已删除 勿进

不减了 谢谢大家

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哎，我是减减停停。。。。。。。。。没有毅力

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:04:54编辑过]

监督~~
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顶一下，求帮助

加油，我之前也是一样，不过这次已经坚持一个月了。锻炼后人感觉很fresh，很繁忙的状态下精神仍然不错。加油

以下是引用xiaoai123在8/10/2012 8:04:00 PM的发言：

    
    减肥是我喊了十几年的口号 从来都只有第一天没有第二天的 希望这次可以坚持下去
    

mm，身高怎么样？这个很关键阿

一周5lb，只能说减得太成功了。

[此贴子已经被作者于2012/8/15 12:49:35编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/10/2012 7:51:00 PM的发言：
这楼用做提问吧，本人是减肥界健身界的菜菜鸟。。。。。。希望得到各位JM的帮助。现在很困惑的是，减肥一周了，为什么体重有时候142，有时候148，是我的称坏了吗？减肥一周的时候成绩到底应该是怎样的？我按照现在这个方式，减了一周了，体重下去5磅。不知道算不算正常。谢谢大家了。
[此贴子已经被作者于2012/8/15 12:12:37编辑过]
菜鸟回答菜鸟，142 和148 是在同一时间称的吗？减肥一周的成绩因人而异，个人认为一周5磅有点多，不过也要看你的基数和方法

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 13:56:42编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/15/2012 3:58:00 PM的发言：
142和148几乎是同一天 我怀疑称不是很准 不是电子称 肯定有误差 我之前刚吃完饭时候是150 但是也是刚涨到150 之前一致145 现在等于是虚胖的部分剪掉了 还有就是148那次可能是喝水喝很多
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体重要在每天的固定时间量才准确，一天中的每个时段的体重肯定是不一样的

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:05:14编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:05:31编辑过]

建议每天早上空腹量，数值相对来说比较客观和振奋人心

以下是引用xiaoai123在8/15/2012 4:08:00 PM的发言：

    
    
    
哦~那我就用每天睡觉前的体重作为衡量标准吧。
    

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:05:43编辑过]

MM加油~~~~~~~~~~~

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:05:56编辑过]

mm我在隔壁看到你的帖子的，我和你现在体重差不多,141-142,我的目标是一周一磅，我们互相监督吧。

 减太快是肌肉流失多过肥肉哦。年轻感觉不出来。等年龄一到，人就下垂了。 一周1～2磅是最佳的。长期不摄入足够的热量的话，身体会进入starvation mode。 就是说，到时候你不管吃什么，身体都照单全收，储存起来做能量来源。lz要注意这点哦。还是要适量吃多一点，多动一点

以下是引用北美考拉在8/18/2012 11:23:00 PM的发言：

    
     减太快是肌肉流失多过肥肉哦。年轻感觉不出来。等年龄一到，人就下垂了。 一周1～2磅是最佳的。长期不摄入足够的热量的话，身体会进入starvation mode。 就是说，到时候你不管吃什么，身体都照单全收，储存起来做能量来源。lz要注意这点哦。还是要适量吃多一点，多动一点

    

同意mm说的，我一天摄入的上限是1500卡左右，这样一个星期可以瘦一磅。觉得如果吃的太少的话，对我来说很难坚持，反而容易爆。

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 13:57:43编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 13:58:01编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:06:14编辑过]

关于一楼的提问, LZ自己觉得哪个容易坚持下来就选择哪个. 减肥心切, 经常容易选择比较猛的招, 但是体力不支, 或者根本没兴趣, 最后还是半途而废. 与其这样, 不如选择一个也许消耗少些, 但是可以坚持很长时间的运动方式.
 

