【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:03:00 PM的发言：
美女们 我器械深蹲和硬拉的重量分别为140和120（小柱子插哪格就选哪个重量的那种）都是3*12 做的时候觉得力竭 第二天PP呀大腿呀却没啥感觉 问题出在哪呀 是我胆太小重量太轻了吗？
能做到12那已经不能算大重量了。 你试试能勉强做到6就力竭的那个。。。
 

美女们 我器械深蹲和硬拉的重量分别为140和120（小柱子插哪格就选哪个重量的那种）都是3*12 做的时候觉得力竭 第二天PP呀大腿呀却没啥感觉 问题出在哪呀 是我胆太小重量太轻了吗？

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:04:00 PM的发言：

好事 静代蹭蹭涨！
不见得吧。。。我看过很多insanity的人最后就这么胖起来的。。。当然各有各的具体原因哈。
 

以下是引用Bluesky00在4/4/2013 12:16:00 AM的发言：

    
    练了几天Insanity，别的不知道，现在更能吃了。：）
    

好事 静代蹭蹭涨！

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:08:00 PM的发言：

好的！下次挑战一下 另外还想咨询各位美女都是怎么安排顺序的 先练哪个后练哪个 讲究在哪？
我是外行盲练的。 就不瞎指挥你了。 ：）
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:02:00 PM的发言：

    
    
     能做到12那已经不能算大重量了。 你试试能勉强做到6就力竭的那个。。。
      
    

好的！下次挑战一下 另外还想咨询各位美女都是怎么安排顺序的 先练哪个后练哪个 讲究在哪？

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:11:00 PM的发言：


是呀。 我以前去的老美健身论坛里经常看有人发帖， 说练完体重腰围都见长。 还不是一个两个的。。。不过我小姑子倒真是瘦了好多， 也结实好多。
 
[此贴子已经被作者于2013/4/4 19:12:27编辑过]

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:03:00 PM的发言：

    
    
     不见得吧。。。我看过很多insanity的人最后就这么胖起来的。。。当然各有各的具体原因哈。
      
    

神马情况？跳Insanity变胖？饮食特不注意的话有可能……那真是天大的悲剧 练得比谁都累最后还变胖……囧

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:07:00 PM的发言：

    
    
     我是外行盲练的。 就不瞎指挥你了。 ：）
      
    

我也盲练 感觉制定合理有效的计划比实施更难……最喜欢人家设计好直接丢给我练这种的……

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:13:00 PM的发言：

我也盲练 感觉制定合理有效的计划比实施更难……最喜欢人家设计好直接丢给我练这种的……
反正举重就那么几种：push, pull, lunge and squat. 你样样都做就很好了吧。
 

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:22:00 PM的发言：

嗯 明白啦 MM是练器械还是自由重量？

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:14:00 PM的发言：

    
    
     反正举重就那么几种：push, pull, lunge and squat. 你样样都做就很好了吧。
      
    

嗯 明白啦 MM是练器械还是自由重量？

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:24:00 PM的发言：

厉害 没找私教一直自己练吗？练多久上的自由重量？
没有， 所以我是盲练啊。 我很少在这楼里对举重发言， 就是因为自己是野路子。 唯一的进步吧， 就是现在可以不用辅助做chin-up. pull up 还是不中。
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:20:00 PM的发言：

    
    
    
    

厉害 没找私教一直自己练吗？练多久上的自由重量？

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:19:00 AM的发言：

    
    谢众美女，最近作息时间灰常怪异，晚上9点多就困了哈哈哈。
    


正常。。他们都跟我说早期觉得特困特累。。。你练得时候悠着点

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:22:00 AM的发言：

    
    
     我家就是没有也没出去玩过，工作狂成了健身狂。55555
    


我们俩有钱有假期就拍屁股走人。。没有责任心啊。。
目前木有做过油轮，打算有娃后就带着爹妈和娃一起做。。白天我俩就能到处玩去了。。。汗。。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:29:00 PM的发言：

