参加活动--第一次半程马拉松(真人照，无限制)

I finished my first half-marathon. 全程13.1miles, 参加比赛的男女老少共4800度人。full-marathon 参加的人更多，还有15个用wheelchair 的人，每个在场的人都会被他们的精神鼓舞。一路上有很多啦啦队和志愿者唱歌跳舞，呐喊助威，为我曾添了很多力量，跑完居然一点也不累。这是一次非常有趣的经历，我的LG看我跑完也下决心明年和我一起跑。
第一张：第一批跑完的人



[此贴子已经被作者于2005-6-19 12:58:10编辑过]

第二张：第一个 wheelchair finisher

(为了赚分我也豁出去了，来张真人照)
This was taken when I was one mile from the finishing line.


[此贴子已经被作者于2005-6-19 13:05:00编辑过]

佩服死MM了. 半个马拉松好远啊. 我做梦都跑不下来啦.

以前我也觉得 13miles很长,可是经过一段训练也后，就不觉得长了。只要每天做功课，都能跑下来。

MM辛苦了！
PS:照片太小了

我马上要参加10000跑了

谢谢 SpringRoll MM 的好吃的好喝的。
可惜 照片只能发150k，所以我不得不crop,再crop, resolution 也改得越来越小
[此贴子已经被作者于2005-6-19 13:41:46编辑过]

Good luck, purest MM! It will be a lot of fun.

哪个是MM啊？

the one in pink short

mm好厉害，以前在学校每次跑800m就要哭天喊地的，13.1mile呀~~~~~~~~~~

以前的800m大家都跑得很快，所以比较痛苦，这个13m是慢跑，所以很舒服的
[此贴子已经被作者于2005-6-19 14:44:25编辑过]

佩服死了。MM是在哪里跑的呀？我也有个爱跑马拉松的朋友，已经跑过上海，纽约，悉尼，和阿姆斯特丹的马拉松赛了。一直窜多我和他一起练习，也去跑。可我心里总是害怕，主要是自己是个没毅力的人，怕坚持不下来，还挺没面子的。看了MM的成就，不由得有点儿跃跃欲试，是不是也先开始自己偷偷练练看呢？

I am sure you can do it. There are a lot of good training plans
online,  just stick to one plan, run a few miles everyday, make
sure don't overtrain, and before you realize, you will become a
marathoner.

This race is in Duluth, MN. It is the 11th largest marathon race in US.

a big red flower for qqcomo

花儿收下了，多谢捧场

佩服LZMM，这么厉害，13.1miles

佩服佩服, LZMM好厉害

mm真厉害.佩服死了
就是人太小了

我人本身也很袖珍的。

楼主跑了多久了？

以下是引用qqcomo在2005-6-19 13:24:00的发言：

以前我也觉得 13miles很长,可是经过一段训练也后，就不觉得长了。只要每天做功课，都能跑下来。
我想参加明年的
想问问mm每天的锻炼量要多大，需要持续多长时间呢？？？

崇拜一下mm……
13mile……好长啊

which one is you?

牛。

照片太小了，连15k都不到啊？

不好意思，刚从底特律开会回来，没能及时回答问题。

我一年前由于身体原因开始偶尔跑跑步，一般一周二或三次，一次3MILES。直到四

个月前才找了个训练计划，有规律的跑步。

以下是引用nananunu在2005-6-23 22:44:00的发言：

我想参加明年的

想问问mm每天的锻炼量要多大，需要持续多长时间呢？？？

如果 MM能每周跑2-3次，每次3MILES的话，练习4个月就可以了。我用的是RUNNING ROOM的训练计划， 每周4 或5 次，一般3-4MILES，周末跑得长一些。刚刚发现http://www.halhigdon.com/也有很多很好的训练计划，值得一看呦。

以下是引用zolo在2005-7-3 2:19:00的发言：
照片太小了，连15k都不到啊？
我也在纳闷，为什么我的照片比别人的照片小很多呢？可是上传照片时，只能上小于 15K 呀。

以下是引用bbminiwhite在2005-6-29 19:01:00的发言：
which one is you?

