sara_huang 和Salzburg

以下是引用sara_huang在6/15/2012 9:08:00 AM的发言：

    
    
     帮妹妹总结一下：BIG DIFFERENCE!!!

谢谢总结阿，现在郁闷的是，我现在倒底有几磅？昨天愤愤的和老公说起游泳馆里的称，他二话不说在amazon上order了将近40刀的weight scale，尽管心疼了一番，但现在很期待。如果我目前真的是108磅的话，那我减肥之前的磅数就是126磅了，我的妈呀，我原来是这么的肥呀。

    

以下是引用sara_huang在6/15/2012 9:02:00 AM的发言：

    
     6/15 weigh-in: 112.4 lbs (-2.2lbs last week)
      
     6/14:
     breakfast: 1 slice wheat bread+mixed vegie+tofu+2 cups of soy milk (400 cal)
     lunch: lean cuisine frozen food + 1 orange (390)
     Dinner: 1 青菜肉包
     Exercise: 45 min walking + 1hr kitty


wow！恭喜MM，瘦的好多呀，我那一周运动很多也只瘦一磅。

      

 



    

我只有158，BMI参数比较大，所以比较好减。
而且现在黄金周第二个星期：）估计后面就比较慢了。买个好点的称很必要！！

以下是引用Salzburg在6/15/2012 4:13:00 PM 的发言：

    
    
    

    

Wow, huge difference!

以下是引用sara_huang在6/17/2012 3:26:00 PM的发言：

    
    Bless MM!希望MM快点好起来：）

谢谢，明天约医生，这几日已经影响减肥大业了。

 
6/15
早餐：1 wheat bread+2 cups soy milk
中餐: 1 small hot dog
晚餐: house salad
Exercise: 1hr treadmill

 6/16
早餐：1 piece wheat bread + tofu + vegetable
中餐：half of 6" subway sandwich
晚餐: vegetable + tofu 铁板烧
Exercise: 3hr shopping

6/17:
早餐：红豆汤+ tofu + vegetable
中餐：baked chips 10 pieces + cherry
晚餐: vegetable
Exercise: 1 hr kitty

周末是我减肥的最关键的时期，往往平时上班都坚持的挺好，一到周末就破功。今天早上看见体重还是112，松了一口气, 还好还好!!

以下是引用sara_huang在6/18/2012 7:00:00 PM的发言：
周末是我减肥的最关键的时期，往往平时上班都坚持的挺好，一到周末就破功。今天早上看见体重还是112，松了一口气, 还好还好!!
这日子过的...诚慌诚恐地啊. 其实只要坚持正确的方法, 不用每天去秤, 给自己无形压力.
 

妹妹说的太好了！的确是诚惶诚恐；）特别是稍稍放纵以后~~

以下是引用StreetWithNoName在6/18/2012 7:28:00 PM 的发言：

    
    
     这日子过的...诚慌诚恐地啊. 其实只要坚持正确的方法, 不用每天去秤, 给自己无形压力.
      
    


★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.3

6/18
早餐： 1 plain bagel (230 cal)
中餐：lean cuisine (210 cal) + 1 orange (100 cal) + 5 crackers (60 cal) = (370 cal)
晚餐：soup + 2云吞 (~200 cal)
Exercise: Julian Michael weight training (half an hour) + 1 hour kitty

 6月19
游泳2小时

睡了三天。今天总算不怎么疼了。

6/19 
早餐：bagel + tofu (250 cal)
中餐: chicken breast salad + popcorn (non-fat) (380 cal)
Dinner: cherry  + 2 sugar free candies (120 cal)
Exercise: 30min Julian Michael’s 30d + 30min elliptical

6/20

早餐：豆角+2 tbsp米饭+coffee+1/4 cup oat meal (400 cal)
中餐：汤+chicken breast salad (300 cal)
晚餐：cherry+少许汤 (100 cal)
锻炼：Julian Michael 30 day Level II (强烈推荐, 每次平台我都靠他打破; 我有他全套DVD，开始使用她的DVD的妹妹，我推荐2个比较容易的; please see attached pic below)+60min treadmill (Maximum incline+ 3.8 miles/hour)
 
