2013年 believe & GTAGal & Lusi & 陌上 & 无缰 同居楼 - 减脂，增肌，科学健身，奔奔

 
中午吃多了，现在又困，肚子又难受。

以下是引用believe在4/25/2013 5:14:00 PM的发言：

 
胖死我完了，中午吃了costco pizza + ice cream
 
明天还有2顿饭局。今天晚上LG要求出去吃饭，我坚决不同意。
我最近也是狂爱PIZZA ICE CREAM·~~~

以下是引用believe在4/25/2013 5:23:00 PM的发言：

 
中午吃多了，现在又困，肚子又难受。
哈哈，拍拍

我们每周三分之二的时间在外面吃······自己不愿意做啊··················难怪我胖············

以下是引用陌上在4/25/2013 5:34:00 PM的发言：

我们每周三分之二的时间在外面吃······自己不愿意做啊··················难怪我胖············
 
我在外面吃，很难吃健康。让我花10几刀买grilled chicken salad我才不要。那东西没技术含量，在家还可以买有机的吃。

以下是引用陌上在4/25/2013 5:31:00 PM的发言：

我最近也是狂爱PIZZA ICE CREAM·~~~
我一直都爱，肥的很。

以下是引用believe在4/25/2013 5:37:00 PM的发言：

    
    
     我一直都爱，肥的很。
    

我们这的h mart最近有卖那个mochi的冰淇淋，一颗一颗的，特别好吃

ld最近一直说要找pt，但是我每天在实验室干活时间太不固定了｀｀｀很怕这个钱就花了没时间去啊｀｀｀好纠结啊

以下是引用陌上在4/25/2013 10:26:00 PM的发言：
ld最近一直说要找pt，但是我每天在实验室干活时间太不固定了｀｀｀很怕这个钱就花了没时间去啊｀｀｀好纠结啊
花了钱，你肯定有时间有动力去。可以根据你的时间约。这个不是groupfitness，不需要固定时间。你可以先少买几次，感觉一下。

4/26 tabata
 
每个动作 20 secs on，10 secs rest x8
 
拖把又派上了用处，汗流的像开了水龙头。自己练肯定不能这么狠，基本到第6个set就开始呲牙了。

以下是引用believe在4/26/2013 1:19:00 PM的发言：

    
     4/26 tabata
      
     每个动作 20 secs on，10 secs rest x8
      
     拖把又派上了用处，汗流的像开了水龙头。自己练肯定不能这么狠，基本到第6个set就开始呲牙了。
    

哈哈，每次看你这么说都觉得你好厉害啊～～～～～

今天去逛街，看到去年最想买的一双sw的靴子，一双号码大了一双号码小了｀～～～～伤心死我了～～～～
还是没能买到这双鞋子。

然后呢，因为太伤心了，就去其他地方买了一堆衣服回来～～～～钱包又哭了

 
4/26 easy run 5 miles @ 5.8 + WT30 mins
 
跑得很舒服。一上6就觉得累。好久没跑了，决定不push自己，怎么高兴，怎么跑。

以下是引用陌上在4/27/2013 9:12:00 PM的发言：
然后呢，因为太伤心了，就去其他地方买了一堆衣服回来～～～～钱包又哭了
买了啥好东西

 
4/28 WT 1 hr
 
上课，累死我了。

以下是引用陌上在4/27/2013 9:11:00 PM的发言：
今天去逛街，看到去年最想买的一双sw的靴子，一双号码大了一双号码小了｀～～～～伤心死我了～～～～还是没能买到这双鞋子。
表要伤心，还会有更好的。

以下是引用陌上在4/26/2013 10:52:00 PM的发言：

哈哈，每次看你这么说都觉得你好厉害啊～～～～～
厉害谈不上，我上肢力量不行。

 
今天见到上周说得那个女孩，最后确诊还是癌症，真是好伤心。不过是早期，没有扩散，希望她没事。现在为毛得癌症的这么多，还很多都很年轻。

以下是引用believe在4/29/2013 5:10:00 PM的发言：

    
      
     4/28 WT 1 hr
      
     上课，累死我了。
    

改白天练啦？

以下是引用RedCrayon在4/29/2013 5:44:00 PM的发言：


改白天练啦？

爱马，我们混了这么久，你才知道吗？太不关心我了，伤心～～～

以下是引用believe在4/29/2013 5:10:00 PM的发言：

    
    
