我的gym是on the way home。所以没有办法先吃了再开车回gym练。 [此贴子已经被作者于2013/1/16 15:17:18编辑过]
嗯。。Internet 只是provide information, not receipt nor prescription. The power to succeed is within yourself, all you need to bring it out is careful record-keeping, dedication, and perseverance! :)
那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。
以下是引用无风自飞在1/16/2013 6:42:00 PM的发言： 那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。 恩, 我觉得吃和练都是很主观的事情, 参数变数都太多. 所以效果各异.
以下是引用无风自飞在1/16/2013 6:42:00 PM的发言： 那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。 马上联想到自己想做的data analysis。。。这个数据分析是趋势啊，无论商业还是医药还是别的。。。
以下是引用无风自飞在1/16/2013 7:01:00 PM的发言： That's part of the reason why Asian American has higher risk to develop type 2 diabetes...:) 有数字back up吗? 我倒觉得这边人更多啊.
那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。
第三张是以前？那个，弧度很不一样啊，现在夏普了很多，真的。当然了，一般人能达到你以前的程度就很厉害了
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对。。第三跟前两张一个时期的，两年前左右。。那时候只是每周18miles 上下的跑步而已。。体重110lbs左右。
以下是引用flyingplate在1/16/2013 10:59:00 AM 的发言：
上半部分丰满许多，感觉密度大了。下半部分提升，弧度更圆。形状和size是天生的但是细节是两个境界。继续抽抽ing...
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我又没看见大尺度！！！不过我赞同你说的每一个字，弧度上的差异很明显啊～
早起的鸟儿有虫吃
上半部分丰满许多，感觉密度大了。下半部分提升，弧度更圆。形状和size是天生的但是细节是两个境界。继续抽抽ing...
矮马。。我看都挺圆的。。顿觉桑心来着。。看来没白折腾：D
对。。第三跟前两张一个时期的，两年前左右。。那时候只是每周18miles 上下的跑步而已。。体重110lbs左右。
也很厉害了，可遇不可求，我摸。
区别很明显，现在的PG重心高了，上半部丰满了，以前的更接近倒心型
谢谢解惑，那我还是老实穿T back好了
嘻嘻嘻。。苏苏也在。。嗯！看来真是＂只缘身在此PG中＂。。。就我看不出区别：D
下腰的肉也变厚了，坑变深了 ：D
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矮马。。蹲！：D
下腰的肉也变厚了，坑变深了 ：D
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看来work out smart 比work out hard 重要
我又没看见大尺度！！！不过我赞同你说的每一个字，弧度上的差异很明显啊～
以为你在呢：）
看来work out smart 比work out hard 重要
那啥，拍图也重要，要不更瞎：D 还木人开导：D
矮马。。蹲！：D
蹲！吃！
要看弧度，都圆，但是弧度不一样。你的pp变支棱了 ：P 一般大家觉得瘦就可以，看不出也不在乎区别，殊不知瘦和瘦差远啦，哈哈
以下是引用无风自飞在1/16/2013 11:06:00 AM 的发言：
嘻嘻嘻。。苏苏也在。。嗯！看来真是＂只缘身在此PG中＂。。。就我看不出区别：D
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以为你在呢：）
我是在呀，一直刷，结果有同事过来问问题，说了几句，就错过啦！猿粪啊～
上半部分丰满许多，感觉密度大了。下半部分提升，弧度更圆。形状和size是天生的但是细节是两个境界。继续抽抽ing...