 
 


[此贴子已经被作者于2012/6/21 10:31:51编辑过]

 首先赞一下家猪。连日来他每天晚上给我做纤体按摩，用抓，拧，推手法来击碎脂肪，我配合瘦身精油，每晚把我疼的死去活来，那个拧的动作真的很疼很给力。做完后的部位就象发烧一般的烫，这个烫一直连续大概有一小时之久。现在按摩的时间越来越久，已经上升到连续按摩2＋小时。不过由于不敢在前腰处按摩，所以老公只在后腰给我往死理拧，推，和抓。我真的很付责任的说我那水桶腰现在出现 S型了。这个绝对是家猪的功劳！他按摩完后真的看他累到极点了，瘫在沙发上好感动。他的背后全是汗，还有手掌是发红的。

我也是看了一个美容节目后，那个专家介绍美容院里纤体瘦身按摩法，详细介绍三种有效的抓，拧，推手法。专家说此法很有用。然后我就把此话转达给老公，他就自愿帮我按摩了。

由于近日生病，估计体重没有下降，可是，我的四肢真的有变小！！待我晚上精确的再次测量再来报告。

[此贴子已经被作者于2012/6/21 15:08:11编辑过]

 6月20号
游泳2小时
还是不敢去跑步呀。

6/21  weight-in: 111.2 (-1.2 lb from last Friday) 好可怜也好难减的 1.2lb啊
 
6/20
Exercise: 60min Julian Michael

 我的称已经到了。 109.8LB.

6月5日在医院称的118LB看来是对的。其实自从5月15－6月5就已经减了5磅，15号之前也减了2，3磅。以此推算我减肥前真的是126LB。。。。我的神呀，赶快加油再减！！110还是太胖了。。。。sara，你的磅数和我差不多。我超郁闷，安慰自己是喝了一大堆的汤水去称的。明早应该会轻一些。

6月21日

游泳2小时； 走路1小时

两个mm加油～坚持运动饮食坚持的好好～

6月22

游泳2小时 ； 走路1小时

谢谢哦！ 以下是引用guangluntan在6/22/2012 9:22:00 PM的发言：

    
    两个mm加油～坚持运动饮食坚持的好好～
    

6月23

走路50分钟

以下是引用Salzburg在6/22/2012 1:56:00 PM的发言：

    
     我的称已经到了。 109.8LB.

6月5日在医院称的118LB看来是对的。其实自从5月15－6月5就已经减了5磅，15号之前也减了2，3磅。以此推算我减肥前真的是126LB。。。。我的神呀，赶快加油再减！！110还是太胖了。。。。sara，你的磅数和我差不多。我超郁闷，安慰自己是喝了一大堆的汤水去称的。明早应该会轻一些。

    


小声问MM多高啊？
我估计我的BMI指数肯定比你高很多。

7月四号要回国了，还有10天，加油哦！争取瘦3lb+

6/21: 坡度快走1 hour+热量控制1100 cal

6/22: 坡度快走1 hour+热量控制1300 cal

6/23: 对猫超级过敏中，吃过敏药后睡了12hr+热量1200-1500cal (吃了3个小粽子，热量不知道多少）+ No exercise

6/24: 过敏减轻，但是还是眼睛发痒，吃得也很少,1000 cal 吧 + 逛街3hrs

[此贴子已经被作者于2012/6/25 21:25:31编辑过]

以下是引用guangluntan在5/31/2012 9:59:00 AM的发言：

    
    lz mm减肥速度相当好了已经～～～加油
    

以下是引用sara_huang在6/25/2012 9:25:00 PM的发言：

    
     7月四号要回国了，还有10天，加油哦！争取瘦3lb+
 

羡慕回国，好吃好玩得，还有十天加油！

6月26

游泳 2小时，走路1小时

6/25:
Diet in: >50 g protein; total: 1100 cals
Exercise: 90min treamill + Julian Michaels 30day Level I (30 min)
 
6/26 weigh in: 110.2 lbs
[此贴子已经被作者于2012/6/26 10:09:12编辑过]

以下是引用Salzburg在6/22/2012 1:56:00 PM的发言：
 我的称已经到了。 109.8LB.

