五月马楼 - - Born to run, train to win!!! 欢迎参加~~~EP也算，打个7折好了~~~

以下是引用跳当当在5/31/2012 6:13:00 PM的发言：
 中午拖着老胳膊老腿EP了一下.

这个月收工.


7 miles归来..收工!

牛!!!!

中午我连1.7都没坚持下来.

以下是引用麦当当在5/31/2012 7:43:00 PM的发言：

    
    
     7 miles归来..收工!
    

跑了多长时间?

以下是引用麦当当在5/31/2012 7:43:00 PM的发言：

    
    
     7 miles归来..收工!
    

以下是引用跳当当在5/31/2012 7:50:00 PM的发言：
跑了多长时间?


好像75?中间换了一次跑步机还重启了一次有点算不清楚...今天完全是suffer...前天zumba+3 mile after大姨妈too much把腿给累够呛...今天要是30号都不去了...差点死哪..
 
中间灌了一瓶水进去回来体重还再次破了118...后悔阿..早知道不喝了...可以创个new low

赞!

明儿你歇歇吧. 昨天我斗争半天, 想想我今天无论如何也跑不了2.6, 咬牙还是出了门.

话说最近耐力下降, 不管EP还是TM, 都只能40分钟.

以下是引用麦当当在5/31/2012 8:10:00 PM的发言：

    
    
     好像75?中间换了一次跑步机还重启了一次有点算不清楚...今天完全是suffer...前天zumba+3 mile after大姨妈too much把腿给累够呛...今天要是30号都不去了...差点死哪..
      
     中间灌了一瓶水进去回来体重还再次破了118...后悔阿..早知道不喝了...可以创个new low
    

以下是引用跳当当在5/31/2012 8:15:00 PM的发言：
赞!

明儿你歇歇吧. 昨天我斗争半天, 想想我今天无论如何也跑不了2.6, 咬牙还是出了门.

话说最近耐力下降, 不管EP还是TM, 都只能40分钟.


所以后面基本就是跑跑走走泡蘑菇..主要这个月俩大姨妈太耽误事了!

周末俩反句, 没时间跑, 看来明儿我还不能歇着.

以下是引用麦当当在5/31/2012 8:17:00 PM的发言：

    
    
     所以后面基本就是跑跑走走泡蘑菇..主要这个月俩大姨妈太耽误事了!
    

以下是引用跳当当在5/31/2012 8:19:00 PM的发言：
周末俩反句, 没时间跑, 看来明儿我还不能歇着.


明天都下个月了更可以歇着了

 昨晚上TM。。。。结果跑了30分钟才一个mile。。。。。。。稍微加了点速度。。。最后一共跑了3个mile，都不记得用了多少时间。。感觉上TM跑真心累啊

30分钟1个迈？你看错了吧。。。走至少也3、4迈一小时了

 5月份顺利完成任务：目标50M，实际72。76，没算上椭圆机。

看来下个月可以把目标订得稍微高一点？

是真的。。。。。。。。我跑的好慢的。。。。4.2.。。。。。。后来调到4.7.。。不过真确实不一样了感觉，上了一个月的EP，再上TM明显感觉不像一开始那么吃力了。。一个月前我连跑4.0，10分钟都喘的跟猪似的，昨天4.7后来也还好。。心跳大概是120.。。。EP上我还130呢。。。 昨天我刻意脚后跟先着地，好像膝盖和脚确实不是很疼了，不过跑到40分钟的时候就感觉我习惯性崴脚的那只脚有点抽筋疼。。。
以下是引用伊波拉在6/1/2012 9:32:00 AM的发言：

    
    30分钟1个迈？你看错了吧。。。走至少也3、4迈一小时了
    

掉了多少磅！！！！！快鼓舞鼓舞我
以下是引用甜小豆在6/1/2012 9:42:00 AM的发言：

    
     5月份顺利完成任务：目标50M，实际72。76，没算上椭圆机。

看来下个月可以把目标订得稍微高一点？

    

 悄悄问...4怎么还能跑啊，你们人高腿长的，4不就是个走路的速度么.....

