2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

我晚餐没法吃的很少，白天不和LD好好吃饭，晚上坐下来一起吃，就吃啊吃的，很容易吃多。应该说是每顿都吃多。然后吃完了，再提议来个饭后甜点，水果之类的，而且我最近每天晚上还要吃一个MACHI的冰激凌。这些事情大概发生在1个小时以内。然后再过个半小时，LD又开始说，要不吃点什么啊·····可是通常到这个时候，我几乎都吃不动了，不是因为觉得罪恶不吃，而是因为刚才实在吃太多，吃不下了·····就这样，我每天晚上到睡觉的时候都还是撑着的·······

可是最不公平的就是 他怎么吃都不会胖啊·······我要是吃成他那样，啧啧啧，我都不敢想象了······

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 3:02:00 PM的发言：

    
    
     真的不知道多大， costco那种绝对有3，400， 你的如果没那么大就按200算也中。。。
      
    
我觉得没那么大，但是感觉比COSTCO的要油，所以估计400也跑不掉了。

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 3:06:00 PM的发言：

    
    
     他还没到时候。 嘿嘿。。。不是不胖， 时候未到。。。
      
    
我觉得这个和基因有关系，他爸爸和妹妹都是很瘦的，妈妈也正常·········

以下是引用陌上在5/2/2013 3:03:00 PM的发言：
可是最不公平的就是 他怎么吃都不会胖啊·······我要是吃成他那样，啧啧啧，我都不敢想象了······
他还没到时候。 嘿嘿。。。不是不胖， 时候未到。。。
 

以下是引用陌上在5/2/2013 3:05:00 PM的发言：

我觉得这个和基因有关系，他爸爸和妹妹都是很瘦的，妈妈也正常·········
当然不是给别人比的胖， 跟他自己比。。如果将来他还这么吃， 总要还的。 哈哈。。我阴谋论一把。
 

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 3:11:00 PM的发言：

    
    
     当然不是给别人比的胖， 跟他自己比。。如果将来他还这么吃， 总要还的。 哈哈。。我阴谋论一把。
      
    
哈哈，晚上转述给他听

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 2:09:00 PM的发言：

兔子最近健身啥状况啊？ 姐表示关注~
老三啥时候奔给我看呀
 
马上要出门。回来吧。我最近胖死。去年夏天穿很松的短裤，现在正好。

以下是引用陌上在5/2/2013 2:54:00 PM的发言：

你说一个牛角有多少啊热量啊，大概一个巴掌大····或者再大点？
我自己做过一次。从此LG再也不吃了。黄油巨多。

以下是引用believe在5/2/2013 5:23:00 PM的发言：

马上要出门。回来吧。我最近胖死。去年夏天穿很松的短裤，现在正好。
掐死你。。。穿不进去还可以说胖， 正好还哭啥。。。
 

以下是引用陌上在5/2/2013 3:03:00 PM的发言：
可是最不公平的就是 他怎么吃都不会胖啊·······我要是吃成他那样，啧啧啧，我都不敢想象了······
饮食锻炼，都不要和男的比。
 
吃不胖的男女都有，但女的35+，基本不成。 男的估计40+？

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 5:26:00 PM的发言：

掐死你。。。穿不进去还可以说胖， 正好还哭啥。。。
 
不是呀，去年真的松的可以掉下来。现在真好。你说我胖了多少。不过我今年除了1月，都在胡扯海塞中度过，不胖是见鬼了。

 
陌陌现在也白天灌了，真好，热闹了。

以下是引用believe在5/2/2013 5:26:00 PM的发言：

饮食锻炼，都不要和男的比。
 
吃不胖的男女都有，但女的35+，基本不成。 男的估计40+？
跟女的我都不能比。。。。只能跟自己比。 哎。。。
 

以下是引用陌上在5/2/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    可是最不公平的就是 他怎么吃都不会胖啊·······我要是吃成他那样，啧啧啧，我都不敢想象了······
    

