[原创]~~~~~【天生烂皮来谈后天保养 心态端正积极向上】~~~~~【LZ封笔了】

更新 p1  p2  p3  p6  p7  p10  p16  p20  p21  p22
 
 
lz想借这个宝地求《friends》，想要中英双版字幕的，求2——10季。

呜呜呜，有没有哪个好心的mm可以发给我，请私信给我。

赠人鲜花，手有余香啊啊~各位~
 
lz开了天生烂皮系列的新帖，讲痘肌也讲平时护理，欢迎点击：
 
http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=347&topicid=1355881
 
~1~
潜在粉版有一段时间了，看到了许多大牛，学习到不少。自己手痒也一直想开个贴谈谈心得。
我这个人心态比较平和，所以以下的观点，若大家意见不同，请求同存异；若表示赞同，请鲜花一支。
 
开贴的目的是：给跟我情况类似的mm一些好的意见，同时也欢迎大家分享自己的心得，三人行必有我师。
 
我争取这个帖子不太监，尽量把所想都归纳写出。
 
一、“天生烂皮”的自我嘲笑
 
       我把自己视为天生烂皮的代表，我生在一个女生普遍皮肤不错的城市，而我是这个城市里面的小概率。从中学时候起，因为学业的压力和荷尔蒙的不稳定，我的脸就开始长脓包类痘痘。但是，那时属于小打小闹，没有太过注意。
 
       上了大学，来了北京，皮肤的悲剧才开始上演。这个悲剧的过程，直到这几年我才能准确的描述出：我由原先的油皮，逐渐变成外油内干，再逐渐变为混合型，最后成了现在的过敏性混合肌。如果你对你现在的肤质很不满意内心很沮丧，相信我，这个世界上有比你更惨的人，但是，不要放弃。
 
       在国内某特区工作的时候，因为气候湿热，那个时候我还没关注过中医所讲的体质内调，所以，我认为是“水土不服”了。直接的后果就是，我的脸不仅满脸是包（包含脓疮型、粉刺白头型、闭口型、疖子等），而且我例假出现了问题。当时也是访遍各类医院，皮肤科、内分泌科、妇科都看过，期间还遇到误诊错诊的庸医（正规大医院）。我妈怒了由此借口，要求我辞职回家调养。在回家经老中医三个月调理后，有了一些好转，但中药太伤身（这我之后会写）。在我重回故地工作的时候，我的病又开始复发，并且更加严重。在我人生最低落的时候，我发现求人不如求己，没错，我就是典型的久病成‘医’。要感谢自己，让自己慢慢好起来。
 
        直到现在，我的皮肤依然称不算好皮肤，依然会定期不定期的冒痘子，但比起之前的噩梦岁月，真的好太多了。现在，我脸上都有着各种痘印痘疤，我的血泪史周围的朋友无一不知。但我现在很知足，因为心态。我不去横向的比较，我纵向去比，现在的状态已经令人欣慰。
 
        我不知道会不会很多人来质疑我一个天生烂皮没有资格来谈保养，我承认自己不是一个特别有福祉的人，至少皮肤这个方面不是，但我相信，尽人事，听天命。人比人比死人，做到你自己的最好就行。这是我的心态。
[此贴子已经被作者于2013/1/8 12:42:24编辑过]

sf

同是小概率的人mark等看lz心得，lz你不是一个人！！！！！

生活在周围皮肤都很好的妹子身边鸭梨山大啊 ：（

 支持！lz请继续！

~2~
 
二、对于皮肤的基本认识
 
       太学术的不谈，那么多年的折腾，悟到了一个真理：皮肤这玩意，七分是天生，三分是后天。很多时候，别人常常在我耳边说，你少吃点辛辣的，少吃海鲜，少这个少那个。但最后，其实我还是会长各种稀奇古怪的东西。我见过熬夜抽烟吃辣，但皮肤多年白皙透明如一的人。
 
       我想了很久，终于想通，这玩意是天生的。所以，我后来回头去问我妈问我爸问我姨我表姐我表哥，询问观察他们的皮肤状况，然后总结出一个真理：遗产是大概率的事件，而你的优劣是大概率里面的小概率。说通俗点，你家族里面的人，普通的皮肤状况，就是你整个家族的皮肤基底，而你的皮肤状况优劣，建立在这个基础之上！
 
       我举几个例子。1、我妈，我妈是出名的好皮肤，白皙光滑，中性皮肤。那么多年都纳闷怎么生出了我。在我多年考究下，她终于发现，她虽然从不长痘痘在脸上，但是青春期常常会长各种包子痘子在背上。好了，大家懂了，我小概率的全往脸上走了。2、我爸，皮肤容易出油，不爱吃海鲜类，怕过敏。我想了想，我的过敏也许也是家族式的。3、我表姐表哥，都属混合偏油型皮肤，我表姐曾一度萎靡因为不知怎么的，脖子的地方出现了湿疹。她的脸上也喜欢冒痘，不过喜欢冒闭口啥的。。。
 
       什么七大姑八大姨的，我就不举例了，我一个姐姐为了皮肤都自己在老家开美容院了。我要说明的只是，皮肤是有记忆的，如果你拿不准你的过敏原和状况原因，你可以追溯源头去找。然后问问自己的亲属，在这方面有没有好的经验可求教。
 
       所以，我特别提醒，有时一些皮肤甚好的MM会好心推荐东西，有时美容节目里一群女人会惊呼这个好用那个神奇。好皮肤的女生，真的是擦大宝都能容光焕发，这世上靠表皮涂抹就能大逆转大改变的化妆品，没有！但是医美除外，医美真的能立竿见影，但是，中间的利弊需要自己权衡，我个人，喜欢简单自然的东西。
 
       与其成天追风，不如多思索和留意自己的周围，看看自己的亲友用什么，跟自己状况类似的朋友在用什么，更加有参考意义。
[此贴子已经被作者于2012/12/14 23:39:35编辑过]

pai。。。。。。。。。等看

Thanks for sharing, wait for more.

