I don't feel hungry if I ate the tofu noodle+soup; if I only eat soup, I will be hungry after 2 hours. I go to bed around 10pm after 1 hour work-out; i normally eat my dinner around 7:00 pm.
I don't feel hungry if I ate the tofu noodle+soup; if I only eat soup, I will be hungry after 2 hours. I go to bed around 10pm after 1 hour work-out; i normally eat my dinner around 7:00 pm.
以下是引用Salzburg在6/8/2012 1:27:00 PM的发言： 我说的蔬菜减肥法的配方就是你所说的，一样的。我都打算今天想去买材料了，要不要买呀？ It didn't work for me. I lost 2-3 lbs only after one month. I drank it as water, but ate breakfast, lunch and dinner as usual, I was in high school at that time. Other than that, I didn't even lose one more pound. It won't hurt you to try it though. Maybe it works for you. But it tastes very very bad....
It didn't work for me. I lost 2-3 lbs only after one month. I drank it as water, but ate breakfast, lunch and dinner as usual, I was in high school at that time. Other than that, I didn't even lose one more pound. It won't hurt you to try it though. Maybe it works for you. But it tastes very very bad....
I bought mine from Walmart. Search "Sauna Suits" from Amazon, you will know what I was talking about. That really helps. I will save your "vegetable soup" for my next Plateau. Right now, I am doing fine :)
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[此贴子已经被作者于2013/3/2 2:23:54编辑过]
5月15，体重：117.5磅。
5月15号－5月17号，每天游泳1个半小时，因为刚重新开始运动，所以不敢游的太多。但是基本上没有什么效果。
5月21号： 游泳 1小时20分钟
5月22号：游泳1小时30分钟
5月23号：游泳1小时20分钟
5月24号： 开始用刮痧；游泳1小时
体重： 114.5LB
这时，已经意识到减的太慢了，因为我没有时间了，6月4号学校又开学，我不会又更多的时间和精力去对付减肥。
必需改变策略！
[此贴子已经被作者于2012/5/31 1:03:12编辑过]
5月26： 健美操1小时；游泳2小时
5月27： 健美操20分钟； 游泳1小时45分钟
5月28： 意识到自己时间不多了，而且今天游泳馆关门，所以决定跑步。刮痧＋薄膜＋跑步1小时45分钟； 健美操：1小时5分钟
5月29： 健美操45分钟；游泳2小时；跑步1小时
5月30：大腿瘦了5厘米。体重才轻了1磅，现在有113磅。健美操：45分钟； 游泳2小时； 跑步1小时20分钟
总结：这六天逐渐增加强度练习，已经看到效果了，每次陆地运动前我都包薄膜，一天一次刮痧，虽然需要很多时间，但是真的效果显著，我大腿，小腿和腰部还有手臂都有不同程度的变小，这两天每天都有惊喜！
[此贴子已经被作者于2012/5/31 1:20:35编辑过]
可是这么短时间减这么多好像不可能，阿哟，减肥真的真的好难，也好慢！
Target: 105 pounds
June 1, 2012: 120lb
July 4, 2012: 112 lb
Aug 3, 2012: 113.6 lb
Sep 7, 2012: 113.6 lb
Oct 7, 2012: 111 lb
Nov 7,2012：109.4lbs
Dec 8, 2912: 108 lbs
[此贴子已经被作者于2012/12/11 9:55:14编辑过]
早上六点起床
早餐: 一个plain bagel + coffee (1 cup 2% reduced milk)
Snack: 2个茶叶蛋（有点多，好像）
中餐: 1/2 teaspoon油炒出来的西芹虾+1拳头size的米饭
晚餐: bean+beef soup，没有吃牛肉，只吃了点汤和豆子
晚上锻炼: kitty有氧健身操1小时+坡度快走半小时
我每周五量体重,家里的体重计不是digital的，昨天在网上order了一个新的，等寄到了再汇报体重。
5/31/2012
早餐: 一小碗清炒豆腐和青菜 + 1tablespoon米饭 + 一个茶叶蛋+ coffee (1 cup 2% reduced milk)
Snack: 1 middle size apple
中餐: 一小碗清炒豆腐和青菜 + 2tablespoon米饭
晚餐: bean+beef soup: 只吃了点汤和豆子
晚上锻炼: kitty有氧健身操1小时+坡度快走30min
BTW, 今天是公司casual dress day, 我穿上了来美国后一直没有办法穿上的牛仔裤，很开心！！
[此贴子已经被作者于2012/6/1 11:56:02编辑过]
我的目标是希望在6月24号之前体重减到100磅，因为那天有朋友来访，没有时间锻炼了，朋友要呆9天，再不减下去也无法见人。
可是这么短时间减这么多好像不可能，阿哟，减肥真的真的好难，也好慢！
加油！！！！！
我的目标是希望在6月24号之前体重减到100磅，因为那天有朋友来访，没有时间锻炼了，朋友要呆9天，再不减下去也无法见人。
可是这么短时间减这么多好像不可能，阿哟，减肥真的真的好难，也好慢！
妹妹能不能汇报一下饮食？
lz mm减肥速度相当好了已经～～～加油
Agree....
