*****关爱和体验自己*****danpa pmtng 喜当当 lily kitty 2013健身日记

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[此贴子已经被作者于2013/4/19 13:24:58编辑过]

以下是引用lily555cn在4/14/2013 1:05:00 PM的发言：
loading...以下内容需要威望达到5才可以浏览

 
美女你太狠了，要威望5，让我们过来串门的啥也看不到阿，降到3吧？

美!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!杂志feel

那个体重上下浮动的， 我脚的这个分析的靠谱。
 
Here you go:

http://www.bodyrecomposition.com/fat...uishy-fat.html

And yes I have experienced major daily fluctuations. The MAIN culprit is glycogen release/uptake from carbs and with glycogen comes water. It pretty much goes like this:

Drink alot of water = weight up
Piss alot = weight down
Eat alot of carbs = Glycogen +water weight up = Weight up
Fast = glycogen + water weight down = weight down
Exercise = glycogen secretion = weight down
Even breathing causes water loss = weight down

Get the picture? Our weight has the ability to fluctuate about as easily as you fluctuate when and how you eat and drink and exercise and urinate.

我姐周末基本就carb load吧。 所以周一体重上升； 而周中基本就是饿着+运动， 所以weight down...
 

以下是引用samedi在4/14/2013 1:09:00 PM的发言：

 
美女你太狠了，要威望5，让我们过来串门的啥也看不到阿，降到3吧？
rerererererere

以下是引用钱途无亮在4/14/2013 1:28:00 PM的发言：

我姐周末基本就carb load吧。 所以周一体重上升； 而周中基本就是饿着+运动， 所以weight down...
 
 
这个周末怎么还没有更新啊?每周不见你的更新就觉得缺点啥？还有那天那啥掉了几磅啊？

以下是引用samedi在4/14/2013 1:09:00 PM的发言：

    
    
      
     美女你太狠了，要威望5，让我们过来串门的啥也看不到阿，降到3吧？
    
带娃的，这点威望要的啊

以下是引用麦当当在4/14/2013 1:12:00 PM的发言：

    
     美!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!杂志feel
    
22你太厉害了，不仅会激励人，还会夸人！偶像啊

以下是引用钱途无亮在4/14/2013 1:28:00 PM的发言：

    
     我姐周末基本就carb load吧。 所以周一体重上升； 而周中基本就是饿着+运动， 所以weight down...
      
    
我都不在乎体重了，只在乎体脂。 不管体重多少，体脂雷打不动

以下是引用samedi在4/14/2013 1:46:00 PM的发言：

 
这个周末怎么还没有更新啊?每周不见你的更新就觉得缺点啥？还有那天那啥掉了几磅啊？
哈哈， 我也不知道掉的啥。。。不过今天早上身体还是积水了。 不过么有钢开始lomg run那时候那么可怕。。。那时候我跑完体重可以直接上5磅。。。

我也想加入你们减肥的行列，行不？

以下是引用lily555cn在4/14/2013 1:53:00 PM的发言：

我都不在乎体重了，只在乎体脂。 不管体重多少，体脂雷打不动
减脂跟减肥比难太多了。 不过对于我啥都难就是了。

以下是引用lily555cn在4/14/2013 1:51:00 PM的发言：

带娃的，这点威望要的啊
被歧视了.....

我也一样，健身到现在好几个月了，要说数字还没有哪个降下去的，除了血糖数值

真没歧视的意思,要不给你奔个威望3的?

firefox 上华人越来越难了

以下是引用samedi在4/14/2013 12:57:00 PM的发言：

    
    
     埃玛，我看了都有点惊心动魄的感觉，不知道你每天早上上秤前的心情如何，心跳能到100下不？？
    
just face it :)) 习惯了就好了，然后给自己一个正确的估计

以下是引用lily555cn在4/14/2013 1:01:00 PM的发言：

    
     激动死我了，回家吃了两个包子打算去ER打持久战，包子吃完 鱼刺也没了。 高兴的出去跑步1小时。
打算再秀个花裙子，就是忘了设魅力了。
    
埃玛，听着太高兴啦。。。花裙子美啊，以后一定要多多的露！哪有啥黄脸婆的感觉啊。。。。

以下是引用钱途无亮在4/14/2013 1:28:00 PM的发言：

    
     我姐周末基本就carb load吧。 所以周一体重上升； 而周中基本就是饿着+运动， 所以weight down...
      