以下是引用gbsgbsgbs在12/14/2012 1:50:00 PM的发言：

    
    同是小概率的人mark等看lz心得，lz你不是一个人！！！！！

生活在周围皮肤都很好的妹子身边鸭梨山大啊 ：（
    
我也是的，各种心酸不自信啊，可是告诉自己要坚持去努力，好好改善加保养，自己决不能放弃阿。。。。。

等更新!

★ 发自Android 华人阅览器 5.5

以下是引用kuaiyangyang在12/14/2012 2:19:00 PM的发言：

    
    Thanks for sharing, wait for more.
    

以下是引用izawang在12/14/2012 1:51:00 PM 的发言：

    
     支持！lz请继续！
    

~3~
 
三、内调大于外敷
 
       我后来认识到中医是成体系的东西，你的一个表征，其实是内部之间出现问题的信号。有些人表现在皮肤上，有些人长在内脏中。我印象很深，一个老中医曾经跟我说过，你身体出现了问题，不过身体第一表现在脸上，长了痘痘；你要这样想，总比那些隐患长期隐藏在内脏最后得cancer的人，要幸运多了。
 
       这也算得一种安慰。
 
       道理说了那么多，现在我来细说关于内调的事。
 
       1、中医不等于喝中药
       这是一个极大的误区，中国几千年文化，中医的分支有很多种，中药只是其中比较好赚钱的一种！如果你身体跟我一样，因为多年的折腾，体质变弱易过敏，抵抗力较低。那么，选择“是药三分毒”的方式，不如选择“润物细无声”的方式。我在这里要说的就是——食疗。
 
       大家都每天吃东西吧？都每天喝水吧？都得拉屎撒尿睡觉吧。
 
       嗯。这就对了。补充一下，为什么我说中药比较伤身，很多中药的周期比较长，而且，对于毒瘤的病症，一般是先打死毒瘤，再温补。就好像打仗，先攻下城门，再养田建城。所以“攻”的过程就比较损耗身体其他的能量，也就是所谓的“气”。这也是后来，我不去看病，自己没脸见人，闭门研究食疗的原因。
 
       去尝试食疗，首先，你得知道自己是什么体质自己是什么状况，才能对症下药。你不能说，我长痘长包了啊，我心理难受啊，我是上火啦。。。。
 
       这些都没有任何参考价值。那什么是有价值的呢？
     
       （一）记录大姨妈。例假的周期，例假期间身体感受的变化，例假持续的时间，月经的颜色等等。比如我，例假从小到大都是不准的，为此我老公特意建了一个excel表来记录我的周期，我自己也有手写记录的习惯。这一年来，我的例假在调整中慢慢趋于规律，目前大概是35天左右。
 
                有些MM会问，35天？天呐，那么长，不会有事吗？我可以认真的回答你：没事，只要周期是规律性的，就一定是正常的！有些MM 3个月来一次月经，这个叫季经。甚至还有年经的。所以，记录很重要，一定要有一个例假的基本认识，调整到一个规律性的参数值里，你身体很多问题都能解决。
 
                其次，请大家注意月经期间的颜色。有些MM例假刚来的第一天，有大半时间颜色是褐色甚至黑色，这个时候你完全可以判断，你体内有寒气！并且，你上一次例假排泄得不够干净！这里细说一下，例假如果排出不够干净，成年累月，就可能导致子宫肌瘤。所以，请珍视你每次的例假，请详细记录它们。
 
                第三，例假时间。我看很多官方或者私下，大家都会说，我3、4天就没了，以前自卑的我常常蹲墙角，我想说我要至少7天，甚至到10天呢。我以为我是异类，事实上，当我现在跟JMS分享的时候，我常常会询问她们的周期参数。很多以前说3、4天就完事的MM，其实后来会改口，大概需要7天左右的时间完全干净。是的，大家的算法不同。我所说的7到10天是完全干净连护垫都不使用。但是，确实很多MM3——4天就完全干净的，体质很好。
 
                         这一点我跟朋友交流过，一来有遗传的因素在，我妈就是每次来例假到完结时间蛮长的；二来，也跟体质虚寒有关。但是时间长有一个细微好处，排得干净。。。。。。。算是自我安慰吧。。
 
 
先更新这一点，我比较用心在写了，所以写得很细很繁琐。大家路过也请支持一下。谢谢。
 
[此贴子已经被作者于2012/12/14 18:24:41编辑过]

mark............ mm加油写啊

 MM加油 写的很好！

 我也是35天为周期， 不奇怪。

关注食疗部分，现在也开始对护肤品失望转食疗了

因为太多人问过我，周期不是应该28天吗，怎么会35天甚至更长。。。。。
以下是引用ilovehouston99在12/14/2012 3:13:00 PM的发言：
 我也是35天为周期， 不奇怪。

支持LZMM，我也是天生皮肤差的人，还从小在南方湿热的城市长大，应该跟MM工作的某特区水土差不多。。。然后从小学开始长痘，奋斗到master毕业才不长，没豆了两年，然后竟然悲催的面临衰老了。。。