我们俩有钱有假期就拍屁股走人。。没有责任心啊。。目前木有做过油轮，打算有娃后就带着爹妈和娃一起做。。白天我俩就能到处玩去了。。。汗。。。
坐过邮轮的人表示不喜欢。。。太吵了而且闷。。。
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:23:00 PM的发言：

    
    
     没有， 所以我是盲练啊。 我很少在这楼里对举重发言， 就是因为自己是野路子。 唯一的进步吧， 就是现在可以不用辅助做chin-up. pull up 还是不中。
      
    

我在犹豫要不要先刷一轮P90X boot camp一下 有点基础了再说去g?y?m举铁 因为私教目前暂时真是请不了 一是贵二是我去的是学校的gym 私教都是学生啥的 感觉不是很专业……看了几天bodybuilding.com 感觉举铁学问太大 随意搞真是不好出效果

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:07:00 PM的发言：

    
    
     我是外行盲练的。 就不瞎指挥你了。 ：）
      
    


哈哈。。。我也是外行盲练的。。每次集中练几个地方。。腹肌可以每次练，中间间隔24到48小时恢复。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:35:00 PM的发言：

哈哈。。。我也是外行盲练的。。每次集中练几个地方。。腹肌可以每次练，中间间隔24到48小时恢复。。
我没有特意练过那些所谓的abs workout. 就是每次barre/举重的时候顺便带的。 而且以前老做captain chair...
 

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:29:00 PM的发言：

    
    
     坐过邮轮的人表示不喜欢。。。太吵了而且闷。。。
      
    


不是说每天都能下船活动嘛？去个加勒比小岛啥得。。。
我就是听说有daycare可以给看着娃。。。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:38:00 PM的发言：

不是说每天都能下船活动嘛？去个加勒比小岛啥得。。。我就是听说有daycare可以给看着娃。。。。
看航线吧。 西岸这些路线port of call太少。 有一半时间在海上。。。
 

随手放个毒?十二星座平底鞋 美啊美 http://www.charlotteolympia.com/index.php

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:34:00 PM的发言：

    
    
    
我在犹豫要不要先刷一轮P90X boot camp一下 有点基础了再说去g?y?m举铁 因为私教目前暂时真是请不了 一是贵二是我去的是学校的gym 私教都是学生啥的 感觉不是很专业……看了几天bodybuilding.com 感觉举铁学问太大 随意搞真是不好出效果
    

你可以把P90X得计划下到手机里带到gym练练。。。安排得挺好得 。
有的gym加入得时候可以给你个免费评估和计划啥的。。
我最开始就是这样，他们给计划练几个月。然后就是跟着男同事一起去，屁颠屁颠后面跟着练。。
我请PT也就是这两个月，用完了这次我也就不renew了。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:46:00 PM的发言：

    
    
    
你可以把P90X得计划下到手机里带到gym练练。。。安排得挺好得 。
有的gym加入得时候可以给你个免费评估和计划啥的。。
我最开始就是这样，他们给计划练几个月。然后就是跟着男同事一起去，屁颠屁颠后面跟着练。。
我请PT也就是这两个月，用完了这次我也就不renew了。。
    

多谢MM！这信息太有帮助啦

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:29:00 PM的发言：

    
    
     坐过邮轮的人表示不喜欢。。。太吵了而且闷。。。
      
    

我觉得还不错，轻松。celebrity的不太吵，都是老年人。哈哈。我懒得想去那里玩的时候就去cruise，加勒比东线西线墨西哥都玩了，现在也没什么想去了的邮轮线了。下次试下地中海线。

以下是引用脱北者在4/4/2013 8:11:00 PM的发言：

    
    
