Last Friday tried deep squat with 80 lb rep 10 x 3 sets. My trainer said that one should be able to do 80% of the personal best weight for 10 reps. Since recently I did deep squat 105 lb x 1 rep, we did volume based on this calculation.
Last Friday tried deep squat with 80 lb rep 10 x 3 sets. My trainer said that one should be able to do 80 of the personal best weight for 10 reps. Since recently I did deep squat 105 lb x 1 rep, we did volume based on this calculation. ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
对了大家给我评评理，
忙好。说明叱咤风云前途无量！
对了大家给我评评理，是不是我玻璃心。我以前上班忙，9点下班正常，加班要到半夜也经常有，独立日日连着干14天的每年都在上演，最后我神经衰弱的只能吃安定才能zzz，还得了多卵症整日里疼的死去活来，可是这样我老爸老妈劳工一点好听的安慰话也没跟我说过，简直就是没有一个人理解我的苦啊。。。。。。。。。。。奈们说，这事是不是他们做的不厚道？
他们是应该在精神上多安慰。不过，你现在是不是也换了工作了？其实，苦不苦自己知道。如果干不来，就不要强迫自己。把健康搭上，太不值得了。多少钱都不值。
那个买买提上的女人守则怎么说的？你做到了哪几条？什么工作这么狠？如果不能撑几年直接退休在我看来超级不值得。女人不懂得对自己好我看着真捉急啊啊啊！！！
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赞同。要是ibanking，干几年就退休，也行。
自己亲眼看见就值了
要是云彩多都看不到银河了。。我去的是雨季，有两天都是夜里刮风下雨。。第一次看见的时候觉得，太TM壮观了。。。
有云彩的时候日出日落很好看。。我回头找几张给你看。。昨天我去看了看文学城上熊猫媳妇照得相片，顿时觉得我们家照得太现眼了。。哈哈哈哈哈
矮马，给个熊猫媳妇照的相片链接呗。
[此贴子已经被作者于2013/3/18 22:14:58编辑过]
以下是引用Bluesky00在3/18/2013 10:14:00 PM 的发言：
赞同。要是ibanking，干几年就退休，也行。
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我参加过几个职业妇女互助组，女人的两个通病：1，不懂的say no，揽活；2，不懂的抒发情感，ask for help，揽下的活还不一定能干好。。。＞_＜我都占。。。
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是不是抒发情感也讲究个方法阿，给我们讲讲？
是不是抒发情感也讲究个方法阿，给我们讲讲？
对对 抒发好了爹娘老公听明白了就会理解你啦
我参加过几个职业妇女互助组，女人的两个通病：1，不懂的say no，揽活；2，不懂的抒发情感，ask for help，揽下的活还不一定能干好。。。＞_＜我都占。。。
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职业妇女互助组……我喜欢……没事儿凑一块绣个针线活儿咒咒老板扎扎小人儿啥的 哈哈哈哈哈哈哈哈
职业妇女互助组……我喜欢……没事儿凑一块绣个针线活儿咒咒老板扎扎小人儿啥的 哈哈哈哈哈哈哈哈
灵感来了！
以下是引用flyingplate在3/18/2013 10:25:00 PM 的发言：
我觉得我是，只要有人“知冷知热”的说几句安慰话，再累的活我也能干下来，毕竟又不是真的挖煤种地盖房子。。。。只是。。。木人说好听的！桑心。
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以下是引用脱北者在3/18/2013 10:27:00 PM 的发言：
职业妇女互助组……我喜欢……没事儿凑一块绣个针线活儿咒咒老板扎扎小人儿啥的 哈哈哈哈哈哈哈哈
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职业妇女互助组……我喜欢……没事儿凑一块绣个针线活儿咒咒老板扎扎小人儿啥的 哈哈哈哈哈哈哈哈
矮马，我也要扎：Ｐ
我觉得是，你得自己先软下来，示示弱，撒撒娇，放放手。。。这个吧，党妈教育出来的女娃很难做到，得学！
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矮马，我就听说有认识的女的，就会撒娇，活都推给同组男的，自己过得特滋润的。
我觉得是，你得自己先软下来，示示弱，撒撒娇，放放手。。。这个吧，党妈教育出来的女娃很难做到，得学！
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恩，我就是那传说中的情商低。
In Moderation
Cassava
Sweet Potatoes
Yams
Potatoes
Wild Rice
Taro
以下是引用Bluesky00在3/18/2013 10:33:00 PM 的发言：
矮马，我就听说有认识的女的，就会撒娇，活都推给同组男的，自己过得特滋润的。
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以下是引用boboli在3/18/2013 10:18:00 PM 的发言：
我参加过几个职业妇女互助组，女人的两个通病：1，不懂的say no，揽活；2，不懂的抒发情感，ask for help，揽下的活还不一定能干好。。。＞_＜我都占。。。
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这样也不好，太损rp容易backfire。最好是不卑不亢该negociate就negociate，该说no就说no，自己干重要的曝光率高的活：）
