mm 可以试试kale替换lettuce ，我看了下nutrition label 对比这两个菜，lettuce被比的很废物，啥营养成分都没有...........................................但是好像ewg.org说kale被污染的情况可能比叫严重............我现在觉得lettuce很水，也就只有水
俺最后说一次吧，I AM PRETTY ENJOY DRINKING MY PROTEIN SMOOTHIE.. NOT ONLY FOR PROTEIN INTAKE..one serving packaged with all nutrients I need. 除了蛋白粉，平时egg white, tuna， nuts butter, eggs，yogurt 我都有吃。。就算不吃蛋白粉，我每天的intake都有70g以上。
逛逛bodybuilding.com, 几乎健身的人都会喝蛋白粉，MM把蛋白粉看的太偏见了，要看蛋白粉的成分来源，我吃的是natural, no artificial ingredients,even the sweetener comes from whey.对身体有好处何乐而不为呢？
mark下mm的菜谱，今天去超市照着买了一堆。。。 coconut pancake ingredients: -2 eggs -1/4 cup coconut flour （我用的是bob's red mill prganic high fiber coconut flour） -1/4 cup almond milk -1 tsp baking soda
Curry Tuna Cakes Ingredients: 1 can of tuna, drained 1 egg 1/2 tbsp coconut flour 1/2 tsp curry 1 tsp minced garlic Chopped scallions Salt + pepper to taste Coconut or olive oil for the pan Directions: Combine all ingredients (except oil) in a bowl; blend well. Divide tuna mixture in half and then form into two cakes. Heat pan on medium-low heat and coat with oil. Add tuna cakes to pan and slowly cook on each side until lightly browned. Remove from pan and serve immediately.
南瓜鸡蛋羹。 mash Pumpkin, one banana, one egg, 1/2 cup almond milk. with one scoop sunflower butter.
在第一页我特别加上了banana pancake的tips， MM 可以去看看。一个蛋，一个香蕉，文火煎熟，要看到蛋饼冒泡泡了再翻。我有时候也会翻饼失败，照样压一下成形，煎的有点焦焦的吃，翻饼成功的时候特别开心，coz you got the perfect banana pancake~~哈哈哈！！
在第一页我特别加上了banana pancake的tips， MM 可以去看看。一个蛋，一个香蕉，文火煎熟，要看到蛋饼冒泡泡了再翻。我有时候也会翻饼失败，照样压一下成形，煎的有点焦焦的吃，翻饼成功的时候特别开心，coz you got the perfect banana pancake~~哈哈哈！！
mm 可以试试kale替换lettuce ，我看了下nutrition label 对比这两个菜，lettuce被比的很废物，啥营养成分都没有...........................................但是好像ewg.org说kale被污染的情况可能比叫严重............我现在觉得lettuce很水，也就只有水
food: 1800 cal
workout: P90X- plyometrics
身材很美！问一下，你那个hello kitty 的勺子，在哪里买的？
日本店买的，还有个叉子
真不错，涨了十几磅， 都没有赘肉。
我觉得是因为有运动而且足够的蛋白质。
mm进步好大啊，长了12lb反而看起来更lean了，我也要去吃squash！
秋天就是南瓜的季节:)
超市里好多南瓜的东东，trader joe greek yogurt 也有南瓜味的了，喜欢吃南瓜！
卤蛋妹子吃的真是clean，必须表扬~~~
我以前可是口味很重的，炒菜要加很多酱油，吃饭还要附上一小碟醋。。。现在口味清淡了，味觉会很敏感，稍微过咸的食物就不喜欢了
Breakfast was banana pancake with sunflower butter, figs, slices banana.. Seriously... I never get tired of it.....