lz mm减肥速度相当好了已经～～～加油
妹妹给个刮痧的链接吧....
here it is : http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?boardid=347&topicid=979717
妹妹能不能汇报一下饮食？
我每天的早餐是固定的，都吃芝麻核桃美容糊，放乱七八糟的东西，只要觉的对身体有用的都放。400k不到一点。 中午正常，晚餐蔬菜为主，一天大概要1000左右大卡。有时候可能会有1500大卡。这是最近的每天食量。
6月1日： 健美操50分钟；游泳2小时，昨晚自己做了减肥霜，反正加乱七八糟减脂肪去水肿配方，自我感觉不错。希望接下去日子减的快些。体重112.5LB。
这两天加强运动，真的感觉体重掉的很快，才三天就掉1.5磅。如果一直按照这样的减法进行下去，估计会掉的很快，但是下周一开学了，每天花如此大量时间折腾恐怕不可能哈。
早餐: 2个蒸鸡蛋+ coffee (1 cup 2% reduced milk)
中餐: 2 cup steam broccoli + half Chili’s Fijita Sandwich
晚餐: bean+beef soup
晚上锻炼: Period came; NO exercise.
公司聚餐+watch baseball； 吃了无数的牛排+sausage，不知道怎么记录卡路里
锻炼：晚上回来愧疚的跑坡度快走80minutes
早餐：绿豆稀饭
中餐: 烧烤(牛排,鸡腿,sausage,玉米,红薯) etc.
晚餐: 绿豆稀饭
晚上锻炼: NONE
[此贴子已经被作者于2012/6/4 8:59:25编辑过]
mm你减的速度很快呀，我折腾了两个月才减10磅。还一吃就反弹。。。。
我其实就是加强训练那几日掉的快，前面一连十天游泳居然都不怎么掉。就是最怕吃了，其实运动消耗卡路里很少的，有时候一不小心一顿就吃回来了。
本来我固定每天早上400大卡的食物，现在看来需要调整了，中餐和晚餐在减肥期间一定科学性的挑选食物，沙拉有时候都是500大卡的，看你加什么料头了，我本来规定在减肥期间一天1000大卡，早上的食物就占一大半了，怪不得减不下去，我最近全是靠运动消耗的大卡减了那可怜几磅。
消耗7000大卡的可以掉一公斤的肉！！同学们，减肥真的很不容易呀！！！不吃吧，会饿死你，吃吧，全靠运动肯定不现实，象慢跑之类的有氧运动一小时才消耗600大卡，游泳也是差不多，那些做体能运动的更少，一小时只能消耗200－300大卡，但是一顿的聚餐就可以吃掉几千大卡的食物，我晕死了！
6月3号： No exercise. 在酒店一直睡到10点。中午出去后就一直shopping，逛了8个小时，而且还来了大姨妈。开车回家已经快半夜了，真的累趴了。
这两天研究了一下，究竟需要多少食物多少运动量减相对磅数。网上认真研究了一下，我目前的体重和身高居然每天只需要1500大卡维持体重的平衡，怪不得我这几年一直在胖，我每天吃的绝对超过1500大卡！！！！
本来我固定每天早上400大卡的食物，现在看来需要调整了，中餐和晚餐在减肥期间一定科学性的挑选食物，沙拉有时候都是500大卡的，看你加什么料头了，我本来规定在减肥期间一天1000大卡，早上的食物就占一大半了，怪不得减不下去，我最近全是靠运动消耗的大卡减了那可怜几磅。
消耗7000大卡的可以掉一公斤的肉！！同学们，减肥真的很不容易呀！！！不吃吧，会饿死你，吃吧，全靠运动肯定不现实，象慢跑之类的有氧运动一小时才消耗600大卡，游泳也是差不多，那些做体能运动的更少，一小时只能消耗200－300大卡，但是一顿的聚餐就可以吃掉几千大卡的食物，我晕死了！
严重同意，记得听到一句话很形象：对于减肥，饮食控制就像火车头,它是整个减肥列车的带动;而运动只能是加速器...
