【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

有时候人需要那么一点病态。。。

以下是引用黑富美在1/3/2013 5:20:00 PM 的发言：

    
     生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。

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有时候人需要那么一点病态。。。

以下是引用黑富美在1/3/2013 5:20:00 PM 的发言：

    
     生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    


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满打满算16个月，等我夏天cut了肥肉在给你看：P

以下是引用黑富美在1/3/2013 5:22:00 PM 的发言：

    
     你练了多久了？能奔个给我看看不？

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以下是引用黑富美在1/3/2013 5:26:00 PM的发言：

    
     抽烟可以减肥吗？

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科学的讲，nicotine has been proven as appetite suppressant .Adderall 以及其他stimulants 都有同效。

以下是引用purplerain在1/3/2013 5:34:00 PM的发言：

    
    
     也有可能对她来说蛋糕带来的乐趣不够大，不值得付出这个EFFORTS。
    


紫雨嫩现在hold clean diet不？健身呢？嫩体重保持很久了吧？

以下是引用boboli在1/3/2013 5:38:00 PM的发言：

    
    满打满算16个月，等我夏天cut了肥肉在给你看：P

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比我还早几个月！again, my 100% endorsement :)

以下是引用RedCrayon在1/3/2013 5:40:00 PM的发言：


紫雨嫩现在hold clean diet不？健身呢？嫩体重保持很久了吧？
嗯啦，一直CLEAN DIET，还吃的越来越清淡了，前天突发奇想吃了一个5 GUY的LITTLE BURGER 胃难受了半天。健身一直有，体重又低了点。今年准备多做点普拉提瑜伽。

5 GUY的一个小BURGER里面有30G 的FAT，跟我一天吃的总FAT 差不多了

以下是引用purplerain在1/3/2013 5:43:00 PM的发言：

    
    
     嗯啦，一直CLEAN DIET，还吃的越来越清淡了，前天突发奇想吃了一个5 GUY的LITTLE BURGER 胃难受了半天。健身一直有，体重又低了点。今年准备多做点普拉提瑜伽。
    


真好。向你学习！话说不是回国一段时间，饮食都没崩溃好强大

以下是引用RedCrayon在1/3/2013 5:47:00 PM的发言：


真好。向你学习！话说不是回国一段时间，饮食都没崩溃好强大
我觉得习惯就成自然了，我在国内都不爱在外面吃饭，太咸太油。呆国内最难的是蛋白质严重不够，特别怀念美国的NON-FAT 的希腊酸奶

以下是引用purplerain在1/3/2013 5:52:00 PM的发言：

    
    
     我觉得习惯就成自然了，我在国内都不爱在外面吃饭，太咸太油。呆国内最难的是蛋白质严重不够，特别怀念美国的NON-FAT 的希腊酸奶
    


恩。在家吃健康。我去年飙升主要是出去玩没办法，外食悲剧

以下是引用RedCrayon在1/3/2013 5:58:00 PM的发言：


恩。在家吃健康。我去年飙升主要是出去玩没办法，外食悲剧
完全同意

以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:23:00 PM的发言：

    
     Have you tried Lady M? on upper east?

after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.

I shall go to Lady M for my semi-annual sweet intake.
    


why？求科普。

第一次听说lady M，放狗看了一下，卖甜点的店？？

以下是引用RedCrayon在1/3/2013 5:58:00 PM的发言：

    
    
    
恩。在家吃健康。我去年飙升主要是出去玩没办法，外食悲剧
    


天冷了，在家一周三天火锅

以下是引用boboli在1/3/2013 5:38:00 PM的发言：
满打满算16个月，等我夏天cut了肥肉在给你看：P★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 说定了啊^_^

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以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:35:00 PM的发言：
是！谁强迫我干啥，我会让他们go f* themselves. 我也有类似感觉。就我这样的松弛，同事还说我要减肥健身我就是在鸡歪。然后取笑我the fastest way for you to loose weight is to cut off one of your legs

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以下是引用boboli在1/3/2013 5:37:00 PM的发言：
有时候人需要那么一点病态。。。★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 我也准备开始了。

