七月马楼 ------ Out on the roads there's fitness and self-disco

以下是引用伊波拉在7/31/2012 3:33:00 PM的发言：
他本来也就穿半身啊
以为是全身都包住那种，09年以后就禁了

以下是引用喜当当在7/31/2012 3:36:00 PM的发言：

    
    
     以为是全身都包住那种，09年以后就禁了
    
全包代表是索普~~~

男子花剑金牌哦~~~~~~~~~散花！！！！！！！！

这位南非小哥太可爱了. 还没升国旗呢, 就开始哽噎了

[此贴子已经被作者于2012/7/31 15:41:26编辑过]

 200混！！！！！！！！！！！！！！！！！

以下是引用dangbersen在7/31/2012 3:41:00 PM的发言：
这位南非小哥太可爱了. 还没升国旗呢, 就开始哽噎了

[此贴子已经被作者于2012/7/31 15:41:26编辑过]
哭的都好看! 很nb啊...打败phelps..运气真好啊!

叶子自由泳无敌！！！！！！！！

 孙杨真是不容易啊。。。一人抢了快铜牌

以下是引用伊波拉在7/31/2012 3:48:00 PM的发言：
 200混！！！！！！！！！！！！！！！！！
昨天看了半决就知道稳了，比第二快了一秒多

以下是引用伊波拉在7/31/2012 4:04:00 PM的发言：
 孙杨真是不容易啊。。。一人抢了快铜牌
真是拼命啊...回头看看数据..我觉的他200应该快过phelps..

以下是引用麦当当在7/31/2012 4:40:00 PM的发言：

    
    
     真是拼命啊...回头看看数据..我觉的他200应该快过phelps..
    
菲尔普斯强项是蝶和混~~~200是孙杨的主项啊

其实很多人老是诟病中国运动员full time训练啥都不干..外国的人多么多么全面...其实全面的纯业余的也不多啊..us weekly报道美国体操选手的时候..好多都是home school的..一天5, 6个小时训练..游泳的也是...基本就是full time..而且那些职业运动员跟本就是full time运动挣钱的都可以来比赛.nba不都来了么..我们的小运动员也不是不学习啊..

以下是引用伊波拉在7/31/2012 4:43:00 PM的发言：

    
     菲尔普斯强项是蝶和混~~~200是孙杨的主项啊
    


phelps感觉已经不如从来. 年轻小将辈出啊

以下是引用dangbersen在7/31/2012 4:47:00 PM的发言：

    
    

phelps感觉已经不如从来. 年轻小将辈出啊
    
总要交接班的吗，游泳锦标赛那个罗切特就很出风头啊

举重的真是不容易，想起当年占旭刚，一把年纪了拿金牌，最后举起来感觉眼珠都要蹬出来了

以下是引用伊波拉在7/31/2012 4:43:00 PM的发言：
菲尔普斯强项是蝶和混~~~200是孙杨的主项啊
估记美国觉的自己实力太强了..让罗切特先拉开距离

以下是引用dangbersen在7/31/2012 4:47:00 PM的发言：
phelps感觉已经不如从来. 年轻小将辈出啊
每界比赛好像都酱紫...看举重比赛..解说员说这是一位80后的老将....

以下是引用麦当当在7/31/2012 4:53:00 PM的发言：

    
    
     估记美国觉的自己实力太强了..让罗切特先拉开距离
    
200自由泳接力索普时代澳大利亚无敌牛。。然后荷兰霍根班德扮演孙杨角色，单骑救主那种

今天两次中枪. 第一个是gym穿yoga pant, 我穿过running tight. 第二个是鲜花关于洗内裤, 我都是每次攒居多(最多20几条)一起洗, 没办法内裤多, 轮一次得一个多月

以下是引用伊波拉在7/31/2012 4:56:00 PM的发言：
200自由泳接力索普时代澳大利亚无敌牛。。然后荷兰霍根班德扮演孙杨角色，单骑救主那种
咱好歹有一骑了...外型也不错...不容易! 将近两米还长这么帅..费尔普斯就长的很和自己比例...

以下是引用dangbersen在7/31/2012 5:12:00 PM的发言：
今天两次中枪. 第一个是gym穿yoga pant, 我穿过running tight. 第二个是鲜花关于洗内裤, 我都是每次攒居多(最多20几条)一起洗, 没办法内裤多, 轮一次得一个多月

你不没礼拜洗衣服么? 我觉的这已经很可怕了..哈哈哈..尤其跑步回来衣服放那么久还能洗的出來么..我有时候周中就洗..