    
MUA!

以下是引用lily555cn在4/14/2013 1:52:00 PM的发言：

    
     22你太厉害了，不仅会激励人，还会夸人！偶像啊
    
haha , 她肯定在家带娃烦着呢，谢谢你来点color啊。。。

以下是引用bella85在4/14/2013 2:06:00 PM的发言：

    
    我也想加入你们减肥的行列，行不？
    
太行啦！！ 欢迎啊！！！

减脂，不来点力量的，吃的不注意的，根本没啥可能啊。。。

lily，很适合穿裙子啊！！真的。。肩膀和腿都很好看。而且身材露出来就不显得那么娇小了，人也明亮很多。。。my 2c

穿裙子不用讲究搭配，要天气热我天天穿裙子。 可这边的天气，我能穿裙子的机会灰常灰常的少。

以下是引用松鼠的邻居在4/14/2013 12:48:00 PM的发言：

    
    
what I have observed -- 我的体重可能在120-125之间是一个瓶颈/balance。也是生完老大以后不锻炼也慢慢回到的体重。从去年九十月份到今年二月，一直都在这个所谓的平台。比如一两月份的体重表里可以看出来波动就没有那么大。。。
后来我不信邪，想打破平台，所以比较严格的控制了吃——只在周中实行，周末几乎不怎么控制了，于是三月和四月的体重表里就是这样一个波动了

我现在还不知道应该如何维持，边运动边体会吧

    


我的"natural zone"是110－113。严格控制吃可以降到110以下，最多低到100，但是hold不住。。。

以下是引用RedCrayon在4/14/2013 7:08:00 PM的发言：

    
    
    
我的"natural zone"是110－113。严格控制吃可以降到110以下，最多低到100，但是hold不住。。。

    
我现在发现一个麻烦事儿，就是——哪哪都藏不住肉，尤其是腰腹，一吃多就鼓出来，弄得我心情郁闷，非常沮丧 :(((

以下是引用钱途无亮在4/14/2013 1:28:00 PM的发言：

我姐周末基本就carb load吧。 所以周一体重上升； 而周中基本就是饿着+运动， 所以weight down...
 
 
这个吃法难度是为了迷惑身体，让它不容易平台吗？ 不然岂不是一周均衡地吃更舒服些？血糖也不会忽高忽低的？

以下是引用松鼠的邻居在4/14/2013 8:07:00 PM的发言：

我现在发现一个麻烦事儿，就是——哪哪都藏不住肉，尤其是腰腹，一吃多就鼓出来，弄得我心情郁闷，非常沮丧 :(((
 
松鼠我没有认真爬楼，你的目标体重是多少啊？还差几磅？我看你已经很苗条了，塑形微调就好了吧。看照片觉得接下来给大腿和臀部增肌一下就Perfect了。

以下是引用samedi在4/14/2013 8:08:00 PM的发言：

    
    
      
     这个吃法难度是为了迷惑身体，让它不容易平台吗？ 不然岂不是一周均衡地吃更舒服些？血糖也不会忽高忽低的？
    
哎呀，我不是故意要这样的啊。。。平常上班，容易控制吃一点；周末在家里，而且大小事情各种情绪，我很难控制啊。。。还有就是控制了一周了，周末就想着放开一些吧。。。。像我这个程度的减脂，一周均衡的吃，估计每天都得觉得饿

以下是引用松鼠的邻居在4/14/2013 8:16:00 PM的发言：

哎呀，我不是故意要这样的啊。。。平常上班，容易控制吃一点；周末在家里，而且大小事情各种情绪，我很难控制啊。。。还有就是控制了一周了，周末就想着放开一些吧。。。。像我这个程度的减脂，一周均衡的吃，估计每天都得觉得饿
 