以下是引用lela900在12/14/2012 3:03:00 PM的发言：

    
     MM加油 写的很好！

    

赞mm一个，期待后续。我现在也在认真食疗中，努力做到作息规律。和mm握手~~

以下是引用lela900在12/14/2012 3:03:00 PM的发言：

    
     MM加油 写的很好！

    

mm加油写阿！很有用！

mm加油写啊~~喜欢看。。另外不能和基因好的mm比，人比人该死货比货该扔。。至少我很满意现在比10年前的自己皮肤白嫩了许多

 写得很好！支持~~         

MM写的好好！！支持支持~~~皮肤却是要靠内调阿~

以下是引用speedo2012在12/14/2012 3:40:00 PM的发言：
MM写的好好！！支持支持~~~皮肤却是要靠内调阿~

 mm加油！！写的很好！！！！！！！！！！！！！！！！！！等着看呢

带小板凳来等MM继续讲

~4~
 
继续更上，什么是有价值的参考数据？
 
（二）从舌头到排泄。。额。。。嘻嘻
 
         我曾经也迷茫到有保养贴必进，有养生节目必看的时候。虽然里面鱼目混杂，但还是有不少精品可以推荐给大家的。首先，前几年湖南台火了一个叫《百科全说》的节目，其实张悟本那些我都没看，我看的是后来几季。其中有一个罗大伦博士，经过我和朋友的研究，还是很靠谱的。他来讲过一课，关于舌诊的，我在里面学到不少。贴个土豆的视频，我用goole chrome 浏览器装插件，在北美能看，观看地址：http://www.tudou.com/programs/view/6dyNyE3f-sA
 
        推荐罗大伦的原因，是我一个很好的朋友喜欢他，觉得他人品不错推荐给我。在他的博客里，写的东西都很浅显易懂，不会给你讲大道理，也不做广告不虚夸。有些中国传统中医的气度和文采，他也喜欢讲些受益的小故事，尤其喜欢讲中医的故事，是个很有责任心推广中医发展的人。当然，也会分享些小tips给大家。我朋友就特别推崇他给的治感冒的方子，她感冒犯的时候，是鼻炎咽炎咳嗽都一起来的，用了罗大伦的方子，很有用，也很简单。这里给出罗博士的新浪博客，我个人花痴他说话声音很沉稳，我这个大花痴！博客地址：http://huaren.us/u/1547596314
 
       讲完舌头，讲下排泄。我现在有事没事就跟老公说我今天拉屎的情况，嘿嘿。虽然不太文雅，但是真的很重要！现在如果不能一天一便，我就会担心身体出现一些不好的问题。正常情况下，一个人一天至少是一便的，有些人周期是两天一便。怎么说呢，从排泄里你可以看到很多东西。
 
       讲几个典型的，如果你例假期间常常拉稀，说明你气血不足，尤其是气。道理很简单，你来例假了，身体里的能量都去应对子宫那边的事儿了，其他地方自然会少分得一些能量，而你的肠胃此时立刻做出反应，不是拉稀就是拉稀。。。。那只能说你肠胃虚寒，气不足。。我说的大家都能明白吗，因为这个状况我自己有过并且常常出现，我也一直在想办法应对和改善。。但是不要着急，慢慢来。。
 
       此外，看看排泄的时间。我身边体质好，不长痘的美女们，基本都是早上排泄。我大冒痘时期，曾经便秘很严重。更不敢奢奢求在早上排泄。。所以，排泄的最佳状况就是：早上，一天至少一便。。这样，你整个人一整天都会比较神清气爽。顺延下来，一天的内调保养，才能做到肠胃吸收良好。。。如果童鞋们觉得做起来很困难，我现在也不能保证每天早上排泄，没关系，我说过，要慢慢来，这是个过程，一个化茧成蝶的过程。很痛苦也漫长。。
 
      排便来说，切忌以为是上火了需要泻火，猛烈的吃下火药。切忌用各种处方药来强制排泄，或者用脘肠等手段。。我家老妈做过痔疮手术，做痔疮手术前都需要用肥皂水灌肠的。但是，主任医师私下跟我说过，这种灌肠是手术需要，正常人不要常做，会破坏肠道有益菌的环境，也不利于肠道自身的收缩。
 
      那么如果便秘了，我们应该怎么办？
 
      多吃纤维类食物，如蔬果、杂粮；多喝水，可以是蜂蜜水，前提是蜂蜜一定要是真蜂蜜，不是糖精兑的（提醒，蜂蜜柠檬等这种东西，成分很容易被高温破坏，需用较凉的温水冲泡）；保证足够的睡眠，以及良好的心态，我现在发现心理暗示很重要！我常常沮丧自己今天拉不出来，我老公就会摆摆手跟我说，别老想着这事，不要有心理负担，开心点，一会儿就有屎意了，今天拉不出，明天就能拉了。。。他还真是乐观。。
 
      此外，在整个内调学习和实践过程中，我渐渐改变了饮食结构，从一个肉食女，渐渐变成杂食动物，尤其喜欢蔬果。但是，总有些对我本人身体有效的小秘密，以为我会告诉你吗？我会告诉你们，我吃香菇拉屎最有效吗。。。。。
 
      这节暂时更新完毕~~~~
[此贴子已经被作者于2012/12/14 18:25:18编辑过]

