五月马楼 - - Born to run, train to win!!! 欢迎参加~~~EP也算，打个7折好了~~~

LHR淋雨归，12.24miles

太勤快了，那早就跑了。我还在说下雨就不跑了嘻嘻

以下是引用applebee22在5/4/2012 3:27:00 AM的发言：
为毛肉吃多会低血糖？


低碳吧。 刚开始低碳身体不适应， 运动要减量， 一周后就没感觉了。

以下是引用阿唔在5/3/2012 11:07:00 PM的发言：
 二更了！

今天EP了6mi。。。打个对折算3迈吧

赶嚼木有跑步剧烈，但是显示的卡路里比跑步高诶...

该相信机器显示的卡路里数么？


  不相信～我一般跑步按１mile１００卡算，椭圆机10分钟100卡算
 

以下是引用伊波拉在5/4/2012 9:07:00 AM的发言：
LHR淋雨归，12.24miles

赞勤奋。 

1迈80卡差不多

绿葱你看过自己心率么，我看你mileage不低啊，如果跑的时候心跳也不高，其实现在可以练练speed和anaerobic threshold

以下是引用vivianLiang在5/4/2012 9:22:00 AM的发言：

    
    太勤快了，那早就跑了。我还在说下雨就不跑了嘻嘻

    


苦，心里很苦。。。压着心跳跑的，眼看着雨就下来了。。。忍。。。

我知道说这个会挨扁，不过我就是纳闷我吃的卡路里都跑哪了。每天怎么也得1千7，8。运动量还不如达人们的 warmup。要是一少吃些，体重就掉。难道我基本代谢需要的能量比一般人高？

以下是引用绿葱在5/4/2012 9:48:00 AM的发言：

    
    
     低碳吧。 刚开始低碳身体不适应， 运动要减量， 一周后就没感觉了。
    
我碳没减哈。跑ep，跳操都没感觉，上tm后就有点晕。

以下是引用prowl在5/4/2012 10:13:00 AM的发言：

    
    我知道说这个会挨扁，不过我就是纳闷我吃的卡路里都跑哪了。每天怎么也得1千7，8。运动量还不如达人们的 warmup。要是一少吃些，体重就掉。难道我基本代谢需要的能量比一般人高？
    


吸收不好

以下是引用伊波拉在5/4/2012 10:17:00 AM的发言：

    
    

吸收不好
    
还想着是不是被我大脑吸收了呢，呵呵

以下是引用prowl在5/4/2012 10:13:00 AM的发言：

    
    我知道说这个会挨扁，不过我就是纳闷我吃的卡路里都跑哪了。每天怎么也得1千7，8。运动量还不如达人们的 warmup。要是一少吃些，体重就掉。难道我基本代谢需要的能量比一般人高？

毫不留情的扁。太让我们喝凉水都胖的人嫉妒了。

以下是引用伊波拉在5/4/2012 9:07:00 AM的发言：
LHR淋雨归，12.24miles

nice~

以下是引用prowl在5/4/2012 10:13:00 AM的发言：
我知道说这个会挨扁，不过我就是纳闷我吃的卡路里都跑哪了。每天怎么也得1千7，8。运动量还不如达人们的 warmup。要是一少吃些，体重就掉。难道我基本代谢需要的能量比一般人高？
消化吸收也是个问题..每个人的身体差异太大了..同样的卡数吃的也差异太大了..
 
俺不会扁你..俺也贴不上体脂..俺想要体重低点体脂高点...人生..得不到的永远是最好的!

体重体脂都不下来，我也不叫

以下是引用晃当当在5/4/2012 12:23:00 PM的发言：
体重体脂都不下来，我也不叫
k..你叫个头..我体脂高了才能奔向你不会跑几mile就阁儿p

喝凉水都长肉的胖只各种XMJDH!!!!

以下是引用prowl在5/4/2012 10:13:00 AM的发言：

    
    我知道说这个会挨扁，不过我就是纳闷我吃的卡路里都跑哪了。每天怎么也得1千7，8。运动量还不如达人们的 warmup。要是一少吃些，体重就掉。难道我基本代谢需要的能量比一般人高？
    

毫不留情的扁。太让我们喝凉水都胖的人嫉妒了。

我加入!
以下是引用lilywang9在5/4/2012 10:43:00 AM的发言：

    
    

    

以下是引用跳当当在5/4/2012 12:32:00 PM的发言：
喝凉水都长肉的胖只各种XMJDH!!!!


p..吃20个蛋挞还不胖吧

不许你诋毁我, 明明只有12个!

