I didn't work out today.... I got my 3rd cold since December! How this is possible..... I had a cold on 12/4, it lasts for 2.5 weeks, then I got a cold on 12/27, had fever etc, I barely recovered on 1/7 and resumed workout... not otday it's 1/10, I got my 3rd cold!
I didn't work out today.... I got my 3rd cold since December! How this is possible..... I had a cold on 12/4, it lasts for 2.5 weeks, then I got a cold on 12/27, had fever etc, I barely recovered on 1/7 and resumed workout... not otday it's 1/10, I got my 3rd cold!
my daughter is fine, she is the only one who didn't get sick. She had the flu shot earlier though, I took the shot today.... 是今天才觉得不舒服的吗?那没准是flu shot的反应,我娃打了flu shot之后会病一次
以下是引用松鼠的邻居在1/11/2013 10:54:00 AM的发言： 葱妹周一被stomach flu打倒；周三半夜里葱头吐了三次，我和葱爸都没休息好；昨天我妈吐了，我和葱爸也觉得肚子里咕噜咕噜。。。全家9：30就上床了。。。 pat pat, rest more, drink more and eat less
The fat burning zone, indeed, burns a greater PERCENTAGE of fat, relative to total calories burned. But the higher intensity cardio or athletic training zone burns more TOTAL calories for the same length of time. This means that the total amount of fat that's burned with these calories, actually comes out higher than the total fat burned during easier "fat burning" work.
20min pilates
[此贴子已经被作者于2013/1/6 21:35:23编辑过]
http://www.anntaylor.com/ann/product/AT-Accessories/AT-View-All/Ann-Taylor-Jewels-Print-Oblong-Silk-Scarf/294737?colorExplode=false&skuId=12747924&catid=cata000022&productPageType=fullPriceProducts&defaultColor=5103
guess how much?? 全真丝的呢，而且足够大！我妈也说戴上比放着更好看。。。粉色和黄色都挺可爱的，黄色估计稍微挑人一些。。。
$12 :))
对的，就是这个 :)
今天买了一盒，味道还不错，可以拿办公室当snack吃吃
今天瑜伽老师帮我看了下，还好不是趾骨疼，就是pg肌肉拉伤，教了我一些stretch的方法平时在家联系，总算是放心了
does yoga help? 听起来不错！
does yoga help? 听起来不错！
挺管用的，做完就不怎么疼了，还有stretch的方法，平时多练习应该能缓解疼痛
今天下午简略逛街，买到真丝围巾 --
http://www.anntaylor.com/ann/product/AT-Accessories/AT-View-All/Ann-Taylor-Jewels-Print-Oblong-Silk-Scarf/294737?colorExplode=false&skuId=12747924&catid=cata000022&productPageType=fullPriceProducts&defaultColor=5103
guess how much?? 全真丝的呢，而且足够大！我妈也说戴上比放着更好看。。。粉色和黄色都挺可爱的，黄色估计稍微挑人一些。。。
$12 :))
好看～～～！！
挺管用的，做完就不怎么疼了，还有stretch的方法，平时多练习应该能缓解疼痛
太好啦！！
今天瑜伽老师帮我看了下，还好不是趾骨疼，就是pg肌肉拉伤，教了我一些stretch的方法平时在家联系，总算是放心了
不是耻骨疼就好啊,要不简直是太痛苦了
今天下午简略逛街，买到真丝围巾 --
http://www.anntaylor.com/ann/product/AT-Accessories/AT-View-All/Ann-Taylor-Jewels-Print-Oblong-Silk-Scarf/294737?colorExplode=false&skuId=12747924&catid=cata000022&productPageType=fullPriceProducts&defaultColor=5103
guess how much?? 全真丝的呢，而且足够大！我妈也说戴上比放着更好看。。。粉色和黄色都挺可爱的，黄色估计稍微挑人一些。。。
$12 :))
美貌,奔~~
ballet tone 45min
treadmill 30min (3min@8mph)
triceps, back
stretching
说实话有点儿小失望。除了大腿的动作比较集中以外，没有太多特色啊。而且多的几个动作也属于基本动作，完全可以自己练练的。。。。
今天第一次ballet class。。。
说实话有点儿小失望。除了大腿的动作比较集中以外，没有太多特色啊。而且多的几个动作也属于基本动作，完全可以自己练练的。。。。
羡慕可以try各种各样的课啊~~都是中午午休的时候去的吗?