pancake 就是用banana 和 蛋做的吗？ 还要加什么吗？
昨天买了个butternut squash，我无从下手阿！
你可以切了，然后roast, 可以当菜吃，也可以作汤。
日本店买的，还有个叉子
我这里没有日本店。。
我又鸡血了，我真是晒网太厉害了，自拍100下~~
这个月要好好练，必须的！！
FOOD: 2000
WORKOUT: P90X-BACK & AB 1hrs 15mins
trader joe 的pumpkin greek yogurt,像吃南瓜派一样~~淡淡的南瓜味
fitmixer的retain 干光光啦~！！ 吃的一滴不剩~~！
lunch, BBQ chicken and avocado~用生菜卷着吃。一天一个avocado！ 还有一大碗的生菜没拍，一个生菜我大概三天搞定.一周通常都买2个生菜。
pancake 就是用banana 和 蛋做的吗？ 还要加什么吗？
yep，基础是这两个。其他的看自己发挥，whatever you want,可以加mash pumpkin,recipe在第一页有哦
昨天买了个butternut squash，我无从下手阿！
切块烤了吃，煮粥，或者压成泥和鸡蛋打一起做pumpkin pancake
FOOD 1500 CAL
WORKOUT 30MINS YOGA
早餐，南瓜鸡蛋羹。 mash Pumpkin, one banana, one egg, 1/2 cup almond milk.
with one scoop sunflower butter.
最近鸡腿吃腻了， 除了鸡胸肉，鸡肉还有哪个部分脂肪较少的呢？？
切块烤了吃，煮粥，或者压成泥和鸡蛋打一起做pumpkin pancake
妹子，说说嫩咋给南瓜去皮的？？俺这次买了个buttercup，不会吃。
鱼肉也很好，高蛋白低脂肪。
也有点吃腻了。。之前天天晚上吃三文鱼和Tuna
妹子，说说嫩咋给南瓜去皮的？？俺这次买了个buttercup，不会吃。
400度烤30分钟，然后凉了以后皮就很好剥啦~ 我切好烤熟后把剩下的放到冰箱冷冻，取出来加热后更好剥
400度烤30分钟，然后凉了以后皮就很好剥啦~ 我切好烤熟后把剩下的放到冰箱冷冻，取出来加热后更好剥
健身楼硬是给歪成了吃货楼。
健身楼硬是给歪成了吃货楼。
吃货和健身一点也不冲突呀~
也有点吃腻了。。之前天天晚上吃三文鱼和Tuna
你真叫人眼气，连吃鱼都捡着高油脂的吃
赞grocery, 我今天要去买点小番茄和baby carrots
俺今天去santa monica的farmer's market买了好多小番茄。。我看这两周都不用买小番茄了哈哈
番茄还是farmer's market的好吃啊！
自己搬还是找的搬家公司? 要是搬家公司的话一定要买大箱子，再重的他们也能用工具抬，小了太耽误时间，俺的教训。。。呵呵
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
买大箱子，记着了~！多谢MM:)
banana pancake做了吗？欢迎贴图上来！！
[此贴子已经被作者于2012/10/6 16:33:03编辑过]
mm 可以试试kale替换lettuce ，我看了下nutrition label 对比这两个菜，lettuce被比的很废物，啥营养成分都没有...........................................但是好像ewg.org说kale被污染的情况可能比叫严重............我现在觉得lettuce很水，也就只有水
kale吃过，8过我觉得好难吃啊。。我喜欢生菜脆脆水水的。。
kale吃过，8过我觉得好难吃啊。。我喜欢生菜脆脆水水的。。
人的口味差别太大了，我喜欢kale,不喜欢lettuce的................mm是不是比较喜欢绿豆芽胜过黄豆芽？......................因为我是喜欢黄豆芽派的
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
怪不得你要吃蛋白粉............一周的肉才....鸡胸？有2磅吗？..................................我吃鱼，一天就1磅多（fillet），蛋白质经常超标，从来没机会吃蛋白粉
俺最后说一次吧，I AM PRETTY ENJOY DRINKING MY PROTEIN SMOOTHIE.. NOT ONLY FOR PROTEIN INTAKE..one serving packaged with all nutrients I need. 除了蛋白粉，平时egg white, tuna， nuts butter, eggs，yogurt 我都有吃。。就算不吃蛋白粉，我每天的intake都有70g以上。
逛逛bodybuilding.com, 几乎健身的人都会喝蛋白粉，MM把蛋白粉看的太偏见了，要看蛋白粉的成分来源，我吃的是natural, no artificial ingredients,even the sweetener comes from whey.对身体有好处何乐而不为呢？