推荐一个很好的晚上代餐: tofu noodle. http://www.amazon.com/Tofu-Shirataki-Noodles-Fettuccine-Shape/dp/B003GMFAWM/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1338901833&sr=8-1
that helps me loose my last five pounds in two months :)
breakfast: tofu sandwich + coffee + 1cup 2% reduced milk (400 cal)
lunch: salad+2tbsp rice+vegi. (350 cal)
dinner: soup (200)
Exercise: None
严重同意，记得听到一句话很形象：对于减肥，饮食控制就像火车头,它是整个减肥列车的带动;而运动只能是加速器...
推荐一个很好的晚上代餐: tofu noodle. http://www.amazon.com/Tofu-Shirataki-Noodles-Fettuccine-Shape/dp/B003GMFAWM/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1338901833&sr=8-1
that helps me loose my last five pounds in two months :)
说的太好了，看来食物我们得好好对待。 那个豆腐面条是高蛋白低热量，看似很好，会吃得饱吗？我感觉这么点东西会饿呀。还有那个运费好贵哟
来给mm加油！！！我从来了以后就蹲下混了四年了，哈哈
猪猪，那个什么，你现在肯定已经很厉害了吧？ 我目前得状况是惨不忍睹，真正得减肥开始！肉肉整整多了一个size！目前很好笑得是，我穿来穿去就一两件衣服，其他的衣服全穿不进去，郁闷呀！
6/4:
breakfast: tofu sandwich + coffee + 1cup 2% reduced milk (400 cal)
lunch: salad+2tbsp rice+vegi. (350 cal)
dinner: soup (200)
Exercise: None
好厉害呀，把一天的热量控制在1000大卡之内。向你学习！
我刚来的时候也是要减肥的，从125开始减，跟着你们减了10几磅，后来保持下来真是一个长期的过程，现在可以一次跑到4mile了，把运动也变成了routine
mm要坚持下去哦，看好你的，肯定能减肥加keep fit
我刚来的时候也是要减肥的，从125开始减，跟着你们减了10几磅，后来保持下来真是一个长期的过程，现在可以一次跑到4mile了，把运动也变成了routine
mm要坚持下去哦，看好你的，肯定能减肥加keep fit
你现在有几磅？我现在又开始拿出当年的毅力，这个夏天我也看好自己！一定能成功的。坚持确实很重要，特别是一年一年的老去，越老越的保持，不锻炼会一年比一年胖的更快。
今天终于又开始锻炼了，慢跑：1小时。 虽然不多，但是将会是二度强化训练的序幕。而且在家也打扫卫生2个多小时。
早餐：300大卡 （营养美容粥）
中餐：200大卡之内（蔬菜类为主）
点心：大概100 大卡 黑豆红豆薏米水
一杯豆浆，大概100大卡
晚餐：一个苹果 大概100大卡
蔬菜 大概 200大卡之内
每餐之后都喝普洱茶。
希望明天的卡路里能控制在700之内，最好500，不过看起来好像不可能的哈。
6/5
早餐: 香蕉一根+non-fat soy milk 2 cups + non-fat yogurt (400 cal)
中餐：mixed vegetable + chicken breast + 1 tbsp bacon bites + 1 tbsp non-fat dressing (330 cal)
Dinner: 中餐;都是高热量的.控制只有吃鱼和白菜2tbsp米饭
Exercise: 45 min walking (incline 10; 3.5-4.0 mile/hr)
6/6
早餐: 香蕉一根+non-fat soy milk 2 cups + non-fat yogurt (400 cal)
中餐：mixed vegetable + chicken breast + 1 tbsp bacon bites + 1 tbsp non-fat dressing (330 cal)
Dinner: Soup + tofu noodle (200 cal)
Exercise: 70 min walking (incline 10; 3.5-4.0 mile/hr)+ 30 min Julian Michael's 30 day level II
The tofu noodle works fine for me.