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是，我不赞同她这类女孩子的做法。总是要跟男的flirt，好利用一下别人，挺不好的。
我们家曾经有一年跟了一个本地农场有机的basket，说白了就是他们种出啥了我们就拿到啥，他们种的要是都让虫吃了，也就没我们的了
曾经夏天的时候一个星期给我6大颗生菜，吃的我都快吐了，9月份zucchini又泛滥了。。第二年果断不跟了
我老公姐姐在florida，她注册了一个还不错，你可以选要...... 等着吐。哈哈
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你去哪里玩耍啊 孩子放春假，先飞Vegas 然后周围的国家公园road trip 一周。期待呀我来美国这么多年了一没去过国家公园二没road trip 过
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又一个！抱住！俺是四处流窜型的 宣武门/丰台/军博都熟！LOL 宣武区的我。哈哈哈。
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我觉得我是，只要有人“知冷知热”的说几句安慰话，再累的活我也能干下来，毕竟又不是真的挖煤种地盖房子。。。。只是。。。木人说好听的！桑心。 你爸爸妈妈是不是也都比较要强？如果是那样的话他们也许对你要求/期望也比较高。觉得你年轻辛苦一点是应该的。
但是你都生病了怎么也要安慰安慰呀。我之前也是报喜不报忧，后来我就什么都说，看他们跟着担心其实我挺不lao3忍但是我不想老憋着了，我需要让他们知道我真实的生活状态。
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恩，我就是那传说中的情商低。 靠我也一样。不会say no
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这样也不好，太损rp容易backfire。最好是不卑不亢该negociate就negociate，该说no就说no，自己干重要的曝光率高的活：）★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 小本记下来。
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你爸爸妈妈是不是也都比较要强？如果是那样的话他们也许对你要求/期望也比较高。觉得你年轻辛苦一点是应该的。
但是你都生病了怎么也要安慰安慰呀。我之前也是报喜不报忧，后来我就什么都说，看他们跟着担心其实我挺不lao3忍但是我不想老憋着了，我需要让他们知道我真实的生活状态。
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是不是纽约大家都苦？别说老一辈了，我不在纽约的朋友都不了解我们多么难。
是不是纽约大家都苦？别说老一辈了，我不在纽约的朋友都不了解我们多么难。 大城市节奏快压力大生活苦逼。恩。
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是不是纽约大家都苦？别说老一辈了，我不在纽约的朋友都不了解我们多么难。
我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:)
我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:) 我就这样。这个好像是性格问题不好改。。
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我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:)
这不就我吗. 改不了了唉.
我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:)
倒地抽抽。。。囧
我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:)
一针见血！中枪倒地！
一针见血！中枪倒地！
妈呀！不小心扫倒一片～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/19 12:48:46编辑过]
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目测楼里京妞都被突突光了……打小儿就不是可人儿疼的人 唉 后天努力培养吧 要不这工作生活上得吃多大亏呀 脏活累活全干了还连个送温暖的都没有……T_T
躺着等人收尸做法事。
妈呀！不小心扫倒一片～～～
[此贴子已经被作者于2013/3/19 12:48:46编辑过]
目测楼里京妞都被突突光了……打小儿就不是可人儿疼的人 唉 后天努力培养吧 要不这工作生活上得吃多大亏呀 脏活累活全干了还连个送温暖的都没有……T_T
躺着等人收尸做法事。
哄吗里吗里哄~~~
目测楼里京妞都被突突光了……打小儿就不是可人儿疼的人 唉 后天努力培养吧 要不这工作生活上得吃多大亏呀 脏活累活全干了还连个送温暖的都没有……T_T
工作上是另外一回事，家里面，100个男人里面有99个是吃软不吃硬的。虽然咱们应该理直气壮的要求被安慰被温暖吧，方式上还是要斟酌一下，可以学学上海妞的娇态，卖卖萌来撒撒娇，男人心一软，神马都好办～～～ 传说中的外柔内刚最顶用，千万别外刚内柔了！
[此贴子已经被作者于2013/3/19 14:02:03编辑过]
以下是引用colehaanfan在3/19/2013 1:46:00 PM 的发言：
Last Friday tried deep squat with 80 lb rep 10 x 3 sets. My trainer said that one should be able to do 80 of the personal best weight for 10 reps. Since recently I did deep squat 105 lb x 1 rep, we did volume based on this calculation.