6月5日在医院称的118LB看来是对的。其实自从5月15－6月5就已经减了5磅，15号之前也减了2，3磅。以此推算我减肥前真的是126LB。。。。我的神呀，赶快加油再减！！110还是太胖了。。。。sara，你的磅数和我差不多。我超郁闷，安慰自己是喝了一大堆的汤水去称的。明早应该会轻一些。

 
MM,  your progress is so amazing!!
Come on to you and myself!!

6月26

 早上起床称重： 104.6LB， 可是一吃早饭，然后喝水又重了很多。

游泳2小时。

以下是引用sara_huang在6/26/2012 10:11:00 AM的发言：

    
    
      
     MM,  your progress is so amazing!!
     Come on to you and myself!!



谢谢，可是还是不轻，因为以前的衣服穿上目前还是很有难度！！！

    

6/26:
Diet in: >50 g protein; total: 800 cals
Exercise: 30min treamill + Julian Michaels 30day Level I +Level II (60 min)

6月27

今天陪客人观看本地景点hiking 2个半小时。之后去游泳大概30分钟

 真把我累坏了，又赶饭，又陪参观，还有清洁卫生。。。还有1个礼拜，我晕！！！！！！

客人走了，我也真的累垮了，最主要的是每天顶着海拔3000多米的毒辣太阳从早到晚。我可怜的一大瓶全新的防晒霜就这样被消耗完了。回到游泳馆的时候，我的朋友第一句话就是：哈，你晒黑了！你也有黑的时候！带着讽刺嘲笑味。

也怪我平时的皮肤太好太白，老早招来妒忌了。恩，白回来让你们看！

7月6号

游泳2小时

7月7号
女儿游泳比赛，逛街大概2个半小时

 这个月一定一定继续减重，否则，一开学不仅没有时间精力，连一周保证一次或两次的运动都难说！

 7月9号

游泳2小时。

目标：希望在这周减2－3磅！！
体重：最轻的时候：104.2LB. (早上起床肚子空的时候称的，平时其他时间要重的多了）

 7月9号
游泳之后，晚饭后又出去快走了，1小时20分钟。

希望这周之前达到我的预期效果！

 7月10号

体重：103.8LB

 mm 真有毅力

以下是引用bbqalmond在7/10/2012 1:21:00 PM的发言：

    
     mm 真有毅力

谢谢光顾哈，我们一起加油！瘦是王道，而且要瘦得健康

    

 7月10

游泳2小时；走路1小时7分钟

做一个总结的时候了。声明由于称的不准，所以以前的数据都有误差，大概差6LB吧，所以在我保存以前的数据上做适当体重调整。
5月1号之前： 126LB
5月16日：睡前测量：   腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm；   大腿围56.5cm；  小腿围37cm； 体重123磅
6月9日： 起床测量：   腰肚脐68.5cm；     腰最细64.5cm；    手臂26cm； 臀围88.5cm；大腿50.5cm；     小腿33cm；    体重116磅
6月14号: 起床测量：   腰肚脐66.5cm；     腰最细处61.5cm    手臂24.5cm 臀围86cm     大腿48.5            小腿32.5cm 
7月11号：起床测量：  腰肚脐65cm；        腰最细处61cm;      手臂24cm； 臀围85.5cm; 大腿47.5cm；      小腿31cm；   体重103.6LB

 

7月11号

游泳2小时，快走1小时35分钟。

7月12
游泳2小时，走路1小时

 7月13

游泳2小时

7/14

游泳1小时45分钟
 

 

[此贴子已经被作者于2012/8/22 21:31:25编辑过]

