My former Brazilian coworker only eats dessert on weekends. She wouldn't even eat her birthday cake our boss got her during our little party at work because it was a weekday.
以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:00:00 PM的发言：
改不了饮食习惯，瘦了也会胖回来。
做人干脆点，要么你先享受着有胸有屁股的丰满人生（其实也听不错的，女人味），要是你不甘心just being "fine"，你想要go further，做得更好，就的决心。 我以前爱喝小酒，爱吃蛋糕，自从去年8月份，一共才喝了一杯，吃了2块。
以下是引用colehaanfan在1/3/2013 5:14:00 PM的发言： My former Brazilian coworker only eats dessert on weekends. She wouldn't even eat her birthday cake our boss got her during our little party at work b...... 生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。
My former Brazilian coworker only eats dessert on weekends. She wouldn't even eat her birthday cake our boss got her during our little party at work because it was a weekday.
Have you tried Lady M? on upper east?
after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.
I shall go to Lady M for my semi-annual sweet intake.
以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:23:00 PM的发言： Have you tried Lady M? on upper east?after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.I shall go to Lady M for my semi-annual swe...... 我只在牛角吃过他家那个绿茶千层的那个玩意儿。不错
只要确保80%的时候吃的健康，干净，没必要节制啥。 我好像够呛。。是个中国胃所以绝大多数时候都吃中餐，各种炒。。然后还喜欢高油高盐的外卖。。哆嗦
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早餐：杂粮粥一碗
加餐：青皮瓜一饭盒
午餐：pork gyoza+chicken hibachi+miso soup
晚餐：米饭+菜+肉
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以下是引用RedCrayon在1/3/2013 11:06:00 AM的发言：
MM摩羯?
[此贴子已经被作者于2013/1/3 11:06:37编辑过]
你现在一天吃多少顿饭？
我吃6顿，一直在吃，所以遇到饼干蛋糕啥的觉得很无所谓。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 12:38:26编辑过]
想问一下是不是跟ＰＴ练完之后，第二天应该觉得肌肉酸痛才是说明量够了？如果没有感觉，就应该加量？
not neccessarily, 新手的话，头一个月要master准确的姿势和避免受伤。
往后有你疼的日子。
Less is more.
not neccessarily, 新手的话，头一个月要master准确的姿势和避免受伤。
往后有你疼的日子。
Less is more.
Got it!我要看看两个月下来，能不能看到一点点进步。：Ｐ
Got it!我要看看两个月下来，能不能看到一点点进步。：Ｐ
肯定有，记得吃够protein。
肯定有，记得吃够protein。
多谢ＭＭ提醒！我不太爱吃肉。现在每天吃一个egg，一个egg white，一小盒muscle milk，再加一个palm size fish or chicken or beef，protein够了吗？
肯定有，记得吃够protein。
protein老是吃不到量。one slice turkey breast 5g, 一天我肯定没吃到8X equivalent。
我不喝牛奶不吃奶制品。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:28:28编辑过]
多谢ＭＭ提醒！我不太爱吃肉。现在每天吃一个egg，一个egg white，一小盒muscle milk，再加一个palm size fish or chicken or beef，protein够了吗？
偶像楼里提到过 1g protein/lb of body weight。
鸡蛋里面有6g, musle milk有18g，100克鱼肉有26g。
现在也有说法说女生每天60g也就够了，但是我个人感觉吃到100g恢复比较快。这个也看个人。
偶像楼里提到过 1g protein/lb of body weight。
鸡蛋里面有6g, musle milk有18g，100克鱼肉有26g。
现在也有说法说女生每天60g也就够了，但是我个人感觉吃到100g恢复比较快。这个也看个人。
矮马，我按40克算都还没够。汗