为毛我挤不出时间啊,每天下班接娃回家吃饭给俩娃洗澡哄上床睡觉就已经8点多了,这还是我妈在这不用我做晚饭的情况下
羡慕可以try各种各样的课啊~~都是中午午休的时候去的吗?
为毛我挤不出时间啊,每天下班接娃回家吃饭给俩娃洗澡哄上床睡觉就已经8点多了,这还是我妈在这不用我做晚饭的情况下
是啊，都是中午去的。晚上我也是各种没时间，老二7点搞定，然后自己洗澡什么的。。。最近老大也缠我，搞定他就得8点半了。。。（你家老大睡得也挺早呢）。。然后白天有啥没干完的还得干点，自己在灌灌水看看书。。。我妈下周就要回国了，我也在担忧晚饭怎么搞定的问题呢。
不过MM要是8点多以后的时间都属于自己了，在家里workout一下也行的。娃爸呢？发动一下？
walk/run 3 miles (40 mins) -300
b: 1 small bagel, 1 egg, 1 apple, 1 cup of yogurt 350
L: lamb stew, steamed cod, 2 prawns, fruit sald, 1 cappuccino 600
[此贴子已经被作者于2013/1/7 17:23:42编辑过]
是啊，都是中午去的。晚上我也是各种没时间，老二7点搞定，然后自己洗澡什么的。。。最近老大也缠我，搞定他就得8点半了。。。（你家老大睡得也挺早呢）。。然后白天有啥没干完的还得干点，自己在灌灌水看看书。。。我妈下周就要回国了，我也在担忧晚饭怎么搞定的问题呢。
不过MM要是8点多以后的时间都属于自己了，在家里workout一下也行的。娃爸呢？发动一下？
我家老大归娃爸管,她得9点才能搞定,小的归我管,一般8点能搞定.我家对面的recreation centre晚上9:15-10:00有adult length swim,问题是真考验毅力啊,晚上这个点都累的想睡了,我尽量坚持坚持......
[此贴子已经被作者于2013/1/7 14:55:50编辑过]
我家老大归娃爸管,她得9点才能搞定,小的归我管,一般8点能搞定.我家对面的recreation centre晚上9:15-10:00有adult length swim,问题是真考验毅力啊,晚上这个点都累的想睡了,我尽量坚持坚持......
[此贴子已经被作者于2013/1/7 14:55:50编辑过]
如果你锻炼之后睡觉没问题，强烈支持:)
how about给自己准备个treats or reward?
1/7 walk/run 3 miles (40 mins)
MM你来啦！！
你过节去哪里旅游啦？最终穿了什么鞋子？嘻嘻。。。
我的：一双DSW买的suede bootie，一双coach的平底球鞋... they worked...
我打算春天回国，正在寻觅一双能走路的pump。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/7 15:00:42编辑过]
如果你锻炼之后睡觉没问题，强烈支持:)
how about给自己准备个treats or reward?
睡觉还好, 刚到家会有点兴奋,但是11点多也就睡着了,没有8小时,但7小时睡眠还是能保证地.
不过开始锻炼后体力精神比原来好多了,这也是让我坚持下去的动力之一,虽然体重减的不多, :)
MM你来啦！！
你过节去哪里旅游啦？最终穿了什么鞋子？嘻嘻。。。
我的：一双DSW买的suede bootie，一双coach的平底球鞋... they worked...
我打算春天回国，正在寻觅一双能走路的pump。。。
[此贴子已经被作者于2013/1/7 15:00:42编辑过]
I bought a pair of aerosole shoes, very comfortable with 2 inches heels. I got a horrible cold and am still recovering.....