很瘦很瘦男的也会胖的。。。嘻嘻。只是时候未到

以下是引用RedCrayon在5/2/2013 5:33:00 PM的发言：


很瘦很瘦男的也会胖的。。。嘻嘻。只是时候未到

亲姐~连话都说的一样。
 

以下是引用陌上在5/2/2013 2:56:00 PM的发言：

    
     兔子也奔奔，奔奔更健康  哇哈哈
    


矮马，给我点时间，让我再努力一下，没脸见姐们啊～～～

以下是引用陌上在5/2/2013 3:02:00 PM的发言：

    
    我晚餐没法吃的很少，白天不和LD好好吃饭，晚上坐下来一起吃，就吃啊吃的，很容易吃多。应该说是每顿都吃多。然后吃完了，再提议来个饭后甜点，水果之类的，而且我最近每天晚上还要吃一个MACHI的冰激凌。这些事情大概发生在1个小时以内。然后再过个半小时，LD又开始说，要不吃点什么啊·····可是通常到这个时候，我几乎都吃不动了，不是因为觉得罪恶不吃，而是因为刚才实在吃太多，吃不下了·····就这样，我每天晚上到睡觉的时候都还是撑着的·······
    


矮马，一模一样啊，而且我还吃的晚，经常肚子胀胀的去睡觉，哭～～～～

以下是引用陌上在5/2/2013 3:03:00 PM的发言：

    
    可是最不公平的就是 他怎么吃都不会胖啊·······我要是吃成他那样，啧啧啧，我都不敢想象了······
    


哭死了，我都以为是我写的呢～～～～

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 5:26:00 PM的发言：

    
    
     掐死你。。。穿不进去还可以说胖， 正好还哭啥。。。
      
    


矮马，姐给力，我心疼一下小信～～～～然后帮着我姐一起拍～～～～

以下是引用兔子飞飞在5/2/2013 6:00:00 PM的发言：

矮马，姐给力，我心疼一下小信～～～～然后帮着我姐一起拍～～～～
我一边哭去。

以下是引用兔子飞飞在5/2/2013 5:58:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，一模一样啊，而且我还吃的晚，经常肚子胀胀的去睡觉，哭～～～～
    

小夫妻陪吃太正常啦嘻嘻

一朋友，刚空巢，用她话，就是一下好轻松，不用认真烧饭啦。LG饿的话自己抓抓饼干面包啥的

以下是引用RedCrayon在5/2/2013 6:13:00 PM的发言：


小夫妻陪吃太正常啦嘻嘻

一朋友，刚空巢，用她话，就是一下好轻松，不用认真烧饭啦。LG饿的话自己抓抓饼干面包啥的

我姐现在也特轻松， 孩子上学以后。
 

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 6:16:00 PM的发言：

我姐现在也特轻松， 孩子上学以后。
 
羡慕娃大的人，我们还有很多年。

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 6:16:00 PM的发言：

    
    
     我姐现在也特轻松， 孩子上学以后。
      
    

是啊，娃吃食堂～～～

以下是引用believe在5/2/2013 6:16:00 PM的发言：

羡慕娃大的人，我们还有很多年。
你为啥不羡慕我捏？
 

我这两天搞了俩新花样， DOMS好严重， 俩腿走路都得撇着走。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 6:23:00 PM的发言：

你为啥不羡慕我捏？
 
也羡慕。不过我们有了娃，就不能没有，只能盼长大。

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 6:25:00 PM的发言：

我这两天搞了俩新花样， DOMS好严重， 俩腿走路都得撇着走。。。
 
这关子卖的，说说干啥了。
 
我这一年到现在，80%都在DOMS中。

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 6:25:00 PM的发言：

    
     我这两天搞了俩新花样， DOMS好严重， 俩腿走路都得撇着走。。。
      
    

刚回来就搞这么fancy

以下是引用believe在5/2/2013 8:16:00 PM的发言：

这关子卖的，说说干啥了。
 
我这一年到现在，80%都在DOMS中。
没干啥， 就是自己以前没干过的贝。。。新尝试了个spartacus workout...
 
 

以下是引用RedCrayon在5/2/2013 8:17:00 PM的发言：


刚回来就搞这么fancy

回去一趟把刘复基喝成啤酒肚了， 当然要拼了。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 8:20:00 PM的发言：

没干啥， 就是自己以前没干过的贝。。。新尝试了个spartacus workout...
 