偶像楼里提到过 1g protein/lb of body weight。
鸡蛋里面有6g, musle milk有18g，100克鱼肉有26g。
现在也有说法说女生每天60g也就够了，但是我个人感觉吃到100g恢复比较快。这个也看个人。
矮马，那我得吃120g protein everyday!不用吃别的了。：）
protein老是吃不到量。one slice turkey breast 5g, 一天我肯定没吃到8X equivalent。
我不喝牛奶不吃奶制品。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 13:28:28编辑过]
豆浆里面也有的，还有花生酱，杏仁，黑豆，燕麦，都有蛋白质。
矮马，那我得吃120g protein everyday!不用吃别的了。：）
那就是480cal天，我只能替你上坟了：）
以下是引用flyingplate在1/3/2013 1:29:00 PM 的发言：
偶像楼里提到过 1g protein/lb of body weight。
鸡蛋里面有6g, musle milk有18g，100克鱼肉有26g。
现在也有说法说女生每天60g也就够了，但是我个人感觉吃到100g恢复比较快。这个也看个人。
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个人感觉想长鸡肉的话还是要吃够热量。只要热量不够，蛋白质再多也没多大用。。。如果热量够了，就算少吃点只要够半克／1lb就可以。。。
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billy是这么说的。
不过肉好吃，吃吧。
个人感觉想长鸡肉的话还是要吃够热量。只要热量不够，蛋白质再多也没多大用。。。如果热量够了，就算少吃点只要够半克／1lb就可以。。。
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你们俩已经在说俩话题了。total calories v.s. nutrition 分布。。。
豆浆里面也有的，还有花生酱，杏仁，黑豆，燕麦，都有蛋白质。
除了豆浆都是我不吃的。暴汗。
除了豆浆都是我不吃的。暴汗。
小米呢？小米加步枪，那个啥，养了红军。
小米呢？小米加步枪，那个啥，养了红军。
吃
吃
小米的蛋白很丰富雅！
[此贴子已经被作者于2013/1/3 14:04:56编辑过]
那就是480cal天，我只能替你上坟了：）
我有记录calorie，差不多一天1500左右。只是吃了protein，很不容易觉得饿。
如果120g的话，我得每个meal，都要是palm size一种肉或是鱼（26*3＝78），还得吃muscle milk （20），再吃两个eggs才行。
看着有点吃不下的感觉。但是我打算试试。
可能是我的exercise刚刚起步，muscle没有那么多，burn的热量比较少吧。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 14:13:03编辑过]
我有记录calorie，差不多一天1500左右。只是吃了protein，很不容易觉得饿。
如果120g的话，我得每个meal，都要是palm size一种肉或是鱼（26*3＝78），还得吃muscle milk （20），再吃两个eggs才行。
看着有点吃不下的感觉。但是我打算试试。
可能是我的exercise刚刚起步，muscle没有那么多，burn的热量比较少吧。
是的，我刚开始也吃不下，不爱吃也不用太强迫，吃豆腐，杏仁，坚果，蘑菇都可以的。
飞盘，我来谢你达，去你一楼link里学习了一下，算是对wt有点概念了，以前基本是瞎闹，呵呵
王老汉很实在。
王老汉很实在。
王老汉是你吗？
早上挣扎起床去锻炼。每次都是鼓励自己说练完了一天都会很有成就感。佩服gym里没教练也会自觉早锻炼的人。 你去哪个gym？我跟你住的应该不远，干脆找你一起得了互相督促。
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王老汉很实在。
讲的很系统，方便我们这种没有pt的起步啊
是的，我刚开始也吃不下，不爱吃也不用太强迫，吃豆腐，杏仁，坚果，蘑菇都可以的。
羡慕啊，你们是各种吃不下，我是各种不敢吃，。。。。
是的，我刚开始也吃不下，不爱吃也不用太强迫，吃豆腐，杏仁，坚果，蘑菇都可以的。
爱吃豆腐
羡慕啊，你们是各种吃不下，我是各种不敢吃，。。。。
我是健康的各种吃不下
我是健康的各种吃不下
握爪，不健康的我随便吃，巧克力，cookie，牛肉干，卤猪蹄，泡鸡爪。。。。
王老汉是你吗？
看第一楼：）
握爪，不健康的我随便吃，巧克力，cookie，牛肉干，卤猪蹄，泡鸡爪。。。。
该吃得不敢吃，不该吃的吃个不停。
问下大家，早起锻炼的话，怎么解决饥饿问题？
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有氧就饿着肚子去，慢悠悠的跑（Heart rate ~ 120）
做WT的话，吃香蕉+花生酱+蜂蜜水
握爪，不健康的我随便吃，巧克力，cookie，牛肉干，卤猪蹄，泡鸡爪。。。。
最爱巧克力了！上次flyingplate 美女推荐的巧克力超级好吃。兔子你没试试？
卤猪蹄，泡鸡爪很不healthy吗？我觉得还好吧。没什么肉的。喜欢香辣猪蹄。：Ｐ
有氧就饿着肚子去，慢悠悠的跑（Heart rate ~ 120）
做WT的话，吃香蕉+花生酱+蜂蜜水 谢谢！
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最爱巧克力了！上次flyingplate 美女推荐的巧克力超级好吃。兔子你没试试？
卤猪蹄，泡鸡爪很不healthy吗？我觉得还好吧。没什么肉的。喜欢香辣猪蹄。：Ｐ
因为口味重的东西不利于减肥阿，容易饱了还想吃。
以前卤蛋同学科普过盐分摄入的问题。
What about you?