I bought a pair of aerosole shoes, very comfortable with 2 inches heels. I got a horrible cold and am still recovering.....
抱抱。。。do you have the link of the shoes?
睡觉还好, 刚到家会有点兴奋,但是11点多也就睡着了,没有8小时,但7小时睡眠还是能保证地.
不过开始锻炼后体力精神比原来好多了,这也是让我坚持下去的动力之一,虽然体重减的不多, :)
very nice:)
抱抱。。。do you have the link of the shoes?
this one:
http://www.aerosoles.com/eng/product/grated_cheese/grated-ch
this one:
http://www.aerosoles.com/eng/product/grated_cheese/grated-ch
多谢！看起来的确很舒服：）
如果你锻炼之后睡觉没问题，强烈支持:)
how about给自己准备个treats or reward?
看到这个问题，我想了半天，居然没有啥想法，
看到这个问题，我想了半天，居然没有啥想法，
证明你每天都不苛求自己 *_^
看到这个问题，我想了半天，居然没有啥想法，
呵呵，我也木啥想法.....
松鼠姐都给自己啥reward了？
[此贴子已经被作者于2013/1/7 20:41:02编辑过]
呵呵，我也木啥想法.....
松鼠姐都给自己啥reward了？
[此贴子已经被作者于2013/1/7 20:41:02编辑过]
同求reward。。哈哈
呵呵，我也木啥想法.....
松鼠姐都给自己啥reward了？
[此贴子已经被作者于2013/1/7 20:41:02编辑过]
晚上运动我也坚持不了啊。。。：（（（
晚上运动我也坚持不了啊。。。：（（（
夏天晚上还可以，冬天实在是不想动了
偶要出门游泳去了～～～～～～
加油~~
偶要出门游泳去了～～～～～～
赞！
偶要出门游泳去了～～～～～～
呱唧呱唧～
swim 45min
elliptical 20 mins, walk/run 2 miles (-400)
b: oatmeal+egg+rou song+zhacha +honey tea (450)
l: veal 1 piece, salad, roasted purple cabbage and brussels sprouts, mushroom, steak+yam (2 piece), salmon 1 piece (600)
walk 20 mins (-100)
[此贴子已经被作者于2013/1/8 17:16:16编辑过]
1/8
elliptical 20 mins, walk/run 2 miles (-400)
b: oatmeal+egg+rou song+zhacha +honey tea (450)
丰盛的早餐 :)
丰盛的早餐 :)
I like oatmeal :)
elliptical 60min
pull-downs, push-ups
stretching
swim 45min
1月8日
Stepmill 20 分钟 （level3-4）, 118卡
boot camp class: 45分钟
那啥，你们那个表格怎么弄得？我也要学
[此贴子已经被作者于2013/1/9 0:01:20编辑过]
巨重的胖子,也来凑凑热闹.
1月8日
Stepmill 20 分钟 （level3-4）, 118卡
boot camp class: 45分钟
那啥，你们那个表格怎么弄得？我也要学
[此贴子已经被作者于2013/1/9 0:01:20编辑过]
很好的内容啊！！加油！
你直接copy&paste表格是是看？
january
mon.
tue.
wed.
thu.
fri.
sat.