你们都抽抽了。我啥也没看到。：（
我有时也会对自己到底有没有变化感到迷惑，还好身边总会有人告知 ：D
要看弧度，都圆，但是弧度不一样。你的pp变支棱了 ：P 一般大家觉得瘦就可以，看不出也不在乎区别，殊不知瘦和瘦差远啦，哈哈
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矮马，而且屁股翘了显得腿也长，腰也细，蹲啊！
以下是引用飞大少奶奶在1/16/2013 11:23:00 AM 的发言：
矮马，而且屁股翘了显得腿也长，腰也细，蹲啊！
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矮马，而且屁股翘了显得腿也长，腰也细，蹲啊！
矮马。。。爬起来上苹果把屏幕改顺溜了。。。强迫症啊：D
那啥。。。吃很重要！屁股小的想变大，没吃足，蹲死也虾米～～～！嗯。
我现在一般是下班后去锻炼。大约6－6：30在gym。回到家都8点以后了。
去gym之前，我不觉得饿，也吃不下，一般就喝点kefir和muscle milk，再吃点almond butter with bread。
回到家，即使简单做点什么，也8：30以后了。吃完不久就睡觉了。
觉得不太健康。
你们如果是晚上锻炼的话，是怎么安排吃晚饭的？
还有就是我一般晚上回家都不觉得饿，我现在是急需减脂，那我回家还要吃吗？还是喝点muscle milk之类的就行？
减脂是我的痛啊，现在小有点肌肉了，但是上面负了一层厚厚的fat，看不见啊。
矮马。。。爬起来上苹果把屏幕改顺溜了。。。强迫症啊：D
那啥。。。吃很重要！屁股小的想变大，没吃足，蹲死也虾米～～～！嗯。
那屁股不想变大，想翘一点，怎么练？
[此贴子已经被作者于2013/1/16 11:30:18编辑过]
以下是引用Bluesky00在1/16/2013 11:29:00 AM 的发言：
正好各位大拿都在。想问个什么时候吃晚饭的问题。：Ｐ
我现在一般是下班后去锻炼。大约6－6：30在gym。回到家都8点以后了。
去gym之前，我不觉得饿，也吃不下，一般就喝点kefir和muscle milk，再吃点almond butter with bread。
回到家，即使简单做点什么，也8：30以后了。吃完不久就睡觉了。
觉得不太健康。
你们如果是晚上锻炼的话，是怎么安排吃晚饭的？
还有就是我一般晚上回家都不觉得饿，我现在是急需减脂，那我回家还要吃吗？还是喝点muscle milk之类的就行？
减脂是我的痛啊，现在小有点肌肉了，但是上面负了一层厚厚的fat，看不见啊。
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减肥的话是控制总卡，从休息日克扣点，力量日是肯定要吃足的。早上克扣点，锻炼前后是肯定要吃够的。
正好各位大拿都在。想问个什么时候吃晚饭的问题。：Ｐ
我现在一般是下班后去锻炼。大约6－6：30在gym。回到家都8点以后了。
去gym之前，我不觉得饿，也吃不下，一般就喝点kefir和muscle milk，再吃点almond butter with bread。
回到家，即使简单做点什么，也8：30以后了。吃完不久就睡觉了。
觉得不太健康。
你们如果是晚上锻炼的话，是怎么安排吃晚饭的？
还有就是我一般晚上回家都不觉得饿，我现在是急需减脂，那我回家还要吃吗？还是喝点muscle milk之类的就行？
减脂是我的痛啊，现在小有点肌肉了，但是上面负了一层厚厚的fat，看不见啊。
我也是下班后去积木，也是去之前吃点东西，回家经常是９点吃晚饭，还好。
不过，你要是减脂的话，不饿就喝点protein吃个鸡蛋/cottage cheese/Greek yogurt，然后赶紧睡觉！
[此贴子已经被作者于2013/1/16 11:43:01编辑过]
一不小心看到这个，美呀，请问两娃都有过胸喂吗，如果有怎么保持胸还那么的好的，XM呀～
嗯。。都是亲妈胸喂的。每个差不多都半年左右。后三个月大多数时间是pump though... 本来就不大的不担心下垂。cup size 木变化。但是有人说的二次发育，is 100%胡扯IMO:)
求注解：G,V!T,C 都是牌子吗？
你对thong了解为0：D
美女求半裙的牌子啊。。。。。。。。。。。。。
DVF...很多年前的了。。：）
拜倒在mm的石榴裙下。。。
太诱人了，我是女的都快禁不住心潮澎湃了（特别是那张翘pp的照片），掩面飘走。。。。
嘻嘻。。据说现在的更翘：P
气场好强啊，再次膜拜
MUA...:)
只能每天刚上班的时候上来打个卡，
最近太忙了：（
深色的这身真好看， 上衣和裙子都喜欢。
嗯。。谢！都是四五年前的了。。看来衣服还是老的好：D
鼻血....鸡血....各种血.....