以下是引用黑富美在1/3/2013 2:28:00 PM的发言：
你去哪个gym？我跟你住的应该不远，干脆找你一起得了互相督促。
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因为口味重的东西不利于减肥阿，容易饱了还想吃。
以前卤蛋同学科普过盐分摄入的问题。
矮马，不小心成了后进同学了。我得花时间把版上的好贴读读。：）
以下是引用黑富美在1/3/2013 2:30:00 PM的发言：
问下大家，早起锻炼的话，怎么解决饥饿问题？
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I always eat. Whole wheat bread+peanut butter+almond milk.
I love peanut butter too! I love this one:
The sports club/LAWhat about you? 67街的我去过一阵子。71那个看着好挤，一点进去的欲望都没有。
我现在去的叫world gym，离我家最近。人少。当然了设备没那么fancy...
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I always eat. Whole wheat bread+peanut butter+almond milk. 好的谢谢！
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以下是引用colehaanfan在1/3/2013 2:05:00 PM 的发言：
早上挣扎起床去锻炼。每次都是鼓励自己说练完了一天都会很有成就感。
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以下是引用boboli在1/3/2013 3:57:00 PM的发言：
矮马我一清早就是废柴，只能10点以后练。。。
以下是引用colehaanfan在1/3/2013 4:02:00 PM 的发言：
下班后总是各种借口不想锻炼。早上起得来的唯一动力是教练的钱已经交了，约好的不去也一样扣钱的。
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以下是引用小卤蛋在1/3/2013 3:46:00 PM的发言：
I love peanut butter too! I love this one:
我的感觉是，早上只能有氧，早上如果wt了，一下午瞌睡，而且还会酸痛，不舒服。
我早上是起来喝杯蜂蜜水，然后就去GYM跑半小时，然后拉伸，吃半个香蕉去洗澡。之后再吃早饭。不过早上跑步的话，前一天晚上8点要吃点水果，而且早上起来要早一点，不然饿，没力气跑。
该吃得不敢吃，不该吃的吃个不停。
是啊
姐说，靠意志的事情基本都木戏，我就是靠意志控制吃，所以悲剧~~~~~
是啊
姐说，靠意志的事情基本都木戏，我就是靠意志控制吃，所以悲剧~~~~~
对，光靠意志没啥戏，但是一点意志也没有得更没戏。
最爱巧克力了！上次flyingplate 美女推荐的巧克力超级好吃。兔子你没试试？
卤猪蹄，泡鸡爪很不healthy吗？我觉得还好吧。没什么肉的。喜欢香辣猪蹄。：Ｐ
啊？？？！！在哪里
那啥，猪蹄，鸡爪都是皮啊，好多脂肪的。关键是，一吃停不下，吃好多，直到吃撑，不然停不下
啊？？？！！在哪里
那啥，猪蹄，鸡爪都是皮啊，好多脂肪的。关键是，一吃停不下，吃好多，直到吃撑，不然停不下
盐少就容易停下来了，吃饱就立马知道了。关键是学会享受食物本身的味道。
以下是引用兔子飞飞在1/3/2013 4:31:00 PM 的发言：
我早上和晚上都练过。
我的感觉是，早上只能有氧，早上如果wt了，一下午瞌睡，而且还会酸痛，不舒服。
我早上是起来喝杯蜂蜜水，然后就去GYM跑半小时，然后拉伸，吃半个香蕉去洗澡。之后再吃早饭。不过早上跑步的话，前一天晚上8点要吃点水果，而且早上起来要早一点，不然饿，没力气跑。
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啊？？？！！在哪里
那啥，猪蹄，鸡爪都是皮啊，好多脂肪的。关键是，一吃停不下，吃好多，直到吃撑，不然停不下
http://www.amazon.com/gp/product/B000F7GK9I/ref=oh_details_o02_s00_i01
这个牌子的都不错。
[此贴子已经被作者于2013/1/3 16:50:10编辑过]
啊？？？！！在哪里
那啥，猪蹄，鸡爪都是皮啊，好多脂肪的。关键是，一吃停不下，吃好多，直到吃撑，不然停不下
http://www.amazon.com/gp/product/B000F7GK9I/ref=oh_details_o02_s00_i01
