大家来总结不致胖或致胖指数低的零食吧--减肥期间胃空口气难受

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adsmindy
楼主 (北美华人网)
基本戒了万恶之源:巧克力、icecream、coke、pizza、chips、candy
我能想到的:
baby carrot
cucumber
yogurt
wasabi bean
海苔
水果
凉拌蔬菜(沙拉酱都致肥吧,所以用中式方法拌)
no sugar dried fruit
山楂
cereal
牛肉干
瓜子(别买kernel那种一吃一大把)
roasted soybeans no-salt (sold at whole-food). 130cal/ quarter cup, very low in sugar and high in protein;
无糖口香糖, 有用木糖醇或其他甜味剂的.
Diet Coke
低盐nuts

少量香蕉
豆腐干
烘干的薯片,边吃边喝水。
谢谢各位添加,大家继续来补充啊~~~
[此贴子已经被作者于2005-8-2 12:15:04编辑过]
小泡泡
2 楼
不如推荐一个控制食欲的办法, 不到饿的时候就不想吃东西, 不吃零食最好.
b
bbminiwhite
3 楼
瓜子,吃一点却会花很多时间,很容易就饱
s
sunnyorangelzz
4 楼
cereal配牛奶我总是当零食吃很多:(
三餐固定,多运动,偶尔少吃点零食也能瘦的
s
sangsang
5 楼
以下是引用adsmindy在2005-7-27 17:31:00的发言:

基本戒了万恶之源:巧克力、icecream、coke、pizza、chips
我能想到的:
baby carrot
cucumber
yogurt
wasabi bean
海苔
水果
凉拌蔬菜(沙拉酱都致肥吧,所以用中式方法拌)
no sugar dried fruit
山楂
cereal
牛肉干
大家来补充啊~~~
  
这两个可以吗?怀疑阿,美国的yogurt不管是不是low fat得,都一律死甜,热量一般也有100cal把,都顶上吃一小碗米饭了,牛肉干就更不用说了,呵呵,我一吃就是几磅,
最好的办法——不吃零食——刷牙,吃口香糖,喝点绿茶/咖啡,或者分散注意力玩点什么好玩的东西,就不会太馋了,呵呵。
不过要真的是饿了,怎么分散注意力也没用,老老实实吃点东西。减肥决不要让自己饿着,但也不要让自己太馋,呵呵,这个度自己掌握把~~
g
gliding
6 楼
牛肉干热量太高了。
f
feather
7 楼
以下是引用adsmindy在2005-7-27 17:31:00的发言:

基本戒了万恶之源:巧克力、icecream、coke、pizza、chips
我能想到的:
baby carrot
cucumber
yogurt
wasabi bean
海苔
水果
凉拌蔬菜(沙拉酱都致肥吧,所以用中式方法拌)
no sugar dried fruit
山楂
cereal
牛肉干
大家来补充啊~~~
Add one more:
roasted soybeans no-salt (sold at whole-food). 130cal/ quarter cup, very low in sugar and high in protein;
f
feather
8 楼
以下是引用sangsang在2005-7-27 21:50:00的发言:

  

这两个可以吗?怀疑阿,美国的yogurt不管是不是low fat得,都一律死甜,热量一般也有100cal把,都顶上吃一小碗米饭了,牛肉干就更不用说了,呵呵,我一吃就是几磅,
Kefir's low fat plain yogurt doesn't have much sugar, about 8g/serving and it tastes really like yogurt in China.
Alternatively, you can try Dannon's carb-control series.  
f
fdr
9 楼
以下是引用sangsang在2005-7-27 21:50:00的发言:

  

这两个可以吗?怀疑阿,美国的yogurt不管是不是low fat得,都一律死甜,热量一般也有100cal把,都顶上吃一小碗米饭了,牛肉干就更不用说了,呵呵,我一吃就是几磅,
最好的办法——不吃零食——刷牙,吃口香糖,喝点绿茶/咖啡,或者分散注意力玩点什么好玩的东西,就不会太馋了,呵呵。
不过要真的是饿了,怎么分散注意力也没用,老老实实吃点东西。减肥决不要让自己饿着,但也不要让自己太馋,呵呵,这个度自己掌握把~~

这个牛啊,一次吃几磅您没觉得吃完以后腮帮子疼么?
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sangsang
10 楼
不痛不痛,从小到大牛肉干都是我得最爱,早就练出来了。
s
sangsang
11 楼
以下是引用feather在2005-7-28 8:39:00的发言:

Kefir's low fat plain yogurt doesn't have much sugar, about 8g/serving and it tastes really like yogurt in China.