以下是引用dangbersen在7/31/2012 5:12:00 PM的发言：

    
    今天两次中枪. 第一个是gym穿yoga pant, 我穿过running tight. 第二个是鲜花关于洗内裤, 我都是每次攒居多(最多20几条)一起洗, 没办法内裤多, 轮一次得一个多月

    
7分tight我gym也穿过，学校里那会儿就放了这条，有时候跑过gym进去做个拉伸之类的。这个无所谓吧。

我觉的奥运为了压制中国人..中国人擅长的项目越来越不好看了..跳水..一眨眼就完了..nb动作都没机会跳...乒乓以前可以拉锯好久..现在没几下就归零了..又来一局

以下是引用麦当当在7/31/2012 5:36:00 PM的发言：

    
     我觉的奥运为了压制中国人..中国人擅长的项目越来越不好看了..跳水..一眨眼就完了..nb动作都没机会跳...乒乓以前可以拉锯好久..现在没几下就归零了..又来一局
    
乒乓已经很久没看了，还是羽毛球又好些

啥时候能增加个男女混合自由泳接力啊...哈哈哈哈

以下是引用dangbersen在7/31/2012 5:12:00 PM的发言：

    
    今天两次中枪. 第一个是gym穿yoga pant, 我穿过running tight. 第二个是鲜花关于洗内裤, 我都是每次攒居多(最多20几条)一起洗, 没办法内裤多, 轮一次得一个多月

    
至于内裤，我都是跟跑步衣裤一起手洗了。外衣可以积着，运动衣物我不行。。。

以下是引用麦当当在7/31/2012 5:40:00 PM的发言：

    
     啥时候能增加个男女混合自由泳接力啊...哈哈哈哈
    
好看！！！

话说自从奥运以来，跑版几个名id就在fb上jjww的

印象深刻的，为什么没用的泳姿还有各种比赛项目，耐久跑就只有马拉松，应该添设ultra\trail\etc etc

跳水同步有意义么？为什么没有同步跑 etc etc

以下是引用伊波拉在7/31/2012 5:33:00 PM的发言：
7分tight我gym也穿过，学校里那会儿就放了这条，有时候跑过gym进去做个拉伸之类的。这个无所谓吧。
runnning thigh跟yoga pants有点差别...compression不大一样.还有膝盖设计..不过indoor runner一般也很少穿running thigh吧..热...outdoor到是相当多

以下是引用伊波拉在7/31/2012 5:43:00 PM的发言：
话说自从奥运以来，跑版几个名id就在fb上jjww的 印象深刻的，为什么没用的泳姿还有各种比赛项目，耐久跑就只有马拉松，应该添设ultra\trail\etc etc 跳水同步有意义么？为什么没有同步跑 etc etc
因为奥运精神是更高更快更强...不是更持久....

话说ultra比起来...观众应该连冲刺都不会看吧..第一名第二名就差一个钟头...跟最后一名差五个钟头...我们这种还勉强练练跑步的能不能坚持看都够呛...

以下是引用麦当当在7/31/2012 5:45:00 PM的发言：

    
    
     因为奥运精神是更高更快更强...不是更持久....
    
马拉松可以trail...求快

以下是引用麦当当在7/31/2012 5:44:00 PM的发言：

    
    
     runnning thigh跟yoga pants有点差别...compression不大一样.还有膝盖设计..不过indoor runner一般也很少穿running thigh吧..热...outdoor到是相当多
    
穿Yoga pants跑起来不tough!

以下是引用伊波拉在7/31/2012 5:46:00 PM的发言：
马拉松可以trail...求快
马拉松关键是太费钱..一路还得给他们准备东西.管制交通..哈哈哈哈...看人100米..嗖..全球人民high了比赛结束了..又便宜

以下是引用麦当当在7/31/2012 5:50:00 PM的发言：

    
    
     马拉松关键是太费钱..一路还得给他们准备东西.管制交通..哈哈哈哈...看人100米..嗖..全球人民high了比赛结束了..又便宜
    
田径游泳还是最受关注的，毕竟是最基础最接近生存技能的运动，其他的比如球类啊赛艇啊马术什么更接近娱乐

以下是引用伊波拉在7/31/2012 5:48:00 PM的发言：

    
     穿Yoga pants跑起来不tough!
    


yoga pant太松, 跑的话要一直提裤子, 很囧

 你们7月底就开match了. 我8月开始算, 7月底这几天的都不算match奖牌

以下是引用dangbersen在7/31/2012 5:57:00 PM的发言：

    
     你们7月底就开match了. 我8月开始算, 7月底这几天的都不算match奖牌

    
没差。。。肯定都能完成指标

干嘛都搞得压力很大的样子。。不解

最近越跑越少, 给自己点鸭梨. 