以下是引用麦当当在5/4/2012 12:47:00 PM的发言：

    
    
     p..吃20个蛋挞还不胖吧
    

以下是引用伊波拉在5/4/2012 10:07:00 AM的发言：
1迈80卡差不多

绿葱你看过自己心率么，我看你mileage不低啊，如果跑的时候心跳也不高，其实现在可以练练speed和anaerobic threshold

没心率带啊。  我正长草305/405.
机器摸杆140-145， 10年前能到150几， 但是我的target心率低啊， 才130.   老年人你伤不起。
 
 

以下是引用绿葱在5/4/2012 3:48:00 PM的发言：

没心率带啊。  我正长草305/405.
机器摸杆140-145， 10年前能到150几， 但是我的target心率低啊， 才130.   老年人你伤不起。
 
 
k..有你这么能狂奔的老年人么!!!发指

oh yeah 谢帮花漂蓝了~~~~~~~~

305大，405表盘外延也不窄，都挺2的

前几天不是405 109刀么，价格不错啊

 140几的心跳真心很赞啊。。

以下是引用伊波拉在5/4/2012 9:07:00 AM的发言：

    
    LHR淋雨归，12.24miles
what is LHR? 求科普。。

    

google low heart rate training

 今天试着把速度加到了6mph，想着可以比5mph的时候少跑6分钟，最后也坚持跑完了5k，衣服都湿透了，每次跑步回家称体重都发现比跑之前能轻一磅

a怪不得我一眼就看到了， 哈哈哈， 居然没发现～～

以下是引用伊波拉在5/4/2012 3:55:00 PM的发言：

    
    oh yeah 谢帮花漂蓝了~~~~~~~~

    

以下是引用deedeezz在5/4/2012 10:45:00 PM的发言：

    
    a怪不得我一眼就看到了， 哈哈哈， 居然没发现～～

    
周末啥安排？ 我明天和室友逛街

以下是引用huntuu在5/4/2012 10:41:00 PM的发言：

    
     今天试着把速度加到了6mph，想着可以比5mph的时候少跑6分钟，最后也坚持跑完了5k，衣服都湿透了，每次跑步回家称体重都发现比跑之前能轻一磅
    


一吃一喝就又回去了哈。。。

是的哦，呵呵，所以每天下班回家都先看看体重，如果比早上重了1磅（比如这两天中午都吃得很饱），晚饭就吃得简单点
以下是引用伊波拉在5/4/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    

一吃一喝就又回去了哈。。。
    

m明天去ann abbor打牙祭要买啥不？

以下是引用伊波拉在5/4/2012 11:05:00 PM的发言：

    
    
     周末啥安排？ 我明天和室友逛街
    

你们浮动真的很小， 我晚上能重2、3磅。。。掩面

我是说你要逛街买什么不， 嘻嘻～

轻松3，4磅 以下是引用伊波拉在5/4/2012 11:09:00 PM的发言：

    
    你们浮动真的很小， 我晚上能重2、3磅。。。掩面
    

    

Re!

Ps我每次跑都有输入年龄体重 ，速度一般在5~5.5, 显示的卡路里半小时就有200（TM），300(EP),还是很水的吗？

以下是引用 deedeezz 的发言：
轻松3，4磅
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速度5-5.5, 半小时2.5迈，200卡上下差不多。

