以下是引用belleviecn在5/19/2012 7:35:00 PM的发言： 我阻力不高的，才4，这个阻力一般坚持个7、80分钟210以上速度没问题:) 其实我的point是，EPburn的卡路里一点不输TM，甚至更多，也更容易坚持~~ 人tend to do stuff easy...你们这些对腰腹不满意的一定要练椭圆机...我们这些对腿不满意的就要跑步...其实都没效果..就是心理爽..哈哈
以下是引用伊波拉在5/20/2012 12:50:00 PM的发言： 从右上尖尖角跑回到海滩那边，有进城的车。。。 couple of siilly questions. Do you feel tired or any pain after the long-run? How long will it take to recover from the fatigue? Did you get up very early in the morning to run? It seems very striking for me to complete long-distance race:)
couple of siilly questions. Do you feel tired or any pain after the long-run? How long will it take to recover from the fatigue? Did you get up very early in the morning to run? It seems very striking for me to complete long-distance race:)
以下是引用青山流水在5/20/2012 5:05:00 PM的发言： 神鹿名至实归呀！！ ★ Sent from iPhone App: i-Reader Huaren Lite 7.56 波拉是真的有天分。。一般人从斑马到泉马增加哪个距离不容易的。。她完全不需要train..是个天生跑全马的材料..有希望BQ
我阻力不高的，才4，这个阻力一般坚持个7、80分钟210以上速度没问题:) 其实我的point是，EPburn的卡路里一点不输TM，甚至更多，也更容易坚持~~
人tend to do stuff easy...你们这些对腰腹不满意的一定要练椭圆机...我们这些对腿不满意的就要跑步...其实都没效果..就是心理爽..哈哈
人tend to do stuff easy...你们这些对腰腹不满意的一定要练椭圆机...我们这些对腿不满意的就要跑步...其实都没效果..就是心理爽..哈哈
跑步多了我膝盖真不成。。。。普拉提一周一两天还行，天天不让我有氧出汗的话我会憋死的！！
跑步多了我膝盖真不成。。。。普拉提一周一两天还行，天天不让我有氧出汗的话我会憋死的！！
所以我就说。。纯粹心理爽啊。。哈哈
所以我就说。。纯粹心理爽啊。。哈哈
生理上也爽啊，呆着不动觉得浑身不给力，没劲。哈哈哈，俺们是不是有自虐倾向。
My first marathon finish
终于， 26.49迈....
My first marathon finish
膜拜！，，，，，真的是神鹿
波拉怎么回去的，再跑一次？哈哈
从右上尖尖角跑回到海滩那边，有进城的车。。。
终于， 26.49迈....
My first marathon finish
哇，太牛了，看着都好远啊，我骑自行车24miles都觉得好累
★ 发自Android 华人阅览器 4.0.7
从右上尖尖角跑回到海滩那边，有进城的车。。。
couple of siilly questions. Do you feel tired or any pain after the long-run? How long will it take to recover from the fatigue? Did you get up very early in the morning to run? It seems very striking for me to complete long-distance race:)
couple of siilly questions. Do you feel tired or any pain after the long-run? How long will it take to recover from the fatigue? Did you get up very early in the morning to run? It seems very striking for me to complete long-distance race:)
