【铁片架下死，做鬼也风流】 我看他人买lulu，他人笑我冤大头，再勾搭别人买lulu就罚奔

删
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http://www.flickr.com/photos/92909814@N05/8492009753/in/photostream/

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用Aeris在2/20/2013 2:00:00 PM的发言：

    
    新同学可以奔个before。。。成功了再奔个after

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估计新同学的before，就是我追求的after。：Ｐ

以下是引用飞大少奶奶在2/20/2013 2:08:00 PM的发言：

    
    
     热热热！新同学肚子很平的！

新同学已经很瘦了呀！171才118磅！比某提的V8还瘦

以下是引用Aeris在2/20/2013 1:58:00 PM的发言：

    
    p90x比起insanity, 对于全身锻炼，特别是肌肉训练的安排更合理。我没做第二个月那套。试验了1到7，个人感觉每天的动作都差不多，变化少，流程也差不多，强度和综合性我更喜欢p90x，个人看法。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

agree. I did p90x for 90 days, and only tried Insanity a couple of times. Insanity is too much focused on fat burning, not what I wanted. P90X is more balanced.

以下是引用飞大少奶奶在2/20/2013 2:08:00 PM的发言：

    
    
     热热热！新同学肚子很平的！
    


（捂脸）哪儿呀 就是纠结小肚子才开始健身的！等瘦成脱北者刚游过鸭绿江用最后一口气敲延边老乡家的门讨口稀饭吃那德行 我就不折腾了！哈哈

以下是引用Aeris在2/20/2013 2:09:00 PM的发言：

    
    同志们，我今天早起做了low fat turkey burger 当午饭。配沙拉， ezekiel bun， low fat cheese .相当好吃哇！很moist。 相当简单，有个10分钟就得。菜谱照片我贴这里了

http://www.flickr.com/photos/92909814@N05/8492009753/in/photostream/

    

我领导说比很多beef burger都好吃。 cereal 我用的我们家平时早上吃的。用啥都行。

    

还贴了一个lamb stew。 简单好吃。我没土豆。扔了一堆胡萝卜。

    

要是图不清楚告诉我

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多谢Aeris!

我也开始极品了，这周特别馋肉，每天吃俩Turkey burger（实在是太懒了），然后啃好多菜，最后我的小米南瓜粥热了冷，冷了又热，把一锅都倒了。。。嗷呜

帮你们修复了楼...好象坏掉了...
现在可以看了吧....
 

以下是引用purplebasil在2/20/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    

    
局部的纠结，改善body composition，而不是减肥拉。

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 8:52:00 PM的发言：

    
     帮你们修复了楼...好象坏掉了...
     现在可以看了吧....
      
    

以下是引用flyingplate在2/20/2013 8:50:00 PM的发言：

    
    我也开始极品了，这周特别馋肉，每天吃俩Turkey burger（实在是太懒了），然后啃好多菜，最后我的小米南瓜粥热了冷，冷了又热，把一锅都倒了。。。嗷呜
    

哇塞 小米南瓜粥大大的好哇 我这几天主食吃蒸南瓜 #2那叫一个顺畅……下次去中超准备囤它个四五个的 反正禁放~

怎么修的啊？太感谢啦，我就说我手机app load不上不正常呢

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 8:52:00 PM 的发言：

    
     帮你们修复了楼...好象坏掉了...
     现在可以看了吧....
      
    


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以下是引用boboli在2/20/2013 9:27:00 PM的发言：
怎么修的啊？太感谢啦，我就说我手机app load不上不正常呢

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我要不要说呢?说呢就没啥让你们崇拜我的秘密武器了.．．
 

 恩，我来个图文并茂最近的routine吧，有几个新美女木条件搞gym，在家可以做，很简单

warm up:
Spiderman http://www.youtube.com/watch?v=wO7ug4LuWI8

以下能做多少是多少，最好能撑到12 - 15 rep

upper body back:
Row http://www.youtube.com/watch?v=p8d2pFLDkEs

lower body:
Single Leg Squat http://www.youtube.com/watch?v=4VUMnl8IX3w

Core + Chest:
Atomic Push up http://www.youtube.com/watch?v=Wp6-x5Tg2gk

Burpee

重复3-4组

Stretch + Foam Roller 10 min

以下是引用钱途无亮在2/20/2013 8:52:00 PM的发言：

    
     帮你们修复了楼...好象坏掉了...
     现在可以看了吧....
      