    
多谢MM！这信息太有帮助啦
    


别着急。。慢慢来。。有经验了就好了。。

以下是引用hippie在4/4/2013 8:28:00 PM的发言：

我觉得还不错，轻松。celebrity的不太吵，都是老年人。哈哈。我懒得想去那里玩的时候就去cruise，加勒比东线西线墨西哥都玩了，现在也没什么想去了的邮轮线了。下次试下地中海线。
不是人吵。 就是没什么隔音设备。 开个抽屉啥的你听上去都跟放炮似的。
 

以下是引用脱北者在4/4/2013 8:11:00 PM的发言：

    
    
    
多谢MM！这信息太有帮助啦
    


对了。。我以前时学CS得，现在是做游戏的，没啥技术含量，我就好这口，做游戏真的靠passion，我看我们美国的工作室加班都是一周80个小时不带停的。折寿嘛
学生好啊。。时间大把的 。。年轻啊。。珍惜啊。。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 8:31:00 PM的发言：

    
    
    

对了。。我以前时学CS得，现在是做游戏的，没啥技术含量，我就好这口，做游戏真的靠passion，我看我们美国的工作室加班都是一周80个小时不带停的。折寿嘛
学生好啊。。时间大把的 。。年轻啊。。珍惜啊。。。
    

一周80小时，没passion干不了这活啊

爱玛，光就用杠铃的深蹲就至少有4个变种。。。

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:14:00 PM 的发言：

    
    
     反正举重就那么几种：push, pull, lunge and squat. 你样样都做就很好了吧。
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在4/4/2013 8:40:00 PM的发言：
爱玛，光就用杠铃的深蹲就至少有4个变种。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
你自己都说了是“变种”了呀。。。根上都是一个道理啊。。。
 

有了娃当然是迪斯尼油轮了。。。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:38:00 PM 的发言：

    
    
    

不是说每天都能下船活动嘛？去个加勒比小岛啥得。。。
我就是听说有daycare可以给看着娃。。。。

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

差好多其实。。。

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 8:43:00 PM 的发言：

    
    
     你自己都说了是“变种”了呀。。。根上都是一个道理啊。。。
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 8:43:00 PM的发言：

    
    
     你自己都说了是“变种”了呀。。。根上都是一个道理啊。。。
      
    
汗，不太一样。不过女生刚开始还是goblet squat，动作不容易变型。

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:49:00 PM的发言：

    
    
     MM去得是大油艇还是小型的？我想去一个中型的，每天下海kayake的那种。
    

我都选大的。而且能选新的船，设备都比较好。我喜欢喜欢加勒比南线，从miami上船，这样在海上漂的时间比较少，

以下是引用hippie在4/4/2013 8:28:00 PM的发言：

    
    
    
我觉得还不错，轻松。celebrity的不太吵，都是老年人。哈哈。我懒得想去那里玩的时候就去cruise，加勒比东线西线墨西哥都玩了，现在也没什么想去了的邮轮线了。下次试下地中海线。
    
MM去得是大油艇还是小型的？我想去一个中型的，每天下海kayake的那种。

以下是引用Aeris在4/4/2013 7:29:00 PM的发言：

    
    
    

我们俩有钱有假期就拍屁股走人。。没有责任心啊。。
目前木有做过油轮，打算有娃后就带着爹妈和娃一起做。。白天我俩就能到处玩去了。。。汗。。。

    
好主意阿好主意！

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 7:37:00 PM的发言：

    
    
     我没有特意练过那些所谓的abs workout. 就是每次barre/举重的时候顺便带的。 而且以前老做captain chair...
      
