2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

以下是引用钱途无亮在10/17/2013 6:31:00 PM的发言：

经常不一样啊。。。咔咔。。。
 
还有很多一样的呀。

 
一会儿tabata，吃了一个greek yogurt，5个pita chips
 
最近很乖，没乱吃。这3，4lb要再减不下去，就太对不起我了。

以下是引用believe在10/17/2013 6:33:00 PM的发言：

 
一会儿tabata，吃了一个greek yogurt，5个pita chips
 
最近很乖，没乱吃。这3，4lb要再减不下去，就太对不起我了。
我已经被对不起很久了。 哎。。

今天差点又在gym躺着回不来了。每次和他练都是这种痛并快乐着的感觉，可是真心累，真累，一点不夸张。

今天郁闷了，回家把人车子BUMP的漆给蹭了，留了电话，也不知道要赔多少。

以下是引用陌上在10/17/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    今天郁闷了，回家把人车子BUMP的漆给蹭了，留了电话，也不知道要赔多少。
    

摸摸

以下是引用陌上在10/17/2013 9:15:00 PM的发言：
今天郁闷了，回家把人车子BUMP的漆给蹭了，留了电话，也不知道要赔多少。
抱抱，没大事就好。

以下是引用陌上在10/17/2013 8:28:00 PM的发言：
今天差点又在gym躺着回不来了。每次和他练都是这种痛并快乐着的感觉，可是真心累，真累，一点不夸张。
PT就是要这样，push you really hard， 期待你的成果。

以下是引用陌上在10/17/2013 9:15:00 PM的发言：

    
    今天郁闷了，回家把人车子BUMP的漆给蹭了，留了电话，也不知道要赔多少。
    


摸摸，破财免灾。。

以下是引用钱途无亮在10/17/2013 6:38:00 PM的发言：

我已经被对不起很久了。 哎。。

要是饿也不瘦，我就随便吃了。

陌陌小心。 钱能解决的事就不是事。
 

以下是引用believe在10/18/2013 12:20:00 AM的发言：

要是饿也不瘦，我就随便吃了。
然后更胖。。。

以下是引用believe在10/18/2013 12:20:00 AM的发言：

要是饿也不瘦，我就随便吃了。
 
我已经这么吃了

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 1:08:00 PM的发言：

 
我已经这么吃了
然后你们都瘦了， 就我胖了。。。这叫什么事啊。。。我现在随便吃更胖， 不吃也不瘦。 只好不吃了， 不能更胖了呀。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:10:00 PM的发言：

然后你们都瘦了， 就我胖了。。。这叫什么事啊。。。我现在随便吃更胖， 不吃也不瘦。 只好不吃了， 不能更胖了呀。。。
 
你试过放开吃了? 不过天冷可能是得控制点儿, 冬天我向来贴膘

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 1:13:00 PM的发言：

 
你试过放开吃了? 不过天冷可能是得控制点儿, 冬天我向来贴膘
嗯。 一个星期下来， 衣服都穿不进去， 腰上多俩备用胎。 秤那就更桑心了。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:15:00 PM的发言：

嗯。 一个星期下来， 衣服都穿不进去， 腰上多俩备用胎。 秤那就更桑心了。。。
 
我也是先长腰上. 以为梨子没这毛病呢.

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 1:19:00 PM的发言：

 
我也是先长腰上. 以为梨子没这毛病呢.
我现在就是一头猪， 什么水果都不沾边了。

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:19:00 PM的发言：

我现在就是一头猪， 什么水果都不沾边了。

啊？啊？啊？你练水果都不吃啊···你可以吃CHERRY TOMATO啊，糖分不那么高··

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 1:08:00 PM的发言：

 
我已经这么吃了
那你还这么瘦，真羡慕啊······

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:15:00 PM的发言：

嗯。 一个星期下来， 衣服都穿不进去， 腰上多俩备用胎。 秤那就更桑心了。。。
 
冬天衣服穿得多，别人看不见，自己也放宽心啊···

以下是引用陌上在10/18/2013 1:27:00 PM的发言：

啊？啊？啊？你练水果都不吃啊···你可以吃CHERRY TOMATO啊，糖分不那么高··
你。。。。姐说的话不是这意思啊。。。不过的确我很少吃水果。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:28:00 PM的发言：