[此贴子已经被作者于2012/10/6 23:27:32编辑过]
味道就像小时候吃的香芋味冰淇林！！！！！我超爱香芋味的冰淇林！！
我特别吃不惯那个南瓜口味的冰激凌，去年买了吃一口就想吐，可能是里面的cinnamon的味道实在受不了吧……
我觉得来美国后自己的味觉也变了。第一次吃cinnamon roll,马上吐了出来，无法接受美国人怎么吃苹果要撒cinnamon, mustard也觉得超级难吃当时根本无法接受。不知道为啥，现在居然觉得cinnamon能引出食物的甜味，之前还喜欢用cinnamon撒在吐司上吃，不过吃了几天马上爆痘痘，估计太热了。。honey mustard伴着蔬菜吃也挺好吃的。。。
REST DAY
eating clean for dinner
after that I also finish half 6'' size cantaloup
过两周准备搬家。。。求各位献收纳高招！！ 一想到搬家就头疼。。不想收拾东西啊。。搬家的纸箱是在staple那些文具店买嘛？厨房还有我的锅碗，国内抱过来的豆浆机，小炖盅 = =。。！！不过新家环境不错，起码比现在住的地方好。
Uhaul有卖搬家用的纸箱子。大中小都有，还可以用很多次。。。
kale吃过，8过我觉得好难吃啊。。我喜欢生菜脆脆水水的。。
我教练非让我吃Ｋａｌｅ，我硬塞，5555，现在也习惯了。
10/5
FOOD: 1700 CAL
WORKOUT: P90X--LEG, AB
一周一次grocery, 这是本周一吃货买的食物（其实还有那盒蓝莓芝士ice cream,pumpkin ice cream。。。）
看看有没有你喜欢吃的呢？ 强烈欢迎吃货也把自己的grocery照片晒上来！！
此主题相关图片如下oct15-grocery.jpg：
这个鸡胸就是我一天的量，我才是真吃货。
今天开始喝MRM的protein smoothie了（样子在这），blueberry+frozen banana, 结果！！！ 味道就像小时候吃的香芋味冰淇林！！！！！我超爱香芋味的冰淇林！！ 我也想喝了，味道很好的样子～～
我觉得我每天蛋白质不够的说，有时候半夜想吃肉，但是不知道是馋还是缺～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我教练非让我吃Ｋａｌｅ，我硬塞，5555，现在也习惯了。
Kale真难吃。baby kale 稍稍好点儿。
我也想喝了，味道很好的样子～～
我觉得我每天蛋白质不够的说，有时候半夜想吃肉，但是不知道是馋还是缺～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我觉得crave carb的通常都是蛋白质吃少了。我深有体会呀，以前crave carbs, 现在protein 吃够后对carb的欲望没那么强烈了，但基本三餐都是有吃，portion size
Kale真难吃。baby kale 稍稍好点儿。
身边的美国朋友会拿cottage cheese 伴着吃，可我还是无法接受。。╮(╯▽╰)╭感觉像嚼麻布
我觉得crave carb的通常都是蛋白质吃少了。我深有体会呀，以前crave carbs, 现在protein 吃够后对carb的欲望没那么强烈了，但基本三餐都是有吃，portion size
亲爱的，你这个蛋白粉是Trader Joes的吗？？
还有，今天我烤南瓜了，400度30mins，有点焦掉了，但是吃起来比蒸的好吃多了，还不用削皮，多谢方子， MUA~~~
coconut pancake
ingredients:
-2 eggs
-1/4 cup coconut flour （我用的是bob's red mill prganic high fiber coconut flour）
-1/4 cup almond milk
-1 tsp baking soda
Curry Tuna Cakes
Ingredients:
1 can of tuna, drained
1 egg
1/2 tbsp coconut flour
1/2 tsp curry
1 tsp minced garlic
Chopped scallions
Salt + pepper to taste
Coconut or olive oil for the pan
Directions:
Combine all ingredients (except oil) in a bowl; blend well.
Divide tuna mixture in half and then form into two cakes.
Heat pan on medium-low heat and coat with oil.
Add tuna cakes to pan and slowly cook on each side until lightly browned.
Remove from pan and serve immediately.
