【参加活动-九十天 告别旧我】塑身组，运动塑身（p2 六月总结对比，P11推荐了几个加拿大运动用品店和PP）

 7/5
自行车总共约40分钟，走路60分钟
忙，有点拉肚子还是没好，没有大运动量。。去看了医生要化验

早上：低脂低糖muffin一个。一些樱桃，蓝莓

中午：chicken， rice， 蔬菜

晚上：一点薯条。chicken warp

干黄豆若干

7/6
自行车40分钟
忙朋友的婚礼。没有其它锻炼
还是拉肚子，不敢大动
早：low fat muffin

午：grill vegetable panini

晚：....don't remember

7/7
自行车40分钟
忙朋友的婚礼。没有其它锻炼
忙完了婚礼就吃好喝好休息好了。。拉肚子也好了。。看来我太紧张了
早：toast，cereal, almond milk

午：salad with grilled chicken

晚：wedding reception:
duck mouse, lobster soup, salmon, vegetable, bread

7/8
自行车40分钟
玩了一阵trainer kite，风筝冲浪训练用的
brunch outside：酸奶，蜂蜜，苹果，梨，西瓜，ｂａｇｅｌ，咖啡

晚：kale bean soup， lamb

snack：popcorn chips

7/9
慢跑7公里
自行车40分钟
早：toast，蓝莓果酱
午：kale bean soup， baguette, 鸭肝酱一小块
晚：加班饭， tomato sauce pasta
snack：樱桃，李子，柚子

[此贴子已经被作者于2012/7/10 9:37:42编辑过]

 
7/9
走路40分钟，郑多燕腹部。。本来想做P90X。。加班到晚上9点半才走的人实在木有时间
自行车40分钟
早：0% greek 酸奶，浆果，homemade granola，各种种子
午：韩国红薯粉丝，汤，小菜。。吃很饱
晚：加班饭， bocconcini salad 半份
snack：苹果

 7/10
加班到晚上9点半才走木有时间做wt
慢跑6公里
自行车60分钟
早：0% greek 酸奶，浆果，homemade granola，各种种子
午：蔬菜三明治（老公自己烤得baguette。。自从他上了课，再不再外面买了。。营养健康放心），水果smoothie， 胡萝卜，芹菜，甜椒
晚：加班饭， garden salad
snack：苹果，黄豆， 两个小李子

  7/10
加班到晚上9点半才走，回家继续加
早起作了P90X SHOULDER ARM
自行车40分钟
早：0% greek 酸奶，浆果，homemade granola，各种种子
午：自家鸡肉蔬菜沙拉，baguette,一点duck mousse
晚：加班饭， salad
snack：苹果

7/11
终于不用加班了。。去做了个按摩。。也没有很放松的样子。。期待周末
自行车60分钟
早：0% greek 酸奶，浆果，homemade granola，各种种子，一片toast
午：pasta
晚：SUSHI。。一个冰淇凌球
snack：橙子，干猕猴桃。。太甜了。。以后不买了
    

给加拿大MM推荐几个运动有关的店吧，都是很常见的。。

http://www.runningroom.com/hm/
我跑步的东西都是这里买的。跑鞋每年一换。去的时候店员会根据你的情况推荐鞋，我每次都会试10多双。。在店里跑跑跳跳
每个厂家每年的款都有变化。今年这个适合你，明年就不一定。
跑鞋很重要。。跑得多，磨损大的要经常换
袜子也很重要

http://shop.lululemon.com/home.jsp
说实话。。贵。。但是我觉得他们的衣服很舒服很舒服很舒服
我是程序员，穿什么都行。。经常穿他们家的直接上班。。
裤子我大概有5，6条。。一个星期轮换着。。
跑步的一些衣服那叫一个透气舒服。。我运动的衣服都是他们家的
我个人的观点是花几百上千买个包，用几次。。不如买舒服的衣服天天穿
美国也见到这个店。。我去旧金山的时候，看满大街年轻人都穿，大爱！

http://www.mec.ca/Main/home.jsp
这个是户外用品店
大家泡健身房，减肥是一种方法健身。。
多参加户外活动也是一种方法
他们家的东西很多是自己的牌子，价格稍便宜，质量也不差，基本上各种运动什么都有了

 关于节食减肥和健身
看了几个节食减肥的帖子，真心觉得这样对身体太不好了
吃的少可以，不能吃得少还只吃垃圾食品哇
经常看到一些MM，每顿吃一点，但是除了点心，甜食，其他没了
一点水果蔬菜谷物蛋白质都没有
体重靠饿肚子是可以马上降，但是营养呢
说句实话，没有足够的纤维，每天吃一点，能每天NUMBER2么？

节食减肥和健身。。还是要走长期可持续发展的路线：）
要不饿下来体重，招一身病，多得不偿失阿
身体健康，心情愉快是最重要的，这个没有，其他都瞎掰
我是一个粗人。。但是话糙理不糙。。大家明白我意思就好
真心希望那些MM不要虐待自己的身体了。。

夏天到了。大家可以多参加户外活动，也是能减不少热量和脂肪哇，还能锻炼身体，陶冶心情
觉得版上的MM跑得多，其他运动都比较少，运动的身体会非常FIT哦

这个是今年生日礼物之二。。风筝冲浪 Kite surfing 用来在路上训练的
kite surfing是我下一个休假中的训练目标




[此贴子已经被作者于2012/7/14 7:33:02编辑过]

这个 kite surfing 看上去很 cool 啊

 胳膊好美啊！

以下是引用lusi在7/14/2012 8:52:00 PM的发言：

    
     胳膊好美啊！
    


MM客气啦。。

7/14
慢跑11公里
kite & frisbee 1小时

早：酸奶，种子，granola， toast

跑步回来加餐：鸡胸肉， 芹菜沙拉

午：熏三文鱼三明治，沙拉

晚：baguette，鸭肝mousse

零食：chips。。。去沙滩玩耍。。吃啊吃啊

7/15
腹部：郑多燕， abs ribber

早：燕麦粥，葡萄
 午：baguette, quinoa 沙拉

晚：韩国红薯粉，玉米

零食：chips，很多蓝莓（去摘蓝莓，吃了一堆）

7/16
p90x leg and back

早：酸奶，浆果，种子，granola

午：韩国红薯粉

晚：pasta，玉米， 沙拉

零食：干猕猴桃，貌似还有很多，忘了。。
最近吃好多啊。。
肚子又起来了
[此贴子已经被作者于2012/7/17 11:23:06编辑过]

7/17
自行车40分钟
郑多燕哑铃

7/18
快走1小时6公里
自行车40分钟

以下是引用guangluntan在6/16/2012 1:25:00 PM的发言：

    
    我觉得成果超显著！！加油mm

★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7