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以下是引用无风自飞在1/3/2013 5:39:00 PM的发言：
科学的讲，nicotine has been proven as appetite suppressant .Adderall 以及其他stimulants 都有同效。 谢谢科普

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 1/3 WT: Lat Pulldown, single leg half-squat , push ups, side lounges, jump ropes

以下是引用兔子飞飞在1/3/2013 6:33:00 PM的发言：

    
    

why？求科普。

第一次听说lady M，放狗看了一下，卖甜点的店？？

    
世界上最伟大的甜点，吃了这个，别的muffin, cake都是70年代遗传过来的窝窝头。

以下是引用黑富美在1/3/2013 6:49:00 PM的发言：

    
     我也有类似感觉。就我这样的松弛，同事还说我要减肥健身我就是在鸡歪。然后取笑我the fastest way for you to loose weight is to cut off one of your legs

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恩，我也是，我朋友还说我疯掉了，那个时候我还118磅呢。听别人的就只能一辈子做个不甘心的水桶。

以下是引用flyingplate在1/3/2013 9:29:00 PM的发言：

    
     恩，我也是，我朋友还说我疯掉了，那个时候我还118磅呢。听别人的就只能一辈子做个不甘心的水桶。
    


特同意你说的！！！

以下是引用flyingplate在1/3/2013 9:28:00 PM的发言：

    
     世界上最伟大的甜点，吃了这个，别的muffin, cake都是70年代遗传过来的窝窝头。

    


再次同意你的！哈哈

1/3 Elliptical 40mins/5miles

身边有一男一女，都分别在边踩边看书。。。。

回家还兴奋的拍了松弛照。希望有朝一日能上个对比。

好啊好啊，做好心理准备，矿长肌肉ing

以下是引用黑富美在1/3/2013 6:49:00 PM 的发言：

    
     说定了啊^_^

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half squat主要是练quads哦。。。

以下是引用flyingplate在1/3/2013 9:27:00 PM 的发言：

    
     1/3 WT: Lat Pulldown, single leg half-squat
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以下是引用黑富美在1/3/2013 10:03:00 PM的发言：

    
    回家还兴奋的拍了松弛照。希望有朝一日能上个对比。
    
恩，哈哈哈，3个月吧。

以下是引用boboli在1/3/2013 10:09:00 PM的发言：

    
    half squat主要是练quads哦。。。

练！舍不得孩子套不到狼！

哈哈哈哈，嗯咱俩果然审美和目标都满一致

以下是引用flyingplate在1/3/2013 10:15:00 PM 的发言：

    
    
     练！舍不得孩子套不到狼！
    


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以下是引用flyingplate在1/3/2013 9:28:00 PM的发言：

世界上最伟大的甜点，吃了这个，别的muffin, cake都是70年代遗传过来的窝窝头。


狂点头

以下是引用flyingplate在1/3/2013 9:28:00 PM的发言：
世界上最伟大的甜点，吃了这个，别的muffin, cake都是70年代遗传过来的窝窝头。 玛雅，这个必须试试去～～

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飞盘，你穿lulu的boogie shorts去运动么？我今天去试了，太短了，我们积木没有穿那么短的裤子的，穿上sports tank就只能露个小边儿，跟没穿裤子一样，好看是挺好看的。 

嗯我也记录下，不然造成不练的印象。。。

ab wheels

chin up/walk the plank

Glute-ham raise (barely half way)

Single leg squat (holding on to a sofa for balance)

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以下是引用boboli在1/3/2013 11:57:00 PM的发言：
嗯我也记录下，不然造成不练的印象。。。

ab wheels
chin up/walk the plank
Glute-ham raise (barely half way)
Single leg squat (holding on to a sofa for balance)

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p90x里面的single leg squat是扶着凳子做的

以下是引用purplebasil在1/3/2013 11:42:00 PM的发言：

    
    飞盘，你穿lulu的boogie shorts去运动么？我今天去试了，太短了，我们积木没有穿那么短的裤子的，穿上sports tank就只能露个小边儿，跟没穿裤子一样，好看是挺好看的。 
    