你。。。。姐说的话不是这意思啊。。。不过的确我很少吃水果。。。
 
汗，你看我这智商，你说了我才反应过来····

以下是引用陌上在10/18/2013 1:28:00 PM的发言：

冬天衣服穿得多，别人看不见，自己也放宽心啊···
我倒是不在意别人看， 就是每天自己这关过不去。

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:39:00 PM的发言：

我倒是不在意别人看， 就是每天自己这关过不去。

问个体外的，你是处女或者摩羯座吗？

以下是引用陌上在10/18/2013 1:42:00 PM的发言：

问个体外的，你是处女或者摩羯座吗？
显然星座这是没准啊。 都不是。 咔咔。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:43:00 PM的发言：

显然星座这是没准啊。 都不是。 咔咔。。。
 
感觉你很追求完美哈····

以下是引用陌上在10/18/2013 1:27:00 PM的发言：

那你还这么瘦，真羡慕啊······
你可真naive...她那所谓 放开吃无非就是一天一碗牛肉面， 晚饭一个桃而已~

我还蛮像我星座的····不过这种东西会我可能会··主观选择去MATCH像自己的那方面··

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:46:00 PM的发言：

你可真naive...她那所谓 放开吃无非就是一天一碗牛肉面， 晚饭一个桃而已~

看来每个人对吃多吃少的概念真是差很大啊····红姐可能胃容量就比我小很多吧····

我前两周不还打算把自己每天吃的写下来嘛，写了两天就放弃了····因为看见自己吃那么多还没觉得多····真心觉得压力大····干脆不写了·········

以下是引用陌上在10/18/2013 1:48:00 PM的发言：

看来每个人对吃多吃少的概念真是差很大啊····红姐可能胃容量就比我小很多吧····
她体重也很小的， 所以需求量也不一样。
 

以下是引用陌上在10/18/2013 1:47:00 PM的发言：

我还蛮像我星座的····不过这种东西会我可能会··主观选择去MATCH像自己的那方面··
就是这个理啊。 说一堆， 人总能挑出几条对的上的， 然后就被influence了， 觉得“太准了”
 

```````````````
[此贴子已经被作者于2013/10/18 13:54:02编辑过]

不知道。
 

你这几天都掉了4.5磅了吧。。。估计很快就成仙了。 姐表示很鸡肚。 嗯。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:54:00 PM的发言：

你这几天都掉了4.5磅了吧。。。估计很快就成仙了。 姐表示很鸡肚。 嗯。
 
我这一周掉了4LB，我从一月到现在····也没这么掉过········

以下是引用陌上在10/18/2013 1:55:00 PM的发言：

我这一周掉了4LB，我从一月到现在····也没这么掉过········
你有现成的trainer不问， 问我们民科吗？
我鸡肚的眼睛都发绿了， 然后彻底depressed了。。。嗯。

主要是掉了，也没觉得身上哪里瘦了···也没觉得裤子衣服松了····哭·················

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:56:00 PM的发言：

你有现成的trainer不问， 问我们民科吗？
我鸡肚的眼睛都发绿了， 然后彻底depressed了。。。嗯。

我打算下周一问他，因为我怕是昙花一现·打算熬过周末再看，说不定周末吃喝一下就回来了······

周么为啥必须吃啊。。。我不理解。。。可以选择不吃的呀。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:58:00 PM的发言：

周么为啥必须吃啊。。。我不理解。。。可以选择不吃的呀。
 
哈哈哈，我LD说周末都是放纵日，随便吃···喝奶茶，吃点心····

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:58:00 PM的发言：

周么为啥必须吃啊。。。我不理解。。。可以选择不吃的呀。
 
 
真被你说准了，不喜欢hot yoga啊，热晕了，还臭。 还是喜欢蹦蹦跳跳的

看你这周主要练的是啥吧。。。。
有一种解释， 不过不见得apply to you. 就是glycogen depletion. 人一般身体里是储存一定量的glycogen, 需要的时候转换成glucose(血糖）。 glycogen也是物质， 跟水混合后就是两三磅的样子。 也是为啥有人从high carb到low carb转换的开始都会掉秤, 长跑以后人会轻。
 