1. 跑完走到车站，换乘，一点事没有。倒是走下车那几步大腿和膝盖有点吃紧的感觉。现在一切安好，没有异样。
2. 明早起来腿可能会酸，周二估计能来个recovery run了
3. 得早睡早起，6点前出门那是必须，不然太阳曝晒掉层皮，而且温度上来也不利于跑...我已经黑不少了55
1. 跑完走到车站，换乘，一点事没有。倒是走下车那几步大腿和膝盖有点吃紧的感觉。现在一切安好，没有异样。
2. 明早起来腿可能会酸，周二估计能来个recovery run了
3. 得早睡早起，6点前出门那是必须，不然太阳曝晒掉层皮，而且温度上来也不利于跑...我已经黑不少了55
我一朋友就说：周六休息+carb loading，周日long run。周一到周五training加休息，等着下周跑，这就是runner生活的意义：）
1. 跑完走到车站，换乘，一点事没有。倒是走下车那几步大腿和膝盖有点吃紧的感觉。现在一切安好，没有异样。
2. 明早起来腿可能会酸，周二估计能来个recovery run了
3. 得早睡早起，6点前出门那是必须，不然太阳曝晒掉层皮，而且温度上来也不利于跑...我已经黑不少了55
真是太崇拜你拉
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不过挺平的， 下周bolderboulder才6m， 上上下下有200feet落差。
26.49 海边跑，牛死了， 爽死了。
不过挺平的， 下周bolderboulder才6m， 上上下下有200feet落差。
你看小龙骗我报名的HM： http://www.thenorthface.com/downloads/pdf/Half_Marathon_CA.pdf
如果我跑步后肌肉也不酸，关节也不疼，但就是觉得困，还有点没力气，怎么恢复。我还在jogging的速度，基本就是5mph，大概就是跑3-4mile，然后中间还会喝点水什么的。
3、4迈 5mph的速度应该不算很剧烈，我也不知道了。。。等22来了问问
我今天回家也困，眯了1小时，不知道是不是起太早的缘故。
peavine早可以上10+了，当然我不push你哈哈
3、4迈 5mph的速度应该不算很剧烈，我也不知道了。。。等22来了问问
我今天回家也困，眯了1小时，不知道是不是起太早的缘故。
你是自己一个人跑的呀？真是太有毅力了
你是自己一个人跑的呀？真是太有毅力了
一个人跑时间、速度、路线上比较好控制啊~
神鹿名至实归呀！！
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波拉是真的有天分。。一般人从斑马到泉马增加哪个距离不容易的。。她完全不需要train..是个天生跑全马的材料..有希望BQ
3、4迈 5mph的速度应该不算很剧烈，我也不知道了。。。等22来了问问
我今天回家也困，眯了1小时，不知道是不是起太早的缘故。
我估计是自己没什么有氧基础。我现在觉得跑步也满好的，在家跑，可以看片子，对于我这种很磨蹭的人来说也比较方便。
26.49 海边跑，牛死了， 爽死了。
不过挺平的， 下周bolderboulder才6m， 上上下下有200feet落差。
200 ft如果上下各一次算ok了..要是连续的波很痛苦...我家门口2.7 mile就要140ft..跑三圈就死了...
3、4迈 5mph的速度应该不算很剧烈，我也不知道了。。。等22来了问问
我今天回家也困，眯了1小时，不知道是不是起太早的缘故。
她跑太慢了..缺氧
200 ft如果上下各一次算ok了..要是连续的波很痛苦...我家门口2.7 mile就要140ft..跑三圈就死了...
太刺激了。。。。
波拉是真的有天分。。一般人从斑马到泉马增加哪个距离不容易的。。她完全不需要train..是个天生跑全马的材料..有希望BQ
我继续跑个几十年，以后参加老年组估计可以BQ
一个人跑时间、速度、路线上比较好控制啊~
我现在还是处于跑步机的阶段，得好好练习啊，不过跑马目前还没敢想过
她跑太慢了..缺氧
毛哦。
你看小龙骗我报名的HM： http://www.thenorthface.com/downloads/pdf/Half_Marathon_CA.pdf
这个是跑山了。 尤其6m那个地方。 你要去加州？
我又看了下我要跑的，没那么陡，才120feet。基本是上就一缓上坡， 4-5m处降下来，就是没平道。我有担心下破膝盖不给力。
这个是跑山了。 尤其6m那个地方。 你要去加州？
我又看了下我要跑的，没那么陡，才120feet。基本是上就一缓上坡， 4-5m处降下来，就是没平道。我有担心下破膝盖不给力。
我没想就拒绝了。。。
下坡伤膝盖必然的，可上坡不就为了爽下坡那么一会儿么
我继续跑个几十年，以后参加老年组估计可以BQ