    
那个captain chair是我最痛恨的，每次都要死不活。5555

越大越好吧

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:49:00 PM 的发言：

    
    
     MM去得是大油艇还是小型的？我想去一个中型的，每天下海kayake的那种。
    


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以下是引用boboli在4/4/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    越大越好吧

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
很多高端的都很小，比如说Abercrombie N kent. 貌似有些探险的计划，没啥热闹的娱乐项目。

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:50:00 PM的发言：

那个captain chair是我最痛恨的，每次都要死不活。5555
爱马， 难道我又做错了？ 我很喜欢做， 后来都没亚力了。 我老公在腿上加了重量， 我是不想做了。 就改练chin-up跟dip了。
 

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    
     很多高端的都很小，比如说Abercrombie N kent. 貌似有些探险的计划，没啥热闹的娱乐项目。
    

那你可以参加帆船俱乐部。还有交钱他们教你sailing和潜水。我是没什么体育天份的，就是吃吃喝喝，晒晒太阳，晚上喝点小酒玩下blackjack。呵呵

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    
     爱马， 难道我又做错了？ 我很喜欢做， 后来都没亚力了。 我老公在腿上加了重量， 我是不想做了。 就改练chin-up跟dip了。
      
    
这是来BSO的。拖出去。。。。

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:58:00 PM的发言：

这是来BSO的。拖出去。。。。
我脚德说不定咱俩又说两叉了。 哈哈。。。那我昨天跑6分半pace那个就不在这个楼得瑟了。 别的楼得瑟过了。
 

我去，赶紧的，拖出去！

以下是引用钱途无亮在4/4/2013 8:58:00 PM 的发言：

    
    
     我脚德说不定咱俩又说两叉了。 哈哈。。。那我昨天跑6分半pace那个就不在这个楼得瑟了。 别的楼得瑟过了。
      
    


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矮马我见识太短。。。

以下是引用flyingplate在4/4/2013 8:54:00 PM 的发言：

    
    
     很多高端的都很小，比如说Abercrombie N kent. 貌似有些探险的计划，没啥热闹的娱乐项目。
    


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以下是引用Aeris在4/4/2013 8:31:00 PM的发言：

    
    
    

对了。。我以前时学CS得，现在是做游戏的，没啥技术含量，我就好这口，做游戏真的靠passion，我看我们美国的工作室加班都是一周80个小时不带停的。折寿嘛
学生好啊。。时间大把的 。。年轻啊。。珍惜啊。。。
    

原来MM是做游戏的！那我们做的东西还沾点边边的 哈哈！MM公司每年组织去开SIGGRAPH吗？

以下是引用脱北者在4/4/2013 7:03:00 PM的发言：

    
    美女们 我器械深蹲和硬拉的重量分别为140和120（小柱子插哪格就选哪个重量的那种）都是3*12 做的时候觉得力竭 第二天PP呀大腿呀却没啥感觉 问题出在哪呀 是我胆太小重量太轻了吗？
    


矮马，看来我太弱了。ＭＭ的重量比我大了一倍还不止。：）

以下是引用Bluesky00在4/4/2013 9:39:00 PM的发言：

矮马，看来我太弱了。ＭＭ的重量比我大了一倍还不止。：）
不能这么比吧。每个人基础和起点都不一样呢。。。
 

器械还看一个轮还是俩轮还是动滑轮呢。。。差好远的，除非比杠铃。。。

以下是引用Bluesky00在4/4/2013 9:39:00 PM 的发言：

    
    
    

矮马，看来我太弱了。ＭＭ的重量比我大了一倍还不止。：）
    


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以下是引用boboli在4/4/2013 9:45:00 PM的发言：
器械还看一个轮还是俩轮还是动滑轮呢。。。差好远的，除非比杠铃。。。

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这也不好比啊。。跟自己比最合理了。
 

以下是引用boboli在4/4/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    器械还看一个轮还是俩轮还是动滑轮呢。。。差好远的，除非比杠铃。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    


不管怎么着，我也做不了脱北ＭＭ的重量。：））

以下是引用Bluesky00在4/4/2013 9:49:00 PM的发言：

    
    
    

不管怎么着，我也做不了脱北ＭＭ的重量。：））
    
那个机械的，换成free weight不见的很惊人，哈哈，我说脱北者美眉的坏话了。

以下是引用boboli在4/4/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    器械还看一个轮还是俩轮还是动滑轮呢。。。差好远的，除非比杠铃。。。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    