    


555。。。多谢了。。中午用手机发。。不知道为啥出错。。然后就看到一个帖子发了N多遍。。然后就卡了。。你要是能吧那些无用的帖子删了就好了。。我实在不知道咋删除

以下是引用flyingplate在2/20/2013 10:04:00 PM的发言：

    
     恩，我来个图文并茂最近的routine吧，有几个新美女木条件搞gym，在家可以做，很简单

warm up:
Spiderman

以下能做多少是多少，最好能撑到12 - 15 rep

upper body back:
Row

lower body:
Single Leg Squat

Core + Chest:
Atomic Push up

Burpee

重复3-4组

Stretch + Foam Roller 10 min

    

飞碟MM！太有爱了！还改了标题欢迎我 感动死了 不好好练对不起父老乡亲啊我！

以下是引用flyingplate在2/20/2013 10:04:00 PM的发言：
恩，我来个图文并茂最近的routine吧，有几个新美女木条件搞gym，在家可以做，很简单warm up:Spiderman http://www.youtube.com/watch?v=wO7ug4LuWI8 以下能做多少是多少，最好能撑到12 - 15 repupper body back:Row h...... 我严重mark ！

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老公昨天批评我肚子大。但是我真的觉得完全放松状态下，肚子比一月初时候小了。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在2/21/2013 9:16:00 AM的发言：

    
    老公昨天批评我肚子大。但是我真的觉得完全放松状态下，肚子比一月初时候小了。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
拍死它。

以下是引用脱北者在2/21/2013 8:01:00 AM的发言：

    
    
    
飞碟MM！太有爱了！还改了标题欢迎我 感动死了 不好好练对不起父老乡亲啊我！
    
不奔对不起党和人民

妈呀，原来我这种上下一边宽的身材叫ruler ，很形象么=.=!

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以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 9:19:00 AM的发言：
拍死它。 看来我饮食和锻炼还都不够啊！

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以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 9:20:00 AM的发言：
不奔对不起党和人民 热你

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后背的沟是靠举铁不？我后背一摸都是骨头，硌手。也太turn off 了。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在2/21/2013 9:31:00 AM的发言：

    
    后背的沟是靠举铁不？我后背一摸都是骨头，硌手。也太turn off 了。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
中间那个是天生的。

以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 9:20:00 AM的发言：

    
    
     不奔对不起党和人民
    

re!~

矮马，昨天终于又开始和PT练了。Deadlift用的是50lb，跟咱组的美女们一比较，妈呀，差太远了。

以下是引用Bluesky00在2/21/2013 11:06:00 AM的发言：

    
    矮马，昨天终于又开始和PT练了。Deadlift用的是50lb，跟咱组的美女们一比较，妈呀，差太远了。
    
range of motion is more important than weight here :D

我在吃自己做的mango salsa，辣的我涕泪横流。

以下是引用Aeris在2/20/2013 10:26:00 PM的发言：

555。。。多谢了。。中午用手机发。。不知道为啥出错。。然后就看到一个帖子发了N多遍。。然后就卡了。。你要是能吧那些无用的帖子删了就好了。。我实在不知道咋删除
删除只有大大有权力. 我们百姓只有围观.
 

以下是引用Bluesky00在2/21/2013 11:06:00 AM的发言：
矮马，昨天终于又开始和PT练了。Deadlift用的是50lb，跟咱组的美女们一比较，妈呀，差太远了。
又跟别人比....
 

以下是引用钱途无亮在2/21/2013 1:57:00 PM的发言：

    
    
     又跟别人比....
      
    
    


我错了。我就是想找个目标。：（

以下是引用Bluesky00在2/21/2013 2:22:00 PM的发言：

我错了。我就是想找个目标。：（
哦...那不错.
 
[此贴子已经被作者于2013/2/21 14:27:34编辑过]

以下是引用黑富美在2/21/2013 9:16:00 AM的发言：

    
    老公昨天批评我肚子大。但是我真的觉得完全放松状态下，肚子比一月初时候小了。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


给俺们看看照片

以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 9:20:00 AM的发言：

    
    
     不奔对不起党和人民
    


赞同！

以下是引用黑富美在2/21/2013 9:31:00 AM的发言：

    
    后背的沟是靠举铁不？我后背一摸都是骨头，硌手。也太turn off 了。。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