你唯一的缺点就是太保守...哈哈
毛哦。
以你的身体条件5太慢了..你呼吸太浅..身体缺氧阿..你跑快点虽然累但是不乏...俩个感觉..呼吸深了氧气补的足
你唯一的缺点就是太保守...哈哈
发现16~18迈是我的坎儿，过了就消停了
今天24迈不看心率后有8:30的pace，有爽到
南山脚下，膜拜下神鹿！ 俺吃饱喝多回家以后要狂补课：D
我对着屏幕猛咽口水来着
跑步距离有阶跃的，经历过就知道了
peavine早可以上10+了，当然我不push你哈哈
妞儿，你push俺也上不去，不吃晚饭没体力！没断气儿就成。我特满意现状，体重保持112，每天5，6迈出出汗拉拉筋。我很嗨。哈哈~你这20+卖非跑死我不可。我可不敢想。
发现16~18迈是我的坎儿，过了就消停了
今天24迈不看心率后有8:30的pace，有爽到
跑版的人都得嫉妒疯了..haha
妞儿，你push俺也上不去，不吃晚饭没体力！没断气儿就成。我特满意现状，体重保持112，每天5，6迈出出汗拉拉筋。我很嗨。哈哈~你这20+卖非跑死我不可。我可不敢想。
对嘛，跑步说到底还是图自己嗨
跑版的人都得嫉妒疯了..haha
他们都是20迈以后才开始的吧，我的好早
他们都是20迈以后才开始的吧，我的好早
你今天有点啥感觉？
我跑过长的，当晚后腰有点酸， 不过第2天中午就恢复差不多了。
现在左膝盖后面也有点涨。 今天可能小跑跑就好了。还是要每周踩2次EP， 练core。
你今天有点啥感觉？
我跑过长的，当晚后腰有点酸， 不过第2天中午就恢复差不多了。
现在左膝盖后面也有点涨。 今天可能小跑跑就好了。还是要每周踩2次EP， 练core。
谢绿葱关心~ 目前一切正常，6点起来洗洗就去学校了。。。晨星人
PS 我跑的不多 但是最近膝盖有点不得劲啊...说不上很痛,但是就是有点隐隐的异样感...
我LG心率只有50左右，他不算是运动特别多的人，一周踢1－2次足球吧。这样正常么？我说他心脏跳这么慢，别是跳不动了
波拉 嫩这是训练了多久才能挑战全马？
PS 我跑的不多 但是最近膝盖有点不得劲啊...说不上很痛,但是就是有点隐隐的异样感...
正常..波拉的天份就在于身体肌肉韧带都特好..话说心肺速度耐力都可以练...身体老天给的...不成奏是不成阿....成绩先摆一边..不受伤是很nb的!兹要不受伤自然就出成绩...起步再好容易受伤的体质也是白瞎...
正常..波拉的天份就在于身体肌肉韧带都特好..话说心肺速度耐力都可以练...身体老天给的...不成奏是不成阿....成绩先摆一边..不受伤是很nb的!兹要不受伤自然就出成绩...起步再好容易受伤的体质也是白瞎...
22 MUA
下次神人面前我就跟他们比不受伤
啥APP？
好多，store里 heart rate, cardiograph都可以
亲们，你们静止状态下心率都是多少？我在手机上当了app可以测心率的，昨天玩了好几次。以前我的心跳一直比较快，72＋吧，现在居然在61左右，自己都被惊到了。看来跑步真的对提高心肺功能很有帮助啊！
我LG心率只有50左右，他不算是运动特别多的人，一周踢1－2次足球吧。这样正常么？我说他心脏跳这么慢，别是跳不动了
50几太正常了，40出头的也很多啊...
跑步是会改善心率的，我以前60不到，现在45~50这样
22 MUA
下次神人面前我就跟他们比不受伤
神人基本都是很少受伤才成神....你有希望!
50几太正常了，40出头的也很多啊...
跑步是会改善心率的，我以前60不到，现在45~50这样
这我就放心了。。。不过他的运动量比你少太多了，不知道为什么心跳这么慢，寒。。。
好多，store里 heart rate, cardiograph都可以
对，我的那个叫instant heart rate，安卓系统的。还有个收费的，0。99，不知道比免费的好在哪里。
以下是引用伊波拉在5/21/2012 1:24:00 PM的发言：
50几太正常了，40出头的也很多啊...
跑步是会改善心率的，我以前60不到，现在45~50这样
真的诶! 钢材测了一下自己的, 大概55左右, 以前是61,62的.
你运动量这么大，大家都懂的~
你一天跑的比我一个月的都多.
以下是引用伊波拉在5/21/2012 2:08:00 PM的发言：
你运动量这么大，大家都懂的~
还是慢慢滴 悠着跑吧......
太挤兑人了!!!!!
你一天跑的比我一个月的都多.
你一周跳舞比我1年还多
对，我的那个叫instant heart rate，安卓系统的。还有个收费的，0。99，不知道比免费的好在哪里。
android那个测出来比iphone的要低3、4bpm
我可真的跑不了全马, 表说全马, 连半马都不敢想.
以下是引用伊波拉在5/21/2012 3:40:00 PM的发言：
你一周跳舞比我1年还多
那是你不稀罕跳.