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http://fashionista.com/2013/03/lululemon-recalls-yoga-pants-sheerness/
这个太恐怖了！自己的lulu裤裤会不会see through？
http://fashionista.com/2013/03/lululemon-recalls-yoga-pants-sheerness/
这是继黄浦江漂浮着白白浪费的五花肉后第二个震惊。
这个太恐怖了！自己的lulu裤裤会不会see through？
http://fashionista.com/2013/03/lululemon-recalls-yoga-pants-sheerness/
这网站不靠谱啊。 里边的链接全是广告。 不厚道。。。
在提那边看少奶奶说brown rice也不能吃？
她跟paleo的吧。 paleo的一个原则就是不吃谷类。
她跟paleo的吧。 paleo的一个原则就是不吃谷类。
I am more of a mark sisson 派, wild rice, white rice and 波霸奶茶的团子are allowed in moderation.
在提那边看少奶奶说brown rice也不能吃？
偶尔吃吃可以，不过当成＂健康食品＂顿顿吃就不太好了。某提本来是因为brown rice GI低推荐给离不开米饭的人减肥期间吃，不知道怎么传到后来就成了＂健康食品＂了，人云亦云真可怕。
偶尔吃吃可以，不过当成＂健康食品＂顿顿吃就不太好了。某提本来是因为brown rice GI低推荐给离不开米饭的人减肥期间吃，不知道怎么传到后来就成了＂健康食品＂了，人云亦云真可怕。 唉。无知真是可怕。我就以为是好东西呢。家里现在都吃。
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偶尔吃吃可以，不过当成＂健康食品＂顿顿吃就不太好了。某提本来是因为brown rice GI低推荐给离不开米饭的人减肥期间吃，不知道怎么传到后来就成了＂健康食品＂了，人云亦云真可怕。
elaborate this please?
唉。无知真是可怕。我就以为是好东西呢。家里现在都吃。
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当然不是坏东西啊。
elaborate this please?
我是说某些风气不好，要么全体糙米，要么一哄儿不吃饭，合适特定时间的饮食成了万能的健康圣旨。至于吃的，只要适量，没有什么绝对不能吃。偶尔油炸薯片也死不了。
我是说某些风气不好，要么全体糙米，要么一哄儿不吃饭，合适特定时间的饮食成了万能的健康圣旨。至于吃的，只要适量，没有什么绝对不能吃。偶尔油炸薯片也死不了。
你看你， 话没说明白， 小黑刚紧张德差点把家里米都扔了。
唉。无知真是可怕。我就以为是好东西呢。家里现在都吃。
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小娃娃，老人最好不吃粗粮。你轮流换着吃就行。白米也没啥不好，buckwheat, millet,quinoa都可以适量吃。
你看你， 话没说明白， 小黑刚紧张德差点把家里米都扔了。
植酸的确是个问题啊。
植酸的确是个问题啊。
怎么说呢。 吃东西吧， 我脚的现在是俩极端， 一个睁眼瞎， in denial, 另外一个就是舍本逐末， 经常因为某种很偏颇的study, 就推翻全部多少年被证实的理论。。。
反正in moderation吧。
怎么说呢。 吃东西吧， 我脚的现在是俩极端， 一个睁眼瞎， in denial, 另外一个就是舍本逐末， 经常因为某种很偏颇的study, 就推翻全部多少年被证实的理论。。。
反正in moderation吧。
罪魁祸首不是食物本身，是现代加工业。paleo不让吃店里的酱油，但是老祖宗发酵做的酱油就一点木问题。
罪魁祸首不是食物本身，是现代加工业。paleo不让吃店里的酱油，但是老祖宗发酵做的酱油就一点木问题。
山洞人不胖， 不是因为不吃谷子， 而是输出大于输入。。。而且他们命也短。。。
我那个刚生了娃的蜜也是北京人。我觉得京妞的问题是不会撒娇，不知道怎么表现才让人疼。有时侯本来她很辛苦她占主动的，可是她耷拉着脸好象别人欠她的，一副等着别人来哄 不哄就要揭瓦上房的样子，这么搞往往适得其反。。。当然我不知道你在家是啥样子。:)