     买了啥好东西
    

去madwell买了2件短袖 一条裤子。 an 家两件上衣。lulu家一件背心。

以下是引用believe在4/29/2013 5:11:00 PM的发言：

    
    
     表要伤心，还会有更好的。
    

希望吧，哎

以下是引用believe在4/29/2013 5:14:00 PM的发言：

    
      
     今天见到上周说得那个女孩，最后确诊还是癌症，真是好伤心。不过是早期，没有扩散，希望她没事。现在为毛得癌症的这么多，还很多都很年轻。
    

我也觉得最近听说很多癌症的。我妈前两天还和我说她一个很年轻的女同事得了肺癌，去上海检查下，就已经扩散到脑部了。
觉得很让人害怕啊啊。所以身体健康比什么都重要啊。

给你奔一下我新买的衣服，顺便看看现在得体型，感觉和以前一样啊，怎么没有变化啊啊～～～～～伤心啊

以下是引用believe在4/29/2013 5:50:00 PM的发言：

    
    
     爱马，我们混了这么久，你才知道吗？太不关心我了，伤心～～～
    

老了不中用了，我错了

以下是引用陌上在4/29/2013 9:14:00 PM的发言：

去madwell买了2件短袖 一条裤子。 an 家两件上衣。lulu家一件背心。
收获大大的。

以下是引用陌上在4/29/2013 9:29:00 PM的发言：
给你奔一下我新买的衣服，顺便看看现在得体型，感觉和以前一样啊，怎么没有变化啊啊～～～～～伤心啊



 
这是新lulu吗，颜色很粉嫩，好看。你背部挺不错的。这衣服挺紧的，也没勒出肥肉。

以下是引用RedCrayon在4/29/2013 9:30:00 PM的发言：


老了不中用了，我错了

 
你表美少女装老太太。

以下是引用陌上在4/29/2013 9:29:00 PM的发言：

    
    给你奔一下我新买的衣服，顺便看看现在得体型，感觉和以前一样啊，怎么没有变化啊啊～～～～～伤心啊
衣服真好看，这身好帅啊～～～～

以下是引用believe在4/29/2013 11:34:00 PM的发言：

    
    
      
     这是新lulu吗，颜色很粉嫩，好看。你背部挺不错的。这衣服挺紧的，也没勒出肥肉。
    


小信也奔一个GYM的装跟俺们看看呗～～～～

以下是引用兔子飞飞在4/30/2013 2:09:00 PM的发言：

小信也奔一个GYM的装跟俺们看看呗～～～～
等我送走大姨妈吧。

 
4/30 kickboxing
 
今天不在状态，也就烧了450

 
最近饭局太多，我都长胖了。要想不胖，还要尽量少在外面吃饭。

汇报一下，终于又开始锻炼了。今天是 Jillian 30-day shred level 1 第二天，还是蹦不动。最近食欲不是特别强，今天早晨居然称到了 120 lb 的净重，我一定要美一下！！

以下是引用believe在4/30/2013 5:28:00 PM的发言：

 
4/30 kickboxing
 
今天不在状态，也就烧了450
这么多·······

以下是引用believe在4/30/2013 5:29:00 PM的发言：

 
最近饭局太多，我都长胖了。要想不胖，还要尽量少在外面吃饭。
哈哈，这样你就不用自己做饭了 ：） 这是好处

以下是引用lusi在5/1/2013 7:00:00 AM的发言：
汇报一下，终于又开始锻炼了。今天是 Jillian 30-day shred level 1 第二天，还是蹦不动。最近食欲不是特别强，今天早晨居然称到了 120 lb 的净重，我一定要美一下！！
快点上来奔一下，让我们也一起美一下 ：）

之间我也跳那个，跳到LEVEL 2， 需要混着过，后来就膝盖疼，就不怎么跳了

以下是引用believe在4/29/2013 11:34:00 PM的发言：

 
这是新lulu吗，颜色很粉嫩，好看。你背部挺不错的。这衣服挺紧的，也没勒出肥肉。
我穿6号，特意买那种不是特别紧的，怕肥肉勒出来 ：)