那个。。。基本上是for hot yoga only ...:)

争取做到不用扶：P

以下是引用purplebasil在1/4/2013 12:13:00 AM 的发言：

    
    
      
     p90x里面的single leg squat是扶着凳子做的
    


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以下是引用boboli在1/4/2013 12:25:00 AM的发言：

    
    争取做到不用扶：P

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矮马。。。这事儿快跟lulu一样popular啦。。。嗯。。。好！

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:17:00 AM的发言：

那个。。。基本上是for hot yoga only ...:)
是啊，我也这么觉得，太短了，刚刚盖住屁股蛋儿 :)

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:26:00 AM的发言：

矮马。。。这事儿快跟lulu一样popular啦。。。嗯。。。好！
我买了条wunder under，还买了2件all sports bra :)

其实这事儿一直在我心底。。。爱练的人，心里藏的东西多，难免疏漏啥

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:26:00 AM 的发言：

    
     矮马。。。这事儿快跟lulu一样popular啦。。。嗯。。。好！
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用purplebasil在1/4/2013 12:33:00 AM的发言：

    
    
     我买了条wunder under，还买了2件all sports bra :)
    
嗯。。。都是经典！

以下是引用boboli在1/4/2013 12:38:00 AM的发言：

    
    其实这事儿一直在我心底。。。爱练的人，心里藏的东西多，难免疏漏啥

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
嗯。。。俺最爱你！
那啥，还藏了啥？跟姐说说：P

以下是引用boboli在1/4/2013 12:38:00 AM的发言：
其实这事儿一直在我心底。。。爱练的人，心里藏的东西多，难免疏漏啥★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 你还跟多年前一样。哈哈哈哈

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以下是引用boboli在1/3/2013 10:08:00 PM的发言：
好啊好啊，做好心理准备，矿长肌肉ing★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 好(^O^)

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以下是引用flyingplate在1/3/2013 10:10:00 PM的发言：
恩，哈哈哈，3个月吧。 那么初期我是应该先剪纸还是剪纸和WT同时呢？另外饮食上我也应该适当有所控制。对不？

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:17:00 AM的发言：
那个。。。基本上是for hot yoga only ...:) 我也买去，刚在groupon买了hot goya的课

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说起屁股，基因真是比不了。亚洲人普遍比较扁平。无风姐真是lucky！:-D

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用黑富美在1/4/2013 7:29:00 AM的发言：

    
    说起屁股，基因真是比不了。亚洲人普遍比较扁平。无风姐真是lucky！:-D

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
苦练还是有一定效果的。加油！

以下是引用purplebasil在1/4/2013 12:27:00 AM的发言：

    
    
     是啊，我也这么觉得，太短了，刚刚盖住屁股蛋儿 :)
    
好看就穿，gym里别人不穿是因为她们太胖或者没屁股。

以下是引用黑富美在1/4/2013 7:26:00 AM的发言：

    
    那么初期我是应该先剪纸还是剪纸和WT同时呢？另外饮食上我也应该适当有所控制。对不？

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
对，三管齐下，不要饿，感到饿的时候再吃就太晚了，要没事干就塞点健康的食物。

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:42:00 AM的发言：

    
     嗯。。。俺最爱你！
那啥，还藏了啥？跟姐说说：P

    
藏了你呀！

以下是引用flyingplate在1/4/2013 9:19:00 AM的发言：
对，三管齐下，不要饿，感到饿的时候再吃就太晚了，要没事干就塞点健康的食物。 是不是得来个PT呀？另外打听下你们PT都多少钱一小时？记得colehannfan说一小时90！小农我可舍不得。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用黑富美在1/4/2013 9:31:00 AM的发言：

    
    是不是得来个PT呀？另外打听下你们PT都多少钱一小时？记得colehannfan说一小时90！小农我可舍不得。。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
你刚开始就跟gym的课吧，然后看看我们楼的顶楼！我辛苦收集那么多帖子！！！！