数字就是满足下个人，老油条们很少关注这个的，你看看大家记录的方式就知道。

非要说消耗，看心率、持续时间、做功方式etc

你这个运动量不错了，跑步或者其他运动不要盯着卡路里看，不要。。。不要。。。不要。。。。

 这样，学了不少，哈哈，我都不知道，每天就看miles 跟卡路里， 以后只看miles， speed， time

童鞋们跑4迈5迈的都是一口气跑下来么？太厉害了！

我现在最多最多一口气3迈（5。5－6。5变速），然后走3分钟，再跑1迈多。

我去try了brook的鞋，觉得不轻，样子也不好看，选择也少。没有忍住买了lululemon的hoodie早上跑步用。真想一件颜色来一件

哈哈， 我15k跑回来喽。
cheated a little， 我没从起始点跑，差了一个block，又到早了， 开始还在停车场里热身， 几分钟后想想先跑吧， 所以早开始了15分钟， 到6k被第一个人追上， 然后就是往山上跑， 折返点在山顶。 下山被n多人超， 跑到山脚下改水泥路面我膝盖就痛了， 然后放慢速度， 被更多人超， 10分钟后好像不大痛了， 也快到了。
route是先小区马路， 然后是水泥trail， 然后是沙石路， 一个比较高的山顶折返， 再水泥路面返回。 
我最后折回停车场是1:45， 比正规15k少了200m， 算在意料之中的成绩。 没抽筋没岔气， 基本是一路跑下来的。路上喝了2次水， 一次在折返点， 一次3/4点。 1-2口，不喝也行。
15k跑的人比较少， 估计不到100人， 果然我去真跑， 要垫底， 起码有30人超过我， 就是说人家要比我快15分钟。
 
不过无痛无伤完成第一个路跑，第一个酱油race。 我还是挺高兴的。

恭喜！！辛苦了！！！

佩服呀！！！

以下是引用绿葱在5/5/2012 12:30:00 PM的发言：

    
     哈哈， 我15k跑回来喽。
     cheated a little， 我没从起始点跑，差了一个block，又到早了， 开始还在停车场里热身， 几分钟后想想先跑吧， 所以早开始了15分钟， 到6k被第一个人追上， 然后就是往山上跑， 折返点在山顶。 下山被n多人超， 跑到山脚下改水泥路面我膝盖就痛了， 然后放慢速度， 被更多人超， 10分钟后好像不大痛了， 也快到了。
     route是先小区马路， 然后是水泥trail， 然后是沙石路， 一个比较高的山顶折返， 再水泥路面返回。 
     我最后折回停车场是1:45， 比正规15k少了200m， 算在意料之中的成绩。 没抽筋没岔气， 基本是一路跑下来的。路上喝了2次水， 一次在折返点， 一次3/4点。 1-2口，不喝也行。
     15k跑的人比较少， 估计不到100人， 果然我去真跑， 要垫底， 起码有30人超过我， 就是说人家要比我快15分钟。
      
     不过无痛无伤完成第一个路跑，第一个酱油race。 我还是挺高兴的。
    

最近跑路跑，真的不是很好跑，没有tm舒服。

绿葱V5!!!!有机会一起HM一个

以下是引用vivianLiang在5/5/2012 12:33:00 PM的发言：

    
    最近跑路跑，真的不是很好跑，没有tm舒服。
    


路跑习惯了，再回TM也觉得累

以下是引用vivianLiang在5/5/2012 12:23:00 PM的发言：

    
    我去try了brook的鞋，觉得不轻，样子也不好看，选择也少。没有忍住买了lululemon的hoodie早上跑步用。真想一件颜色来一件

    


barefoot那些比较轻，nike free run 也可以看看，就是cushioning差些，如果你习惯那就不错

以下是引用绿葱在5/5/2012 12:30:00 PM的发言：

哈哈， 我15k跑回来喽。
cheated a little， 我没从起始点跑，差了一个block，又到早了， 开始还在停车场里热身， 几分钟后想想先跑吧， 所以早开始了15分钟， 到6k被第一个人追上， 然后就是往山上跑， 折返点在山顶。 下山被n多人超， 跑到山脚下改水泥路面我膝盖就痛了， 然后放慢速度， 被更多人超， 10分钟后好像不大痛了， 也快到了。
route是先小区马路， 然后是水泥trail， 然后是沙石路， 一个比较高的山顶折返， 再水泥路面返回。 
我最后折回停车场是1:45， 比正规15k少了200m， 算在意料之中的成绩。 没抽筋没岔气， 基本是一路跑下来的。路上喝了2次水， 一次在折返点， 一次3/4点。 1-2口，不喝也行。
15k跑的人比较少， 估计不到100人， 果然我去真跑， 要垫底， 起码有30人超过我， 就是说人家要比我快15分钟。
 
不过无痛无伤完成第一个路跑，第一个酱油race。 我还是挺高兴的。
赞啊..跑的很快!