南瓜鸡蛋羹。 mash Pumpkin, one banana, one egg, 1/2 cup almond milk.
with one scoop sunflower butter.
food： 1600
workout: p90x kenpo
今天又在vitacost订了营养品。。上次买的nature'plus vitamin C和钙片 吃完了。。。期待开箱照！
还记得上次我的开箱图么？ 买了个body wash结果发现这一物多用啊！！ 可以洗脸，洗衣服，洗身！
我买的是最右边的dr.wood's black soap.
洗脸洗的很干净！！还能洗衣服~~这次又买了tea tree的试试
[此贴子已经被作者于2012/10/9 15:03:54编辑过]
亲爱的，你这个蛋白粉是Trader Joes的吗？？
还有，今天我烤南瓜了，400度30mins，有点焦掉了，但是吃起来比蒸的好吃多了，还不用削皮，多谢方子， MUA~~~
兔兔下次可以试试20分钟左右，我喜欢是有点焦的所以烤那么久，昨天我还烤了红薯来着，方便的很呀！！烤完剥皮方便多了！
mark下mm的菜谱，今天去超市照着买了一堆。。。
做了不？？
我欲哭无泪。。。好好的香蕉鸡蛋pancake 被我做成了香蕉炒蛋
在第一页我特别加上了banana pancake的tips， MM 可以去看看。一个蛋，一个香蕉，文火煎熟，要看到蛋饼冒泡泡了再翻。我有时候也会翻饼失败，照样压一下成形，煎的有点焦焦的吃，翻饼成功的时候特别开心，coz you got the perfect banana pancake~~哈哈哈！！
兔兔下次可以试试20分钟左右，我喜欢是有点焦的所以烤那么久，昨天我还烤了红薯来着，方便的很呀！！烤完剥皮方便多了！
恩，恩，妹子真是“兰心蕙质"，妒忌嫩未来老公100次
我每次都削皮削的”呲牙咧嘴“（兔牙的牙~~
在第一页我特别加上了banana pancake的tips， MM 可以去看看。一个蛋，一个香蕉，文火煎熟，要看到蛋饼冒泡泡了再翻。我有时候也会翻饼失败，照样压一下成形，煎的有点焦焦的吃，翻饼成功的时候特别开心，coz you got the perfect banana pancake~~哈哈哈！！
卤蛋，有捣烂香蕉的秘籍不？？
以下是引用rachel321在10/6/2012 4:14:00 PM 的发言：
mm 可以试试kale替换lettuce ，我看了下nutrition label 对比这两个菜，lettuce被比的很废物，啥营养成分都没有...........................................但是好像ewg.org说kale被污染的情况可能比叫严重............我现在觉得lettuce很水，也就只有水
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
FOOD: 1600
WORKOUT: p90x-plyometric 55mins
晚餐后又吃了半个哈密瓜。。- -！
《wall street warrior》采访了不同在华尔街工作的人的生活。。。推荐给大家~！
卤蛋，有捣烂香蕉的秘籍不？？
我平时就是Mash. 可以试试用蕉皮裹着香蕉扭一扭，然后再放到碗里用勺子mash
Kale......tastes like grass......
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
same here~~
我也觉得ＭＲＭ 的好喝。 我现在还用avocodo 打碎了， 然后加上ＬＥＭＯＮ ＪＵＩＣＥ， 做salad dressing.