It tastes a little bit jelly; but much better than pure Konjac noodles.
I normally cooked it with the soup I made.
Soup selection: Chicken > Beef> Pork (cook them with vegetable)
You can check local Chinese/asian grocery store; I bought mine there.
6月4号，No excercise。 但是今天做了大半天的家务，把家里打扫的很干净，出了一身汗，刮痧后包薄膜，大腿又小了2厘米！
2cm ?!!!
I will definetly try it this week.
I go to bed around 10pm after 1 hour work-out; i normally eat my dinner around 7:00 pm.
2cm ?!!!
I will definetly try it this week.
我现在量大腿，每次都有惊喜，目前为止，我的大腿总共小了5－6厘米，从来没有一次减肥中大腿比体重减的快，真的在我的减肥史中还没有出现过！我一定一定要坚持，do my best，虽然刮痧真的很费时间。
I don't feel hungry if I ate the tofu noodle+soup; if I only eat soup, I will be hungry after 2 hours.
I go to bed around 10pm after 1 hour work-out; i normally eat my dinner around 7:00 pm.
被你这么一说真的有点想买了。今天我看了一个美容节目，一个美容专家介绍一个很好的减肥方法，蔬菜减肥法，一个星期最高纪录居然18斤，这个太惊讶了，她还说，喝了那个蔬菜汤气色还是一样好，饿了就喝。说的我有点心动了，是不是疯了？太想减肥了哦。
健美操：1小时； 游泳2小时； 慢跑1小时10分钟
明天想试一下减肥蔬菜汤，好纠结呀，要不要？？？？
蔬菜减肥法?? 我以前喝过七日瘦身汤，不知道跟你的蔬菜减肥法一样么？
番茄，辣椒，包菜， 西芹，和洋葱一起炖，然后只能加点盐,那个好难喝啊...
上周来完那个，减肥黄金周不同凡响，减重3.4磅，(好吧，我承认里面至少2磅是生理期的水肿，不过还是很开心啊)
早餐: 1 banana+non-fat soy milk 2 cups + non-fat yogurt (400 cal)
中餐：mixed vegetable + chicken breast + 1 tbsp bacon bites + 1 tbsp non-fat dressing (330 cal)
Dinner: 2 peaches (120 cal)
Exercise: 70 min walking (incline 10; 3.5-4.0 mile/hr)+ 60 min kitty健身操(手上戴了2lb沙袋)
[此贴子已经被作者于2012/6/8 13:00:05编辑过]
蔬菜减肥法?? 我以前喝过七日瘦身汤，不知道跟你的蔬菜减肥法一样么？
番茄，辣椒，包菜， 西芹，和洋葱一起炖，然后只能加点盐,那个好难喝啊...
a ，是阿，有用吗？你还有1个月的时间减，我现在只有十几天了，郁闷呀，肥减不下来，想突击一下，7日的魔鬼般折磨我还能接受。MM讲讲你的心得吧！
我说的蔬菜减肥法的配方就是你所说的，一样的。我都打算今天想去买材料了，要不要买呀？
It didn't work for me. I lost 2-3 lbs only after one month. I drank it as water, but ate breakfast, lunch and dinner as usual, I was in high school at that time. Other than that, I didn't even lose one more pound.