脸皮厚的去gym问猛男。

还可以2-4人的Semi-private lession。

1/3饮食
早：杂粮粥一碗
加：梨一饭盒
午：pork gyoza+sushi+miso soup
晚：米饭菜烤鸭

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以下是引用flyingplate在1/4/2013 9:35:00 AM的发言：
你刚开始就跟gym的课吧，然后看看我们楼的顶楼！我辛苦收集那么多帖子！！！！脸皮厚的去gym问猛男。还可以2-4人的Semi-private lession。 好的好的。那些帖子很好，昨天我上班时候在手机上看了一个。准备把它们打印出来随时学习。
那我就先跟课找找感觉(#￣▽￣#)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

我可以加入吗？

以下是引用Bluesky00在1/4/2013 12:59:00 PM的发言：

    
    我可以加入吗？
    
欢迎，占个楼定时打卡！一周凑不足2次，罚奔比基尼。

占楼 - 一月楼        

年初Baseline

腰围 67.5cm

大腿 52cm

臀围 89.5cm

小腿 34cm

Week 1:

Day 4 weights training with PT

Day 5 Group class

Day 6 Weights training at home

                  

Week 2:

Day 1 30 mins weights training and 20 mins cardio
                
Day 3 Group class

Day 4 weights training with PT on upper body and core + 30 mins of interval running

Day 6 Cardio for an hour


Week 3:

Day 1 25 mins weights training and 20 mins cardio
      
Day 2 hot yoga
  
Day 3 Group class

Day 4 40 mins weight training and 30 mins elliptical machine

Day 7 3 hr hiking, no rest!


Week 4:

Day 1 2.5 hr hiking, cardio

Day 4 1hr EP cardio

Day 5 1hr group class and 35 mins EP cardio

Day 6 1。5hr dancing class

Day 7 3hr hiking


[此贴子已经被作者于2013/1/26 23:11:39编辑过]

占楼 - 二月楼                                            

Week 2:

Day 3 Group class

Day 6 ＥＰ 30 mins ＋ strength training
?
Day 7 2hr walk
?

Week 3:

Day 3 Group class

Day 4 Session with personal trainer


Week 4:

Day 4 EP 20 mins and 25 min weights

Day 5 Group class

Day 6 Weights with PT

Day 7 Hiking

[此贴子已经被作者于2013/3/2 0:38:57编辑过]

占楼 - 三月楼 - 本月目标是继续减脂，减3－4lbs。每周运动4－5次。                    

Week 1:

Day 2 Half session of P90X

Day 3 Group class

Day 4 Weights 30 mins and EP 30 mins

Day 5 Group class

Week 2:

Day 3 Group class and run 3 miles

Day 4 Weights training with PT

Day 6 Weights training for 30 mins, treadmill 30 mins

这周练少了。下周要要量。



Day 3 Group class and run 3 miles
?
Day 4 Weights training with PT

Day 6 Weights training for 30 mins, treadmill 30 mins


            

Day 3 Group class

Day 4 Weights training with PT

Day 5 Dancing class and a long walk

Day 6 EP 40 mins


[此贴子已经被作者于2013/3/29 14:45:04编辑过]

占楼 - 四月楼                        
                  


打算这个月开始试Insanity。看看能坚持两个月不。



Week1: Insanity 3 times

            Dance class twice



Week2: Insanity  times


      
[此贴子已经被作者于2013/4/8 23:28:32编辑过]

占楼 - 五月楼                                            

Week 1:

Day 2 Weights 30 mins and EP 30 mins

Day 4 Weights 30 mins and EP 30 mins

Day 6 Weights 30 mins and jogging 20 mins

Week 2:

Day 3 EP 45 mins

Day 5 Weights 30 mins and jogging 20 mins

[此贴子已经被作者于2013/5/17 15:49:08编辑过]

占楼 - 六月楼

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:05:00 PM的发言：

    
     欢迎，占个楼定时打卡！一周凑不足2次，罚奔比基尼。
    


多谢多谢！今年一定要努力健身，看到成果。：））

以下是引用黑富美在1/4/2013 9:50:00 AM的发言：

    
    好的好的。那些帖子很好，昨天我上班时候在手机上看了一个。准备把它们打印出来随时学习。
那我就先跟课找找感觉(#￣▽￣#)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    
这楼里纽约妹子多，等6/1号，抵达semi-annual目标的，都在Lady M吃一顿。