以下是引用伊波拉在5/5/2012 10:01:00 AM的发言：

速度5-5.5, 半小时2.5迈，200卡上下差不多。

数字就是满足下个人，老油条们很少关注这个的，你看看大家记录的方式就知道。

非要说消耗，看心率、持续时间、做功方式etc

你这个运动量不错了，跑步或者其他运动不要盯着卡路里看，不要。。。不要。。。不要。。。。


要看...看过100卡可以吃半cup fat free冰淇淋...200就可以吃全fat的...一直count下去....哈哈哈哈

以下是引用vivianLiang在5/5/2012 12:33:00 PM的发言：

    
    最近跑路跑，真的不是很好跑，没有tm舒服。
    


Re!路跑我实在跑不动~

以下是引用绿葱在5/5/2012 12:30:00 PM的发言：

    
     哈哈， 我15k跑回来喽。
     cheated a little， 我没从起始点跑，差了一个block，又到早了， 开始还在停车场里热身， 几分钟后想想先跑吧， 所以早开始了15分钟， 到6k被第一个人追上， 然后就是往山上跑， 折返点在山顶。 下山被n多人超， 跑到山脚下改水泥路面我膝盖就痛了， 然后放慢速度， 被更多人超， 10分钟后好像不大痛了， 也快到了。
     route是先小区马路， 然后是水泥trail， 然后是沙石路， 一个比较高的山顶折返， 再水泥路面返回。 
     我最后折回停车场是1:45， 比正规15k少了200m， 算在意料之中的成绩。 没抽筋没岔气， 基本是一路跑下来的。路上喝了2次水， 一次在折返点， 一次3/4点。 1-2口，不喝也行。
     15k跑的人比较少， 估计不到100人， 果然我去真跑， 要垫底， 起码有30人超过我， 就是说人家要比我快15分钟。

赞啊！！
      
     不过无痛无伤完成第一个路跑，第一个酱油race。 我还是挺高兴的。
    

我很担心一不小心把脚给扭了。 以下是引用peavine在5/5/2012 1:39:00 PM的发言：

    
    
    

Re!路跑我实在跑不动~
    

以下是引用vivianLiang在5/5/2012 1:59:00 PM的发言：

    
    我很担心一不小心把脚给扭了。

    


还有膝盖，明显磨损的力度比较强大！

 我上次5K跑完膝盖刚恢复 今天又去EP 完了膝盖又不舒服了 真郁闷啊

 差点就踩了

以下是引用乘月在5/6/2012 7:08:00 PM的发言：

    
     我上次5K跑完膝盖刚恢复 今天又去EP 完了膝盖又不舒服了 真郁闷啊

    


连跑7天，今天给膝盖休息下~

 昨天路跑，真的比跑步机累好多啊！本来打算跑3迈，结果跑了2迈就歇菜了。已经报了本周六的5K，现在真有点打退堂鼓了

 昨天路跑，真的比跑步机累好多啊！本来打算跑3迈，结果跑了2迈就歇菜了。已经报了本周六的5K，现在真有点打退堂鼓了

以下是引用绿葱在5/5/2012 12:30:00 PM的发言：

哈哈， 我15k跑回来喽。
cheated a little， 我没从起始点跑，差了一个block，又到早了， 开始还在停车场里热身， 几分钟后想想先跑吧， 所以早开始了15分钟， 到6k被第一个人追上， 然后就是往山上跑， 折返点在山顶。 下山被n多人超， 跑到山脚下改水泥路面我膝盖就痛了， 然后放慢速度， 被更多人超， 10分钟后好像不大痛了， 也快到了。
route是先小区马路， 然后是水泥trail， 然后是沙石路， 一个比较高的山顶折返， 再水泥路面返回。 
我最后折回停车场是1:45， 比正规15k少了200m， 算在意料之中的成绩。 没抽筋没岔气， 基本是一路跑下来的。路上喝了2次水， 一次在折返点， 一次3/4点。 1-2口，不喝也行。
15k跑的人比较少， 估计不到100人， 果然我去真跑， 要垫底， 起码有30人超过我， 就是说人家要比我快15分钟。
 