矮马我又误会了，我老觉得你们的健身计划都很高深/很有计划性的，做的事情都是有目的的。 嗯我周末也是乱吃一气，也顾不上算热量了，周一上秤时心惊胆战啊。

以下是引用samedi在4/14/2013 8:14:00 PM的发言：

    
    
      
     松鼠我没有认真爬楼，你的目标体重是多少啊？还差几磅？我看你已经很苗条了，塑形微调就好了吧。看照片觉得接下来给大腿和臀部增肌一下就Perfect了。
    
现在是差不多了，我也是刚刚才减到这个体重的啊。。。关于维持，I don't have ideas yet...

以下是引用samedi在4/14/2013 8:18:00 PM的发言：

    
    
      
     矮马我又误会了，我老觉得你们的健身计划都很高深/很有计划性的，做的事情都是有目的的。 嗯我周末也是乱吃一气，也顾不上算热量了，周一上秤时心惊胆战啊。
    
haha, same same 我们同类 :)))

以下是引用松鼠的邻居在4/14/2013 8:07:00 PM的发言：

我现在发现一个麻烦事儿，就是——哪哪都藏不住肉，尤其是腰腹，一吃多就鼓出来，弄得我心情郁闷，非常沮丧 :(((
岁数到了..自然规律。。以后不吃多都鼓出來...现在还是enjoy不鼓出来的短暂时光吧...我一般就早上有这么点短暂时光..然后每况愈下..到晚上大悲咒结局..吃饱了想..明天早上劳资又是一条好汉...

以下是引用麦当当在4/14/2013 8:34:00 PM的发言：

    
    
     岁数到了..自然规律。。以后不吃多都鼓出來...现在还是enjoy不鼓出来的短暂时光吧...我一般就早上有这么点短暂时光..然后每况愈下..到晚上大悲咒结局..吃饱了想..明天早上劳资又是一条好汉...
    
多谢安慰 

 我这个周末过的......昨天鱼刺卡喉
今天搞出了个炸弹,用微波炉煮鹌鹑蛋,水放的不够多, 炸的粉碎阿

以下是引用lily555cn在4/14/2013 10:31:00 PM的发言：

    
     我这个周末过的......昨天鱼刺卡喉
今天搞出了个炸弹,用微波炉煮鹌鹑蛋,水放的不够多, 炸的粉碎阿

    
生活精彩阿

哈哈，回国玩的开心！

以下是引用松鼠的邻居在4/15/2013 8:11:00 AM的发言：

    
     生活精彩阿
    

4/15

1hour workout

今天锻炼时候偷懒被抓，动作不到位被抓，群众和教练的眼睛都亮着呢

4/15 Monday 5 miles jogging
今天又跑不动了，跑得很缓慢。

以下是引用lily555cn在4/14/2013 10:31:00 PM的发言：

    
     我这个周末过的......昨天鱼刺卡喉
今天搞出了个炸弹,用微波炉煮鹌鹑蛋,水放的不够多, 炸的粉碎阿

    
你啊。。。我都不知道怎么说你了。。。下次小心吧！

是呀，我就一马大哈。 想起上次一起吃饭的时候，你质疑我真的是化学专业的吗，嘻嘻
以下是引用pmtng在4/15/2013 4:42:00 PM的发言：

    
    
     你啊。。。我都不知道怎么说你了。。。下次小心吧！
    

以下是引用lily555cn在4/15/2013 4:56:00 PM的发言：

    
     是呀，我就一马大哈。 想起上次一起吃饭的时候，你质疑我真的是化学专业的吗，嘻嘻

    
对！你到水到出来了！

哈哈，这我同事比我更厉害，恐怖的是，她还去学医了。。。。要做儿医

以下是引用pmtng在4/15/2013 4:58:00 PM的发言：

    
    
