Core contraction - In a seated position, place both hands on abdominal muscles. Take small controlled breaths. Slowly contract the abdominal muscles, pulling them straight back towards the spine. Hold the contraction for 30 seconds, while maintaining the controlled breathing. Complete 10 repetitions.
Seated squeeze - Again in a seated position, place one hand above the belly button, and the other below the belly button. With controlled breaths, with a mid-way starting point, pull the abdominals back toward the spine, hold for 2 seconds and return to the mid-way point. Complete 100 repetitions.[8]
Head lift - In a lying down position, knees bent at 90° angle, feet flat, slowly lift the head, chin toward your chest, (concentrate on isolation of the abdominals to prevent hip-flexors from being engaged),[6] slowly contract abdominals toward floor, hold for two seconds, lower head to starting position for 2 seconds. Complete 10 repetitions.
Upright push-up - A standup pushup against the wall, with feet together arms-length away from wall, place hands flat against the wall, contract abdominal muscles toward spine, lean body towards wall, with elbows bent downward close to body, pull abdominal muscles in further, with controlled breathing. Release muscles as you push back to starting position. Complete 20 repetitions.
Squat against the wall - Also known as a seated squat, stand with back against the wall, feet out in front of body, slowly lower body to a seated position so knees are bent at a 90° angle, contracting abs toward spine as you raise body back to standing position. Optionally, this exercise can also be done using an exercise ball placed against the wall and your lower back. Complete 20 Repetitions
Squat with squeeze - A variation to the "Squat against the wall" is to place a small resistance ball between the knees, and squeeze the ball as you lower your body to the seated position. Complete 20 repetitions.
Core contraction - In a seated position, place both hands on abdominal muscles. Take small controlled breaths. Slowly contract the abdominal muscles, pulling them straight back towards the spine. Hold the contraction for 30 seconds, while maintaining the controlled breathing. Complete 10 repetitions.
Seated squeeze - Again in a seated position, place one hand above the belly button, and the other below the belly button. With controlled breaths, with a mid-way starting point, pull the abdominals back toward the spine, hold for 2 seconds and return to the mid-way point. Complete 100 repetitions.[8]