如果你现在吃的有变化， 而且cardio强度比较大的话， 我觉得勉强可以这么解释。 也是为啥尺寸没怎么变得原因之一吧。 当然姐是民科， 瞎说的。 don't quote me on this .
 

以下是引用rindo在10/18/2013 2:02:00 PM的发言：

 
真被你说准了，不喜欢hot yoga啊，热晕了，还臭。 还是喜欢蹦蹦跳跳的
我这么实诚的人， 从来不忽悠的。 切身体会啊。。。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:04:00 PM的发言：

练的时候都是CARDIO结合WT一起的，说是 “metabolic training”。不过我发现这样比分开练累多了，也可能是我没习惯，之前没这么弄过。吃的话，和以前差不多，没改变饮食，就是这几天反而比以前饿的快。其实能掉秤是最好的，前提是健康的，稳定的掉····我就是怕假象····

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:05:00 PM的发言：

我这么实诚的人， 从来不忽悠的。 切身体会啊。。。
 
 
晚了啊，已经买了10次的，现在就剩斗争要不要再去试试。主要我非常不耐热

以下是引用陌上在10/18/2013 2:09:00 PM的发言：

练的时候都是CARDIO结合WT一起的，说是 “metabolic training”。不过我发现这样比分开练累多了，也可能是我没习惯，之前没这么弄过。吃的话，和以前差不多，没改变饮食，就是这几天反而比以前饿的快。其实能掉秤是最好的，前提是健康的，稳定的掉····我就是怕假象····
听着像glycogen depletion, 民科我觉得。
 

anyway, 一个星期太快， 你一个月后再总结体会一下吧。 掉总比不掉好， 至少很鼓舞人心。
 

以下是引用rindo在10/18/2013 2:14:00 PM的发言：

 
晚了啊，已经买了10次的，现在就剩斗争要不要再去试试。主要我非常不耐热
哈哈。。果然我说中了， 单价比我姐那个白富美还贵了。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 1:46:00 PM的发言：

你可真naive...她那所谓 放开吃无非就是一天一碗牛肉面， 晚饭一个桃而已~
 
牛肉面一顿吃饱比东抓西抓划算. 可惜我时不常end up东一口西一口.

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:22:00 PM的发言：

哈哈。。果然我说中了， 单价比我姐那个白富美还贵了。
 
 
怎么也得再去一次，哈哈，扯平

以下是引用陌上在10/18/2013 1:55:00 PM的发言：

我这一周掉了4LB，我从一月到现在····也没这么掉过········
 
鸡肚

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:24:00 PM的发言：

 
鸡肚
漏看了重要信息······这很可能是假象·········

以下是引用rindo在10/18/2013 2:02:00 PM的发言：

 
真被你说准了，不喜欢hot yoga啊，热晕了，还臭。 还是喜欢蹦蹦跳跳的
 
蹦跳是必须的, 相当于主食啥的. 热鱼有个从恨到爱到obsess过程, 哈哈

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:21:00 PM的发言：

anyway, 一个星期太快， 你一个月后再总结体会一下吧。 掉总比不掉好， 至少很鼓舞人心。
 
俺觉得也是，就正常心态吧，要不一个月以后要回来哭，练死练活，还长了·····

以下是引用陌上在10/18/2013 2:26:00 PM的发言：

漏看了重要信息······这很可能是假象·········
也有可能是真相。 表到处臭美了， 让姐抓狂。。。

以下是引用陌上在10/18/2013 2:26:00 PM的发言：

俺觉得也是，就正常心态吧，要不一个月以后要回来哭，练死练活，还长了·····
不许你影射姐~

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:27:00 PM的发言：

也有可能是真相。 表到处臭美了， 让姐抓狂。。。

我琢磨着最近咖啡是不是喝太多了，早上下午各一大杯···

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:27:00 PM的发言：

不许你影射姐~

我要有你那体能，要能赶上你运动的强度，我就偷笑了····