以下是引用beautyfox在12/14/2012 3:49:00 PM的发言：

    
     mm加油！！写的很好！！！！！！！！！！！！！！！！！！等着看呢
    

以下是引用gbsgbsgbs在12/14/2012 4:5:00 PM的发言：

同是小概率的人mark等看lz心得，lz你不是一个人！！！！！生活在周围皮肤都很好的妹子身边鸭梨山大啊 ：（

MM 加油写~~~~~~~~~~··············

蛮有道理的！！！支持mm，等看~~~~

好像看的人不多。。。
 
不码字了，去搞点吃的。。。今天姨妈来的第二天。。。。。桑不起。

以下是引用lela900在12/14/2012 3:03:00 PM的发言：

    
     MM加油 写的很好！

    

以下是引用baozihaha在12/14/2012 3:34:00 PM的发言：

    
     写得很好！支持~~         

    

等看 支持mm继续啊啊啊～～～～～～～～～~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用minylove在12/14/2012 2:51:00 PM的发言：

    
     其次，请大家注意月经期间的颜色。有些MM例假刚来的第一天，有大半时间颜色是褐色甚至黑色，这个时候你完全可以判断，你体内有寒气！并且，你上一次例假排泄得不够干净！这里细说一下，例假如果排出不够干净，成年累月，就可能导致子宫肌瘤。所以，请珍视你每次的例假，请详细记录它们。

    


MM!!!抓住问！！！有寒气怎么办啊？我就是这样，好怕怕~~~

楼主加油啊！期待！

以下是引用咯咯巫在12/14/2012 1:55:00 PM的发言：

等看 支持mm继续啊啊啊～～～～～～～～～~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

以下是引用minylove在12/14/2012 4:35:00 PM的发言：

好像看的人不多。。。
 
不码字了，去搞点吃的。。。今天姨妈来的第二天。。。。。桑不起。
 
弄个暖暖贴贴肚子我觉得很有用，pat lz

楼主加油写。我也有同感，俺娘虽然皮肤不白，但是皮肤好，火力那个旺。 我就不行，怕冷，长痘痘。

等看等看~~~~~

同问！！！
以下是引用withgone在12/14/2012 4:53:00 PM的发言：

    
    

MM!!!抓住问！！！有寒气怎么办啊？我就是这样，好怕怕~~~
    

哈，这个肯定是高楼！mm多写一些吧！写的太好了！
以下是引用minylove在12/14/2012 4:35:00 PM的发言：

    
     好像看的人不多。。。
      
     不码字了，去搞点吃的。。。今天姨妈来的第二天。。。。。桑不起。
    

以下是引用momokoD在12/14/2012 3:28:00 PM的发言：

    
    mm加油写阿！很有用！
    

 mm写得很好｀～
mark下，～
更新之后再回来看

 喜欢技术贴啊~~支持支持~~~

支持mm,我也是寒气很重的那种

 支持支持~~~~LZ请继续

以下是引用minylove在12/14/2012 2:51:00 PM的发言：

  
                其次，请大家注意月经期间的颜色。有些MM例假刚来的第一天，有大半时间颜色是褐色甚至黑色，这个时候你完全可以判断，你体内有寒气！并且，你上一次例假排泄得不够干净！这里细说一下，例假如果排出不够干净，成年累月，就可能导致子宫肌瘤。所以，请珍视你每次的例假，请详细记录它们。
 
[此贴子已经被作者于2012/12/14 14:56:24编辑过]
求问遇到这个该怎么办啊。我以后不想得子宫肌瘤啊！555
 
PS：我还以为是我一个人有问题特别才每次来的时候都拉肚子勒。。。

支持mm。写得真好 。

~5~
 
LZ回来了。我知道写个保养的帖子肯定有JMS会提出自己的问题。
 
我都有仔细看大家的回复，但是，我这里基本不作答疑。
因为我不是医生，我认为每个人自己就是自己最好的医生，我不能因为这里的只字片语和我自己的三脚猫功夫就随便臆断。
 
我也想过，要不要就加一堆感叹词：啊！我用了这个方子好得很啊！我用了这个擦脸的！苍天呐大地呐简直神了啊！！我用了什么什么。。。。。啊啊啊！！
 
后来想了想，以前在自己最迷茫的时候，老看到这样的蛊惑，就一股脑的去尝试去相信，到后来吃苦的都是自己。
 
所以，我想慢点写，写一些心路历程。任何事都是有因才有果的，我希望大家能耐心的看下去。
我抽空写这个，也是为了给自己多年来努力的总结。权当写给自己的礼物。
 
后面我会提到一些简单的吃的用的还有心境分享。但是，任何东西，都不是神物。不可能一蹴而就。
 
这里又要说到心态的问题，以前我总是急于求成达到怎样怎样的目的，在获取越来越多的知识后，发现急真的没用。
尤其是人的身体。这就是个过程。新城代谢也好，季节更替也罢。都有自然规律可循。
 
能打败它们的，只有坚持！
任何件小事，内调也好，运动也好，外敷也罢。
 
坚持是最难的。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/14 18:26:10编辑过]

好贴，支持。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/14 18:26:16编辑过]

~6~
 
帖子越来越长了，为了方便大家看和我自己查找 ⊙﹏⊙b 我在首页有页码更新，每篇长文有用红字标注段落。
 
再继续说身体上的参考数据，你的生活习惯，你的作息时间，你的饮食，甚至你的情绪变化，对身体都会产生影响。
 
（三）一个测试网站的数据分析
 
       这个中医体质测试，我和朋友们都试过，还算比较准，但是，体质分析太复杂了。估计即便专业人士看了也头晕，因为一般一个人，可以是多种体质混合。大家可以去测试一下，网址：http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest
 