Head lift - In a lying down position, knees bent at 90° angle, feet flat, slowly lift the head, chin toward your chest, (concentrate on isolation of the abdominals to prevent hip-flexors from being engaged),[6] slowly contract abdominals toward floor, hold for two seconds, lower head to starting position for 2 seconds. Complete 10 repetitions.
Upright push-up - A standup pushup against the wall, with feet together arms-length away from wall, place hands flat against the wall, contract abdominal muscles toward spine, lean body towards wall, with elbows bent downward close to body, pull abdominal muscles in further, with controlled breathing. Release muscles as you push back to starting position. Complete 20 repetitions.
Squat against the wall - Also known as a seated squat, stand with back against the wall, feet out in front of body, slowly lower body to a seated position so knees are bent at a 90° angle, contracting abs toward spine as you raise body back to standing position. Optionally, this exercise can also be done using an exercise ball placed against the wall and your lower back. Complete 20 Repetitions
是为毛需要吃啊？我应该是有甲减的，一直不肯看医生。。。
我去年甲减就已经吃了一年药，现在完全好了。。今年吃肾上素是因为我没有血小板，会全身bruise，基本上流血不会停。。。检查时候直接被送ER了，我说不用送我可以过些天自己去但是医生说不行我们的规定就是这样，检查低于危险值必须送。。。不过我也觉得应该治，否则随便摔一下，别人能挨到送医院，我就死现场了，那也对不起自己和老公爹妈啊。。
每次看到这儿的时候， 我就想，宁死也要吃饱。否则太亏了。
只有饿死的， 没有吃死的。
我去年甲减就已经吃了一年药，现在完全好了。。
难道不需要继续吃药跟踪？
我老公的理论就是， 既然没法精确， 那就挑个起点， 吃一个月， 没变化， 往下砍点， 以前吃一个巴掌大的鱼， 现在吃2/3巴掌大， 再吃一个月， 还没变化， 那就接着砍。。。他就是把减肥想得无比简单，天然瘦的人咱是比不过了。 不过也不是没有道理， 反正观察趋势总是有用的。
我觉得这个也不是完全没有道理呢。。。
想到了饿死的胖子
我老公也说，你成天练也就是强壮的胖子，不吃饭也就是饿死的胖子。。。不过他说的还针对，我看起来就是个强壮的胖子。。
我老公也说，你成天练也就是强壮的胖子，不吃饭也就是饿死的胖子。。。不过他说的还针对，我看起来就是个强壮的胖子。。
这是姐我在健身房出名的名言啊。 卡卡。。。
不肯吃药。。。
好像甲减有一种是不用吃药自己慢慢会好的。。。我当时医生就说可以不吃，但是甲低精力低心情差，容易过的不开心，索性吃点药。。甲低吃点药对基础代谢率还有好处呢，为什么这么抗拒？
今天外边有个贴我就想到了不过跟人家不熟， 不好乱开这么敏感的玩笑。。。卡卡。。。
哈哈。我有点知道是哪个
以下是引用mermaid929在12/17/2013 9:24:00 PM 的发言：
我去年甲减就已经吃了一年药，现在完全好了。。今年吃肾上素是因为我没有血小板，会全身bruise，基本上流血不会停。。。检查时候直接被送ER了，我说不用送我可以过些天自己去但是医生说不行我们的规定就是这样，检查低于危险值必须送。。。不过我也觉得应该治，否则随便摔一下，别人能挨到送医院，我就死现场了，那也对不起自己和老公爹妈啊。。
难道不需要继续吃药跟踪？
急性的是可以不吃药自己完全好的，但是吃不吃药都差不多要一年时间。。。如果turn慢性了，或者是hashimoto's 要终生服药的
[此贴子已经被作者于2013/12/17 21:32:13编辑过]
哈哈。我有点知道是哪个
嗯， 然后看另外一个贴就感叹， 姐这么多年江湖没白混， 看人还挺准啊。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 9:25:00 PM 的发言：
只有饿死的， 没有吃死的。
这是姐我在健身房出名的名言啊。 卡卡。。。
你的名言啊？怎么被我老公发现了，可能他在偷窥。。。。
以下是引用mermaid929在12/17/2013 9:28:00 PM 的发言：
好像甲减有一种是不用吃药自己慢慢会好的。。。我当时医生就说可以不吃，但是甲低精力低心情差，容易过的不开心，索性吃点药。。甲低吃点药对基础代谢率还有好处呢，为什么这么抗拒？
你的名言啊？怎么被我老公发现了，可能他在偷窥。。。。
那四句话啊， 在lulu里贴过几次
单做cardio, 是个僵硬的胖子
单做yoga, 是个柔软的胖子
单举铁， 是个强壮的胖子
单节食，是个饿死的胖子。
顺序不分前后。。。