矮马。。各种MUA~~~!
美女配美衣，羡慕呀
摸。。。：）
大出血倒地抽抽ing...
哈哈哈哈哈哈lol
蹲！吃！
忒对了！
正好各位大拿都在。想问个什么时候吃晚饭的问题。：Ｐ
我现在一般是下班后去锻炼。大约6－6：30在gym。回到家都8点以后了。
去gym之前，我不觉得饿，也吃不下，一般就喝点kefir和muscle milk，再吃点almond butter with bread。
回到家，即使简单做点什么，也8：30以后了。吃完不久就睡觉了。
觉得不太健康。
你们如果是晚上锻炼的话，是怎么安排吃晚饭的？
还有就是我一般晚上回家都不觉得饿，我现在是急需减脂，那我回家还要吃吗？还是喝点muscle milk之类的就行？
减脂是我的痛啊，现在小有点肌肉了，但是上面负了一层厚厚的fat，看不见啊。
这个schedule跟我一样!
补个鸡蛋香蕉啥的直接睡.
量了下我家女儿的腰身，和飞姐的一样细，她6岁，不爱吃饭的苗条姑娘
矮马。。嫩量的一定是手腕子：D
我是在呀，一直刷，结果有同事过来问问题，说了几句，就错过啦！猿粪啊～
嘿嘿。。下把：）
你们都抽抽了。我啥也没看到。：（
还有两张：D
正好各位大拿都在。想问个什么时候吃晚饭的问题。：Ｐ
我现在一般是下班后去锻炼。大约6－6：30在gym。回到家都8点以后了。
去gym之前，我不觉得饿，也吃不下，一般就喝点kefir和muscle milk，再吃点almond butter with bread。
回到家，即使简单做点什么，也8：30以后了。吃完不久就睡觉了。
觉得不太健康。
你们如果是晚上锻炼的话，是怎么安排吃晚饭的？
还有就是我一般晚上回家都不觉得饿，我现在是急需减脂，那我回家还要吃吗？还是喝点muscle milk之类的就行？
减脂是我的痛啊，现在小有点肌肉了，但是上面负了一层厚厚的fat，看不见啊。
1) skip meal is no good IMO! 2)我都是晚饭后八点后去积木，如果是晚上去的话。
那屁股不想变大，想翘一点，怎么练？
[此贴子已经被作者于2013/1/16 11:30:18编辑过]
没法直接挪：）只能是增减循环中，外加Pilates/barre 类长期折腾。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 12:10:36编辑过]
我在想是摸有窗帘儿的还是直接那张~~~
真能摸的。。。已经删了：D
以下是引用RedCrayon在1/16/2013 11:58:00 AM的发言：
这个schedule跟我一样!
补个鸡蛋香蕉啥的直接睡.
以下是引用无风自飞在1/16/2013 0:0:00 AM的发言：
不吃晚饭，就不用惦记翘臀线条啥的了。。。当然胖不了也是一定的。。while, only for a while though:) 又多嘴了。。。
我真是名副其实的吃货。
忘了说, 年轻时候吃好不skip meal是对的!!