     对！你到水到出来了！
    

祝松鼠一路顺利～

4/16

锻炼了1小时

报告！

能回帖？？？？

埃玛，好像看贴也没问题？？？

两个小人儿表现好地让我哭啊~~~~一路无哭声！！！！！！！！！

15小时飞行，各人两个naps。。。

以下是引用松鼠的邻居在4/17/2013 9:15:00 AM的发言：

    
    　两个小人儿表现好地让我哭啊~~~~一路无哭声！！！！！！！！！
    

以下是引用松鼠的邻居在4/17/2013 9:15:00 AM的发言：

    
    　两个小人儿表现好地让我哭啊~~~~一路无哭声！！！！！！！！！
    


撒花～

赞！

以下是引用松鼠的邻居在4/17/2013 9:15:00 AM的发言：

    
    　两个小人儿表现好地让我哭啊~~~~一路无哭声！！！！！！！！！
    

4／17

大太阳下运动1小时。
过段时间我要成黑碳了

以下是引用lily555cn在4/17/2013 5:19:00 PM的发言：

    
     4／17

大太阳下运动1小时。
过段时间我要成黑碳了
    


注意防晒啊！

恩，我一直都没有防晒的好习惯，来加州10来年活活晒成黄脸婆啊。
以下是引用幸福在4/17/2013 6:47:00 PM的发言：

    
    
    

注意防晒啊！
    

以下是引用lily555cn在4/17/2013 6:49:00 PM的发言：

    
    恩，我一直都没有防晒的好习惯，来加州10来年活活晒成黄脸婆啊。

    


那可真不行啊。。。出去的时候一定把自己涂成小白脸

有什么防晒霜推荐嘛？

以下是引用幸福在4/17/2013 6:50:00 PM的发言：

    
    
    

那可真不行啊。。。出去的时候一定把自己涂成小白脸
    

以下是引用lily555cn在4/17/2013 7:06:00 PM的发言：

    
     有什么防晒霜推荐嘛？


    

我用过杜克的sport spf 35, lrp法国版的清爽spf60, 资生堂蓝屏，白萍，现在在用dior snow. 最近下了单 , 听说不错， 还没收到呢。还有一些暂时想不起来了。

http://www.amazon.com/gp/product/B0012WTI62/ref=oh_details_o03_s00_i00?ie=UTF8&psc=1

[此贴子已经被作者于2013/4/17 19:21:09编辑过]

多谢推荐啊。 给你这单子一列，我明白了，我缺的不是防晒霜，而是颗涂防晒霜的心。
你这单子里我买过好几样的，买了没用。

以下是引用幸福在4/17/2013 7:17:00 PM的发言：

    
    
    
我用过杜克的sport spf 35, lrp法国版的清爽spf60, 资生堂蓝屏，白萍，现在在用dior snow. 最近下了单 , 听说不错， 还没收到呢。还有一些暂时想不起来了。

http://www.amazon.com/gp/product/B0012WTI62/ref=oh_details_o03_s00_i00?ie=UTF8&psc=1

[此贴子已经被作者于2013/4/17 19:21:09编辑过]

    

LG明天有面试，来求bless～～～～～～～
 
33333
[此贴子已经被作者于2013/4/22 11:23:44编辑过]

祝福祝福！

两朵花可真鲜艳，我一直以为你是一儿一女呢。
妈妈看着很苗条啊，你是不是很高啊

bless dandanpapa lg面试顺利

bless!!!         

两朵花好可爱呀。羡慕有2个女儿的人。
 
bless

以下是引用lily555cn在4/18/2013 12:53:00 PM的发言：
祝福祝福！ 两朵花可真鲜艳，我一直以为你是一儿一女呢。 妈妈看着很苗条啊，你是不是很高啊
谢谢！
167，不高不矮，：）

谢楼上所有美女！

 bless!

very slim:)))

bless! 还是个爱干净的妈妈！

4/18

20min 运动

以下是引用dandanpapa在4/18/2013 1:55:00 PM的发言：

    
    
     谢谢！
     167，不高不矮，：）
    


希望你老公面试顺利，拿到dream offer.