哈哈哈哈哈哈。。。。 中了
山洞人不胖， 不是因为不吃谷子， 而是输出大于输入。。。而且他们命也短。。。
Not grains are created equal。有些风险低，有些不合适特定的人群，包括gluten sensative，肾结石，肠胃敏感的。还有的谷类，经过发酵以后也合适人类吃。各取所需吧。
如果是长跑的，不吃粮食我倒是看几个撑得下来。
这是继黄浦江漂浮着白白浪费的五花肉后第二个震惊。
哈哈，她家今天股票跌惨了
虽然挡了大半个脸，这小脸形，是个大美女。
我是说某些风气不好，要么全体糙米，要么一哄儿不吃饭，合适特定时间的饮食成了万能的健康圣旨。至于吃的，只要适量，没有什么绝对不能吃。偶尔油炸薯片也死不了。
强热这个。我妈最常挂在嘴边的话，就是什么东西只要适量，吃不死，毒药除外哈哈
我突然想起来，在隔壁楼啰嗦了半天牛油果，我还是得贴个老脸证明一下牛油果的功效
以下内容需要魅力达到900才可以浏览
看不见啊
那个lulu sheer的问题。 如果穿上站着就能看出来。 买的人店里就能发觉吧。。。不会被品牌效应迷惑到傻了吧。。。
店里试穿都会有bend over test. 她家tag上都会提醒你。当然最新版的wunder under确实透得厉害，恶霸上的老款好卖得不得了
店里试穿都会有bend over test. 她家tag上都会提醒你。当然最新版的wunder under确实透得厉害，恶霸上的老款好卖得不得了
刚在blog上看到有人气愤地发帖说这个bend over test的事情
http://luluaddict.huaren.us/2013/03/bend-over-and-well-give-you-refund-wth.html
我突然想起来，在隔壁楼啰嗦了半天牛油果，我还是得贴个老脸证明一下牛油果的功效
以下内容需要魅力达到900才可以浏览
又欺负新人积分低是不……T_T
刚在blog上看到有人气愤地发帖说这个bend over test的事情
http://luluaddict.huaren.us/2013/03/bend-over-and-well-give-you-refund-wth.html
我也是刚看完，容我不厚道的笑一下，想想那个场景。。。
以下是引用flyingplate在3/20/2013 12:17:00 AM 的发言：
我突然想起来，在隔壁楼啰嗦了半天牛油果，我还是得贴个老脸证明一下牛油果的功效
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顺便推荐一个vs的no show hiphugger，不说绝对无痕，不仔细看还是看不出来的 AE 的我脚着也很好。性价比很高。
★ 发自Android 华人阅览器 5.7
顺便推荐一个vs的no show hiphugger，不说绝对无痕，不仔细看还是看不出来的
从来都是穿丁字裤的人被lulu吓得不轻！不过这次是recall 3/1以来的产品，我买的应该还好，对吧对吧？捏把汗！
我突然想起来，在隔壁楼啰嗦了半天牛油果，我还是得贴个老脸证明一下牛油果的功效
头发太有个性了！
店里试穿都会有bend over test. 她家tag上都会提醒你。当然最新版的wunder under确实透得厉害，恶霸上的老款好卖得不得了
幸好搞了一条以后就满足， 没有再搞。 哈哈。。。
话说上个星期我们yoga老师是不是中招了啊。。。她那个裤子。。。我可以看出小酷酷的颜色和形状。。她可是穿的黑裤子。。。
AE 的我脚着也很好。性价比很高。
★ 发自Android 华人阅览器 5.7
哪种？全棉的那个边还是看得出来啊
从来都是穿丁字裤的人被lulu吓得不轻！不过这次是recall 3/1以来的产品，我买的应该还好，对吧对吧？捏把汗！
丁字裤无能星飘过,穿上10分钟就被我拔下来扔了.....其实lulu家料子那么多，只要不买新版wunder under, 其它的还是有不透的。我买的runder under就不错，两面穿，还巨软。
丁字裤无能星飘过,穿上10分钟就被我拔下来扔了.....其实lulu家料子那么多，只要不买新版wunder under, 其它的还是有不透的。我买的runder under就不错，两面穿，还巨软。
确认是wunder under了？ 我看很多转载新闻只说"black yoga pants".