 加一句，我们家每个成员都是四肢发达的人，真的是遗传没有办法，萝卜腿和农民手臂伴随着我这辈子，加上我以前多年练舞，萝卜腿比家里三个姐姐都厉害的多！

我不知道怎么加魅力，斑竹能不能帮一下加个魅力？一百的样子？

 老公给你纤体按摩～～好幸福～～减肥前后判若两人啊

以下是引用北美考拉在7/15/2012 4:49:00 PM的发言：

    
     老公给你纤体按摩～～好幸福～～减肥前后判若两人啊

20＋磅的肉可不是一点点呀。我将永远记住这两个月的日日夜夜，减肥真的很难很难，每时每刻都受煎熬。我发誓一定一定要保持下去，再也不要再次进行残酷的减肥事业中！最大的区别是，我周边朋友减肥后肌肉松弛的很厉害（她们全靠食减），而我减的很健康，肌肉比以前更紧。

以下是引用北美考拉在7/15/2012 4:49:00 PM的发言：

    
     老公给你纤体按摩～～好幸福～～减肥前后判若两人啊
    

这样的老公真是打着灯笼没处找

以下是引用Salzburg在7/10/2012 10:43:00 PM的发言：

    
     7月10

游泳2小时；走路1小时7分钟

    

玛雅，这个运动量。。

Wow, salzburg mm, you look great, amazing progress in just a few weeks...

以下是引用千年老妖在7/15/2012 9:42:00 PM的发言：

    
    
    
这样的老公真是打着灯笼没处找

谢谢哈，老公都是边看电影边给我按的，否则，他会很闷。
为了能给我更好的按摩，上个周末我们特地跑到Best Buy买了个60英寸的大电视放到我们的卧室。

每次按完一个部位，我都想上则所，然后就是非常口渴，所以整个程序完后我至少得上两次厕所，和喝两倍水。比如，一条腿1小时，那一双腿就是2小时，再迟都得给我按完。这是有原因的。

因为有一年，我们在国内泡温泉的时候，我逛街的很累就提出给我足摩，在众目睽睽下他给我左脚按了半个小时，真的，这辈子最难忘的舒服，但是当他准备给我按右脚的时候，有朋友提出说去店里按摩，于是他把我的右脚一扔，说反正要去按摩了，不继续了。
后来，不但没有去成，而且我没有经过按摩的右脚次日疼的不能走路。这只右脚一直到现在都不是很好。他也一直后悔了3年，说当时要是两脚双全的按了就不会有后患了。所以现在按摩再也不敢不成双成对的干了。

[此贴子已经被作者于2012/7/15 23:57:30编辑过]

以下是引用千年老妖在7/15/2012 9:43:00 PM的发言：

    
    
    
玛雅，这个运动量。。

呵呵，把你们吓倒了吧，我有运动员的底子。年轻时运动量很大的。所以现在也不感到累，而且又是放假＋减肥，所以自然加长运动时间。 我原来一直都是跑步的，两周前突然牙疼了两天，所以就改成走路，再也不跑了

以下是引用juniebugca在7/15/2012 10:41:00 PM的发言：

    
    Wow, salzburg mm, you look great, amazing progress in just a few weeks...

谢谢，我走边朋友也有说，我的一个学生说每次来上课我就瘦一次。
可能就这几天瘦的挺多的，因为两周前客人来的时候我拍的那些照片还是有点胖，根本没有那么瘦！

奇怪的是，我在这不到两周时间一共才瘦1磅，非常的失望，但是四肢瘦的太快了，还有腰身。我想来想去，除了我游泳运动外（当然也严谨控制食物），就是夜里老公给我做纤体按摩有关。

这个按摩不象平时的按摩，他是先涂瘦身精油，然后局部发热，用手掌把我的肌肤发热很烫，再然后一步一步的加强力度，用抓，推，拧的常见美容院纤体美容手法，这个时候非常疼，我一直忍，一直忍，直到我大叫受不了，他才停一会。按完后我的皮肤非常红和烫，然后就是厕所一次。。。每次按完后的部位真的很不一样的感觉，size都变小！我发誓没有在夸张！

[此贴子已经被作者于2012/7/16 0:13:57编辑过]

变化好大！！两个月20磅太强了有没有！

以下是引用RedCrayon在7/16/2012 12:31:00 AM的发言：

    
    变化好大！！两个月20磅太强了有没有！

是因为我只有三个月得假期，开学了我就没有好日子，现在不减，以后肯定减不下来，再说，实在没有衣服穿，很受煎熬！！！于是拿出童子功了哈

    

以下是引用Salzburg在7/16/2012 12:34:00 AM的发言：

    
    

    


运动底子好真是make a huge difference!