晚饭得有饭，不然叫做晚菜得了。一句话，muscle needs fuel，不给muscle发工资还要减肥出线条的，别的肌肉知道了是不可能给这个包工头打工的。
我就是天天吃晚菜，西西～
以下是引用不飞花在1/16/2013 12:23:00 PM 的发言：
我桑心了 真的得基因很重要投胎技术活啊。。我觉得我天天squat 100个也到不了LZ的PG
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不吃晚饭，就不用惦记翘臀线条啥的了。。。当然胖不了也是一定的。。well, only for a while though:) 又多嘴了。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 12:10:36编辑过]
晚饭也可以就吃点protein & veggetables，不是说晚饭就非得吃米饭馒头大饼的
而且她运动前已经吃了面包了，运动后没有必要再吃米面
减脂也就是一阵儿，没事的，减完了再说
我的好友就是两三周每天晚上吃一个cottage cheese，一下就达标了，减完了再正常吃饭
[此贴子已经被作者于2013/1/16 13:18:00编辑过]
1) skip meal is no good IMO! 2)我都是晚饭后八点后去积木，如果是晚上去的话。
回來都十點多了吧。。。我晚上運動的話影響睡眠，所以都是早上或者下午
晚饭也可以就吃点protein & veggetables，不是说晚饭就非得吃米饭馒头大饼的
减脂也就是一阵儿，没事的，减完了再说
我的好友就是两三周每天晚上吃一个cottage cheese，一下就达标了，减完了再正常吃饭
[此贴子已经被作者于2013/1/16 12:45:31编辑过]
肥版那些160磅的应该这样搞，最好是把嘴封上。这里满版110磅的，可就哭不出来啦。你看那个almondmilk都病了几次了肥肉还是顽固的回去了。
以下是引用飞大少奶奶在1/16/2013 12:55:00 PM 的发言：
肥版那些160磅的应该这样搞，最好是把嘴封上。这里满版110磅的，可就哭不出来啦。你看那个almondmilk都病了几次了肥肉还是顽固的回去了。
我现在在减脂阶段，打算 zigzag一下自己的calory intake。我先试试回家少吃点就睡看看效果如何。不行再调整。
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[此贴子已经被作者于2013/1/16 15:17:18编辑过]
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以下是引用dangbersen在1/16/2013 2:12:00 PM 的发言：
现在body fat 27，去年一年跑的垃圾迈比较多，没怎么上wt,今年多上wt mileage 保去年的量少跑点垃圾迈。饮食控制一点 多蛋白质少simple carb,年底把bf降到20有戏吗
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我花了10个月把BF从30降到20的，加油！
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牛啊！
我是23已经好多年了。想下20，一直没做到。
牛啊！
我是23已经好多年了。想下20，一直没做到。
developing a nice base of muscle is essential to achieve lower body fat :-B
developing a nice base of muscle is essential to achieve lower body fat :-B
Yes. I am working on it now.
以下是引用Bluesky00在1/16/2013 3:18:00 PM 的发言：
牛啊！
我是23已经好多年了。想下20，一直没做到。
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归功于各种body weight cirtuit training，10-15mpw慢跑和积木里的器械；加上高蛋白高纤维饮食。有效保持，应该还长了一点肌肉。but，以上也只让我降到20，之后降重量也不降BF了，我就上了大铁片 ：D
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10-15mpw jogging is per week?
以下是引用Bluesky00在1/16/2013 3:48:00 PM 的发言：
10-15mpw jogging is per week?
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米兔啊，做几个deadlift就病了，我不能更鲁塞！
鲁塞儿这个词让我很欢乐：D 哈哈哈
看了大家的建议。多谢了。
我现在在减脂阶段，打算 zigzag一下自己的calory intake。我先试试回家少吃点就睡看看效果如何。不行再调整。
我的gym是on the way home。所以没有办法先吃了再开车回gym练。
[此贴子已经被作者于2013/1/16 15:17:18编辑过]
嗯。。Internet 只是provide information, not receipt nor prescription. The power to succeed is within yourself, all you need to bring it out is careful record-keeping, dedication, and perseverance! :)
现在body fat 27，去年一年跑的垃圾迈比较多，没怎么上wt,今年多上wt mileage 保去年的量少跑点垃圾迈。饮食控制一点 多蛋白质少simple carb,年底把bf降到20有戏吗
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纯降body fat的话，calorie deficit + fair amount of cardio足够了。要care about the look的话，必须加weight training...IMO:)
Yes. I am working on it now.
你有可能enjoy some newbie effect (aka: gain some muscle while in calorie deficit)...enjoy it once it's last:)
归功于各种body weight cirtuit training，10-15mpw慢跑和积木里的器械；加上高蛋白高纤维饮食。有效保持，应该还长了一点肌肉。but，以上也只让我降到20，之后降重量也不降BF了，我就上了大铁片 ：D
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well...newbie high 过去以后，未来的日子鸡血不多的。。。你懂滴：D
话说爬楼真是辛苦 但是为了看健身美女 我忍了 。
嘿嘿。。。楼梯缝儿里都藏着宝：P
你有可能enjoy some newbie effect (aka: gain some muscle while in calorie deficit)...enjoy it once it's last:)
还有体重上升, size变大.