      对于我本人体质的描述还是比较准确的。不过，也可能存在误差。做这个测试，不要当成万能药，好的中医都讲究望闻问切，才能下结论。这顶多算问了问。不过，作为辅助参考下是完全没问题的。大家也可测试着玩玩。我后面说到的一些内调的tip可能某些类型的体质是不适宜的。

离lz好近，加油写，很有内容的帖子~

LZMM加油啊~赶 deadline的人也一直在追你的更新呢

 谢谢lzmm的经验分享，写的很好，等更新～

罗大伦博士讲的东西俺娘也喜欢，曾经拉着我看了好几集他在百家讲坛讲的大国医～虽然这个更多是治病故事呵呵

那个体质测试不错，之前好像也有mm推荐过，我也和朋友都试了试，之后每个节气都会发邮件提示这个气候这个体质吃什么好什么不好，也不太清楚它说的对不对，不过还是会按它的提示做一做。

俺例假的时候也会拉肚子，确实是气虚～之前也看到有位中医说，例假周期一般28+/-1天正常，如果比这个周期长，比如30多天的，是血虚，如果比这个周期短，比如25/6天的，是气虚，气不固血，周期就短了。我每次都提前几天，按这个说法也确实是气虚。。

以下是引用minylove在12/14/2012 6:40:00 PM的发言：

    
     ~6~
      
     帖子越来越长了，为了方便大家看和我自己查找 ⊙﹏⊙b 我在首页有页码更新，每篇长文有用红字标注段落。
      
     再继续说身体上的参考数据，你的生活习惯，你的作息时间，你的饮食，甚至你的情绪变化，对身体都会产生影响。
      
     （三）一个测试网站的数据分析
      
            这个中医体质测试，我和朋友们都试过，还算比较准，但是，体质分析太复杂了。估计即便专业人士看了也头晕，因为一般一个人，可以是多种体质混合。大家可以去测试一下，网址：http://www.huofar.com/ll_tizhi.php/dotest
      
           对于我本人体质的描述还是比较准确的。不过，也可能存在误差。做这个测试，不要当成万能药，好的中医都讲究望闻问切，才能下结论。这顶多算问了问。不过，作为辅助参考下是完全没问题的。大家也可测试着玩玩。我后面说到的一些内调的tip可能某些类型的体质是不适宜的。
    

以下是引用wine在12/14/2012 7:48:00 PM的发言：

    
    

    

谢谢MM的支持，我回复下关于这个气虚血虚的，我认为，例假在于规律性。
 
如果你最近一年时间都固定是35天来例假，可以忽略这个气虚血虚的说法。我觉得如果有规律了，就说明身体情况是稳定的。
 
之前国内还有保养达人，想透过喝豆浆等办法延长每次周期的时间，所以，如果你每个月的周期固定下来，是没多大问题的。不必慌张。
 
而且，人的体质都是变化的，不能你说我虚了我就虚了。其实，身体好不好，自己心里最清楚，自己感受到精神状态都不错，那就是好的。

搬个板凳学习。MM继续??????????

老是排不干净应该怎么办呢？

mark 学习。。很有用。。。皮肤差的伤不起啊啊啊

~7~
 
三、内调大于外敷
 
2、黄种人，杂食动物
 
     （一）杂粮粥
 
      回忆我身体最差，人生最低落的那段日子。每天坚持做到的，就是煮杂粮粥吃！
 
      当时我还在国内，晚上先把第二天早上要吃的豆子泡上。有些豆子例如黄豆黑豆，我会泡两天，泡到它快发芽。这个tip是我表嫂告诉我的，她说，豆子泡到刚好快发芽的时候，是最有生命力的时候，这个时候煮在粥里，事半功倍。这个理论是从她的主治中医口里得知。直到现在，我无法证明这个理论的真假，但是，条件允许的情况下，我会把坚硬的豆子多泡一阵。
 
      我当时坚持早上吃杂粮粥，就用电高压锅压，早上设置了闹钟，提前半个小时起来，把食材洗好装在锅里，设置时间20来分钟，然后再滚回被窝睡觉。。。。
 
      杂粮粥一方面给了我营养成分，更重要的是，我可以透过吃杂粮补体内的气！尤其是肠胃虚弱，一方面需要“血气”，另一方面又需要更多的膳食纤维。
 
      现在说明一下杂粮粥的配方，我在努力回忆那段时间吃的种类，额。。。可见我来了米国就没吃了。。。呜呜呜。。。。
 
      配方：黑米、糙米、荞麦、芝麻、枸杞、红枣（去核，不然上火）、黑豆、百合……
 
      大概的都在这里了，还有几种我得回忆一下。做好后，可以放少许块状冰糖调味，还是不建议太甜。
 
      绿豆汤我会加点姜片下去煮。红豆也必须实现泡好再压，直接做成红豆粥。
 
      值得说明的是，因为我当时在比较湿热的地方，我自己体内湿热也重，所以，我一般用赤小豆和薏米来祛湿，一般就是在绿豆或者红豆或者杂粮粥里，放入适量的赤小豆和薏米。但是，例假期间切忌，因为寒凉。。例假有其他的食谱，一会儿说。
 
      此外，提醒下喜欢吃红枣和枸杞的MM，这两者都是补气血的，但是，红枣去核使用，每天不超过7颗。枸杞也适量，不能一抓一大把。。。。不然，真容易上火。。。。。。
 
      这东西真需要坚持，我坚持吃了3个月，我的情况就好转了。当然，还得配合其他的东西。。。
[此贴子已经被作者于2012/12/14 20:28:00编辑过]

以下是引用coconut13在12/14/2012 8:24:00 PM的发言：
mark 学习。。很有用。。。皮肤差的伤不起啊啊啊

写的真好，mm加油～～～谢谢

以下是引用kris_liu在12/14/2012 8:40:00 PM的发言：

    
    写的真好，mm加油～～～谢谢
    

我也喝杂粮粥，我放红豆，薏仁，黑糯米，小麦和花生，超级好喝
[此贴子已经被作者于2012/12/14 21:11:30编辑过]

写的太好了! 上mm给的网站去测了体质, 也让吃红枣枸杞, 刚巧这段时间天天在吃, 的确感觉很有帮助.