快走容易坚持，郑多燕更有利于cardio。 选一个自己感觉舒服点儿的
我会选择快走

。          
[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:06:24编辑过]

郑多燕看你跳多久了，半个小时根本没效果，我开始减肥时天天跳红衣服，开始有些累，后来除了出点汗，没半点感觉，等开始跑步时，才发现郑多燕出的那点汗还不够跑步热身的

先快走吧，慢慢增加距离

如果单纯为了减肥，先管住嘴，然后每天都动起来，不一定非得健身这种，逛街什么的也可以，一天走上5-6个小时，想不瘦都难

要是减肥加健身，那么就坚持快走，然后过度到慢跑

以下是引用xiaoai123在8/24/2012 3:39:00 AM的发言：

    
    
    
恩~~弱弱的问一句，我现在是基数很大很大，想要先减脂肪的话，是不是要做CARDIO？然后到最后几磅的时候，再做一些WEIGHT TRAINING？那快走和郑多燕，是不是都属于CARDIO？
    

以下是引用snowberry在8/24/2012 10:48:00 AM的发言：
郑多燕看你跳多久了，半个小时根本没效果，

对我还是有的，当然我减肥不求快。

。完。。。。。。。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/11/13 13:58:40编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/10/2012 7:51:00 PM的发言：
这楼用做提问吧，本人是减肥界健身界的菜菜鸟。。。。。不知道我的方式对不对，请大家指点。基本上保证每天摄入小于1200卡，早餐全麦面包雷打不动。中午有时候在外面吃，有时候自己做三明治。晚上不吃主食，水果也尽量不在晚上吃，零食争取不吃，实在馋了吃一点点。周末外面吃，但是也控制不吃太多。每天争取运动一小时，要么3迈速度快走一小时，要么郑多燕第一套。我觉得按照这个方式，一周可以减掉一磅。速度有点慢，但是也好坚持下去。我的志向不是很远大，到今年年底120LB，我就满足了。我短期目标是10月中旬可以到130LB。求差不多身高体重的MM跟我一起减肥，请大家监督。我们共勉！
[此贴子已经被作者于2012/8/22 15:29:13编辑过]
我也是奔着一周一磅的目标。。。。也就是快走一小时每天。

这位MM和我去年开始减肥时的情况差不多，我也是145磅到150磅之间。主要的运动方式是快走，时速4.0以上。我觉得选对适合自己的方式最重要，这样可以坚持下去。

 我觉得膝盖没问题的话，快走为主，郑多燕为辅。

8/27。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:06:44编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:06:52编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/28/2012 5:11:00 PM的发言：
8／28 这个礼拜至今没有运动过 算上周末一共四天了 黄金周不能这么错过阿 今晚回去跑步！目前体重141 比较稳固。。。
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这个MM, 所谓黄金周其实是myth了. 大部分人在period前后身体会积水, 会短期变种, period一走, 积水缓解, 就显得"轻", 而且"轻得很快". 正确的减肥方法最好是稳定的, 可以长期坚持的办法, 不要那么在意所谓的"黄金周".
 

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:07:03编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/29/2012 12:36:00 PM的发言：
哦 原来是这样呀 可是我这个礼拜真的毫松懈 一次运动都没有做 吃的不多 但是体重还是没有减 早上141 晚上143
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早晚浮动2,3磅太正常了啊, 尤其容易水肿的.
你表拿不同时间不同状态的体重来比较. 要固定一个时间一个状态, 比如早起空腹裸重.
 

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:07:12编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:07:37编辑过]

嗯，MM我来了。我不是专家啊，所以只能说一点我自己的心得，但是每个人体质不一样，所以我的方法也未必就适合你。
 
我感觉你吃饭还行（看了第一页），运动量对于我来说是少了一点。
 
体重上我都是每天早上排便后称，虽然每天称，但是是七天平均总结一次，就是七天的体重平均算。这样就不会为每天多了一两磅苦恼。
 
我现在的心态已经不在于减肥了，也没有给自己定下什么年底一定到达多少磅的目标。我希望自己此生都可以这样跑步下去，WT下去，直到老的跑不动为止。
 
饮食上也没有很纠结，这段时间意志力很坚定，就一定会CLEAN的饮食。某段时间压力大，喝啤酒吃薯条缓解一下也有过。
 
这就是我的一点点感想，希望对你有帮助。

lz减的好快啊，我四个月才减了10磅，唉

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:07:54编辑过]