你两个娃穿得都好有fashion sense。赞一个。姐姐是一如既往的美。妹妹也出落得很标志，和小baby的时候看上去不太一样了。

还有，dandanpapa, 羡慕你的身高和体重。你穿skinny不错呀。

响应松鼠妹子的号召，再灌一口水。估摸着我比你要大一点。这周开始慢慢做点简单运动。从来就不是运动达人，比较喜欢看体育比赛而已。以前仗着年级轻，吃老本。今年开始明显感觉到身体的变化。希望我能坚持做些简单运动，主要目的不是减肥，是对身体有好处，减压。我是worrywart.

[此贴子已经被作者于2013/4/19 1:40:44编辑过]

怀念和松鼠，dandanpapa, 还有kitty在共同成长楼里大灌水的快乐。可惜其他人都去玩微信，弃楼了。

我自报家门。家有两小女娃。5岁和20月。5岁的是drama queen, 头疼娃。小的稍微好搞一点. 我承认我们是老来得女，把老大宠坏了。
[此贴子已经被作者于2013/4/19 2:00:29编辑过]

以下是引用angleface在4/19/2013 1:34:00 AM的发言：
响应松鼠妹子的号召，再灌一口水。估摸着我比你要大一点。这周开始慢慢做点简单运动。从来就不是运动达人，比较喜欢看体育比赛而已。以前仗着年级轻，吃老本。今年开始明显感觉到身体的变化。希望我能坚持做些简单运动，主要目的不是减肥，是对身体有好处，减压。我是worrywart.
[此贴子已经被作者于2013/4/19 1:40:44编辑过]
加油加油，坚持运动的确对身体好处多多，更有精力跟小人对抗啦，哈哈

以下是引用dandanpapa在4/19/2013 7:17:00 AM的发言：

加油加油，坚持运动的确对身体好处多多，更有精力跟小人对抗啦，哈哈
 
你也加油. 我要向你们学习.
 
公司的办公楼里就有个小的健身房, 我在这个楼上班快6个月了, 最近才刚刚开始用.

以下是引用angleface在4/19/2013 1:53:00 AM的发言：

    
    怀念和松鼠，dandanpapa, 还有kitty在共同成长楼里大灌水的快乐。可惜其他人都去玩微信，弃楼了。
    


所以我们跑这里来灌水了，也很欢乐的～

以下是引用angleface在4/19/2013 10:40:00 AM的发言：

    
    
      
     你也加油. 我要向你们学习.
      
     公司的办公楼里就有个小的健身房, 我在这个楼上班快6个月了, 最近才刚刚开始用.
    


我最近遵医嘱休息，今天再去做个检查，如果没事了，应该可以slowly going back to exercise soon。

以下是引用happy22kitty在4/19/2013 10:55:00 AM的发言：

我最近遵医嘱休息，今天再去做个检查，如果没事了，应该可以slowly going back to exercise soon。
 
BLESS 没事.
 
我下周有两个检查, 也希望没事. 最近其它都好, '老大难'绿卡也下来了, 就是身体欠佳. 唉...

以下是引用happy22kitty在4/19/2013 10:55:00 AM的发言：

所以我们跑这里来灌水了，也很欢乐的～
 
我发现了.所以我也跟这里来了.

以下是引用angleface在4/19/2013 10:40:00 AM的发言：

 
你也加油. 我要向你们学习.
 
公司的办公楼里就有个小的健身房, 我在这个楼上班快6个月了, 最近才刚刚开始用. 羡慕有健身房的公司啊！！！！！

以下是引用angleface在4/19/2013 11:56:00 AM的发言：

 
BLESS 没事.
 