你怎么link到后面去的？？
点击“编辑”，highlight the content，然后在上面一堆小工具里找“插入链接”
yueye，你的bootcamp class，是很多力量训练的么？只是想提醒一下：你如果是very beginner，一定要注意适度！因为各种原因会导致你没有用到正确的那个肌肉，而引起其他肌肉的损伤。。。
我今天第一次去，其实也不是很明白是个啥东西。老师在地上放了8组东西，就是瑜伽垫和亚铃（英文是啥）。先跟着老师热身10分钟，然后轮流去每组做动作。
1分钟是Cardio，各种蹦蹦跳跳；1分钟力量训练吧，比如拿个亚铃（老师给我2.5磅的），或者垫子上类似仰卧起坐（这个英文又是啥）的东东。
练肌肉的器械训练，我请了private的老师，每周一次，我剩下几天就按那个重量做。已经上了2次课了：）
[此贴子已经被作者于2013/1/9 0:25:22编辑过]
我今天第一次去，其实也不是很明白是个啥东西。老师在地上放了8组东西，就是瑜伽垫和亚铃（英文是啥）。先跟着老师热身10分钟，然后轮流去每组做动作。
1分钟是Cardio，各种蹦蹦跳跳；1分钟力量训练吧，比如拿个亚铃（老师给我2.5磅的），或者垫子上类似仰卧起坐（这个英文又是啥）的东东。
练肌肉的器械训练，我请了private的老师，每周一次，我剩下几天就按那个重量做。已经上了2次课了：）
[此贴子已经被作者于2013/1/9 0:25:22编辑过]
wow，看样子动真格儿的了！nice:) 以后有问题得请教你啦！
elliptical 20 mins, walk/run 2 miles (50 mins, -400)
b: 2 pancakes+syrup, scambled egg+hot sauce+avocado sauce, yogurt (550)
l: clam chowder 1 cup, cod, squash and bok choy and beans (600)
[此贴子已经被作者于2013/1/9 17:57:34编辑过]
rest:)
木有锻炼，体重有降。
swim 45min
那个松鼠姐上来的时候能不能把标题上改下，别用我宝名字，那个是真名，就用我id好了，谢谢
那个carmel滑冰的地方在哪里？
今年，无论生活还是工作，都有诸多不顺，焦头烂额之中
木有锻炼，体重有降。
大大的bless!
都会过去的。。。life can't be worse. 保重好自己先啊
各种困啊，只做了8 min abs，滚去早睡了。
good start :)
1.9
swim 45min
那个松鼠姐上来的时候能不能把标题上改下，别用我宝名字，那个是真名，就用我id好了，谢谢
好的 :)
hi葱头妈，这里才能找到你
那个carmel滑冰的地方在哪里？
哈哈，这些天没开msn，害你这个ddp跑的辛苦阿:) 话说这里就有个带球的MM一起锻炼的，你也来不？
it's called "ice skadium", close to downtown。你们要来么？葱头最近在上周六的session呢。
[此贴子已经被作者于2013/1/10 10:16:39编辑过]
哈哈，这些天没开msn，还你这个ddp跑的辛苦阿:) 话说这里就有个带球的MM一起锻炼的，你也来不？
it's called "ice skadium", close to downtown。你们要来么？葱头最近在上周六的session呢。
小的吵着要学，我在想这也太远了
每周跑一趟，可累啊
我锻炼就是散步，汗
小的吵着要学，我在想这也太远了
每周跑一趟，可累啊
我锻炼就是散步，汗
真的是挺远的，不过你们要是来的话，葱头会很开心的:)
你们附近没有么？学校里呢？
超级郁闷
真心管不住嘴啊,不做饭的人也没法精确计算卡路里,不过我已经尽量不让自己象以前一样每餐吃到饱饱的,再加上虽然不是很多,但是还有的运动(跟以前从来不动比), 为毛体重还是不降泥, 说明还是摄入产出平衡了??
超级郁闷
抱抱！你看我体重的back and forth就知道了，减肥也不是轻而易举的事情。。。
你说的不降，是指多久了？如果你真想减，建议你每天吃饭前先把饭菜乘出来，就吃这么多。。。（会不会是你运动了之后胃口好了，没有吃到饱但是跟以前也吃得差不多？）
1/9
rest:)
昨天忙着给娃报课，也没锻炼。
还有，估计前天跳狠了，到现在还到处酸疼
I had a cold on 12/4, it lasts for 2.5 weeks, then I got a cold on 12/27, had fever etc, I barely recovered on 1/7 and resumed workout... not otday it's 1/10, I got my 3rd cold!