MM说的轮我不太懂……不过我做深蹲和硬拉用的器械分别是长这个样子的：http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136769，http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136773 重量分别用的是140，120 屁股腿第二天都没酸痛 是我重量太轻了吗？还是劲儿没使对地方？

12星座鞋不错啊。不过我的星座颜色不太好看。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用flyingplate在4/4/2013 9:56:00 PM的发言：

    
    
     那个机械的，换成free weight不见的很惊人，哈哈，我说脱北者美眉的坏话了。
    

这算啥呀 我之前是一点概念都没有 现在看大家的反应 我开始严重怀疑那个小棍指示的不是磅数 只是一个数字而已……

我也不懂哎，没用过。。。总的来讲深蹲这个用到了杠杆，另外那个滑轮组挡起来了。。。至于锻炼是否到位还跟动作有关

以下是引用脱北者在4/4/2013 9:57:00 PM 的发言：

    
    
    
MM说的轮我不太懂……不过我做深蹲和硬拉用的器械分别是长这个样子的：
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用脱北者在4/4/2013 9:57:00 PM的发言：

    
    
    
MM说的轮我不太懂……不过我做深蹲和硬拉用的器械分别是长这个样子的：http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136769，http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136773 重量分别用的是140，120 屁股腿第二天都没酸痛 是我重量太轻了吗？还是劲儿没使对地方？
    
一般来说蹲120磅的算正儿八经举铁的女人，高级阶段的crossfit女侠。上free weights吧！

以下是引用boboli在4/4/2013 10:05:00 PM的发言：

    
    我也不懂哎，没用过。。。总的来讲深蹲这个用到了杠杆，另外那个滑轮组挡起来了。。。至于锻炼是否到位还跟动作有关



没关系 还是谢谢MM 下次跟常举铁的男同学一起练 看看问题出在哪 ：）今天观摩他练肩 一手举一个80磅的哑铃 大开眼界……

肩推80磅哑铃？那确实厉害。他只要不是只练上身的你就可以跟着他混

以下是引用脱北者在4/4/2013 10:13:00 PM 的发言：

    
    
    
没关系 还是谢谢MM 下次跟常举铁的男同学一起练 看看问题出在哪 ：）今天观摩他练肩 一手举一个80磅的哑铃 大开眼界……
    


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以下是引用flyingplate在4/4/2013 10:11:00 PM的发言：

    
    
     一般来说蹲120磅的算正儿八经举铁的女人，高级阶段的crossfit女侠。上free weights吧！
    

多谢MM指导！今天一大收获就是在gym跟常举铁的男同学接上头了 下周跟在他们屁股后面练 争取free weight一把 ：）

以下是引用boboli在4/4/2013 10:16:00 PM的发言：

    
    肩推80磅哑铃？那确实厉害。他只要不是只练上身的你就可以跟着他混

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
滚地中。。。。

以下是引用boboli在4/4/2013 10:16:00 PM的发言：

    
    肩推80磅哑铃？那确实厉害。他只要不是只练上身的你就可以跟着他混

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据说上次还举到了100……@_@ 真的很牛啊！他原来做过健身教练 专业知识指导我肯定足够了 我跟定他啦！

以下是引用脱北者在4/4/2013 9:57:00 PM的发言：

    
    
    
MM说的轮我不太懂……不过我做深蹲和硬拉用的器械分别是长这个样子的：http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136769，http://www.freemotionfitness.com/webapp/wcs/stores/servlet/Product_-1_10001_10002_10009_136773 重量分别用的是140，120 屁股腿第二天都没酸痛 是我重量太轻了吗？还是劲儿没使对地方？
    

别用器械了，这些有固定轨迹的重量练不到core strength，重量看起来很大，真的用杠铃就歇菜了，stability跟不上

[此贴子已经被作者于2013/4/5 10:41:22编辑过]