晚饭也可以就吃点protein & veggetables，不是说晚饭就非得吃米饭馒头大饼的
而且她运动前已经吃了面包了，运动后没有必要再吃米面
减脂也就是一阵儿，没事的，减完了再说
我的好友就是两三周每天晚上吃一个cottage cheese，一下就达标了，减完了再正常吃饭
[此贴子已经被作者于2013/1/16 13:18:00编辑过]
你朋友晚上吃多少克的cottage cheese
还有体重上升, size变大.
嘿嘿。。从视觉效果说就是吃的不够卡还出肌肉：）
嘿嘿。。从视觉效果说就是吃的不够卡还出肌肉：）
过来人真诚地说, 不是"长"是"鼓"出来的. 恩.
过来人真诚地说, 不是"长"是"鼓"出来的. 恩.
哈哈哈。。肿啦：D
哈哈哈。。肿啦：D
必须的.
那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。
恩, 我觉得吃和练都是很主观的事情, 参数变数都太多. 所以效果各异.
恩, 我觉得吃和练都是很主观的事情, 参数变数都太多. 所以效果各异.
基因is the thing! 基因工程is the future! :)
老虎顿顿改喝蜂蜜也变不成winne the pooh :P 不过会不会得糖尿病涅？ ：D
你居然也外行了...那糖尿病不是吃糖吃出来地...lol
那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。
马上联想到自己想做的data analysis。。。这个数据分析是趋势啊，无论商业还是医药还是别的。。。
你居然也外行了...那糖尿病不是吃糖吃出来地...lol
那可不一定啊：饮食结构的彻底长期转变，会trigger 基因里的薄弱环节吧：D
那可不一定啊：饮食结构的彻底长期转变，会trigger 基因里的薄弱环节吧：D
所以还是基因啊. :)
That's part of the reason why Asian American has higher risk to develop type 2 diabetes...:)
有数字back up吗? 我倒觉得这边人更多啊.
那啥。我说点儿有用的：刚刚跟几个医生聊天。未来药物的趋势是customized and individualized targeting and delivery...因为人跟人太不一样啦！！ 其实归结到健身也是一样：在大的铁律下，不同人在吃与练上的差距也大了去了，let alone 基因 plays a huge role into everything....木有绝对真理，只有自己实践。
太好了。我就说嘛，吃片药脂肪熊熊烧指哪儿烧哪儿，省多少力气
太好了。我就说嘛，吃片药脂肪熊熊烧指哪儿烧哪儿，省多少力气
转基因的话, 应该根本就生不出来胖子. 在萌芽就给胖基因掐死了.
我要早点回家睡觉去. 这几天看hart of dixie...熬夜了. 状态不行.
哈哈哈。。回头给姐讲讲你对Rachel Bilson的看法。。。：）
哈哈哈。。回头给姐讲讲你对Rachel Bilson的看法。。。：）
昨天有人说句经典的, 小个子长了大个子的脸...lol
马上联想到自己想做的data analysis。。。这个数据分析是趋势啊，无论商业还是医药还是别的。。。
嗯。。the lower hanging fruits 已经被摘得差不多了。剩下的：either is going to be true classics or true renovations :)
我花了10个月把BF从30降到20的，加油！
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10%太牛了, 我能减下来7%就够了
嘻嘻。。嗯。。。回头一定满足你心愿：）各种惊人：P
太好了，我等。呵呵。
那啥。。。jcrew 家的blazer 我现在都不喜欢了。。。：P
不过帮你俩找了extra petite的review.... 那啥，她个子可真是小～～
http://www.hellocotton.com/to/7Zoo#http://www.extrapetite.com/2011/11/jcrew-reviews-schoolboy-blazer-and.html
她太petit了，不好参考啊。
矮马。。。有的是比他们家好的blazer.... go saks....:)
我不准备买了，等夏天的sales 吧。
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墙上的PG像两个气球。哈哈哈哈。
开了一天会，刚吃饭回来就发现错过大尺度闪奔了，哭。。。在曼哈顿的餐馆酒店装饰果然比我们西部农村拥挤破旧有味些。
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什么时候有奔？我也没看到。
以下是引用flyingplate在1/16/2013 10:02:00 PM 的发言：
I feel so special :D
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