继续。。。。谢谢。。。。。

谢谢mm，我也很喜欢罗大伦，两年前在国内听过他的百家讲坛《大国医》，觉得讲得挺好的，但是已经忘记他的名字了，刚才去看了你推荐的博客，一看到照片，就想起来了。他的声音很好听，给人一种谦谦君子，娓娓道来，很诚恳的感觉。mm写得很好，继续写啊，等着看你的经验总结呢。

支持楼主！请继续啊！关注呢

好贴，支持lzmm，mark~~~~~~~~~~~~~~

你讲遗传这里我深有同感呀，我家情况和你特别像
我妈皮肤特别好，又白又光滑，快六十了，也没什么斑，皱纹都很轻，最恨人的是她基本不用什么高档保养品，我买给她的她几乎都不怎么用。不过我妈也说她年轻的时候后背会起痘痘。
我爸则是油皮，直到四十岁的时候偶尔还会冒个痘痘，特别容易过敏。
然后我就十分悲催的挑着他们俩的缺点长了，除了白皮像我妈，算是优点。其他全部挑缺点继承。
十来岁开始长痘痘，差不多花了十年才弄好。现在回想也是血泪史。
lz你加油写。

支持lz，搬个板凳等着看

 写的很好，lz加油，等看

以下是引用lela900在12/14/2012 3:03:00 PM的发言：

    
     MM加油 写的很好！

    

Mark.....
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以下是引用rainybow在12/14/2012 10:25:00 PM的发言：

    
     写的很好，lz加油，等看
    

 先mark，俺也是中医爱好者

很好！期待更多的分享

我是脾虚湿寒体质，最近二个月的做法是早晨大红枣三颗，枸杞10颗，泡水。晚上跟着xbox做游戏跳舞半小时。杂粮粥和豆浆间或喝喝，不是每天必喝。现在感觉没那么怕冷，不容易感冒了。另外还吃点维生素b2，增加新陈代谢的，我舌头容易肿大，这个有点用。

以下是引用withgone在12/14/2012 4:53:00 PM的发言：

    
    

MM!!!抓住问！！！有寒气怎么办啊？我就是这样，好怕怕~~~

me2 me2,怎么办？mm大姨妈前后注意些什么？怎么调理才老朋友来不拉肚子？

以下是引用mia1568在12/14/2012 10:48:00 PM的发言：

    
    很好！期待更多的分享
    

MM，那如果第一天是浅红呢？也不算很浅，就不是电视里流血那种深浓的红

以下是引用minylove在12/14/2012 2:51:00 PM的发言：

    
     ~3~
      
     三、内调大于外敷
      
            我后来认识到中医是成体系的东西，你的一个表征，其实是内部之间出现问题的信号。有些人表现在皮肤上，有些人长在内脏中。我印象很深，一个老中医曾经跟我说过，你身体出现了问题，不过身体第一表现在脸上，长了痘痘；你要这样想，总比那些隐患长期隐藏在内脏最后得cancer的人，要幸运多了。
      
            这也算得一种安慰。
      
            道理说了那么多，现在我来细说关于内调的事。
      
            1、中医不等于喝中药
            这是一个极大的误区，中国几千年文化，中医的分支有很多种，中药只是其中比较好赚钱的一种！如果你身体跟我一样，因为多年的折腾，体质变弱易过敏，抵抗力较低。那么，选择“是药三分毒”的方式，不如选择“润物细无声”的方式。我在这里要说的就是——食疗。
      
            大家都每天吃东西吧？都每天喝水吧？都得拉屎撒尿睡觉吧。
      
            嗯。这就对了。补充一下，为什么我说中药比较伤身，很多中药的周期比较长，而且，对于毒瘤的病症，一般是先打死毒瘤，再温补。就好像打仗，先攻下城门，再养田建城。所以“攻”的过程就比较损耗身体其他的能量，也就是所谓的“气”。这也是后来，我不去看病，自己没脸见人，闭门研究食疗的原因。
      
            去尝试食疗，首先，你得知道自己是什么体质自己是什么状况，才能对症下药。你不能说，我长痘长包了啊，我心理难受啊，我是上火啦。。。。
      
            这些都没有任何参考价值。那什么是有价值的呢？
          
            （一）记录大姨妈。例假的周期，例假期间身体感受的变化，例假持续的时间，月经的颜色等等。比如我，例假从小到大都是不准的，为此我老公特意建了一个excel表来记录我的周期，我自己也有手写记录的习惯。这一年来，我的例假在调整中慢慢趋于规律，目前大概是35天左右。
      
                     有些MM会问，35天？天呐，那么长，不会有事吗？我可以认真的回答你：没事，只要周期是规律性的，就一定是正常的！有些MM 3个月来一次月经，这个叫季经。甚至还有年经的。所以，记录很重要，一定要有一个例假的基本认识，调整到一个规律性的参数值里，你身体很多问题都能解决。
      