7月15

游泳馆关门今天。走路1小时20分钟。

 等我家zt9月回来我就要他给我按摩！！！超级羡慕lz有那么好的一老公

建议在1楼放个电梯吧, 否则一页页看太累.

wow, huge difference in such a short time!

 LZ太牛了，向你学习，继续锻炼

 
变化太大了。 看起来都不想一个人。

 又把lz的帖子从头到尾翻了一遍，看了照片，我感觉你比郑大姐（郑多燕）还牛还有毅力，相信来这里减肥健身的mm，只要找对自己的方法坚持下去，一定能达到理想目标

减得太成功了！老公也是天下难找！恭喜mm!!

看到mm的变化，真的不敢相信呢，好励志啊。。。我也要加油加油。。。

 太励志了， 这么短的时间减这么多！

 哇，两位楼主都超有毅力啊，赞一个～salzburg mm的对比照超明显，简直不是一个人啦，老公也很卖力呢，俺家家猪每天早晚给按摩个腹部就表示累的不行

以下是引用handspring在7/16/2012 1:30:00 AM的发言：

    
    建议在1楼放个电梯吧, 否则一页页看太累.

写了，对不起，没有想到这点

以下是引用北美考拉在7/16/2012 1:00:00 AM的发言：

    
     等我家zt9月回来我就要他给我按摩！！！超级羡慕lz有那么好的一老公

号召更多的老公加入我们的行列吧。本来觉的没有什么，被你这么一说也意识到他的好！一定要好好待他！

    

以下是引用一切顺其自然在7/16/2012 12:16:00 PM的发言：

    
     又把lz的帖子从头到尾翻了一遍，看了照片，我感觉你比郑大姐（郑多燕）还牛还有毅力，相信来这里减肥健身的mm，只要找对自己的方法坚持下去，一定能达到理想目标

谢谢！我觉的这两个月以来，当中经历过牙疼，还有停止运动9天（客人来访），去掉周末所以真正运动大概一个月多。也要感谢老公的支持，减肥以来每天晚上让他一人吃饭（因为我要吃的早，而且中午的时候就把晚饭已经给做好了）。
现在我还有一个月的时间好好锻炼，不象四年前那样跳舞，我只能继续游泳和走路。等我毕业后我可以再好好折腾了！

    

7月16

游泳1小时，逛街大概2－3小时

 7月17
游泳2小时

7月18

游泳1小时50分钟

 进来膜拜！

太美了！这小腰，这大波，还有这么好的老公！好幸福啊！

以下是引用Salzburg在7/17/2012 1:06:00 PM的发言：

    
    7月16

游泳1小时，逛街大概2－3小时

你这体力太好了，经常游泳2个小时。超过一小时我都开始觉得身体发冷，受不了。

    

以下是引用Salzburg在7/11/2012 11:21:00 AM的发言：

    
    做一个总结的时候了。声明由于称的不准，所以以前的数据都有误差，大概差6LB吧，所以在我保存以前的数据上做适当体重调整。
5月1号之前： 126LB
5月16日：睡前测量：   腰肚脐处75.5cm； 腰最细处70.5cm； 手臂28cm； 臀围92cm；   大腿围56.5cm；  小腿围37cm； 体重123磅
6月9日： 起床测量：   腰肚脐68.5cm；     腰最细64.5cm；    手臂26cm； 臀围88.5cm；大腿50.5cm；     小腿33cm；    体重116磅
6月14号: 起床测量：   腰肚脐66.5cm；     腰最细处61.5cm    手臂24.5cm 臀围86cm     大腿48.5            小腿32.5cm 
7月11号：起床测量：  腰肚脐65cm；        腰最细处61cm;      手臂24cm； 臀围85.5cm; 大腿47.5cm；      小腿31cm；   体重103.6LB