幸好搞了一条以后就满足， 没有再搞。 哈哈。。。
话说上个星期我们yoga老师是不是中招了啊。。。她那个裤子。。。我可以看出小酷酷的颜色和形状。。她可是穿的黑裤子。。。
我每次去lulu买裤子都是穿最花的那条内内，然后在试衣间使劲bend over，要不然就会出现你说的那个情况。
要不透的legging我推荐一条吧，也是我跳舞老师推荐的。料子跟老版luon一样一样的，价格便宜了一半多，绝对不透，而且舒服，就是屁股包得没有lulu家好看。http://www.danskin.com/product/1562/1562-Supplex-Ankle-Legging.html
卖点啊。。。其实不透的裤子不要太多了。。。大家都奔lulu去也是有道理的。。。
确认是wunder under了？ 我看很多转载新闻只说"black yoga pants".
难道是他家的groove/ astro pants? 老版的绝对不透，我两年前买的，新的版本没试过。其它的裤子不记得了。
难道是他家的groove/ astro pants? 老版的绝对不透，我两年前买的，新的版本没试过。其它的裤子不记得了。
他家的裤子我只买过细腿的。 我对yoga pants不知道为啥有种幼稚的逆反心理。 很少买更很少穿。
卖点啊。。。其实不透的裤子不要太多了。。。大家都奔lulu去也是有道理的。。。
nc粉握爪泪奔啊....不过danskin这个牌子做跳舞服的很久了，纽约芭蕾舞团就是用她家的。据说vera wang也是穿这个牌子的legging.
他家的裤子我只买过细腿的。 我对yoga pants不知道为啥有种幼稚的逆反心理。 很少买更很少穿。
groove已经沦为我的坐飞机/旅游/遛弯专用服了，去积木我还是穿包腿的。
groove已经沦为我的坐飞机/旅游/遛弯专用服了，去积木我还是穿包腿的。
坐飞机， AF的sweatpants无敌啊。
nc粉握爪泪奔啊....不过danskin这个牌子做跳舞服的很久了，纽约芭蕾舞团就是用她家的。据说vera wang也是穿这个牌子的legging.
嗯， danskin这个牌子我也听说过。 一直没机会试试。。。我去barre的时候看到很多人穿。
哪种？全棉的那个边还是看得出来啊 我不穿特别紧绷的裤子所以还好。是能看出来一点点。不过胜在舒服。。
★ 发自Android 华人阅览器 5.7
坐飞机， AF的sweatpants无敌啊。
这个裤纸确实舒服，我都买大一号，冬天在家穿
[此贴子已经被作者于2013/3/20 14:50:41编辑过]
外貌协会的再推荐一个小众品牌，so low. 样子好看，料子也不错，support一般，跟lulu价格一个水平。我在free people买过。
[此贴子已经被作者于2013/3/20 14:50:41编辑过]
理解灭草。 肥肉乱颤的急需support.
确认是wunder under了？ 我看很多转载新闻只说"black yoga pants".
key word: black yoga pants in Luon material
很多wunder under crops是用luon做的，我买的2条黑色wunder under都是luon的 //抖~~~
现在网上已经没有黑色wunder under crops了
[此贴子已经被作者于2013/3/20 15:12:31编辑过]
key word: black yoga pants in Luon material
很多wunder under是用luon做的
现在网上已经没有黑色wunder under了
黑的还好些，最透的其实是各种彩色的/带图案wunder under. 我曾经试过一个浅红色的，穿了跟没穿一样
[此贴子已经被作者于2013/3/20 15:09:28编辑过]