，以前都吃错了，每次都一小碗没加红枣的，不过不是经常吃倒是
这个没啥对错。关键要常吃。我吃十几年了。
我也一起等。希望能给个详细点的时间安排，可以看看我们到底差距在哪里。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
嗯！：）
三盏+8-10颗：）
姐，嫩早上怎么加热？微波炉？
姐，嫩早上怎么加热？微波炉？
从来吃冰燕窝。。早晚都如此。十年如一日：D
从来吃冰燕窝。。早晚都如此。十年如一日：D
我姐v5，嘻嘻嘻。。。。。。。
矮马，我一次炖一盏，吃5天啊。我炖盅很小，一次最多一盏，然后周末才有时间炖的说。
。。。放那么久不会坏或者营养流失吗？我一般两天一定吃掉
。。。放那么久不会坏或者营养流失吗？我一般两天一定吃掉
不会坏，放冰箱的，营养我就不知道了，主要是周中没时间折腾，嫩都两天炖一次？
这个没啥对错。关键要常吃。我吃十几年了。
要常吃是对的。不过budget有限的话还是注意不要一次吃多了吸收不完吧。一次半盏这是我妈告诉我的哈，没经过科学验证~~
不会坏，放冰箱的，营养我就不知道了，主要是周中没时间折腾，嫩都两天炖一次？
我不天天吃的，没那么多钱，身体也没到那么需要补的地步。
就一礼拜一次，吃两天。许氏卖的那个4盏一盒的，正好一个月。有时候换换花胶或者炖点别的汤喝，也就觉得OK了。一般一盒能用1-2个月。
我不天天吃的，没那么多钱，身体也没到那么需要补的地步。
就一礼拜一次，吃两天。许氏卖的那个4盏一盒的，正好一个月。有时候换换花胶或者炖点别的汤喝，也就觉得OK了。一般一盒能用1-2个月。
抓住，真好想问呢，哪里买花胶，有推荐不？还想问阿胶。。。
第二款会打折么？
小农问道
会经常5 for 25或26。有时AE会有15% OFF的coupon, 还算不错。
要常吃是对的。不过budget有限的话还是注意不要一次吃多了吸收不完吧。一次半盏这是我妈告诉我的哈，没经过科学验证~~
燕窝这事儿是这样的：如果钱不是问题的话，一天一盏，分两次吃。并且做法不是隔水炖或各种炖。。。是筏好后放在锅里加适度水中火stir....我以前亲见杨贯一亲人讲解示范过。。。可但是。99%的我门吃不起这样的。。。那就图个坚持+可口吧：）
哇，无风穿红色的真漂亮，而且很妩媚。
＂你想不到的温油＂：P 哈哈哈
＂你想不到的温油＂：P 哈哈哈
哈哈哈，tomboy被歧视了。
哈哈哈，tomboy被歧视了。
嘿嘿嘿。。。我错啦：P