 

太牛了！ 膜拜！
    

以下是引用sara_huang在5/31/2012 9:20:00 AM的发言：

    
    
         5/30/2012
         早上六点起床
         早餐: 一个plain bagel + coffee (1 cup 2% reduced milk)
         Snack: 2个茶叶蛋（有点多，好像）
         中餐: 1/2 teaspoon油炒出来的西芹虾+1拳头size的米饭
         晚餐: bean+beef soup，没有吃牛肉，只吃了点汤和豆子
         晚上锻炼: kitty有氧健身操1小时+坡度快走半小时
         我每周五量体重,家里的体重计不是digital的，昨天在网上order了一个新的，等寄到了再汇报体重。
          
        
         5/31/2012
         早餐: 一小碗清炒豆腐和青菜 + 1tablespoon米饭 + 一个茶叶蛋+ coffee (1 cup 2% reduced milk)
         Snack: 1 middle size apple
         中餐: 一小碗清炒豆腐和青菜 + 2tablespoon米饭
         晚餐: bean+beef soup: 只吃了点汤和豆子
         晚上锻炼: kitty有氧健身操1小时+坡度快走30min
         BTW, 今天是公司casual  dress  day, 我穿上了来美国后一直没有办法穿上的牛仔裤，很开心！！
     [此贴子已经被作者于2012/6/1 11:56:02编辑过]

    


学习了， 米饭用teaspoon来量

“我跑步的时候从来不停，就是一直跑，当中不歇。速度很慢很慢，因为有氧运动才能减脂肪，跑的太快的话，体力会不支，不可能长时间的快跑，跑不了这么多时间。咱就是减脂肪为目的，所以慢跑是最好的方法。 我的速度没有计算过，大概的速度相当于人的快走或比快走稍微快一些。
你跑一个小时也可以的，半小时后的有氧运动就开始燃烧脂肪了。所以跑的时间越长越好！”

请问心跳加快了吗？我小步慢跑一个小时消耗热量不到300大卡。

[此贴子已经被作者于2012/7/20 10:11:58编辑过]

以下是引用Salzburg在7/15/2012 4:33:00
 
从照片四年前的对比看，我感觉四肢减的比四年前要好！LG只要有空都会给我纤体按摩2＋小时，这几天每天都做，真的很有效果！！！
但是还得继续加油！

Amazing change.  Congratulations!  And you look great now!
曲线真好！
减得这么快，可能还要下很多功夫保持吧。
同赞运动量。底子好就是不一样。


 
[此贴子已经被作者于2012/7/15 17:03:52编辑过]

我吃的太多了！ 爬此楼受益匪浅，要少吃！

对比照非常震撼！！！！！！！现在真是英姿勃勃啊！帅气~~~

以下是引用伊波拉在7/20/2012 4:25:00 AM的发言：

    
    对比照非常震撼！！！！！！！现在真是英姿勃勃啊！帅气~~~
    


震撼教育

 求具体lg按摩手法。。。家猪也天天给我按。。。当然没有两个小时那末久。。。完全没效果阿。。。lz，到底是手法重要还是时间长度重要呢？？？
谢谢

 我LG最多按摩2mins， 还是在MC期间， 2小时， 今晚要好好教育教育ZT了。

 请教LZMM这个瘦身精油的配方。

 7月19

2小时游泳，＋1小时快走

7月20

女儿游泳比赛，开车三小时出发

7月21

女儿还在游泳比赛，夜里到家半夜后。
女儿的游泳战果是：没有名次，但是再次破她自创的team纪录。 第一次破team纪录是上个月自2006年创造的，6年来没有小孩破过。她现在是一直破自己创造的纪录，虽然和10小孩比，（我女儿8岁）没有优势，但是和她同龄人比她还算不错，有进步就是好孩子！