MM有没有发现如果用blender打mrm 的smoothie后体积量会比一般protein powder大？ 这两天用同样的水量打smoothie的时候打出较多泡泡，之前用fitmixer，同样的水量打出来没有MRM的泡泡多。。
今早做成功啦！昨晚太心急啦，谢谢mm！很好吃！！！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
哈哈哈。很开心又有一位MM试验成功！！
MM有没有发现如果用blender打mrm 的smoothie后体积量会比一般protein powder大？ 这两天用同样的水量打smoothie的时候打出较多泡泡，之前用fitmixer，同样的水量打出来没有MRM的泡泡多。。
我不敢喝fitmixer, 里面放了好多的dye. 还有一个就是all about time. 味道比较淡， 但是没有那么多乱七八糟的东西。
你还可以把kale 打在protein shake 里面。
我不敢喝fitmixer, 里面放了好多的dye. 还有一个就是all about time. 味道比较淡， 但是没有那么多乱七八糟的东西。
你还可以把kale 打在protein shake 里面。
fitmixer是University of utah 研发的，MM说的dye是在Protein powder的？？我喝了两大罐目前没什么不良反应。我的体质属于很敏感的，不能喝咖啡，不能吃牛肉，不能碰太多的奶制品，and no cinnamon
有机会等我鼓起勇气会尝试kale混在smoothie里。哈哈
正在喝MRM 的egg white protein,今天刚收到的，很喜欢！！味道比它家的whey protein 更creamy一点。
fitmixer是University of utah 研发的，MM说的dye是在Protein powder的？？我喝了两大罐目前没什么不良反应。我的体质属于很敏感的，不能喝咖啡，不能吃牛肉，不能碰太多的奶制品，and no cinnamon
有机会等我鼓起勇气会尝试kale混在smoothie里。哈哈
正在喝MRM 的egg white protein,今天刚收到的，很喜欢！！味道比它家的whey protein 更creamy一点。
我喝过fitmixer 的amino pre-workout。 他家里面有artifical flavor 的东西。 其实Cinnamon 是可以平稳insulin 的。
FOOD: 1700 CAL
WORKOUT: P90X BACK, AB
鸡胸肉炒蛋~ spaghetti squash ！！
这个月营养品开箱照~~~
1. PB2 peanut butter powder。
这是第三瓶了，这次还买了巧克力味的。 这个花生粉加一点点水就可以做成花生酱了，还可以加入smoothie里！ 重点是80% less fat than regular peanut butter! 热量是普通花生酱的一半。
2. MRM egg white protein
目前我最满意的蛋白粉牌子，我还在吃它家的whey protein。
No Artificial Flavor, Colors or Sweeteners
Free of Any Dairy Products
100% derived from egg albumen
3. 蜂花香皂
居然让我在vitacost发现有蜂花皂！！ 喜欢它的香味~~！
4. natural plus parade Vitamin
买了它家的VC,ZINC，还有warm milk sleep support.（牛奶提取成分，含镁助眠的~~儿童吃的很放心。）
5. dr.wood's teatree soap
洗脸，洗衣服，洗身都可以！！参见楼上和上个月我买它家的black soap review
6.剩下粉色那瓶是洗衣液~eco-friendly
我欲哭无泪。。。好好的香蕉鸡蛋pancake 被我做成了香蕉炒蛋
哈哈，差点精分，以为是自己写的。。。
我喝过fitmixer 的amino pre-workout。 他家里面有artifical flavor 的东西。 其实Cinnamon 是可以平稳insulin 的。
曾经喜欢撒cinnamon在吐司上，不过肉桂很燥热，我吃几次就爆大痘痘。。从此不再吃了。。unconditioned response(哈哈，忽然想起心理学课上的一个名词)
我平时就是Mash. 可以试试用蕉皮裹着香蕉扭一扭，然后再放到碗里用勺子mash
谢卤蛋~~~
卤蛋，是不是要加flour才行，不然真的翻不了面啊。。。
不加啊，就香蕉和鸡蛋，你的香蕉是不是用的太大了？或者用两个鸡蛋试试？
煎的时候要慢火，看到有泡泡冒出来的时候才翻。
Food: 1600
workout: p90x yoga 90mins
和大家讨论一下：
现在做腹部运动的时候已经适应很多了，做sit up毫无压力，这才明白，原来健身这事也急不得，必须实打实一步步来。当初连sit up也做不了是因为体能没到那个阶段，今天能做到也是靠每天雷打不动的schedule建立起来的。
之前最讨厌做AB腹部，现在最讨厌做Push up。。。。因为每次一做都感觉手臂力量好差，下压的时候脸都红了。。如果收紧臀部和腹部力量分布均匀还能坚持做几下，大家做PUSH的时候有什么心得吗？？
天气变凉了，感觉食欲也旺盛了。。。大家有这种感觉吗？？？
10/10
Food: 1600
workout: p90x yoga 90mins
和大家讨论一下：
现在做腹部运动的时候已经适应很多了，做sit up毫无压力，这才明白，原来健身这事也急不得，必须实打实一步步来。当初连sit up也做不了是因为体能没到那个阶段，今天能做到也是靠每天雷打不动的schedule建立起来的。
之前最讨厌做AB腹部，现在最讨厌做Push up。。。。因为每次一做都感觉手臂力量好差，下压的时候脸都红了。。如果收紧臀部和腹部力量分布均匀还能坚持做几下，大家做PUSH的时候有什么心得吗？？
天气变凉了，感觉食欲也旺盛了。。。大家有这种感觉吗？？？
天冷了，尤其是女生， 身体会开始想存fat 的。 这个正常。我也一样。
push up - 你慢慢train chest, 就会好的。 另外，做的时候，想象着，你是把地面推开的那样。 另外， core 要收紧。 如果push up难的话，先开始train chest press.