急性的是可以不吃药自己完全好的，但是吃不吃药都差不多要一年时间。。。如果turn慢性了，或者是hashimoto's 要终生服药的
[此贴子已经被作者于2013/12/17 21:32:13编辑过]
你试急性的那种？我刚才放狗 加减怀孕 说必须治好不需吃药的时候才能怀。我还纳闷呢终生服药的那种就不能生健康的孩子了么？
那四句话啊， 在lulu里贴过几次
单做cardio, 是个僵硬的胖子
单做yoga, 是个柔软的胖子
单举铁， 是个强壮的胖子
单节食，是个饿死的胖子。
顺序不分前后。。。
LOL。。。。。。。哈哈哈。。。
以下是引用钱途无亮在12/17/2013 9:34:00 PM 的发言：
那四句话啊， 在lulu里贴过几次
单做cardio, 是个僵硬的胖子
单做yoga, 是个柔软的胖子
单举铁， 是个强壮的胖子
单节食，是个饿死的胖子。
顺序不分前后。。。
你试急性的那种？我刚才放狗 加减怀孕 说必须治好不需吃药的时候才能怀。我还纳闷呢终生服药的那种就不能生健康的孩子了么？
我是急性，问题急性也要一年才好，所以也够慢的。。。我觉得慢性的也可以怀，只不过需要好好监控。。
以下是引用幸福在12/17/2013 9:35:00 PM 的发言：
你试急性的那种？我刚才放狗 加减怀孕 说必须治好不需吃药的时候才能怀。我还纳闷呢终生服药的那种就不能生健康的孩子了么？
完了，这就是我儿子啊：“总是比同龄人晚一步学会走路、开口说话，对于周围事物的反应也总是慢一拍”
没事别咒自己儿子呀
以下是引用nomonomo在12/18/2013 11:19:00 AM 的发言：
我之前生病，水肿加吃激素，体重彪到近140磅, 后来停了药，水退了，直接降到80几磅，后来才慢慢调理恢复到100多磅，这样的体重过山车坐过后，我觉得这些数字都是浮云，健康最重要
我之前生病，水肿加吃激素，体重彪到近140磅, 后来停了药，水退了，直接降到80几磅，后来才慢慢调理恢复到100多磅，这样的体重过山车坐过后，我觉得这些数字都是浮云，健康最重要
为什么我不能这么幸运啊。。。！！！
没有搞笑。。。他可能走路不算顶晚，其他方面都和那句话吻合
you remind me of this:
到以同学家去玩
正巧看见他在听收音机
听得正出神
只见那声音柔柔的播出：
“如果肤色粉红，脸上的绒毛细嫩幼滑，这就说明健康”
听了这段之后
不由得用镜子照了照
还用手摸了一下脸
果然很播音员说的一样
表明了很健康
正想偷乐的时候
那收音机有传说柔柔的声音说：
“感谢各位心爱的听众们的收听，《养猪知识讲座》就到这里。。。”
为什么我不能这么幸运啊。。。！！！
你要知道我得了什么病就不会觉得我幸运了，激素不吃了，但是其他药是要一直吃下去的，我这病是治不好的
谢谢楼上的妹妹们安慰，我儿子有些问题，但不严重，智力正常，muah！ 咋了？我记得好好的呀
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
你要知道我得了什么病就不会觉得我幸运了，激素不吃了，但是其他药是要一直吃下去的，我这病是治不好的 pat pat 人活着就是各种不容易啊！
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
you remind me of this:
到以同学家去玩
正巧看见他在听收音机
听得正出神
只见那声音柔柔的播出：
“如果肤色粉红，脸上的绒毛细嫩幼滑，这就说明健康”
听了这段之后
不由得用镜子照了照
还用手摸了一下脸
果然很播音员说的一样
表明了很健康
正想偷乐的时候...... 你。。啊哈哈哈哈
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以下是引用flyingplate在12/18/2013 3:16:00 PM 的发言：
you remind me of this:
到以同学家去玩
正巧看见他在听收音机
听得正出神
只见那声音柔柔的播出：
“如果肤色粉红，脸上的绒毛细嫩幼滑，这就说明健康”
听了这段之后
不由得用镜子照了照
还用手摸了一下脸
果然很播音员说的一样
表明了很健康
正想偷乐的时候
那收音机有传说柔柔的声音说：
“感谢各位心爱的听众们的收听，《养猪知识讲座》就到这里。。。”
以下是引用黑富美在12/18/2013 4:50:00 PM 的发言：
咋了？我记得好好的呀
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你要知道我得了什么病就不会觉得我幸运了，激素不吃了，但是其他药是要一直吃下去的，我这病是治不好的
patpat。。。。不会觉得你幸运啊，就是调侃下，希望我也能减到别说八十磅了，一百二十磅我就开心死了。。。。我那病也治不好的，准备明年手术看运气有些手术后会自行恢复，否则也要吃一辈子药。。。。。咱们都是天涯可怜人。。。
you remind me of this:
到以同学家去玩
正巧看见他在听收音机
听得正出神
只见那声音柔柔的播出：
“如果肤色粉红，脸上的绒毛细嫩幼滑，这就说明健康”
听了这段之后
不由得用镜子照了照
还用手摸了一下脸
果然很播音员说的一样
表明了很健康
正想偷乐的时候
那收音机有传说柔柔的声音说：
“感谢各位心爱的听众们的收听，《养猪知识讲座》就到这里。。。”
这是说我脸色不粉红绒毛不光滑，还没有猪健康的意思嘛。。。。。
这是说我脸色不粉红绒毛不光滑，还没有猪健康的意思嘛。。。。。
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这是说我脸色不粉红绒毛不光滑，还没有猪健康的意思嘛。。。。。
我笑话boboli看啥都觉得是说自己呢。
话题各种伤感 :(
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
12月了，我们来个总结好了。
哈哈我荒废了大半年WT。
以下是引用flyingplate在12/18/2013 5:48:00 PM 的发言：