以下是引用purplebasil在4/5/2013 10:40:00 AM的发言：

    
    
别用器械了，这些有固定轨迹的重量练不到core strength，重量看起来很大，真的用杠铃就歇菜了，stability跟不上

     [此贴子已经被作者于2013/4/5 10:41:22编辑过]

    

谢谢MM指点 我是新手 又没有请私教 猛地上杠铃可能不太行 我慢慢来吧……

Orz 大腿又塞不进裤子了，这瑜伽真不能停啊。

以下是引用flyingplate在4/5/2013 2:28:00 PM的发言：
Orz 大腿又塞不进裤子了，这瑜伽真不能停啊。
你现在塞不进裤子不是很正常吗。

可能是深蹲硬拉格外讲究用杠铃吧 用器械的话效果就差很多 但像上半身我也用器械 到今天酸痛还没好呢……也有可能是INSANITY用腿的动作很多 所以我下肢力量比上肢强不少

以下是引用脱北者在4/5/2013 5:14:00 PM的发言：
可能是深蹲硬拉格外讲究用杠铃吧 用器械的话效果就差很多 但像上半身我也用器械 到今天酸痛还没好呢……也有可能是INSANITY用腿的动作很多 所以我下肢力量比上肢强不少
腿是一直在用的啊。 上肢相对平时用的少，所以需要刻意训练。

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:16:00 PM的发言：

    
    
     腿是一直在用的啊。 上肢相对平时用的少，所以需要刻意训练。
    

MM自己练 一上来就直接上杠铃了吗？

以下是引用脱北者在4/5/2013 5:44:00 PM的发言：

MM自己练 一上来就直接上杠铃了吗？
我用哑铃。
 

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 5:45:00 PM的发言：

    
    
     我用哑铃。
      
    

哦~~明白啦 这个难度是介于杠铃和器械之间的？

以下是引用脱北者在4/5/2013 5:49:00 PM的发言：

哦~~明白啦 这个难度是介于杠铃和器械之间的？
不知道不敢乱说。 不过目前来看， 抛开重量先不说， 杠铃能做的动作， 哑铃都有相应的做法。

我觉得你要塑身出线条的话，不用着急上大重量。一般大家说举铁，我都不好意思搭话，我深蹲重量小多了。我从来没搞过低Rep高重量的。我每次也能肌肉充血，线条也在。

以下是引用脱北者在4/5/2013 5:14:00 PM 的发言：

    
    可能是深蹲硬拉格外讲究用杠铃吧 用器械的话效果就差很多 但像上半身我也用器械 到今天酸痛还没好呢……也有可能是INSANITY用腿的动作很多 所以我下肢力量比上肢强不少
    


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以下是引用Aeris在4/5/2013 6:33:00 PM的发言：
我觉得你要塑身出线条的话，不用着急上大重量。一般大家说举铁，我都不好意思搭话，我深蹲重量小多了。我从来没搞过低Rep高重量的。我每次也能肌肉充血，线条也在。

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同汗。。。不过我用的重量虽然比不了这里的， 也是基本做到第六个就苟延残喘了， 所以对于我来说也是大重量。 这个真的不能跟别人比。
 

以下是引用Aeris在4/5/2013 6:33:00 PM的发言：

    
    我觉得你要塑身出线条的话，不用着急上大重量。一般大家说举铁，我都不好意思搭话，我深蹲重量小多了。我从来没搞过低Rep高重量的。我每次也能肌肉充血，线条也在。

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明白啦 我慢慢来！MM深蹲完第二天会酸痛吗？

以下是引用Aeris在4/5/2013 6:33:00 PM的发言：

    
    我觉得你要塑身出线条的话，不用着急上大重量。一般大家说举铁，我都不好意思搭话，我深蹲重量小多了。我从来没搞过低Rep高重量的。我每次也能肌肉充血，线条也在。

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我从来都搞12?15rep, 目前出了pull up 没发现哪个重量正好做6?8就废柴的，所以这事没那么绝对。