骨头多是不是要多吃肉啦

我今天忽然被换了个PT。。练法十分奇怪。。那都练了一点，按他的说法是看我缺啥练啥，各个动作间歇很短，种类搞的很多。。。但是没有发热的感觉。
上一个PT是每次半小时能做3，4个不同的动作。每个2，3组，每组max。。搞下来很累

郁闷了。。我老公跟镜子前臭美。。看他腹肌越来越清楚，一块一块的真羡慕，我自己一点动静也没有。
他不去gym，每周打两次羽毛球，吃上跟我吃clean的，但是不限量敞开吃。。。
我这边辛辛苦苦节衣缩食加紧练。。凌乱凌乱了。。。。瞬间觉得我这都图啥啊。。

以下是引用Aeris在2/21/2013 8:42:00 PM的发言：

    
    郁闷了。。我老公跟镜子前臭美。。看他腹肌越来越清楚，一块一块的真羡慕，我自己一点动静也没有。
他不去gym，每周打两次羽毛球，吃上跟我吃clean的，但是不限量敞开吃。。。
我这边辛辛苦苦节衣缩食加紧练。。凌乱凌乱了。。。。瞬间觉得我这都图啥啊。。
    
你要那么个掉肉法，屁股，大腿线条儿是保不住的。

 

今天自己发明了一个沙拉：菠菜，小黄瓜，泥猴桃，水萝卜，杏仁，Cranberry，核桃油

[此贴子已经被作者于2013/2/21 21:15:44编辑过]

沙拉真好看。。。我下次也买点walnut oil 试试

以下是引用Aeris在2/21/2013 9:41:00 PM的发言：

    
    沙拉真好看。。。我下次也买点walnut oil 试试

    
我买的是这种
http://www.soap.com/p/la-tourangelle-roasted-nut-oil-169-oz-3-pk-336370

以下是引用flyingplate在2/21/2013 9:46:00 PM的发言：

    
    
     我买的是这种
http://www.soap.com/p/la-tourangelle-roasted-nut-oil-169-oz-3-pk-336370
    


恩。。在有机店见过。。。美国网购真方便。。我们从美国买啥都要交一大堆税。。。。郁闷

以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 12:48:00 PM的发言：

    
    我在吃自己做的mango salsa，辣的我涕泪横流。
    

Mango Salsa听起来很不错呀 说说咋做的？拿啥蘸着吃呢？

以下是引用脱北者在2/21/2013 10:50:00 PM的发言：

    
    
    
Mango Salsa听起来很不错呀 说说咋做的？拿啥蘸着吃呢？
    
http://iowagirleats.com/2011/04/28/how-ill-make-a-million-dollars/ 配肉饼，牛排哈哈哈哈哈哈

以下是引用飞大少奶奶在2/21/2013 11:14:00 PM的发言：

    
    
     http://iowagirleats.com/2011/04/28/how-ill-make-a-million-dollars/ 配肉饼，牛排哈哈哈哈哈哈
    

这个博客好赞啊！Recipe都是我感兴趣的 果断收藏

以下是引用Aeris在2/21/2013 7:52:00 PM的发言：
给俺们看看照片 看照片应该几乎没变化，但是确实小了点。我自己目测和穿裤子时候都有感觉。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用Aeris在2/21/2013 7:54:00 PM的发言：
骨头多是不是要多吃肉啦 大骨头架子然后肉再多，会给人很壮很man的感觉吧 -.-

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用黑富美在2/22/2013 9:38:00 AM的发言：

    
     大骨头架子然后肉再多，会给人很壮很man的感觉吧 -.-

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
那是肥肉多:P

架子大肉多，那不94我吗

以下是引用黑富美在2/22/2013 9:38:00 AM 的发言：

    
     大骨头架子然后肉再多，会给人很壮很man的感觉吧 -.-

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8

以下是引用boboli在2/22/2013 10:15:00 AM的发言：

    
    架子大肉多，那不94我吗

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
55555555我戒指丢了

姐也被人说过zhuang（３声）说过beefy，那会儿真是一身的五花肉

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 11:15:00 AM的发言：

    
    
     55555555我戒指丢了
    

摸摸。。。别急，可能随手放哪儿了
我有个姐们儿有天说钻戒丢了，怀疑是被装修工人偷了，又没证据，气了一年多，结果有天她3岁的侄儿在地上爬啊爬，给找出来了

patpat，手指变细了？

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 11:15:00 AM 的发言：

    
    
     55555555我戒指丢了
    


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以下是引用purplebasil在2/22/2013 11:20:00 AM的发言：

    
    