It won't hurt you to try it though. Maybe it works for you.
But it tastes very very bad....
[此贴子已经被作者于2012/6/8 13:50:28编辑过]
How much weigh are you now, if you don't mind?
我决定一试！早餐的美容汤我还是照样吃，200大卡，然后蔬菜水我也照喝，还加豆浆。保证有蛋白质呀。我前天称了有112磅，今天称了是111磅，称不知道准不准，在游泳馆里称的
健美操1小时20分钟； 游泳 1小时45分钟；跑步55分钟
It didn't work for me. I lost 2-3 lbs only after one month. I drank it as water, but ate breakfast, lunch and dinner as usual, I was in high school at that time. Other than that, I didn't even lose one more pound.
It won't hurt you to try it though. Maybe it works for you.
But it tastes very very bad....
我的目标是七天减7磅，是不是太贪心了？这是毅力的考验，除了节食，一定还得运动，否则肯定减不下来。
7 天7磅？
不管能不能实现，非常佩服你的决心和毅力！就以这个目标能瘦多少就多少吧！
早餐: 一碗红豆稀饭+non-fat soy milk 2 cups + 200克草莓(约400cal)
中餐：mixed vegetable + chicken breast + 1 tbsp bacon bites + 1 tbsp non-fat dressing+2小粒鸡米花 (400 cal)
Dinner: 半根香蕉+20颗樱桃 (120 cal)
Exercise: 50 min walking (incline 10; 3.5-4.0 mile/hr)+ 60 min kitty健身操(手上戴了2lb沙袋) （早上一起来快走，有点低血糖，走了50min就受不了了，看来还是要吃完早餐再锻炼）
赞110磅，我要以这个目标，希望。。。。2周内。。。能实现！！我是不是很没胆量啊，比起你来说？哈哈~~
7 天7磅？
不管能不能实现，非常佩服你的决心和毅力！就以这个目标能瘦多少就多少吧！
说真的，心里没底！因为一磅相当于消耗3500大卡热量，我一天哪能消耗这么多呀！就算我每天低热量的蔬菜汤，那最多也只能省1000多大卡，然后就是要运动2500大卡，一天3500很难讲哟 。
[此贴子已经被作者于2012/6/9 19:59:10编辑过]
赞110磅，我要以这个目标，希望。。。。2周内。。。能实现！！我是不是很没胆量啊，比起你来说？哈哈~~
你还要上班呀，已经真的很牛了，我上课的时候根本没有办法锻炼，虽然说没有时间是借口，但是真的没有办法锻炼。所以比起我你已经是英雄了哈。。我有时候想想很惭愧，这么多年好意思不运动。好歹原来也算是运动员底子的人。哟
健美操20分钟；游泳1小时45分钟；慢跑1小时20分钟
以下是引用Salzburg在6/10/2012 12:23:00 AM 的发言：
减肥慢慢长路，今天称了110，好像又减了一磅。7日减7磅意味了一天要减一磅，任务艰巨呀。不过能减多少算多少，只能尽力了。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
我虽然是上班，但是一天坐那里，也没啥的。
我每次都受妹妹的鼓励，坚持锻炼。其实开这个帖之前根本没法每天坚持锻炼。
妹妹，加油哦！
以下是引用Salzburg在6/9/2012 8:02:00 PM 的发言：
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害羞的小猴子;)
我虽然是上班，但是一天坐那里，也没啥的。
我每次都受妹妹的鼓励，坚持锻炼。其实开这个帖之前根本没法每天坚持锻炼。
妹妹，加油哦！
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哇，不会吧，我也是受你影响才这么“求上进”。看来互相鼓励是我们减肥大业的关键！我们一定加油哦，练出健美苗条身材。
6月9号
吃的：凉拌海带一小碗+茶叶蛋一个+广东牛肉肠粉一条+皮蛋瘦肉粥一碗+麦当劳blueberry yogurt一杯
锻炼：坡度快走一小时+逛街3小时
以下是引用Salzburg在6/10/2012 11:11:00 AM 的发言：
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5月1日－5月14 没有任何锻炼，体重120＋LB， 注意饮食 。