沁竹难书啊！所有的户外运动，出了跳伞蹦极啥的我都向往。。。积木里，神码olympic lift，crossfit，瑜伽，除了跳舞类，也都向往！：D

以下是引用无风自飞在1/4/2013 12:42:00 AM 的发言：

    
     嗯。。。俺最爱你！
那啥，还藏了啥？跟姐说说：P

    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

哈哈哈，真的么？^@^

以下是引用黑富美在1/4/2013 7:08:00 AM 的发言：

    
     你还跟多年前一样。哈哈哈哈

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

矮马，那我一定要进城会你们！

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:22:00 PM 的发言：

    
     这楼里纽约妹子多，等6/1号，抵达semi-annual目标的，都在Lady M吃一顿。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用boboli在1/4/2013 1:27:00 PM的发言：

    
    矮马，那我一定要进城会你们！

要刮油没刮完的，要single leg squat的做下去起不来的，只能看着别人吃。

以下是引用boboli在1/4/2013 1:23:00 PM的发言：

    
    沁竹难书啊！所有的户外运动，出了跳伞蹦极啥的我都向往。。。积木里，神码olympic lift，crossfit，瑜伽，除了跳舞类，也都向往！：D

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
矮马。。。你博爱啊。。。你小时候怎么会体育不好呢？！还是我记错了：）

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:28:00 PM的发言：

    
     要刮油没刮完的，要single leg squat的做下去起不来的，只能看着别人吃。
    
哈哈哈哈哈哈哈哈～～～～～lol

1／4

深蹲100

BP 80

row 55

矮马连练5天，今天各种不济，还好周5了，得歇歇。。。周一考虑deload，看心情。。。：P

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我乐个去！吓得我恨不得现在就开cut

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:28:00 PM 的发言：

    
     要刮油没刮完的，要single leg squat的做下去起不来的，只能看着别人吃。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用boboli在1/4/2013 1:30:00 PM的发言：

    
    1／4

深蹲100

BP 80

row 55

    

矮马连练5天，今天各种不济，还好周5了，得歇歇。。。周一考虑deload，看心情。。。：P

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
前四天的log呢？：）

我小时候是药罐子，对体育的爱好是来美后在发掘自我的过程中形成的 ：D

以下是引用无风自飞在1/4/2013 1:29:00 PM 的发言：

    
     矮马。。。你博爱啊。。。你小时候怎么会体育不好呢？！还是我记错了：）
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

当时还没有log的觉悟。。。跟这两天大同小异 ：P

以下是引用无风自飞在1/4/2013 1:32:00 PM 的发言：

    
     前四天的log呢？：）
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

以下是引用boboli在1/4/2013 1:43:00 PM的发言：

    
    当时还没有log的觉悟。。。跟这两天大同小异 ：P

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
    
那。。。rest day对你的目标来说，太太太重要啦：）

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:28:00 PM的发言：
要刮油没刮完的，要single leg squat的做下去起不来的，只能看着别人吃。 太积雪了听着！我一定要好好努力(ノ^_^)ノ

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以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:22:00 PM的发言：
这楼里纽约妹子多，等6/1号，抵达semi-annual目标的，都在Lady M吃一顿。 还有谁除了咱仨？

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以下是引用boboli在1/4/2013 1:24:00 PM的发言：
哈哈哈，真的么？^@^★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 那是必须的，不然我也不会爱你。挖哈哈