12月了，我们来个总结好了。
哈哈我荒废了大半年WT。
明年要重新开个楼么？我立志以后要在家搞铁架，嗯！
肯定的！刚才我在mit转了一圈，发现我真是后妈。从医院出来连液体奶都没拿，就让娃一边饿着哭一边吃胸。。。。稀里糊涂得喂，汗一个。我觉得我有加入Lactation Consulting cult的潜力。
以下是引用flyingplate在12/18/2013 5:54:00 PM 的发言：
肯定的！刚才我在mit转了一圈，发现我真是后妈。从医院出来连液体奶都没拿，就让娃一边饿着哭一边吃胸。。。。稀里糊涂得喂，汗一个。我觉得我有加入Lactation Consulting cult的潜力。
赞！我儿子眼白稍微有点黄，没敢饿他，排胎粪更紧要些，所以还是看具体情况吧
看来我闺女命大，碰上我和LG俩马大哈。
[此贴子已经被作者于2013/12/18 18:01:41编辑过]
以下是引用flyingplate在12/18/2013 5:59:00 PM 的发言：
看来我闺女命大，碰上我和LG俩马大哈。
以下是引用flyingplate在12/18/2013 6:01:00 PM 的发言：
在吃这个呢，我朋友给我买的royce巧克力薯片，我亚历山大。。。
幸亏看不了图。。。
点一下就能看到了
http://photo.weibo.com/1728578447/wbphotos/large/mid/3648234352644743/pid/6708038fjw1eawb1dugsuj20k00qo40l
我笑话boboli看啥都觉得是说自己呢。
I know...just kidding...我一直羡慕脸色自然粉红的人。。。。。比如我lg。。。
12月了，我们来个总结好了。
哈哈我荒废了大半年WT。 飞奔而来～～现在就是跑步机上快走，或者打酱油性质的跑跑，一集电视剧的时间...
最近在追breaking bad真好看！
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明年要重新开个楼么？我立志以后要在家搞铁架，嗯！ 我也喜欢在家。主要是方便啊，节省太多时间了。。
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对了黑富美，gowanus的后父子开了。。。。。 那边越来越好了。还有一个fairway
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以下是引用黑富美在12/18/2013 7:26:00 PM 的发言：
飞奔而来～～现在就是跑步机上快走，或者打酱油性质的跑跑，一集电视剧的时间...
最近在追breaking bad真好看！
★ 发自Android 华人阅览器 6.5
以下是引用mermaid929在12/18/2013 7:19:00 PM 的发言：
I know...just kidding...我一直羡慕脸色自然粉红的人。。。。。比如我lg。。。
以下是引用黑富美在12/18/2013 7:26:00 PM 的发言：
我也喜欢在家。主要是方便啊，节省太多时间了。。
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patpat。。。。不会觉得你幸运啊，就是调侃下，希望我也能减到别说八十磅了，一百二十磅我就开心死了。。。。我那病也治不好的，准备明年手术看运气有些手术后会自行恢复，否则也要吃一辈子药。。。。。咱们都是天涯可怜人。。。
抱抱~~~bless
飞奔而来～～现在就是跑步机上快走，或者打酱油性质的跑跑，一集电视剧的时间...
最近在追breaking bad真好看！
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我现在也快走，不过我看《继承者》，还有一集就看完了，正在愁下面看什么
高原红。。。
猪肝红 is me。。。。。。高原红我都忍了。。。
果练么？：D
恩纳。背心裤衩儿
我现在也快走，不过我看《继承者》，还有一集就看完了，正在愁下面看什么
我想看的太多了。。。
同志们腹直肌肉分离啥时候恢复，我现在起床还要挣扎一番。。。。用不上劲
没经验,听着咋这么吓人,还分离?我是直接拉一刀的.没出月子,慢慢来吧.
没经验,听着咋这么吓人,还分离?我是直接拉一刀的.没出月子,慢慢来吧.
是啊，肚脐眼变成大圆圈，好恐怖。。。
以下是引用flyingplate在12/22/2013 4:41:00 PM 的发言：
同志们腹直肌肉分离啥时候恢复，我现在起床还要挣扎一番。。。。用不上劲
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以下是引用8844在12/22/2013 4:54:00 PM 的发言：
没经验,听着咋这么吓人,还分离?我是直接拉一刀的.没出月子,慢慢来吧.
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分的厉害的要好几个月呢。再厉害得手术但还没听说过。有复健练习的你狗一下？这个很mild可以做做总有效果的
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
这个？好吧我回头练习去。。。
Core contraction - In a seated position, place both hands on abdominal muscles. Take small controlled breaths. Slowly contract the abdominal muscles, pulling them straight back towards the spine. Hold the contraction for 30 seconds, while maintaining the controlled breathing. Complete 10 repetitions.