5月15日：开始 每天游泳
5月16日：睡前测量： 腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm； 大腿围56.5cm； 小腿围37cm； 体重117磅
6月9日：起床测量： 腰肚脐68.5cm； 腰最细64.5cm； 手臂26cm； 臀围88.5cm；大腿50.5cm； 小腿33cm； 体重110磅
减的最快的时候就是我加强运动项目和时间后，真的减的非常快。就仅仅一天天内我自己本人都有感觉在瘦。尤其是蔬菜汤的开始，尽管蔬菜汤开开始2，3天。
对比还是很明显的，希望以次鼓励将要减肥或正在减肥的MM们。还有一点我要强调，我瘦的非常健康，我的皮肤还是和以前一样好，肌肉更紧实了，这和我运动肯定有关，每次运动后我的皮肤超好。
接下去的目标就是100磅大关了。。
[此贴子已经被作者于2012/6/11 20:35:20编辑过]
以下是引用Salzburg在6/10/2012 12:59:00 PM 的发言：
我再来汇报成绩，这是复制我电脑日历上的纪录。
5月1日－5月14 没有任何锻炼，体重120＋LB， 注意饮食 。
5月15日：开始 每天游泳
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
健美操 45分钟 跑步1小时40分钟
羡慕嫉妒！我现在的指数跟妹妹5月16号的比较接近~~
你肯定行的，我们一起加油，我仍然需要再继续减很多的！
早餐：红豆稀饭+咸鸭蛋黄一个
中餐：茶叶蛋1个+6" subway turkey breast的三分之一
晚餐：20个樱桃+3片苏打饼干
锻炼：60分钟健身操（加了沙袋和桑拿裤)+2hrs housework
6/10:
早餐：红豆稀饭+咸鸭蛋黄一个
中餐：茶叶蛋1个+6" subway turkey breast的三分之一
晚餐：20个樱桃+3片苏打饼干
锻炼：60分钟健身操（加了沙袋和桑拿裤)+2hrs housework
MM比以前吃的少了！！喝烫水真的很减肥！MM不妨一试？我今天和昨天又一共少了两磅！就是感觉汤水喝的。
6月1号：112.5LB
6月8号： 111LB（第一天喝蔬菜汤）
6月9号：110LB
6月11号：108LB
今天是喝蔬菜汤的第四天，精力还是挺好的，真的是一天瘦一磅！！我一定要坚持到这周五！
游泳跑步也不感到累。我喝蔬菜汤的同时也喝营养汤喝其他蔬菜水，还有豆浆。这些汤水让我的厕所很有成就感。我感觉真的排毒排的非常好！感觉脸上斑点都淡了一些。
MM,你真的好牛！
以下是引用Salzburg在6/11/2012 8:45:00 PM 的发言：
目前为止，从喝蔬菜汤那天算起，姐妹们看一下数字：
6月1号：112.5LB
6月8号： 111LB（第一天喝蔬菜汤）
6月9号：110LB
6月11号：108LB
今天是喝蔬菜汤的第四天，精力还是挺好的，真的是一天瘦一磅！！我一定要坚持到这周五！
游泳跑步也不感到累。我喝蔬菜汤的同时也喝营养汤喝其他蔬菜水，还有豆浆。这些汤水让我的厕所很有成就感。我感觉真的排毒排的非常好！感觉脸上斑点都淡了一些。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3
swim: 2 hours; jogging 1hour and 40minutes
目前为止，从喝蔬菜汤那天算起，姐妹们看一下数字：
6月1号：112.5LB
6月8号： 111LB（第一天喝蔬菜汤）
6月9号：110LB
6月11号：108LB
今天是喝蔬菜汤的第四天，精力还是挺好的，真的是一天瘦一磅！！我一定要坚持到这周五！
游泳跑步也不感到累。我喝蔬菜汤的同时也喝营养汤喝其他蔬菜水，还有豆浆。这些汤水让我的厕所很有成就感。我感觉真的排毒排的非常好！感觉脸上斑点都淡了一些。
这么快！我也想试试看了，看起来还很健康。
mm加油
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
中餐：chicken salad+几十粒樱桃
晚餐：小桃子一颗
锻炼：arrived home around 7pm, didn't have a lot time for exercise; thus, 60分钟健身操（加了沙袋和桑拿裤)
这么快！我也想试试看了，看起来还很健康。
mm加油
谢谢哦，我们一起加油哦，瘦是王道哈！！！！！
mm小腿细的好快 好明显！！！ 求经验！
经验其实都是在帖子里了，估计MM没有仔细看贴。小腿瘦的快的原因，我想刮痧起关键作用，它加快血液循环，加上之后我包薄膜，然后接着运动，之前我还喝L－carnitine，这个是加快脂肪的分解和燃烧，我是4管齐下，才有一点小成绩，其实小腿是最难减的。往往了什么地方都减了，就是小腿雷打不动。
Saltzburg mm, that's incredible progress in just a month!!! Wow!!!