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 10:33:00 AM的发言：

    
    掉了多少磅！！！！！快鼓舞鼓舞我

    

不是我存心打击你，体重几乎不变，也许轻了1lb，可以算作误差忽略不计

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 10:32:00 AM的发言：

    
    
是真的。。。。。。。。我跑的好慢的。。。。4.2.。。。。。。后来调到4.7.。。不过真确实不一样了感觉，上了一个月的EP，再上TM明显感觉不像一开始那么吃力了。。一个月前我连跑4.0，10分钟都喘的跟猪似的，昨天4.7后来也还好。。心跳大概是120.。。。EP上我还130呢。。。 昨天我刻意脚后跟先着地，好像膝盖和脚确实不是很疼了，不过跑到40分钟的时候就感觉我习惯性崴脚的那只脚有点抽筋疼。。。

    

好吧，我再鼓励你一下。我刚开始TM的时候5分钟就累得不行，后来慢慢地可以跑8分钟，10分钟，现在可以跑40分钟左右了。

以下是引用甜小豆在6/1/2012 10:50:00 AM的发言：

    
    
不是我存心打击你，体重几乎不变，也许轻了1lb，可以算作误差忽略不计

    
围度改变是王道，要是减重计算。。。那我早撞死了

......是慢的很。。。。。。。就是能走路还能跑步的速度。。。。。慢跑。。。。。。。
以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:42:00 AM的发言：

    
     悄悄问...4怎么还能跑啊，你们人高腿长的，4不就是个走路的速度么.....
    

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 11:15:00 AM的发言：

    
    
......是慢的很。。。。。。。就是能走路还能跑步的速度。。。。。慢跑。。。。。。。

    
快走吧，4.5的速度，走个1、2钟头，也耗卡路里，又不太伤膝盖

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 10:32:00 AM的发言：

是真的。。。。。。。。我跑的好慢的。。。。4.2.。。。。。。后来调到4.7.。。不过真确实不一样了感觉，上了一个月的EP，再上TM明显感觉不像一开始那么吃力了。。一个月前我连跑4.0，10分钟都喘的跟猪似的，昨天4.7后来也还好。。心跳大概是120.。。。EP上我还130呢。。。 昨天我刻意脚后跟先着地，好像膝盖和脚确实不是很疼了，不过跑到40分钟的时候就感觉我习惯性崴脚的那只脚有点抽筋疼。。。

4.2 30分钟再坑爹也2 mile了阿...

我目前就是这么安慰自己的。。。。。 
以下是引用甜小豆在6/1/2012 10:52:00 AM的发言：

    
    
好吧，我再鼓励你一下。我刚开始TM的时候5分钟就累得不行，后来慢慢地可以跑8分钟，10分钟，现在可以跑40分钟左右了。

    

切。。。你木有肥肉的～～ 我要是肚子上的肥水都木有了 我肯定就是质的区别了  目前是量
以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:56:00 AM的发言：

    
     围度改变是王道，要是减重计算。。。那我早撞死了
    

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 11:31:00 AM的发言：

    
    
切。。。你木有肥肉的～～ 我要是肚子上的肥水都木有了 我肯定就是质的区别了  目前是量

    
记错了吧，那是22

恩恩 以后我都4.5的了～～能跑就4.7-5，走就4.5
以下是引用伊波拉在6/1/2012 11:17:00 AM的发言：

    
     快走吧，4.5的速度，走个1、2钟头，也耗卡路里，又不太伤膝盖
    

我被你们赤果果的鄙视了。。。。
以下是引用麦当当在6/1/2012 11:22:00 AM的发言：

    
    
     4.2 30分钟再坑爹也2 mile了阿...
    