去gym动动, 不然又睡着了. 

以下是引用dangbersen在7/31/2012 5:57:00 PM的发言：
 你们7月底就开match了. 我8月开始算, 7月底这几天的都不算match奖牌

我跟你

以下是引用伊波拉在7/31/2012 6:04:00 PM的发言：
没差。。。肯定都能完成指标

干嘛都搞得压力很大的样子。。不解

没啥压力吧。。我还dump了15 mile捏..哈哈....我主要是懒得多算两天total.酱可以跟马楼.不用改log

 在老楼等sis来

 今晚没时间跑了，希望八月加油

 这月125收尾. 下月努力. 150保底, 180努力.

以下是引用伊波拉在7/31/2012 7:02:00 PM的发言：

    
     在老楼等sis来
    
真sweet！！mua

以下是引用dangbersen在7/31/2012 10:04:00 PM的发言：
 这月125收尾. 下月努力. 150保底, 180努力.

矮马你们上量怎么都这么猛

以下是引用麦当当在8/1/2012 12:57:00 AM的发言：

    
    
     矮马你们上量怎么都这么猛
    


还好吧. 我6月是140收尾, 7月偷懒, 前半个月没怎么跑

以下是引用dangbersen在7/31/2012 10:04:00 PM的发言：
 这月125收尾. 下月努力. 150保底, 180努力.

猛！！！

以下是引用dangbersen在8/1/2012 11:04:00 AM的发言：
还好吧. 我6月是140收尾, 7月偷懒, 前半个月没怎么跑
牛!

你们一个个都忒猛了，我今天早上才鸡血了一点，跑步机上快走了65分钟，期间
我只跑了几次，然后就是4快走，5。5跑起来就几次。
回来这个饿呀

绿葱22你俩别逗我了 你们俩绝对能跑这个距离

以下是引用麦当当在8/1/2012 1:44:00 PM 的发言：

    
    
     牛!
    

为啥我跑完都不想吃饭 昨天晚上强迫吃了点胡萝卜 几片牛肉

以下是引用nanoparticle在8/1/2012 2:05:00 PM 的发言：

    
     你们一个个都忒猛了，我今天早上才鸡血了一点，跑步机上快走了65分钟，期间
     我只跑了几次，然后就是4快走，5。5跑起来就几次。
     回来这个饿呀
    

以下是引用dangbersen在8/1/2012 2:07:00 PM的发言：
绿葱22你俩别逗我了 你们俩绝对能跑这个距离
葱姐能行..我肯定没戏..群众都知道我其实很弱...100就要亲命了

 开个会回来就17金了，还都破记录，Nb！！！！！

 我为啥写X4了，不是x3么

呵呵 鸡东的呗 你行的

以下是引用伊波拉在8/1/2012 3:38:00 PM 的发言：

    
     我为啥写X4了，不是x3么

以下是引用伊波拉在8/1/2012 3:38:00 PM的发言：
 我为啥写X4了，不是x3么
你的心抢在了大脑前面! 我看好你哦亲！

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:14:00 PM的发言：

    
    
     你的心抢在了大脑前面! 我看好你哦亲！
    
里程数倒也没啥，只是这个月想跑得有些质量，傻跑不要了

以下是引用伊波拉在8/1/2012 4:39:00 PM的发言：
里程数倒也没啥，只是这个月想跑得有些质量，傻跑不要了
我本来按计划这个月也是短程高速的...我的鸡血害了你们了..哈哈哈哈哈

8月继续低速中长距离跑 上腹见点成效 下腹一抓还是一把肉 wt还要继续跟进

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:44:00 PM 的发言：

    
    