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 6:44:00 PM的发言：

    
    
     同汗。。。不过我用的重量虽然比不了这里的， 也是基本做到第六个就苟延残喘了， 所以对于我来说也是大重量。 这个真的不能跟别人比。
      
    
这个，有猛鬼在旁边数数，还能多做几个的。：D

悲剧！今天第一次买Trader Joe's自家的greek yogurt 还图省事买了三大罐 难吃到死 我哭啊！这玩意儿能退货嘛？MM们酸奶都吃什么牌子啊求推荐！！

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原来吃太多蔬菜生果和粗粮也不好，最近的体检显出我的potassium高，看了一下钾高的食物，香蕉，南瓜，牛油果，各种wheat类，Peanutbutter, 胡萝卜！好多我几乎每天都吃啊。。医生说不能这么吃下去了，全麦类的都要换成米饭，蔬菜要切块煮熟不能生吃，不然这样很伤肾而且高血钾容易影响心脏功能，也不能跑步了；（

以下是引用脱北者在4/5/2013 8:52:00 PM的发言：
悲剧！今天第一次买Trader Joe's自家的greek yogurt 还图省事买了三大罐 难吃到死 我哭啊！这玩意儿能退货嘛？MM们酸奶都吃什么牌子啊求推荐！！
可以的， 他家退货政策超级友好。
 
 

以下是引用小卤蛋在4/5/2013 8:53:00 PM的发言：

    
    
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原来吃太多蔬菜生果和粗粮也不好，最近的体检显出我的potassium高，看了一下钾高的食物，香蕉，南瓜，牛油果，各种wheat类，Peanutbutter, 胡萝卜！好多我几乎每天都吃啊。。医生说不能这么吃下去了，全麦类的都要换成米饭，蔬菜要切块煮熟不能生吃，不然这样很伤肾而且高血钾容易影响心脏功能，也不能跑步了；（
    
饮食钾和血液钾有直接关系？我也是这么吃比你吃的还多，也没啥。你是不是敏感体质啊。

啊对了 今天还第一次吃到了北美XX快报微博上一天到晚推的Noosa酸奶 吃惯了希腊酸奶的人表示除了某些瞬间令我产生了自己在吃cheese cake的错觉外没太大惊艳 口味选择里没有原味 只有各种果味 糖太多不说 把奶味都压下去了 而且一盒要将近2.5刀 性价比实在不高 减肥的MM们基本可以不用考虑了

恭喜飞盘！！！！今天继续蹲。很烦恼饮食控制这个问题。

以下是引用小卤蛋在4/5/2013 8:53:00 PM的发言：

    
    
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原来吃太多蔬菜生果和粗粮也不好，最近的体检显出我的potassium高，看了一下钾高的食物，香蕉，南瓜，牛油果，各种wheat类，Peanutbutter, 胡萝卜！好多我几乎每天都吃啊。。医生说不能这么吃下去了，全麦类的都要换成米饭，蔬菜要切块煮熟不能生吃，不然这样很伤肾而且高血钾容易影响心脏功能，也不能跑步了；（
    

再给MM补充两个：肉基本钾含量都高 炖完肉还会有很多钾跑到汤里 别忽视！你的医生让你把蔬菜煮熟 也是为了稀释蔬菜本身的钾含量吧

在你们楼里偷窥到的kale salad清肠效果好好ing, 赞！

以下是引用钱途无亮在4/5/2013 8:54:00 PM的发言：

    
    
     可以的， 他家退货政策超级友好。
      
      
    

多谢MM 明天再跑一趟去退掉 还是踏踏实实吃我的OIKOS吧……T_T

我的肚子怎么是好大一块肉啊？难道我就是传说中的一块腹肌吗？

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以下是引用脱北者在4/5/2013 9:20:00 PM的发言：
多谢MM 明天再跑一趟去退掉 还是踏踏实实吃我的OIKOS吧……T_T 我也觉得这个O 开头的不错。不过不是有机的。