Alternatively, you can try Dannon's carb-control series.  

谢谢推荐,我去试试hefir's看看,很怀念中国的酸奶味道~~~
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adsmindy
12 楼
以下是引用小泡泡在2005-7-27 17:41:00的发言:
不如推荐一个控制食欲的办法, 不到饿的时候就不想吃东西, 不吃零食最好.
这个尝试N年了,操作性不强啊
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adsmindy
13 楼
关键是肚子空空觉得呼吸都难受,吃一点点零食缓解一下,不是要吃几磅牛肉干啊
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oceanwhite
14 楼
无糖口香糖, 有用木糖醇或其他甜味剂的.
Diet Coke
猫囡
15 楼
我控制吃零食的方法很简单,根本不买。每周去超市采购,控制住自己,除了正餐吃的东西,其它的象chips, chocolate, soft drinks, sweets 等等都不买。这样很有效,因为你想吃都没有。但我买水果和酸奶。两餐中间饿了就吃这个。不过我一直想能找点不甜的snack,肚子饿得时候老吃水果酸奶,挺难受的,胃酸更多了。
我在想也许nuts还不错,不过要控制每次的量,而且要买那种低盐的。香蕉有点太甜,不过真的很填肚子。还有各种风味的豆腐干,应该适合减肥中的snack。其实中式零食有很多都不错,不象美国零食,个个象炸弹一样。就看大家想象力啦。
g
gliding
16 楼
烘干的薯片,边吃边喝水。
f
flyinglamb
17 楼
hehe,还是少吃多运动比较好。
c
coolzircon
18 楼
胡萝卜,黄瓜
(可能不算零食把)
b
bigeyes
19 楼
黑巧克力行吗?
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oceanwhite
20 楼
少吃多餐. 嚼芹菜胡罗卜.  (越说越象兔子. )
Y
Yadkin
21 楼
每3小时吃顿东西,就不会胃空,就不用吃零食了。
s
selcoon
22 楼
以下是引用Yadkin在2006-3-29 20:00:00的发言:
每3小时吃顿东西,就不会胃空,就不用吃零食了。 这样会不会吃的更多,容易长肉的。
S
StreetWithNoName
23 楼
以下是引用selcoon在2007-7-21 3:44:00的发言:
这样会不会吃的更多,容易长肉的。 smaller portion, more often.
s
summerwind
24 楼
水果。。。。。
w
windysnow
25 楼
vegetables, fruits

raw corn

after some time, u'll get used to less food
L
LIYANYAN
26 楼
瓜子,牛肉干都不行吧 记得以前坐沙发上磕瓜子,一两斤下去都没什么感觉 黄瓜好~啃条大的,才二三十大卡
b
buffie
27 楼
瓜子热量灰常地高 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
l
lacebird
28 楼
很多时候吃零食不是饿,而是馋了。最好的办法就是少买或者不买,家里要是放着零食,我就老想吃。吃完了就消停了。
M
Mycomputer
29 楼
能做到不买是很好,可是为了防止crave,然后暴食。最好还是买1-2样自己喜欢的,然后控制每次吃的量。
p
purest
30 楼
卷心菜 就是那个lettuce 沾韩国大酱
D
DoTaNN
31 楼
同意少食多餐的做法,我在公司里饿的时候就直接吃whole wheat sliced面包,一片就很管饱,零食的问题是它们往往会制造一种吃得少的假象,这些零食里,豆腐干(那种中国店卖的?),牛肉干,酸奶,dried fruits,nuts,其实热量都挺高的,肚子真的饿的话还是应该吃点儿正餐,要控制自己不暴饮暴食,反而应该在觉得肚子饿之前吃饭,可以防止血糖过低,也可以让自己不会因为太饿了吃得过量。
r
rosesavels
32 楼
我推荐个吧,不是零食,不过管饱,而且营养:就是。。喝牛奶!或者豆奶 正餐之间就喝这个,包你不想吃零食了。而且要喝fat free的哦。。一大杯才90卡,一般 一杯下去也就差不多饱了