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

Ok 以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:22:00 PM的发言：

    
     这楼里纽约妹子多，等6/1号，抵达semi-annual目标的，都在Lady M吃一顿。
    

就吃的来说，对海鲜，川菜和咖啡的要求比较高。对甜食的容忍度很高，一般好吃就把我打败了。

就中国胃来说，nyc还是很有诱惑力的。比如大旺的粥，西安名吃的手扯面，鹿鸣春的汤包。还有走地吃草的烧鹅。你们真的都不心动么。。。

25岁的时候每周都去，吃腻了。

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:35:00 PM的发言：
就中国胃来说，nyc还是很有诱惑力的。比如大旺的粥，西安名吃的手扯面，鹿鸣春的汤包。还有走地吃草的烧鹅。你们真的都不心动么。。。

以下是引用flyingplate在1/4/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    25岁的时候每周都去，吃腻了。

    


俺还没去吃呢

以下是引用一切顺其自然在1/4/2013 2:36:00 PM的发言：

俺还没去吃呢
先吃爽了再减。

一周一两次也不影响减肥。

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:41:00 PM的发言：
先吃爽了再减。

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:31:00 PM的发言：
就吃的来说，对海鲜，川菜和咖啡的要求比较高。对甜食的容忍度很高，一般好吃就把我打败了。 我的人生字典里只有肉和川菜，北方菜。没有海鲜和甜食。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:33:00 PM的发言：
就中国胃来说，nyc还是很有诱惑力的。比如大旺的粥，西安名吃的手扯面，鹿鸣春的汤包。还有走地吃草的烧鹅。你们真的都不心动么。。。 喜欢吃但是感觉有点吃不动了，估计是上了年纪的关系，感觉中餐馆里无节制的一顿下来，又渴又腻。高油高盐高味精伤不起啊。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用boboli在1/4/2013 1:41:00 PM的发言：
我小时候是药罐子，对体育的爱好是来美后在发掘自我的过程中形成的 ：D★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 我也得发掘发掘我自己(#￣▽￣#)

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用黑富美在1/4/2013 2:52:00 PM的发言：

我的人生字典里只有肉和川菜，北方菜。没有海鲜和甜食。

★ 发自Android 华人阅览器 5.5
 
这两个都是我出国以后才开始的。

以下是引用boboli在1/4/2013 1:41:00 PM的发言：
我小时候是药罐子，对体育的爱好是来美后在发掘自我的过程中形成的 ：D

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
 
哈哈，发现N多人都这样，俺也在发掘完善中

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:33:00 PM的发言：
就中国胃来说，nyc还是很有诱惑力的。比如大旺的粥，西安名吃的手扯面，鹿鸣春的汤包。还有走地吃草的烧鹅。你们真的都不心动么。。。
埃玛，俺很久没吃到正宗的了，话说气死头你在西安待过吗

以下是引用flyingplate在1/4/2013 1:05:00 PM的发言：
欢迎，占个楼定时打卡！一周凑不足2次，罚奔比基尼。
冲着这个俺要长期在你们楼溜达蹲点

哈哈哈哈，听姐的！我不举的时候各种觉得练得不够，一举才知道已经有点overtrain啦。。。deload也很重要 ：D

以下是引用无风自飞在1/4/2013 1:45:00 PM 的发言：

    
     那。。。rest day对你的目标来说，太太太重要啦：）
    


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哈哈哈抱过来狂啃！

以下是引用黑富美在1/4/2013 1:58:00 PM 的发言：

    
     那是必须的，不然我也不会爱你。挖哈哈

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矮马，西安名吃已经打入冷宫，我们现在去费城吃扯面，海吃的小猴子

以下是引用cheese-head在1/4/2013 2:33:00 PM 的发言：

    
    就中国胃来说，nyc还是很有诱惑力的。比如大旺的粥，西安名吃的手扯面，鹿鸣春的汤包。还有走地吃草的烧鹅。你们真的都不心动么。。。
    


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费城的越南米粉很好！

以下是引用boboli在1/4/2013 3:18:00 PM的发言：
矮马，西安名吃已经打入冷宫，我们现在去费城吃扯面，海吃的小猴子

以下是引用boboli在1/4/2013 3:13:00 PM的发言：

    
    哈哈哈哈，听姐的！我不举的时候各种觉得练得不够，一举才知道已经有点overtrain啦。。。deload也很重要 ：D

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mental is everything...at the end!!! :D