以下是引用ft3499100在7/19/2012 9:54:00 PM的发言：

这个MM一定要自己忍受的范围去锻炼。我四年前一直运动型的，原来学过舞蹈教育专业，那是每天8小时的舞蹈各类课程，所以现在区区两小时真的不算什么。

    
    

    

以下是引用lusi在7/19/2012 9:07:00 PM的发言：

    
     进来膜拜！

太美了！这小腰，这大波，还有这么好的老公！好幸福啊！

谢谢lusi， 大家都夸他，本来他也觉的没什么的，这么一夸，他都开始得意了。
最近又是女儿参加比赛，现在老公又出去出差一周，我这几日只好自己刮痧了，昨天夜里三个小时回家的路程里，我乖乖的给自己双臂和双脚进行按摩＋刮痧，折腾了近三小时！效果也是很好的，去了两次厕所，水肿排的非常好，我能感觉我的肿手和肿脚扁下去了！！还喝了水解渴。

    

以下是引用prettyshanti在7/20/2012 2:43:00 AM的发言：

    
    “我跑步的时候从来不停，就是一直跑，当中不歇。速度很慢很慢，因为有氧运动才能减脂肪，跑的太快的话，体力会不支，不可能长时间的快跑，跑不了这么多时间。咱就是减脂肪为目的，所以慢跑是最好的方法。 我的速度没有计算过，大概的速度相当于人的快走或比快走稍微快一些。
你跑一个小时也可以的，半小时后的有氧运动就开始燃烧脂肪了。所以跑的时间越长越好！”

请问心跳加快了吗？我小步慢跑一个小时消耗热量不到300大卡。

有吧，出很多汗的，如果包了薄膜跑的话，那水哗哗的往下流，，把整条裤子弄湿，非常有成就感的。是不是和野外和室内慢跑还是不一样？我是在公园跑的




    

以下是引用睡香香在7/20/2012 2:55:00 AM的发言：

    
    
     对啊，一想到开学我就不敢再往下想，真的不知道有没有时间锻炼，我会尽力去抽时间游泳！

    
    

 
    
    
    

以下是引用伊波拉在7/20/2012 4:25:00 AM的发言：

    
    对比照非常震撼！！！！！！！现在真是英姿勃勃啊！帅气~~~

谢谢哦，呵呵，希望八月中有新的进展！

以下是引用kiddykiddo在7/20/2012 3:36:00 PM的发言：

    
     求具体lg按摩手法。。。家猪也天天给我按。。。当然没有两个小时那末久。。。完全没效果阿。。。lz，到底是手法重要还是时间长度重要呢？？？
谢谢

感觉上真的很难回答你时间上的问题。我尽量吧，呵呵。按摩手法：根据美容院的抓，推，拧法，其实真的没有什么讲究，就是不停的捏，推，抓住脂肪团不停的捏，会很疼，忍住～～～ 

按摩时间：一般情况1小时之后，我肯定会感觉很想去厕所，尽管之前已经彻底排空！而且很口渴。不知道，你这两点有没有具备？

还有现在两小时只能按两个部位，比如腿部和腰部。然后下次就手臂和前腰。如果电影两小时还没有结束，那就基本上每个部位都能照顾的到，有时候，电影没了，还没有按完，那就看下个电影接着按完，按完后真的很舒服，体重至少可以轻2磅，然后脂肪团的问题绝对有改善，所以，我还是觉的时间长肯定对解散脂肪团有帮助的，而且脂肪团是很顽固的，一定要耐心花时间去对付。有一段时间，老公一直按我的后大腿，结果，，我的后大腿的脂肪团远远好过前大腿，为了达到一样效果，现在老公都不会漏掉我的前大腿。

    

以下是引用ilovehouston99在7/20/2012 3:57:00 PM的发言：

    
     请教LZMM这个瘦身精油的配方。

我配方没有什么固定的，一开始用的排水型的多谢，最近用溶脂型的，配方都是网上搜的，都是人家放什么我也根着放。溶脂型的，我放葡萄籽油＋almont，然后放葡萄柚，玉桂，lemon，rosemarry，茴香，比列是3％－6％，我大概有5％的比列。