天冷了，尤其是女生， 身体会开始想存fat 的。 这个正常。我也一样。
push up - 你慢慢train chest, 就会好的。 另外，做的时候，想象着，你是把地面推开的那样。 另外， core 要收紧。 如果push up难的话，先开始train chest press.
发现最近早上的天气都不错，秋风凉爽想出去跑步，但是不知道怎么规划路线啊。。大家有用什么app规划自己的跑步路线吗？？
T-T 每次一做PUSH UP我就有种想死的心，心里默默念着：I HATE PUSH UP!!! 然后又默默的跟着电视里的动作双手放地板上继续PUSH UP。。。
PB2我更爱原味的,差不多一周一罐.哈哈
原味好好吃！！！ 喜欢PB2无添加剂，simply peanut！
卤蛋，是不是要加flour才行，不然真的翻不了面啊。。。
我要加1tbsp，要不太稀。
卤蛋，你那个spaghetti squash 多少度，烤多久？考好就可以吃吗？
我要加1tbsp，要不太稀。
MM要不把具体步骤说说？？我从没加过面粉啊，要么就是翻面时间太快了，必须是要起泡泡了才能翻，还有是小火煎
卤蛋，你那个spaghetti squash 多少度，烤多久？考好就可以吃吗？
450度30分钟
烤熟了随意折腾~哈哈。按一般意面吃法，或者来个中餐炒面做法也行
[此贴子已经被作者于2012/10/12 14:42:25编辑过]
发现最近早上的天气都不错，秋风凉爽想出去跑步，但是不知道怎么规划路线啊。。大家有用什么app规划自己的跑步路线吗？？
T-T 每次一做PUSH UP我就有种想死的心，心里默默念着：I HATE PUSH UP!!! 然后又默默的跟着电视里的动作双手放地板上继续PUSH UP。。。
我觉得chest press不错，对手腕的压力小。
450度30分钟
烤熟了随意折腾~哈哈。按一般意面吃法，或者来个中餐炒面做法也行
[此贴子已经被作者于2012/10/12 14:42:25编辑过]
我去试试。
MM要不把具体步骤说说？？我从没加过面粉啊，要么就是翻面时间太快了，必须是要起泡泡了才能翻，还有是小火煎
就是鸡蛋+banana+1tbsp面粉，我还加flaxseed 和almond meal， 混匀。不加面，太稀了，一摊很大的一个。
450度30分钟 烤熟了随意折腾~哈哈。按一般意面吃法，或者来个中餐炒面做法也行 卤蛋，我今天也买了winter squash和 butternut。
上星期吃了一星期烤南瓜，好过瘾，这周接着吃～～
话说那个 winter squash皮真是硬啊，对切费我好大的劲～～
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
不加啊，就香蕉和鸡蛋，你的香蕉是不是用的太大了？或者用两个鸡蛋试试？ 煎的时候要慢火，看到有泡泡冒出来的时候才翻。
我还真没在意比例，好象是7，8根香蕉，6个鸡蛋，嗯，下次少做点再试试。
我要加1tbsp，要不太稀。
可能是我香蕉放得太多，如果鸡蛋多的话就相当于煎鸡蛋再加点香蕉味，想象下应该能翻过来，下次再试
我还真没在意比例，好象是7，8根香蕉，6个鸡蛋，嗯，下次少做点再试试。
比例问题，你试试就一根香蕉一个鸡蛋，我都是这么做的啊。。还有就是香蕉要压成泥哦
FOOD: 1550 cal
workout: P90X Leg,back, AB 75mins
今天你吃banana pancake了吗？？
午餐一般是tortilla卷+一大碗蔬菜（1/3个生菜）
吃过trader joe所有的tortilla, 这次买的是brown rice tortilla, 最好吃的是那个carb cut soma tortilla,软软香香的！！
mashbean+avocado+turkey ham做成泥，刷上酱（Traderjoe一种中式炒酱）吃起来有种北京烤鸭的味道！！
晚餐久违的番茄炒蛋！配饭最好吃了！！ 今天买了个新的小饭煲，爱死了！！ 好使的很！！
米饭+蒸菜功能，关键是价格很可爱！$16！ 之前看review说煮米饭会溢出来，经卤蛋试验证明没有这种现象。我煮的是一杯米
[此贴子已经被作者于2012/10/12 22:58:01编辑过]
买了版上说tj家的饺子~~这周要试试！
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
周末REST DAYS.