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:26:00 PM的发言：

 
蹦跳是必须的, 相当于主食啥的. 热鱼有个从恨到爱到obsess过程, 哈哈
 
太佩服你了，怎么做到这么热还不晕的。。。90分钟太长了

以下是引用陌上在10/18/2013 2:33:00 PM的发言：

我要有你那体能，要能赶上你运动的强度，我就偷笑了····
你还在影射姐是loser, 这么折腾也不瘦是吧。 体能算个p啊。 无非是有点力气的大胖子而已， 出门照样被嘲笑。
 

以下是引用rindo在10/18/2013 2:34:00 PM的发言：

 
太佩服你了，怎么做到这么热还不晕的。。。90分钟太长了
 
据说心肺功能越强越容易晕

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:36:00 PM的发言：

 
据说心肺功能越强越容易晕
你可真能扯啊。。一边bso自己各种强大， 一边故意误导群众， 自己这不行那不行的。。。咔咔。。。
 

我没有，冤枉啊

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:35:00 PM 的发言：

    
    
     你还在影射姐是loser, 这么折腾也不瘦是吧。 体能算个p啊。 无非是有点力气的大胖子而已， 出门照样被嘲笑。
      
    

我都没敢进过热鱼，我怕热....

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 2:38:00 PM的发言：

你可真能扯啊。。一边bso自己各种强大， 一边故意误导群众， 自己这不行那不行的。。。咔咔。。。
 
不是误导阿. 我从来不跑, 因为跑不动. 群众都看到的.

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:36:00 PM的发言：

 
据说心肺功能越强越容易晕
 
不能吧，我从不锻炼，耐力好差。擅长的都是靠爆发力的项目

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:42:00 PM的发言：

 
不是误导阿. 我从来不跑, 因为跑不动. 群众都看到的.
 
恩，我也不跑，一跑就生病

以下是引用rindo在10/18/2013 2:45:00 PM的发言：

 
不能吧，我从不锻炼，耐力好差。擅长的都是靠爆发力的项目
 
热鱼能培养耐心耐力. 我去原因之一就是耐心耐力能看到进步.

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:47:00 PM的发言：

 
热鱼能培养耐心耐力. 我去原因之一就是耐心耐力能看到进步.
 
这两样我都没有啊，难怪不喜欢呢， 太挑战了

以下是引用rindo在10/18/2013 2:50:00 PM的发言：

 
这两样我都没有啊，难怪不喜欢呢， 太挑战了
选自己喜欢的运动做就好了，又锻炼，又享受的

以下是引用陌上在10/18/2013 2:53:00 PM的发言：

选自己喜欢的运动做就好了，又锻炼，又享受的
 
spin据说刮油特有效, 可我就是喜欢不起来

话说我昨天和PT练的时候，都一直看表···今天LD去和他PT练的时候，他的PT告诉他说：She was watching the time yesterday. She must be really tired. 真·····丢人啊······

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:55:00 PM的发言：

 
spin据说刮油特有效, 可我就是喜欢不起来
真的哦，这我倒不知道，我就是喜欢CYCLING。不过我觉得CYCLING和SPIN的课，虽然名字起的不一样，教练不同，其实教的都差不多····

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:55:00 PM的发言：

 
spin据说刮油特有效, 可我就是喜欢不起来
 
你没多少油可刮了，哈哈

还有个好笑的，我练到太累，我就和我PT说：I am so tired, and I wanna cry. 他说：Don't cry. If you cry, I will cry too. 想象一下一个肌肉发达的黑男人，带着一点小女生的口气说这话······他还是挺好玩的

以下是引用RedCrayon在10/18/2013 2:55:00 PM的发言：

 
spin据说刮油特有效, 可我就是喜欢不起来
我也听人说过，同不喜欢。

 

 
 
豹纹的居然1000，没有的只要500， 为毛呀。现在30%off，会不会再降？ 我很纠结要不要下手。
 
 