 
从没听说过，狗了一下，和我上的circuit课差不多。

以下是引用believe在5/2/2013 12:10:00 PM的发言：

    
    
     不要删，我要出门几天。
    

那我等你回来再奔

以下是引用believe在5/2/2013 12:19:00 PM的发言：

    
    
      
     转告她，大家都很想她呀。
    

一定一定

以下是引用陌上在5/2/2013 2:50:00 PM的发言：

    
     我是晚餐容易这样。我早餐基本就是一个牛角，一大杯咖啡。周中几乎天天如此。周末就不太一定了
    

这两样都不是丁饱的，我吃了相当于没吃

以下是引用陌上在5/2/2013 2:52:00 PM的发言：

    
     我也啃啃，都啃啃·····················
    

同啃！！！

以下是引用believe在5/2/2013 6:06:00 PM的发言：

    
    
     我一边哭去。
    

别哭别哭，姐护着你，挡着红红

以下是引用believe在5/2/2013 8:16:00 PM的发言：

    
    
     这关子卖的，说说干啥了。
      
     我这一年到现在，80%都在DOMS中。
    

啥是DOMS?

今天早晨体重又重了一磅多。唉。打回解放前。

昨天做了简单有氧，羽毛球10分钟，TM 18 分钟 1.5迈

今天下午接着 shred level 1 吧

以下是引用lusi在5/3/2013 7:26:00 AM的发言：

啥是DOMS?
就是锻炼后那个肌肉疼。。。哈哈。
 

以下是引用believe在5/2/2013 11:17:00 PM的发言：

从没听说过，狗了一下，和我上的circuit课差不多。
嗯哪， 都是circuit, 名字和动作组合略有不同而已。 这个看着容易所以我不知深浅的就上了， 然后发现一圈下来已经精疲力尽， 不要说做三遍了。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 1:34:00 PM的发言：

嗯哪， 都是circuit, 名字和动作组合略有不同而已。 这个看着容易所以我不知深浅的就上了， 然后发现一圈下来已经精疲力尽， 不要说做三遍了。。。
 
你给我说说主要特点是啥。我的circuit一般是两遍，squat，lunge，plank，push up 为主。

以下是引用believe在5/3/2013 1:35:00 PM的发言：

你给我说说主要特点是啥。我的circuit一般是两遍，squat，lunge，plank，push up 为主。
差不多都这样吧。 我觉得主要是1， 动作是否到位， 2. 时间。 spartacus是每组一分钟， 中间休息15秒。

当然你体能比我好， 所以能多做也是自然的。 ：）
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 1:39:00 PM的发言：

当然你体能比我好， 所以能多做也是自然的。 ：）
 
 
你比我好多了。我上肢不行。还是push up一个起不来。

以下是引用believe在5/3/2013 2:11:00 PM的发言：

 
你比我好多了。我上肢不行。还是push up一个起不来。
我开始练barre没多久， 但是已经开始体会到当初无风我姐说的那种间接提高体能的感觉了。 各种运动都是相辅相成的。
 

 
删
[此贴子已经被作者于2013/5/10 13:01:50编辑过]

爱马，掐死你。 没看到粗壮， 只看到各种fit, 线条。 第一身感觉好名blogger啊。 第二身看着特洋妞的感觉。
 

练跟不练果然不一样。 我看着就怎么看怎么肥， 一点没那种结实健康的感觉。
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:14:00 PM的发言：

爱马，掐死你。 没看到粗壮， 只看到各种fit, 线条。 第一身感觉好名blogger啊。 第二身看着特洋妞的感觉。
 

我又被你掐了。你看看我的后背，都是肥肉，没有definition。我最需要的是减脂，减了肌肉线条就看出来了。可我太爱吃，还特垃圾。

拍~~~，就这还敢说粗壮~~还有那个红包真好看，是驴家的？

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用兔子飞飞在5/3/2013 3:18:00 PM的发言：
拍~~~，就这还敢说粗壮~~还有那个红包真好看，是驴家的？

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
就是。 然后还总说我做。 哼~
 

以下是引用兔子飞飞在5/3/2013 3:18:00 PM的发言：
拍~~~，就这还敢说粗壮~~还有那个红包真好看，是驴家的？

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
是驴，第一个大牌。不过有了娃就很少背了，不方便。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:16:00 PM的发言：
练跟不练果然不一样。 我看着就怎么看怎么肥， 一点没那种结实健康的感觉。 姐，你胖哪儿了呀，我一直跟着blog呢，一个字~~作~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:22:00 PM的发言：