Seated squeeze - Again in a seated position, place one hand above the belly button, and the other below the belly button. With controlled breaths, with a mid-way starting point, pull the abdominals back toward the spine, hold for 2 seconds and return to the mid-way point. Complete 100 repetitions.[8]
Head lift - In a lying down position, knees bent at 90° angle, feet flat, slowly lift the head, chin toward your chest, (concentrate on isolation of the abdominals to prevent hip-flexors from being engaged),[6] slowly contract abdominals toward floor, hold for two seconds, lower head to starting position for 2 seconds. Complete 10 repetitions.
Upright push-up - A standup pushup against the wall, with feet together arms-length away from wall, place hands flat against the wall, contract abdominal muscles toward spine, lean body towards wall, with elbows bent downward close to body, pull abdominal muscles in further, with controlled breathing. Release muscles as you push back to starting position. Complete 20 repetitions.
Squat against the wall - Also known as a seated squat, stand with back against the wall, feet out in front of body, slowly lower body to a seated position so knees are bent at a 90° angle, contracting abs toward spine as you raise body back to standing position. Optionally, this exercise can also be done using an exercise ball placed against the wall and your lower back. Complete 20 Repetitions
Squat with squeeze - A variation to the "Squat against the wall" is to place a small resistance ball between the knees, and squeeze the ball as you lower your body to the seated position. Complete 20 repetitions.
以下是引用flyingplate在12/22/2013 5:22:00 PM 的发言：
这个？好吧我回头练习去。。。
Core contraction - In a seated position, place both hands on abdominal muscles. Take small controlled breaths. Slowly contract the abdominal muscles, pulling them straight back towards the spine. Hold the contraction for 30 seconds, while maintaining the controlled breathing. Complete 10 repetitions.
Seated squeeze - Again in a seated position, place one hand above the belly button, and the other below the belly button. With controlled breaths, with a mid-way starting point, pull the abdominals back toward the spine, hold for 2 seconds and return to the mid-way point. Complete 100 repetitions.[8]
Head lift - In a lying down position, knees bent at 90° angle, feet flat, slowly lift the head, chin toward your chest, (concentrate on isolation of the abdominals to prevent hip-flexors from being engaged),[6] slowly contract abdominals toward floor, hold for two seconds, lower head to starting position for 2 seconds. Complete 10 repetitions.
Upright push-up - A standup pushup against the wall, with feet together arms-length away from wall, place hands flat against the wall, contract abdominal muscles toward spine, lean body towards wall, with elbows bent downward close to body, pull abdominal muscles in further, with controlled breathing. Release muscles as you push back to starting position. Complete 20 repetitions.
Squat against the wall - Also known as a seated squat, stand with back against the wall, feet out in front of body, slowly lower body to a seated position so knees are bent at a 90° angle, contracting abs toward spine as you raise body back to standing position. Optionally, this exercise can also be done using an exercise ball placed against the wall and your lower back. Complete 20 Repetitions
Squat with squeeze - A variation to the
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最近也不知道是暖气还是激素，皮肤干得要命，我上了妮维雅！
你不要太着急锻炼的事情哈。 我小姑子生完俩娃才开始练， 现在那fit得不得了， 她肯定比你岁数大， 她家基因也不怎么好。 卡卡。。。
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姐妹们圣诞快乐！！！★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 咱们是不是应该约个时间见见。昨天和朋友碰面还提到你。。好像跟你们这帮已经好几年都没见了吧
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是啊，肚脐眼变成大圆圈，好恐怖。。。 生孩子的代价啊。。肚脐无一幸免
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开春一起去bronx zoo或者植物园吧，我们应该很少会进城的说
以下是引用黑扑克在12/26/2013 10:19:00 AM 的发言：
咱们是不是应该约个时间见见。昨天和朋友碰面还提到你。。好像跟你们这帮已经好几年都没见了吧
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大家过年好啦，越来越fit
最近搞了个TRX圣诞在家慢慢玩
有啥好的routine推荐
好久没来，翻了几页，这楼关于生娃话题变的都很恐怖啊
大家过年好啦，越来越fit
最近搞了个TRX圣诞在家慢慢玩
有啥好的routine推荐
trx应该自己就有介绍吧，youtube也有好多可以自己搜。。。你把它挂在哪儿啊？我就会拿它练core和后背。。。
好啊！哪个朋友啊？：D开春一起去bronx zoo或者植物园吧，我们应该很少会进城的说★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1 好滴！话说孩子越大事情越多，现在我们周末很多时间也都搭进去了。忙到屁滚尿流啊啊啊
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