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 11:33:00 AM的发言：

    
    
我被你们赤果果的鄙视了。。。。

    
不是在做数学题么。。。

4.2mph*0.5hr = 2.1miles

 哎呀我去，这个月忙＋懒就跑了10次，要不好意思来这个楼了。。。以后是不是得把EP算上来充数

以下是引用伊波拉在6/1/2012 11:34:00 AM的发言：
不是在做数学题么。。。4.2mph*0.5hr = 2.1miles 我是总共3mile啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.0

以下是引用carmensd在6/1/2012 11:39:00 AM的发言：

    
     哎呀我去，这个月忙＋懒就跑了10次，要不好意思来这个楼了。。。以后是不是得把EP算上来充数
    
你高质低频，大家总结过了

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 11:39:00 AM的发言：

    
    我是总共3mile啊

★ 发自Android 华人阅览器 5.0
    
看你前面说1迈

以下是引用伊波拉在6/1/2012 10:56:00 AM的发言：

    
     围度改变是王道，要是减重计算。。。那我早撞死了
    

关键就是围度也没变，所以我才郁闷啊！不过我也没怎么节食就是了。。。

以下是引用甜小豆在6/1/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    
关键就是围度也没变，所以我才郁闷啊！不过我也没怎么节食就是了。。。

    
管住嘴是减重王道。。。

以下是引用伊波拉在6/1/2012 11:50:00 AM的发言：

    
     你高质低频，大家总结过了
    


感谢！跑多了怕伤膝盖，跑慢了觉得没跑一样，亏了，我这个心态是不是有点儿问题

以下是引用伊波拉在6/1/2012 12:14:00 PM的发言：

    
     管住嘴是减重王道。。。
    

one needle see blood 啊！

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 10:32:00 AM的发言：

    
    
是真的。。。。。。。。我跑的好慢的。。。。4.2.。。。。。。后来调到4.7.。。不过真确实不一样了感觉，上了一个月的EP，再上TM明显感觉不像一开始那么吃力了。。一个月前我连跑4.0，10分钟都喘的跟猪似的，昨天4.7后来也还好。。心跳大概是120.。。。EP上我还130呢。。。 昨天我刻意脚后跟先着地，好像膝盖和脚确实不是很疼了，不过跑到40分钟的时候就感觉我习惯性崴脚的那只脚有点抽筋疼。。。

    

啊难道我记反了，我怎么记得脚跟先落地更伤膝盖，但是腿上肌肉负担小些

以下是引用carmensd在6/1/2012 12:30:00 PM的发言：

    
    

感谢！跑多了怕伤膝盖，跑慢了觉得没跑一样，亏了，我这个心态是不是有点儿问题
    
不能理解更多。。。。

以下是引用伊波拉在6/1/2012 12:31:00 PM的发言：

    
     不能理解更多。。。。
    

lz不用担心，绝对是铁膝盖 ～～

以下是引用carmensd在6/1/2012 12:31:00 PM的发言：

    
    
啊难道我记反了，我怎么记得脚跟先落地更伤膝盖，但是腿上肌肉负担小些
    
你记得没错，heel strike伤膝盖多点

以下是引用伊波拉在6/1/2012 2:50:00 PM的发言：

    
    你记得没错，heel strike伤膝盖多点
    

你自己给我看你秀的 我没记错
以下是引用伊波拉在6/1/2012 11:32:00 AM的发言：

    
     记错了吧，那是22
    

你这是bso自己瘦的没得变了么
以下是引用甜小豆在6/1/2012 11:53:00 AM的发言：

    
    
关键就是围度也没变，所以我才郁闷啊！不过我也没怎么节食就是了。。。

    

以下是引用fayfayakpsi在6/1/2012 3:07:00 PM的发言：
你自己给我看你秀的 我没记错

群众的眼睛贼亮!

k，穿越了。以为是日记楼。
[此贴子已经被作者于2012/6/4 21:04:59编辑过]