不枉你爱吃啊。 反正也没肥哪里去。 亏得是我啊， 不敢吃不敢喝， 最后还是肥德流油。。。我上辈子得罪谁了啊。。。
 
估计你吃了也胖不到哪去，就敞开吃吧。

以下是引用believe在5/3/2013 3:18:00 PM的发言：

我又被你掐了。你看看我的后背，都是肥肉，没有definition。我最需要的是减脂，减了肌肉线条就看出来了。可我太爱吃，还特垃圾。
不枉你爱吃啊。 反正也没肥哪里去。 亏得是我啊， 不敢吃不敢喝， 最后还是肥德流油。。。我上辈子得罪谁了啊。。。
 

以下是引用兔子飞飞在5/3/2013 3:21:00 PM的发言：

姐，你胖哪儿了呀，我一直跟着blog呢，一个字~~作~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
我使劲点头。

以下是引用believe在5/3/2013 3:19:00 PM的发言：
是驴，第一个大牌。不过有了娃就很少背了，不方便。 包美，不过人更美~~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用兔子飞飞在5/3/2013 3:21:00 PM的发言：

姐，你胖哪儿了呀，我一直跟着blog呢，一个字~~作~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
哪里都胖阿。 各种抖。
 

以下是引用believe在5/3/2013 3:21:00 PM的发言：

估计你吃了也胖不到哪去，就敞开吃吧。
敞开吃， 我现在就基本可以上biggest loser那个节目当参赛人了。
 

我回国一吃， 马上啤酒肚大pg. 是人都说我胖了。 你说我能吃吗还？ 不吃也不瘦。 没辙了这是。。。
 

估计我得跟松鼠我姐那杨， 每天吃500卡， 然后烧800.。。最后也不见得瘦多少。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:28:00 PM的发言：

估计我得跟松鼠我姐那杨， 每天吃500卡， 然后烧800.。。最后也不见得瘦多少。。。
 
她太厉害了。我吃500估计连床都起不来了。

以下是引用believe在5/3/2013 3:39:00 PM的发言：

她太厉害了。我吃500估计连床都起不来了。
她也是个motivation driven的人。 而且估计要回国得瑟， 有动力呢。 哈哈。。。
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:10:00 PM的发言：

她也是个motivation driven的人。 而且估计要回国得瑟， 有动力呢。 哈哈。。。
 
我再有motivation，也不能吃500。
 
那回去也不吃吗？ 吃了不就长回来了，白受苦了。

 
加了一张哈。

以下是引用believe在5/3/2013 4:10:00 PM的发言：

我再有motivation，也不能吃500。
 
那回去也不吃吗？ 吃了不就长回来了，白受苦了。
不知道呢。。。等她回来鉴定。 不过估计胖也不会胖回老样子， 就是新基础上稍有增加吧， 我们是看不出来啥区别的。
 

老三好闷骚啊， 粉红的高跟鞋。。。哈哈。。。
 

以下是引用believe在5/3/2013 3:10:00 PM的发言：

 
应亮亮要求，随便看吧，各种粗壮。 降一个吧~~~~~~~

我今天彻底残了。 胳膊腿哪都疼。。。
这周longrun估计没戏了。。。
周日还有个tabata..
 

以下是引用dandanpapa在5/3/2013 4:22:00 PM的发言：
降一个吧~~~~~~~
降好了，看我多好说话。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:19:00 PM的发言：

老三好闷骚啊， 粉红的高跟鞋。。。哈哈。。。
 
我基本就是这样，上下黑白灰，鞋呀包呀配饰呀，搞个亮色。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:23:00 PM的发言：

我今天彻底残了。 胳膊腿哪都疼。。。
这周longrun估计没戏了。。。
周日还有个tabata..
 
你开始gym了？ tabata很给力。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:19:00 PM的发言：

不知道呢。。。等她回来鉴定。 不过估计胖也不会胖回老样子， 就是新基础上稍有增加吧， 我们是看不出来啥区别的。
 
不管怎么说，很佩服她的毅力。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:31:00 PM的发言：

没有gym, 就是乱上课而已。
 
 
 你不是以前从不去groupfitness吗？

以下是引用believe在5/3/2013 4:28:00 PM的发言：

你开始gym了？ tabata很给力。
没有gym, 就是乱上课而已。
 

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:33:00 PM的发言：

我不去gym碰那些器械而已。 现在去尝试些新东西， 开发开发新direction.
 