摸摸。。。别急，可能随手放哪儿了
我有个姐们儿有天说钻戒丢了，怀疑是被装修工人偷了，又没证据，气了一年多，结果有天她3岁的侄儿在地上爬啊爬，给找出来了

    
还好不是钻戒，以后挣了钱吃掉最安心。

以下是引用boboli在2/22/2013 12:38:00 PM的发言：

    
    patpat，手指变细了？

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
    
恩一直懒得resize结果悲剧了

你可以学隔壁的隔壁戴中指么，\\胳膊肘

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 12:54:00 PM 的发言：

    
    
     恩一直懒得resize结果悲剧了
    


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以下是引用flyingplate在2/21/2013 9:15:00 PM的发言：
今天自己发明了一个沙拉：菠菜，小黄瓜，泥猴桃，水萝卜，杏仁，Cranberry，核桃油 你这照片拍的太漂亮了！

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以下是引用boboli在2/22/2013 10:15:00 AM的发言：
架子大肉多，那不94我吗★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8 你不是早已经减下来了吗？⊙﹏⊙

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 12:54:00 PM的发言：
恩一直懒得resize结果悲剧了 轻抚

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

刚才饿了。吃了一根cheese。结果跟什么都没吃一样还是饿。。
 
然后晚上又约了朋友去外面吃。。。。

少奶奶，紫苏，我看到你们贴的山寨TRX了。然后我在amazon还看到下面这个。评价也不错。你说我买哪个呢？
 
http://www.amazon.com/LifelineUSA-4-JGXT-XT-Jungle-Gym/dp/B004R3VQU4/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1361571552&sr=8-2&keywords=TRX
[此贴子已经被作者于2013/2/22 17:23:00编辑过]

另外这个是不是门需要很结实才行？我家这些薄片儿的木头门不知道是否给力。。

以下是引用黑富美在2/22/2013 5:02:00 PM的发言：

    
     刚才饿了。吃了一根cheese。结果跟什么都没吃一样还是饿。。
      
     然后晚上又约了朋友去外面吃。。。。
    
吃吧，酸奶杏仁苹果。

以下是引用黑富美在2/22/2013 5:22:00 PM的发言：

    
    另外这个是不是门需要很结实才行？我家这些薄片儿的木头门不知道是否给力。。
    
你那小身板儿应该木问题

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 5:24:00 PM的发言：

你那小身板儿应该木问题
然后也看了pull up bar，貌似我家那个门框不够厚！

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 5:23:00 PM的发言：

吃吧，酸奶杏仁苹果。
我去啃2个西红柿

我贴的，不是飞大少奶奶贴的
我小农，喜欢便宜货
门坏不了的，基本原理就是带子上有个圈，把圈扔到门那头去，关上门，圈过不来，带子就卡死了

以下是引用purplebasil在2/22/2013 5:33:00 PM的发言：

    
    我贴的，不是飞大少奶奶贴的
我小农，喜欢便宜货
门坏不了的，基本原理就是带子上有个圈，把圈扔到门那头去，关上门，圈过不来，带子就卡死了

    
最近la mer好像换配方了？cream有点稀。

2/22 WT Bench press, Squat, Row, Lateral Lunge, 600m rowing machine

以下是引用purplebasil在2/22/2013 5:33:00 PM的发言：
我贴的，不是飞大少奶奶贴的
我小农，喜欢便宜货
门坏不了的，基本原理就是带子上有个圈，把圈扔到门那头去，关上门，圈过不来，带子就卡死了

恩，我还把你贴的录像也都看了。长草啊

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 7:07:00 PM的发言：

    
    
     最近la mer好像换配方了？cream有点稀。
    


是更好了，还是没原来好？我现在用的这瓶已经没多少了，打算再买点。如果换配方，会不会越来越不好了？

以下是引用飞大少奶奶在2/22/2013 7:07:00 PM的发言：

    
    
     最近la mer好像换配方了？cream有点稀。
    

不知道啊！我去年BG event时刚屯了一堆，今年应该都够用了

以下是引用黑富美在2/22/2013 10:30:00 PM的发言：

    
    
     恩，我还把你贴的录像也都看了。长草啊
    


买吧！那个30几刀的就够用了，断不了的！而且便于携带，出差旅游都能用

以下是引用purplebasil在2/23/2013 12:19:00 AM的发言：

    
    
    