我可真的跑不了全马, 表说全马, 连半马都不敢想.
哪是你不稀罕跑
琢磨了半天
很低阿..话说我从来没有听说过比我高的..而且我比大家还高的不少...我真是天赋异禀.....肯定早衰
以下是引用麦当当在5/21/2012 3:57:00 PM的发言：
很低阿..话说我从来没有听说过比我高的..而且我比大家还高的不少...我真是天赋异禀.....肯定早衰
这个值是越高越牛 还是越低越好
低阿..相对越低越好
你真是入摸了!!!!!
以下是引用peavine在5/21/2012 4:32:00 PM的发言：
今天跑的太不给力了，上去没一会儿，就有点眼花缭乱，头晕晕，盯着电视看的了？还是饿的了？脚如棉花啊。。4迈就不行了。
以下是引用麦当当在5/21/2012 3:53:00 PM的发言：
哪是你不稀罕跑
今天跑的太不给力了，上去没一会儿，就有点眼花缭乱，头晕晕，盯着电视看的了？还是饿的了？脚如棉花啊。。4迈就不行了。
组织很担心你啊
以下是引用伊波拉在5/21/2012 5:00:00 PM的发言：
组织很担心你啊
今天跑的太不给力了，上去没一会儿，就有点眼花缭乱，头晕晕，盯着电视看的了？还是饿的了？脚如棉花啊。。4迈就不行了。
你要take signal阿!! 你可还有俩娃..别整过了..咱这岁数整个毛病可真的是不能修复的..腰粗点没事关键结实阿
组织很担心你啊
接受组织的关爱:-D
mission impossible的事, 当然不想了. 否则自己给自己添堵啊
太容易了不值得一事!
你要take signal阿!! 你可还有俩娃..别整过了..咱这岁数整个毛病可真的是不能修复的..腰粗点没事关键结实阿
最近听最多的是：太瘦了。T_T
以下是引用peavine在5/21/2012 7:06:00 PM的发言：
最近听最多的是：太瘦了。T_T
你听了以后是不是饿并快乐着?
内心激烈的碰撞着！
吃；我内疚着
不吃；我臭美着.
今天跑的太不给力了，上去没一会儿，就有点眼花缭乱，头晕晕，盯着电视看的了？还是饿的了？脚如棉花啊。。4迈就不行了。
wow这腰得多细啊！羡慕！4迈挺多了。是不是要多吃点已保证营养啊
我最近也有点runner high，即便不跑，还是醒得很早。。。到了学校若有所失
养成早睡早起习惯了。不错啊:D
我最近也有点runner high，即便不跑，还是醒得很早。。。到了学校若有所失
常跑步就是精力充沛。我每天早上5点半起床，吃饭家务完，7点跑步。中午20分钟眯会儿。晚上8点陪孩子准时睡觉。老年般的生活。早睡早起。
我最近也有点runner high，即便不跑，还是醒得很早。。。到了学校若有所失
常跑步就是精力充沛。我每天早上5点半起床，吃饭家务完，7点跑步。中午20分钟眯会儿。晚上8点陪孩子准时睡觉。老年般的生活。早睡早起。
天天美容觉啊！难怪越来越美丽
天天美容觉啊！难怪越来越美丽
pfpf
wow这腰得多细啊！羡慕！4迈挺多了。是不是要多吃点已保证营养啊
Jcrew出了名儿的号不准！偏大！哈哈哈~
颜色美的勒！！！
知道你不看weibo
5/22:
easy 6, rowing 2.5k, lat pulldown, innter/outer thigh, should press, tricep 各种fancy...
[此贴子已经被作者于2012/5/22 8:44:49编辑过]
好美啊！！！
涂着开心开心
以下是引用伊波拉在5/21/2012 10:58:00 PM的发言：
哈哈，马楼也贴一贴啊
same..
哈哈，马楼也贴一贴啊
same..
second..
我应该加入马楼啊，现在一周至少有三天跑步，每次十个M。
wk..我的心理素质又增强了
wk..我的心理素质又增强了
我又受打击了，跑不过10迈的含泪路过。
知道你不看weibo
5/22:
easy 6, rowing 2.5k, lat pulldown, innter/outer thigh, should press, tricep 各种fancy...
[此贴子已经被作者于2012/5/22 8:44:49编辑过]
我现在涂的是黑不垃圾的颜色，显得手白啊