谢谢哦，因为压力大。没衣服穿呀，买中号的衣服穿感觉好奇怪。所以还是减了好，可以有漂亮的身段，还可以穿以前的漂亮衣服。
[此贴子已经被作者于2012/6/12 12:17:32编辑过]
真的太鸡血了，今天又把帖子从头看了一遍，那个蔬菜汤我也好心动～Salzburg mm，你跑步一个半小时速度大概多少啊～一次跑的么？我最多也就跑个一小时。谢谢～～～
我跑步的时候从来不停，就是一直跑，当中不歇。速度很慢很慢，因为有氧运动才能减脂肪，跑的太快的话，体力会不支，不可能长时间的快跑，跑不了这么多时间。咱就是减脂肪为目的，所以慢跑是最好的方法。 我的速度没有计算过，大概的速度相当于人的快走或比快走稍微快一些。
你跑一个小时也可以的，半小时后的有氧运动就开始燃烧脂肪了。所以跑的时间越长越好！
早餐：2片全麦面包+2cups soymilk
中餐：chicken salad+几十粒樱桃
晚餐：小桃子一颗
锻炼：arrived home around 7pm, didn't have a lot time for exercise; thus, 60分钟健身操（加了沙袋和桑拿裤)
MM加油。好辛苦呀这么迟回家！你的那个桑拿裤是紧的吗？是不是穿了之后出汗更多些？哪里有买？
谢谢mm，我刮痧一点用没有不知道是不是坚持时间不够长或者锻炼不包保鲜膜的原因。
请看两天时间的对比数字
6月10号：起床测量： 腰肚脐处－68.5cm； 腰最细处－64.5cm； 大腿－50.5cm； 小腿－33cm； 臀围－88.5cm （手臂那天忘了量）
6月12号：起床测量： 腰肚脐处－67cm； 腰最细处－62cm； 大腿－49cm； 小腿－33cm； 臀围－87cm； 手臂25cm
这两天的效果很好，只是由于我的大腿和小腿还有手臂也许是家族的遗传，本来就特别粗大，昨晚睡觉的时候被猪头嘲笑了一番，还和我比四肢大小。测量的结果，我比他就小了几厘米，但是我减肥前的每个数字都比他大，（除了腰。）猪头好歹也有160＋LB，说真的我惭愧死了
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Right now, I am doing fine :)
Fighting!
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谢谢！我去看看。
健美操：30分钟； 游泳：2小时； 跑步：1小时50分钟
第五天的蔬菜汤。看见别的东西好想吃呀。
[此贴子已经被作者于2012/6/12 23:33:39编辑过]
Breakfast: 2 whole wheat bread+2 cups soy milk+cherry
Lunch: Chicken breast salad + 1 banana
Dinner: 1 big bowl of beef soup (1 beef chunk inside+ several vegetable)
Exercise: 40min walking + 1 hour kitty
嗯嗯~谢谢mm详尽的解答~
给老公和女儿做菜，从来没有这么诱惑过，真的，怎么会有这么强烈的欲望想吃一口！好香阿，什么都香，连orange都无比的香！最终被减肥大业给压制住了，
憋了半天...大妈我还是唐一句吧...这个soup diet, 很高的sodium, 对身体不太好. 这个diet其实就是靠脱水"减重"...而且你这几天忍过了, 之后说不定就要爆发...除非你意志超人.