对了, GTAGal 去哪里了啊，好久不见她了

以下是引用兔子飞飞在4/30/2013 2:08:00 PM的发言：

衣服真好看，这身好帅啊～～～～
哈哈，对了，兔子你是属兔吗？感觉你的名字里的四个字我都能扯上点关系

以下是引用believe在4/30/2013 2:37:00 PM的发言：

等我送走大姨妈吧。
MARK一下，下次奔的时候，喊我一下，要不我又看不着了 ：）

汇报下4月的进度，掉了2LB，在我吃成那样的状况下，我对这个成绩已经非常满意了。现在体重基本在127LB左右徘徊。改天量下唯独。5月的目标，继续减2-3LB。

我是这慢慢瘦的这种，其实只要有瘦一点我就已经很开心了哈 ：） 实在不明白很多人一个月就瘦10几斤是怎么弄的啊？羡慕啊！！！！ 不过我管不住自己这张嘴，所以也就什么好说的。不过呢，我觉得就是管的住这张嘴，也不会瘦这么快，体质问题，从来就么瘦过········

同有“体质问题” 爪个

以下是引用陌上在5/1/2013 10:19:00 AM的发言：
我是这慢慢瘦的这种，其实只要有瘦一点我就已经很开心了哈 ：） 实在不明白很多人一个月就瘦10几斤是怎么弄的啊？羡慕啊！！！！ 不过我管不住自己这张嘴，所以也就什么好说的。不过呢，我觉得就是管的住这张嘴，也不会瘦这么快，体质问题，从来就么瘦过········ 我长胖可以飞速，减脂肪只能龟速，据说是基因，木折~  

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

我长胖可以飞速，减脂肪只能龟速，据说是基因，木折~  

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用believe在4/30/2013 5:29:00 PM的发言：
最近饭局太多，我都长胖了。要想不胖，还要尽量少在外面吃饭。 我觉得下班晚，吃饭晚，才是飞速长胖~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8

以下是引用陌上在5/1/2013 10:19:00 AM的发言：
我是这慢慢瘦的这种，其实只要有瘦一点我就已经很开心了哈 ：） 实在不明白很多人一个月就瘦10几斤是怎么弄的啊？羡慕啊！！！！ 不过我管不住自己这张嘴，所以也就什么好说的。不过呢，我觉得就是管的住这张嘴，也不会瘦这么快，体质问题，从来就么瘦过········
长回来的时候她们不告诉你

以下是引用believe在4/30/2013 5:28:00 PM的发言：

 
4/30 kickboxing
 
今天不在状态，也就烧了450
 
拍!

以下是引用lusi在5/1/2013 7:00:00 AM的发言：
汇报一下，终于又开始锻炼了。今天是 Jillian 30-day shred level 1 第二天，还是蹦不动。最近食欲不是特别强，今天早晨居然称到了 120 lb 的净重，我一定要美一下！！
老大好久不见。
 
支持美一下，奔个吧。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:10:00 AM的发言：

哈哈，这样你就不用自己做饭了 ：） 这是好处
都是朋友聚，我很少自己出去吃，上1000卡，还要小心的吃。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:15:00 AM的发言：

MARK一下，下次奔的时候，喊我一下，要不我又看不着了 ：）
嗯，我等着你看到了再删。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:15:00 AM的发言：
对了, GTAGal 去哪里了啊，好久不见她了
问老大

以下是引用陌上在5/1/2013 10:19:00 AM的发言：
汇报下4月的进度，掉了2LB，在我吃成那样的状况下，我对这个成绩已经非常满意了。现在体重基本在127LB左右徘徊。改天量下唯独。5月的目标，继续减2-3LB。
赞。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:19:00 AM的发言：
我是这慢慢瘦的这种，其实只要有瘦一点我就已经很开心了哈 ：） 实在不明白很多人一个月就瘦10几斤是怎么弄的啊？羡慕啊！！！！ 不过我管不住自己这张嘴，所以也就什么好说的。不过呢，我觉得就是管的住这张嘴，也不会瘦这么快，体质问题，从来就么瘦过········
 
你要一天吃800，也行。不过不吃800，就很容易长回来。

以下是引用麦当当在5/1/2013 1:15:00 PM的发言：

长回来的时候她们不告诉你
嗯，我也这么想的。

以下是引用兔子飞飞在5/1/2013 11:15:00 AM的发言：
我长胖可以飞速，减脂肪只能龟速，据说是基因，木折~

★ 发自Android 华人阅览器 5.8
大多数人不都是这样吗，要不这世界不久胖子少，瘦子多了吗。

以下是引用RedCrayon在5/1/2013 1:49:00 PM的发言：

 
拍!
 