我下周有两个检查, 也希望没事. 最近其它都好, '老大难'绿卡也下来了, 就是身体欠佳. 唉...
gxgx~~~~

以下是引用happy22kitty在4/19/2013 10:55:00 AM的发言：

我最近遵医嘱休息，今天再去做个检查，如果没事了，应该可以slowly going back to exercise soon。
bless 没事！！！

我发现越累越不想动，然后越不动就越觉得累，是个恶性循环，只要身体健康没问题，就一定要努力坚持一段时间的运动，打破那个循环，绝对会越来越觉得有精力！

以下是引用dandanpapa在4/19/2013 12:08:00 PM的发言：
我发现越累越不想动，然后越不动就越觉得累，是个恶性循环，只要身体健康没问题，就一定要努力坚持一段时间的运动，打破那个循环，绝对会越来越觉得有精力！
 
can't agree more.
 

以下是引用dandanpapa在4/19/2013 12:08:00 PM的发言：

    
    我发现越累越不想动，然后越不动就越觉得累，是个恶性循环，只要身体健康没问题，就一定要努力坚持一段时间的运动，打破那个循环，绝对会越来越觉得有精力！
    

确实如此，所以我如果不想动的时候，就赶紧跑健身房，从健身房出来，就啥都想干了，呵呵～

以下是引用angleface在4/19/2013 11:56:00 AM的发言：

    
    
      
     BLESS 没事.
      
     我下周有两个检查, 也希望没事. 最近其它都好, '老大难'绿卡也下来了, 就是身体欠佳. 唉...
    


bless 一切都好。绿卡下来了，异国他乡的生活会稍微容易点。

4/19

rest day
下班后逛街

以下是引用happy22kitty在4/19/2013 12:40:00 PM的发言：

bless 一切都好。绿卡下来了，异国他乡的生活会稍微容易点。
 
谢谢谢谢. 其它都还好,包括不能上班那两年. 就是夫妻俩自己折腾两个小小娃累. 特别是不能意见统一的时候.

以下是引用dandanpapa在4/19/2013 12:05:00 PM的发言：

gxgx~~~~
 
谢谢. 我还羡慕你有个乖巧的老大.

以下是引用lily555cn在4/19/2013 1:26:00 PM的发言：
4/19 rest day 下班后逛街
 
Good for you.
 
We will do the Parents night out tonight. Looking forward to it.

4/19/2013
 
25 minutes Treadmill.

以下是引用angleface在4/19/2013 1:52:00 PM的发言：

 
谢谢. 我还羡慕你有个乖巧的老大.
哈哈，我家老大也没那么乖巧啊，特别是每天吃饭的时候，啥都不吃啊，快成仙儿啦，每天一肚子气，愁死我了！！！

以下是引用angleface在4/19/2013 1:53:00 PM的发言：

4/19/2013
 
25 minutes Treadmill.
撒花～～～～～

以下是引用dandanpapa在4/19/2013 3:16:00 PM的发言：

哈哈，我家老大也没那么乖巧啊，特别是每天吃饭的时候，啥都不吃啊，快成仙儿啦，每天一肚子气，愁死我了！！！
 
我家也有吃饭的问题,很挑东西吃.当然如果是吃糖,可以吃一天都不厌倦.不过她体重有75%, 我也就不管她了, 爱吃不吃.
 
我家姐姐的主要问题是哭.什么事都能哭,早晨起床就能开哭.我也很愁.
 

你们家两个老大的问题我家娃一个人全占了，呵呵

以下是引用angleface在4/19/2013 4:02:00 PM的发言：

    
    
      
     我家也有吃饭的问题,很挑东西吃.当然如果是吃糖,可以吃一天都不厌倦.不过她体重有75%, 我也就不管她了, 爱吃不吃.
      
     我家姐姐的主要问题是哭.什么事都能哭,早晨起床就能开哭.我也很愁.
      
    

以下是引用lily555cn在4/19/2013 4:11:00 PM的发言：
你们家两个老大的问题我家娃一个人全占了，呵呵

 
你家娃几岁?

为啥我娃在学校是天使, 回家就变成野兽了呢?
 


[此贴子已经被作者于2013/4/21 16:36:42编辑过]