     我本来按计划这个月也是短程高速的...我的鸡血害了你们了..哈哈哈哈哈
    

以下是引用dangbersen在8/1/2012 4:46:00 PM的发言：
8月继续低速中长距离跑 上腹见点成效 下腹一抓还是一把肉 wt还要继续跟进
我一般9:30分水...上个月绝大部分以下..上上个月绝大部分以上....这个月前半程..我看我还是以下..先潜着..等奥运结束了再调整..哈哈哈

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:44:00 PM的发言：

    
    
     我本来按计划这个月也是短程高速的...我的鸡血害了你们了..哈哈哈哈哈
    
X3估计是正常的量，毕竟要warm up啊cool down之类的，周末搞个long run，就差不多了。X4就无形又多出50、60迈的，冷静考虑后还是不要了。

好快啊 现在的pace都降到快11了 不然心率就上去了

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:49:00 PM 的发言：

    
    
     我一般9:30分水...上个月绝大部分以下..上上个月绝大部分以上....这个月前半程..我看我还是以下..先潜着..等奥运结束了再调整..哈哈哈
    

搞啥腹肌，上4快你做crunch马上就出来了

以下是引用dangbersen在8/1/2012 4:51:00 PM的发言：
好快啊 现在的pace都降到快11了 不然心率就上去了
我也是阿...就平均5.5...看完半本梁凤仪..不爽了就跑几下快的..时不时还停下来走走..哈哈哈哈

 台湾那个大饼死了？

是呀死了几天了

以下是引用伊波拉在8/1/2012 4:54:00 PM 的发言：

    
     台湾那个大饼死了？
    

以下是引用伊波拉在8/1/2012 4:51:00 PM的发言：
X3估计是正常的量，毕竟要warm up啊cool down之类的，周末搞个long run，就差不多了。X4就无形又多出50、60迈的，冷静考虑后还是不要了。
那要看中国多少金牌了吧..哈哈哈..我估记50没戏..40差不多..应该你还OK...我才更吃力呢

恩 发现了 有氧低俗 脂肪减下去
Crunch一下 吃上再注意点 块立马就能出来点

以下是引用伊波拉在8/1/2012 4:52:00 PM 的发言：

    
    搞啥腹肌，上4快你做crunch马上就出来了
    

以下是引用伊波拉在8/1/2012 4:54:00 PM的发言：
 台湾那个大饼死了？
分特..都头七了吧

估计最多50吧 今年游泳虽然多了点 但是其他项目上还是丢了几块 再加上上次沾点东道主的优势 这次能达到上届的数量就不错了

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:55:00 PM 的发言：

    
    
     那要看中国多少金牌了吧..哈哈哈..我估记50没戏..40差不多..应该你还OK...我才更吃力呢
    

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:56:00 PM的发言：

    
    
     分特..都头七了吧
    
没办法，根本不关注这些。。。。

他是我难得能对上号的艺人之一了

她最近research比较用功 不象我老板不在放羊娃 整天不务正业

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:56:00 PM 的发言：

    
    
     分特..都头七了吧
    

以下是引用麦当当在8/1/2012 4:54:00 PM的发言：

我也是阿...就平均5.5...看完半本梁凤仪..不爽了就跑几下快的..时不时还停下来走走..哈哈哈哈
你跑步还能看书? 不头晕?
 

以下是引用dangbersen在8/1/2012 4:58:00 PM的发言：
估计最多50吧 今年游泳虽然多了点 但是其他项目上还是丢了几块 再加上上次沾点东道主的优势 这次能达到上届的数量就不错了
不太可能达到上届...东道主还可以自己搞项目多上运动员...

以下是引用无风自肥在8/1/2012 5:01:00 PM的发言：

你跑步还能看书? 不头晕?
 
我还用iphone看的..5.5很慢阿..可以看..头倒是不晕..不过看一会还是要东张西望一下..要不脖子有点酸痛..上6我就看不了了晃的有点厉害

今天跑不？

以下是引用麦当当在8/1/2012 5:14:00 PM的发言：

    
    
     我还用iphone看的..5.5很慢阿..可以看..头倒是不晕..不过看一会还是要东张西望一下..要不脖子有点酸痛..上6我就看不了了晃的有点厉害
    

以下是引用50D在8/1/2012 5:21:00 PM的发言：
今天跑不？


跑阿..今天第一天怎么也得奔一个..哈哈哈

整了个无线耳机看电视剧，跑步时间迅速打发掉啊。。。。

以下是引用麦当当在8/1/2012 5:14:00 PM的发言：

    
    