昨天忙着给娃报课，也没锻炼。
还有，估计前天跳狠了，到现在还到处酸疼
酸疼很正常啊。。。很有成就感伐？
I didn't work out today.... I got my 3rd cold since December! How this is possible.....
I had a cold on 12/4, it lasts for 2.5 weeks, then I got a cold on 12/27, had fever etc, I barely recovered on 1/7 and resumed workout... not otday it's 1/10, I got my 3rd cold!
抱抱！是从孩子那里传染来的么？还是象以前22说的，跑得太多会降低抵抗力？
抱抱！是从孩子那里传染来的么？还是象以前22说的，跑得太多会降低抵抗力？
my daughter is fine, she is the only one who didn't get sick. She had the flu shot earlier though, I took the shot today....
my daughter is fine, she is the only one who didn't get sick. She had the flu shot earlier though, I took the shot today....
bless! and take a good rest！
听说蜂胶能增强抵抗力，你要不要试一下？
my daughter is fine, she is the only one who didn't get sick. She had the flu shot earlier though, I took the shot today....
是今天才觉得不舒服的吗?那没准是flu shot的反应,我娃打了flu shot之后会病一次
抱抱！你看我体重的back and forth就知道了，减肥也不是轻而易举的事情。。。
你说的不降，是指多久了？如果你真想减，建议你每天吃饭前先把饭菜乘出来，就吃这么多。。。（会不会是你运动了之后胃口好了，没有吃到饱但是跟以前也吃得差不多？）
142-143之间晃了有一个月了
好吧,我承认我嘴馋又不禁饿,昨晚吃饺子,我盛了10个出来说我就吃这么多,吃完了感觉还没半饱啊,又吃了5个才刹住!!!饭量绝对没以前多,运动后也没加餐.
142-143之间晃了有一个月了
好吧,我承认我嘴馋又不禁饿,昨晚吃饺子,我盛了10个出来说我就吃这么多,吃完了感觉还没半饱啊,又吃了5个才刹住!!!饭量绝对没以前多,运动后也没加餐.
也可能跟天冷有些关系。。。
rest :)
是今天才觉得不舒服的吗?那没准是flu shot的反应,我娃打了flu shot之后会病一次
no... I got the flu earlier this morning... and then I went to the flu shot appt when I made earlier.....
1/10
rest :)
松鼠 zen me lao xiuxi arh? :)
松鼠 zen me lao xiuxi arh? :)
“亲戚”来访啊呵呵。。。而且有点儿累
大大的bless!
都会过去的。。。life can't be worse. 保重好自己先啊
多谢多谢，已经开始上正轨了：）
打算今天跑步，周末再逛街放松下
多谢多谢，已经开始上正轨了：）
打算今天跑步，周末再逛街放松下
真好！为你高兴！
arc trainer 30min
wt 10min
zumba 40min，动作跟的手忙脚乱，强度不够。
Treadmill 10min 3,5 交替。
Step mill 10 min 5 fat burn。
我发现选fat burn，速度时快时慢，今天zumba老师也说，快慢交替，才能burn fat,一直快不行。
[此贴子已经被作者于2013/1/11 23:58:18编辑过]
多谢多谢，已经开始上正轨了：）
打算今天跑步，周末再逛街放松下
bless，新年新气象
swim 45min
1一10
zumba 40min，动作跟的手忙脚乱，强度不够。
Treadmill 10min 3,5 交替。
Step mill 10 min 5 fat burn。
我发现选fat burn，速度时快时慢，今天zumba老师也说，快慢交替，才能burn fat,一直快不行。
[此贴子已经被作者于2013/1/10 22:00:10编辑过]
赞强度！
这个关于“快慢交替才能burn fat”，有点儿绝对。理论上来说，身体需要burn fat来提供能量的时候，这件事情就发生了。
但是，for sure的一点是，快慢交替能够锻炼心肺功能。
1.10
swim 45min
对了，MM，我不会游泳，超级没有经验啊，我只是猜测一些可能性：你游泳时候的心跳大概多少？如果心跳上不去且维持一定时间，减脂效果也看不见的。另外，会不会是大冬天的，水里水外的一种“冷”刺激了身体想多储存fat？我觉得你要be patient，或者准备几样不同的运动交替进行。。。
对了，MM，我不会游泳，超级没有经验啊，我只是猜测一些可能性：你游泳时候的心跳大概多少？如果心跳上不去且维持一定时间，减脂效果也看不见的。另外，会不会是大冬天的，水里水外的一种“冷”刺激了身体想多储存fat？我觉得你要be patient，或者准备几样不同的运动交替进行。。。
不知道呢,难道要买块测心律的表戴着?反正我觉得刚开始的时候还觉得喘,现在坚持2个月了越来越适应了,也觉得有点轻松了,真心觉得没时间去gym,不想浪费会费啊,看来需要研究一下了,我是不适合在家运动的,各种偷懒!!!