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trader joes 那个酸奶，你可以拌上水果吃。干吃我也可以，不过老觉得噎得慌。太稠了。。

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以下是引用flyingplate在4/5/2013 2:28:00 PM的发言：
Orz 大腿又塞不进裤子了，这瑜伽真不能停啊。 嘻嘻，从现在开始要用一个孕妇的标准来要求自己:D

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以下是引用黑富美在4/5/2013 9:51:00 PM的发言：

    
     我也觉得这个O 开头的不错。不过不是有机的。

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Speaking of which……随手丢个链接 是一个专门给有机食品打分的独立机构 http://www.cornucopia.org/ 麦片 蛋奶 大豆等焦点食品的有机情况都查得到 住在大城市各种货源都方便找得到的MM有福啦

以下是引用黑富美在4/5/2013 9:53:00 PM的发言：

    
    trader joes 那个酸奶，你可以拌上水果吃。干吃我也可以，不过老觉得噎得慌。太稠了。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
    

我觉得Trader Joe's那个跟OIKOS比 算一般稠了 就喜欢稠的 嘻嘻 greek yogurt拌燕麦片很好吃的 MM可以试试！
[此贴子已经被作者于2013/4/5 22:23:10编辑过]

以下是引用脱北者在4/5/2013 10:16:00 PM的发言：

Speaking of which……随手丢个链接 是一个专门给有机食品打分的独立机构 http://www.cornucopia.org/ 麦片 蛋奶 大豆等焦点食品的有机情况都查得到 住在大城市各种货源都方便找得到的MM有福啦
太好了谢谢！

以下是引用flyingplate在4/5/2013 8:57:00 PM的发言：

    
    
     饮食钾和血液钾有直接关系？我也是这么吃比你吃的还多，也没啥。你是不是敏感体质啊。
    
我们平时认为健康的食物，深色蔬菜，grain and wheat，咖啡和茶都是高甲的，再加上吃蛋白质过多的话，肾脏就无法排除多余的钾囤积体内，然后心脏就会供血不足，看到网上一人连吃一个星期每天三条香蕉吃到猝死~

以下是引用脱北者在4/5/2013 11:31:00 AM的发言：

    
    
    
谢谢MM指点 我是新手 又没有请私教 猛地上杠铃可能不太行 我慢慢来吧……
    
不挂铁片的空杠，只有45磅，应该没有问题吧。你可以先提一对20磅的哑铃或者抱一片45磅的大铁片试试，如果做得没问题的话，就可以上空杠铃了。free weight比器械好太多了。

以下是引用脱北者在4/5/2013 9:07:00 PM的发言：

    
    
    
再给MM补充两个：肉基本钾含量都高 炖完肉还会有很多钾跑到汤里 别忽视！你的医生让你把蔬菜煮熟 也是为了稀释蔬菜本身的钾含量吧
    
嗯，我现在很少煲汤了，不能吃太多粗粮，最多一份，医生反而建议我多吃白米白面。。

以下是引用脱北者在4/5/2013 10:20:00 PM的发言：

    
    
    
我觉得Trader Joe's那个跟OIKOS比 算一般稠了 就喜欢稠的 嘻嘻 greek yogurt拌燕麦片很好吃的 MM可以试试！
[此贴子已经被作者于2013/4/5 22:23:10编辑过]

    
今天在trader joe买了它家的chicken spinach sausage,好好吃！ 里面有cheese, 烤一下好香啊！

以下是引用脱北者在4/5/2013 10:20:00 PM的发言：
我觉得Trader Joe's那个跟OIKOS比 算一般稠了 就喜欢稠的 嘻嘻 greek yogurt拌燕麦片很好吃的 MM可以试试！
[此贴子已经被作者于2013/4/5 22:23:10编辑过]

拌生的燕麦？