买吧！那个30几刀的就够用了，断不了的！而且便于携带，出差旅游都能用
    


啊。。一想到出门也可以带。。果断长草了。。。。买！

以下是引用Bluesky00在2/23/2013 12:02:00 AM的发言：

    
    
    

是更好了，还是没原来好？我现在用的这瓶已经没多少了，打算再买点。如果换配方，会不会越来越不好了？
    
我觉得以前的好，现在的太好挖了，软软的。

大家减脂一般要到什么程度啊开始增啊。。
我体脂肯定比以前低了，但是肌肉开始各种缩水了，皮也松了，都能看到肋骨了，手感都不好了：（
我想开始增肌肉了。。不知道是不是还要cut一些才能增。。

另外这个星期每天10点多睡到4点就醒。。
我基本白天锻炼。都是躺下就睡着，但是醒的特别早，然后再迷糊睡一会。。。。
这跟低碳有啥联系么，白天精神到没啥影响，就是晚上9点多就困了。。

这两天早饭试了这个overnight oats的recipe（http://iowagirleats.com/2010/02/15/see-these-ice-cubes-see-these-ice-creams/）之前都不知道燕麦不用煮 冰箱冷藏室跟greek yogurt冻一晚上 口感会变得很润 可以直接吃！搭配一点喜欢的水果和坚果 味道很不错！晚上做好第二天早上拿出来直接吃 方便快捷 也符合大家健康饮食的标准 有兴趣的也可以试试哦！

以下是引用脱北者在2/24/2013 10:36:00 AM的发言：

    
    这两天早饭试了这个overnight oats的recipe（http://iowagirleats.com/2010/02/15/see-these-ice-cubes-see-these-ice-creams/）之前都不知道燕麦不用煮 冰箱冷藏室跟greek yogurt冻一晚上 口感会变得很润 可以直接吃！搭配一点喜欢的水果和坚果 味道很不错！晚上做好第二天早上拿出来直接吃 方便快捷 也符合大家健康饮食的标准 有兴趣的也可以试试哦！
    
看起来很方便！

以下是引用脱北者在2/24/2013 10:36:00 AM的发言：

    
    这两天早饭试了这个overnight oats的recipe（http://iowagirleats.com/2010/02/15/see-these-ice-cubes-see-these-ice-creams/）之前都不知道燕麦不用煮 冰箱冷藏室跟greek yogurt冻一晚上 口感会变得很润 可以直接吃！搭配一点喜欢的水果和坚果 味道很不错！晚上做好第二天早上拿出来直接吃 方便快捷 也符合大家健康饮食的标准 有兴趣的也可以试试哦！
    

哇 这个我喜欢！ 太适合懒人星的人了 我现在oats都用microwave煮 汗

以下是引用不飞花在2/24/2013 12:26:00 PM的发言：
哇 这个我喜欢！ 太适合懒人星的人了 我现在oats都用microwave煮 汗 我也是。牛奶和燕麦一起微波炉。。就是图快。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6

燕麦还可以拿来烤 或者自制protein bar 实在是神物！好想去Costco囤个10磅的Quaker……

以下是引用脱北者在2/24/2013 1:35:00 PM的发言：

    
    燕麦还可以拿来烤 或者自制protein bar 实在是神物！好想去Costco囤个10磅的Quaker……
    
我推荐bobs red mills 家的, Quaker 有时候添加剂让人不放心。

以下是引用flyingplate在2/24/2013 4:38:00 PM的发言：

    
    
     我推荐bobs red mills 家的, Quaker 有时候添加剂让人不放心。
    

哇又长见识了 他家网站上好东东好多啊 女钓丝表示已经眼花缭乱……飞碟MM有啥推荐产品不？

以下是引用脱北者在2/24/2013 5:36:00 PM的发言：

    
    
    
哇又长见识了 他家网站上好东东好多啊 女钓丝表示已经眼花缭乱……飞碟MM有啥推荐产品不？
    
steel cut oats, 不过这个需要煮。其他的就算了，你小姑娘一只，谷类适量吃不多吃，不用囤很多。。。我屯可太多了现在都不知道怎么办。5555

以下是引用flyingplate在2/24/2013 5:40:00 PM的发言：

    
    
     steel cut oats, 不过这个需要煮。其他的就算了，你小姑娘一只，谷类适量吃不多吃，不用囤很多。。。我屯可太多了现在都不知道怎么办。5555
    

谷物整个都要少吃吗？上次叉掉小麦已经泪目了……

以下是引用黑富美在2/24/2013 12:38:00 PM的发言：

    
     我也是。牛奶和燕麦一起微波炉。。就是图快。

★ 发自Android 华人阅览器 5.6
    
你们吃哪种燕麦啊 给推荐一个啊

以下是引用脱北者在2/24/2013 5:49:00 PM的发言：

    
    