用dumbell，barbell吗？
 
我基本就用这两个，+laternal pull， row 和assistant pull up

以下是引用believe在5/3/2013 4:30:00 PM的发言：

 
 你不是以前从不去groupfitness吗？
我不去gym碰那些器械而已。 现在去尝试些新东西， 开发开发新direction.
 

幸福说我刷屏， 桑心了， 我走了。
 

矮马, 差点错过奔. 第一个闪过的念头竟是抢包儿

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:28:00 PM的发言：

估计我得跟松鼠我姐那杨， 每天吃500卡， 然后烧800.。。
 
她吃500? 我看贴太不仔细自拍. 回去再看看

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:34:00 PM的发言：

幸福说我刷屏， 桑心了， 我走了。
 
 
别走呀，我爱和你聊。

以下是引用RedCrayon在5/3/2013 4:44:00 PM的发言：

 
她吃500? 我看贴太不仔细自拍. 回去再看看
她好像也没明确说是500，不过很少就是了。

以下是引用RedCrayon在5/3/2013 4:43:00 PM的发言：
矮马, 差点错过奔. 第一个闪过的念头竟是抢包儿
我也比块头大多了。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 3:26:00 PM的发言：
我回国一吃， 马上啤酒肚大pg. 是人都说我胖了。 你说我能吃吗还？ 不吃也不瘦。 没辙了这是。。。 爱玛，我已经被人问是不是怀孕了，5555～～～～我是梨，以前不涨肚子的，30以后，有成桶的趋势～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用兔子飞飞在5/3/2013 4:50:00 PM的发言：

爱玛，我已经被人问是不是怀孕了，5555～～～～我是梨，以前不涨肚子的，30以后，有成桶的趋势～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
谁这么无聊。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:51:00 PM的发言：

被幸福说刷屏， 被兔子说穿8号lulu耻辱， 姐我没脸跟这混下去了。 好吧。
 
跟这混吧。我估计也得穿8号。

以下是引用believe在5/3/2013 4:48:00 PM的发言：

 
别走呀，我爱和你聊。
被幸福说刷屏， 被兔子说穿8号lulu耻辱， 姐我没脸跟这混下去了。 好吧。
 

而且手上大钻戒干嘛遮掉了呀

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:19:00 PM的发言：
老三好闷骚啊， 粉红的高跟鞋。。。哈哈。。。 re～～～～而且细高跟，很美的～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用believe在5/3/2013 4:49:00 PM的发言：

她好像也没明确说是500，不过很少就是了。
我帮她算了， 800左右， 只多不少的算。
 

以下是引用believe在5/3/2013 4:10:00 PM的发言：
我再有motivation，也不能吃500。 那回去也不吃吗？ 吃了不就长回来了，白受苦了。 我就想知道500能吃点啥？去学习一下～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:23:00 PM的发言：
我今天彻底残了。 胳膊腿哪都疼。。。 这周longrun估计没戏了。。。 周日还有个tabata.. 姐休息一下，多折腾点pp给我们看～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用RedCrayon在5/3/2013 4:51:00 PM的发言：
而且手上大钻戒干嘛遮掉了呀
我是一不小心遮掉了，懒得在弄了。

以下是引用believe在5/3/2013 4:57:00 PM的发言：

我是一不小心遮掉了，懒得在弄了。
这就是默认有大石头了哇。

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 5:00:00 PM的发言：

这就是默认有大石头了哇。

嗨，我的意思是说不是因为大才遮的。笨死我了。

以下是引用believe在5/3/2013 5:00:00 PM的发言：

嗨，我的意思是说不是因为大才遮的。笨死我了。
 
我们懂的. 反正抢嫩就对了

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 4:51:00 PM的发言：
被幸福说刷屏， 被兔子说穿8号lulu耻辱， 姐我没脸跟这混下去了。 好吧。 爱玛，姐，你这小身板，不许吓闹~~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用钱途无亮在5/3/2013 5:00:00 PM的发言：
这就是默认有大石头了哇。 爱玛，要看石头~  ～～～

★ 发自Android 华人阅览器 5.8