这个牌子的都不错。
盐少就容易停下来了，吃饱就立马知道了。关键是学会享受食物本身的味道。
我对盐啊重口味啊貌似没有依赖，吃一次小肥羊能腻好几天。我是甜食控
http://www.amazon.com/gp/product/B000F7GK9I/ref=oh_details_o02_s00_i01
这个牌子的都不错。
一板儿分8天吃才对得起这个价钱
矮马，本来说早上起来肌肉一点也不酸痛，还以为没练够。没想到现在就开始有感觉了。我这反映也太慢了点。
所以才叫做DOMS啊，delayed有木有：）
我跟你一样！
盐少就容易停下来了，吃饱就立马知道了。关键是学会享受食物本身的味道。
明白了，怪不得每次酸菜鱼，水煮牛肉，还有火锅都吃的是平时两倍，汗~~~而且第二天还水肿~~~~
可是我这里天天零下，炒菜上桌子就冷掉了，就指着那点热热的了
http://www.amazon.com/gp/product/B000F7GK9I/ref=oh_details_o02_s00_i01
这个牌子的都不错。
哇，我的试试去，呵呵~~~~
明白了，怪不得每次酸菜鱼，水煮牛肉，还有火锅都吃的是平时两倍，汗~~~而且第二天还水肿~~~~
可是我这里天天零下，炒菜上桌子就冷掉了，就指着那点热热的了
兔子好像不控甜食，挺好的
我对盐啊重口味啊貌似没有依赖，吃一次小肥羊能腻好几天。我是甜食控
我都控，咋办？？
矮马我一清早就是废柴，只能10点以后练。。。
Twin!!! 我早上唯一给力的是Barre Training! Nothing else ...:)
我都控，咋办？？
改不了饮食习惯，瘦了也会胖回来。
做人干脆点，要么你先享受着有胸有屁股的丰满人生（其实也听不错的，女人味），要是你不甘心just being "fine"，你想要go further，做得更好，就的决心。
我以前爱喝小酒，爱吃蛋糕，自从去年8月份，一共才喝了一杯，吃了2块。
我都控，咋办？？
我经验是盐＋油相对比糖好cut, 也许先试砍掉一种？
改不了饮食习惯，瘦了也会胖回来。
做人干脆点，要么你先享受着有胸有屁股的丰满人生（其实也听不错的，女人味），要是你不甘心just being "fine"，你想要go further，做得更好，就的决心。
我以前爱喝小酒，爱吃蛋糕，自从去年8月份，一共才喝了一杯，吃了2块。
姐再说个实话：我挺同情你的：D
明白了，怪不得每次酸菜鱼，水煮牛肉，还有火锅都吃的是平时两倍，汗~~~而且第二天还水肿~~~~可是我这里天天零下，炒菜上桌子就冷掉了，就指着那点热热的了 跟我一样，吃那些东西的时候仿佛突然多长了一个胃。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
姐再说个实话：我挺同情你的：D
嘿嘿，干笑。。。。。。。。。。
明白了，怪不得每次酸菜鱼，水煮牛肉，还有火锅都吃的是平时两倍，汗~~~而且第二天还水肿~~~~
可是我这里天天零下，炒菜上桌子就冷掉了，就指着那点热热的了
我经验是盐＋油相对比糖好cut, 也许先试砍掉一种？
亲身经历，非常赞同，糖我现在也CUT不了，也没有准备CUT，好在是选择性的吃甜食了，只吃最最喜欢的，一般般的没有兴趣。如果想要身体再DEFINE一点肯定得完全CUT 甜食一段时间。不过很多健身狂人也习惯不吃甜食。
嘿嘿，干笑。。。。。。。。。。
看你能忍多久。。。哈哈哈
明白了，怪不得每次酸菜鱼，水煮牛肉，还有火锅都吃的是平时两倍，汗~~~而且第二天还水肿~~~~
可是我这里天天零下，炒菜上桌子就冷掉了，就指着那点热热的了
吃冷的，喝热水热汤一样的
亲身经历，非常赞同，糖我现在也CUT不了，也没有准备CUT，好在是选择性的吃甜食了，只吃最最喜欢的，一般般的没有兴趣。如果想要身体再DEFINE一点肯定得完全CUT 甜食一段时间。不过很多健身狂人也习惯不吃甜食。
俺觉得切掉糖日子没法过啦
看你能忍多久。。。哈哈哈
要我说，你研究健身那决心，比我不吃甜食的决心大多了。
要是连嘴都管不住，我也不相信我能练到啥水平。
以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:00:00 PM的发言：
改不了饮食习惯，瘦了也会胖回来。
做人干脆点，要么你先享受着有胸有屁股的丰满人生（其实也听不错的，女人味），要是你不甘心just being "fine"，你想要go further，做得更好，就的决心。
我以前爱喝小酒，爱吃蛋糕，自从去年8月份，一共才喝了一杯，吃了2块。
话说今天在电视上看见一个62岁的granny得了什么形体比赛亚军，orz 啊！
以下是引用无风自飞在1/3/2013 5:03:00 PM 的发言：
姐再说个实话：我挺同情你的：D
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