不过无痛无伤完成第一个路跑，第一个酱油race。 我还是挺高兴的。
 
cong~~~~~~~下次上半马了

我得根据跑的卡数决定吃多少T-T

以下是引用伊波拉在5/5/2012 10:01:00 AM的发言：

    
    

速度5-5.5, 半小时2.5迈，200卡上下差不多。

数字就是满足下个人，老油条们很少关注这个的，你看看大家记录的方式就知道。

非要说消耗，看心率、持续时间、做功方式etc

你这个运动量不错了，跑步或者其他运动不要盯着卡路里看，不要。。。不要。。。不要。。。。

    

路跑就是要有个适应过程， 可能肌肉用的部分不大一样。
各种路面里，沙石路真是舒服啊。 膝盖完全不吃力， 尤其是下山， 大步流星太爽了。柏油路比水泥路要舒服些。
我还得再多跑跑路面， 越来越喜欢路跑了。

波拉， 你准备搞死我们嘛？？  200ww

以下是引用绿葱在5/7/2012 10:13:00 AM的发言：

路跑就是要有个适应过程， 可能肌肉用的部分不大一样。
各种路面里，沙石路真是舒服啊。 膝盖完全不吃力， 尤其是下山， 大步流星太爽了。柏油路比水泥路要舒服些。
我还得再多跑跑路面， 越来越喜欢路跑了。 第一次路跑也觉得费力，后来发现时间很容易打发～ 而且跑完发现比跑步机上跑快

以下是引用绿葱在5/7/2012 10:16:00 AM的发言：

    
    波拉， 你准备搞死我们嘛？？  200ww
    

嘻嘻，不想让人看到嘛。。 用来提醒自己的

 你们路跑的时候都听音乐不？喝水不？

以下是引用甜小豆在5/7/2012 11:45:00 AM的发言：

    
     你们路跑的时候都听音乐不？喝水不？
    


必须听，没音乐不跑

10迈以下不喝

以下是引用甜小豆在5/7/2012 11:45:00 AM的发言：
 你们路跑的时候都听音乐不？喝水不？
我从一个完全不听的变成听的了...慢跑真是伤不起...水..从来不喝...懒死

 听音乐听到喜欢的歌的时候会撒丫子跑的很high~

以下是引用伊波拉在5/7/2012 12:02:00 PM的发言：
必须听，没音乐不跑 10迈以下不喝
 
re~~昨天在公园看到有人缠了一圈水在腰上， 立马我脚步就沉重起来

你最近跑起来了？

路跑怕摔跤。路上总有小树枝小石子。还有我忍不住东张西望看别人家的房子。
 
顺便问一下大家穿哪家的运动bra. 一直就是target买的, 不知道要不要换成nike之类的。 还是反正小胸无所谓，都差不多？

以下是引用伊波拉在5/7/2012 2:14:00 PM的发言：
你最近跑起来了？
５月开了个好头，看看能坚持多久

http://www.therelay.com/co_maps.htm
 
无尽向往....

以下是引用Lucida在5/7/2012 3:10:00 PM的发言：

路跑怕摔跤。路上总有小树枝小石子。还有我忍不住东张西望看别人家的房子。
 
顺便问一下大家穿哪家的运动bra. 一直就是target买的, 不知道要不要换成nike之类的。 还是反正小胸无所谓，都差不多？
东张西望时间过得才快啊～～
nike的，不过穿着舒服就好了， 也无所谓哪家的

以下是引用麦当当在5/7/2012 3:17:00 PM的发言：

    
     http://www.therelay.com/co_maps.htm
      
     无尽向往....
    


怂恿我好几次去那个Ragnar Northwest Passage Relay。。。我小鸡了

每次懈怠的时候，就想着去买身新运动行头，换新鞋，刺激一下。 唉。 最近看上了nike free run +3，好鲜艳好夏天。

以下是引用麦当当在5/7/2012 3:17:00 PM的发言：

http://www.therelay.com/co_maps.htm
 
无尽向往....
是30几人relay吗， 每人跑5m？194m 白天黑夜连着跑？  

以下是引用伊波拉在5/7/2012 3:23:00 PM的发言：
怂恿我好几次去那个Ragnar Northwest Passage Relay。。。我小鸡了
以后我楼组队跑一个...一个人3-8 mile..