    
谷物整个都要少吃吗？上次叉掉小麦已经泪目了……
    
嗯哪，适量，叶子菜要狂吃：P

预测明天体重就能跌破117磅大关啦～哦耶！
[此贴子已经被作者于2013/2/24 18:52:41编辑过]

矮马。。。还是130磅的矮冬瓜低头走开

以下是引用脱北者在2/24/2013 6:51:00 PM 的发言：

    
    预测明天体重就能跌破117磅大关啦～哦耶！

    


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以下是引用flyingplate在2/24/2013 4:38:00 PM的发言：

    
    
     我推荐bobs red mills 家的, Quaker 有时候添加剂让人不放心。
    

我也吃bob家的 感觉比起quaker来 bob的microwave熟的快

对啦 内天在我们这的小破超市集中调研 发现了这个：http://www.flatoutbread.com/products/flatout-wraps/flatout-light/light-original/ 一大片才90卡 卷进好多肉和蔬菜也不怕掉出来~还有9克dietary fiber 算健康饮食恩物否？能入各位MM的法眼吗？

以下是引用脱北者在2/24/2013 8:29:00 PM的发言：

    
    对啦 内天在我们这的小破超市集中调研 发现了这个：http://www.flatoutbread.com/products/flatout-wraps/flatout-light/light-original/ 一大片才90卡 卷进好多肉和蔬菜也不怕掉出来~还有9克dietary fiber 算健康饮食恩物否？能入各位MM的法眼吗？
    
INGREDIENTS: WATER, WHOLE WHEAT FLOUR, OAT FIBER, WHEAT GLUTEN, SOYBEAN OIL, contains less than 2 % of each of the following: MALTITOL, WHEAT PROTEIN ISOLATE, SODIUM ACID PYROPHOSPHATE, BAKING SODA, YEAST, PRESERVATIVES (POTASSIUM SORBATE, SODIUM PROPIONATE), FUMARIC ACID, WHEAT FLOUR, CELLULOSE GUM, GUAR GUM, XANTHAN GUM, SALT, ANNATTO COLOR, CALCIUM PEROXIDE, ENZYMES. CONTAINS: WHEAT AND SOYBEANS. MANUFACTURED IN A FACILITY THAT ALSO PROCESSES PRODUCTS CONTAINING MILK.

这么多成分，我都不认识，一概走开:D

以下是引用脱北者在2/24/2013 6:51:00 PM的发言：

    
    预测明天体重就能跌破117磅大关啦～哦耶！
[此贴子已经被作者于2013/2/24 18:52:41编辑过]

    
我觉得你也没必要太看重体重了，主要还是body composition不满意阿。你可以看看这个奶奶的食谱

Breakfast – Green tea with heavy cream, 3 scrambled eggs with veggies and cheese

Lunch – Kale salad (pine nuts, Parmesan cheese and raisins), cup of yogurt

Dinner – Grilled fish with steamed veggies

Snacks – Handful of nuts

以下是引用flyingplate在2/24/2013 8:35:00 PM的发言：

    
    
     INGREDIENTS: WATER, WHOLE WHEAT FLOUR, OAT FIBER, WHEAT GLUTEN, SOYBEAN OIL, contains less than 2 % of each of the following: MALTITOL, WHEAT PROTEIN ISOLATE, SODIUM ACID PYROPHOSPHATE, BAKING SODA, YEAST, PRESERVATIVES (POTASSIUM SORBATE, SODIUM PROPIONATE), FUMARIC ACID, WHEAT FLOUR, CELLULOSE GUM, GUAR GUM, XANTHAN GUM, SALT, ANNATTO COLOR, CALCIUM PEROXIDE, ENZYMES. CONTAINS: WHEAT AND SOYBEANS. MANUFACTURED IN A FACILITY THAT ALSO PROCESSES PRODUCTS CONTAINING MILK.

这么多成分，我都不认识，一概走开:D
    

哈哈 MM你太可爱啦 最近我肌肉感觉挺疲劳的 可能跟工作忙压力大也有关系 虽然每天睡满7个小时 精神上没法完全放松 这样硬练是不是也不太好？可是锻炼又不敢停太久……好纠结 顶多就敢连着歇两天