My former Brazilian coworker only eats dessert on weekends. She wouldn't even eat her birthday cake our boss got her during our little party at work b...... 生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
打倒天然瘦！：P话说今天在电视上看见一个62岁的granny得了什么形体比赛亚军，orz 啊！★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7 你练了多久了？能奔个给我看看不？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我邻居，减了最少50磅吧，目测。跟我差不多高。她狂抽烟。。。
My former Brazilian coworker only eats dessert on weekends. She wouldn't even eat her birthday cake our boss got her during our little party at work because it was a weekday.
Have you tried Lady M? on upper east?
after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.
I shall go to Lady M for my semi-annual sweet intake.
生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我就是属于该吃药的那类。
我邻居，减了最少50磅吧，目测。跟我差不多高。她狂抽烟。。。 抽烟可以减肥吗？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
以下是引用flyingplate在1/3/2013 5:23:00 PM的发言：
Have you tried Lady M? on upper east?
after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.
I shall go to Lady M for my semi-annual sweet intake.
Have you tried Lady M? on upper east?after having Lady M, every single sweets in Manhattan lost its appeal.I shall go to Lady M for my semi-annual swe...... 我只在牛角吃过他家那个绿茶千层的那个玩意儿。不错
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
I've never been. Maybe we can go together some day to celebrate our fat loss
bravo!
我就是属于该吃药的那类。 哈哈老板给的蛋糕你也拒绝吗？
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
以下是引用黑富美在1/3/2013 5:27:00 PM的发言：
我只在牛角吃过他家那个绿茶千层的那个玩意儿。不错
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打倒天然瘦！：P
话说今天在电视上看见一个62岁的granny得了什么形体比赛亚军，orz 啊！
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
哈哈哈。。求图片or link：D
抽烟可以减肥吗？
控制食欲。貌似很多毛豆狂抽
never been to 牛角 either... 可以试一下，牛舌和ladyM还可以，其他没什么意思。
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生活还有一丝乐趣吗？不能理解。。感觉什么事情太过了都是一种病态。
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也有可能对她来说蛋糕带来的乐趣不够大，不值得付出这个EFFORTS。
哈哈老板给的蛋糕你也拒绝吗？
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是！谁强迫我干啥，我会让他们go f* themselves.