                     其次，请大家注意月经期间的颜色。有些MM例假刚来的第一天，有大半时间颜色是褐色甚至黑色，这个时候你完全可以判断，你体内有寒气！并且，你上一次例假排泄得不够干净！这里细说一下，例假如果排出不够干净，成年累月，就可能导致子宫肌瘤。所以，请珍视你每次的例假，请详细记录它们。
      
                     第三，例假时间。我看很多官方或者私下，大家都会说，我3、4天就没了，以前自卑的我常常蹲墙角，我想说我要至少7天，甚至到10天呢。我以为我是异类，事实上，当我现在跟JMS分享的时候，我常常会询问她们的周期参数。很多以前说3、4天就完事的MM，其实后来会改口，大概需要7天左右的时间完全干净。是的，大家的算法不同。我所说的7到10天是完全干净连护垫都不使用。但是，确实很多MM3——4天就完全干净的，体质很好。
      
                              这一点我跟朋友交流过，一来有遗传的因素在，我妈就是每次来例假到完结时间蛮长的；二来，也跟体质虚寒有关。但是时间长有一个细微好处，排得干净。。。。。。。算是自我安慰吧。。
      
      
     先更新这一点，我比较用心在写了，所以写得很细很繁琐。大家路过也请支持一下。谢谢。
      
     [此贴子已经被作者于2012/12/14 18:24:41编辑过]

    

以下是引用津渡在12/14/2012 7:28:00 PM的发言：
 谢谢lzmm的经验分享，写的很好，等更新～

罗大伦博士讲的东西俺娘也喜欢，曾经拉着我看了好几集他在百家讲坛讲的大国医～虽然这个更多是治病故事呵呵

那个体质测试不错，之前好像也有mm推荐过，我也和朋友都试了试，之后每个节气都会发邮件提示这个气候这个体质吃什么好什么不好，也不太清楚它说的对不对，不过还是会按它的提示做一做。

俺例假的时候也会拉肚子，确实是气虚～之前也看到有位中医说，例假周期一般28+/-1天正常，如果比这个周期长，比如30多天的，是血虚，如果比这个周期短，比如25/6天的，是气虚，气不固血，周期就短了。我每次都提前几天，按这个说法也确实是气虚。。

我觉得这点有点不大对，中医觉得月经的表象是出血，就觉得跟血有关系，其实有半毛钱关系。。。
 

以下是引用damajiaa在12/14/2012 11:22:00 PM的发言：
MM，那如果第一天是浅红呢？也不算很浅，就不是电视里流血那种深浓的红

很正常啊
 

  同意，七分天生，三分保养，悲催的是我遗传性豆豆皮肤，反反复复好多年啊，但是！！！！但是！！我被治好了，现在皮肤好稳定，几乎不冒痘痘，感谢那个微博博士医生~但是之前跟帖得瑟，被人说是ps，气死姐了~ 不过说真的，找专业的人指导你保养确实比自己瞎折腾好多了，省时间省掉好多乱花的钱~

以下是引用minylove在12/14/2012 2:09:00 PM的发言：

    
     ~2~
      
     二、对于皮肤的基本认识
      
            太学术的不谈，那么多年的折腾，悟到了一个真理：皮肤这玩意，七分是天生，三分是后天。很多时候，别人常常在我耳边说，你少吃点辛辣的，少吃海鲜，少这个少那个。但最后，其实我还是会长各种稀奇古怪的东西。我见过熬夜抽烟吃辣，但皮肤多年白皙透明如一的人。
      
            我想了很久，终于想通，这玩意是天生的。所以，我后来回头去问我妈问我爸问我姨我表姐我表哥，询问观察他们的皮肤状况，然后总结出一个真理：遗产是大概率的事件，而你的优劣是大概率里面的小概率。说通俗点，你家族里面的人，普通的皮肤状况，就是你整个家族的皮肤基底，而你的皮肤状况优劣，建立在这个基础之上！
      
            我举几个例子。1、我妈，我妈是出名的好皮肤，白皙光滑，中性皮肤。那么多年都纳闷怎么生出了我。在我多年考究下，她终于发现，她虽然从不长痘痘在脸上，但是青春期常常会长各种包子痘子在背上。好了，大家懂了，我小概率的全往脸上走了。2、我爸，皮肤容易出油，不爱吃海鲜类，怕过敏。我想了想，我的过敏也许也是家族式的。3、我表姐表哥，都属混合偏油型皮肤，我表姐曾一度萎靡因为不知怎么的，脖子的地方出现了湿疹。她的脸上也喜欢冒痘，不过喜欢冒闭口啥的。。。
      
            什么七大姑八大姨的，我就不举例了，我一个姐姐为了皮肤都自己在老家开美容院了。我要说明的只是，皮肤是有记忆的，如果你拿不准你的过敏原和状况原因，你可以追溯源头去找。然后问问自己的亲属，在这方面有没有好的经验可求教。
      
            所以，我特别提醒，有时一些皮肤甚好的MM会好心推荐东西，有时美容节目里一群女人会惊呼这个好用那个神奇。好皮肤的女生，真的是擦大宝都能容光焕发，这世上靠表皮涂抹就能大逆转大改变的化妆品，没有！但是医美除外，医美真的能立竿见影，但是，中间的利弊需要自己权衡，我个人，喜欢简单自然的东西。
      
            与其成天追风，不如多思索和留意自己的周围，看看自己的亲友用什么，跟自己状况类似的朋友在用什么，更加有参考意见。
     [此贴子已经被作者于2012/12/14 18:24:09编辑过]