这周开始P90X第二阶段最轻松的一周~~RECOVERY！
workout：P90X KENPO
有MM反应banana pancake不能翻面，我拍了个步骤图。。。
一个香蕉，一个鸡蛋就可以了，香蕉不要熟透了那种，太熟的加热后水分增加，没有胶质形成蛋饼。
一般一个香蕉一个鸡蛋的量我能做两个蛋饼，注意要小火煎熟！！！看到有气泡了才准备翻面
TADA~~~~~~
汇报下，今天早上终于翻成面了！
有个发现，卤蛋用得好像是铸铁锅？
卤蛋太贴心了！
汇报下，今天早上终于翻成面了！
有个发现，卤蛋用得好像是铸铁锅？
YEAH~!! 味道如何？ 我今天还想到：香蕉是凉性，但是做熟了以后就不那么寒凉了，以前早上吃香蕉会感觉胃有点不舒服，现在煮熟了反而很好消化。
铸铁锅？？ 我用的是home stay家的锅。。老锅了。。
话说我周五烤了一个winter squash，已经连续吃5天了，还有好多:'( 以后不能一次烤一个了
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我今天买香蕉了，周末开工～～
话说我周五烤了一个winter squash，已经连续吃5天了，还有好多:'( 以后不能一次烤一个了
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
放到周末会不会太熟啦？
一个spaghetti squash 我大概四天吃完。。一次能吃四分之一。。1cup才20卡，热量很低
今天早上拿spaghetti sqaush, mash banana, egg煮成甜粥吃了~晚上就加点意面酱和芝士
我今天买香蕉了，周末开工～～
话说我周五烤了一个winter squash，已经连续吃5天了，还有好多:'( 以后不能一次烤一个了
★ 发自Android 华人阅览器 5.5
我把squash做成了squash小米粥，南瓜小米粥的山寨。
两个人三天吃了半个瓜。555。好慢。
我把squash做成了squash小米粥，南瓜小米粥的山寨。
两个人三天吃了半个瓜。555。好慢。
抱~~~~
我这个一丝丝的squash是脆的，目前只会吃凉拌的，今天已经第6天了，那个亚历山大啊~~~~~
还有一个butternut squash在家，周末一定吸取教训，一次烤四分之一个，不然继续悲剧
放到周末会不会太熟啦？
一个spaghetti squash 我大概四天吃完。。一次能吃四分之一。。1cup才20卡，热量很低
今天早上拿spaghetti sqaush, mash banana, egg煮成甜粥吃了~晚上就加点意面酱和芝士
卤蛋，这个spaghetti sqaush是脆的吧？？我第一次烤了20mins，发现是脆的，我以为没有熟，我有加了10mins，还是脆的。
目前我只会凉拌吃，还是蛮好吃的，跟吃凉拌豆芽的感觉一样，呵呵~~~
可是我今天已经吃第六天啊，崩溃啊，冰箱里的估计还要至少3天才能消灭掉，我的神啊，我已经选小的买了
YEAH~!! 味道如何？ 我今天还想到：香蕉是凉性，但是做熟了以后就不那么寒凉了，以前早上吃香蕉会感觉胃有点不舒服，现在煮熟了反而很好消化。
铸铁锅？？ 我用的是home stay家的锅。。老锅了。。
味道不错，没有不粘锅，所以全靠多放油了，好多fat啊。。。