     我还用iphone看的..5.5很慢阿..可以看..头倒是不晕..不过看一会还是要东张西望一下..要不脖子有点酸痛..上6我就看不了了晃的有点厉害
    

F**K!!!!!!!今天诸事不顺 跑步解个压尼玛懒iPhone voice control 没事就跑出来 最后频率变成每5秒出来一次 砸了它的心都有了

以下是引用dangbersen在8/1/2012 8:13:00 PM的发言：

    
    F**K!!!!!!!今天诸事不顺 跑步解个压尼玛懒iPhone voice control 没事就跑出来 最后频率变成每5秒出来一次 砸了它的心都有了

亲，吃块西瓜降降火。

PMS 经前期综合症, 赶上一堆让人喷火的懒事. 让我提前进入更年期. 

以下是引用ft3499100在8/1/2012 9:16:00 PM 的发言：

    
    

    

[此贴子已经被作者于2012/8/1 21:39:30编辑过]

正常''我每个月都有更年期症状''''咱慢慢调

以下是引用dangbersen在8/1/2012 9:30:00 PM 的发言：

    
    PMS 经前期综合症, 赶上一堆让人喷火的懒事. 让我提前进入更年期. 

    

 能调好么？我经期前水肿特别厉害。。。

刚答应跑版的牲口们八月下旬去NH的Presidential traverse trail， 22迈，据说more vertical than horizontal....

以下是引用ft3499100在8/1/2012 11:25:00 PM的发言：

    
    正常''我每个月都有更年期症状''''咱慢慢调

干嘛不去8月马楼占个坑？？

以下是引用伊波拉在8/1/2012 11:33:00 PM的发言：
刚答应跑版的牲口们八月下旬去NH的Presidential traverse trail， 22迈，据说more vertical than horizontal....
have fun~

以下是引用伊波拉在8/1/2012 11:31:00 PM的发言：

    
     能调好么？我经期前水肿特别厉害。。。
    


今天从下午看完奥运以后, 懒事一件接一件, 最后我顶个见谁杀谁的丑脸回家. 看看笑话, 勉强笑笑, 笑完还很down. 我没救了

 无任何trail经历，一下就上这个猛的，到时候就等懵掉。。。一帮人爬着爬着跑起来了，那我怎么办

练小腿挺好的. gym跑步机Incline调到5开跑, 今天旁边哥们就这样, 坡度估计的有4以上, 速度11.5, 跑步机都快冒火了

[此贴子已经被作者于2012/8/1 23:47:23编辑过]

 膝盖很吃力的。。

11.5加4%斜率等同pace 5了亲

以下是引用dangbersen在8/1/2012 11:47:00 PM的发言：
练小腿挺好的. gym跑步机Incline调到5开跑, 今天旁边哥们就这样, 坡度估计的有4以上, 速度11.5, 跑步机都快冒火了
[此贴子已经被作者于2012/8/1 23:47:23编辑过]
风火轮!

 特别吵,正跟iphone那个垃圾voice control斗气呢, 恨不得摔手机砸烂它, 他搞这么一出, 气的我, 扭头皱眉狠狠瞪了他一眼, 人家根本不理我.
[此贴子已经被作者于2012/8/1 23:52:14编辑过]

 pace 5 啊，没时间理你

以下是引用伊波拉在8/1/2012 11:56:00 PM的发言：

    
     pace 5 啊，没时间理你

    


不理我这个疯癫状态的疯婆子是对的. 你好好准备准备月底的比赛吧, 你行的, 到时候有机会去给你加油

[此贴子已经被作者于2012/8/2 0:00:32编辑过]

以下是引用dangbersen在8/1/2012 11:58:00 PM的发言：

    
    

不理我这个疯癫状态的疯婆子是对的. 你好好准备准备月底的比赛吧
    
？？？没比赛啊

那个是组团游玩性质吧。。。

游玩你怕啥, 跑不动了就走呗

以下是引用dangbersen在8/2/2012 12:03:00 AM的发言：

    
    游玩你怕啥, 跑不动了就走呗
    
好歹是马队的，不能落后啊

说得对, 我精神上支持你. 亲戚啥时候来啊, 我这pms加鼓鼓的小肚子啥时候能走啊

[此贴子已经被作者于2012/8/2 0:11:01编辑过]