以下是引用绿葱在5/7/2012 5:16:00 PM的发言：

    
    
     是30几人relay吗， 每人跑5m？194m 白天黑夜连着跑？  
    


一人要跑几棒，没有30多人好像。。。白天黑夜跑

我真的很想去

以下是引用绿葱在5/7/2012 5:16:00 PM的发言：

是30几人relay吗， 每人跑5m？194m 白天黑夜连着跑？  
12人..一个人跑三次..连着

 跑版出了2队，一个regular，一个ultra

我觉的我的upper limit...大概可以3x5 miles..一天...还不能要求速度...还得本着爬也要爬到的精神头...

以下是引用伊波拉在5/7/2012 5:51:00 PM的发言：
 跑版出了2队，一个regular，一个ultra
SF前一阵说要报名的可能是ultra

我刚走他们就去跑WA那个relay了

现在跑版最时髦：晚上10点出门跑到早上8点，出去50几迈， 再坐车回家。
10点到家， lp见了以为刚遛狗回来。

以下是引用麦当当在5/7/2012 6:21:00 PM的发言：

我刚走他们就去跑WA那个relay了
你去那个bay to breaker吗

以下是引用绿葱在5/7/2012 6:27:00 PM的发言：

    
     现在跑版最时髦：晚上10点出门跑到早上8点，出去50几迈， 再坐车回家。
     10点到家， lp见了以为刚遛狗回来。
    

那是LT100吧，跑去NH了

以下是引用喜当当在5/7/2012 6:32:00 PM的发言：

你去那个bay to breaker吗
没有啊..我算老几啊.哭

其实我的mentality绝对适合长距离慢跑...我毅力超强..但是tnnd的身体不给力...仰天长叹..人生不如意之事十之八九...

波拉， 我准备进costco的405小绿。 现在159， 是不是还行。
这样5月底能用上， 然后也开始路跑， 心率跑。
去年买的budybugg， 都没setup成功。 气死我了， 后来也就不需要用了它督促自己burn卡。

159很一般，建议等。。。当然急用就没办法

之前刚109过啊

update: Apr 27, 109.98@target B&M

[此贴子已经被作者于2012/5/7 21:35:47编辑过]

以下是引用伊波拉在5/7/2012 9:31:00 PM的发言：
159很一般，建议等。。。当然急用就没办法

之前刚109过啊

update: Apr 27, 109.98@target B&M

[此贴子已经被作者于2012/5/7 21:35:47编辑过]
我在跑版看见了，local店已经没货了， 好像也不带心率带，还得单买。

以下是引用绿葱在5/7/2012 9:45:00 PM的发言：

    
    
     我在跑版看见了，local店已经没货了， 好像也不带心率带，还得单买。
    


我和ddz是一起去年12月入的，140刀，带心率带，供你参考

个人感觉吧，405小绿基本功能都有，表腕宽；如果210/410价格还可以的话，我会选择新一代的，据说轻薄不少

305和405比么个人喜欢405，小一点。。。

心率带单买其实也可以考虑，405的是老一代，有根长塑料条，不舒服；新一代(210/410)都是软的

 啊啊，老狼帅哥啊~~~

http://www.mitbbs.com/article_t/Running/31542725.html

今天终于可以连续跑突破30min了，虽然也只练习跑了40min。。。。

以下是引用ceciliazhang在5/7/2012 11:38:00 PM的发言：

    
    今天终于可以连续跑突破30min了，虽然也只练习跑了40min。。。。

    


不错哦，我也这么一点一点的跑过来的。加油！

今晚吃的很饱！看看明早跑的会不会比较给力。这几天跑步跑的快断气了。没晚餐没体力呀。

以下是引用peavine在5/7/2012 11:59:00 PM的发言：

    
    今晚吃的很饱！看看明早跑的会不会比较给力。这几天跑步跑的快断气了。没晚餐没体力呀。
    
问一下：你的5mile是什么速度，跑多久？间断不？ 头像是你家娃娃么，好可爱 ：－）