[原创]美体健身经验谈(真人秀!!!)

以下是引用teameimei在2005-12-3 19:40:00的发言：

不讨论别的，总是吃素食的话，到老了会很难看，皮肤没有光泽，弹性 这个。。。那到底是吃素还是不吃素啊？？？我想是不是只要不吃红肉就好

大家别忘了哈，镜头会把人增肥10磅！！！所以生活中和镜头中是很有差别的，我喜欢彩虹的身材，腰部曲线美（要有侧身或背面的照片就好了，看看屁股哈)，腿修长。。。又有料。。。生活中一定是很hot.

agree. 大家别忘了哈，镜头会把人增肥10磅！！！

牛人~这运动量太惊人啦！ 看不到真人秀，哭！

看不到真人瘦，

楼主mm能坚持，很佩服啊。

以下是引用sophieq在2007-7-14 22:32:00的发言：
这个。。。那到底是吃素还是不吃素啊？？？我想是不是只要不吃红肉就好[emchi 吃红肉根本不会发胖，牛羊猪随便吃，别吃太多肥的就成，少吃碳水化合物就可以减肥

问一下，光吃蔬菜不吃荤菜，皮肤好么？

姐姐 我佩服你 真的！！！！！！

以下是引用sophieq在2007-7-14 22:32:00的发言：
这个。。。那到底是吃素还是不吃素啊？？？我想是不是只要不吃红肉就好[emchi 吃红肉根本不会发胖，牛羊猪随便吃，别吃太多肥的就成，少吃碳水化合物就可以减肥 赞成这个 红肉其实对女性很好。我去找个帖子给你们看

我是一个女人，女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好，没有一个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐下三寸之地就是美丽的后花园，问问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难都没有，只要有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。
　　
　　我们的后花园需要如何保护呢？
　　
　　一，女人不能让自己冷。
　　
　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
　　
　　女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
　　
　　第一，MM们节食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女姓的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。贫血的MM脸色自然苍白。
　　
　　第二，MM们白领居多，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也实在不适合多动。出去约会GG开车来接，买一张健身卡一年用不了两次。因为坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔怎么能不长炎症。一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不至于发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
　　
　　第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用没有。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛。
　　
　　还有，MM们爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适（后面再说这个）。我观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的，是生育使生殖系统功产生了伤口、炎症、不通畅，恢复中的系统更脆弱怕冷需要更多脂肪保护）。甚至古代的妓女，为了有效避孕会服用寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一些滋阴补气的，是可以服用的，但性太寒的，就不能用，比如MM流行生食芦荟，这很恐怖，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。
　　
　　呵呵，说了这么多，就是要大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……总之，含铁丰富或比较温和的东西；有些好东东像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要要风度不要温度，秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行就整天捧一杯热开水，怀抱暖水袋，女人怕冷是天经地义的。
　　
　　当然最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
　　
　　还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以MM可以根据月经量和经血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。

这个这个速度以公里算是不是太慢了？换成Mile只有3.7，这是走路的速度。我觉得找到自己最Comfy的速度很重要，比如我就是5.5-5.6的速度3 MILE。还有就是像我的Gym一个机器上最多30分钟，我每次都提前一些，除非只有很空的时候才能够呆上一个小时

这莫大运动量？停下来会不会反弹？

It's like a triathlon....

运动量太可怕了。。。。。。。。。。

彩虹美女，请问你的那些SUN饮料是在美国可以买到的嘛？是不是喝饮料就不用吃其他了？能不能说一下用法用量？谢谢

照片很PP，仰慕中。

天哪，这个运动量吓死人了

LZMM,为什么运动后不可能喝大量的水啊

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好牛啊~~~~

Where to buy the sunrider action caps and energy pills?