[此贴子已经被作者于2013/10/18 15:15:55编辑过]

上面是啥，乱码看不到·············

没有是这样

 

是全皮的嘛？我觉得会再降价，感觉你的气场那么强大，配豹纹的要更好看，不过也贵了好多·······

 
昨天和LG聊天。他从去年年底开始锻炼。每周4-5次，就是做做circuit，tabata啥也，也不是特别hard core，当然重量要比我多得多。吃上稍稍注意了些，但也不是很strict，肯定没饿着，3个月后，那效果真是杠杠的。现在体脂降到单数，那个肌肉线条，我真是不平衡。说到底就是他底子不错，另外真是属于特别容易长肌肉的。
 
所以呀，基因这东西真是很强大，抗挣不过。我这几天每天晚上吃一盘草，体重也一周不变了。

以下是引用陌上在10/18/2013 3:20:00 PM的发言：

是全皮的嘛？我觉得会再降价，感觉你的气场那么强大，配豹纹的要更好看，不过也贵了好多·······
是，包我不买不是皮的，除LV。
 
再降也还是贵，我放弃豹纹的了。这么贵买KS， 我不干。
[此贴子已经被作者于2013/10/18 15:26:40编辑过]

以下是引用believe在10/18/2013 3:26:00 PM的发言：

是，包我不买不是皮的，除LV。
 
再降也还是贵，我放弃豹纹的了。这么贵买KS， 我不干。
[此贴子已经被作者于2013/10/18 15:26:40编辑过]
我也舍不得花这么多钱买KS·······

以下是引用believe在10/18/2013 3:25:00 PM的发言：

 
昨天和LG聊天。他从去年年底开始锻炼。每周4-5次，就是做做circuit，tabata啥也，也不是特别hard core，当然重量要比我多得多。吃上稍稍注意了些，但也不是很strict，肯定没饿着，3个月后，那效果真是杠杠的。现在体脂降到单数，那个肌肉线条，我真是不平衡。说到底就是他底子不错，另外真是属于特别容易长肌肉的。
 
所以呀，基因这东西真是很强大，抗挣不过。我这几天每天晚上吃一盘草，体重也一周不变了。
哇，个位数的体脂······好厉害····

以下是引用陌上在10/18/2013 3:29:00 PM的发言：

我也舍不得花这么多钱买KS·······
没有豹纹的 350，还可以，可我怕再降。

以下是引用believe在10/18/2013 3:32:00 PM的发言：

没有豹纹的 350，还可以，可我怕再降。 那别买，这个包应该不会是那种大热门的。而且你下不去手，说明也不是那么真爱哈，再等等·····

我等。

 
这几天在看extra petite的blog，很喜欢，虽然身材不一样，她的搭配很不错，也很大众，很多AT, JCrew， HM

以下是引用陌上在10/18/2013 3:30:00 PM的发言：

哇，个位数的体脂······好厉害····
我就是没觉得他怎样，唉，人和人真的不能比。

以下是引用believe在10/18/2013 3:41:00 PM的发言：

我就是没觉得他怎样，唉，人和人真的不能比。
哈哈哈，没关系，他身材好也是你的福利哈

以下是引用陌上在10/18/2013 3:49:00 PM的发言：

哈哈哈，没关系，他身材好也是你的福利哈
只是感叹基因的强大，人不能和命挣。

 
今天circuit差点挂了。

 
这周
 
1 wt： 420 cal
2 kickboxing： 540 cal
3 kickboxing： 440 cal
4 tabata： 240 cal
5 circuit： 450 cal

以下是引用believe在10/18/2013 6:08:00 PM的发言：

只是感叹基因的强大，人不能和命挣。
当然男人里也有基因好坏之分， 但是男女相比， 肯定是男的强啊。 我老公每天想起来就大吃一顿， 平时连pt都没用， 自己举两下杠铃， 做几个深蹲， 那体脂一直就是8%，9%的样子。 不过他后背没怎么练， 线条就不怎么明显而已。
 

以下是引用钱途无亮在10/18/2013 6:19:00 PM的发言：

当然男人里也有基因好坏之分， 但是男女相比， 肯定是男的强啊。 我老公每天想起来就大吃一顿， 平时连pt都没用， 自己举两下杠铃， 做几个深蹲， 那体脂一直就是8%，9%的样子。 不过他后背没怎么练， 线条就不怎么明显而已。
 
为啥女的减点体脂这么难，太不公平了。

以下是引用believe在10/18/2013 6:22:00 PM的发言：

为啥女的减点体脂这么难，太不公平了。
这个进化的问题。 女人要生孩子要保护孩子， 所以哪哪都得屯。。。
 

我LD每次都说，胖点没关系，脂肪多点也没关系。从进化来看，女生就这样哈，利于生育.....

以下是引用believe在10/18/2013 6:22:00 PM 的发言：

    
    
     为啥女的减点体脂这么难，太不公平了。