The one in pink short with a white cap

问个问题哈，你训练的时候都是在公路上跑还是在跑步机上跑，如果在公路上跑怎么测距离呢？
我要争取到thanksgiving的时候去跑一个半程

以下是引用ukulele在2005-7-4 1:05:00的发言：

问个问题哈，你训练的时候都是在公路上跑还是在跑步机上跑，如果在公路上跑怎么测距离呢？
我要争取到thanksgiving的时候去跑一个半程

我一般围着湖跑，湖边标着一圈有多长，所以就知道大概总共跑多长了。或者开车来量距离。还有呀，就是用 distance monitor,不仅知道距离还知道速度。

Good luck with your Thanksgiving run!

谢谢回复
就是怕自己坚持不下来，呵呵
楼主有空的话给大家写写你训练的经验和体会吧，还有装备，装备，是不是都要特别专业的

以下是引用qqcomo在2005-7-3 22:38:00的发言：
不好意思，刚从底特律开会回来，没能及时回答问题。

我一年前由于身体原因开始偶尔跑跑步，一般一周二或三次，一次3MILES。直到四

个月前才找了个训练计划，有规律的跑步。

我从3月份才开始跑，大概也是一周3次的样子。开始主要是为了减肥，目前体重163磅。（减了15磅）现在每次是跑4迈。我也有兴趣以后参加一些比赛，想问问楼主你平时跑的时候注重速度么？另外做不做力量练习？ 谢谢了。 楼主是第一次参加比赛？以前有没有跑过5k, 10k路赛什么的？

以下是引用qqcomo在2005-7-3 22:50:00的发言：

如果 MM能每周跑2-3次，每次3MILES的话，练习4个月就可以了。我用的是RUNNING ROOM的训练计划， 每周4 或5 次，一般3-4MILES，周末跑得长一些。刚刚发现http://www.halhigdon.com/也有很多很好的训练计划，值得一看呦。

pfpf
但是mm要多注意保养. 长跑还是很伤knees的.
要多做准备和后期动作

以下是引用ukulele在2005-7-4 15:47:00的发言：

谢谢回复
就是怕自己坚持不下来，呵呵
楼主有空的话给大家写写你训练的经验和体会吧，还有装备，装备，是不是都要特别专业的
装备也没有很专业啦，都是在 sportsmart或ebay 买的降价东西。只是 鞋子用够500-700 miles后要换新的，衣服尽量买dry fit的，这样皮肤会比较干爽。

以下是引用lurenyi在2005-7-5 16:44:00的发言：

我从3月份才开始跑，大概也是一周3次的样子。开始主要是为了减肥，目前体重163磅。（减了15磅）现在每次是跑4迈。我也有兴趣以后参加一些比赛，想问问楼主你平时跑的时候注重速度么？另外做不做力量练习？ 谢谢了。 楼主是第一次参加比赛？以前有没有跑过5k, 10k路赛什么的？

因为我的目标是跑完全程，没有时间要求，所以一般我都不注意速度，只保持心律在 60-70%最大心律之间。在跑长距离时，要有意识的跑得慢一些，这样才越跑越舒服。我这也是破天荒头一次参加路赛，以前没参加过任何5K 或10K呦.

力量练习应该很有帮助，不过我还没练过，

以下是引用missyam在2005-7-7 18:41:00的发言：


pfpf
但是mm要多注意保养. 长跑还是很伤knees的.
要多做准备和后期动作

多谢 MM提醒。

以下是引用qqcomo在2005-7-9 11:12:00的发言：

因为我的目标是跑完全程，没有时间要求，所以一般我都不注意速度，只保持心律在 60-70%最大心律之间。在跑长距离时，要有意识的跑得慢一些，这样才越跑越舒服。我这也是破天荒头一次参加路赛，以前没参加过任何5K 或10K呦.

力量练习应该很有帮助，不过我还没练过，
明白了。
5k和10k的强度比半程马拉松大，我想今年秋天参加几次5k或10k的路赛，估计最好还是要做一些力量训练。
多谢mm分享！