为啥拍我。真要push，可以550+，可是我最近体力不太行。

以下是引用believe在5/1/2013 2:37:00 PM的发言：

    
    
     大多数人不都是这样吗，要不这世界不久胖子少，瘦子多了吗。
    


可是我知道有人怎么吃都不胖，绝对吃的比我多，比我垃圾，我妒忌～～～～

以下是引用兔子飞飞在5/1/2013 2:53:00 PM的发言：

    
    
    

可是我知道有人怎么吃都不胖，绝对吃的比我多，比我垃圾，我妒忌～～～～
    

握手，同羡慕

以下是引用believe在5/1/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    
     嗯，我等着你看到了再删。
    

好的好 ：）

以下是引用believe在5/1/2013 2:34:00 PM的发言：

    
    
     都是朋友聚，我很少自己出去吃，上1000卡，还要小心的吃。
    

我觉得我一顿吃1000都挺经常的～～～～～不过我不吃cheese哈

以下是引用believe在5/1/2013 2:38:00 PM的发言：

    
    
      
     为啥拍我。真要push，可以550+，可是我最近体力不太行。
    

哇，好鸡血～～～～～

以下是引用believe在5/1/2013 2:37:00 PM的发言：

    
    
     嗯，我也这么想的。
    

那我也这么想，安慰自己 哈

以下是引用兔子飞飞在5/1/2013 2:53:00 PM的发言：

可是我知道有人怎么吃都不胖，绝对吃的比我多，比我垃圾，我妒忌～～～～
这样的人毕竟是很少。而且基本过了35都不灵了。

以下是引用陌上在5/1/2013 9:45:00 PM的发言：

我觉得我一顿吃1000都挺经常的～～～～～不过我不吃cheese哈
中餐里那个油，估计1000都太少。

 
5/1 常规，黑大哥的kickboxing，汗水一地。踢腿时，他直接躺地上，要是腿抬不高就把他踩了，亚历山大。

以下是引用believe在5/1/2013 11:25:00 PM的发言：

 
5/1 常规，黑大哥的kickboxing，汗水一地。踢腿时，他直接躺地上，要是腿抬不高就把他踩了，亚历山大。
 
嫩今天看过了哇，那我就删了哈，嘿嘿嘿

以下是引用datoufeifei在5/1/2013 11:46:00 PM的发言：

 
嫩今天看过了哇，那我就删了哈，嘿嘿嘿
删吧。谢谢。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:11:00 AM的发言：

    
     之间我也跳那个，跳到LEVEL 2， 需要混着过，后来就膝盖疼，就不怎么跳了
    

我还没跳过 LEVEL 2。她有很多 squat 的动作，你是不是没注意，膝盖过脚尖了？那样的话很容易伤到膝盖的。

以下是引用陌上在5/1/2013 10:15:00 AM的发言：

    
    对了, GTAGal 去哪里了啊，好久不见她了
    

她今年状态一直不好。前一阵子考试，简直是伤了元气。接下来从六月开始，她又要一边工作一边上课，估计忙得没功夫上来了。唉。

以下是引用believe在5/1/2013 2:33:00 PM的发言：

    
    
     老大好久不见。
      
     支持美一下，奔个吧。
    

这周末吧

以下是引用陌上在5/1/2013 10:19:00 AM的发言：

    
    汇报下4月的进度，掉了2LB，在我吃成那样的状况下，我对这个成绩已经非常满意了。现在体重基本在127LB左右徘徊。改天量下唯独。5月的目标，继续减2-3LB。
    

我觉得这种才是可持续的状态哦

以下是引用陌上在5/1/2013 9:45:00 PM的发言：

    
    
    
我觉得我一顿吃1000都挺经常的～～～～～不过我不吃cheese哈
    

我早饭经常一不小心就一千了。唉。

以下是引用datoufeifei在5/1/2013 11:46:00 PM的发言：

    
    
      
     嫩今天看过了哇，那我就删了哈，嘿嘿嘿
    

哭！！！我错过了！！！！

三天打鱼，两天晒网。。。我做了两天 shred，今天浑身腿痛，歇一天？

以下是引用lusi在5/2/2013 6:28:00 AM的发言：

    
    三天打鱼，两天晒网。。。我做了两天 shred，今天浑身腿痛，歇一天？
    
Lusi回来了！！！抱头痛啃ing~~~~~!!!!!