不知道呢,难道要买块测心律的表戴着?反正我觉得刚开始的时候还觉得喘,现在坚持2个月了越来越适应了,也觉得有点轻松了,真心觉得没时间去gym,不想浪费会费啊,看来需要研究一下了,我是不适合在家运动的,各种偷懒!!!
gym里面各种运动啊。。。treadmill(walking/running), elliptical, arc trainer, bicycle, rowing machine, stepmill。。。。。
葱妹周一被stomach flu打倒；周三半夜里葱头吐了三次，我和葱爸都没休息好；昨天我妈吐了，我和葱爸也觉得肚子里咕噜咕噜。。。全家9：30就上床了。。。
pat pat, rest more, drink more and eat less
gym里面各种运动啊。。。treadmill(walking/running), elliptical, arc trainer, bicycle, rowing machine, stepmill。。。。。
I love Stepmill
赞强度！
这个关于“快慢交替才能burn fat”，有点儿绝对。理论上来说，身体需要burn fat来提供能量的时候，这件事情就发生了。
但是，for sure的一点是，快慢交替能够锻炼心肺功能。
跳zumba， 我那个手忙脚乱，光盯着动作了，根本就没有跳起来。老师跳完说，７００多卡，我估计有１００就不错了。
对了，burn fat和cardio， 有区别吗？
跳zumba， 我那个手忙脚乱，光盯着动作了，根本就没有跳起来。老师跳完说，７００多卡，我估计有１００就不错了。
对了，burn fat和cardio， 有区别吗？
哈哈，好问题！！
参看这篇文章—— http://voices.yahoo.com/workout-tips-fat-burning-zone-vs-cardio-training-zone-472220.html
简单说，fat burning zone的燃脂效率高一些，但总量不一定啊；cardio是一般有氧运动的统称，应该是cardiovescular的缩写，锻炼心肺。
The fat burning zone, indeed, burns a greater PERCENTAGE of fat,
relative to total calories burned. But the higher intensity cardio or
athletic training zone burns more TOTAL calories for the same length of
time. This means that the total amount of fat that's burned with these
calories, actually comes out higher than the total fat burned during
easier "fat burning" work.
跳zumba都是熟能生巧的，慢慢就跟上了:)
[此贴子已经被作者于2013/1/11 14:24:50编辑过]
pat pat, rest more, drink more and eat less
哈哈，听上去是减肥良方啊。。。的确暂时性轻了两磅
I love Stepmill
我一直没有尝试stepmill，片面地觉得会粗小腿。。。刚刚search了一下，说是脚跟着地，注意发力位置，身体不要前倾，收腹, then bingo :) will try today haha
葱妹周一被stomach flu打倒；周三半夜里葱头吐了三次，我和葱爸都没休息好；昨天我妈吐了，我和葱爸也觉得肚子里咕噜咕噜。。。全家9：30就上床了。。。
啊? big big bless~~~~
I love Stepmill
土人都不知道这是啥,google了一下,我住apartment这个在家爬楼梯成不?哈哈