以下是引用xiaoai123在8/10/2012 7:51:00 PM的发言：
这楼用做提问吧，本人是减肥界健身界的菜菜鸟。。。。。不知道我的方式对不对，请大家指点。基本上保证每天摄入小于1200卡，早餐全麦面包雷打不动。中午有时候在外面吃，有时候自己做三明治。晚上不吃主食，水果也尽量不在晚上吃，零食争取不吃，实在馋了吃一点点。周末外面吃，但是也控制不吃太多。每天争取运动一小时，要么3迈速度快走一小时，要么郑多燕第一套。我觉得按照这个方式，一周可以减掉一磅。速度有点慢，但是也好坚持下去。我的志向不是很远大，到今年年底120LB，我就满足了。我短期目标是10月中旬可以到130LB。求差不多身高体重的MM跟我一起减肥，请大家监督。我们共勉！
[此贴子已经被作者于2012/8/22 15:29:13编辑过]
lz多高啊？

。。
[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:08:38编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:08:47编辑过]

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:09:08编辑过]

加油！今天不知道为什么我早上锻炼了一小时候特别累，本来下午都会跳操的，今天实在状态差就没跳。我老公怕我运动过度，sigh

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:09:20编辑过]

lz,看好你....我也好想在一个月内减10磅吧.我一以前减的很疯狂, 一周就掉5斤, 纯粹就是节食..吃的非常少.没一点油水.什么知道带糖的,一概不吃, 带淀粉的一概不吃.那是自己真是很坚强, 从140斤的胖子减到了104斤...不过后来体重一直徘徊在125斤左右..好几年都这样.

郁闷的是,生完孩子, 又变成最胖的自己了..啥时能回来125我就满足了.

以下是引用xiaoai123在9/8/2012 12:29:00 AM的发言：

    
    
    

我运动几乎停了，每天都很想跑步，但是每天都好累，而且最近还感冒了，就放过自己了。
    
是啊，有时候真的需要休息。要重视身体的反应，累得不行了就休息两天吧。
这次我生理期间还掉了两磅，有意思了。

9／10 今天吃多了 早餐两片全麦 午餐中餐馆吃的 干煸四季豆 吃了一小把四季豆的量 喝了一碗汤 菜好油 晚上吃了两个馄饨 再加中午剩下的四季豆 还有一半西瓜 小小的地雷瓜 上午还吃了烤鱼片 罪恶不罪恶
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9／10 今天吃多了 早餐两片全麦 午餐中餐馆吃的 干煸四季豆 吃了一小把四季豆的量 喝了一碗汤 菜好油 晚上吃了两个馄饨 再加中午剩下的四季豆 还有一半西瓜 小小的地雷瓜 上午还吃了烤鱼片 罪恶不罪恶
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以下是引用xiaoai123在9/8/2012 12:29:00 AM的发言：

    
    
    

我运动几乎停了，每天都很想跑步，但是每天都好累，而且最近还感冒了，就放过自己了。
    
营养跟不上了。

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 电子不准，我体脂电子秤是19.4%，然后被教练捏捏就捏出24.5%。

我也觉得 刚research了一下 21貌似不算高
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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:09:53编辑过]

电子称一点都不准，不可信

以下是引用xiaoai123在9/17/2012 6:11:00 PM的发言：

    
    
    
我也觉得 21.8%好像不是很高 可是我明明脂肪超级多的
    
一般来说，女的这个21.8%，应该可以看到腹部中间那条凹了。

我也要向楼主学习 控制饮食啊

今天早上起床称到136.9这个数字 好兴奋啊！哈哈
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9/24 一周过去了又。一直没有运动 只是饮食上略微控制 减的也比较慢 今天空腹称137 减肥40多天了 终于看到140以下的数字了 欣慰
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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:10:10编辑过]

以下是引用t00thpaste在9/19/2012 7:03:00 AM的发言：

    
    我也要向楼主学习 控制饮食啊
    


加油！！

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。步。。。
[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:10:42编辑过]

10／19 更新 大姨妈刚走 体重奏减134.4 到月底还有两个礼拜 距离目标132还有2磅 看样子有难度 还是没有运动
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我来陪你哦，你的117也是我目标，我9月7号开始减158lbs，一个月20磅容易掉，一个月后就很鸡肋了，到现在为止3个星期，早上空腹称就是132，晚上再称就是135了，我很懒哦，实在运动不起来，逼着自己少吃，表学我，每天量体重，恨不得快点下130。

★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7

mm太厉害了！！求秘笈！

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:11:34编辑过]

没啥不好的. 就是需要坚持一辈子不能放松警惕. 不然平台以后一放开就反弹, 再重新来就很难了.
 

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[此贴子已经被作者于2012/11/13 14:01:46编辑过]

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