    

这是我在华人上看到最最有价值的养生贴！！！
 
楼主加油写！我有好多症状跟你一样，我觉得我也是气不足，大便稀，例假持续时间长
 
我来美国后一个更让人烦的毛病就是头发掉得多，一直不见好转。我想这个跟肾虚，气不足也有关，希望楼主mm接下来的内容里能提到一些跟养头发有关的内容
 
先谢谢了！！

 
加油写呀。。。。。。。。。。。。。。

支持。
我送香花。。。。。。。

mark mark mark～～～～～～～～～～

写的真好，继续关注，楼主快update啊

同感  楼主加油

以下是引用aliceduan在12/14/2012 11:45:00 PM的发言：

    
     这是我在华人上看到最最有价值的养生贴！！！
      
     楼主加油写！
    

~8~
 
lz睡前更一条。
 
这是lz在华人写的第二个贴，没想到引来了众多mm的驻足，谢谢大家。
 
lz去年太监了个大坑，在星版，八卦了些电视台的事。。。。。。现在想起，太对不起星版的同学。。。
大家有兴趣可以去看看：http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=358&topicid=1003381
 
此外，我用华人还不是很熟练。谁能告诉我，怎么回复指定楼里的留言？引用和标注都怎么搞列？
 
最后一个歪题，分享首lz最近喜欢听的歌，李代沫的新歌《末日不孤单》。
好声音里面，抛开各种炒作和负面不谈，就他的声音最合心意。
lz只找到土豆的链接，大家用google chrome 能打开，地址：http://www.tudou.com/programs/view/wczz6ge1pkc/
 
有个疑问，发现粉版都是各种彩妆护肤擦脸的帖子比较多。。。我这个帖子发在这里不会不合适吧。。额。。。
 
进入正题。
 
三、内调大于外敷
 

2、黄种人，杂食动物
 
（二）我爱豆浆机
 
         豆浆机这个东西，是个很好的发明。跟韩国人发明泡菜冰箱一样，对于本国人民都是伟大的发明！额。。这比喻。。
 
         豆子，怎么泡我在上一小节有提到过，泡到发芽最好。期间记得换水，不然会臭。。。。额。。。
 
         我以前常常是黑豆子和黄豆子混着来。后来发现我买的黄豆子泡不出芽，怀疑是转基因的，就只泡能发得出芽的黑豆子。这个感觉，纯属个人感觉，无科学依据。。。。额。。。
 
         这里，我推崇自制豆浆，一方面是浓郁健康，另一方面，我要用它来美容！！哈哈~~
 
         补充一点：豆浆机打的豆浆，我从来都不加糖，就这么喝，我个人不爱吃糖，从小就不爱，此外，豆浆最好喝原汁，原味的豆浆我已经觉得甘甜了。如果mm们不喜欢，就加红枣和枸杞进去，一起打来喝。
 
         现在来聊聊怎么美容。用豆浆机打完豆浆，通常会剩下很多豆渣，很多人选择一起喝掉，一些手巧的mm会用来做菜，当然，更多懒惰的mm是直接就扔掉了。。。但是，大家知不知道，你们扔掉的，是超级天然去角质“霜”啊！！！
 
         我之前说过，我现在是很容易过敏的混合肌，很多东西用不了，皮薄有红血丝，注定不能常常去角质。。但是！豆渣完全无压力！！只是，有点难看而已。。。。。。。。。。。
 
        豆渣怎么用？
 
        我一般早上起床就开豆浆机来打，然后自己磨蹭去洗漱。打好后，豆浆喝了，渣留下些，装碗里放冰箱。等晚上回家洗完澡，再拿出。为啥要晚上来敷？额。。。因为给豆渣一个发酵的时间，那样会产生很多酵素，美白啊！！美白啊！！各位！！有mm问，那我一直放冰箱，第二天第三天拿来敷可以吗？额。。。还是不要了，过分的发酵，病菌就粗来鸟。。。。
 
        怎么敷？我直接敷脸上啊，难度很大，我有朋友加蜂蜜或者糊个纸膜。。我直接上啊！！敷上凉凉的，等个15分钟，就跑去厨房把上面一层“坨坨”卸掉。。。（形象不会很好看！请有家属的同学要做前先行告知别吓到人！），脸上剩下的颗粒，就轻轻轻轻地搓揉，立即洗掉。。。。。。
 
        此时此刻，你会发现，你的肌肤水分饱满，光滑洁白！！这个方子，是跟我一样酷爱保养的死党告诉我的，这个方子的原理是：豆渣有酵素，豆渣是天然去角质颗粒。。。美白保湿温和去角质。。。谁用谁知道。。。一般人儿我不告诉~
 
        其实，越写下去越忐忑，我可以跟大家分享我的心得，但我也是个人，也是有局限的。此外，对于护肤品很多的理念，可能跟版里以大牌唯是的mm不太一样。。到底要不要写到那一步，我还在犹豫。。或者，反对声太大，我就不写了。。先听听大家的意见。。。。。。。。
 
 
 
[此贴子已经被作者于2012/12/15 0:25:27编辑过]

不错，跟了！please go on~

很有用，我也是体内湿气重，在国内经常煮薏米红豆粥，但是千万不能加大米哦，大米是水里长的，是湿气重的实物，加大米就没效果了

mark，mm写得真好，等看续集

以下是引用乖乖隆滴咚在12/15/2012 12:28:00 AM的发言：

    
    mark，mm写得真好，等看续集

    

lz写的很好。。我早上一喝完咖啡就会有便意。。不知道为什么