以下是引用lusi在5/2/2013 6:25:00 AM的发言：

这周末吧
 
艾玛. 蹲点儿!

以下是引用lusi在5/2/2013 6:25:00 AM的发言：

这周末吧
不要删，我要出门几天。

以下是引用lusi在5/2/2013 6:26:00 AM的发言：

我早饭经常一不小心就一千了。唉。
我今早吃了肯定1000+了。

以下是引用lusi在5/2/2013 6:28:00 AM的发言：
三天打鱼，两天晒网。。。我做了两天 shred，今天浑身腿痛，歇一天？
嗯，刚回来，take it easy

以下是引用lusi在5/2/2013 6:24:00 AM的发言：

她今年状态一直不好。前一阵子考试，简直是伤了元气。接下来从六月开始，她又要一边工作一边上课，估计忙得没功夫上来了。唉。
 
转告她，大家都很想她呀。

以下是引用lusi在5/2/2013 6:25:00 AM的发言：

    
    
    
这周末吧
    


矮马，赶紧预报个具体点的时间，我好蹲点～～～

以下是引用datoufeifei在5/1/2013 11:46:00 PM的发言：

    
    
      
     嫩今天看过了哇，那我就删了哈，嘿嘿嘿
    


矮马，我昨天努力工作了，没看见啊，求私奔～～～～～

兔子最近健身啥状况啊？ 姐表示关注~
老三啥时候奔给我看呀
 

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 2:09:00 PM的发言：

    
     兔子最近健身啥状况啊？ 姐表示关注~
     老三啥时候奔给我看呀
      
    


矮马，姐，你忙啥了呀，好久不出现了呀，想～～～～我还是老样子，没啥变化，前段工作巨忙，没来给姐们八卦，最近，闲一点了，赶紧回归组织～～～～

以下是引用believe在5/2/2013 12:19:00 PM的发言：

    
    
      
     转告她，大家都很想她呀。
    
就是就是，忙的时候更要注意身体。

以下是引用lusi在5/2/2013 6:26:00 AM的发言：

    
    
    
我早饭经常一不小心就一千了。唉。
    
我是晚餐容易这样。我早餐基本就是一个牛角，一大杯咖啡。周中几乎天天如此。周末就不太一定了

以下是引用lusi在5/2/2013 6:28:00 AM的发言：

    
    三天打鱼，两天晒网。。。我做了两天 shred，今天浑身腿痛，歇一天？

批准了 嘻嘻：）

以下是引用lusi在5/2/2013 6:27:00 AM的发言：

    
    
    
哭！！！我错过了！！！！

我也错过了 

以下是引用无风自飞在5/2/2013 11:13:00 AM的发言：

    
    
     Lusi回来了！！！抱头痛啃ing~~~~~!!!!!
    
我也啃啃，都啃啃·····················

以下是引用believe在5/2/2013 12:11:00 PM的发言：

    
    
     我今早吃了肯定1000+了。
    
你说一个牛角有多少啊热量啊，大概一个巴掌大····或者再大点？

不过我今天早上除了牛角，咖啡以外，还吃了个凤梨酥。朋友从台湾带回来的········又带了一堆吃的·········

然后中午去学校食堂吃印度菜，吃到撑了·················

以下是引用兔子飞飞在5/2/2013 1:30:00 PM的发言：

    
    
    

矮马，赶紧预报个具体点的时间，我好蹲点～～～
    
兔子也奔奔，奔奔更健康  哇哈哈

以下是引用钱途无亮在5/2/2013 2:58:00 PM的发言：

    
    
     500？ 以前查过， 忘记了。
      
    
这么多·····我哭了·············还是不知道比较好，知道了以后吃的都有罪恶感·····

以下是引用陌上在5/2/2013 2:54:00 PM的发言：

你说一个牛角有多少啊热量啊，大概一个巴掌大····或者再大点？
500？ 以前查过， 忘记了。
 

以下是引用陌上在5/2/2013 2:57:00 PM的发言：

这么多·····我哭了·············还是不知道比较好，知道了以后吃的都有罪恶感·····
真的不知道多大， costco那种绝对有3，400， 你的如果没那么大就按200算也中。。。