而且一恢复正常饮食, 体重会回升的.
就这么多. 知道你可能不信我的话. :) 小MM多保重.
给老公和女儿做菜，从来没有这么诱惑过，真的，怎么会有这么强烈的欲望想吃一口！好香阿，什么都香，连orange都无比的香！最终被减肥大业给压制住了，
ZAN MM!
谢谢mm，我刮痧一点用没有不知道是不是坚持时间不够长或者锻炼不包保鲜膜的原因。
我在一个美容节目里看到好几次主持人提起刮痧，专家说刮后加保鲜膜效果会更好，但我想，如果包后再有氧运动那会锦上添花！
憋了半天...大妈我还是唐一句吧...这个soup diet, 很高的sodium, 对身体不太好. 这个diet其实就是靠脱水"减重"...而且你这几天忍过了, 之后说不定就要爆发...除非你意志超人.
而且一恢复正常饮食, 体重会回升的.
就这么多. 知道你可能不信我的话. :) 小MM多保重.
多谢善意提醒哈。 我知道健身版有很多高手，而且都很科学性减肥。我是有点心急减肥拉，可能真正想减肥的人都有个通病，那就是巴不得一夜之间瘦下来的心态，我也是哦。 我喝蔬菜汤的同时还喝其他营养汤的，否则，我哪有力气仍然每天强度运动4，5小时呀。我本人也不是很建议每天只喝蔬菜汤，一般可行的话就尽量别魔鬼式训练。
游泳2小时；跑步 1小时20
breakfast: 2 slices wheat bread+2 cups of soy milk
lunch: chicken salad+cherry tomatoes
Dinner: none
Exercise: 45 min walking + 1hr kitty
游泳2小时； 跑步1小时30分钟
今天我的朋友告诉我，她说我看起来每天都在瘦（我们这几天每天见面）， 我每天早上起床测量都有不同数量的小。
我现在糊涂了我倒底有几磅，但是不管怎么样，瘦的多是肯定的。
接下去这个星期，我的计划是每天吃1000大卡之内，最好700大卡。再游泳和跑步。希望到下周五的时候再瘦3到4磅。
喝蔬菜汤的7日，我基本上已经做到一天瘦一磅，也就是说共瘦7磅的愿望，但是26号之前瘦到100LB的愿望恐怕达不到。
我现在非常enjoy每天早上起床的时候测量喝观察自己的身体，这感觉和很多年前一样，紧致，小巧，是最开心的一刻。
这是今天早上的数字：
起床测量：腰肚脐66.5cm 最细处 61.5cm 大腿48.5 小腿 小腿32.5cm 手臂：24.5cm 臀围86cm
6/14:
breakfast: 1 slice wheat bread+mixed vegie+tofu+2 cups of soy milk (400 cal)
lunch: lean cuisine frozen food + 1 orange (390)
Dinner: 1 青菜肉包
Exercise: 45 min walking + 1hr kitty
[此贴子已经被作者于2012/6/15 13:26:35编辑过]
减肥肉真的真的太不容易了。怪不得有人半路而退，我理解！
我现在非常enjoy每天早上起床的时候测量喝观察自己的身体，这感觉和很多年前一样，紧致，小巧，是最开心的一刻。
这是今天早上的数字：
起床测量：腰肚脐66.5cm 最细处 61.5cm 大腿48.5 小腿 小腿32.5cm 手臂：24.5cm 臀围86cm
帮妹妹总结一下：BIG DIFFERENCE!!!
5月16日：睡前测量： 腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm； 大腿围56.5cm； 小腿围37cm